Vai viņiem ir muguras sāpes?
paslēpt zem uzvalku lieveņa?
domāju, ka apstāsies pati? Bet sāpes ir reizina. ..
jūs jau izlīdzināti, izmisīgi atrast efektīvu narkotiku. ..
- ietekme uz ķermeņa
- iespējamo kaitējumu un kontrindikācijām
- vispārīgajiem noteikumiem
- vingrošanas kompleksi akūtas
- Kad sāpes mazinās
- Atsauksmes vingrošana
ietekme uz ķermeņa
trūcemugurkaula - izspiedušās no skriemeļus muguras smadzeņu, nervu, kas ir radies no veidošanās plaisās diskā.Tā nobriest trūce dēļ deģeneratīvām pārvērtības skrimšļu, ja persona ir stabilas pozīcijas antifiziologicheskoy vai pacēlāji svarus. Tās ārstēšanai tiek izmantots terapeitisks vingrinājums.
iespējamo kaitējumu un Kontrindikācijas
šādi:
- onkoloģisko slimību;
- agrīnās pēcoperācijas posmi;
- stenokardija;
- stāvoklis pirms infarkta;
- hipertensīvā krīze;
- kritisks asins cirkulācija traucējumi smadzenēs. Dažiem Tālāk norādītās pacientiem
vingrinājumi darīt paši. Bet tūlīt pēc tam, kad darbība ir ļoti punktuāli turpmāki norādījumi labāk uzraudzībā neiroķirurgs vai ārstējošais ārsts. Piemērojot
saīsina rehabilitācijas posmu. Tā rezultātā, pacients var atkal atgriezties pie normālas dzīves veidam.
Vispārīgi noteikumi
izvēle vingrinājumi atkarīga no slimības stadija un pakāpi lokalizāciju trūce. Pirmie divi posmi grēda izstiepts muskuļi atpūsties pie trešais solis ir sasniegts stabilizāciju mugurkaula un stiprināt muguras muskuļus.
Ko vingrinājums ir parādīti šo slimību?
Akūtas
ESDI sindroma pasliktinājās( sweep, akūtas sāpes), ārstiem ir ieteicams ņemt slodzi. Relief nodrošina stāju ar saliektām kājām. Pacients atrodas aizmugurē, pusē.Tās izmantošana palielina plaisu starp skriemeļiem samazinās kairinājumu nerviem, uzlabo asinsriti jomā.
galvenie elementi fiziskās terapijas šajā posmā:
1. izkraušanas stāvoklis, ko pacients aizņem vienu dienu, lai vairākas reizes desmit līdz divdesmit:
- guļot uz muguras uz 90 grādu saliekt kājas pie ceļgaliem, gūžas locītavas( izmantojiet stends);
- guļot uz vēdera pa seju, bāzt to zem rullīša diametrs no sešiem līdz astoņiem centimetriem.
2. vingrinājumi guļus pozas:
- clenching dūres, saliekt kājas, ieelpot, atpūsties;
- kāju pull, saliekt pie ceļgaliem, saglabājot papēži uz gultas;
- atkārtoti elpot dziļi;
- pārvietot kājas uz augšu un uz leju.
Vingrinājumi vajadzētu būt piecas minūtes trīs reizes dienā.Kā atbrīvojums no sāpēm kompleksā tiek pievienoti vingrinājumi par viņa ceļgaliem, elkoņiem. Off veidu mācības, ko nodrošina salīcis kores.
Iespējamie cēloņi grēmas un mājas ārstēšanu.
Cik ātri izārstēt izdalās strutains tonsilīts, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļiem? Lasiet šajā rakstā.
Kad sāpes mazinās
Pēc atvieglot akūtas sāpes ir paredzētas vingrinājumi preses, pielāgojot poza.Šajā solī
kontrindicēta:
- paceļot kājas vai poza ķermeņa guļus;
- pilnas squats;
- slaucīšana kustībā.
labvēlīga ietekme uz mugurkaula rada muguras, pārmeklēt, kas samazina slodzi uz mugurkaula.
vingrinājumi Bubnovskaya
tiek izmantota, lai novērstu veidošanos trūces no mugurkaula. Efekts:
- stiprināšana muguras muskuļiem;
- uzlabotu veiktspēju sirds un asinsvadu sistēmu, jo t.ch.umenshenie asinsspiedienu;
- uzlabot asins plūsmu uz problemātiskajām jomām muguras;
- izkraušana locītavu un mugurkaula.
Vingrošana mājā
- Mēs tupējam, mēs atpūšamies plaukstās no mūsu rokām, mēs atpūsties mūsu mugurā.
- Tas pats, bet mugura ir saliekta.
- Līdzīgs uzdevums, bet izelpas brīdī liekot atpakaļ uz augšu, ieelpojiet uz leju.
- Mēs ejam uz sēžamvietām, rokām aiz galvas, kājas ir taisnas.
- Mēs sēdējam uz grīdas, noliecoties uz plaukstas muguras. Vienu pēc otra mēs pacelam pirmā pusloka, pēc iztaisnotām kājām.
- Mēs saliekam kājas, iztaisnojam kreiso kāju, izvelkam kājas pirkstu, velkam zeķes. Veiciet nelielu pacelšanos ar savu kreiso pēdu divdesmit reizes. Tad pats ar labo kāju.
- Mēs gulējam uz grīdas, veicot "velosipēdu".
Gym ar treneri
noņem sāpes, palielina mobilitāti locītavās, normalizē tonusu un mazina muskuļu spazmas. Klases tiek veiktas ārsta uzraudzībā saskaņā ar izstrādāto individuālo plānu, kas tiek sastādīts, ņemot vērā slimības smagumu un sāpību. Noderīga un pēc operācijas rehabilitācijas korpusā.
Vingrošana uz Norbekovu
jostas-krustu daļas mugurkaula departamentā:
- uzlabot stāvokli Uroģenitālās sistēmas, atjaunojot seksualitāti.
- Kājas ir saliektas ceļos, stāvot plecu platumā.Tazs uz priekšu. Torss ir nekustīgs. Coccyx skriešanās uz augšu. Aizmugure tiek turēta vertikāli. Mēs saliekam jostasvietu.
- Tad pats kokrisks uz galvas aizmuguri. Atkal mēs paklājam kokšķiedru no apakšas uz augšu. Mēs uzpūtējam uz priekšu. Kliedes nedaudz saliekt. Mēs saspiedām kokšķiedru, lai sasniegtu skudru. Mēs noliecamies muguras lejasdaļā.Mēs atgriezīsimies. Mēs saliekam muguras lejasdaļu, pavelciet važiņā galvas aizmugurē.Mēs vienmērīgi sadalām slodzi. Mēs atpūsties muguras lejasdaļā.
- Ciskas virsbūves cirkulāra kustība. Torss ir nekustīgs. Mēs salabosim šo pozu, izstiepjam pusi, virzām bagāžnieku uz sānu.
- nomainiet pozu. Mēs noraidām otro augšstilbi uz sāniem. Atkal izstiept ar prieku! Mēs noliecamies pret ievelkamo augšstilbu.
- Mēs saliekam mugurkaula jostas daļu. Pēdu kopā.Tugging up. Es mēģinu pieskarties griestiem ar manu palmu. Sāciet nogāzi. Viņi izstiepa. Mēs nomainām roku. Izmanto otrādi. Atkal roll.
Šajā rakstā varat uzzināt vairāk par vingrošanu ar krūšu kaula mugurkaulu.
Vingrošana kapilāriem un asinsvadiem:
- Sakrauj muskuļus.
- Mēs vājinām bagāžnieku un krata to.
vārpstas visam
kores mugurkaulam ir kustību ass. Mēs sākam mīkstu ķermeņa pagriezienu. Rokas uz priekšējās daļas. Skatiens pie elkoņa, griestiem. Mēs pievienojam pūles. Turiet rokturi uz priekšu, apgriezies.
Mēs iegriezāmies gar kores asi pretējā virzienā.Skatiens pie elkoņa. Stress-relaksācija. Mēs atgriezīsimies roku rokā un kļūsim pat. Ridge taisni, pleciem atpakaļ.Ķermenis tika pagriezts līdz pēdējam punktam. Pievienojiet pūles. Tas pats pretējā virzienā.
Zods ir vērsts pret krūšu kauli. Skaties pār plecu uz leju. SaskaņotMēs noliecamies uz sāniem. Mēs sākam pagriezt. Galva, pleci, krūšu kauls rotē ap mugurkaulu, atveras pie griestiem.
Pārskats pār plecu. Nemainiet pozu, pagriezieties pretējā virzienā.Mēs sasniedzam galējo punktu. Roll otrā virzienā.Pagrieziet ap grēdu, turiet ruļļus. Mēs attīstām pa muguru, sasniedzam galējo punktu.
Elpojošs elpojums:
- Deguna degšana. Rokas pacelt. Exhale - roku uz leju. Mēs elpojam viegli un mierīgi. Mēs aizveram acis un iedomājamies, kā ķermenis piepildīts ar burvju spēku.
- Tuning elpošana. Mugura ir taisna. Mēs kāpjam uz augšu. Manas acis ir slēgtas. Palms uz iedomātas vēsas virsmas.
Kā ātri palielināt hemoglobīnu ar tautas līdzekļiem? Noderīgi ieteikumi un labākās receptes.
Kā ārstēt pneimoniju mājās? Lasiet šajā rakstā.
cēloņi un ārstēšana dzirdes zudumu pieaugušajiem - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / Lotringa-zabolevaniya / tugouhost.html
atsauksmes
vingrošana Irina
Pēdējo reizi trūce bija tik slima, ka tā naktī gulēja. Es pazaudēju visus līdzekļus. Es devos uz kursiem Bubin. Pēc divām mācību nedēļām sāpes mazinājās. Tagad es pats daru to pašu - tas palīdz.
Oksana
Es devos uz šo centru. Vispirms tas palīdzēja, tad sāpes sāka atgriezties. Tagad es esmu bezcerīgs, es vairs neticu neko.
Sergejs
Ja jūs atbilst visiem no ārsta un veikta ārstēšana prasībām, nepārtraucot to, nekādu sūdzību nevar būt. No saprātīgas fiziskās piepūles neviens vairs pasaulē nebija slims! Es
pats ārsts ar mācībām, bet ne strādāt medicīnas jomā, un es varu runāt kā eksperts, kas ir ārstējies pie centra Bubnovskaya pēc lūzumu - izmantot uzraudzībā rehabilitācijas speciālistu nedrīkst būt kaitīga.
un pasliktināt stāvokli un palielināt trūce nevar - jo regulāra labās kustībā - punkts nav atgriešanās, tad būtu tikai labāks.
Vienkārši paturiet prātā - Dolen daudzveidīgu dzīvesveidu, ne tikai 10 stundas, un jūs domājat, ka ārstēšana ir pabeigta. Ja cilvēks pats ir vadījis dzīvības dzimumu, tad atgūšanas mēnesis nav pietiekams.
Video rāda super-izmantot, lai ārstētu slimību:
