Rūpes par kājām, kājām, papēžiem mājās, kopšanas līdzekļi

Visi no mums bez izņēmuma kājām veic lielisku darbu dienas laikā, iespējams, ir vislielākais, nekā jebkurā citā ķermeņa daļā.Tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt pēdu aprūpi, kāju ādu mājās kājām un pēdām ar vienkāršu un pieejamu līdzekļiem.

Sāksim ar īstenošanu, lai uzlabotu toni apakšējo ekstremitāšu, atceļot tos no uzkrāto stresu.

vingrinājumi

1. kājām nepaceļot papēži pie grīdas, paaugstināt savu kāju, cik vien iespējams,augstāks
2. Atpūtas papēži uz grīdas, pagrieztu kājas pret otru pretējos virzienos.
3. Pastaiga basām kājām pa smiltīm, zāli seklā ūdenī.
4. pirkstiem paceliet akmeņi, nūjas, virves( katru kāju atsevišķi).
5. «Spēlēt diapazons" no labās puses uz kreiso un no kreisās uz labo kāju katras pēdas.
6. sēde, pagrieztu ritošā pin zoles, ritošā to no pirkstiem uz papēža.
instagram viewer
7. Pastāvīgā pagriezt ritošā pin no pirkstiem uz papēža, piespiežot ar visu savu spēku uz zoles, pirmais vienu kāju, tad otru.

Šie vingrinājumi ir jāveic katru dienu 10-15 minūtes. Par

noguris, kāju pietūkums noderīgas pirtis piparmētru ( 100 g kaltētas lapas no ūdens baseinā) un kājas eļļošanas jogurtu vai skābo pienu.

Ja ieaugušu nagu ieteicams vārīt failu un turiet tos rieva vidū nagu - garenvirziena vai šķērsvirziena.Ātrs veids, kā atjaunot

1. kāju Poparte kājas karstā ūdenī.
2. pumeks noņemt cieto ragveida daļiņas.
3. Ieeļļojiet kāju krēms un maigi iemasēt kājas.

counter krēmi kājām, papēži ādas uzlabošanai un atjaunošanai tās

№ 1. Pirmā iespēja

• jēlas olas dzeltenums - 1 gab.
• Saulespuķu eļļa - 1 ēdamkarote.karote
• etiķis - 1 ēdamkarote.karote
• Gum terpentīns -. 1 tējk.

Tehnoloģija: kārtīgi sajauc dzeltenumu ar saulespuķu eļļu, tad pārlej ar maisīšanas būtību un terpentīnu( terpentīns nevar).

Cream atjauno kājas, tie kļūst mīksti kā bērna. Tā ir daudz pēdu akupresūras punktus, krēms tonizē visu ķermeni. Neizskalo krēmu.

№ Cream Recipe 1 attiecas arī uz radikulītu .Viņš deva labus rezultātus, un uzbrukumiem iekaisums trijzaru nerva laikā.Piesakies citos gadījumos.

Kad plaisas un brūces Cream ir kontrindicēta.

№ 2. second embodiment

• Olive oil - 100g Wax
• - 15 g
• Pine sveķi( rosin) - 20 g
• sviests - 1 ēdamk.karote

Ražošanas process: grind kolofonija pulveri, laiž emaljas trauki sastāvdaļām un maisot, vāra 10 minūtes. Noņemiet putas. Atdzist. Uzglabāt stikla burkā.Krēms dziedē plaisas un čūlas uz kājām, mīkstina ādu.

Ļoti labi, ja cilvēks rūpējas par nogurušām kājām, bet tas ir labāk, lai sasniegtu šādu stāvokli, kad kājas nav noguris vispār. Psihiski saka, ka enerģija var plūst caur slimu kāju. Jo labāk asinsriti kājās un iet tos enerģiju, jo mazāka iespēja, ka sadalījums notiek vēlā pēcpusdienā.

Pēdu masāža

Efektīvs veids, kā cīnīties pret nogurumu - pēdu masāža. Uz zoles atstāj masu nervu galiem un masāžas tas ir tonizējoša un tonizējoša iedarbība uz visiem orgāniem.

Mēs atceramies par mūsu kājām pārāk vēlu - kad viņi sāk saslimt. Ir jārūpējas par kājām tādā pašā veidā kā sejai. Viņiem jābūt aizsargātiem no jauniešiem. Pēdas ādai jābūt rozā krāsā, labi kopjamai un jaunai.

Pateicoties pēdu masāžai, tiek ārstētas daudzas slimības. Iemesli paši apturēt slimības var būt:

• vāji saskaņota kurpes vai kurpes ļoti augstiem papēžiem,
• slikts uzturs( trūkums gaļa, zivis, olas, piens un pupas, rieksti, griķi, kvieši, prosa, baklažāni),
• trūkums kalcija( pārtika,bagāts ar kalcija: aknu, nieru, sirds, olas, auzas, rieksti, bietes, pieneņu, kāposti, salāti, burkāni, gurķi, apelsīni, rozīnes, piens, biezpiens, siers),
• neliels skaits vingrinājumi kājām vai nepareizu izpildi.

metodes

1. Sit sakrustotām kājām uz grīdas un noņemiet kāju plantāra pusi uz augšu. Slaucīt pirkstiem starp rokām. Velciet tos, velciet tos.
2. Novietojiet vietas pēdu masāžu ar īkšķiem. Triecienam jābūt pietiekami izturīgam: pirksti ir ieskrūvēti kājā, it kā.Apstāšanās no pretējās puses ir jānostiprina ar atlikušajiem četriem pirkstiem. Sāpīgāki punkti pēdu darbā uzmanīgi. Katra punkta ilgums ir 20-30 sekundes.
3. berzējiet un notveriet kāju ar plaukstu.
4. Pirms pirkstiem paceliet pirkstiem.
5. Izspiest kāju ar savām rokām un malām, lai veidotu garenvirziena siles( plakanā footedness novēršanu).
6. vienu roku stingri turiet kāju un otra, satveriet īkšķi un mēģināt pagriezt to pirmo un tad citā veidā.
7. Novietojiet savu kāju uz grīdas un masāžas apļveida kustībām pirkstiem rokās augšējā pusē pēdas( sānu malas papēža līdz pirkstiem).
8. Masāža pirkstus virzienā no pirkstiem uz liftu.
9. falangas masāžas punkti uz iekšējās un ārējām pusēm papēža( apspiest laterāli no potītes līdz papēža).

Masāžas kājiņas vēlams no rīta un vakarā.No rīta - pēc dušas, kad kājas ir sasilušas.

Pēc masāžas viegli uzsitiet uz kājas no apakšas uz augšu( no pirkstiem uz sēžamvietas).

Vakarā pirms masāžas, jums vajadzētu izveidot kāju vannu. Uz 3 litriem vārīta ūdens pievieno 1 g cepamā soda. Siltās sodas vannas ilgums ir 15 minūtes. Tad pīlējiet papēžus, eļļojiet kājas ar krējumu, pēc tam masāciet kājas.

Vairāk enerģiskāk jums masāžu, tad aktīvāk cirkulē asinis, kas būs mazgāt toksīnus un atdzīvināt kājas.

galvenā pazīme sliktu asinsriti - sāpes un aukstumu kāju .Pieaugot asinīs, asinis sasniedz vislielāko attālumu no kāju sirds punktiem un atjauno tos.

Pēdu masāža, kas ražota uz ilgu laiku, palielina imunitāti pret infekcijām un saaukstēšanos.

Atsauksmi iesniedza:

Элла, 53 года . sūdzējās par sliktu zarnu darbību. Pēc nedēļas pēdu masāžas, zarnu darbs normalizējās, un notika hronisks aizcietējums. Uztura izmaiņas netika mainītas. Ja viņa vismaz vienu reizi neatbilda procedūrai, pozitīvais efekts tika zaudēts.

Vibrogimnastika

vibrogimnastiki laikā tiek efektīvi tīrīšana šūnas no toksīniem. Inženieris AA Mikulin pamanījuši: ja jūs kāpt uz pirkstiem, lai jūsu papēži pie grīdas ar vienu centimetru, un noslīdējusi uz grīdas, tad liekas, šoks, smadzeņu satricinājums. Tas notiks tāpat kā braucot un ejot. Pateicoties vēnu vārstiem, asinīm būs papildu impulss, lai pārvietotos uz augšu.Šāda kratīšana jāveic lēni, ne biežāk kā reizi sekundē.Pēc 30 vingrinājumiem( kratot) pārtrauciet 5-10 sekundes. Virs centimetra papēžus nedrīkst pacelt, lai nesabojātu venozo vārstu.

Vibroimmunitāte ir efektīva palīdzība tromboflebīta profilaksē.

Avots: Tartak AM Lielā zelta grāmata - veselība bez zālēm.- Maskava: Dilya, 2007, 624 p.