Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā svarīgus uzdevumus pēc insulta, lai atjaunotu zaudēto smadzeņu funkcijas, kas veicina atsākšanas vingrinājumu kustības paralizēja ķermeņa daļām.
saturs raksta:
- Aerobikas pēc insulta
- Vingrošanas, lai uzlabotu koordināciju un līdzsvaru
- vingrošana stumbrs
- pildīšanu kāju pildīšanu
- roku
- Vingrošana uzlabot roku mobilitātes
atveseļošanās process pēc insulta var būt diezgan garš.Exercise ir neatņemama daļa no efektīvas programmas rehabilitācijā pacientiem pēc akūta smadzeņu asinsrites traucējumiem.
Ārsti un zinātnieki apgalvo, ka aktīva atgūšana notiek pirmajos sešos mēnešos pēc insulta. Diemžēl, katram pacientam individuāli, lai prognozētu, cik lielā mērā tas atsāks traucēta smadzeņu funkciju, tas ir neiespējami. Dažos gadījumos, nervu šūnas tiek bojātas laiku, tās var atjaunot darbību pēc kāda laika. Citiem pacientiem, smadzenes izdodas pārkārtot savu darbu, pārejot zaudētās funkcijas nebojātu viņu zemes gabali.
Saskaņā ar statistikas datiem, ja pareizi veic rehabilitāciju pēc insulta novērota pēc tā atjaunošanas traucēta funkcijas rezultātus:
- , 10% no cilvēkiem, kuri ir cietuši insults, ir pilna atgūšanu.
- In 25% - atgūšana no nelielām pārkāpumiem.
- In 40% - novērots mērenu un smagu funkcionālu invaliditāti nepieciešama īpaša aprūpe.
- , 10% - ka ir nepieciešama nepārtraukta aprūpe mājās.
- 15% pacientu mirst drīz pēc insulta.
Anulējot par rehabilitācijas pasākumiem, tostarp īpašu kopumu vingrinājumi pēc insulta, šie rādītāji ievērojami pasliktinājās.
Rehabilitācijas jāuzsāk uzturoties slimnīcā laikā, tiklīdz pacients varētu veikt savu darbību. Pēc izrakstīšanas no slimnīcas vingrinājumiem, kuru mērķis ir atjaunot zaudētos funkcijas, ko veic saskaņā ar īpašo rehabilitācijas centros vai mājās. Parasti
apmācību programma padarīt terapeiti, fizioterapeiti, fizikālo terapiju, ārsti vai neirologu. Aerobikas
Aerobikas spēks organisms izmantot skābekli, lai ražotu enerģiju. Tie ir ļoti noderīgi, lai visu cilvēku veselību, tostarp insulta pacientiem.
Aerobikas ir labvēlīgi sirds un plaušas, palīdz kontrolēt tauku daudzumu organismā, samazina asinsspiedienu, palielina izturību un uzlabo garastāvokli.
Neskatoties uz to, ka pacienti pēc insulta bieži ir grūtības ar ekstremitāšu kustības, tas ir ļoti svarīgi, lai turpmāk būtu fiziski aktīvs, it īpaši mājās. Piemēri aerobikas ir:
- kājām;
- peldēšana;
- cycling;
- dejas;
- dārzkopība vai dārza.
veidi aerobikas pēc insulta katram pacientam pēc insulta ir nepieciešama, cik vien iespējams, cenšas uzturēt aerobo fizisko aktivitāti.
Vingrošana, lai uzlabotu koordināciju un līdzsvaru
Šie vingrojumi ir fizikālā terapija var palīdzēt samazināt risku izkrist, lai atjaunotu līdzsvaru un koordināciju kustību.
vingrinājumi koordināciju un līdzsvaru:
| Viegla versija | Sarežģītāka |
|---|---|
| versija Uz vienas kājas turiet 30 sekundes, pēc tam mainiet kājas. Lai iegūtu stabilāku pozīciju, novietojiet roku uz galda vai krēsla. | Uzstādiet vienu kāju, nevis palieciet roku uz galda vai krēsla. Pakāpeniski palieliniet fiziskās aktivitātes laiku līdz 2 minūtēm. |
| Uzstādiet vienu kāju, paceliet otru pusi 45 grādu leņķī.Turiet to šajā pozīcijā dažas sekundes. Lai saglabātu līdzsvaru, varat paļauties uz jebkuru objektu. Tad lēnām nolaidiet kāju un atkārtojiet šo kustību 10 reizes. | Vingrojuma laikā aizveriet acis. |
| Laidot, pagrieziet labo elkoņu uz kreiso ceļgalu un tad kreiso elkoni uz labo ceļu. | Pavadiet šo uzdevumu, kas atrodas sporta ballī, kas palielinās kustību diapazonu. |
| Turpinot stāvokli, novietojiet labo kāju uz grīdas kreisās puses priekšgalā, tad pa kreisi - tieši pirms labās puses. Pielāgojiet kā tādu, saglabājot pastāvīgu kontaktu starp vienas kājas papēdi un otras puses pirkstiem. | Veiciet šo uzdevumu uz nevienmērīgas virsmas. |
Uzklikšķiniet uz attēla, lai to palielinātu vingrošana stumbrs
Exercise terapiju pēc insulta, un ietver vingrinājumus ķermeņa, kas ir nepieciešami, lai mazinātu risku izkrist, līdzsvaru un uzturēt stabilu ķermeņa stāvokli.
| nosaukums | Apraksts |
|---|---|
| Izrādās rumpja | Apsēdieties uz krēsla, izteikt savu labo roku uz ārējās virsmas kreisajā augšstilbā.Turot muguru taisni, izmantojiet šo roku, lai pagrieztu ķermeni pa kreisi. Atkārtojiet kustību katrā pusē 15 reizes. |
| Torsa bows uz sāniem | Sēžot uz krēsla, nolaist kreiso plecu uz kreiso augšstilbu. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, koncentrējoties uz stumbra muskuļu izmantošanu. Atkārtojiet šo kustību uz abām pusēm 15 reizes. |
| Torsa bultas uz priekšu | Sēdiet krēslā, turiet rokas kopā un iztaisnojiet tās priekšā.Paliekot rokas pozīciju paralēli grīdai, salieciet ķermeni uz priekšu. Tad iztaisnojiet, izmantojot muguras muskuļus. Atkārtojiet šo kustību 10 reizes. |
| Kāju pacelšana | Lieciet uz grīdas, paceliet ceļus uz krūtīm un aplauziet tos. Turiet vienu kāju ar savu roku, nolaidiet otru uz grīdas. Tad paceliet to atpakaļ uz krūtīm, cenšoties neizmantot kāju muskuļus. Koncentrējieties uz bagāžas muskuļu saspiešanu. Atkārtojiet 10 reizes abām kājām. |
Uzklikšķiniet uz attēla, lai to palielinātu Vingrošana Foot
stiepšanās vingrinājumus Šie vingrinājumi palīdz novērst traumas, lai paplašinātu klāstu kustībā, uzlabo asinsriti muskuļiem. Ar pārāk ilgu sēdes stāvokli ir daudz veselības problēmu.
vingrošana stiept kāju muskuļus:
- Stāvēt ar seju pret sienu, un novietojiet to iztaisnot rokas krūšu līmenī.Tad salieciet rokas jūsu elkoņos, noliecot visu ķermeni uz priekšu un turot kājas nospiests uz grīdas.Šajā laikā jums ir jājūtas kā stiept muguras aizmugures virsmas muskuļus. Tad izlīdziniet rokas rokas savienojumos, spiežot prom no sienas virsmas un pieņemot, ka tas ir vertikāli.
- Lieciet uz muguras. Pēc tam ar rokas palīdzību pārvietojiet kreiso kāju pa labi uz otru ķermeņa pusi. Turiet to uz neilgu laiku šajā pozīcijā, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.Atkārtojiet šo kustību ar otru kāju.Šī vingrošana atvieglo mugurējās muskuļu stīvumu.
vingrinājumi, lai uzlabotu mobilitāti
mērķis šo fizikālās terapijas vingrinājumi ir uzlabot mobilitāti skartās kājas pie gūžas un ceļa locītavas. Piemēri:
- Lieciet uz muguras, salieciet ceļus tā, lai pēdu zoles būtu novietotas uz grīdas. Turot kājas kopā, noliec tos vienā virzienā, tad otru.Šīs kustības palīdz samazināt locītavu stīvumu.
- Atrodoties aizmugurē, velciet kreiso ceļgali uz krūtīm un viegli piespiediet to ar savām rokām. Atkārtojiet šo kustību ar labo ekstremitāšu.Šī vingrošana uzlabo kustību gūžas un ceļa locītavas.
vingrinājumi, lai atjaunotu muskuļu spēku
Lai atjaunotu muskuļu stiprumu skarto kāju noderīgu šādus vingrinājumus:
- Walking - vienkāršāko veidu fiziskās aktivitātes, kas jāveic pēc insulta. Ja jūs nevarat staigāt pats, mēģiniet izmantot staigulīšu vai pastaigu siksnu.
- Kāju spiede ir alternatīva kājām. Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams īpašs simulators, kurā, pateicoties apakšējo ekstremitāšu muskuļiem, jūs paaugstināt noteiktu svaru.
simulators "kāju nospiediet" palīdz atjaunot spēkus kāju muskuļus pēc insulta Sēdekļi vingrinājumi, lai kājas
Mazkustīgs vingrojumu vingrojumu terapiju, lai palīdzētu pēc insulta ērtu atgūšanu.
| nosaukums | Apraksts |
|---|---|
| apgrozījums potīte | Apsēdieties ērti krēslā un veikt 20 apgriezienus potīti iesildīties potītes locītavu. |
| Āmja locītavas stiepšana | Paliekot sēdus stāvoklī, sasniedziet kājas. Jums vajag saliekties gūžas locītavās, nevis aizmugurē.Turiet šo pozīciju 20 sekundes, pēc tam lēnām izlīdziniet. |
| Izmanto iekšējo augšstilbu muskuļus | Nospiediet dūres un novietojiet tos starp ceļiem. Tad mēģiniet turēt gurnus kopā.Turiet šo kompresiju 8 sekundes. |
| vingrinājumi četrgalvu | Sēdēja krēslā, lēnām paceliet savu labo kāju tā, ka viņa ieņēma pozīciju paralēli grīdai. Tad lēnām nolaidiet to uz leju, bet nelieciet pēdas uz grīdas. Atkārtojiet šo kustību 10 reizes katrai kājiņai. |
Rokas vingrošana
Pasīvie roku vingrinājumi
Pasīvie vingrinājumi ir vienkārši kustības, kas tiek veiktas ar veselīgas rokas palīdzību vai ārēju personu.Īslaicīga to ieviešanas sākšanās palīdz novērst muskuļu stīvumu un spasticitāti.
| Nosaukums | Apraksts |
|---|---|
| Plecu izliekums | Lieciet mugurā un savienojiet rokas ar krūtīm. Ar veselīgu roku maksimāli palieliniet ievainoto daļu līdz griestiem. Tad lēnām ielieciet rokas uz krūtīm. Atkārtojiet darbību vairākas reizes. |
| Plecu josta stiprināšana | Uz muguras ar muguru, vertikāli virs ķermeņa, ar muguru paceliet lāpstiņu virs grīdas. Kustībai vajadzētu atgādināt krūšu pacēlumu, lai pieskartos griestiem. Turiet šo pozīciju dažas sekundes, tad lēnām nolaidiet asmeņus uz grīdas un atkārtojiet vingrinājumu. |
| liekums un paplašināšana elkoņa | Turiet rokas vertikāli virs krūtīm, saliekt viņus pie elkoņiem, samazinot roku satvēra pār viņa pieres.Šajā gadījumā plecim jāpaliek perpendikulāri ķermenim. Tad lēnām paceliet rokas uz sākuma stāvokli un atkārtojiet vingrojumu. |
Aktīvie vingrinājumi rokās
Aktīvā rehabilitācija ietver funkcionālus un izturīgus vingrinājumus.
Funkcionālās vingrinājumi, lai uzlabotu muskuļu kontroli, palīdzot atjaunot neatkarību mājās:
- Satveriet pirkstus skartās rokas vai rokturi ledusskapja durvīm. Prakses aizvēršana vai atvēršana.
- Turiet maisu rokā un nēsājiet to pa māju. Palielinot muskuļu spēku, palieliniet maisa svaru.
- Ielieciet caurulīti ar zobu pastu attiecīgajā rokā un zobu suka ir veselīga. Centieties izspiest pastu uz sukas.
- Ieslēdziet un izslēdziet skartās rokas gaismu.
Terapeitiskie vingrinājumi spēka vingrinājumu veidā ietver hanteles vai citus priekšmetus. Lai tos izpildītu, viņiem jābūt iespējai turēt tos savā rokās.
| nosaukums | Apraksts |
|---|---|
| čokurošanās līkumi | sēdēt ērtā krēslā un paķert hanteli rokās. Tad salieciet rokas pie līkumiem un paceliet svaru uz krūtīm. Pleci jānostiprina un novieto gar ķermeni. Tad lēnām nolaidiet rokas, iztaisnojot tos elkoņos. |
| muskuļus plecu | stiprināšana Paņemiet rokas attālumā no ķermeņa, lai viņa plecu atradās paralēli grīdai, un apakšdelma - vertikāli. Slotiņām, kas tur hanteles, jābūt palmām uz priekšu. Paceliet hanteles virs galvas, pilnībā iztaisnojot rokas. Pēc tam lēnām nolaidiet tos sākuma stāvoklī. |
| rokasgrāmata | Sēdiet krēslā ar ķermeņa sānu rokām hanteles. Pēc tam, noturot ekstremitāšu taisni, paceliet tos līdz plecu līmeņa malām.Ķermeņa stāvoklim jābūt līdzīgam burtai "T".Augšējā pacelšanas punktā turiet 1 sekundi, tad lēnām nolaidiet rokas uz sākuma stāvokli. |
Vingrošana uzlabot mobilitātes
otas Veicot šādas mācības pēc insulta mājās palīdzēs atjaunot smalko motoriku un atgūt kontroli pār suku.
| nosaukums | Apraksts |
|---|---|
| paplašināšana un liekšanās | suku šos vingrinājumus, lai stiept muskuļi var izdarīt pasīvi( izmantojot labu roku) vai aktīvi. Tie palīdz novērst skartās rokas stīvumu. Novietojiet apakšdelmu uz galda ar plaukstu, lai suka aizkustos no malas. Pēc tam pārvietojiet suku uz augšu un uz leju, noliekot un izliekot to. Tad atkārtojiet šīs kustības, novietojot apakšdelmu palmu. |
| Rokas īkšķa locīšana un pagarināšana | Atveriet plaukstās roku, nepaliekot visus pirkstus. Tad salieciet īkšķi pret mazu pirkstu. Pēc tam atdaliet to sākotnējā stāvoklī.Atkārtojiet šo kustību vairākas reizes. |
| Citi vingrinājumi sukai | Atkārtoti aprēķiniet monētas. Atvienojiet drēbju tapas. Spēlējiet galda spēles( dambrete, šahs). Savāc mīklas. Spēlējiet klavieres. |
Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka rehabilitācijas vingrinājumi pēc insulta izturēšanas uzlabo fizisko un garīgo veselību, kustību skartajās ekstremitātēs, līdzsvaru un izturību. Turklāt tie stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo dzīves kvalitāti un uzlabo garastāvokli.
