Kā atmest smēķēšanu sevi, ja nav gribasspēka - vienkārši pierādītie veidi

Daudzi smēķētāji no pirmavotiem zina par kaitinošu klepu. Tas rodas, ņemot vērā kaitīgās vielas, kuras ir uzkrājušās smēķētāja plaušās. Katrā inhalācijā ar dūmiem organismā nonāk vairāk nekā 4 000 kaitīgu un bīstamu vielu (darva, nikotīns, cianīds, ogleklis uc). Šajā brīdī impulss palielinās. Tas ir normalizēts divdesmit minūšu intervālā.

• Priekšrocības atmest smēķēšanu
• Kā atmest smēķēšanu bez gribasspēka
• Pārvarot psiholoģisko barjeru
• Papildu palīdzība
• Tautas aizsardzības līdzekļi
• Jogurts
• Nagi
• Auzas
• Tinktūra
• Buljons
• Noskalojiet muti
• Putnu ķirsis
• Eikalipta infūzija
• Vai jūs pēkšņi vai pakāpeniski pametat smēķēšanu?
• Kā atbrīvoties no sliktiem paradumiem uz visiem laikiem
• Pierādītie veidi

Priekšrocības atmest smēķēšanu

Atteikšanās smēķēt:

• paildzina dzīvi par 10 gadiem;
• stabilizē intīmo dzīvi un gulēt;
• nostiprina kaulus;
• labākais efekts ir tablešu lietošana slimības ārstēšanā;
• samazina sirds un asinsvadu slimību risku;
• samazina agrīnas baldness varbūtību;
• uzlabo mutes smaku.

Svarīgi!Ir nolēmis atteikties no smēķēšanas, jo draugi vai radinieki uzstāj, bet nevēlas, tad jūs nevarēsit sasniegt rezultātu. Tā kā jau ir izstrādāta atkarība no nikotīna, kas nonāk plaušās, pievelkot.

Kā atmest smēķēšanu bez gribasspēka

Palīdzēs atmest smēķēšanu pats par sevi, ja nav gribasspēka, kāds draugs ir ieinteresēts, lai jūs nepiederat. Sāciet smēķēšanu atkarībā no viņa atkarības.

Lai labāk organizētu atšķiršanu, ievērojiet šīs konvencijas:

• iestatiet sākuma dienu un pastāstiet draugam, kad jūs gatavojaties sākt.
• pajautājiet par savstarpēju izpratni par šo rīcību.

Tas neapstāsies pašā brauciena sākumā. Uzturēšanās trīs dienas bez tabakas, jūs varat zaudēt neatvairāmo tieksmi pēc atkarības un turpināt atgūšanas gaitu.

Atvieglojot šo procesu, pirmajā dienā atstājiet cigaretes mājās vai dodiet to draugam. Netālu no darba vietas ir glāze ūdens, košļājamā gumija.

Pārvarot psiholoģisko barjeru

Piesaistot neskaidrības sajūtu par iespējamo neveiksmi, neizraisot risinājumu, to var novērst, pērkot saldējumu, tas novērsīs trauksmi.

Svarīgi!Informējiet draugus par uzvarām pār problēmu. Pozitīvas atsauksmes palīdzēs.

1. Pirmo reizi izvairieties no tikšanās, lielām pusēm un pusdienām svaigā gaisā, kur jūs parasti smēķējat. Atcerieties visu dienu, ka esat "nesmēķētājs".
2. Pēc pirmā mēneša beigām un pārējā jūsu dzīvē, nedomājiet, cik patīkami izvilkt pēc bagātīgām vakariņām, šādas domas var viegli nomierināties. Dzīve kā nesmēķējoša persona būs pilna, un jūs netiks mocījis fakts, ka vēlaties izvilkt.
3. Mēģiniet lasīt rakstus ar padomiem par smēķēšanas pārtraukšanu. No tiem jūs varat iegūt ideju, par kuru vēlaties uzsākt veselīgu dzīvesveidu.
4. Psihologi iesaka uzrādīt problēmu nelielu objektu veidā (akmens, poga, monēta). Tas palīdzēs viņai salīdzināt ar jums nenozīmīgu. Tātad jūs varat iegūt varu pār situāciju.

Svarīgi!Apbalvojiet sevi par mazām uzvarām. Ja jūs domājat brīžos, kad jūs varat pārtraukt, tad šāds vienkāršs veids palīdzēs atturēties.

Papildu palīdzība

Jums var nākties atteikties no citām aktivitātēm, piemēram, alkohola vai kafijas dzeršanas. Jums ir jāizvairās no brīža, kad jūs varētu uzņemt iepakojumu rokā. No šī brīža jums ir jāaizsargā, līdz jūs jūtaties pietiekami droši.

1. Neuztraucieties, ka pārtraucat smēķēt. Ietaupāt naudu par tabakas izstrādājumiem, jūs varat pavadīt savu pievilcību.
2. Veikt ar sevi kaut ko noderīgu - piemēram, burkāni. Un jūs varat ierobežot bez kaitējuma jūsu veselībai un pat ar labu.
3. Jūs nevarat pārvarēt atkarību - nelieciet to sev vai saviem draugiem. Jums būs nepieciešama papildu palīdzība.
4. Izmantojiet īpašus apmetumus, augu piedevas, košļājamo gumiju ar nikotīnu.
5. Lai izkļūtu no ceļa sākuma, skatieties attēlus, kas attēlo plaušu vēža upurus, izlasiet viņu radinieku atmiņas.

Nepalaidiet saikni ar draugiem, kas jums atbalsta, vienmēr ir viņu tālruņu numuri.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Psiholoģiskā atkarība no smēķēšanas palīdzēs pārvarēt receptes, izmantojot tautas līdzekļus. To izmantošana atvieglos atšķiršanu.

Sākumā nelietojiet alkoholu un palieliniet pienskābes pārtikas un dārzeņu lietošanu.

Jogurts

Mājās izmantojiet vienkāršu veidu - ielieciet cigareti ar augļu jogurtu. Pēc žāvēšanas pamēģiniet to smēķēt. Visticamāk, tas jums nožēlos un jūs nevēlaties ņemt nākamo no iepakojuma.

Nagi

Šī metode, visticamāk, ir nožēlojama pat domāt par to, bet ir vērts mēģināt. Nožogojiet nagus no pirkstiem. Sagrieziet gabaliņus tabakas rullī. Dūmu viņai. Neliels pēcgaršu, kopā ar tabaku, radīs jums nožēlu, kas ilgs ilgu laiku. Ja jūs nolemjat smēķēt regulāru cigareti, jūs jutīsieties nobijies.

Auzas

Neapstrādātu auzu tinktūra palīdz iztukšot vēlmi smēķēt.

1. Šim nolūkam ir jālej 1 glāze graudu ar 1 litru verdoša ūdens.
2. Kad maisījums ir ievadīts, silda uz plīts, neļaujot tam vārīties.
3. Pēc atdzesēšanas produkts jāfiltrē un jāuzglabā ledusskapī.

Ar skriešanos, lai pievilktu, dzer 3 ēdamkarotes narkotikas. Nedēļas laikā jūsu vēlme smēķēt nepievils tevi, jūs pamazām izkļūsit no kaitīgās aizraušanās.

Tinktūra

Zaļo auzu garīgā sitūrīšana ir līdzeklis, lai palīdzētu mums izkļūt no smēķēšanas. Viņa zaļā masa sasmalcina maisītājā un sajauc ar degvīnu 1x10. Pēc pāris dienām sāciet lietot 20 pilienus vairākas reizes dienā (līdz 7-8 reizes). Jau pēc nedēļas neveselīgs ieradums saglabāsies pagātnē.

Buljons

Auzu un zaimu kaļķu novārījums ir pierādīta recepte nikotīna atkarības atbrīvošanai. Lai pagatavotu 100 gramus žāvētu auzu graudu, ielej kafiju ar trim litriem ūdens, vāra uz zema karstuma apmēram stundu. Tad pievieno 1/3 glāzi kliņģa ziedu un vāriet 5 minūtes. Atdzesējiet buljona celmu. Dzeriet pusi glāzes trīs reizes dienā.

Noskalojiet muti

Tiek novērots, ka mutes dobuma skalošana samazina vēlmi smēķēt vai izraisa pretīgumu no tabakas dūmiem.

1. recepte. Ielej glāzi vārīta ūdens, kas malti alpīnisma čūskas saknes (1 ēd.k. karote) Vāriet pāris minūtes, ļaujiet brūvēt stundu. Kad vēlaties smēķēt, noskalojiet muti un izskalojiet muti. Tas veicina nelīdzsvarotību pret tabaku.

2. recepte. Pirms sākt lietot cigareti, noskalojiet muti ar sudraba vai vara sulfāta ūdens šķīdumu. Mēģiniet smēķēt, jums būs jūtama nepatīkama garša mutē.

3. recepte. Vienkāršākais skalošanas līdzekļa sastāva sagatavošanas ziņā ir 2 tējkarotes sodas 200 g ūdens.

Putnu ķirsis

Ilgstoši tika izmantoti līdzekļi smēķēšanas atmešanai - putnu ķiršu saknājuši zari. Nelietojiet košļāt ilgu laiku. Tas var izraisīt vemšanu. Pēc košļāt apmēram minūti, iespļaut kūku. Pēc 15 dienām jūs sajutīsiet efektu.

Daži cilvēki ir palīdzējuši košļāt pāris gabaliņus žāvētu ananāsu, iemērc ar medu.

Eikalipta infūzija

Izņemiet stresu, atdaloties ar smēķēšanu, palīdzēs vārīta infūzija: 2 h. l Eikalipta lapas aizpilda ar 250 ml verdoša ūdens. Pēc stundas celms. Pievienot iestādei 1 ēdamkarote. glicerīna un medus dārzeņu karote. Paņem 1 stundu Art. karote Ņemiet to uz 1 mēnesi.

Izveidojiet nepatiku pret ilgtermiņa ieradumu, ēdot pirms ēšanas 100 ml mērces, kas pagatavots no 100 g maisījuma vienādās proporcijās no auzām, prosa, rudziem un miežiem 1 litrā. ūdens. Uzvāriet 10 minūtes un ļaujiet termosam to pagatavot 20 stundas.

Vai jūs pēkšņi vai pakāpeniski pametat smēķēšanu?

Ir dažādi viedokļi par to, kā atmest smēķēšanu - dramatiski vai pakāpeniski, līdz pilnīgai nikotīna atkarības izņemšanai.

Grazisks periods smēķētājiem ar ilgu vēsturi un veciem cilvēkiem tiek uzskatīts par pakāpenisku atšķiršanu. Nikotīns, iekļūstot ķermenī ar dūmiem, pakāpeniski ieņem ievērojamu vietu vielmaiņas procesā.

Ķermenis, kam ir attīstīta smēķētāju vajadzība, lai atvieglotu stresu ar cigaretēm, bez šīs papildināšanas nevar tikt galā. Lai sniegtu smadzeņu darbību, lai pielāgotos darbam bez nikotīna, tas ir nepieciešams kādu laiku. Lai vienkāršotu negatīvo emociju noņemšanu, dodieties uz sportu vai apmeklējiet baseinu. Var būt pozitīva rīcība un vienkārši iet svaigā gaisā.

Garš ceļš, kā izkļūt no ceļa, ir sarežģīts, tas prasa diezgan lielu vēlēšanos un gribasspēku. Cūku cigarešu skaitam vajadzētu samazināties līdz pilnīgai neveiksmei.

Nepārtrauktā procesa pretinieki apgalvo, ka straujais ilgtermiņa atkarības noraidījums veicina ātru pielāgošanos veselīgam dzīvesveidam. Ietaupa personu no vilcināšanās lēmumā. Viņi iesaka ierobežot tikai pirmo reizi, un tad būs vieglāk nepazust.

Svarīgi!Stress, ko izraisa pēkšņa pārtraukšana cilvēkiem ar ilgu paradumu pieredzi, var izraisīt negatīvas emocionālās un fiziskās sekas.

Kā atbrīvoties no sliktiem paradumiem uz visiem laikiem

Ja jūs nezināt, kā mājās atmest smēķēšanu uz visiem laikiem, izmantojiet mūsu vectēvu metodi. Šo metodi izmantoja vecās dienas, kad tās izmantoja cigaretes. Grumbu smēķētāji tika pievienoti tabakas pulverim no žāvētas un noslauktas vēdera vēdera apvalka. Sastāvdaļas dūmi, nonākot ķermenī, izraisīja sliktu dūšu un pilnīgu atteikšanos smēķēt.

Diezgan bieži tabakas atteikšanās notika, kad košļājot sasmalcinātus mārrutku lapas ar dārzu. Augu sula nonāca ķermenī, un kūka izstumj. Košļājamo gumiju košļājās vairākas reizes dienā. Vēlme smēķēt nokrita.

Pierādītie veidi

Problēmas, kas rodas cīņā pret smēķēšanu, jau sen ir zināmas. Labākais rezultāts tiek sasniegts ar neatkarīgu smēķētāja lēmumu. Sasniegt 20% no tiem, kas vēlas. Liela daļa, kas sastāv no 80%, atgriežas vecajā. Nevar 100% cerēt, ka ierosinātie līdzekļi var radīt brīnumus. Jāpielieto gribasspēks. Apskatīsim, kā atmest smēķēšanu tikai pārbaudītos veidos.

AtceriesAr nikotīnu no tabakas dedzināšanas ķermenī nonāk vielas, kas kaitē veselībai.

Smēķētājam būtu jāzina, ka viņš saindē savus radus ar tabakas dūmiem. Ir dažādi veidi un metodes, no kā atbrīvoties: hipnozes, zāles, elektroniskās cigaretes, tautas līdzekļus, viņi strādās tikai ar personīgi pieņemtu lēmumu.

1. Vislabākais veids ir noteikt plānu nederēt 7 dienas. Pēc tam ļaujiet 1 cigareti. Nākamās 7 dienas - nesmēķējiet vēlreiz. Tātad jūs varat maldināt savu psihi.
2. Izņemiet lapu un pierakstiet datumu, kad plānojat smēķēt. Ar katru pārslodzi atverot iepakojumu, tiks parādīts rakstisks datums. Tas palīdzēs tikt galā ar grūtībām pārejas periodā un turpinās smēķēt jūsu noteiktajā termiņā. Pēc pāris periodiem jūs aizmirsīsiet dienu, kas plānota kā prēmiju smēķēšana.

Šajā laikā būs pozitīvi mirkļi: jūs sāksiet smaržot svaigu, savākt kabatas naudu, ietaupot, iegādājoties tabakas izstrādājumus. Veselīgas dzīves nedēļas laikā vēlēšanās smēķēt samazinās. Stājas spēkā ne tikai psiholoģiskais process, bet arī fizioloģiskais process.