Kā pazemināt augstu holesterīna līmeni mājās

Paaugstināts holesterīna līmenis rodas dažāda vecuma cilvēkiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Lai noskaidrotu savu indikatoru, visvieglāk ir sazināties ar klīniku, veikt asins analīzi vai iegādāties ierīci mājas mērīšanai. Holesterīna līmeni var normalizēt atsevišķi. Kā samazināt holesterīnu mājās, mēs pārskatīsim ar šo rakstu.

• Kā noteikt holesterīna līmeni mājās
• Kam jāuzrauga līmenis
• Pārtikas produkti, kas pazemina holesterīnu
• Kā samazināt holesterīnu ar tautas līdzekļiem
• Profilakse

Kā noteikt holesterīna līmeni mājās

Holesterīna mērīšanas ierīce ir maza ierīce, kuras izmantošana nerada grūtības. Ir dažādi ražotāji, kas modeļus bieži pārdoti apvienotus instrumentus, kas mēra, izņemot holesterīna, glikozes koncentrācija asinīs, urīnskābes, ketonu, pienskābe, uc Ierīces ir nedaudz atšķirīgas, taču vispārējie metru izmantošanas noteikumi ir vienādi:

• ieslēdziet ierīci;
• ievietojiet testēšanas sloksni īpašajā caurumā, kas iegādāta aptiekā;
• ar speciālu pildspalvu palīdzību mēs veicam pirkstu ar punkciju, uz sloksnēm pieliekam asiņu pilienu;
• pārvietojiet materiālu uz ierīci;
• Pēc pāris minūtēm (gaidīšanas laiks ir atkarīgs no ierīces modeļa), rezultāts tiek parādīts ekrānā.

Kompozīcijas mērīšanas ierīci var izmantot holesterīna, cukura un hemoglobīna noteikšanai asinīs. Tās izmantošanai ir vairākas priekšrocības:

• Kompaktais izmērs ļauj veikt nepieciešamo ierīci;
• iegādājoties ražotāja rokasgrāmatu, kurā sīki izskaidrots lietošanas princips;
• Testēšanas sloksnes parasti tiek komplektētas ar ierīci, kad tās beidzas, jebkurā aptiekā varat iegādāties tālāk norādītās preces;
• spēja ātri iegūt rezultātu, parasti visa procedūra ilgst 2-3 minūtes;
• Rezultātu saglabāšanas funkcija, kas ir sastopama lielākajā daļā modeļu, ļauj jums redzēt holesterīna līmeni dinamikā;
• saprātīgu cenu, kas ir pilnībā pamatota, ja hroniski paaugstināts holesterīna, kad ierīce aizvieto nepieciešamība regulāri iet uz laboratoriju.

Ieteikumi! Pirms mērīšanas izmazgājiet rokas! Lai pētniecība iet ātrāk, viņiem nevajadzētu būt aukstam. Vajadzības gadījumā jūs varat tos sakrata, lai asinis iekļūtu pirkstu galos.

Kam jāuzrauga līmenis

Daži domā, ka, veicot holesterīna asins analīzes, un rezultāts bija apmierinošs, tad jūs nevarat izdzīvot līdz dzīves beigām. Faktiski ir faktori, kas var izraisīt izmaiņas lipīdu metabolismā, un šīs vielas līmenis ļoti strauji palielināsies.

Ja jūs to atstājat bez uzmanības, var rasties nopietnas komplikācijas. Visbīstamākais ir aterosklerozi, kas var izraisīt sirds išēmisko slimību, sirdslēkmi vai insultu, tādējādi radot neatgriezenisku kaitējumu cilvēka veselībai. Tādēļ ir nepieciešams regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni asinīs šādos gadījumos:

1. Aptaukošanās. Ārpus mārciņas, īpaši tad, ja ir daudz, var norādīt uz vielmaiņas procesa mazināšanos un palielinātu lipīdu daudzumu. Šajā gadījumā ķermenis ir pakļauts lielam stresu. Vairumā gadījumu holesterīna līmenis ir daudz augstāks nekā parasti.
2. Sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Augsts holesterīna līmenis var izraisīt šīs saslimšanas, un otrādi, tā var būt sirds slimība. Hroniskas slimības pat neliela novirze no normas var būt bīstama.
3. Ģenētiskā predispozīcija. Hiperholesterinēmija ir iedzimta slimība, kurā notiek holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs.
4. Slikti paradumi. Veselīga dzīvesveida atbalstītāji reti saskaras ar tādu problēmu kā paaugstināts holesterīns. Kaitīgi ieradumi: smēķēšana, alkohola lietošana, mazkustīgs dzīvesveids var izraisīt tā pieaugumu.

Interesanti! Attiecībā uz alkoholu, daži eksperti saka, ka 150 ml sausa sarkanvīna dienā veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos! Tomēr šie dati vēl nav zinātniski apstiprināti.

Pārtikas produkti, kas pazemina holesterīnu

Ja izrādās, ka nepieciešams samazināt holesterīna līmeni, tad vispirms vispirms tiek ieteikta diētas terapija. Ieteicamais uzturs nav stingrs, tā principi daudzējādā ziņā ir līdzīgi uzturvērtībai. Pat ja narkotikas nevar iztikt bez receptes un zāles tiek parakstītas, joprojām ir nepieciešama uzturvērtības korekcija.

Ir vairāki produkti, kuriem ir īpašība pazemināt holesterīnu. Tie ietver:

1. Produkti ar fitosterīniem. Lielos daudzumos šīs vielas ir iekļautas avokado, tāpēc dienā ir ieteicams ēst vismaz pusi no šiem augļiem. Arī šie fitosterīni ir daļa no olīvu un linsēklu eļļas, brūnie rīsi, rieksti.
2. Zivju eļļa. Tas satur omega-3-polinepiesātinātās taukskābes, kas pazemina holesterīna līmeni. Ne mazāk efektīvi ir zivis, jo īpaši laši un sardīnes. Ir svarīgi to pagatavot pareizi - tvaicēti, sautēti, cepti.
3. Šķiedra. Šī viela ir daudzos kausos, tāpēc sākot ar dienu, kad cīņā ar paaugstinātu holesterīna līmeni ieteicams lietot no auzu pārslas. Arī citas labības, pilngraudu maize, baltie kāposti ir bagāti ar šķiedrvielām.
4. Polifenoli. Lielākā daļa no šīm vielām atrodamas sarkanā krāsā augļos un ožos: granātāboli, zemenes, vīnogas un citi. Arī polifenoli ir daļa no daudziem citiem augļiem un dārzeņiem, bet mazākā koncentrācijā.
5. Ķiploki. Pieaugot holesterīnam dienā, jums vajadzētu lietot 2-3 krustnagliņas, pievienojot tās dažādiem salātiem un citiem ēdieniem.
6. Magnijs. Produkti, kas satur lielu daļu no šī elementa sastāvā ietilpst kāposti, jo īpaši kāposti, cepti kartupeļi, pākšaugu ģimenes, sēklas.

Ieteikumi! Mājās varat sagatavot daudzus ēdienus, pamatojoties uz šiem produktiem! Izmantojot šādu diētu, jūs varat ne tikai normalizēt holesterīnu, bet arī tīrīt traukus, kā arī noņemt toksīnus no ķermeņa.

Kā samazināt holesterīnu ar tautas līdzekļiem

Tautas līdzeklis palīdz samazināt holesterīna līmeni un to var izmantot kā papildinājumu diētas terapijai vai pat narkotiku ārstēšanai. Mūsu senči zināja, kā atbrīvoties no nepatīkamiem slimības simptomiem un attīrīt šo kaitīgo vielu ķermeni. Šodien šādi tautas līdzekļi ir populāri:

1. Lini Eļļa un šī auga sēklas ir daļa no daudziem tautas līdzekļiem holesterīna un ne tikai. Vienkāršākais veids, kā lietot sēklas, sasmalcināt tos un pievienot dažādiem ēdieniem, piemēram, salātiem, ir noderīgs arī lietošanai un eļļai. Jūs varat paņemt 1 stundu. l sēklas pirms katras ēdienreizes.
2. Laima koks. Lai sagatavotu liepas bāzes izstrādājumu, jāizmanto žāvēti ziedi. Nogrieziet tos pulvera stāvoklī, veiciet 1 stundu. l trīs reizes dienā pirms ēšanas, ar mazu ūdens daudzumu.
3. Dandelions. Augu sakne praktiski nav kontrindikācijas, tādēļ tā piemērošana daudzos gadījumos ir efektīva. Ieteicams lietot 1 stundu. l iezemē līdz saknes pulverim, mazgājot ar ūdeni.

Ieteikumi! Jebkura valsts recepte bez diētas izmantošana būs bezjēdzīga!

Profilakse

Profilaktiski pasākumi novērš problēmas ar holesterīnu, kā arī novērš iespējamās komplikācijas. To atbilstība neprasa daudz pūļu, jo galvenā profilakse ir veselīgs dzīvesveids. Ir svarīgi pievērst uzmanību šādiem faktoriem:

1. Slikti paradumi. Lai saprastu, vai jums ir alkohola atkarība, varat pārbaudīt sevi - atmest alkoholu 2 mēnešus. Daži cilvēki ir pārsteigti, ka tas nav tik viegli izdarāms. Ir svarīgi likvidēt citus sliktos ieradumus.
2. Sports Jūs varat atrast daudzas iespējas fizisko aktivitāšu izpausmei, starp dažādiem sporta veidiem ir iespēja izvēlēties kaut ko pēc jūsu vēlmēm.
3. Pareiza uzturs. Paradums ēst veselīgu pārtiku būs labvēlīga ietekme ne tikai uz holesterīna līmeni asinīs, bet arī par daudzu iekšējo orgānu darbību. Tātad tas būs noderīgi daudzu slimību profilaksei.

Lai negaidītu steidzamu nepieciešamību pēc medicīniskās aprūpes, regulāri jāuzrauga holesterīna līmenis. To var izdarīt jebkurā medicīnas laboratorijā, bet daudziem cilvēkiem ir ērtāk izmantot īpašu ierīci pašmācībai.

Pat ar nelielām novirzēm no normas, ir nepieciešams:

• novērot diētu;
• Jūs varat to papildināt ar tautas receptēm;
• ja nepieciešams, sazinieties ar ārstu.

Tas viss novērsīs iespējamās sarežģījumus, piemēram, aterosklerozi, citas sirds un asinsvadu sistēmas slimības uc Un paaugstināta holesterīna profilakse būs noderīga, lai novērstu un daudzas citas slimības.

Tādējādi galvenais veids, kā samazināt holesterīna līmeni, ir diēta. Spēja kontrolēt šīs vielas līmeni organismā stiprinās veselību un labvēlīgi ietekmēs ķermeņa vispārējo stāvokli.