Kā atbrīvoties no smēķēšanas un kā nomainīt cigaretes

Smēķēšana ir ļoti slikts ieradums, kas nekad nav par vēlu, lai atbrīvotos. Tabaka izraisa smagu psiholoģisko un fizisko atkarību, tādēļ, lai izietu no šī ieraduma, ir ārkārtīgi grūti. Kā nomainīt cigaretes, kad atmest smēķēšanu? Daudzi cilvēki nesāktu iepazītos rituālu, kas ir daudz vieglāk atmest smēķēšanu, ja jums atrast piemērotu aizstājēju uz procesu, jo īpaši agrīnajos posmos.

• Nekā nomainīt smēķēšanu?
• Kā es varu nomainīt cigaretes, lai nepaaugstinātu?
• Kad jūs atmest smēķēšanu grūtniecības laikā: ko nomainīt?

Jo vairāk smēķēšanas pieredzes, jo grūtāk būs tikt galā ar šo ieradumu. Pretēji dažiem nepareizus pieņēmumus, smēķēšana - ne tikai vājums vai ieradums parastajā izpratnē, tas ir pilna atkarība, ko var saukt narkotiku.

Smēķētāji ir nikotīns, citas vielas, ko satur cigarešu dūmu, sāk veikt pilnībā piedalās vielmaiņas procesos organismā, tie ietekmē vielmaiņu. Tāpēc, atmest smēķēšanu, cilvēka psiholoģiskais stāvoklis ne tikai cieš. Ķermeņa vielmaiņas procesi sāk pārbūvēt.

Cilvēki, kuri nolemj atteikties no slikta ieraduma, var uz laiku pasliktināties. Daudzi atzīmē sirdsdarbības ātruma palielināšanos, asinsspiediena paaugstināšanos vai pazemināšanos, dažas nervu sistēmas izmaiņas. Persona sāk nogurties ātrāk, var būt palielināta uzbudināmība, miega traucējumi.

Turklāt, ja krasi pārtraucat smēķēt, persona, kas iegūst lieko svaru, ir ar apetīti saistītas problēmas. Ļoti bieži šis jautājums satrauc sievietes, jo sieviešu dzimums ir vairāk tendētas uz komplektu kilogramu pie atteikumu slikts ieradums.

Psiholoģiskā atkarība var nopietni ietekmēt cilvēka stāvokli. Daudzi cilvēki smēķē - sava veida rituāls, kas palīdz risināt emocionālu stresu, stresu, nervozitāti. Ja jūs pametat sliktu ieradumu, nepieciešamais rituāls pazūd, jums ir jāmeklē aizstājējs.

Ir vērts apsvērt to, ko var aizstāt ar cigarešu atteikumu, kas ir efektīvāks: dažādas narkotikas un narkotikas ar nikotīna saturu vai otrādi. Ir vērts zināt kādi līdzekļi palīdzēs atbalstīt ķermeni, tad vielmaiņas procesi atteikumu slikts ieradums uz zaudējumiem no pēkšņu pārtraukšanu nikotīna ieved iestādes nebija tik manāms.

Svarīgi! Līdz šim daudzi eksperti uzskata, ka smaga tabakas noraidīšana ir diezgan kaitīga. Ir ieteicams pakāpeniski atteikties no cigaretēm, lai neradītu stresu.

Nekā nomainīt smēķēšanu?

Ja smēķēšanas pieredze ir pietiekami liela, jūs varat atbrīvoties no sliktā ieraduma ar īpašiem produktiem, kas satur nikotīnu nelielos daudzumos, lai nepieļautu ķermeņa saskari ar stresu. Jāatzīmē, ka šie fondi ir vispiemērotākie salīdzinoši veseliem pieaugušajiem, kad grūtniecības laikā tiek atteikta cigarete, labāk to neizmantot.

Šīs zāles ir labas, jo tās satur tikai nikotīnu, tajās nav daudz citu kaitīgu vielu, kas ir cigarešu dūmos, piemēram, dažādi sveķi un benzpirenā, kam ir kancerogēna iedarbība.

1. Elektroniskās cigaretes. Ja atkarības ilgums ir mazs, cigaretes tiek izmantotas kā rituāls, jūs varat izmantot elektroniskās cigaretes. Dažās maisījumos tiem nav nekāda nikotīna, tāpēc tos var droši izmantot.
2. Tabletes ar nikotīnu un tā aizstājējiem. Daži eksperti apšauba šādu narkotiku efektivitāti, jo ar cigaretēm smēķētājs var pāriet uz tabletēm. Lai arī jebkurā gadījumā tabletes satur mazāk kaitīgas vielas nekā pašas cigaretes.
3. Nikotīna plāksteri. Tos var saukt par nikotīna tablešu analogu. To plus: lietojot, jums nav nepieciešams aktīvi rīkoties, piemēram, lietojot tabletes. Tādējādi psiholoģiskā atkarība, lietojot plankus, netiek nostiprināta.

Tas ir galvenais līdzeklis, lai palīdzētu viegli pārvietoties no cigaretēm uz tīru nikotīnu, iekļūstot ķermenī, neradot psiholoģisku atkarību, lai vēlāk būtu vieglāk tos pamest. Viņi nevar palīdzēt visiem, bet, ja nav kontrindikāciju, viņiem jākontrolē.

Kā es varu nomainīt cigaretes, lai nepaaugstinātu?

Daudzi cilvēki, atsakoties no cigaretēm, sāk ēst vairāk. Tāpēc dažreiz ir noraizējies par jautājumu, nekā jūs to varat aizstāt, nekaitējot skaitlim. Tā vietā, lai nepārtraukti ēst diezgan taukainu neveselīgu pārtiku, lai aizstātu savdabīgo "tukšumu", kas veidojas pēc neveiksmes, jūs varat izvēlēties citas iespējas, piemēram, doties sportā.

1. Košļājamā gumija. Daudzi cilvēki sāk košļājamo gumiju, tas palīdz pārvarēt psiholoģisko atkarību. Dažiem šī metode darbojas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka jūs varat košļāt tikai pēc maltītes košļājamās gumijas nav negatīvi ietekmē gremošanas traktā.
2. Lollipops, karamele. Varat izmantot nelielas konfektes, nevis košļājamo gumiju. Galvenais ir tas, ka pārāk bieži ēst saldās konfektes, citādi viņi sāks sabojāt skaitli.
3. Svaigi augļi vai dārzeņi. Āboli, sagriež mazos nūjas svaigu burkānu, selerijas, gurķi, bumbieri, līdzīgiem produktiem ir maz kaloriju, tāpēc tos var viegli košļāt uz pietiekami bieži.
4. Rieksti, žāvēti augļi. Viņiem vajadzētu būt uzmanīgākiem, riekstiem un žāvētiem augļiem, citos līdzīgos produktos ir daudz kaloriju, bet tie ātri rada piesātinājumu.

Svarīgi! Izmantojot košļājamo gumiju, jums jāizvēlas tāds, kas nesatur cukura aizstājējus. Lielos daudzumos tie var nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas trakta darbību, var izraisīt plaušu izkārnījumu.

Šīs ir galvenās metodes, kas palīdz aizstāt cigaretes. Turklāt daži speciālisti iesaka atrast hobiju - profesiju, kas palīdzēs novērst un aizkavēt laiku. Jūs varat sākt gleznot, adīt, izšūt, tādas lietas palīdz veikt ieroču, un daži cilvēki ir nedaudz relaksējošu efektu.

Kad jūs atmest smēķēšanu grūtniecības laikā: ko nomainīt?

Grūtniecības laikā parasti visas iepriekš minētās metodes darbojas, jūs nevarat lietot dažādas nikotīna bāzes. Tabletes un ielāpi parasti kontrindicēts grūtniecēm, jo ​​nikotīns ir stimulants, šādā veidā tas var izraisīt spontāno abortu, un citi traucējumi.

Tādēļ sievietes, kurām ir bērns, var izmantot jebkādus līdzekļus, kas nesatur nikotīnu un tā analogus. Turklāt, atmetot smēķēšanu grūtniecības laikā, ir vēlams saglabāt kuņģa-zarnu traktu, sirds un asinsvadu sistēmu, imūnsistēmu. Lai to izdarītu, ieteicams novārījumu un uzlējumus, pamatojoties uz ārstniecības augiem, piemēram, kumelītes, citrona, salvijas, Motherwort, Mežrozīšu, zaļā tēja.