Acu vingrošana, lai atjaunotu redzi

Vision var uzskatīt par galveno jutekļu orgānu, caur kuru cilvēks uzzina apkārtējo pasauli.Dzirdes vai smakas zaudēšana nav tik briesmīga kā pilnīga aklums, tādēļ liela uzmanība tiek pievērsta profilakses pasākumiem redzes normalizēšanai. Viens no skatīšanās veidiem, kas ir pieejams visām vecuma kategorijām, ir acu vingrošana.

Vispārīgie noteikumi un mērķi

Nevajadzētu uzskatīt, ka acu vingrošana var atjaunot ideālu redzi pēc tīklenes noņemšanas vai ar spēcīgu astigmatismu.Daudzas nopietnas acu slimības izraisa tādus bojājumus, ka pat ķirurģiska iejaukšanās ļauj neatbalstīt labu redzi, bet vismaz saglabāt to, kas ir palicis.

Galvenais acu vingrošanas mērķis ir precīzi novērst iespējamos redzes traucējumus, kas var rasties jebkurā vecumā.Turklāt acu muskuļu vingrošanas vingrinājumi var sniegt nenovērtējamu palīdzību rehabilitācijas periodā pēc dažādām oftalmoloģiskajām operācijām.

Ja bērns ir apguvis vienkāršās vingrinājumu iemaņas acīm jau no agrīna vecuma, un augšanas procesā regulāri izmanto acu vingrošana, ir ļoti liela varbūtība, ka acu novirzes ietekmēs viņu daudz vēlāk vecums.Mūsdienu oftalmoloģijā tiek uzskatīts par noderīgu virkni vingrinājumu acīm.Ir kompleksi, kas paredzēti, lai uzlabotu redzi ar hiperopiju, tuvredzību, astigmatizmu, šķielēšanu un citām patoloģijām.

Sikspārņu veidi

Neiesakoties lietot acu ārstu, nav ieteicams lietot nekādus īpašus vingrinājumus acīm. Izņēmumi ir relaksācijas vingrinājumi. Atpūtas metodes var izmantot neatkarīgi.

Oftalmoloģisko vingrinājumu kompleksu autori

Ir pietiekami daudz dažādu metožu, kurus dažādu valstu un dažādos laikos ir izstrādājuši oftalmologi.Ir tikpat daudz kā dažādas uztura svara zudums. Daži no tiem faktiski kopē viens otru un atšķiras tikai nelielās niansēs. Medicīnā tiek izmantoti vairāki vingrinājumu komplekti, kas ilgu laiku ir pierādījuši savu efektivitāti.Ārsti ļoti piesardzīgi izmanto tibetiešu un daoistu metodes, kā arī jogas sistēmas vingrinājumus.Tālāk minētie autori bija visefektīvāko acu vingrinājumu metožu dibinātāji:

• Bates;
• Norbekov;
• Ždanovs;
• Avetisovs;
• Corbet.

Batesa metodika

bija pirmā attīstība. .Vēlāk tika konstatēts, ka Viljama Batesa teorētiskais pamatojums ir nepareizs, taču daži viņa vingrinājumi sniedz efektīvu palīdzību daudzās acu patoloģijās. Viņa acu vingrošanas pamats ir acu muskuļu relaksācijas vingrinājumi, kā arī psihofizikas apmācība.

Viljama Batesa metodika

Jo īpaši Batess ierosināja, ka koriģējošās optikas noraidīšana un regulāras fiziskās aktivitātes sekmē pilnīgu redzes atjaunošanu. Drīz vien paziņojums tika daļēji noraidīts, tk. bija vizuālās funkcijas uzlabošanās pozitīva dinamika, bet nesniedza 100% rezultātu.

Autore iesaka aizvērt acis, iedomājoties skaistas ainavas, kas izraisa acu muskuļu relaksāciju, vai arī psihiski zīmē kaut ko uz iedomātas papīra.

Norbekova acu vingrinājumi

Šajā metodē ir dažādu acu muskuļu attīstības vingrinājumi.Norbecova acu vingrinājumi - tie ir acs ābolu rotācijas kustības, redzes orientācija uz augšu un pa kreisi uz labo pusi. Daži vingrinājumi ir paredzēti, lai pārslēgtu acs fokusu no tuvu objektiem uz tālu un otrādi. Daļa no vingrinājumiem tiek aizņemti no Viljama Batesa metodēm.

Norbekova vingrošana

Prakse Zhdanov

Viņa izstrādātie vingrinājumi ļauj zināmā mērā atjaunot normālu redzi acīs patoloģijas, mazina nogurumu no acīm un palīdz rehabilitācijas periodā pēc ķirurģiskas operācijas operācijas.Zdanova metodes vingrinājumi tiek iedalīti atsevišķos kompleksos tuvredzīgiem un tālredzīgiem pacientiem.

Ždanova metode

Tāpat kā Norbekovs, profesors Ždanovs aizņēmās dažus no Batesa metodes vingrinājumiem, papildinot to ar Shichko psihoemociālā modeļa galvenajiem noteikumiem.

Avetisova acu vingrošana

Avetisova izstrādātā vingrošana acīm galvenokārt paredzēta skolēniem, kuri bieži un bieži vien saskaras ar acīm. Šo metodi izmanto, lai novērstu un uzlabotu redzi. Komplekss Avetisova sastāv no trīs vingrinājumu grupām:

• pirmā grupa- uzlabo asins cirkulāciju acs audos;
• otra grupa- paredzēti acu muskuļu nostiprināšanai;
• trešā grupa- uzlabo izmitināšanu.

  Avetisova vingrošana

Vingrinājumi Corbet

Austrijas ārsts oftalmologs Margaret Corbet ir izstrādājis savu redzes uzlabošanas teoriju, ar kuras palīdzību jūs varat patstāvīgi mainīt acs fokusēšanas punktu un galu galā iemācīties to darīt bez brilles.Nav īpašu vingrinājumu, bet ir noteikti noteikumi, ievērojot to, kas var ievērojami uzlabot redzi.

Noteikumi acu vingrinājumu veikšanai

Lai iegūtu maksimālu efektivitāti, veicot acu vingrošanu, un īpaši, lai nekaitētu sev, jums jāievēro noteikti noteikumi:

• Jūs nevarat izdarīt vingrinājumus bez vēlmes;
• sejas un kakla muskuļus nevajadzētu iesaistīt procesā;
• acis ir jāsamazina cik vien iespējams;
• eyeballs viegli un maigi pārvietojiet;
• Neļaujiet nogurums acīs;
• elpot jābūt vienmērīgam un vienmērīgam;
• Pirms vingrinājumu veikšanas brilles un kontaktlēcas ir jānoņem.

Izmantojot "vienkārši darīt princips nebūs labs. Lai sasniegtu mērķi, jums jāpielāgojas, un atcerieties, ka vingrinājumi tiek veikti, lai palīdzētu nevis kādam, bet sev.

Kakla un sejas muskuļi ir pēc iespējas atvieglinātas. Veicot acu vingrinājumus, tie neuzņemas nekādu daļu. Tūlīt tā nedarbojas, tāpēc ir jāapmāca sejas muskuļu relaksācija.

Veicot acs ābola kustības uzdevumu, tie jādara vienmērīgi. Nav atvilkšanas.

Tā kā vingrinājumi, saskaņā ar metodi, tiek veiktas atkārtoti, acis var nogurst, īpaši pašā sesijas sākumā.Šajā gadījumā jums vajadzētu īsā laikā pārtraukt un atstāt acis. Vingrojumu laikā acu vingrošanai vajadzētu elpot gludi un ne pārāk dziļi, jo dziļa elpošana padara dzemdes kakla reģiona muskuļus sasprindzinātu.

Kakla sildīšana

Visi vingrinājumi tiek veikti bez brillēm un kontaktlēcām. Pirms nodarbību sākuma jums vajadzētu kādu laiku sēdēt, aizverot acis un mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties.

Treniņi tuvredzībai

Trūkums ir daudz raksturīgāks jauniešiem, bet bieži rodas hiperopija vairāk nekā četrdesmit cilvēkiem.Ar šo patoloģiju var palīdzēt vingrinājumi asins cirkulācijas uzlabošanai. Ir pamanāmi uzlaboties un dažos gadījumos pat atjaunot vīziju ir iespējams tikai tad, ja vingrinājumi tiek veikti sistemātiski.Mīlestības acu vingrošana ietver vairākus vingrinājumus, no kuriem katrs jāveic 6-7 reizes.Starp atsevišķiem vingrinājumiem jums vajadzētu pauzēt 15-20 sekundes. Viss komplekss tiek veikts katru dienu vismaz reizi dienā.

• pārvietojiet acis horizontāli no kreisās puses uz labo pusi. Kad acs ābols sasniedz galējo punktu, tai vajadzētu būt 3-5 sekundēm, lai paliktu šajā pozīcijā;
• līdzīgi attēli pārvieto acis vertikāli uz augšu un uz leju atpaliek pie maksimuma punktiem;
• Vai rotācijas kustības ar acīm pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.Pirms virziena maiņas, turiet acis stingri priekšā no jums 3-5 sekundes;
• ļoti cieši saspiediet acis uz 3-5 sekundēm, tad skatāties priekšā, lai tās atvērtu un atpūstos;
• vispirms virziet acis pa diagonāli no apakšējā kreisā stūra uz augšējo labo stūri, tad otrādi;
• Novietojiet pirkstu uz deguna tilta un maksimāli samaziniet acis uz centru, savukārt pirkstu galam jābūt redzamam ar divām acīm;
• ātri mirgo 20-30 sekundes.

Paātrinātie vingrinājumi

Īpašs vingrinājumu komplekts ļauj jums saglabāt acu muskuļu tonusu un palielināt asinsritumu redzes orgānos.

• sēžot taisnā aizmugurē līdzīgā stāvoklī, lēnām jāpagriež galva un redzes virziens pa kreisi, līdz tā apstājas.2-3 sekundes ieslēdziet gala punktu, pēc tam atgrieziet galvu tā sākotnējā pozīcijā. Veikt pagriezienu pretējā virzienā. Veikt vingrinājumu 12-15 reizes;
• novietojiet pirkstu apmēram 25 centimetrus no acīm.Uzmanīgi apsveriet pirkstu galu 10-15 sekundes, pēc tam uzmanīgi aplūkojiet tālu objektu. Veikt 15 reps;
• Masāžas galvas un kakla apakškopas apgabala rokas, apvienojot berzēšanu ar viegliem triecieniem. Veikt 3-5 minūtes;
• Zīmējiet acis ar apļiem un astoņpadsmit pulksteņa rādītāja virzienā, un otrādi. Veikt vingrinājumu 2-3 minūtes.

Pozitīva dinamika, veicot vingrinājumus acīm, netiek novērota nekavējoties. Vizītes uzlabošana ir droši novērota 80% pacientu vēlāk, 2 mēnešus pēc sesijas sākuma.

Vingrojumi ar astigmatizmu

Ar astigmatismu pacientiem var būt vairāki fokusa punkti. Tas ir saistīts ar radzenes un objektīva defektu nevienmērīgu izliekumu. Sekojošie vingrinājumi var palīdzēt:

• Piesakies nelielam punktam uz logu stikla ar marķieri.Stāviet pie loga un mēģiniet koncentrēt savu redzi tālu. Pēc tam kārtīgi aplūkojiet stikla punktu un atkal meklēt tālu objektu. Veiciet atkārtoti;
• Lai attīstītu acu muskuļus, griežot acu priekšgala pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņa rādītāju kustības virzienam.Vadīšanas laiks 30 sekundes;
• 5 sekundes spiesti ļoti cieši, tad atveriet acis un atpūtieties.

Vingrojumi ar jostām

Acu vingrinājumi ar jostām ļauj jums iekļūt acu muskuļos tonī. Turklāt šādi vingrinājumi palīdz novērst pietūkumu un novērst olbaltumvielu apsārtumu.

• jums jācenšas pļāvēja acu skatiens pretējā virzienā.Veselu aci ir ieteicams pārklāt ar plaukstu;
• Ir ļoti noderīgi novērot pļaušanas acu aiz ritmiski kustīga objekta.Tas var būt pulksteņa svārsts vai metronoms.Jūs varat atdarināt šādu objektu ar pirkstu;
• aizver vienu aci, kamēr citi zīmē astoņus iedomātu pulksteņrādītāja virzienā, tad otrādi.Atkārtojiet vingrojumu vienlaikus ar otru aci un abām acīm.

Exercise, lai atslābinātu muskuļus

Šādi vingrinājumi var pabeigt acu vingrošanas kompleksu vai izmantot tos, lai atvieglotu acu nogurumu pēc ilga darba datorā.

• Lēnām pagriežas uz priekšu pa kreisi un pa labi, bet acs muskuļi ir jāatlaiž;
• Mēģiniet rakstīt alfabēta un skaitļu deguna burtu galu;
• ātri un bieži mirgo 5-10 sekundes.

Kontrindikācijas oftalmoloģiskajai vingrošanai

Acu vingrinājumi var sniegt nenovērtējamu palīdzību daudzās acu patoloģijās, taču pastāv vairākas kontrindikācijas, kas ierobežo šo vingrošanu.Acu vingrinājumus nevar veikt šādos gadījumos:

• pēc ķirurģiskas operācijas;
• ar izveidotu tīklenes atdalīšanu;
• ar paaugstinātu acs iekšējo spiedienu.

Veikt acu vingrinājumus pēc operācijas ir iespējams tikai pēc rehabilitācijas perioda beigām.

Video

Secinājumi

Daudzi zemu novērtē oftalmoloģijas vingrošanas nozīmi, uzskatot, ka ar redzes patoloģijām var palīdzēt tikai radikālas metodes.Tas ir pilnīgi veltīgi. Pasaules prakse liecina, ka gandrīz 90% pacientu, kuriem ilgu laiku un regulāri tika veikti speciāli vingrinājumi acīm, parādīja izteiktu pozitīvu dinamiku.