Beigās pirmā pavasara mēneša iestāde - MAS CO "TSSON vārds" tematiskais sanāksme veltīta veselīgu dzīvesveidu, pensionāriem ar uzaicinājumu uz ārsta - neirologs un psihiatrs GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadežda Aleksandrovna.
Galu galā, palielinoties vecumam, cilvēkiem samazina spēju pielāgojamam mainīgiem vides apstākļiem - atmosfēras spiediena svārstības, temperatūras, mitruma, saules magnētiskās vētras un vēja.
SATURS
Kāds ir ceļš uz ilgmūžību?
Šis ir jautājums, kas kļuva par iespēju sadarboties dalībniekiem un viesiem. Lūk, viss notiek uz liela nozīme - tīrs gaiss, ūdens, daudz saules gaismas, kustības, racionālu uzturu un dziļu, atsvaidzinošu elpu.
Vecākiem cilvēkiem vajadzētu saglabāt vērtīgas personīgās īpašības - aprūpes, līdzjūtību, draudzīgumu, pacietību, izturību, drosmi, apņēmību, optimismu un ticību saviem spēkiem un pārliecību par pasauli un cilvēkiem.
Tridubova N. A. tematiska tikšanās ļoti detalizēti un pieejamā veidā izskaidrot nozīmi un ietekmi vides faktoru par cilvēka ķermeni, par racionalitāti uzturā un produktu izvēli, lai uzlabotu veselību, iepazīstināja dalībniekus un viesus vingrinājumi ar elementu jogas un cjigun sistēmu. Un pats svarīgākais, ir tas, ka Nadežda prakse, jo šo šovu, un pastāstīt par sevi darbībā vingrinājumi, pat pamatskolas, cjigun un jogas sistēma, ne katrs ārsts var.
Pirmie simptomi - zvans
Pirmkārt zvani jaunattīstības slimības jebkurā vecumā, bet jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem var būt - troksnis galvas un ausīm, reibonis, sāpes galvā ar represīviem centriem tempļiem un pakauša, sāpes krūtīs, pārmērīga svīšana, rastos "lido" priekšā viņa acīs.
Ieteikumi
Veselīgs dzīvesveids vecāku cilvēku jāietver ne tikai ārstēšana ar zālēm, ir svarīgi ierobežot sāls patēriņu līdz 5 - 6 g dienā, šķidruma daudzums no 1 līdz 2 litriem dienā. Normalizācija ķermeņa svara, izmantojot uzturu un pietiekamu izmantošanu attālumu 3 līdz 10 km dienā, uzlādes terapeitiskās un profilaktiskās fiziskās sagatavotības uc Dienas laikā atrodiet laiku horizontālā stāvokļa uzņemšanai 20 - 40 minūtes, pašmasažu un ūdens procedūras. Protams, ļoti stingri un vēlams izslēgt smēķēšanu, alkoholiskos dzērienus. Izstrādāt ikdienas rutīnu, normalizēt miegu, izvairīties no stresa situācijām, kad vien iespējams.
Kā vadīt veselīgu dzīvesveidu pēc 50 gadiem
Un ko nozīmē veselīgs dzīvesveids vecumdienās?
Galvenais uzdevums
Jāatzīmē, ka vissvarīgākais uzdevums ir uzturēt elastīgumu un saglabāt vielmaiņas ātrumu pienācīgā līmenī. Šie faktori, pirmkārt, jāņem vērā, izstrādājot ikdienas fiziskās aktivitātes un uztura programmu.
Sākumā ir jāsaprot, ka kustība ir vissvarīgākā personai. Pastaigam ārpus telpām ir jākļūst par neatņemamu ikdienas spēļu sastāvdaļu. Neatkarīgi no laika un garastāvokļa jums ir jāizkļūst katru dienu vismaz trīsdesmit minūšu gājiena attālumā.
Vingrinājums
Attiecībā uz lielāko īpašu izmantošanu, ko vardarbīgajām metodēm un paņēmieniem, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem, piemēram, jāizturas ar īpašu piesardzību. Lai nevajadzētu traucēt ķermeņa, tas ir nepieciešams, sagatavojot programmas aktivitāšu pārliecinieties konsultēties ar kvalificētu ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes par savu veselības stāvokli.
Un tas stiprinās sirds un atbrīvos no lieko tauku nogulsnēm. Bet peldēšanas nodarbības vai elementāru sistēmu jogas vingrinājumi jebkurā gadījumā nedos kaitējumu, un ir ļoti vislabāk izmantot cilvēkiem virs piecdesmit gadiem. Turklāt ir ļoti ieteicams veikt vingrinājumu kompleksu, lai izstieptu muskuļus un cīpslas.
Un nav jāuztraucas par to, ka jaunais vīrietis jūs nevarētu maksāt Fiziskā izglītība un sports, pienācīgu uzmanību - pat sākot tos pēc 50 gadiem, jūs varat sasniegt pozitīvus rezultātus. Tie medicīnas pētījumi liecina, ka tie, kas sāka dzīvot veselīgu dzīvesveidu, pēc 50 gadiem, un palielināja savu fiziskās aktivitātes un dzīvot aptuveni tāds pats kā tie, kas piedalījās sporta regulāri sākot no pusmūžam.
Pareiza uzturs
Uzturs ir svarīgs veselīga dzīvesveida jebkurā vecumā elements, bet pēc 50 gadiem, tā vērtība ir vēl vairāk palielinājies. Protams, daži no iecienītākajiem ēdieniem daudzi beidzot padoties, bet tas, ko jūs varat darīt - veselība nesīs lielāku laimi.
Jūsu diēta būtu jāvienojas ar savu ārstu un dietologa, kas var palīdzēt izvēlēties optimālāko izvēlni, balstoties uz stāvokli jūsu ķermeņa, bet jebkurā gadījumā ir obligāta lietojama produktus, lai uzlabotu gremošanu: dabisko jogurtu un probiotikas. Centieties dzert daudz attīrītu ūdeni - izņemot, protams, melnās tējas un kafijas.
Pēc 50 gadiem, dzīve ir tikai sākums!
Vissvarīgākais ir teikt - pēc piecdesmit dzīves gadiem faktiski sākas. Un saskaņā ar noteikumiem veselīga dzīvesveida, viņa būs laimīga, burvīgs un pilns ar spilgti notikumi labs un gudrs.
Ļaujiet vecajām zālēm to nedarīt! Bet vienmēr ir iespējams to palēnināt. Dzīves pagarināšana sākas ar to, ka tās tiek saīsinātas.
Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu
Tādējādi veselīgs dzīvesveids pirmām kārtām ir atkarīgs no paša cilvēka.
Avots: šis raksts ir ņemts no vietnes Medvlad.Ru
