lotosa rada ( tas nozīmē, ka « lotosovskoe sēdeklis » - « padmasana » Sanskrit: « Padma » - lotosa, un « asana » - sēdēšana, stāja) - slavenākais visu klasisko pozēt Jogameditācija, kas sniedz milzīgu labumu.
Un cik ātri un pareizi iemācīties tajā sēdēt?
SATURS
Lūk, ko šī asana
ieguvumi īstenošanasLotus rada
- Aizver kāju enerģijas kanālus un novērš enerģijas zudumus.
- Apana Vayu vai paplašināšana enerģijas vienmēr plūst uz leju un cēloņi cilvēku slimības un nāvi.Šis prānas veida regulē izdales un reproduktīvās funkcijas. Un pārmērīga aizplūšana de-enerģiju ārpus cilvēka ķermeņa. Tāpēc jogas mērķis ir paaugstināt prānas - Apana Vayu augšu.
- Saskaņā ar teoriju joga, mūsu iekšējie traucējumi( garīgās bloki, enerģija, netīrumiem, uc) tiek glabāti smalks enerģētikas struktūras no apakšas uz augšu. Tāpēc pēda ir visvairāk piesārņots ziņā enerģijas zudumi. Tā padmasana risinās laikā Apana augšu, viņa nomazgā garīgās bloki. Bet, tomēr, šī prakse rada Lotus jābūt bez vardarbības un sāpes.
- Aktivizē Susumna centrālo kanālu un pārvietojas uz augšu enerģiju no coccyx uz vainagu. Kundalini atmodina un noved cilvēku pie žēlastību, gudrību, apzināšanos un mieru.
- Uzlabo cirkulācija iegurņa orgānos, tonizē muguras muskuļus, veicina paaudzes pareizu stāju.
Fotogrāfijas un attēli sēž Padmasana
Cilvēka un Budas
attēls
meitenēm Noskatieties video:
iesācējiem, kā sēdēt lotosa pozīcijā
iespējams kaitēt?
Kaitīgas sekas var izpausties ar visu, kas mums ir piespiest sevi darīt izmantot piespiedu kārtā un ātri!Īpaši iesācējiem darīt šo asana jānotiek pakāpeniski un uzmanīgi!
galvenais šķērslis un grūtības sēžot - ir trūkums elastības un sāpju sindromu. Sāpes sindroms rodas gurniem, ceļgaliem un potītes. Ar pakāpenisku attīstību kāju poza paši jutīsies vairāk un ērtāk. Būs stiept muskuļus kājās nes gaišumu visā organismā.
Šajā lapā jūs uzzināsiet, vai sieviete grūtniecības laikā sēdēt lotosa pozīcijā.
Kas var palīdzēt ar Padmasana
sēdēt- Sēž uz grīdas ar izstieptiem kājiņiem, sasniedzot kāju pirkstus( turiet muguru taisni).
- Izejas pozīcija ir tāda pati, bet tikai viena kāja taisna un otra saliekta ceļa, pēdas ir blakus uz iekšējo augšstilba pretējā kājām.
- Tas pats, bet viena no kājām mēģina likt muguras pusi uz pretējās kājas gūžas virspusē.
- I. n pats, abas pēdas zoles tiek saskaitīti par otru un savelk saslēgts kāju papēži uz dzimumorgāniem -. Šī poza laimes.
- Tas pats. Mēs sakārtojam taisnas kājas uz sāniem un pārmaiņus noliecamies uz priekšu( mēs mēģinām pieskarties ceļam ar krūtīm).Flexion jālieto tikai gurnu locītavās.
Lai veiktu stiepes vingrinājumus, ievērojiet
- drošības pasākumus. Neļaujiet stipras sāpes! Izstrādājiet ar komfortu. Sāpes ir mūsu palīgierīces. Atcerieties, ka sāpes saistās ar muskuļiem un novērš striju attīstību!
- Vai vingrinājumi ir harmonijas stāvoklī - mierinājums un relaksācija.
smalkumus un noslēpumus apgūt Lotus poza
Tātad, jebkurš rada vai asana tiek apgūts, ja praktizē persona var būt tas ir 3:00( lai gan ne obligāti), netraucējot komfortu. Tomēr:
- Sēžot lotosa stāvoklī, regulāri veikt TILTS atpakaļ, uz priekšu, uz sāniem, un nogriezieties pa kreisi vai pa labi( piesardzīgi un mērenība).
- Ja Jums ir sāpes pēc iespējamās amplitūdas, pārvietojiet iegurni, gurnus, kājas.
- Ja sāpes pastiprinās, iziet Padmasana. Atpūsties. Mēģiniet vēlreiz.
Atcerieties, ka Lotus poza ir līdzeklis, nevis mērķis. Jums to nav nepieciešams trīs stundas. Pietiek 30 minūtes, lai asinis apgrieztu ķermeni.
Padmasana - sēž meditācijai, un pusstundas meditācija ir pietiekams, lai turpinātu dzīvot ar entuziasmu un ar jaunu sparu iet par viņu ikdienas darbību, darot labu un mieru šajā skaistajā zemes.
Izpildes metode
- Sēdēt uz grīdas ar izstieptiem un nedaudz nošķirtiem kājiņiem.
- saliekt labo kāju pie ceļa, velkot papēdi uz ģenitālijām un nodot to ar aizmugurē kājām pretējā augšstilba( pa kreisi), tuvāk pie cirkšņos reizes gūžas zolēm augšup.
- Līdzīgi kā kreisās kājas pamatne.
Vēlams uzzināt lotosa pozīciju gan kreisajā, gan labajā pusē.
Media par pusi lotosa
1. un 2. punktā ir līdzīgi, tad:
- apturēt virs kreisās pēdas nav labi, un ar to, tā, ka abi ceļi ir simetrisks.
Noskatīties video
ritms elpas un roku pozīcijas,
pirkstiem Veicot šo poza elpošana jābūt dziļi, mēra, lai gan tas ir atkarīgs no mērķiem meditācijas vai vienkārši elpošanas vingrinājumi. Elpošanas ritms var būt tikai automātisks.
Roku stāvoklis, parasti uz ceļiem, - vai nu vienkārši meli, vai pirksti ir austi un rokas pie pamatnes pamatnes. Tomēr visu to var redzēt fotoattēlos raksta sākumā un videoklipos.
