Ko darīt, lai apturētu krākšanu gulēt

Problēma par nakts krākšanu bija, iespējams, viss. Saskaņā ar pētījumu sapņā, aptuveni 30% cilvēku pastāvīgi veic skaņas, bet pārējie ir spiesti pamostas no ārvalstu valūtas. Daudzi cilvēki domā, ka tā ir pārsvarā vīriešu patoloģija, kas nav patiesa. No viņas vienlīdzīgi cieš kā spēcīgāka dzimuma pārstāvji un sievietes. Jautājums par to, kā apstāties snorā sapnis, ir piemērots ikvienam. Pievērš uzmanību šai problēmai ir nepieciešama arī tāpēc, ka tai ir ne tikai estētiska puse. Ja nav pienācīgas ārstēšanas, tas var radīt ļoti negatīvas sekas.

• Krākšanas cēloņi un bīstamāki
• Negatīvas sekas
• Kā atbrīvoties no krākšanas
• Ķirurģiskās metodes
• Vingrošana
• Novatoriskas metodes
• Zāles
• Tautas aizsardzības līdzekļi
• Ieteikumi

Krākšanas cēloņi un bīstamāki

Pirmkārt, ir jāatceras, ka krākšana ir elpas trūkums miega laikā, ko papildina skaņa un vibrācija (Ronhapathia). Šī patoloģija vairumā gadījumu attīstās pēc trīsdesmit gadiem.

Vīriešu krākšana ir biežāk nekā sievietes. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņiem ir vājāki aukslēju muskuļi, kas, kad gaiss nonāk mutē, sāk vibrēt, kas noved pie raksturīga skaņas pavadījuma.

Sievietēm iemesls var būt zems estrogēna līmenis asinīs menopauzes laikā, kas izraisa elpceļu sašaurināšanos. Savukārt skaņa miega laikā jauna meitene var būt bīstamu slimību simptoms, piemēram, diabēts vai policistiskās olnīcas.

Bērni un pusaudži bieži snaudas, ko izraisa nazofaringijas infekcijas un iekaisumi, kas izraisa pietūkumu. Ļoti maziem bērniem problēmas ar nakts elpošanu var izraisīt adenoīdu palielināšanos.

Neatkarīgi no dzimuma un vecuma cilvēki daudzu iemeslu dēļ var nomirt naktī. Visizplatītākais priekšnoteikums ir mazkustīgs dzīvesveids. Fakts ir tāds, ka bez pienācīgas darba slodzes sirds un asinsvadu sistēma, visticamāk, pārņems asinis, tādēļ aukslēju audi zaudē elastību.

Cēlonis var būt: liekā svara un dažādas endokrīnās sistēmas patoloģijas, kā rezultātā notiek vielmaiņas traucējumi. Un arī:

• deguna trauma;
• mutes dobuma struktūras pazīmes;
• augšējo elpošanas ceļu slimības;
• audzējs nazofarneks;
• hormonālās izmaiņas (īpaši tipiska sievietēm un pusaudžiem);
• alerģija;
• pastāvīgs miega trūkums;
• smēķēšana.

Dažreiz cilvēki kautrējas, uzņemot dažus medikamentus. Šādas blakusparādības parasti dod miegazāles, muskuļu relaksantus, antidepresantus, kas atvieglo mēles un rīkles muskuļus.

Neatkarīgi no iemesla, ko izraisījusi krākšana, ir vēlams no tā atbrīvoties. Tas palīdzēs izvairīties no nopietnām veselības problēmām.

Negatīvas sekas

Visbīstamākā lieta, ko var liecināt par krākšanu, ir obstruktīva miega apnojas sindroms (miega apstāšanās). Ar līdzīgu slimību plaušas nesaņem pietiekami daudz skābekļa, kas izraisa orgānu, tostarp smadzenēs, skābekļa badu (hipoksiju).

Nakts laikā persona var pārtraukt elpošanu no 2 līdz 500 reizēm atkarībā no slimības stadijas. Tas, pirmkārt, apdraud sirds un asinsvadu sistēmas slimību sarežģījumus.

Lūdzu, lūdzu! Pēc pirmās pazīmes apstāšanās elpošana sapnis, nekavējoties konsultējieties ar ārstu! Apnoja var būt letāla.

Turklāt cilvēks miega laikā zaudē iespēju pilnīgi atgūt ķermeni, kas savukārt rada šādas negatīvas sekas:

• galvassāpes;
• hronisks nogurums;
• uzbudināmība;
• seksuālās funkcijas traucējumi;
• atmiņas traucējumi;
• plaušu un bronhu slimības;
• enurēze naktī (bērniem);
• depresija.

Nekādā gadījumā neizmēģiniet. Ir daudzas ārstēšanas metodes, un ārsts-somnologs palīdzēs izvēlēties nepieciešamo.

Kā atbrīvoties no krākšanas

Mūsdienu medicīna piedāvā diezgan plašu metožu izvēli, kas vēlas atbrīvoties no krākšanas. Viss ir atkarīgs no tā iemesliem. Šajā jautājumā patstāvīgi ir gandrīz neiespējami izprast, un tikai speciālistam vajadzētu noteikt nepieciešamo ārstēšanu.

Ķirurģiskās metodes

Ķirurģiska iejaukšanās notika tajos gadījumos, kad krākšana izraisīja augšējo elpošanas ceļu struktūras pazīmes vai vieglas formas apnojas. Piemēram, ja sapņos elpošana ir traucēta deguna defektos, rinoplasty un polipu noņemšana ir laba, ja tie ir iemesls.

Debesis audu kratīšana un sagging, mēles garuma palielināšanās, kas raksturīga vecāka gadagājuma cilvēkiem, bieži noved pie krākšanas. Ļoti efektīvs šajā gadījumā ir uvulopalatoplastika - operācija mēles un aukslēju arkē. Pārvietoti audi, mandeles un adenoīdi tiek noņemti, elpceļi kļūst arvien plašāki un atvieglo nakts elpošanu.

Uvulopalatoplastika tiek veikta gan klasiskā veidā, gan izmantojot lāzeru vai radioviļņus. Operācija vairumā gadījumu palīdz atbrīvoties no krākšanas uz visiem laikiem, bet tai ir vairākas kontrindikācijas:

• sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija;
• akūta jebkādas slimības forma;
• onkoloģija.

Pēc kāda laika cilvēks pārtrauks krākšanu pēc uvulopalatoplastikas, atkarīgs no slimības un pēcoperācijas perioda pārejas. Pilnīga atgūšana ilgst līdz 10 dienām. Papildu procedūras var ilgt līdz 4 mēnešiem.

Lūdzu, lūdzu! Grūtniecēm uvulopalatoplastika ir kontrindicēta, tāpat kā zīdīšanas periodā!

Bērniem problēmas ar nakts elpošanu dažos gadījumos var izraisīt operāciju. Kad pēc adenoīdu noņemšanas bērns apstājas, krūkšana ir atkarīga no dažādiem iemesliem.

1. Pirmkārt, iemesls var būt tas, ka ļoti bieži, kopā ar adenoīdiem, palielinās arī mandeļi - attīstās sekundāra krākšana. Tad ir nepieciešama papildu operācija.
2. Ja bērnam snizējas asiņainā deguna dēļ, pirms gulētiešanas tas būs pietiekami vienkārši nomazgāt.

Arī bērns var vienkārši pierast elpot slimības laikā, pēc tam ieteicams veikt īpašu vingrinājumu komplektu, lai atjaunotu elpošanu caur degunu.

Vingrošana

Vingrinājumi būs piemēroti ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem, lai novērstu problēmas ar elpu sapnī. Viņi stiprina žokļa un elpošanas sistēmas muskuļus, novērš elpceļu sašaurināšanos. Tos var veikt dažādās kombinācijās, bet vienmēr regulāri un pirms gulēšanas.

Šeit ir daži no uzdevumiem:

• velciet mēli tik tālu uz priekšu, cik iespējams, nolaidiet to uz leju un turiet to dažas sekundes;
• skaļi teikt "un", "y" 20 reizes, sasprindzējot kakla muskuļus;
• sasiet zobus ar plāksni 4 minūtes;
• izpildīt apakšējo žoku gar desmit apļveida rotācijas pa labi un pa kreisi;
• nospiediet mēli uz augšējās aukslējas minūtes trīs kopās.

Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī elpošanas vingrošanai.

Lūdzu, lūdzu! Ar obstruktīvās miega apnojas sindromu vingrinājumi var arī radīt zināmu atvieglojumu, bet tikai kā papildinājums ārsta izrakstītajai ārstēšanai!

Novatoriskas metodes

Palīdzi pārvarēt krākšanu un mūsdienu medicīnas izgudrojumus, kurus var iegādāties specializētos veikalos. Tas var būt: vāciņš, klips vai īpašs apmetums. Tie palīdzēs tikt galā ar nekomplicētu slimības formu, ļaus mierīgi gulēt.

Lai apturētu snoring naktī, jūs varat izmantot intraoral mehānismu, kas izskatās kā bērnu pātagu. Viņš nosaka mēli mutē un neļauj viņam bloķēt elpceļus.

Īpaši smagos gadījumos varat izmantot maskas kompresoru, kas visu nakti uztur spiedienu elpceļos. CIPAP terapija palīdz pat ar apnoja.

Visas iepriekš minētās apglabāšanas metodes tiek pielietotas atkarībā no slimības, ko izraisījusi krākšana. Lai novērstu tā tūlītēju iznākumu, zāles bieži tiek parakstītas.

Zāles

Nav īpašu tablešu, bet daudzi cilvēki palīdz apturēt snoring ar zālēm, kas elpo:

1. Devas pilieni (naftizīns, nafazolīns, galazolīns, rinostops uc) palīdz gadījumā, ja cilvēks sarīvē aukstumu, alerģisku rinītu. Attiecīgi šajā gadījumā ir arī aerosoli, tabletes rezorbcijai, piemēram, "anti-angīns". Kā vazokonstriktors lietojiet deguna plāksterus.
2. Lai nazofaringijas gļotādu mīkstinātu, tiek izmantoti preparāti, kuru pamatā ir ēteriskās eļļas (aerosoli, lietus pilieni utt.), Kas noņem korpusu "līmēšanu" un samazina vibrāciju. Visefektīvākie ir: "Klikšķi", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Grūtniecēm ieteicams lietot medikamentus tikai, pamatojoties uz dabīgām vielām. Izņēmuma gadījumos tiek izmantoti sēžot traukus, bet devās bērniem - ne vairāk kā 1 nedēļu. Grūtniecības periodā ārsti parasti ievada "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" vai kādu citu narkotiku. Tie ir izvēlēti stingri atsevišķi, tādēļ nelietojiet pašnāvību.

Ievērojiet, ka visus šos rīkus var izmantot tie, kuriem ir vienkārša krākšana ar apnojas, tie nav efektīvi. Pilnīgi atšķirīga attieksme ir nepieciešama. Tie, kas nomoka, nevar izmantot trankvilizatorus, jo šīs zāles atbrīvo nasoārās nervu muskuļus.

Lūdzu, lūdzu! Jebkuras zāles atšķiras pēc to sastāva un pieder pie dažādām grupām. Ņem tos tikai tad, ja to ir parakstījis ārsts!

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ja krākšana nav sarežģīta, nevis nopietnu slimību dēļ un nerada pārāk daudz nepatikšanas, varat mēģināt tikt galā ar to mājās, izmantojot tautas līdzekļus:

• kaļķakmens lapu (vai sula) sajauciet ar medu un uzņemiet pirms sapņa;
• pievienojiet ceptus burkānus uz ēdienu, tas palīdz stiprināt balsi;
• Pirms gulētiešanas apturot dažus pilienus smiltsērkšķu eļļas;
• Jūs varat noskalot kaklu ar olīveļļu, lai novērstu žāvēšanu. Šī metode ir īpaši ieteicama smēķētājiem.

Lūdzu, lūdzu! Vienīgi tradicionālās medicīnas līdzekļus nevar balstīt! Spēcīga krākšana ir obligāta konsultācija ar ārstējošo ārstu. Tas palīdzēs izvairīties no sarežģījumiem.

Ieteikumi

Vispārējie ieteikumi ir diezgan vienkārši izpildīti. Kļūstiet ne tikai elpošanas problēmu novēršanā miega laikā, bet arī palīdzēsim nostiprināt vispārējo veselību. Šeit ir daži no tiem:

1. Atrodoties aizmugurē, pat pilnīgi veseli cilvēki var snort, tāpēc jums ir jāpiespiež miegs jūsu pusē. Daži no šīm šuvēm ir piesienēti pie kabatas pidžamas (aizmugurē) un ievieto bumbu, lai spēlētu tenisu - tas aizkavē apgāšanos sapnī aizmugurē.
2. Ortopēdiskais spilvens palīdzēs atbrīvoties no nakts trīļiem. Fakts ir tāds, ka cilvēks, kurš ir pārāk mazs, guļ ar galvu, kas izmests atpakaļ, un uz lielās spilvena - kakla neparasti loki. Tas viss noved pie skaņu parādīšanās.
3. Gultas galvu vajag izdarīt augstāk (pietiek ar 10 cm). Tas novērsīs mēles nokrišanu.
4. Vadīt veselīgu dzīvesveidu. Atbrīvoties no liekā svara. Veiciet vingrinājumus, ieskaitot vingrinājumus nazu asnu muskuļiem.
5. Mēģiniet atmest smēķēšanu.

Tas viss prasa daudz laika, bet tas palīdzēs saglabāt elpošanas sistēmas veselību daudzus gadus.

Apkopojot, vēlos vēlreiz uzsvērt, ka krākšana, tāpat kā jebkura cita ķermeņa signāla, nevar ignorēt. Elpošanas traucējumi miega laikā ir ļoti bīstami un var izraisīt nopietnas komplikācijas. Konsultējieties ar speciālistu pēc iespējas agrāk. Ārstēšanās savlaicīgums un izpratne ir atkarīga no tā, cik ātri un nesāpīgi būs iespējams atrisināt problēmu.