Ja jūs ticat statistikai, katru gadu palielinās mugurkaula smadzeņu gadījumu skaits. Diemžēl, šīs tendences ir savi iemesli, un biežāk, lai vainīgie viņa sliktu veselību - paši cilvēki.
Lumnasakaru daļa vienmēr ir bijusi vājā vieta cilvēka ķermeņa struktūrā.Tas ietekmē vielmaiņas traucējumus, asinsrites izmaiņas, zema aktivitātes dzīvesveidu.
Arvien biežāk upuri šādu slimību nav vienīgie cilvēki, kuri ir sasnieguši vecumu piecdesmit gadu, bet arī pārstāvji no jaunās paaudzes. Saglabāt no šādas slimības ārsti piedāvā daudzos veidos.
Kāds piešķir medikamentus, kāds ir ķērušās pie dažādiem paņēmieniem, kā atzīst mūsdienu medicīnā, un nē.Tomēr visbiežākais un efektīvākais veids, kā atbrīvoties no jostas vietas trūces, ir terapeitiskā vingrošana.
par to, kā pareizi īstenot to, lai panāktu šai struktūrai tikai labumu, nevis kaitēt, mēs segs šajā rakstā.
- ietekmi uz ķermeni
- iespējams kaitējuma risks un kontrindikācijām
- Vispārīgie noteikumi
- efektīvus vingrinājumus
- Atsauksmes
ietekmi uz ķermeni
herniated disku - nav reta parādība, un neparādās uzreiz. Kā parasti, šī slimība izraisa mūsu ne ļoti aktīvo un parasti nepareizo dzīvesveidu, kā arī iedzimtību.
faktori kopā pārsvaru disfunkcijas asinīs nodalījuma krustu, un pēc kāda laika jūs sākat just sāpes šajā jomā.
Atkarībā no lumbasakrālās departamenta dzemdes attīstības pakāpes un izrakstot ārstēšanu. Ja esat pieteicies brīdī, kad slimība ir tikai sāk apmesties jūsu ķermeņa - jūs varat piešķirt viegli narkotiku terapiju.
Bet, ja trūces attīstības pakāpe atstāj daudz vēlmes, noteikti izmantojiet vingrošanas vingrinājumus.
Pat laikā viduslaikos sāpēm krustu ārstēti ne tikai metodēm senās medicīnas, bet arī fiziskās aktivitātes. Cilvēki iesilda vietu koncentrāciju sāpes masāžas kustībām un mēģināja ieviest vairāk kustību, kas deva, lai krustu.
vai citā veidā, bet metode ir nest augļus, jo dažos gadījumos, kustība atgādina Vingrošanas izmantošanu, un ir izdevīga trūce. Divdesmitā gadsimta
vingrošanu oficiāli sāka parādīties medicīnisko uzziņu un tās ietekmi uz ķermeņa sāka studēt medicīnas iestādēs.
Šo vingrinājumu auglīgo ietekmi uz ķermeņa ir grūti pārvērtēt. Šī ārstēšana ir droša, jo organisms neplūst narkotiku un tāpēc samazināja līdz nullei alerģisku reakciju risku un blakusparādībām.
Arī vingrošana metode ir pieejama katram pacientam, un tas var veikt gan pieaugušajiem, gan bērniem - nav ierobežojumu.
Ko var dot persona, kurai ir trūce jostas sakrālās mugurkaula vingrošanu:
- Pirmkārt, pareizi izvēlēti vingrinājumi ļauj cilvēkiem aizmirst par sāpēm. Pakāpeniski, tie būs mazāk intensīva un sarauties, un, ja nodarbinātības ilgums un visiem samazināsies neko.
- Otrkārt, šāda vingrošana ļauj ietekmēt trūces lieluma samazināšanos, kas arī ir pozitīvs rezultāts.
- Treškārt, pats pats, to nezinot, sāks vadīt aktīvu dzīvesveidu, kas ietekmēs jūsu veselību kopumā.
iekaisuma zarnu slimība: simptomi un ārstēšana tautas līdzekļiem pieaugušajiem un bērniem.
Vai ir iespējams izārstēt stenokardiju ar tautas līdzekļiem? Mācīties no šī raksta.
Iespējams kaitējuma risks un kontrindikācijām
Bet papildus pozitīvo īpašību sporta, ir arī vairāki ierobežojumi, kas var pārvērst visas priekšrocības vingrinājumu bojājumus.
Tātad, ja sāpes ir ļoti akūts , nav iespējams veikt vingrinājumus, jo jūs riskējat pasliktināt savu situāciju.
Turklāt ir aizliegts veikt vingrinājumus cilvēkiem, kam sāļu pārpalikums ir asinīs, un kopumā tie ir tālu no ideāla .
Jums nevajadzētu uzsākt vingrošanas veiktspēju, , ja ārsts ir stingri aizliegts to darīt. Nerādīt aktivitāti, jo jūsu veselībai nodarītā kaitējuma iespējamība ir ļoti augsta.
Ierobežojiet sevi fiziskajās aktivitātēs, , ja apvienojat vairākus terapijas veidus. Piemēram, ja jūs lietojat attiecīgos medikamentus, varat, kā uzlabot savu darbu ar vingrošanas palīdzību, un pasliktināt.
Jūsu PCP jāapsver, kā zāles un fiziskās aktivitātes ietekmēs jūsu ķermeni.
Arī atmest vingrošanu, , ja Jums ir slikta pašsajūta .Vingrinājumi palīdzēs jums sasniegt uzlabojumu efektu, nevis izraisīt pasliktināšanos. Tādēļ, ja jūtaties noguris, galvassāpes, spriedze un sāpes, tālāk neveiciet vingrinājumus.
vispārīgie noteikumi Pirms vingrojumu uzsākšanas jums jāapgūst vairāki noteikumi, kas palīdzēs jums sasniegt lielāku efektivitāti.
- vingrošanu jums vajadzētu nozīmēt ārsts, kurš ir informēts par savu slimību un stāvokli. Neuzsākiet vingrinājumus, ja neesat ieteicams. Arī eksperimentējiet bez ārsta zināšanām, lai sāktu fizisko piepūli.
- Ja Jums ir sāpju paasinājuma periods, labāk atturēties no vingrošanas.
- Ja vingrojumu laikā justies slikti, ir vērts apstāties.
- Slodzes jāveic pakāpeniski. Neizmēģiniet visu kompleksu jau pirmo reizi. Centieties izmantot fiziskas vingrinājumus.
- Izvairieties no pēkšņām un sarežģītām kustībām.
- Ēd labi. Labas un veselīgas pārtikas, kas bagātināta ar vitamīniem, patēriņš veicinās agrīnu uzlabošanos.
- Vingrinājumi jāveic regulāri, bet neuzlādei ķermenī.Tiks pietiks trīs reizes nedēļā.
- Neatkāpieties no kompleksa, ko iecēlis ārsts.
Tagad, kad jūs zināt pamatjēdzienus, veicot vingrinājumus, varat sīkāk runāt par pašām slodzēm.
Efektīva vingrošana
Šādi vingrinājumu kompleksi ir ideāli piemēroti tiem, kam ir mugurkaulāja kakla dziedzeris, iegūstot hronisku formu vai ir akūtā stāvoklī.Tāpēc slodzes ir maznozīmīgas un vienlaikus ļoti noderīgas ķermenim.
1. uzdevums. Uz horizontāla stāvokļa uz cietas virsmas. Izvelciet rokas, novietojot tās gar stumbra. Nedaudz salieciet kājas. Centieties maksimāli sasprindzināt vēdera muskuļus un vienlaicīgi elpot pareizi. Atkārtot vingrinājumus nepieciešams piecpadsmit reizes vienā pieejā.
2. uzdevums. Turpiniet horizontālā stāvoklī.Novietojiet rokas gar stumbru. Izvelciet kājas. Tagad mēģiniet lēnām pacelt ķermeni nedaudz, bet atstājot kājas uz grīdas.
Mēģiniet noturēt šo paaugstināto stāvokli apmēram desmit sekundes, tad nolaidiet kājas. Atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes, pēc tam veiciet īsu pārtraukumu un veiciet citu pieeju.
Atcerieties, ka nodarbības laikā nedrīkst būt asas un pīrsingas sāpes. Ja jūs darāt pareizo vingrinājumu, jums vajadzētu justies tikai muskuļu sasprindzinājums.
3. uzdevums. Uz horizontāla stāvokļa uz cietas virsmas. To darot, jūsu kājām jābūt nedaudz saliektām pie ceļa laukuma.
Pavelciet labo roku uz priekšu. Nolaidiet roku uz pretējā ceļa, tas ir, pa kreisi. Tagad sāciet kreiso kāju liekšanos, bet tajā pašā laikā pretoties labajai rokai, ierobežojot kustību uz galvu.
Vingrinājums aizņem apmēram desmit sekundes, pēc kura pūles tiek vājinātas, un roku un kāju stāvoklis mainās tieši pretēji.
Pēc tam, kad vingrojumu izpilda katra puse piecas reizes, nedaudz atpūsties un atkal ievērojiet pieeju.
vingrinājumi nesasmalcina krustu muskuļus, bet drīzāk izveido nepieciešamo signālu, kas var novērst sāpes.
Exercise 4. Mesties ceļos un liesās uz izstieptām rokām. Iztaisnojiet muguru. Tagad lēnām sāk saliekt muguru uz grīdas, un tad - uz līkni to pretējā virzienā.Izpildīt vingrinājumu desmit reizes. Exercise
Rank 5
horizontālā stāvoklī uz cietas virsmas. Izlieciet ceļos un paceliet tos ar rokām. Lēnām piesaista kājas roku iespējamo, lai sevi un ļaut aiziet no viņa paša. Vingrinājumi jāveic divās iespējās desmit reizes.
Exercise 6. Palieciet guļus stāvoklī, kājas saliektas pie ceļgaliem. Nemainot ķermeņa stāvokli, kājas taisni no situācijas, nogriezieties pa labi, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Tad pagrieziet kreiso kāju un oriģinālu. Katra puse izmantot jādara duci reizes, bet ar nosacījumu, ka tad, ja krava nav rasties sāpes.
Šis kodols kopumu vingrinājumi pacientiem ar herniated jostas-krustu daļas gaitā, bet atkarībā no jūsu individuālajām īpatnībām ārsts var kā noņemt daži vingrinājumi, kā arī pievienot jaunus.
efektīva ārstēšana cistisko fibrozi mastopathy tautas līdzekļiem.
Kā ārstēt artrītu pirkstiem mājās? Uzziniet no šī raksta. Par
ārstēšana opisthorchiasis augiem un citiem tautas aizsardzības līdzekļiem - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
atsauksmes
Iļja, 38 gadi
Vēl nesen, ārsts likt vilties diagnozi - brukas jostas-krustu daļas mugurkaula. Tas ir nepatīkami, bet es pieņēmu, un pat iemācījušies sadzīvot ar sāpēm. Zāles nedaudz vājināta viņiem, bet tas ir iespējams lietot zāles nepārtraukti. Pakāpeniski sāpes atgriezās.
Vingrošana lika citu ārstu, un es neticu tās labvēlīgo ietekmi uz manu ķermeni. Izrādījās velti. Pēc nedēļas smagas apmācības es jutos atvieglinātas. Tagad es varu stāvēt ilgstoši ar taisnu muguru, vai sēžot birojā.Exercise darīt divas reizes nedēļā - tas ir optimāls man.
Marina, 27 gadi
vienmēr mīl sportu un nekad domāja, ka kādu dienu man būs trūce uz krustu. Bet tas notika. Bez sporta es nevarēju burtiski lūdza ārsts vingrošana. Ar cītību tas notika kā katru dienu.
Pro stipras sāpes es nekad uzzināju, ka pēc tam, kad notika ārstēšanu. Trūce ir samazinājies, tagad paliek pēdējos soļus ceļā uz pilnīgu atveseļošanos. Vingrošana nav mest - tas palīdz man palikt labā formā un mazina nogurumu.
Olga, 60 gadi
manā vecumā, izskats trūces no jostas-krustu daļas nav nekas neparasts, bet šī parādība ir ļoti nepatīkama. Bērni uzstāja uz vingrošanu, un ārsts apstiprināja. Dariet tā, kā norādīts, pus stundu trīs reizes nedēļā.
Stipras sāpes nav spīdzināšanai, labklājību un uzlabo garastāvokli.Ārsts saka, ka viņš redz progresu. Man tagad ir vieglāk pārvarēt attālumu, un es varu doties atpakaļ uz dārzkopību.
Genādijs, 47 gadi
uz sporta zāli nenāca uzreiz, pirms tam ilgu laiku cieta trūce reizēm saasinās. Kad pretsāpju apstājās, lai palīdzētu, tad ārsts ieteica mainīt neaktīvu dzīvesveidu un ievadiet trenažieru zāli.
kopā ar medikamentiem un tas man palīdz, it īpaši paasinājumu laikā.Dažreiz es aizmirstu darīt vingrinājumus, bet kopumā apmierināti ar rezultātu.
Video vingrinājumi pacientiem ar herniated jostas-krustu mugurkaula:
