Ilgmūžība: veselīga aktīva dzīvesveida noslēpumi visiem

ilgmūžība noslēpums ir vienkāršs - lai būtu labas prāta un atmiņas, kas darbojas un vieglā korpusā, cik vien iespējams, vairs! Mazāk slims, labāk baudīt katru dienu jūsu dzīvē!Bet. .. vispirms lietas pirmās.

Jebkurš no mums iet atsevišķus posmus viņa dzīvē - dzimšanas, nobriešanu, novecošanās un. .. aprūpes, visi saka, ka tas ir nāve, bet tas ir patiesībā - neviens nezina.

Kā jūs baidāties, ko jūs nezināt?!

posmi dzīvē, visi iet pie dažādiem ātrumiem. Salīdzinot cilvēkus ar vienādu hronoloģisko vecumu, viņi var izskatīties savādāk. A dzīvo 90 gadus, bet otrs diez dzīvot līdz 60 gadiem. Kādi ir noslēpumi ilgmūžību? Paskatīsimies!

ilgmūžības ilgmūžību un tās komponenti

Zinātnieki jau sen pētīta, kas nosaka dzīves ilgumu.noslēpumi ilgmūžību ietver vairākas sastāvdaļas, kuru vidū īpaša vieta aizņem ar šādu:

1. skaitli, kas norāda uz vispārējo ciklu, kas ir vidējais dzīves ilgums jūsu ģimenes pārstāvji savu dzimumu. Ja vecums ir mazs, piemēram, 60 gadus vecs, tu dzīvo 100, visticamāk, nestrādās.
2. klātbūtne ģenētiskas slimības savā ģimenē.Lielākā daļa no tām ir ietekme uz daudzām funkcijām organismā, tāpēc tas parasti ir ilgs mūžs ar šādām diagnozēm nav notikt.
3. attēla dzīvi. Tas jau sen ir pierādīts, ka regulāra fiziskā slodze, izvairoties no kaitīgas ieradumi ne tikai uzlabot dzīves kvalitāti, bet arī to pagarināt.
4. Power .Par to jūs varat runāt uz ilgu laiku un daudz, bet noslēpumi ilgmūžību balstās uz zemu degvielas patēriņu un sāls vai pilnībā noraida to.
5. dzīvoja ilgi visi sapņo, bet pats galvenais, ka tie bija pilni un aktīvi gadiem, nevis nožēlojami stagnācijas ar Alcheimera slimību vai senils demenci.

Galvenais noslēpums ilgmūžību jomā gerontoloģijas pētniecības tiek veikta uz ilgu laiku, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka dzīves ilgums ir gandrīz 75% ir atkarīga no personas, un 25% ir atkarīga no ģenētiskajiem faktoriem. Jautājums

dzīvi grūtu, tas ir iespējams, lai dotu vienu recepte, ievērojot, ka jūs varat dzīvot laimīgi kādreiz pēc, saglabājot prāta skaidrību. Tomēr, kopīgiem centieniem, ārstu un simtgadnieku varētu izcelt kādu no aspektiem, kas spēlē lomu ilgmūžību:

1. pozitīvā domāšana .Ikvienam dzīvē ir melnas svītras un nepatikšanas, bet tas attiecas uz to dažādos veidos. Daži nezaudē sirdi un nezaudē pozitīvu domāšanu, bet citi nonāk izmisumā.Jau sen zinātniski pierādīts, ka cilvēku domas ir būtiskas. Ja jūs pastāvīgi domājat par sliktu, tad tas notiks.
2. Aktīvs dzīvesveids .Lielākā daļa ilgstošu ķirurgu jums pateiks, ka viņi praktizē fizisko darbu gandrīz visu savu dzīvi, veicot rīta vingrinājumus. Viņiem vienmēr ir viegli kāpt. Tikai jāatzīmē, ka profesionālie sportisti šajā kategorijā ilgdzīvotāju neietilpst, jo tas pastiprina nodarbības darīt vairāk kaitējumu ķermeņa nekā laba.
3. Pareiza uzturs .Katrai valstij ir savas tradīcijas uzturā, bet gan, analizējot noslēpumus jaunatnes un ilgmūžību, var teikt, ka ilgmūžības uzturs ietver daudz svaigu dārzeņu un piena produktu.
4. Darbība attiecībā pret pretējo dzimumu .Ja cilvēks uztur seksuālās darbības pēc iespējas ilgāk, tad hormonālā sistēma darbojas normāli. Visi ir redzējuši veci vīri, kuri jau diezgan vecums ir ne tikai aktīvs, bet arī dzemdēt bērnus.
5. dienas režīms .Viņam nav jāievēro attiecībā uz minūti un stundu, bet ir noteikta dzīves ritms, kas būtu jāievēro.
6. Pabeigt miegu .Organismam nepieciešams atpūsties, lai atjaunotu dienu patērēto enerģiju. Pilna miegs ir vienkārši nepieciešams, ikvienam nepieciešams atšķirīgs ilgums.
7. Pilnīga ģimene. Ir pierādīts, ka ģimenes locekļi dzīvo ilgāk nekā viens cilvēks.
8. Mīļākais darbs. Ir svarīgi, ka jūs esat laimīgi pamodieties no rīta un dodieties uz darbu. Kad persona aiziet pensijā, ir arī svarīgi atrast darbu sev, kas dos prieku.
9. sliktie paradumi. Nevar teikt, ka aktīva ilgmūžības noslēpumi ietver pilnīgu atteikšanos smēķēt vai alkoholu dzert. Tikai tur ir svarīga iezīme - garīgie maksājumi nekad nav kļuvuši par viņu atkarību vergiem.

noslēpumi jauniešu Japānā

Japānā vienmēr bija, un tiek uzskatīta par valsti, kurā liela daļa simtgadnieku. Un cilvēki ne tikai dzīvo ilgu laiku, bet arī saglabā priecīgumu, aktivitāti un prāta skaidrību līdz nāvei.

japāņu noslēpumi veselību un ilgmūžību iedzīvotāju valsts Rising Sun ir tikai trīs postulāti:

1. Uzturs.
2. Veselīgs dzīvesveids.
3. Pareiza attieksme.

Ja mēs runājam par pārtiku, var atzīmēt, ka japāņi ir apmierināti ar nelielu barības daudzumu. Uztura pamatā ir augļi un dārzeņi, tie noteikti ir klāt pie galda vairākas reizes dienā.

Otrais augstākais lietošanas biežums ir zivis un maize, piena produkti un gaļa tiek izmantotas vēl retāk. Ja paskatās uz japāņu simtgadīgajiem, tad tajās gandrīz nav cilvēku ar lieko svaru.

Klimatiskie apstākļi, kuros dzīvo japoni, ietekmē.Protams, mēs nevaram mainīt klimatiskos apstākļus mūsu apvidū, bet mēs varam pārskatīt savu uzturu.

ieradumi centenarians

Ja mēs analizējam noslēpumus veselīga mūža ilgumu, mēs varam atšķirt dažus noderīgus paradumus, kas gadiem viņa dzīvi, lai izstrādātu un ievērotu simtgadnieku gandrīz reliģiski:

1. nekad no galda, tie neatstāj, pēc ēšanas, lai sāta, tiek uzskatīts, ka kuņģis ir piepildīts ar visu pārtikupar 80%.
2. To pārtikas pamatā ir dārzeņi, rīsi un jūras veltes.
3. Gandrīz nav smēķēšanas un bez alkoholiskajiem dzērieniem.
4. Dzīvesveids ir aktīvs, daudzi visu savu dzīvi strādā uz zemes.
5. Dzīvojiet kalnainā vietā, kur ir tīrs gaiss.

Ja jūs pārbaudīt šos paradumus, nekas īpašs, bet kādu iemeslu dēļ mēs neesam cenšamies ļoti grūti ražot pats mājās.

Tibetiešu noslēpumi ilgs mūžs

Tibetas mūku uzskata, ka laiks mūsu dzīvē ir atkarīgs no:

1. Vielu apmaiņa.
2. Asinsvadu stāvoklis.
3. Sirds un asinsvadu sistēmas funkcionēšana.
4. Taukskābju un citu nogulumu klātbūtne organismā.

Pirms 2000 tūkstošiem gadu tibetiešu mūki nāca klajā ar ilgmūžības receptēm. Ar to palīdzību jūs varat ne tikai ievērojami uzlabot vielmaiņu organismā, bet arī izārstēt daudzas ar vecumu saistītas slimības.

mūki apliecina, ja jūs lietojat eliksīru, jūs varat atbrīvoties no:

1. sklerozes.
2. Stenokardija.
3. audzēji.
4. galvassāpes.
5. Slikta redze.

Šeit ir viena no receptēm, kuras varat izmēģināt:

1. Ievietojiet 400 gramus mizotos ķiplokus un sarīvējiet to.
2. Sagatavojiet sulu no 24 citroniem.
3. Samaisiet ķiplokus un sulu burkā, pārklājiet ar marli, bet ne ar vāku. Periodiski kratīt, īpaši pirms lietošanas.
4. Gatavais maisījums jāuzņem 1 tējkarote un jāatšķaida glāzē vārīta ūdens, dzēriens pēc ēšanas.

Ja jūs lietojat šo maisījumu divas nedēļas nepārtraukti, jūs varat pamanīt ievērojamas izmaiņas jūsu stāvoklī.

Brain un tā novecošana

Izrādās, ka mūsu galvenais vadības centrs sāk agrāk nekā citi orgāni. Smadzeņu šūnu nāve sākas jau aptuveni 20 gadus. Protams, tik agrā vecumā par garīgo aktivitāti netiek atspoguļots, bet ar vecumu, šis process izzušana turpinās, un 50 gadu laikā, mūsu smadzenes strādā uz 50%, un 80 gadu laikā - tikai 10%.

Šie procesi var ievērojami palēnināties, ja jūs lietojat pārtikas produktus, kas satur antioksidantus, piemēram, kakao pupiņas. Turklāt tagad aptiekās ir pieejams milzīgs daudzums bioloģisko piedevu, kas palīdzēs atbalstīt smadzeņu darbu.

jaunatnes un kuģi

Jebkurš ārsts pateiks, ka nosacījums asinsvadiem ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, un līdz ar to uz labklājību visa organisma. Liela skaita dzīvnieku tauku patēriņš noved pie tā, ka holesterīns satricina asinsvadus, noved pie plākšņu veidošanās.

Tāpēc valsts kontroli pār kuģiem daudzās tautās ir punkts, kas, protams, iekļauti noslēpumus ilgmūžību.

pilsētas Veliky Novgorod ir tāds pats nosaukums klīniku, kur pieredzējuši un kompetenti ārsti, lai palīdzētu jums, lai diagnosticētu statusu visiem organisma sistēmu un sniedz padomus par uzturēšanu labā stāvoklī.Dažreiz mūsu neuzmanīga attieksme pret ķermeni un tā signāliem rada lielas problēmas.

Ancient Secrets of ilgmūžību: Par dievu

Igors Prokopenko ir grāmata "Pārtikas Dievu ēdiens. Senās ilgmūžības noslēpumi ».Ja jūs nolemjat to izlasīt, jūs to nenožēlosit. Autors iemīlas lasītājus mūsu tālāko senču pasaulē, lai tos iepazīstinātu ar viņu tradīcijām, paradumiem un dzīvesveidu.

grāmata atbildes uz daudziem jautājumiem: par to, kur senie karotāji vērsa savu spēku, jo palika viņu ģimenes un dzīvoja ilgu un veselīgu dzīvi. Izrādās, ka lielā mērā tas bija saistīts ar īpašu diētu, kuru viņi ievēroja visu savu dzīvi.

Grāmata "Dievu ēdiens. Senās Secrets of ilgmūžību "ved ne kailas spekulācijas, ka lasītājs atradīs daudz noderīgu informāciju par sevi, kas ir apstiprināts ar ārsti, pavāri un citiem speciālistiem.

noteikumi simtgadnieku

Gadu gaitā cilvēce ir uzkrāta pietiekama pieredze, lai sniegtu ticamu atbildi uz jautājumu par to, kā saglabāt jaunību un pagarinātu savu dzīvi.Šeit ir daži noteikumi, kuros ir diezgan veselais saprāts.

1. Ēšana ir nepieciešams atbilstoši viņu vecumam, ja bērns ir nepieciešama izaugsmei gaļas, pieaugušais ir labāk aizstāt ar zivīm.
2. Neēdiet augstas kaloriju pārtikas produktus.
3. jebkura fiziska slodze palīdz uzturēt muskuļu tonusu, kas pozitīvi ietekmē ķermeni.
4. Izvairieties no ilgstoša stresa, lai gan ķermeņa īss kratījums ir noderīgs.
5. Neglabājiet sev visus negatīvos, neuztraucieties par aizvainojumu, ļaunu, labāk to izlaist.
6. Vada aktīvu sociālo dzīvi.
7. Sazinoties vairāk ar citiem, ir noskaidrots, ka kluss un slēgts cilvēks dzīvo mazāk.
8. Apmāciet savas smadzenes: atrisiniet krustvārdus, mācieties dzeju, spēlējiet spēles.
9. Jums ir nepieciešams pietiekami daudz miega. Hronisks miega trūkums izraisa daudzu slimību attīstību.

Šie ir ļoti vienkārši ilgtermiņa dzīves noslēpumi. Novgorod un citās pilsētās mūsu valstī ir specializētā medicīnas centru, kurā visi darbu ārstiem vārīties uz leju, lai pagarinātu savu dzīvi un jaunību.

noslēpumi ilgu dzīvi no visas pasaules

Zinātnieki-Gerontologists no dažādām valstīm noteikti sazināties vienam ar otru, apmainīties ar idejām un sasniegumiem. Viņi ne tikai māca cilvēka ķermeņa novecošanu, bet arī savāc daudzus ilgmūžības noslēpumus. Atsauksmes

vairums centenarians ļauj viņiem apgalvo, ka nekas īpašs, bet, diemžēl, lielākā daļa no mums nav izpildiet šos vienkāršos noteikumus.

Šeit ir daži noslēpumi, kas ir cienījams dažādās valstīs:

1. Dzeramais zaļā tēja .Tiek uzskatīts, ka šis dzēriens satur spēcīgus antioksidantus, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
2. Laba sirds. Izrādās, ka daudzi cilvēki uzskata, ka labestība ne tikai ietaupīs pasauli, bet arī nodrošinās ilgmūžību.
3. optimisms. Pētījumi pierāda, ka pozitīva attieksme pret vecumu arī pagarina dzīvi. Katrs cilvēka dzīves periods ir skaists savā veidā, un ir nepieciešams, lai būtu iespēja atrast labu pieaugušā vecumā.
4. smadzeņu aktivitāte .Šis orgāns mūsu organismā ir visvairāk dīkstāvē, jo daudzi zinātnieki uzskata, un viņa aktīvs darbs palīdz novērst novecošanās visa organisma.
5. Svarīgs nav pārtikas produkta daudzums, bet tā kvalitāte .Ar vecumu organismam ir vajadzīgs mazāk kaloriju, jo metabolisms palēninās, tāpēc jums jāpievērš īpaša uzmanība tam, ko mēs ēdam. Vairāk dārzeņi, augļi, vienmēr uzturā vajadzētu būt polinepiesātināto tauku, kas daudzi olīvu un saulespuķu eļļu.

Formula

ilgmūžība Zinātnieki no Ķīnas, ir iesaistīti pētījumā par novecošanās cilvēka ķermeni un nosacījumiem pagarināt jaunību, ir gandrīz pārliecināts, ka noslēpumi cilvēka ilgmūžību var ievietot īpašā formula, un tas izskatās šādi:

1. Eating mazkaloriju pārtiku.
2. Samaziniet dzīvnieku tauku un gaļas daudzumu uzturā.
3. Katru dienu pie sava galda jāuzrāda dārzeņi un augļi svaigā formā.

Šī formula ietekmē tikai pareizu uzturu, bet pamatota iemesla dēļ ir teikts: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam".Un, ja mēs pievienot vairāk fiziskās aktivitātes, pozitīvas emocijas, labu attieksmi pret cilvēkiem, tad mūsu dzīve ir ne tikai gatavojas iegūt labāku, bet tiks ievērojami paplašināta.

Avots: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo