Kā iztīrīt vingrinājumus un uzturēt dubultzirni mājās

otrā zoda un vaigiem ir zaudējuši savu agrāko formu - tā ir neērtības, kas bojā izskatu, īsts un padara jūs vēlaties, lai mest prom visus spoguļi.

Nelieciet izmisumā!
Šo problēmu var veiksmīgi pārvaldīt. Ir efektīvi veidi, kā palīdzēt atjaunot personas bijušo skaistumu. Jūs varat izdarīt pats par sevi, neizmantojot dārgu plastisko ķirurģiju.

• cēloņi
• risinājumu problēmai
  • Uzturs un saglabāt aktīvu dzīvesveidu
  • Vingrošana seju
  • Masāža
  • procedūras kosmētikas veidi
• dažus padomus

cēloņi

Ar Advent no otrā zoda un saggy vai pietūkušas vaigiem saskaras gan sievietes, gan vīriešusneatkarīgi no vecuma.

Tas notiek visbiežāk vājuma dēļ no sejas muskuļus. Tam var būt vairāki iemesli. Visbiežāk ir:

• Vecuma izmaiņas.
  kā dabiskie novecošanās muskuļi zaudē elastību un āda kļūst ļengana un sagging.
  rezultātā sejas sag, parādās sagging vaigiem un krokām uz zoda.
• Liekā svara komplekts.
  tauku veikali aptaukojušos cilvēku ir uz visām ķermeņa daļām, un, jo īpaši, vaigiem, kakla un zoda.
instagram viewer
• Astras svara zudums.
  Šajā gadījumā āda ātri zaudē turgora, nosēdušās un veidojot papildu krokām.
• Grāmatu lasīšana. Ar šo metodi
  atpūtas zoda ilgas nepareizā pozīcijā, pamazām apgriešana, estētisks defekts.
  Tādā pašā veidā ir dubultā zoda, kad ejot ar galvu uz leju, paradums salīcis un izmantojot augstas spilveni.
• Slikti ieradumi.
  smēķēšana un regulāra alkohola patēriņu un samazina muskuļu tonusu un pasliktināt ādas stāvokli.

Vai jūs zināt, kā padarīt tīrīšanas seju ar kalcija hlorīda mājās? Ja šaubāties, sekojiet saitei un lasīt par to, kā to izdarīt.

Kā anti-novecošanās sejas krēmu mājās ir rakstīts rakstā šajā lapā.

risinājumus problēmai

atgriešanās seju atpakaļ uz formu, jūs varat izmantot plastiskā ķirurģija, kosmetoloģijas aparatūru, vai Botox injekcijas.

Tomēr šīs metodes, kas izdala sagging vaigiem un dubultzodu, nemazina galvenais - iemesls to rašanās. Tā rezultātā problēma var atgriezties vēlreiz. Kā noņemt dziļi pūtītes uz sejas( šeit aprakstīta ārstēšana).

Ķirurģija un "injekcijas skaistuma» nav droša un ir daudz kontrindikāciju. Pēc šīm darbībām ir iespējamās komplikācijas un negaidīta negatīva reakcija.

Par skaistumu sejas var kontrolēt un to pašu mājas atmosfērā un nepakļaujot savu veselību riskam.

Šim ir vienkāršs un efektīvs, un, pats galvenais, drošāki veidi. Tie palīdz vadīt vaigiem, lai trīs nedēļas vai mazāk.

par atbrīvojoties no dubultzoda būs nepieciešams vairāk laika - apmēram sešas nedēļas.

mājās programmu, sniedzot skaistu ovāla seja un atbrīvoties to no liekā tauku krokas ietilpst:

• pareizu uzturu,
• aktīvs dzīvesveids,
• vingrinājumi sejas,
• masāžas un skaistumkopšanas aktivitātēm.

Bet vispirms vispirms.

Jauda un veic aktīvu dzīvesveidu

visbiežāk dubultzodu un nošļukuši vaigi pietūkušas, vai arī - tā ir problēma, cilvēki, kuri cieš no aptaukošanās.

Tāpēc, sāciet cīņa būtu ar atbrīvojoties no kilogramu skaistā ovāla seja.

Palīdzība šajā veselīga uztura , kurā tas ir svarīgi ievērot vienkāršus noteikumus:

• Vismaz plānāks , nekādā gadījumā neizdziedīsiet.
  Barībai jābūt 5 reizes dienā nelielās porcijās.22-30 minūtes pirms ēšanas ir lietderīgi dzert glāzi atdzesēta vārīta ūdens.
• Atmest cepšanu un saldo vai vismaz ierobežot to lietošanu.
  Sākumā jūs varat vienkārši ievietot mazāk cukura tējas, katru dienu samazinot tā devu.
  Pēc nedēļām nesaldinātā tēja izskatīsies kā lielisks dzēriens.
• Aizliegumam jābūt taukainiem un ceptiem ēdieniem , kūpinātajiem produktiem, gāzētiem dzērieniem, saldējuma.
  Ir ieteicams atbrīvot gatavās augļu sulas ar cukura piedevu.
  Labāk ir izgatavot tos no svaigiem augļiem.
  Maize ir ieteicama no pilngraudu miltiem un bez rauga.
  Jums var būt nepieciešams tīrīt zarnas mājās svara zudums.

Un vai jūs zināt, kāda veida kompresija no spēcīgas klepus izturas vakarā?Receptes, ieteikumi un kontrindikācijas ir aprakstītas noderīgā materiālā.

Pielonefrīta pazīmes sievietēm un to ārstēšana lasīt šo rakstu.

lapā: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html rakstīts par receptēm no diždadzis saknes, noderīgas īpašības un kontrindikācijām.

• Ierobežojiet sāls lietošanu, kas aizkavē ūdenī organismā, kas ir vēl viens tūskas un otrā zoda izskata iemesls.
• Pārliecinieties, ka diētu satur augstu tauku saturu .
  Tas nodrošina organismam ar Omega-3 un Omega-6 svarīgām skābēm, kas uzlabo ādas elastību un elastību.
  Ir ieteicams ēst zivis vismaz 3 reizes nedēļā.
• Pusei uzturā jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem .
  Tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu un kopumu būtisku vitamīnus un minerālvielas, kas ir izdevīga ādas un vispārējo veselību kopumā.
• Dzert dienas laikā vismaz 2 litri ūdens .
  Ja tas nav pietiekami, ķermenis sāk mitrumu, tādēļ tur ir pietūkums ne tikai uz rokām un kājām, bet arī uz sejas.
• Dienas izvēlnē iekļaujiet biezpienu, rūgušpienu vai pienu.
  Šie pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju, kas ir svarīgs elements sejas uzturā.
• Nebaidieties no tauku piena un skāba piena produktu , jo organisms ir nepieciešams līdz pat 90 gramus tauku dienā, ar zemu tauku pārtiku, kas diez vai var sniegt.
• diētas laikā pilnībā jāizmet alkoholiskie dzērieni .
  Dehidrē ķermeni, kas ietekmē ādas pietūkumu un pasliktināšanos.
  Turklāt alkohols ir ļoti augstas kaloritātes produkts.
  Skaistuma un veselības labad ir jāatsakās no smēķēšanas un .

Ikdienas uzdevums ir cīņa ar aptaukošanos.

Lai zaudētu pusi kilogramu liekā svara nedēļā, jums ir jāsadedzina vismaz 500 kalorijas dienā.

No tiem 250 kilokaloni tiek zaudēti, ja jūs pametat parasto saldo desertu, un pārējie 250 kcal palīdzēs sadedzināt ikdienas 20 minūšu maksas.

Par vingrinājumu kompleksu, kas palīdz zaudēt svaru, jūs varat konsultēties ar speciālistu ar fizisko aktivitāšu terapiju.

Neaizmirstiet par ikdienas pastaigām svaigā gaisā.

veicina svara zudumu:

• skriešanas,
• riteņbraukšana,
• peldēšana,
• badmintonu un citas āra spēles.

vingrošana

persona Kopā ar pareizu uzturu un mazkustīgu dzīvesveidu obligātu ikdienas prakse ir jābūt priekšējie vingrošana vai feysbilding.

Šis komplekss ir ļoti vienkāršs, bet efektīvs vingrinājumi, kas uzlabo:

• vielmaiņu šūnu audos,
• aktivizēt asinsrites un limfātisko sistēmu,
• attīstīt un stiprināt muskuļus sejas.

Vingrinājumu rezultātā tūska tiek noņemta, un āda kļūst arvien taupīgāka un apstājas. Izmantojot sejas apvalku , jūs varat atbrīvoties ne tikai no liekiem tauku slāņiem un grumbām uz sejas, bet arī no smalkām grumbām.

Vislabāk ir veikt sejas vingrošanu, stāvot spoguļa priekšā.Sākuma nodarbībām jābūt pakāpeniskām, nevis pārāk mierīgām pirmoreiz, citādi saskaras ar muskuļiem .

Apzināto rezultātu var gaidīt tikai pēc ikdienas, regulārām stundām 1 vai 2 mēnešus. Nākotnē, lai nostiprinātu un saglabātu sasniegto formu, pietiek 1 vai 2 stundas nedēļā.

Profilaktiskajiem mērķiem ir jāiesaista seju veidošanā jau pēc 25 gadiem.

Tātad vienkārši un viegli vingrinājumi vaigiem:

• Maksimāli uzpūš pīles un pēc pāris sekundēm ātri izelpo gaisu.
• Izmantojiet zīmuli vai cauruli kokteiļiem mutē un uzrakstiet viņiem visus vārdus vai īsus teikumus gaisā.
• Piepūšot vaigiem un pēc tam pakāpeniski atbrīvo gaisu porcijās un lēkājumos.
• Uzpildiet vaigiem un , lai pārsniegtu gaisu, tad pa labi - , tad pa kreisi. Vingrojumi palīdz ātri atbrīvoties no saggy vaigiem.
• Skaļi runā "A" , nedaudz atverot muti.
  Spriegums jākoncentrē vaigu apakšdaļā.
  Skaņa tiek izrunāta 3 sekundes.
  Ja jūs atkārtojat šo treniņu līdz 16 reizēm dienā, vaigiem ātri būs izturība.
• Nospiediet zobus un, aizverot lūpas, smaidiet, mēģinot neatvērt mutē.
  Apakšējā lūpu ir jāsamazina pēc iespējas zemāk, turēdams lūpas stūrus ar pirkstiem.
  Tādā veidā izvelciet apakšējo lūpu, spēcīgi noliecot zodu, 4 vai 5 sekundes.
  Atkārtojiet vingrojumu 16-18 reizes.
  Šī aktivitāte palīdz atbrīvoties no saggyjām vaigiem.
• Pievelciet sejas muskuļus un bez atslodzes pasakiet ar intensitāti skaņas "AND", "O", "U" 10 reizes.
• Pagriezieties galvu pa kreisi un ar savu labo roku uz vaigu mēģiniet pagriezt galvu pa labi, vienlaikus pārvarot spēcīgu roku izturību.
  Pēc tam pagrieziet galvu pa labi un novietojiet savu roku kreisajā vaigā un veiciet tādu pašu darbību, lai pārvarētu pretestību.

Un šie, šādi vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no otra zoda:

• Saspiežot zobus, smaidot ar slēgtām lūpām 3 sekundes.
  Tajā pašā laikā, cik vien iespējams, vajadzēs nospiest zemāko debesis.
  Atkārtojumu skaits ir 6-18 reizes.
  Ja smaile uz zoda ir klāt jau ilgu laiku, vingrinājums tiek veikts divas reizes dienā.
• Uzvelciet atpakaļ galvu un 3 minūtes pabīdiet žokli uz priekšu un atpakaļ.
• Novietojiet elkoņus uz galda un novietojiet zodu uz dūmiem.
  Pēc tam, nospiežot dūres uz zoda, mēģiniet atvērt muti, vienlaikus darot maksimālu piepūli.
• Spiežot apakšējo žokļu priekšu , vienlaicīgi izrunājiet skaņu "Y".Jau atgrieziet žokļu uz savu bijušo pozīciju ar "U" skaņu.
• Aizveriet muti, aizveriet zobus un spēcīgi piespiediet mēli pret zemāko debesu, sasprindzinot zoda zonu.
• Pavelciet zodi uz priekšu un pasakiet vārdu "X".
• Liela grāmata, sākot no 150 līdz 300 lappusēm, ir uzlikta uz jūsu galvas un ar viņu ieiet 10 minūšu laikā ar .
• Poke pēc iespējas vairāk un mēģiniet to pieskarties degunam vairākas reizes un pēc tam apakšā ar zodu.
  Alternatīva kustība, izpilda 6 reizes.
• Maksimāli pievelciet mēli un pamēģiniet to izdarīt astoņos vienā un otrā pusē.
  Atkārtojiet vingrojumu 6-7 reizes.
• Sēdiet uz krēsla un atlieciet galvu, lai kakls un zoda būtu saspringtas.
  Lai palielinātu slodzi, jūs varat arī pavelciet rokas atpakaļ.
  Uzturiet maksimālo spriegumu apmēram 15 sekundes un tad atlaidiet galvu tā sākotnējā stāvoklī.
  Atkārtojiet treniņu līdz 4 reizēm.

Masāžas procedūras

Pēc sejas vingrinājumu veikšanas ir ļoti noderīga sejas masāža.

Šī procedūra tiek veikta šādi:

1. Vispirms sejai tiek uzklāts parastā barojošais krēms .
2. Pēc tam ar gaismas triecieniem sākas sejas masāža.
   Tas turpinās ar pats un prishchipyvaniyami ādu.
   darbības veiktas šādās jomās:
   no deguna līdz laika reģiona lokiem vaigu kauli,
   no telpas starp uzacīm frontālās daļas tempļiem,
   no centra zoda uz vaiga.
3. Zoda masāža tiek veikta ar rokas aizmuguri.
   Uz grumbas, pat, un tad berzēt un šķipsnu, cenšoties neizstiept ādu.
4. Procedūra beidzas ar vienkāršu glāstīšanu.

Masāža jāveic viegli un ērti, lai nepieļautu neērtības.

No visa procedūra jāveic 15 minūšu laikā, pēc tam, kā likums, cilvēks sāk "sadedzināt» .Šis efekts nozīmē, ka bija iespējams uzsākt vielmaiņas procesus un palielināt asinsriti.

Pastāv vairākas efektīvas metodes sejas masāžu:

• ūdens attīrīšanas laikā, kas vērsti uz vaigiem spēcīgu strūklu ūdens , padarot to auksts, tad karsts.
  Kontrastainus mazgāšanas līdzekļus var veikt katru rītu.
• Masāža vaigiem ar masāžu cimdu , mēģinot neizstiept ādu.
  Šī masāža ir noderīga tērēt divas reizes nedēļā.
• Noslaukiet vaigiem ar maziem ledus gabaliņiem, vadot tos pulksteņrādītāja virzienā.
  Uzklājiet barojošu krēmu uz ādas.
• tuvās karstā tvaicēti medus rokai pieskaroties uz ādas virsmas, līdz nedaudz apsārtumu.
  Procedūra jāveic katru nedēļu.

Kosmētiskās metodes

Cīņā par sejas skaistumu, kosmētikas uztveršanas maskas nedrīkst aizmirst. Tos var sagatavot ar rokām no visvienkāršākajiem produktiem.

Šādas maskas bagātina šūnas ar svarīgām uzturvielām, kas palīdz kolagēna un elastīna, kas atbild par ādas elastību un viedumu aktīvi sintezēta.

Receptes barojošas maskas, kas sevi ir apliecinājusi arī:

• Sajauc 1 tējkarote medus h un 1 deserts - olīveļļa ar vienu olas dzeltenumu. .
  Uzklājiet kompozīciju vaigiem un zodam un mazgājiet pēc 25-30 minūtēm.
  Masku var lietot divas reizes nedēļā kursam no 1,5 līdz 2 mēnešiem.
• Ievietojiet ceturto daļu glāzi ūdens , kas ņemts saskaņā ar Art.tējkaroti piena un balta māla.
  Uzklājiet maisījumu uz zodu, uzliek marles pārsegu pār savienojumu.
  Turpiniet masku pusstundu un pēc tam nomazgājiet.
  Šo procedūru var veikt trīs reizes nedēļā.
• Auzu pārslu un bērnu pārtiku "Malysh" maisījumā, kas ņemts saskaņā ar Art.karote, pievieno nelielu daudzumu silta piena.
  Uzlieciet labi līdz bieza krējuma konsistencei.
  Uzklājiet masku problēmu zonā, pēc pusstundas mazgājiet to.
  Kursa ilgums - reizi nedēļā, 2 mēnešus.
• Mitrās marles ar marinētu kāpostu sula un uzklāj uz pusstundas sejas apakšā.

Daži noderīgi padomi

• Negulieties uz augsta spilvena un nelasiet guļam uz dīvāna.
• pareizā poza , kurā muguru taisnu un plecus - iztaisnot.
  Un nolaist galvu staigājot.
• Biežāk smaidīt un smieties .
  Smile un smiekli stiprina kakla un sejas muskuļus, uzlabo labklājību.
• Uzraugiet savu svaru un skatīties spēku.
• dienas pieskatīt sejas ādu, izmantojot krēmi, losjoni un mājas aizsardzības līdzekļiem.
• Neaizmirstiet par regulāru sejas vingrošanu .
• Naladte dienas režīms es sāku iegūt pietiekami daudz miega un atmest sliktos ieradumus.
• Bieži staigāt svaigā gaisā , kustēties, un pievērst uzmanību ikdienas sportu.

Skatiet, kas vingrošana 10 minūtes dienā palīdzēs atbrīvoties no otrā zoda.