Kā sievietes samazina holesterīna līmeni pēc 50 gadiem

Menopauzes periods ietekmē daudzu sieviešu ķermeņa sistēmu darbību. Parasti un raksturīgi simptomi hormonālās izmaiņas ir augsts holesterīna līmenis. Kad viņa asins līmenis ir augsts, to nevar ignorēt. Pretējā gadījumā komplikācijas bieži rodas sirds un citu ķermeņa sistēmu slimību veidā. Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs sievietēm pēc 50 gadiem līdz normālam?

• Holesterīna normas 50 gadu laikā
• Kādi produkti samazina
• Diēta
• Tautas aizsardzības līdzekļi
• Zāles

Holesterīna normas 50 gadu laikā

Šīs vielas saturam ir skaidri noteiktas normas. Vīriešiem rādītāji nemainās visu mūžu, sievietēm norma mainās atkarībā no vecuma. Galvenais iemesls tam ir hormonālās izmaiņas, kas rodas visā dzīves laikā. Sievietēm pēc 50 gadiem vispārējā norma ir 4,20 - 7,38 mmol / l, un pēc 60 - 4,45-7,69 mmol / l.

Ir vairāki iemesli, kas izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos, ne visas no tām ir saistītas ar hormonālas pārmaiņām. Ja asins analīzes indekss pārsniedz normu, to var izraisīt šādi faktori:

1. Estrogēna līmenis. Menopauzes laikā šīs vielas daudzums samazinās, tas ir dabiski. Bieži vien, ja holesterīna līmeņa paaugstināšanās ir saistīta ar šo parādību, zāļu terapija nav nepieciešama, un tās līmeņa pazemināšana var būt līdzsvarota, pareiza uztura, fiziskā slodze, slikto paradumu noraidīšana.
2. Sporta trūkums. Katrs otrais mūsu valsts iedzīvotājs noved pie mazkustīga dzīvesveida, kas laika gaitā negatīvi ietekmē veselību. Daudzām sievietēm 50 gadu vecumā ir divas savstarpēji saistītas problēmas - liekais svars un palielināts holesterīna līmenis.
3. Nepareiza pārtika. Daudzi, bez vilcināšanās, ēd ēdienus ar augstu tauku saturu. Ja jaunībā šīs sekas nav izteiktas, tad gadu gaitā tās rada arvien jaunas problēmas. Ar menopauzes periodu sievietēm vielmaiņa tiek pārtraukta.
4. Pārmērīgs svars. Ar aptaukošanos galvenais nosacījums holesterīna līmeņa pazemināšanai ir atbrīvoties no liekiem kilogramiem.

Svarīgi! Norādītie iemesli ir visizplatītākie no vecākām sievietēm! Dažreiz holesterīna līmeņa paaugstināšanos ietekmē citi atsevišķi faktori, tāpēc vienmēr meklējiet medicīnisku diagnozi.

Kādi produkti samazina

Uz jautājumu: "Vai es varu pazemināt holesterīna līmeni bez narkotikām?" Ārsti atbild pozitīvi. Ir svarīgi zināt, kādus pārtikas produktus lietot katru dienu. Ja holesterīna līmeņa paaugstināšanos izraisa nopietnas hormonālas izmaiņas vai citi cēloņi, tad to nevar iztikt bez tabletes. Ar šādu terapiju ir nepieciešama arī uztura kontrole.

Kādi pārtikas produkti samazina holesterīnu? Tie ir tie, kas satur minimālo tauku daudzumu:

• pupiņas;
• rieksti;
• augļi, dārzeņi;
• ogas;
• kliju rīsi, kvieši;
• saulespuķu, olīveļļas;
• jūras zivis;
• auzu pārslu;
• ķiploki;
• zaļā tēja.

Tātad, lai saprastu, kādi pārtikas produkti jums ir nepieciešams ēst, jums ir nepieciešams izpētīt to sastāvu. No tiem, kas satur dzīvnieku izcelsmes taukus, ir jāiznīcina. Uztura pamatā jābūt dārzeņiem, augļiem, augu taukiem.

Ieteikumi! Starp ēdieniem, kas samazina holesterīnu, ogas ir īpaši noderīgas, vēlams, vismaz 150 gramus dienā! Vislabāk ārstnieciskiem mērķiem ir dzērvenes, mellenes, mellenes, kalnu pelni, dzērvenes.

Diēta

Nepietiek tikai zināt, kādi pārtikas produkti ēst, lai samazinātu holesterīna līmeni. Ir svarīgi saprast, kāda veida pārtikas produkti ir stingri aizliegti, kā pareizi pagatavot atļautos produktus. Uzturs neietver šādu ēdienu un ēdienu lietošanu:

• pīrāgi, maize, visi milti;
• piena produkti, kuru tauku saturs pārsniedz 1,5%;
• taukaina gaļa;
• kafija;
• alkohols;
• majonēze;
• kūpināti produkti;
• ātra ēdieni.

Ik nedēļas uzturā jābūt zivīm, vēlams jūras vienai. To var cep, sautēti, vārīti, pagatavoti ar ausu. Nav vēlams izmantot sālītas zivis, jo sāls paaugstina asinsspiedienu, pasliktina stāvokli asinsvados. Kopā ar hiperlipidēmiju tas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Īpaši noderīgs jūras produkts holesterīna līmeņa samazināšanai ir zivju eļļa - dabisks statīns, kas spēj regulēt lipīdu daudzumu organismā.

Ieteikumi! Kad cepšanas ēteriskās taukskābes zivju strauji iznīcināti, šis ēdiens būs tikai kaitēt! Tvaika pagatavošana, dzesēšana, cepšana - šī termiskā apstrāde veicina derīgo īpašību saglabāšanu.

Vēl viens noderīgs produkts ir ķiploki. Katru dienu jums vajadzēs lietot 2-3 krustnagliņas, pievienojot tās svaigām dažādos ēdienos. Daudzi cilvēki, piemēram, dārzeņu salāti ar ķiploku un citronu. Šis pildījums ir ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs.

Visiem ēdieniem jābūt sautētiem, vārītiem vai ceptiem. Ir stingri aizliegts apcept un dedzināt gaļu. Mazu porciju laikā uzņemiet ēdienu vismaz 4-5 reizes dienā. Atbilstība šādu diētu palīdz normalizēt ķermeņa svaru un holesterīna parametrus un cukura līmeni asinīs.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Pirms pazemināt holesterīnu mājās ar tautas līdzekļiem, jums jāpārliecinās par tā augsto līmeni. Cilvēku ārstēšanas veids kļūs par sliktu palīgu, ja to lieto veselīgam organismam. Tāpēc sākumā nepieciešama ārsta konsultācija un asins analīzes.

Ārsti iesaka izmantot mājas aizsardzības līdzekļus kā papildu ārstēšanas metodi. Tradicionālās receptes neietver noraidījumu diētu vai recepšu medikamentus eksperti, bet tie var būt palīgs metode normalizētu holesterīna līmeni. Šāda efektivitāte tika parādīta šādos līdzekļos:

1. Linu sēklas. Jūs varat iegādāties jebkurā aptiekā, un jums ir nepieciešams izmantot cietā veidā ar 1 tējkaroti trīs reizes dienā pirms ēšanas. Tāpat ir iespējams apvienot ar linu kefīru: pirms sasmalcina to un lejot nelielu daudzumu šķidruma paliek tas pats deva.
2. Zelta ūsas. Tas ir vietējais augs, ko izmanto daudzām slimībām. Lai sagatavotu 1 lapas (parasti ap 20-25 cm) sasmalcināts, ielej 1 litru verdoša ūdens un atstāj to stāvēt uz vienu dienu. Zāles jālieto 1 tējkarote pirms ēšanas trīs reizes dienā.
3. Ķiploki un citronu. Šie pārtikas produkti satur daudz vitamīnu, tādēļ tie ir īpaši noderīgi. Lai pagatavotu dzērienu ņem 0,5 litrus svaiga citrona sulas sajaukšana ar 100 g ķiploku masu. Uzliek 3 dienas, uzņem 1 tējkaroti pirms katras ēdienreizes.

Aptiekās tiek pārdotas maksas, kas satur zāles, lai normalizētu lipīdu metabolismu. To piemērošana ir efektīva.

Ieteikumi! Labāk ir lūgt ārstu, kādus tautas līdzekļus var papildināt ar terapiju! Lai pats bīstamu, tam ir slikta ietekme ne tikai uz holesterīna līmeni, bet arī uz iekšējiem orgāniem.

Zāles

Ja jūs nevarat iztikt bez medikamentiem, jums jāzina, kādas zāles būs efektīvas. Parasti medikamentu terapiju izraksta, ja daudziem tiek pārsniegts holesterīna līmenis un nepieciešama steidzama palīdzība. Narkotiku ārstēšanu papildina ārsts. Var izrakstīt lipīdu pazeminošas zāles un bez statīniem. Šeit ir to galvenās grupas:

1. Statīns. Tie ir simvastatīns, pravastatīns, lovastatīns un rosuvastatīns. Tie ir ātri tabletes, kas samazina holesterīna līmeni plazmā sintēzes kavēšanai vielu aknās.
2. Žultsskābju sekstrants. Tie ir Holestipols, Cholestyramin un citi. Šīs zāles, kas, iekrist zarna saistošs žultsskābju sekmētu to izņemšanu ar dabiskiem līdzekļiem.
3. Fibrāti. Tie ietver Gemfibrozilu, Lopidu, Fenofibrātu un citus. Tie samazina holesterīna līmeni, samazinot ļoti zema blīvuma lipoproteīnu skaitu.

Ārstējot augsts holesterīna zāles ir svarīga regularitāte un precīza atbilstība vizītes pie ārsta, jo viena zāļu ievadīšana nebūs pietiekami.

Svarīgi! Dažām narkotikām ir līdzīgs sastāvs, bet dažādi nosaukumi! Piemēram, simvastatīnu ir pazīstama ar dažādiem komerciāliem nosaukumiem - Simvor, Ovenkor, Holvasim. Zinot to, jūs varat iegādāties izvēlētā produkta analogu lētāku, bet tas pats efektīva.

Tādējādi diētas terapija ir pamats augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai asinīs. Tas nozīmē, ka maksimāli iespējamo nomaiņu dzīvnieku taukiem ar augu lipīdiem, kā arī tādu produktu izmantošanu, kas tieši samazina holesterīna līmeni. Šādu ārstēšanu var papildināt ar tautas receptēm. Bet, ja holesterīna saturs asinīs ir ievērojami palielināts, terapiju bez terapijas nevar izvairīties.