Ātri pārtrauciet smēķēšanu mājās

Iespējams, ka visi cilvēki zina, atkarība no cigaretēm ir daudz vairāk psiholoģiska nekā fiziska. Lai atmestu smēķēšanu uz visiem laikiem, patiesībā jums ir nepieciešama tikai skaidra izpratne par vēlēšanos. Palīdzēt tikt galā ar fiziskās atkarības sekām, bez dažādu nikotīna plankumu un līdzīgu zāļu iejaukšanās palīdzēs cilvēku metodēm.

• Kā atmest smēķēšanu
• Vienā dienā
• Grūtniecības laikā
• Izmantojot elektronisko cigareti
• Tautas ceļi
• Auzas
• Highlander
• Varš un sudraba tinktūra
• Eikalipta lapas
• Garšaugu kolekcija
• Graudu buljons
• Plantain
• Soda
• Kā pārtraukt smēķēt pusaudzi
• Svarīgi ieteikumi
• Kā pakāpeniski atmest smēķēšanu

Kā atmest smēķēšanu

Smēķēšanas atmešana var būt ātra un vienkārša, ja ievēroat noteiktus noteikumus.

1. Izvelciet absolūti visas cigaretes mājās, somās, kabatās, darbā. Neaizmirsiet to tikai prom - saplēstiet to, iemest to taisni atkritumu tvertnē vai tualetē. Ja jūs atstājat vienu cigareti mājā, tas liks jums padomāt par to visu dienu, un jūs neizdosies ne vēlāk kā divas dienas.
2. Neuzklausiet cilvēkus, kuri padomi "pakāpeniski" atmest, jo "pakāpeniski" var ilgt gadu vai mūžu.

Jūs varat atmest smēķēšanu, un jums tas ir nepieciešams vienā dienā, tūlīt. Neuzklausiet cilvēkus, kuri pēc nicotīna atņemšanas stāsta par kādu spēcīgu kaitējumu ķermenim - tā ir meli, mīti. Īpaši šausmīgs mīts, ka, ja grūtniece apmainās ar smēķēšanu, tas ietekmēs bērna veselību. Visi stāsti par to ir tikai psiholoģiski atkarīgu cilvēku attaisnojumi.

Vienā dienā

Lai atmestu smēķēšanu dienā, ir svarīgi kaut ko aizstāt ar smēķēšanas procesu. Piemēram, ja ir vēlēšanās nojaukt, jūs varat sākt ēst saulespuķu sēklas, siera nūjas, sūkāt saldumus. Arī daudzi palīdzēja autotranslācijai un programmām, kas darbojas cilvēka zemapziņā. Akupunktūra un elpošanas vingrošana ir arī efektīvas. Ir svarīgi atzīmēt, ka vienā dienā jūs varat atmest smēķēšanu tikai tad, ja persona vēlas.

Grūtniecības laikā

Nākamās mātes smēķēšana var negatīvi ietekmēt bērnu. Tādēļ atbrīvošanās no sliktiem ieradumiem ir svarīgs līdz pat otrajam trimestram. Ja kāda sieviete kādu dienu smēķē vairākas cigaretes, tad labāk to tūlīt atmest. Ja jūs smēķējat par iepakojumu dienā, labāk ir pagarināt nojaukšanas procesu 2-3 nedēļas. Šim nolūkam nikotīna devu vajadzētu pakāpeniski samazināt katru dienu. Var palīdzēt inhalators, īpašas košļājamās gumijas, apmetums, elektroniskās cigaretes. Ar "pārrāvumiem" palīdzēs tikt galā ar vitamīnu terapiju.

Izmantojot elektronisko cigareti

Izmantojot elektronisko cigareti, jūs varat atbrīvoties no fiziskās un psiholoģiskās atkarības. Lai atmestu smēķēšanu, mēnesī ir jāizmanto kārtridži ar maksimālo nikotīna saturu. Tad 2-3 mēnešus - ar vidēji, vairāk mēnesī - ar zemu, un, visbeidzot, pēdējo mēnesi - bez nikotīna.

Tautas ceļi

Iziet no smēķēšanas bez tablešu un plankumu lietošanas var būt vairākas metodes:

• self-hipnoze - attīstīt nevēlēšanos smēķēt;
• elpošanas vingrošana;
• akupunktūra;
• augu cigarešu izmantošana;
• tautas metožu pielietošana.

Svarīgi!Nepārbaudi uz veselību dažādus plāksterus, tabletes, izsmidzinātājus, nemaksāšu par apšaubāmām "kodēšanas" sesijām, jūs varat pilnībā tikt galā tikai tad, ja ir neatvairāma vēlme.

Iepriekš iegādājieties jebkura jogurta pudeli vai iepakojumu, un, ja jūs ļoti vēlaties smēķēt, uzlieciet cigareti un noslaukiet to. Mēģinot cigareti, maz ticams, ka tuvākajā nākotnē būs pull cigaretes, un, ja velk - atkārtojiet eksperimentu. Ir daudz sarežģītāki un efektīvāki līdzekļi:

• auksta ūdens traukā, ielieciet pāris karsto auzu un atstājiet dienu;
• nosūtiet to uz uguni un izslēdziet to, tiklīdz ūdens sāk vārīties;
• saplīst un atdzesē;
• buljonu ņem trīs siksnas, jūs diez vai izjutīsiet spēcīgu vēlmi uzņemt cigareti.

Auzas

Nākamā recepte, kas balstīta uz auzām, bet zaļā krāsā, solās uzvarēt cigarešu centienus piektajā dienā:

• ielej zaļās auzas ar alkoholu attiecībās no viena līdz desmit;
• atstāj uz pāris stundām, celms, patērē 20 pilienus, pēc vēlēšanās dūmus.

Pēdējā recepte, kuras pamatā ir auzas kontā, bet ne ilgstoša efektivitāte:

• 100 gramus auzu ieliek katlā ar litru tīra ūdens un ielieciet ugunī;
• vāriet apmēram stundu, ielieciet trīs karotīšus karedeles un turpiniet vāra vēl piecas minūtes;
• atstāj uz stundu, celms;
• Izmantojiet divas līdz trīs glāzes katru dienu.

Ieteikumi!Pirms katras vēlēšanās uzsākt cigareti, izskalojiet muti.

Highlander

Šādu recepti izmanto arī mutes skalošanai ar spēcīgu vēlmi smēķēt:

• sasmalcinātu sakņu bumbušķi atšķaida glāzi verdoša ūdens un gatavo divas līdz trīs minūtes;
• uzstāj uz apmēram stundu, regulāri pielietojot, reaģējot uz domas par cigareti, pakāpeniski attīstīsies vemīgs reflekss.

Varš un sudraba tinktūra

Ja tas ir iespējams iegūt infūziju satur procentuāli daļiņu vara un sudraba, ar regulāru lietošanu un rodas nepatika pret domu par cigaretēm. Sastāvošās vielas slikta reakcija, mēģinot smēķēt, līdz slikta dūša. Ja putnu ķirsis aug tuvumā, vai ayri, asaru plīst un sakoši, kā iepriekš. Ne pārāk patīkama garša drīzumā tiks atbaidīta uz mūžu, meklējot smēķēšanu un pat dūmu smaržu, efekts tiek apsolīts desmit dienu laikā.

Eikalipta lapas

Šādu recepti palīdzēs tikt galā ar nepatīkamiem un, iespējams, sāpīgas sajūtas, kas var rasties sakarā ar nikotīna akūtu trūkumu:

• zemes eikalipta lapu ēdamkarote ielej glāzi verdoša ūdens un atstāj uz stundu;
• celms, pievieno buljonam vienādu medus un glicerīna daudzumu;
• mēneša laikā ņemiet vismaz septiņas reizes, dažas sips.

Lūdzu, lūdzu!Medus var izraisīt alerģiju.

Garšaugu kolekcija

Sastāvdaļas nākamajai receptei nav tik viegli iegūt:

• ņem divas absolūti vienādas nātru daļas, īru sūnu, zhabreju, lauku ābolu, putnu kalnainu un zaru;
• ielej litru verdoša ūdens, pagatavo desmit minūtes;
• turpinās stundu, dzer pusi no stikla pirms ēšanas.

Graudu buljons

Turklāt recepte, kuras pārskati ir ļoti pozitīvi:

• Mieži, prosa, auzas un rudzu vārīt desmit minūtes;
• Ieliet iegūto buljonu termosa pudelē un atstājiet dienu;
• saspiediet un dzeriet uz stikla vismaz četras reizes dienā pirms ēšanas.

Plantain

Plantain, kas pazīstams ar savu dziedinošo un antiseptisko darbību, var arī palīdzēt pārtraukt smēķēšanu:

• Sausas drupinātās lapas no ceļmalas un mārrutku sajauc, košļāt piecas minūtes, trīs reizes dienā.

Svarīgi!Jūs nevarat ēst mārrutkus ar kuņģa slimībām

Soda

Efektīvs un uz laiku pārbaudīts veids, kā atmest smēķēšanu, ir izskalot muti ar soda.

1. Lai to izdarītu, jums vajadzētu atšķaidīt ēdamkaroti sodas glāzē ūdens.
2. Izskalojiet muti ar šķīdumu vairākas reizes dienā.

Tādējādi izzūd ne tikai vēlēšanās smēķēt, bet elpa tiek atsvaidzināta, un mutes dobums tiek dezinficēts.

Vēl viena metode ir: ja ir spēcīga vēlme smēķēt, jums ir nepieciešams, lai šķipsniņu sāls uz galu mēles, lai tā pakāpeniski izzuda. Šī metode ir svarīga, lai netiktu aizvesti, lai nesabojātu gremošanas traktu.

Sekojošā recepte, ieskaitot ledus un jonu vēnā, atšķiras no visa iepriekšminētā ar patīkamu garšu un aromātu:

• par ēdamkaroti sasmalcinātu ziedu vāra 20 minūtes litrā ūdens;
• uzstāt trīs stundas, ēst kā tēja.

Kā pārtraukt smēķēt pusaudzi

Tā kā pusaudžiem vēl nav spēcīgas atkarības no nikotīna, grūtības atmest smēķēšanu nav grūti. Vēlme ir svarīga. Arī pareiza motivācija, skaidrs mērķis, spēja tikt galā ar "pārrāvumiem", palīdzēt citiem palīdzēs. Ir svarīgi analizēt to, kas novedis pie slikta ieraduma un izvairīšanās no kārdinājumiem.

Svarīgi ieteikumi

Daži ieteikumi, kā pirmajos dienās neizjaukt:

1. Pirmajās dienās, kad jūs atteicās smēķēt, ēdiet ēdienu ar glāzi piena. Tas samazina vēlmi iegūt jaunu nikotīna daļu. Ja tas atrod jūs mājās, paņemiet pārtraukumu, lai ēst augļus un izspiestu sulu. Piesātināta, koncentrēta garša palīdzēs atbrīvoties no vēlmes "pievilkt".
2. Vai nav aizstāt cigaretes grauzdiņiem, saulespuķu sēklas, cepumi - pārtikas produkti ir viegli ēst un kaloriju, un devās prom, mīts, ka atmest smēķēšanu veicina svara zudumu. Tāpat arī neaizstājiet konfektes un citas nepieredzējušas konfektes - pateicoties augsta cukura saturs sastāvā, jūsu zobi tiks iznīcināti, cik drīz vien iespējams.
3. Ēdiet vairāk cietu sieru, tie, protams, satur nikotīnskābi ne tik lielā daudzumā, bet tas var palīdzēt.

Kā pakāpeniski atmest smēķēšanu

Ja jūs joprojām izlemjat atmest smēķēšanu pakāpeniski vai nezināt, kā atmest smēķēšanu pats, ja nav gribasspēku, tad izmantojiet šādus padomus. Metodes pakāpeniskas izņemšanas no cigarešu būtība ir lēnām pieradināt ķermeni darboties bez nikotīna. Šis process notiek vairākos posmos:

1. Pārslēgties uz vairāk "vieglām" cigaretēm ar mazāk nikotīna. Šeit ir svarīgi noteikt sev maksimāli iespējamo kūpinātu cigarešu skaitu dienā, un nekādos apstākļos tas nedrīkst pārsniegt.
2. Centieties nevienu cigareti neuztvert līdz galam.
3. Samaziniet cigarešu skaitu par vienu nedēļā.
4. Pārtrauciet smēķēšanu un mest visu, kas bija saistīts ar sliktu ieradumu.

Arī cīņā pret vēlmi uzņemt cigareti var palīdzēt sarežģīts, vēlams liellopu gaļa, tas ir zemu kaloriju daudzums un labi nomāc apetīti. Dzert divreiz tikpat daudz kā parasts tīrs, dzeramais ūdens, tas palīdz organismam ātri noņemt toksīnus. Tēja un kafija ir jāiznīcina vismaz vismaz pirmajās divās nedēļās, ja jūs vispār nevarat bez tējas - nomainiet melnu ar zaļu, pievienojot citronu.