Bezmiegs , tas ir bezmiegs - miega traucējumi. Tas izpaužas kā aizmigšanas akta pārkāpums;pārejoša, virspusēja, miega vai priekšlaicīga pāragras pamošanās. Personai, kura piedzīvo šādus miega traucējumus, tiek atņemta iespēja atjaunot spēku nakti pēc nogurdinošas dienas, jūtas nesabojāti un noguruši.
Miega traucējumi
No rīta ir ļoti grūti noberzt galvu no spilvena un izkļūt no gultas. Apmierinātība ir mīnus, darba spēja ir pazemināta, uzmanība ir nepieejama un pēcpusdienā ir miegainība - visu laiku vēlams gulēt.
Miega traucējumi nav mūsu dzīvē retāk sastopamas parādības, un katrs no mums vienā vai otrā veidā jebkad piedzīvoja un pat cieta no tiem kādu laiku. Bezmiegs ir tā sauktā neveiksme mūsu "bioloģiskā pulksteņa" darbībā.Un viņi ir atbildīgi par miega un pamošanās režīma maiņu un mainīšanu.
Parasti bioloģiskā pulksteņa darbs ir stabils. Viņi vienlaikus sagatavo ķermeni gulēšanai. Reaģēšanas ātrums samazinās, asinsspiediena līmenis samazinās, un ķermeņa temperatūra samazinās adrenalīnam līdzīgu hormonu veidošanos, ko sauc par aktivitātes palielināšanu;garīgo un fizisko veiktspēju arī samazina.
Bet, ja ir izgāšanās ar bioritmiem, minētie procesi nedarbosies vakarā un no rīta, kad cilvēks ir laiks mosties.
Viena trešdaļa vīriešu un sieviešu cieš no bezmiega.Šī problēma ir raksturīga maziem bērniem, pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Un jo vecāka ir persona, jo biežāk viņam satrauc bezmiegs.
Miega un bezmiegs - interesanti fakti
- Viens cilvēks sapņojot parasti pavada trešo daļu savas dzīves.
- Hipotalāmā ir īpašs smadzeņu centrs, kas ir atbildīgs par miegu.
- miega laikā cilvēka smadzenes neatpūšas, un aktivizē pārējos jomas: hipotalāmu, talāmu un pieres daivas.
- Organisms nakts laikā ražo hormona melatonīnu, kas palīdz aizmigt.
- Normāls veselīgs cilvēka miegs ietver divus posmus. Lēnas kustības fāzē acīs mēs aizmigt( tas ir trīs ceturtdaļas no kopējā miega perioda).Straujas acu kustības fāzē mēs redzam un atceramies sapņus.
- Otrajā miega fāzē ķermeņa muskuļi ir "paralizēti", lai cilvēks nerunā par kustībām, kuras viņš veic sapnī.
- Miega laikā cilvēks atjauno ķermeņa garīgos un fiziskos resursus, neitralizē uzkrāto noguruma "toksīnus".
- Jo vairāk mēs pavadījām dienu, jo vairāk mums vajag veselīgu, spēcīgu, atjaunojošu miegu.
- Bērni attīstās dziļi augšanas hormons dziļā miegā, tāpēc viņi faktiski aug sapņā un lido sapņos.
Ir daudz veidu bezmiegs. Dažiem cilvēkiem tas parādās pēc smagas emocionālas dienas, bet citiem - hroniska bezmiegs. Pie jauniešu vecumā cilvēks ir grūti gulēt, un arī pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki var pamosties pie trīs no rīta un iet gulēt atkal nevar. Tāpat arī notiek, ka cilvēki naktī pamodas vairākas reizes.
Bezmiegs mūsu dzīvē nav nekas neparasts. Tas var notikt grūtniecības, slimības, iedzeršana alkoholismu laikā, un tā tālāk. D. Šajās lapās mēs turpināsim izskatīt cēloņus un ārstēšanu bezmiegs mājās tautas līdzekļiem un metodēm oficiālo medicīnu.
Normālais miega ilgums
Miegs ir individuāls, bet jo vecāks kļūst cilvēks, jo mazāk gulēt ir vajadzīgs. Apsveriet, cik stundu vidēji vajadzētu gulēt dažāda vecuma cilvēkiem:
- jaundzimušie( no mēneša uz diviem) - no 10,5 līdz 18 stundām;
- zīdaiņi( no trim līdz 11 mēnešiem) - no 10 līdz 14 stundām;
- mazi bērni( no viena gada līdz trim gadiem) - no 12 līdz 14 stundām;
- pirmsskolas vecuma bērni( no trim līdz pieciem gadiem) - no 12 līdz 14 stundām;
- bērni( no pieciem līdz 12 gadiem) - no 10 līdz 11 stundām;
- pusaudži( no 12 līdz 18 gadu vecumam) - no 8,5 līdz 9,5 stundām;
- pieaugušie( no 18 gadiem līdz dzīves beigām) - no 7,5 līdz 8,5 stundām.
