Ar bronhītu, īpaši novārtā atstāto hronisko formu, ir nepieciešama integrēta pieeja ārstēšanai. Viens no visvairāk efektīvu tās sastāvdaļām - elpošanas vingrinājumi bronhīts, stiprina plaušas, kas palīdz atbrīvoties no stagnējošu gļotām tiem.
- Kā veikt vingrošanu?
- Elpošanas vingrošana Strelnikova
- Elpošanas vingrinājumi ar bronhītu Buteikos
- Bronhīta vingrošana bērniem
- Vecāka gadagājuma cilvēkiem ar bronhītu
- Elpošanas vingrinājumi pēc bronhīta
Bronhīts bez drudža - simptomi pieaugušajam Kā ārstēt hronisku bronhītu pieaugušajiem Kā izpaužas smēķētāja bronhīts - simptomi un ārstēšana Bronhīts tiek ārstēts pieaugušajiem - efektīvi un ātri Bronhīta zāļu izvēle pieaugušajiem
Pēc akūtā formā, remisijas hroniska bronhīta vingrošanu galu galā atgūt periodiem, novērstu vēlākus recidīvs. Turklāt elpošanas vingrinājumi bieži vien ir piemēroti citiem procesiem plaušās: astmai, iekaisumam un citiem.
Acīmredzamā elpošanas vingrošanas plus ir gandrīz pilnīga kontrindikāciju trūkums. Tas ir piemērots cilvēkiem jebkurā vecumā un slimības pakāpē. Vienīgais ierobežojums ir slimības saasinājums.
Kā veikt vingrošanu?
Ir daudzas metodes, atbilstošs speciālists izvēlas atkarībā no slimības smaguma pakāpes un pacienta stāvokļa. Galvenais, veicot vingrinājumus, ir precīza norādījumu ievērošana un vēlme patiešām uzlabot jūsu stāvokli. Šajā gadījumā nodarbības novedīs pie rezultāta, tas kļūs redzams patiešām drīz.
Papildus pašai vingrošanai jums jāiemācās pareizi elpot. Ieelpot ātri, degunu, izelpot - pārmaiņus muti un degunu, lēni, dziļi.
Svarīgi!Ir vērts atcerēties, ka, izslēdzot zāļu terapiju, vingrošana nebūs pareiza.
Elpošanas vingrošana Strelnikova
Šī metodika tika izstrādāta ar Alexandra Strelnikova, vokālā treneris, es uzskatu, ka visas problēmas ar Vieglākos gadījumos disfunkcijas diafragmas, ventilācijas trūkums. Konkrēti, lai apkarotu šīs problēmas, ir šī vingrošana. Īpaši tas ir piemērots hroniskiem apstākļiem, remisijas laikā.
Bronhīta terapijai šādus vingrinājumus vajadzētu veikt divas reizes dienā 2-3 nedēļas. Tie tiek uzskatīti par pamata.
Exercise "Ladoshki"
Šis vingrinājums tiek veikts uzsildīšanai. Pacelieties taisni, nometiet elkoņus un parādiet plaukstas neeksistējošam skatītājam. Šajā pozīcijā ņemiet asu elpu un izspiediet dūrus. Ir svarīgi to izdarīt ar spēku. Tad izelpojiet, atslābiniet pirkstus. Jūs varat sākt ar 4 ieelpām vienā profesijā, pēc tam sasniedziet 96.
Exercise "Sūknis"
Tam vajadzētu ņemt sākuma stāvokli: ķermenis ir nedaudz slīps, rokas ir atvieglinātas, nolaists gar stumbra. Ir nepieciešams veikt trokšņainu elpu, nedaudz noliekties uz priekšu, ar izelpu, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Vingrojumi ir paredzēti, lai veiktu bez steigas, nevajadzīgu spriedzi. Vienai pieejai pietiek ar 8 elpas.
Vingrinājums "noslaucīt plecus"
Šis uzdevums ir ārkārtīgi noderīgs bronhīts. Mums ir nepieciešams paaugstināt saliekta elkoņos plecu augstumā, veikt asu elpu, šķērsojot rokas, it kā mēģina apskaut savu ķermeni. Izgarojot ekstremitāšu šķērsošanu. Spēcīgi, lai sasprindzinātu muskuļus, tas nav nepieciešams. Padariet 15 elpas.
Vingrinājums "astoņās"
Šis vingrinājums palīdz atbrīvoties no smadzenēm no elpošanas trakta. Uz leju mazliet uz priekšu, jums ir nepieciešams ātri ieelpot un ierobežot izelpu. Par sevi aprēķināt līdz 8 mērāmā tempā, jūs varat vairākas reizes. Pēc klusā elpas.
Uzdevums "Atjaunot kravu"
Ja taisni pacelt, plaukstām saspiediet dūrēs, ielieciet rokas uz jostas. Padari asu trokšņainu elpu, iztaisnojot roku uz leju un atverot dūres. Tam vajadzētu izskatīties, ka cilvēks no viņa pleciem velk slodzi. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī, atslābiniet ķermeni.
Šis uzdevums jāveic 8 reizes vienai pieejai.
Pēc pilnīgi pabeigtas programmas, jums jāļauj muskuļiem atpūsties. Lai to paveiktu, jums, cik vien iespējams, ir jāpagriež kakla uz priekšu, novietojot rokas uz vēdera. Ja sākas klepus uzbrukums, to nedrīkst nomākt.
Komplekss, ko izveidoja Strelnikova, ietver citus vingrinājumus, bet iepriekš minētie ir visefektīvākie bronhīts. Pirmās sesijas ir ārsta uzraudzībā. Tas ir labāk, ja viņš specializējas elpošanas vingrošanā.
Svarīgi!Ja stāvoklis pasliktinās fiziskās slodzes laikā, pārtrauciet vingrinājumu.
Elpošanas vingrinājumi ar bronhītu Buteikos
Fizioloģes Konstantīna Buteiko izstrādātais tehnikums ir mazāk piemērots bronhīta ārstēšanai un izraisa strīdi ārstu vidū, daudzi uzskata to par bezjēdzīgu, bīstamu, tas var palīdzēt samazināt plaušu apjomu.
Šīs metodes nozīme ir elpošanas kontrole. Buteiko uzskatīja, ka virspusēja, sekla elpošana ir daudz noderīgāka ķermenim. Parasti šī metode palīdz ar astmas slimībām.
Princips ir vienkāršs: 2-3 sekundes nepieciešams veikt virspusējas elpas, tad ātri un viegli izelpot. Pārtraukumiem starp elpas ir jābūt pēc iespējas lielākām. Sākumā jutīsies gaisa trūkuma sajūta, jāpanāk pareizā pieeja. Šīs metodes galvenā priekšrocība ir spēja veikt uzdevumu jebkurā situācijā, darbā vai transportā.
Svarīgi!Buteiko metodi nedrīkst lietot bez ārsta ieteikumiem, jo viņas strīds ir pretrunīgs.
Bronhīta vingrošana bērniem
Galvenās metodes ir pilnīgi drošas, bet ļoti efektīvas, tās ir atļautas nodarbībām ar bērniem. Elpošanas sistēma, muskuļi bērniem ir vājāki nekā pieaugušajiem, viņiem ir vairāk bronhītu komplikācijas. Elpošanas vingrumu novēršanai.
Tam vajadzētu būt uzmanīgākam ar obstruktīvu bronhītu. Vingrošana jāuzsāk pēc akūtas darbības posma ar sausu smagu klepu, ārstēšanas sākumā ar medikamentiem.
Ir nepieciešams pāriet no vienkāršas uz kompleksu, pakāpeniski palielinot slodzi un apmācības laiku. Ar hronisku bronhītu remisija var praktizēties, īpaša uzmanība jāpievērš muskuļu nostiprināšanai elpošanas laikā, ne tikai izkļūšanai no krēpas.
Bērniem labāk ir strādāt specializētās prakses grupās, kur visi vingrinājumi tiks veikti speciālista uzraudzībā, kurš labos pasākumus un ievēro pilnīgu izpildi. Ja šī opcija nav pieejama, jums jāpārliecina bērns par vajadzību pēc nodarbībām, neesiet slinks un izvairieties no tiem.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem ar bronhītu
Bronhīts vecāka gadagājuma cilvēkiem ir sarežģītāks nekā jauniešiem, viņu plaušas vairs nav tik spēcīgas. Problēmas, kas notiek ar bronhītu, var izraisīt nāvi. Tādēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem elpošanas vingrinājumi bieži vien ir vajadzīgi.
Strelnikova tehnika ir visefektīvākā šajā gadījumā, jo to var veikt sēžot gultā. Tas ir svarīgi cilvēkiem ar citām smagām hroniskām slimībām un nepieciešama stingra gulta, ķermenis ir ievērojami novājināts.
Jo vecāka ir persona, jo uzmanīgāk ir jābūt vingrinājumiem. Starp tiem jāpalielina pauzes, ja rodas sāpes, slodze jāsamazina.
Ir labi apvienot elpošanas vingrošanu ar citiem fiziskās slodzes terapijas elementiem, tiek atbalstīta integrēta pieeja plaušu un ķermeņa stiprināšanai kopumā.
Neaizmirstiet par narkotiku ārstēšanu, tas ir katrā ziņā nepieciešams. Jūs varat pievienot tautas metodes terapijas programmā, ja nav kontrindikāciju. Parasti galvenais, ārstējot bronhītu, ir dažādu metožu kombinācija. Elpošanas vingrinājumi var kļūt par svarīgu veiksmīgas terapijas sastāvdaļu.
Elpošanas vingrinājumi pēc bronhīta
Ar jebkuru bronhītu vienmēr ir iespējama recidīvs - slimības atkārtošanās. Lai to novērstu, elpošanas vingrošana ir jārisina pēc visu simptomu pazušanas.
Stiprināt plaušas, diafragmu, muskuļus vienmēr ir svarīgi, tas ietaupīs no iespējamām problēmām, ievērojami paaugstinās rezistenci pret elpošanas ceļu slimībām. Profilaksei nav nepieciešams veikt visu mācību vingrinājumu, ir pietiekami izvēlēties vairākus pamata, īpaši efektīvus, un tos atkārtot vienu reizi dienā, dodot šo vienkāršo stundu 10-15 minūtes.
Pastaiga svaigā gaisā ir piemērota arī profilaksei.
