Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kāds ēdiens palīdz mazināt spiedienu un kāpēc. Arī beigās katrā sadaļā raksta norādīja, vai ir līdzekļi, kas samazina spiediena gipotonikam( dažus pārtikas produktus jūs varat ēst, dažas - vidēji, daži ir aizliegta).
Pārtikas produkti, kas samazina asinsspiedienu, ir jāuzrauga hipertensiju uzturā.Ja spiediens ir nedaudz paaugstināts( līdz 15 mm Hg virs normas), diēta var pilnībā aizstāt zāles. Problēmīgākos gadījumos diēta ir papildu ārstēšanas metode.
Desmit pacientiem, kas nepieciešami hipertensijas pacientiem( zemāk minētais raksta saturs):
- selerijas.
- bietes.
- Granātāboli.
- Citrusaugļi.
- tēja.
- kakao.
- piens.
- Banāni.
- Jūras zivis.
- uzgriežņi.
Produkti tiek parādīti tā, lai tie būtu visefektīvākie, lai apkarotu paaugstinātu spiedienu līdz vismazāk efektīvai.
1. Selerijas
veidi seleriju ir līderis asinsspiedienu.
Satur vairākas sastāvdaļas, kas nepieciešamas asinsspiediena pazemināšanai:
- magnijs;
- kalcijs;
vitamīna deficītu Kad magnijs un kalcijs palielina asinsvadu tonusu, kas savukārt var izsaukt spazmas un, līdz ar to, arī spiediena pieaugumu.
Šo vielu daudzuma papildināšana organismā palīdz cīnīties pret hipertensiju.
Un C vitamīns darbojas kā antioksidants, stiprinot asinsvadu sienas un palielinot to elastību. Tomēr vēl svarīgāk ir citas sastāvdaļas - 3-N-butil-ftalīda saturs.Šī viela noņem asinsvadu spazmu, paplašina tās, kā rezultātā samazinās asinsspiediens. Turklāt šis ķīmiskais savienojums samazina holesterīna līmeni asinīs par 7%.
Lai novērstu hipertensiju, izmantojiet 100 ml selerijas sulas dienā.Stabils rezultāts būs 1-2 nedēļas pēc pastāvīgas dzēras selerijas sulas.
Hypotonics būtu jābūt uzmanīgākam ar seleriju, jo pārmērīga lietošana var pasliktināt stāvokli. Tomēr dažus apstādījumu posmus vienu reizi 2-3 dienās nedarīs kaitējumu.
2. Bietes
Satur kāliju - mikroelementu, kas noder asinsvadiem.
Arī dārzeņi ir bagāti ar spēcīgu antioksidantu - askorbīnskābi.
Abi šie komponenti palīdz cīnīties pret hipertensiju.
Biešu, piemēram, selerijas, paplašina asinsvadus, tāpēc tas samazina spiedienu.
Lai samazinātu asinsspiedienu par 10 mm Hg.v. dzert 400-500 ml svaigi spiestas šo dārzeņu sulas dienā.
Hipotonika ir vislabāk neēst rupjus un traukus ar to.
3. Granātābolu sula
šis auglis ir sirds veselīgu minerālvielas( kālija un magnija), kā arī C vitamīnu, uzlabo stāvokli kuģiem.
papildinājums, granātābolu sula satur ķīmiskus savienojumus ar līdzīgiem aktīvajām sastāvdaļām AKE inhibitoriem( zālēm, kas tiek izvirzītas augstu asinsspiedienu).
Pētījuma gaitā ārsti pierādīja, ka sistoliskais asinsspiediens samazinās par 10-20 mm Hg. Art.pēc gada ikdienas patēriņa ir tikai 50 ml granātābolu sulas dienā.Šo efektu, protams, nevar saukt par ātru, taču tas ir diezgan izturīgs un salīdzināms pat ar narkotiku ārstēšanas kursu.
Grenadēm un granātābolu sulām regulāri nav atļauts cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu. Citrus 
4. Dažādas citrusu augļi
Visi šo grupu ir bagāti ar askorbīnskābi, kas aizsargā asinsvadus, uzlabotu to elastību un veicina pazeminot asinsspiedienu.
Turklāt citrusaugļiem ir ēteriskās eļļas, kas atšķaida asinis un normalizē tauku metabolismu organismā.
Lai pārvarētu hipertensiju, dzeriet 0,5 litrus apelsīnu vai greipfrūtu sulas dienā.Lai pastiprinātu efektu, papildus izmantojiet citronu( pievienojiet tēju, sezonā ar citronu sulas salātiem).
Lūdzu, ņemiet vērā!Citrusaugļi un to sulas ir kontrindicētas augsta skābes, gastrīta un čūlas gadījumā.
Dažus augļus pāris dienu laikā jūs varat ēst un hipotoniskas. Bet, ja Jums ir zems asinsspiediens, un jūs esat apelsīnu un mandarīnu ventilators, vērojiet, vai ķermeņa reakcija uz šiem pārtikas produktiem. Periodiski izmērīt asinsspiedienu un, ja tas vēl vairāk samazinās, izņemiet citrusu no uztura.
5. Tēja
Šī ir vēl viena atbilde uz jautājumu, kādi produkti samazina spiedienu. Ar to jūs varat atbrīvoties no hipertensijas ar nepatīkamiem simptomiem.
tēja vislabāk piemērota šim nolūkam ir zaļā tēja. Mazliet mazāk efektīva karkade. Melni ārsti, gluži pretēji, neiesaka dzert ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Tējas samazina spiedienu, jo satur:
- tanīnus;
- antioksidanti;
- polifenoli( flavonoīdi, katehīni).
Šīs vielas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu: palielina asinsvadu elastīgumu, mazina spazmu, samazina holesterīna līmeni.
Arī tēja satur magniju, kas ir nepieciešams normālai sirdsdarbībai.
Lai pazeminātu asinsspiedienu, dzert 2-3 tases kvalitatīvas zaļās tējas dienā.
Zaļā tēja ir kontrindicēta hipotensijai, bet melna, gluži pretēji, palīdzēs paaugstināt asinsspiedienu.
6. Kakao
Kakao augļi Kakao pulveris satur magniju, un pienu, ko izmanto arī dzēriena pagatavošanai, ir kalcijs. Atkārtoti papildinot šo elementu trūkumu, ir iespējams pazemināt asinsspiedienu.
Turklāt kakao organisms darbojas kā dabisks antidepresants. Tas stimulē endorfīnu( tā dēvēto laimes hormonu) ražošanu organismā.Tas palīdzēs labāk tikt galā ar hronisku stresu un tādējādi samazinās asinsspiedienu.
Pateicoties šai iedarbībai uz ķermeņa, kakao var ne tikai pazemināt spiedienu hipertensijas pacientiem, bet arī palielināt hipotensīviem pacientiem. Tāpēc tas ir noderīgi cilvēkiem ar jebkādiem spiediena traucējumiem.
7.
piens Tas palīdz stabilizēt spiedienu kalcija satura dēļ.
Ja jūs ievedat piena produktus savā uzturā, dažu mēnešu laikā spiediens samazināsies par 3-10 mm Hg. Art.
Lūdzu, ņemiet vērā!Lai panāktu efektu, lietojiet zemu tauku saturu pienu, tas palīdzēs pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
Pienu var lietot arī pacientiem ar hipotoniju, jo tikai pārmērīgs kalcija daudzums var izraisīt patoloģisku spiediena pazemināšanos, nevis normālu.
8. Banāni
Tie ir bagāti ar kāliju, kas iesaistīts sirds un asinsvadu sistēmā.Šī elementa trūkums bieži vien kļūst par vienu no hroniskas hipertensijas cēloņiem.
Izmantojiet 2-3 banānus dienā, un jūs nedaudz samazināsiet spiedienu, kā arī atbrīvosities no hipertensīvās krīzes un sirdslēkmes riska.
Tā kā banāni nenozīmīgi samazina spiedienu, bet gan novērš tā turpmāku palielināšanos, tos var ēst un hipotoniski.
9. Jūras zivis
Tā ir bagāta ar polinepiesātināto taukskābju Omega-3, kas nepieciešama, lai pareizi metabolizētu taukus organismā.Izmantojot pārtikas produktus ar augstu tā saturu, tiek notīrīti holesterīna un citu kaitīgu tauku asinsvadi un nostiprina artēriju sienas. Tas palīdzēs apturēt turpmāku hipertensijas attīstību.
Lai novērstu hroniskas hipertensijas progresēšanu, ēdot foreles, makreļus, lašus, lašus vai sardīnus 1-2 reizes nedēļā.Labākais ēdienu gatavošanas veids ir cepšana. Nepērciet konservētos ēdienus - tie satur lielu daudzumu sāls, ko nevar ēst ar hipertensiju.
Jūras zivis nekādā gadījumā nav kontrindicēts hipotensijai. Jūs varat un pat jālieto, ja Jums ir zems asinsspiediens.
10. Rieksti
Valriekstos un mandelēs ir L-arginīns un citrulīns.
Tās attīra holesterīna un citu lipīdu tvertnes. Tas palīdzēs apturēt hipertensijas, aterosklerozes un citu sirds un asinsvadu sistēmas slimību progresēšanu.
Turklāt uzturvielu saturs riekstiem novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, palielina izturību pret stresu, izvada toksīnus no organisma un pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.
rieksti ir noderīgi gan hipertensijas slimniekiem, gan hipotoniskiem pacientiem, jo tiem parasti ir atjaunojoša ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.
Neskatoties uz daudzām noderīgām īpašībām, rieksti papildina mūsu pašreizējo sarakstu, jo nav iespējams panākt labu hipotensīvu efektu tikai ar viņu palīdzību. Tie ir jāiekļauj uzturā kā papildinājums iepriekš minētajiem produktiem.