saturs raksta:
- Uzņemšanas toniki
- Ūdens Apstrāde
- sapnis
- Fizioterapija
šo rakstu, jūs uzzināsiet par labākajiem veidiem, kā palielināt savu asinsspiedienu mājās. Autors vērtējuma metodes( atbilstoši efektivitātei, reitinga pamatā ir reālās atsauksmes gipotonikov):
-
sagaidīšanas tonizējošas narkotikas,
-
ūdens procedūras,
-
miega,
-
fizioterapijas.
Lai izvēlētos vispiemērotāko asinsspiediena paaugstināšanas veidu, sazinieties ar kardiologu vai terapeitu.
Tālāk mēs apsveram, kāda ir katras šīs vērtēšanas metodes metode, kā arī to pozitīvās un negatīvās puses.
1. toniks
straujš spiediena pieaugums pie pazemināta spiediena( hipotensija), kas mājās, daudzi izmantošana toniki augu izcelsmes, ko var iegādāties bez receptes aptiekā.Šis eleutherococcus, citronzāle, žeņšeņs. Un kafija.
kafija
Viena no spēcīgākajām kafijas tasītēm ir vispopulārākā metode, pēc kuras jūs varat ātri palielināt spiedienu mājās un paaugstināt vispārējo ķermeņa tonusu. Kofeīns sašaurina asinsvadus ātri, novēršot nogurumu un miegainību, bet efekts nav ilgi, un kuģiem izplesties atkal, dažreiz pat vairāk nekā agrāk.
Bieža kafijas patēriņš izraisa organisma toleranci pret tā ietekmi un atkarību no tā.Laika gaitā nervu receptori kļūst mazāk jutīgi pret kofeīnu, un, lai palielinātu spiedienu, ir nepieciešams vairāk kafijas. Un noņemšanas no kafijas efekts ir saistīts ar nogurumu, galvassāpēm un reiboni.
kāpēc izmanto kafiju, lai palielinātu spiedienu, tas ir iespējams, bet ar nelielu daudzumu( ne vairāk kā divus dzērienus dienā), un, ja nepieciešams, par ātru efektu.
Eleutherococcus
Šis augs stimulē nervu sistēmu. Eleuterokokus tonizē un paaugstina asinsspiedienu. Ar vienreizēju uztveri tā hipertoniskā iedarbība izpaužas, tomēr tas ilgst ilgu laiku. Eleutherococcus tinktūra jāuzņem divus mēnešus, lai tā kļūtu stiprināta un sasniegtu stabilitāti.
Schisandra
Mājās hipotensija bieži izmanto ķīniešu magnolijas vīnogulāju tinktūru. Viņš normalizē spiedienu, tas ir, ar tendenci to palielināt( pret hipertoniju), augam var būt pilnīgi pretējs efekts. Tādēļ pēc apspriešanās ar ārstu ir ieteicams lietot citronzāli ar hipotensiju.
žeņšeņs
žeņšeņs ir spēcīgs līdzeklis asinsspiediena paaugstināšanai. Izmantojot to, jūs novērojat gan īslaicīgu efektu, gan kumulatīvo efektu. Periodiskā žeņšeņa preparātu lietošana noved pie stabilas indeksu normalizācijas.
Tā kā augu augu aktīvo vielu saturs augu saknē, tas aizņem ne vairāk kā 1,5 mēnešus. Instrukcijās norādītās devas pārsniegšana var radīt nepatīkamas blakusparādības: asu spiediena pieaugumu, deguna asiņošanu, vemšanu.
Priekšrocības augu toniku izmantošanai ar samazinātu spiedienu - tas ir ātrs rezultātu sasniegums vienā pieteikumā un efekta noteikšana ilgstošai lietošanai. Bet atcerieties, ka šie augi ir zāles, kurām ir kontrindikācijas. Pirms zāļu lietošanas palielināt spiedienu, konsultējieties ar ārstu.
2. Asinsspiediena paaugstināšanās ar ūdens apstrādi
Kā var palielināt spiedienu mājās, izmantojot ūdens procedūras:
- ņem divus konteinerus. Vienā ielej siltu, nedaudz karstu ūdeni, bet otrā - atdzesē.Pārmaiņus iegremdēt kājas baseinā, tad otru, turot tos ūdenī 7-15 sekundes. Pietiek ar 6-8 atkārtojumiem. Apdare aukstā ūdenī.
- Daily veic kontrastējošu dušu. Kontrasts nedrīkst būt pārāk asās. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, ūdens ir karsts maz un ne pārāk auksts. Vienu dozēšanas ilgums ir 3-7 sekundes. Pabeigt ar vēsu ūdeni.
- Noskalojiet galvu ar vēsu ūdeni. Ja reiz šāda procedūra var šķist agresīvs, tas ir iespējams izmantot pirmās silts, un pēc tam pakāpeniski pievieno auksti. Reflekses vazokonstrikcija paaugstinās spiedienu.
- Wrap dvieļu iemērc aukstā ūdenī, ap galvu, lai tā pieskaras pieres, ausīm, teritorijas zem ausīm un aizmugurē kaklu. Virsu var atstāt atvērtu.Šī metode arī sašaurina asinsvadu lūmeni. Tātad jūs varat gulēt mazliet( 15 minūtes), bet jūs nevarat melot.
kontrastējošas ūdens procedūras, lai uzlabotu asinsspiedienu salīdzinājums no šīm metodēm:
| kontrasta vannas kājām | atšķirībā skalošana dušas | skalošanu galvas | izmantojiet aukstu kompresi | |
|---|---|---|---|---|
| aizskarošu efekts | Remote | Quick | Ātri | Ātri |
| Var izmantot darbā, uz ielas | Nr | Nē | Nr | Dažreiz |
| ilgtspējīgi rezultāti | Long | Long Short Short |
3. miega, kā veids, lai normalizētu spiedienu
ir hipotensīvo palielināta nepieciešamība pēc miega. Tas ir saistīts ar īpatnībām to fizioloģiju, un šie cilvēki ir nepieciešams ilgāks atveseļošanās periods. Lai justies labi, jums vajadzētu gulēt vismaz 9 stundas. Jums ir nepieciešams plānot savu dienu tā, ka šis nosacījums ir stingri jāievēro.
Miega - ideāls spiediena normalizāciju metode, kas var uzlabot gan savu( pazeminātā spiedienā) un zemākas( paaugstināts).
Dream - viens no veidiem spiediena normalizēšanai kursu snaudu nav pieejama tiem, kas šajā laikā ir uz darbu, un tas ir nopietns trūkums šai metodei. Attiecībā uz pārējo, šī metode nomierina nervu sistēmu, noņem galvassāpes, likvidēt miegainība un reibonis. Piezīme
hipotensīvās un īpaši pamošanās. Pārlēkt un nekavējoties "veikt bullis ar ragiem", ir nepieņemami, pat ja jūs pamodināja tālruņa zvans vai klauvē pie durvīm. Jebkurš aktīva kustība šajā brīdī var izraisīt pēkšņu reiboni līdz noģībt.
Waking up, jums ir nepieciešams veikt dažas izmērīto kustību kājas, rokas, galvas. Jūs varat veikt auskaru, palmu un kāju masāžu. Pievēršoties sēdus stāvoklī, jums ir nepieciešams sasniegt, lai izpildītu noslieces uz priekšu, uz sāniem, masāžas kaklu. Tad jūs varat beidzot piecelties.Šādas darbības neaizņems daudz laika, bet veicinās pārdali asinis organismā, normalizē spiedienu un sagatavot ķermeni vairāk enerģisku darbību.
4. Ārstnieciskā vingrošana zem samazināta spiediena
Skatuves speciāli izvēlēto kopumu vingrinājumi ne tikai palielinās spiedienu, bet arī, lai atjaunotu darbību asinsrites, endokrīno un elpošanas sistēmu. Rezultāts ir regulāri iedarbīgi vingrošana - likvidēt galvassāpes, reibonis un palielināt efektivitāti.
Komplekss sastāv no 5 vingrinājumiem. Tām ir jāveic katru dienu, lēnām bez pēkšņas guļus( vingrošana stāvokli var izraisīt reiboni).Elpošana ir gluda, mērīta un dziļa. Katrs uzdevums jāveic 5-6 reizes, pēc tam palielinās līdz 10-12.
-
izstieptas līnijas, tajā pašā laikā vilkt pēdu un paceliet galvu pie grīdas. Turiet šo pozīciju 4-6 sekundes un pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī.
-
Pievelciet izstieptu kājas viņai, locīšana pie ceļgaliem, neņemot kājas no virsmas. Kad viņi ir pilnībā saliekti pie ceļgaliem, paaugstināt tos un iztaisnot. Nedaudz kāju turēt šādā stāvoklī( 5-7 sekundes), un pēc tam veikt vingrinājumu apgrieztā secībā, un neņemot grīdu.
-
kājas pagarināts taisni, rokas - šajā pusē.Vienlaikus pacelt galvu pie grīdas un paaugstināt savu kāju tā, ka tas bija iespējams to darīt zem kokvilnas. Atgriežoties pie sākuma stāvoklī, to īstenošanu otrais posms.
-
Vai vingrojumu "velosipēdu", pārvietojot kājas vispirms sevi un tad par sevi.
-
rokas aiz galvas. Pēdas pirmā līkuma neatraujot kājas no grīdas, tad atlocīt. Iztaisnot kājas crisscross vairākas reizes, saliekt muguru, novietojot kāju uz grīdas un atgriezties sākuma stāvoklī.
Fizioterapija spiediena palielināšanās plusi un asinsspiediens mazināšanas ēnas ar šādu vingrošanu:
| plusi | mīnusi |
|---|---|
| ievērojumi augušo spiediena | efekts parādās tikai otrajā nedēļā veikt |
| ilgtspējīgus rezultātus, turpinot ilgu laiku | Nav piemērots gadījumā, ja pēkšņi spiediena kritumu,piemēram, |
| darbs aizņem mazliet laika - tas ir nepieciešams, lai regulāri | |
| kalpo kā lielisks profilakses varikozo vēnu |
Ja hipotensija noderīga jebkura fiziska strādniekslnost. Jo vairāk jūs pārvietot, un daudzveidīgākas būs kustība - jo labāk jūs jūtaties. Gultas režīms ar pazeminātu asinsspiedienu - nav labākais risinājums, jo šiem kuģiem no "ārstēšana" ciest: nevar ielādēt viņu tonis ir samazināts vēl vairāk. Tāpēc gipotonikam 3-6 reizes dienā darīt hasteless kick viņu kājas un rokas, tilts, squats, lokās kaklu un ķermeni.
apsprieda veidus, kā jūs varat palielināt savu asinsspiedienu, palīdzēja daudz "hard-core" gipotonikam. Tas ir labāk pavadīt 15 minūtes pie sporta vai dušas, nekā cieš no galvassāpēm vai kritums kaut kur veikalā. mīkstina, stiprināt savu ķermeni ar garšaugiem, kustēties, labi atpūsties un palikt veseliem!
