Ārsti Somnology, lai izvērtētu to, kas izraisa nakts bezmiega sievietēm, vīriešiem un bērniem, pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir ieteicams, lai sāktu katru individuālo īpašu dienasgrāmatu, kurā pacienti ziņoja svarīgus notikumus dienas: maltīti;vai emocionāli satraucoša stresa izpausme bija;laiks doties gulēt un aptuvenais aizmigšanas laiks.
Pakāpeniski, kā rezultātā analīzes dienasgrāmatas ierakstus, varat iestatīt iespējamos cēloņus bezmiegs. Protams, beidzot uzvarēt miega traucējumi, šīs lietas, jums jāzina, ka uz šo jautājumu ir skaidri "kāpēc", un ko darīt, ja zagt jūsu miegu.
SATURS
cēloņi miega traucējumiem
pārkāpšana miega higiēnas noteikumu
Miega higiēna sastāv no daudziem faktoriem. Tas var būt: ērta spilvens, vidēji cieta gulta, kluss, ērts temperatūra guļamistabā, un svaigs gaiss klātbūtni.mēs bieži mosties ļoti agri, kad pirmie saules stari caur apnikt mums vaļēju slēdžu logiem. Pilsētas troksnis un skaļa mūzika arī pārtrauc mūsu miegu. Kad
pārkāpa noteikumus izgulēties bezmiegs simptomi veido: nespēju aizmigt ļoti noguris;intermitējošs un virspusējs miegs un agri pamodināšana.
stresa situācijām, trauksme un nemiers sievietēm un vīriešiem
Ir skaidrs, ka cilvēki ļoti jutīgas raksturs un temperaments jebkuru problēmu nosliece uz pārspīlēšanu un ilgtermiņa domāšanu par to, un tas ir tieši tas, kas notiek šajos brīžos, kad jums ir nepieciešams, lai gulēt.Šis cēlonis bezmiegs ir biežāk sievietēm, jo tie ir pakļauti "dvēseles meklēšanu", "Self-vainot" pārmērīgu un analizēt to "pārkāpumus" un "trūkumus".
Stress izraisa atšķirīgas situācijas: sezonas maiņu gadu pamestu plānus, slimību un nepiepildītu mīlestību.Ķermeņa aizsargi tiek nomākti un parādās bezmiegs.
centrālās nervu sistēmas dēļ stress vaļīgāk, nevar īsti mest problēmu, izņemot no tiem, atpūsties reizēm neiespējami.
Parādīties šādas pazīmes un simptomus miega traucējumiem, piemēram:
- bailes, jo nespēju aizmigt;
- miega periods ir pagarināts ar pusstundu vai vairāk;
- cilvēki bieži pamostas sekla miega dēļ;
- miega ciklu dominē strauju acu kustību posmā, cilvēks piedzīvo murgi un satraucošus sapņus;
- miegainība dienas laikā un bezmiegs naktī;
- var būt reibonis, ģībonis;
- veģetatīvi simptomi: trīce ekstremitātēs, iekšējā trīce, sirdsklauves, sāpes krūtīs un biežas galvassāpes;
slimības, nervu sistēmas, kur tas ir nepieciešams atzīmēt: depresija, neirozes, psihisko un neiroloģisko slimību, nervu, smadzeņu satricinājums.
Galu galā, normāls miegs ir nepieciešams, lai koordinētu darbību centrālo un perifēro nervu sistēmu. Smadzenēs ir jābūt līdzsvaram un pareizai izmaiņām inhibēšanas un ierosmes procesos. Nervu sistēmas slimībām un funkcionāliem traucējumiem tā mehānisms neizdodas. Tad mums ir procesus inhibīcija un ierosināšanas pilnīgā traucējumu, kas noved pie nopietniem traucējumiem un miega traucējumiem.
Normālai miega prasa koordinētu darbu nervu sistēmu - dažās jomās smadzenēs dominē procesi kavēšanas un miega centriem satraukti. Narkotiku slimību un funkcionālo traucējumu laikā šis mehānisms neizdodas. Stimulēšanas un nomākšanas procesi vairs nav līdzsvarā, un tas izraisa nopietnus miega traucējumus.
Nepietiekams uzturs Naktī no pārēšanās ir ļoti nevēlama, un tajā pašā laikā, iet gulēt izsalkuši, un nav tā vērts. Pēc bagātīgām vakariņām, pārtika atrodas kuņģī līdz rītam( gaļas, īpaši smagi apstrādā organismā).Ir vēdera asiņošana, kas izraisa smaguma sajūtu. Pārtika klīst, un tas izraisa diskomfortu.
Pazīmes: smaguma vēdera sāpes, nemierīgs miegs ar bieža pamošanās, cilvēki tossing un pagrieziena gultā, mēģinot nesekmīgi ieņemt ērtu pozu.
somatisko slimība( miesas)
traucē miega nevienu slimībām: infekcijas slimības, stenokardijas, hipertensijas, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, hipertireoze, prostatas adenoma, artrīta, niezi dermatītu. Nelielas neērtības ar sāpīgām sajūtām, intoksikāciju izraisīt īslaicīgu bezmiegu. Ilgstoši miega traucējumi izraisa hroniskas slimības, kas izraisa ilgstošu ikdienas bioloģisko ritmu nepareizu darbību.
Simptomi: trauksme, obsesīvas domas, slikta veselība neļauj aizmigt;miegs tiek pārtraukts sāpju dēļ;pastāvīga dienas miegainība.
Uzvedība izraisot bezmiegs
Šis bezmiega veids ir saistīts ar tīšu atņemšanu miega ar savu gribu, vienkārši nav gulēt. Vai netīši izraisa smagu traumatisks psihe pārdzīvojumiem( laulības šķiršanas, murgi, bailes no slimībām, bailes no tumsas).Persona piedzīvo un baidās no nakts ierašanās. Nervu ierosmes procesi palielinās, un tas neļauj vienam aizmigt.
Simptomi un īpašības: lai aizmigtu, jums vajadzīgas trīs līdz četras stundas;miegs ir pilns ar satrauktiem sapņiem un nav dziļi;no rīta, nogurums un vājuma sajūta.
Bieži vien šāda veida bezmiegs rodas, apmeklējot viesu un ir saistīts ar konkrētu vietu.
atteice bioloģisko pulksteni un diennakts traucējumiem
ritms Jet lag rezultātā lidojumu ar lidmašīnu, vasaras laiks, vai saistībā ar darbu nakts maiņā notiek. Pielāgošana šādām izmaiņām ir vieglāk dota "pūces", nevis "ņirgājiem".
Ķermenis nevar pārstrukturēties un būt gatava gultai. Un, ja jums ir gulēt ķermenī, gluži pretēji, paaugstinātu ķermeņa temperatūru, glikozes līmeņa asinīs un hormoniem un "splash", jums ir pilns ar labu garastāvokli. Rezultāts ir bezmiegs. Protams, ka aktīva aktivitātes maiņa, strādājot naktī, arī pārkāpj dienas un nakts bioloģisko ritmu. Miega sagatavošana tiek pārcelta uz vēlāku laiku.
Izpausmes: miegains stāvoklī notiek tikai no rīta, jo cilvēks jūtas vesels un aktīvs vakarā un naktī, un kas padara neiespējamu aizmigt;Dienas laikā miegainība ir ļoti acīmredzama un samazināta efektivitāte, uzmanības koncentrēšanās un asuma iztvaikošana.
Bedwetting( enurēze)
Aptuveni viena ceturtdaļa no pirmsskolas vecuma bērniem, pusaudžiem, un 1% pieaugušo novērots bedwetting, vai enurēze. To izraisa dažādi faktori: neirozes, kā arī citas infekcijas slimībām, urīnceļu, cukura diabēts, hipertireoze, alerģijas vai vienkārši nenobriedusi nervu sistēmu. Katru vakaru ir bailes, ka urinēšana var notikt bez kontroles. Un pats sapnis tiek uztverts kā drauds. Tāpēc miegs ir sajukums.
Features: bieža pamošanās ar bailēm slapjš gultu, virsmas gaismas gulēt, izejot iztukšot urīnpūsli, grūti aizmigt.
krākšana un apgrūtināta elpošana miega( apnojas) laikā
krākšana un apnoja( pārtraukšana elpošana) - ir nopietna problēma, kas novērota vīriešu vienu ceturtdaļu, un 15% sieviešu. Miega laikā balsene atslāņojas un kādu laiku bloķē gaisa ieplūšanu plaušās. No krākšanas cēlonis var būt adenoīdi, pietūkušas mandeles, liekais svars izliekums deguna SEPTA, lielais augšējā( aukslējenis) cilni.
Apnoja izraisa nepietiekama nervu centru stimulēšana smadzenēs.Šāda elpas kavēšanās sapnī var novērot ne vairāk kā 10 sekundes piecas reizes stundas laikā.Jebkura iemesla dēļ šī skābekļa kategorija nav pietiekama. Persona ir spiesta pamodināt, lai normalizētu elpošanas ritmu un 20 un pat 40 reizes tikai vienā naktī!
Izpausmes:
- cilvēki jūtas nav pietiekami daudz miega un ne atpūtušies, lai gan aizmigt, un miega ilgums nav problēma;
- bieži pamodināšana pārtrauc fizioloģiskos procesus, kas rodas smadzenēs, nervu sistēmā miega laikā;
- iekaisuma galvassāpes dienas laikā;
- dienas laikā atmest atmiņu un uzmanību, ir aizkaitināmība.
Medikamenti un stimulanti
Ikviens zina, ka kofeīns stimulē nervu sistēmu un citus stimulējošus vielas stipru tēju, kafiju, kolu, nikotīna, alkohola, tumšā šokolāde, amfetamīnu, kokaīna. Aktivizē ķermeņa rezerves spēkus, kas novērš miegu. Miega dziļās fāzes ilgums samazinās.Šī parādība bieži vien ir, kad ātri atmest smēķēšanu un alkoholisko dzērienu dzeršanu atkarībā no alkohola un tabakas.
Ļoti daudzi medikamenti, kas izraisa bezmiegu:
- Antidepresanti: sertralīns, venlafaksīnu, fluoksetīns, paroksetīns stingri aktivizēt nervu procesus. Bet Imipramīns un Desipramīns vienlaicīgi izraisa miegainību un bezmiegu.
- zāles astmas ārstēšanai: Teofilīnu( Teofedrin) satraukt nervu sistēmu, un miega kļūst īss un traucējošs.
- monoamīnoksidāzes inhibitori: tranilcipromīns un fenelzīns izmanto nervu sistēmas traucējumu, miega veikt pēkšņas un fragmentāri. Tas cilvēkiem bieži pamostas.
- medikamentus sirds un asinsvadu slimību: Hydrochlorothiazide metildopa propranololu, furosemīdu, hinidīnu, kā rezultātā ir grūti aizmigt. Miega režīms arī kļūst nervozs un sekls.
kustības miega laikā, un nemierīgo kāju sindroms
bērniem un pieaugušajiem, patvaļīgas kustības, rokām un kājām var būt miega periodā un pirms došanās gulēt vairākas reizes minūtes. Tā var arī sazināties sievietēm ar grūtniecību, pacientiem un veciem cilvēkiem ar iezīmi smadzeņu, artrīts, diabēts, traucēta muguras nabassaites asins cirkulāciju, anēmija, urēmijas, hronisku nieru slimība, leikēmija. Pastāvīgas kustības izraisa cilvēka mosti un neļauj aizmigt. Nu, ja normā, otrajā miegā notiek muskuļu imobilizācija.
Simptomi un simptomi izpaužas papildus kustībām: nespēja aizmigt diskomforta dēļ;bieži pamošanās no nepatīkamām sajūtām kājās un pēkšņās kustībās;nogurums un vilšanās no rīta;miegainība un aizkaitināmība dienas laikā.
Vecuma Vecāki cilvēki ar vecumu, samazināta fiziskā aktivitāte, kā tad, ja tie nav nepieciešama ilgtermiņa sapnis. Bet tomēr jātur septiņas līdz astoņas stundas dienā, lai varētu pilnībā atpūsties un atgūt.Ļoti mazs miegs naktīs tiek uztverts kā bezmiegs. Jaunās slimības un nervu sistēmas darbības izmaiņas pasliktina miegu.
Ar vecumu fiziskās aktivitātes samazinās, cilvēkiem nav nepieciešams garš miegs. Bet tajā pašā laikā joprojām ir psiholoģiska vajadzība gulēt 7-8 stundas dienā.Samazinot nakts miegs tiek uztverts kā bezmiegs. Turklāt miegs pasliktina vairākas slimības un izmaiņas nervu sistēmas darbā.
Vecāki cilvēki agri aizmiguši un pamodās agri no rīta, miegainība dienas laikā un spēcīga vēlme gulēt gultā.
iedzimtība Pastāv uzskats, ka miega traucējumi ir bezmiegs. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar nepietiekamu attīstību tā saukto "miega hormona" un bojāto darbs miega centru smadzenītēs. Līdzīgi miega traucējumi vērojami arī vecākiem un pacientu bērniem.
bezmiegs ārstēšana
Protams, ārstēšana bezmiega visu cilvēku kategorijām: vīriešiem un sievietēm, bērniem, pusaudžiem un veciem cilvēkiem ir jāveic ar padomu terapeits, neirologs un viņu kontrolē.
Noderīgi padomi
Daži noderīgi padomi par to, kā pārvarēt bezmiegs, ko varat iegūt šajās vietnes lapās:
- Kā uzlabot miegu pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem
- Spīdzināts par bezmiegu, ko darīt - tautas līdzekļi palīdzēs
- cieš bezmiegs, ko darīt mājās
