Kā zaudēt svaru, kas palīdzēs iztīrīt kuņģi un malas mājās

Pirms mācīties, kā novērst vēdera un sāniem, jums ir nepieciešams laba izpratne par cēloņiem lieko tauku uz vidukļa, vēdera, sāniem un augšstilbiem. Varbūt tauku cilvēks nekad nedomātu kļūt par gaismu, slimu un aktīvu. Izbaudiet gaitas vieglumu un priecīgas sajūtas.

Pieņemsim analizēt problēmas cēloņus liekā svara un aptaukošanās vēdera un sāniem, un atrast efektīvus ātri veidus, kā to noņemt mājās. Lai sāktu no jauna, lūdzu, lai tu iztukšotu figūru un savu jauno drēbju skapi.

dienā Kā noņemt kuņģi un sānos: cēloņus tauku

Tātad, ja tas ir droši tauku uz vēdera un sāniem veselībai, jo šķiet saviem īpašniekiem. Tolstyachki kāpēc daudzi nesaprata, ka iemesls pacienta sirds, diabēts, astma, kas sākotnēji bija noguldījumi uz kuņģi. Par šo problēmu cēloņi var noteikt, bet lielākā daļa ir atkarīga no šādiem faktoriem:

1. pārēšanās;
2. patērē daudz margarīna;
3. ir mazkustīgs dzīvesveids;
4. nepareiza barošana;
5. ģenētika.

Kāpēc parādās vispirms uz sāniem, stingri fiksēts uz tauku vēdera. Un atbilde ir vienkārša, ar Advent tauku samazinās līmeni sieviešu estrogēnu hormons testosterons parādās kas veido vēders vīrieša tipu.

viskaitīgākās sieviešu skaitli, ir uzkodas veidā kafiju un kūkas, vai sviestmaizi ar tēju. Jebkura dietologa jums pateiks, ka pārtika ir slikti dzert, un skaitļi šādi eksperimenti vispār nāve. Jums nav iespēja veikt "pareizo" ēdienu, celt salātus, kādu vistu vai zivi, ābolu, dažus gabalus žāvētiem augļiem.

stresa laikā izlaistas visbīstamāko skaitlis hormonu, un viņi visi vēlas "ēst".stresa situāciju laikā novērst darbojas, mācības zāle, skatoties drāma Indijas vai franču komēdija, bet nav stresa "ievārījumu".

Mest vai ne mest kaitīgiem ieradumiem, kā alkohola un nikotīna, lai jums, bet tie ir arī sarakstā atbalstītājiem tauku uz vēdera un sāniem.

zina Kas guļ maz, viņš ēd daudz. Visas pasaules skaistumu, lai saglabātu savu formu veidā gulēt vismaz 7 - 8 stundas diennaktī.

Jo cilvēka ķermeņa, viss ir savstarpēji saistīts, miega trūkums radīs stresu, kas ir izveidots kā rezultātā kortizons, tas radīs lielu neveiksmes hormonu līmeni. Hormonāla mazspēja izraisa tauku veidošanos vēderā.

Mācīsimies lai novērstu cēloņus, mēs iegūstam perfektu vēderu un gurniem.

Kā noņemt vēdera un gurniem mājās: svara zudums metodes

Gadiem mēs uzkrāt taukus uz vēdera un sāniem, un vēlas atbrīvoties no šīs problēmas vienā mirklī, bet, diemžēl, tas nedarbojas, izņemot gadījumus, iet zem ķirurga nazis. Lai gan šajā gadījumā, pēc operācijas būs nepieciešams, lai uzraudzītu samazināt uzturēšanas un tonēti vēdera un augšstilbiem, lai veiktu konkrētus noteikumus dzīvi.

Bez pienācīgas uztura tauki atkal un atkal atgriezīsies. Tādēļ, jums vajadzētu darīt to noteikums:

1. nekad let badu;
2. atsakās no visām cietajām diētām;
3. iekļaut uzturā vairāk Belka muskuļu spēku;
4. nepadodieties tikai uz "labajiem" taukiem, vai arī cieš no ārpuses;
5. , lai samazinātu cukura un miltu daudzumu.

kā mājās, lai novērstu vēdera tauku un puses mājās var būt tikai ļoti spēcīga personība, ja jums atrast sev tādā neveic, tad pārliecinieties pievienoties zāle. Ticiet man, jūs atradīsiet ļoti ātri odnodumtsev būs dalīties rezultātus ar tiem, un atbalstīt viens otru, bet tajā pašā laikā katru dienu veic kopumu vingrinājumi, kas palīdz atbrīvoties no tauku krokas.

Šis vēdera un sānu "killer" būs masāža, kuru var viegli apgūt mājās. Jūs varat izvēlēties jebkuru veidu:

1. noplūkt;
2. konservēti;
3. medus.

lai ātri sasniegts rezultāts pēc katras masāžas sesijas ir vēlams, lai wrap pārtikas plēves, kas darbosies kā pirti.

Jebkurā ķirurģija centrā ārsti vēlas, lai palīdzētu atbrīvoties no kaitinošas tauku uz vēdera un sāniem. Tas noteikti ir ātrs un efektīvs veids, kaut arī sāpīgs un dārgs, bet pēc tam jūs nevarat atpūsties, lai nezaudētu rezultātus.

Kā noņemt vēdera un gurniem mājās: pakāpenisks svars reset

kuņģa problēmu - priekšauts vienalga kā grūtniecēm un sievietēm ar lieko svaru, kas sapņo par ātru svara zudums, vai zaudēja svaru, bet spītīgi vidukļa karājās viņa "brīnumu", zem korsetes.

Mēs ļaus zaudēt svaru pareizi un efektīvi, bet tas ne vienmēr strādā ātri.

pārliecināts atsakāmies diētu, kas sola iznīcināt vairāk nekā vienu kilogramu nedēļā.VīliesGalu galā, cik daudz ir jāstrādā, ja šajā mēnesī atstās maksimāli četrus kilogramus, bet smaids, tie ir aizgājusi uz visiem laikiem, bet gadā tas būs 48! !!Vienu pareiza uztura gadu jums kļūs vieglāk pusi centneri.

Protams, ir liels kārdinājums "sēdēt" uz brīnumu - diētu, bet nav vērts risku. Mūsu šūnas ir izvietotas ļoti gudri, viņa pacieš izsalkumu, atceras šo valsti, un tiklīdz jūs "izlēca" diētu, šūnu vielmaiņu maksā par spīdzināšanu ar atriebība, divreiz atgriežoties svaru. Vai jums tas ir vajadzīgs?

Paskaties uz sevi spogulī un redzēt pārdomas par savu nākotni tur, smaidu uz viņu, jūs varat krata roku šīs skaistās sievietes un sākt ceļu. Neveiciet upurus sev, tu esi uzvarētājs! Jums visiem izrādīties, ir nepieciešams tikai sākt! Es esmu zaudēt svaru un mana apmācība sporta sākas pie 62, es biju šausmīgi bail, kas būs pārtraukums zem manis trenažieri, un tagad vienkārši iet lejā pa kāpnēm. Galvenais ir pārcelt citu uzskatus un ticēt sevī, vismīļākajām un skaistākajām!

Kad tuvojieties jautājumiem par veselīgu pārtiku , jūs neko nezināt neko jaunu.

Jums vajadzētu ēst ik pēc 3 stundām šovakar, pārdomājiet savu ēdienkarti. Nelietojiet ļoti mīl īpašu ēdienu gatavošanu: biezpienu, sieru, ceptu, vārītu gaļu, dārzeņus jebkurā formā, augļus.

Galvenais, ka nebija bada sajūtas, tādēļ atbilde "Es negribu ēst tagad" nav pieņemta. Mēs ēda nelielu ēdiena daļu un aizgāja, smadzenes 20 minūtēs tiks informētas par sāta sajūtu. Pēc pusstundas dzer kafiju ar žāvētiem augļiem, starp citu, viņi var nomainīt konfektes.

Vai jūs zināt, kāpēc mēs neēdam pēc 19:00?Šajā laikā mūsu aizkuņģa dziedzeris "notur iepakojumu", tā ka mūsu pārtika ir brīva, tā kļūst par taukiem. Izvēloties tikai, lai jūs varētu ēst vai dzert ūdeni, starteri, jūs varat košļāt žāvētus augļus ar jogurtu, bet ar laiku vajadzētu atmest šo slikts ieradums. Par

pareiza uzņemšanas ūdens jau tik daudz rakstīts, tāpēc tikai uzsvērt -30 ml uz 1 kg svara - vienmēr dienas laikā, 2/3 no kopējā apjoma būtu dzert no rīta.

Badošanās dienas brīnumus, bet, ja sākumā šķiet varoņdarbu, tad organizēt mono-diētu.5-6 reizes dienā, ēst vienu un to pašu produktu, vai nu tas ir augļi vai zivis, gaļa vai biezpiens.

Ja šie noteikumi tiek ievēroti, svars pazudīs ļoti ātri un kas tiek veidots tā vietā?Tas ir labi, somas. Turēsies roku un kāju āda, parādīsies ienīdais vēderis - priekšauts. Tāpēc bez fiziskās slodzes vienkārši nav iespējams šo problēmu atrisināt.

iemesls nokāries vēders, tautā sauc priekšauts ir viscerālo tauku daudzums, kas noteiktā summa, kas nepieciešama, lai organismam, bet nepareizā apmaiņu uzkrājas vēderā.

īsta "killer perons" ir peldēšana, ņiprs pastaigas, riteņbraukšana, masāžas un atpūtas elpošana palīdz novērst vēdera un gurniem mājās.

Mazliet pārsteigums. Saskaņā ar sistēmas punktu ietekmi uz problēmu zonām, var atrast punktu uz auss, kas reaģē uz badu, izveido tur īpašu klipu un tādējādi ierobežo sevi ēšanas. Lai atrastu punktu, ir jārīkojas ar visu nopietnību, to var veikt tikai speciālists.

vingrinājumi, kā noņemt vēders un gurni

mājās, lai panāktu stabilu rezultātu no šiem vingrinājumi ir jāveic regulāri, bet tas nebija atkarību, tas ir galvenais iemesls, kāpēc neizdevās sasniegt uzvaru pār taukos, alternatīvie vingrinājumi augšstilbiem vienā dienā, par kuņģī- citā .

gurnus tīra ar šādu kompleksu.

Mēs stāvam pie spoguļa, mēs novietojam kājas uz plecu platuma, roku izstiepj līdz sāniem, plaukstas skatoties uz leju. Mēs salabām kājas un sākam pārvietot tikai augšdaļu. Mēs ieelpojam, uzpūšot kuņģi, pēc tam izelpojot augšējā daļa izliekas un, cik vien iespējams, stiepjas ārpus horizontāli izvietotas rokas. Atgriezies - ieelpojiet un dariet otrādi. Pakāpeniski noregulējiet slīpumu skaitu no katras puses uz 15.

Šim uzdevumam ir vajadzīgas prasmes, tāpēc mēs to sāksim, stāvot pie sienas. Viņi piekāpās, rokas piestiprināta slēdzenē un novietotas kreisajā augšstilbā, ieelpojot. Tad mēs visu lēni darām. Vienlaikus mēs izelpojamies, piecelamies, roku paceliet pa labo malu virs galvas, vienlaicīgi ar celiņa pacelšanu. Pāris sekundes mēs nostiprinājām šo pozīciju un atgriezāmies, ieelpojot. Tas ir pietiekami, lai katrā pusē veiktu līdz 15 reizēm.

mīļākie un vieglākais uzdevums "velosipēds", var veikt guļot gultā, galvenais ir nesteigties, cik vien iespējams, lai vilktu un saliekt kājas. Mēs darām tik daudz, cik vien iespējams, un nedaudz vairāk.

Kā noņemt karājas vēderu?

Tagad noņemiet vēders no .

Šim nolūkam vairākas reizes mums ir nepieciešama plaša vieta uz grīdas, silta paklāja vai saliekta sega.

Lai pabeigtu katru vingrinājumu, jums vajag vienu minūti. Sākumā mēs sākam visu lēni, bet kopš laika visi vingrinājumi tiek veikti pēc iespējas ātrāk.

• Mēs gulējam uz grīdas, ceļgali ir pievilkti zem asis, kājas ir stingri nospiests uz grīdas virsmu, rokas atrodas aiz galvas. Ar mūsu kājām un rokām mēs cenšamies pacelties bagāžas augšdaļu. Gurnu nospiež pret grīdu.
• Gulēja uz grīdas, kājas noliecās un pacēlās, cenšoties salipot vienu pusi, lai iegūtu otru ceļgalu, savijot jostasvietu.
• stingri uz grīdas ap ķermeni, paceliet taisnu kāju pie pareizā leņķī, un sākt to izdarīt aprindās pa pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
• Šis uzdevums prasa kādu prasmi sagatavoties. Mēs gulējam vienā pusē, kājas paliec ceļos, mēs novietojam rokas aiz galvas un mēģinām padarīt galvu un ceļu līkumiem pret otru. Tad pēc minūtes mēs nomainām sānu.
• Mēs turpinām gulēt uz mūsu pusi, mūsu kājas ir taisnas, mūsu uzsvars ir uz elkoņa. Mēs pacelējam taisni kāju cik vien iespējams augstu un noliecamies, vispirms padariet mahi vienu pēdu, tad otru.

Visi vingrinājumi ir vienkārši, pieejami jebkuram vecumam, tāpēc ļoti ļoti ātri jūsu skaņas izjūta un regulējums ļaus zaudēt svaru jūsu svārki.

Kā noņemt vēdera un gurniem cilvēks mājās

«Alus» vēdera vīriešiem jaunākiem par 20 gadiem, bet pagājušajā gadsimtā, viņi ir cietuši ilgu pieaugušajiem tēvoča, kas tagad ir 25 gadus vecs jauneklis, jau aizaugusi vēders, nav pārsteigums.

Pirms svara zudums, un izlemt, kā, lai novērstu vēdera tauku un malas mājās, mēģināsim noskaidrot, ko izraisa tauku no vidukļa uz leju.

• pirmais un pats patīkamākais, mīļākie cēlonis ēd pārāk daudz vai, rupji runājot, rijība, kas ņem varu pār cilvēkiem un padara viņam viņa vergu.Šajā gadījumā ir tikai viena izeja, lai parādītu, kas ir meistars mājā, jūs vai gluttony.
• ne mazāk mīļotais cilvēks "Divan slimība", arī noved pie izskatu sākas vēdera, kas aug vēders. Tāpēc viss būs atkarīgs no tā, cik daudz tu mīli sevi vai savu vēderu, šeit jau tie, kas uzvarēs.
• Ar vecumu, vēdera muskuļi ir novājināta, un, ja nav pieraduši, pastāvīgi nodarboties ar sportu, tauku tiek glabāta uz vēdera un sāniem, pirmkārt, nevajag gadiem, liecina, ka jūsu pase klaji guļ.

augstāks vīriešu ķermeņa testosterona līmeni, tāpēc tas ir plānāks. Pilna ķermeņa cilvēks iet uz pārveidi par vīriešu testosterona sieviešu estrogēnu, kas veicina nogulsnēšanos tauku uz vēdera, samazina līmeni vīrišķo hormonu.

Saprotot to visu, tas būtu jāliek pirms mērķa formā plakanas, tonēti kuņģī, atmest sliktos ieradumus un sākt īstenot savu sapni.

Ja cilvēks ir ļoti tauku, tai jāsākas ar noteiktu diētu, pareizu uzturu un samērā vienkāršas fiziskās aktivitātes, kas ietver pastaigu līdz 5 - 10 km dienā, nav lifts, skriešanas, riteņbraukšanas, peldēšana. Galvenais ir sākt.

veidot muskuļus nepieciešams olbaltumvielu, un gaļa, olas, zivis, siers, tomēr, ierobežojumu mērcēm un garšvielām. Bet miltiem, alkoholam un it īpaši alus būs tabu.

katrs cilvēks, kas vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu darīt to noteikums ēst salāti ar svaigiem dārzeņiem, tāpēc nosaukums "noslaucīt", kurš strādā tīrīšanai ķermeni. Sagatavot ir viegli. Veikt visu, kas atrodas mājā: bietes, burkāni, kāposti, sīpoli, nedaudz ķiploku, garšaugus un berzēt uz rupja rīve, sezonas ar citronu sulu( ābolu vai parasto etiķi) un augu eļļas. Ja vēlaties, varat sāli.Ēdiet neierobežotos daudzumos ar biezpienu, gaļu, zivīm. Aizmirstiet par ceptiem kartupeļiem, kartupeļu čipsi, un uzkodas ap TV.Sweet tēja ar cepumiem, smalkmaizītes, ir arī kūka kofeek atstāt, ja jūsu plāni ir reāls, un ne tikai "gaisa pilis."Pirms sākat patiešām novērtēt visus "zaudējumus".

iemācīties dzert tīru ūdeni, noraidot visus tonizējoši un cukurotiem dzērieniem.

Nav noslēpums, ka vīrieši, gribasspēks ir daudz vājāks nekā sievietes, tāpēc, lai zaudēt svaru, viņi vienkārši vajag sporta zāli, un labs treneris.

Ja vēlaties, jūs varat atrast internetā kopumu vingrinājumi, kas palīdz novērst vēdera un gurniem mājās.

sāksies apmācība sporta nav nepieciešams nekavējoties pacelt latiņu. Noteikti iesildīties jūsu muskuļus uz skrejceļš, stacionāru velosipēds vai orbitrek var veikt pieejas šiem kardio starp vingrinājumiem. Starp citu, lielākā daļa kaloriju iet tieši šeit.

apmeklējumiem uz sporta pietiekami piešķirt 3 dienas nedēļā, 1,0 līdz 1,5 stundām, lai dienas, lai izplatītu rokas, kājas un presi, lai izvairītos no pierašanas, un organisms netiek dota neveiksmi.

jābūt vingrinājumus, no kuriem katrs veic 15 reizes 3 komplekti, bet pietiekami, lai sāktu 4-5:

1. pagriežot nospiediet uz mat, plaukts, bārs, hanteles un stienis;
2. visi bāri veidu, stāvot uzsvaru uz rokas, kas atrodas uz leju, tajā pašā laikā veic "Run", lekt no vienas puses uz otru;
3. karājas viņa rokās, lai paceltu savas kājas;
4. guļot uz muguras, nosakot kājas, paceliet ķermeni.

pāris dienas jums būs otro elpu, Bodo jostas piestiprināts pie apakšējā caurumā, pastaigas kļūst vieglāk, jaunieši lēnām atgriezties. Vienkārši sāciet un iet, tu esi vīrietis!

Vingrinājumi vēdera muskuļiem: apmācības programma - 10 minūtes dienā

Avots: Autors: Ludmila Blagovisnaya masieris ar http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ vietā NE-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-Boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-bokov /