vingrošana intīmai zonai - daudzām modernām sievietēm tas izklausās vismaz savādi. Bet, neskatoties uz unenlightenment mūsu jaukajām dāmām, mēs varam teikt ar pārliecību, ka šī ir lieliska iespēja atvest skaisto pusi cilvēces pirmatnējo skaistumu, jauns, pievilcīgs, un vissvarīgāk - iekšējo veselību.
Ar palīdzību īpašu vingrinājumi intīmām zonām, sievietes var ātrāk atgūties pēc dzemdībām, atgūt pašapziņu un nostiprināt attiecības ar pretējo dzimumu.
Paredzams, ka nav tādas sievietes, kas nevēlas būt labā veselībā, tostarp ginekoloģijā.
Kāpēc jums ir nepieciešams veikt šo vingrošanu? Ginekologi ļoti ieteicams darīt speciāli vingrinājumi, kā profilaksi ginekoloģiskām problēmām, lai labāk sagatavotos nākotnes grūtniecības un dzemdībām. Un arī ātrai atjaunošanai muskuļu tonuss intīmajā zonā pēc piegādes, lai uzlabotu jutekliskumu tuvības laikā.
Kāpēc ir tā, ka daudzas sievietes pēc dzemdībām, nodots ginekoloģisko ķirurģiskas procedūras hronisku aizcietējumu, kā rezultātā smagu fizisku darbu nejutās apmierinājumu no seksa? Savukārt tas savukārt noved pie dažādām slimībām un nepietiekamu novērtējumu starp partneriem.
Šis ir vienkāršs paskaidrojums - vājināti muskuļi iegurņa rajonā.Šajā gadījumā sieviete var būt šādi: kad klepus vai smieties nesaturēšanas, nevar pieļaut ilgu laiku uz tualeti "uz - mazliet," neapmierinātību ar dzimumakta, izdalījumi no maksts, ja nav infekcijas uroģenitālās orgānu.
Lai izvairītos no visām iepriekšminētajām problēmām, jums jādara vingrinājumi, lai stiprinātu intīmas zonas muskuļus.
Ir neapstrīdami vēsturiski fakti, kas seniem laikiem sievietēm no augstākās klases bija sava veida rituāls, lai veiktu intīmo vingrinājumu. Tā kā viņi zināja, ka vīriešiem seksa laikā, šaura un elastīga maksts ir daudz vairāk nekā skaista krūšu kurna vai elastīga sēžamvieta.
Mūsdienu zinātnieki nāca klajā ar šīs procedūras nosaukumu - vumbilding.
Intīma muskuļus var tonizēt pēc operācijas. Bet tas nav vispār jādara. Tas ir pietiekami, lai sev skaistu daudzas minūtes dienā, attīstot intīmas muskuļus ar vienkāršu fizisko sagatavotību.
Ir vairāki veidi, kā stiprināt intīmas zonas muskuļus. Mēs apsvērsim vienu no iespējām - Kegela vingrinājumus.
- Kas tas ir?
- Indikācijas un kontrindikācijas
- Ar kādiem rezultātiem to var sasniegt?
- Vispārīgie noteikumi, kas jāzina pirms nodarbību uzsākšanas
- Kā veikt?
- Sieviešu atsauksmes
Kas tas ir?
Šis vingrinājumu komplekss ir ne tikai terapeitiska tehnika, bet arī efektīva profilakse. Sporta zāle ir pilnīgi nesāpīga un ļoti efektīva .Atvērts pasaules izmantošanu, kas palīdz uzturēt muskuļus labā stāvoklī "mīlestība", slavenais amerikāņu ginekologs Arnolds Kegel.
Viņam izdevās izstrādāt veselu vingrinājumu kompleksu, lai mācītu mutes apvidus muskuļus. Sākumā šī metode tika izveidota tikai skaistā cilvēces pusei. Tā galvenais mērķis ir nostiprināt iegurņa muskuļus pēc piegādes un ķirurģiskas iejaukšanās.
Pirms sākat, vispirms vispirms jāatrod šie intīmie muskuļi un jāmācās tos "vadīt".Šī vingrošana sievietes ar to, ka to var izdarīt jebkurā vietā un jebkurā laikā piesaistītie: mājās, darbā, transportā un pat darot mājsaimniecības darbus.
Tomēr neaizmirstiet, ka viss, kas jums jāievēro pasākumam. Ja sfinkteris ir pārmērīgi attīstīts, tas var izraisīt sarežģītus dzemdības. Tas nav nepieciešams, lai apmācītu muskuļus dienu un nakti, bez pārtraukuma un atpūsties sevi ir sēroja un dot atpūsties muskuļus maksts.
Atcerieties, ka Kegel vingrinājumi jāveic visām sievietēm, pat tiem, kuri uzskata sevi par pilnīgi veseliem, un nav noteikt mērķi - ātri mātes. Neaizmirstiet, ka šī vingrošana ir ilgtermiņa ieguldījums, gaiša nākotne un veselīga dzīve.
Kā lietot paralēlu ar kulmināciju un karsto zibsni?
Kā atbrīvoties no sliktas dūšas mājās? Lasiet šajā rakstā.
indikācijas un kontrindikācijas
Vingrošana Kegel parādīti šādos gadījumos:
- vāji attīstīta vai muskuļu vājums intīmas zonas un iegurņa grīdas;
- kā mīksto audu bojājumu novēršanas pasākumi darba laikā;
- kā profilakses līdzeklis urīna nesaturēšanai un dzemdes prolapsam gados vecākām sievietēm;
- neapmierinātība ar seksu un gadījumā, ja nespēj dzimumakta;
- ar hemoroīdiem un citām taisnās zarnas slimībām;
- diagnozes gadījumā - dzemdes izlaidums;
- pēc operācijas, lai novērstu sieviešu orgānus kā negatīvu seku novēršanu;
- , lai palēninātu novecošanās procesu un samazinātu to ietekmi uz ķermeni kopumā.
vingrinājumi ir kontrindicēta :
- ja grūtniecība ir dažos veidos problēma( ar agrīnās dzemdes kakla atvēršanu, ar zemu augļu vienošanos ar hipertonija dzemdes un hemorrhoidal mezglu no mācībām labāk veikt prombūtni);
- , ja dzimšana notiek dabiski, fizisko aktivitāti var uzsākt ne agrāk kā pēc 24 stundām;
- , lai diagnosticētu vēzi, pirms sākat trenēt intīmas zonas muskuļus, jums jākonsultējas ar ārstu.
Ar ko ar to var sasniegt rezultātus?
Ja sieviete, ietvers kopumu vingrinājumi rīta vingrinājumi par intīmo zonu, muskuļi viņas kājstarpes būt pastāvīgi mūsu pirkstiem. Starp daudziem pozitīvā ietekme, kas jāsasniedz, kā rezultātā apmācības, jāatzīmē šādi:
- uzlabo asinsriti iegurņa orgāni, un uzlabot tās audu elastību;
- urīna nesaturēšanas ārstēšana;
- palielināja seksuālās aktivitātes;
- ir iespēja apzināt orgasmu;
- pēcdzemdību periodā iegurņa grīdu muskuļu ātra atveseļošana;
- samazinot sāpes dzemdību laikā.
Jau sen nav šaubu, ka šī vingrošana var sasniegt pārsteidzošus rezultātus.
vispārīgi noteikumi, kas jums jāzina, pirms sākt nodarbības
Uz ietekmi uz mācībām bija visaugstākais, ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:
- sākt mācības būtu pakāpeniski, vispirms apgūt pamata metodes, un tikai pēc tam veikt daudz sarežģītāka kopumu vingrinājumi.
- Visām pieejām jābūt sistēmiskām. Pirmkārt, veic vingrinājumus saspiešanai, pēc tam lai saīsinātu un, visbeidzot, par stumšanu.
- Sasniedzot maksimālo slodzi, lai saglabātu signālu, ieteicams atstāt ne vairāk kā 100-150 atkārtojumu dienas laikā.
Kā veikt?
Mēs jau esam sapratuši, ka šie vingrinājumi ir nepieciešami katras sievietes veselībai. Tagad mēs ejam tieši uz apmācību, to vajadzētu iedalīt trīs grupās: saspiešana, kontrakcija un pārvietošana.
- Ir nepieciešams iemācīties apzināti injektēt un atraisīt intīmas zonas muskuļus. Tas jādara dažām sekundēm, pēc tam - atpūsties.
- Nākamais uzdevums ir spēcīgāks - ļoti strauja muskuļu kontrakcija. Stress un relaksācija jāmaina savstarpēji cik bieži vien iespējams.
- Un tagad mēs iemācīsimies izspiest. Lai to izdarītu, iedomājieties, ka jūsu starpnozarē ir kāds svešķermeņu objekts, un tam jābūt izspiestam no turienes.Šajā gadījumā nav nepieciešams celties, tas nav spēks, bet pats process ir svarīgs.Šajā pozīcijā esošie muskuļi jāuzglabā pēc iespējas ilgāk. Veicot šo uzdevumu, ir ļoti svarīgi to nepārspīlēt.
Izmantojot šos trīs pamata uzdevumus, jūs varat nostiprināt mazā iegurņa muskuļus.
Jūsu darbības var papildus kontrolēt, paaugstinot jutību, ievietojot maksts vienā vai divos pirkstos.
Ja jūs interesē jautājums par pozām, kas jāveic intīmās vingrošanas nodarbībās, tad tās vienkārši nepastāv. Kā minēts iepriekš, šim nolūkam jums nav nepieciešams izveidot īpašus nosacījumus. Galvenais, lai jūs varētu darīt visu ērti.
Katru treniņu ieteicams veikt vismaz 10 reizes( vismaz 5 reizes dienā). Pamazām jums jāpalielina vingrinājumu skaits - maksimums nedrīkst pārsniegt 30.Laika gaitā, jūs sajutīsiet, ka muskuļu jau ir pietiekami spēcīga, un, ja summu izmantošanu var samazināt līdz 20.
Veicot savienojums vingrinājumi, jums ir nepieciešams sekot presi, tas būtu atvieglinātas stāvoklī, elpošana ir mierīga un gluda.
Neaizmirstiet - klasēm jābūt regulāras, pretējā gadījumā jūs nesaņemsiet rezultātus.
praktiķi ir pierādījuši šādu apmācību efektivitāti.
Vai grūsnības laikā ir iespējams dzert rīsu buljonu?
Kā izārstēt bronhītu pieaugušajiem, izmantojot tautas līdzekļus? Lasiet šajā rakstā.
par depresijas ārstēšanai mājās - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html
Atsauksmes
- sievietes Man ir divi bērni. Abas reizes bija ātras piegādes. Pēc otrā dzimšanas man teica, ka man ir dzemdes izlaidums. Manā vecumā( 32 gadi) tas nav ļoti apmierinošs diagnoze. Es nezināju, ko darīt. Ginekologs ieteica izmēģināt Kegela vingrojumus, teica, ka tas nebūs sliktāks. Sešus mēnešus vēlāk es devos uz ārsta uzņemšanas laikā, viņš bija patīkami pārsteigts, ka iepriekšējās diagnozes nav. Tāpēc es izvairījos no operācijas.
- Pirms gada man bija skaists puika. Tagad es varu droši runāt par to, bet es ļoti baidījos no paša dzimšanas, es nezināju, kā es to izdzīvoju. Nācās uz īpašām nodarbībām nākamajām mātēm, un tur mūs māca darīt ar vingrošanu Kegel. Viņi teica, ka, izmantojot intīmas zonas muskuļu vingrinājumus, jūs varat pienācīgi sagatavoties dzemdībām, lai izvairītos no problēmām. Es patiešām neticēju tam visam. Bet tagad ar pārliecību es saku visiem, kas šaubās par šo vingrinājumu efektivitāti - esmu pieredzējis pats par sevi, rezultāts ir!
- Es biju ļoti nobažījies par pirmo dzimšanu, nevēlamās personas bija informējušas, ka daudzas sievietes atstāj grūtniecības namos ar šūts kājstarpes. Es patiešām negribēju būt starp tiem, kuri pēc pāris nedēļām nevar sēdēt pēc dzemdībām, tāpēc no pirmajām grūtniecības dienām viņa sāka veikt Kegela vingrošanu. Un šeit ir rezultāts, es dzemdēju zēnu ar gandrīz 4 kg un ne vienu reizi.
Jauki sievietes, esiet pacietīgi un katru dienu veiciet kegel vingrošanu, tas ietaupīs tev no daudzām problēmām mūsdienu un nākotnē.
Vingrojumi, kas stiprina iegurņa muskuļus:
