Šajā rakstā jūs uzzināsiet: Kādai būtu jābūt novērst varikozas vēnas apakšējo ekstremitāšu, kam viņa ir parādīta pirmo reizi. No tā izrietošie rezultāti ir gaidāmi, visefektīvāko preventīvo pasākumu pārskats.
vēnas var tikt pakļauti ne tikai uz vēnām kājās - līdzīgas izmaiņas ir iespējamas vēnās:
- barības vadā un kuņģī;Sievietes mazā iegurņa
- ;
- kreisā spermas vadā un sēkliniekos vīriešiem.
Bet iemesli attīstību visu šo varikozo vēnu veidi ir pilnīgi atšķirīgi. Tādēļ profilakse ir radikāli atšķirīga.
Šajā rakstā tikai pasākumus, lai novērstu visbiežāk veidu varikozas vēnas - apakšējās ekstremitātes. Bez tam, ka tas aizņem 70% no kopējā slimību sloga, bet tas ir patiešām efektīvs profilakse.
visaptveroša pieeja novēršanai attīstību varikozas vēnas kājās līdzekļiem:
- noteiktu, vai ir nepieciešama profilakse - pierādījumi
- Piezīme
- apavi Pick
- pareizu darbību Esi aktīvs, bet atcerieties
- brīvdienu normalizē svaru un ēst pareizi
- ka "nē" sliktiem ieradumiem
- nevajag slinks darīt vingrinājumus izkraušanas
- do drenāžas pēdu masāžas
- Wear kompresijas zeķes
- Dažreiz jums narkotikas
- prognozē profilaksei
Prosaktika jebkuras slimības, tai skaitā slimniekiem ar kāju vēnās, nekas ir vieglāk nekā ārstēšanai. Bet, ja tas ir pareizi un pilnībā, jūs varat vai nu nav novērstu slimības, vai lai novērstu nopietnas sekas.
Tikai smags darbs sev var dot maksimālu efektu.Šis noteikums ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar augstu risku attīstīt varikozas vēnas viņu kājās. Profilakse šo slimību būtu viņiem neatņemama sastāvdaļa dzīvesveidu, kādu patīkamu ikdienas ieradumu. Galu galā, patiesībā tajā nav nekas sarežģīts.
Par visiem jautājumiem, kas saistīti ar profilaksi varikozo vēnu apakšējo ekstremitāšu, atsaucas uz asinsvadu ķirurga vai flebologa.
Medicīnas flebologs veic ultrasonogrāfijas pēdu 1. Izlemiet, vai ir nepieciešama profilaktiskā apkope - pierādījumi
galvenais riska grupu attīstībai varikozas kāju vēnās, kas nepieciešama konkrētā profilaksi - šos cilvēkus:
- Ņemot ģimenes vēsture - tuvi radinieki ar šo slimību.
- Sievietes, kas cieš no hormonālo olnīcu darbības traucējumiem.
- Grūtnieces un dzemdības.
- Personām, kas saistīti ar smagu fizisku darbu, ilgu laiku uzturas stacionārā stāvoklī vai sēdus stāvoklī( īpaši tirdzniecības un mazkustīgs dzīvesveids).
- cienītāji staigāt augstiem papēžiem, ņem karstu pirti, saunu, pikantu ēdienu un alkoholiskos dzērienus.
- Personām, kurām ir klātbūtnē raksturīgo ˮvenoznyhˮ sūdzībām: kāju pietūkums potītes vakarā, krampji un sāpes apakšstilbu muskuļos, smagumu no kājām, paaugstināts venozās modelis, asinsvadu net.
svarīgākie riska faktorus varikozas slimības - ģenētiska predispozīcija, grūtniecības un dishormonal traucējumiem sievietēm. Visi pārējie nosacījumi vien nespēj izraisīt slimību, bet layering uz kodolu, paātrinot tās rašanos un saasināt kursu.
2. Pievērsiet uzmanību apaviem
Jautājums izvēloties pareizo kurpes uz lielākā mērā sievietēm, bet vīriešiem tas ir arī svarīgi. Optimālie šie apavi:
- ērti un komfortabli( nevis saspiest kājas un kājas, taču ne pārāk mīksti);
- nedrīkst būt augsti plānas papēži - vislabāk 4-5 cm;
- izmanto kāju zolītes;
- nepārtraukti staigā kurpes uz plakanas zoles.
3. Izvēlieties pareizo darbu
Jautājums darbs izmaiņas ne vienmēr ir viegli atrisināt, pat tad, ja runa ir par veselību. Bet, ja risks varikozas vēnas kājās ir pārāk lieli vai tur bija agrīnās pazīmes slimības, tas ir labāk ievērot šos preventīviem ieteikumiem:
- Novērstu vai samazinātu grūtu darbu, kas saistīts ar fizisko piepūli uz vēdera sienām un apakšstilbiem.
- Nav iespējams pastāvīgi( vairāk nekā 2-3 stundas) ilgstoši pavadīt stacionāros stāvus vai sēdus stāvoklī.
- Kontrindicēts svarcelšanā un citos spēka sporta veidos.
pamata noteikums - darba apstākļi būtu tādi, ka asinis kājās nav nemainīgs un nav pārmērīgu spiedienu uz vēnu sienām. Lielākā daļa vēnu stāzi izrunāts, kad kājas ir izvietoti vertikāli uz leju pēdu un apakšstilbu muskuļus vēl( ja persona stāv vai sēž vienā pozīcijā).
4. Esi aktīvs, bet atcerieties
atpūstos mazkustīguma( mazkustīgs dzīvesveids) - veicina attīstību varikozo vēnu kāju vēnām. Tādēļ ar to jācīnās:
- veic rīta vingrinājumus;
- nevajadzētu staigāt - staigāt svaigā gaisā;
- iesaistīties fiziskās slodzes vai sporta saistītām vingrinājumi kājām un pēdām( iešana, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, aerobika).
Bet nepārtrauciet sevi. Neaizmirstiet par pārējo - gulēt apmēram 8 stundas dienā, alternatīvus periodus ar atpūtas laikiem. Muguras muskuļu kāju spēlē lomu sūkni, kas velk asinis pa vēnām virzienā pretī gravitācijas spēku( uz augšu).Slodze, ar kuru tie saskaras, ir ļoti liela. Cīnīties ar to var tikai muskuļi, atjaunotas enerģijas rezerves pēc aizņemtas dienas.
5. Normalizēt svaru un ēst pareizi
Aptaukošanos apturošās puses ekstremitāti palielina stresu. Tāpēc svara samazināšana ir vēnu daudzveidības novēršana, jo vēnu ikdienas spriedze uz kājām samazinās. Par to jūs varat izmantot dažādas metodes, bet pārliecinieties, ka sekot šiem uztura ieteikumus:
- Ierobežot treknu pārtiku dzīvnieku izcelsmes( cūkgaļa, pīles tauku krējumu, olas) un sagremojama ogļhidrātu( smalkmaizītes, baltmaize, cepumi, kūkas, pīrāgus).
- Atbrīvojiet garšvielas un pikanto pārtikas produktus.
- Lietojiet mērenu daudzumu šķidruma un minimizējiet sāli.
- Bagātiniet diētu ar dārzeņu ēdienu: dārzeņiem, augļiem, eļļām( linsēklu, olīvu, saulespuķu).
6. Pasakiet "nē", lai slikti ieradumi
visbiežāk sliktiem ieradumiem - smēķēšanas un alkohola - par sevi neizraisa varikozās vēnas, bet kombinācijā ar citiem provocējot faktoriem tie sekmē tās parādīšanās un tālākā attīstība. Tādēļ riskam pakļautie cilvēki ir jāatsakās no tiem. Tas pats nav viegli. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību no ārsta-narkologa.
7. Neesiet slinks darīt vingrinājumus izkraušanas
Jebkura cilvēku, kas ir priekšnoteikumi, lai varikozas vēnas kājās darbību, tai ir jāapvieno ar izkraušanas periodiem. Viss, kas tam nepieciešams, ir 5-10 minūtes, lai veiktu vienkāršus kāju vingrinājumus vismaz 1-2 reizes darba dienas laikā un vienmēr vakarā pēc tam, kad tas beidzas. Tas neprasa atsevišķu pētījumu vai īpašus nosacījumus. Lielākā daļa no vingrinājumus
iztukšošanas vingrinājumi var izdarīt tiesības darbavietā:
- sēdus stāvoklī, veic 10-20 fleksija paplašinājums kustību katras pēdas pārmaiņus, lai muguras apakšējo kāju muskuļu grupām, lai līgumu, un atpūsties, cik vien iespējams.
- Ja esat ilgu laiku sēdējis, celieties un staigājiet, vislabāk paceliet kāpnēm. Jūs varat arī iet uz līdzenas virsmas, imitējot ejot augšup pa kāpnēm - veikt soli, kas ruļļos no papēža uz pirksta ar apakšstilbu muskuļos ar līgumu un atviegloti.
- Stāvīgā stāvoklī stāviet pirkstiem, paliekiet šajā pozīcijā dažas sekundes un nolaidieties pie papēžiem. Pirmais Veiciet šīs darbības ar abām kājām vienlaicīgi( dažas reizes), un pēc tam ieslēdziet katru kāju, tāpēc, ka tad, kad labā roka ir pacelta toe, pa kreisi stāv uz papēža, un otrādi.
- Ja iespējams, sēdēt vai apgulties un novietot kājas uz kādu atbalstu, lai viņi ieņemt amatu augstāka nekā iegurņa( piemēram, Cast kājas uz krēsla, uz galda, uz sienas).
Izlādēšanās vingrošana, kas paredzēta, lai novērstu kāju paplašinātās vēnas, ir patiešām vienkārša un efektīva. Viss, kas Jums nepieciešams, nedrīkst būt slinks, lai veiktu šos vingrinājumus.
8. Vai nosusināšana pēdu masāža
nozīmē, nosusināšana masāža kājām - uzlabojot asinsriti virspusēju un dziļām vēnām. Dariet to sev vismaz vakarā pēc darba dienas, un, ja pastāv iespēja, pēc tā garuma.
Elementary nosusināšana sevis masāžas paņēmienus:
- Apsēdieties, ielieciet kāju zolei līmenī virsmas, uz kuras apsēsties, tāpēc, ka tas ir nedaudz saliekta ceļa locītavā( mazāk nekā 90).
- Ar berzes kustībām masāžas ādu un muskuļus virzienā no pirkstiem līdz ceļa locītavai visā apkārtmērā.
- Satveriet kāju abās rokās tā, lai pirksti atrodas aizmugurē, bet pārējais - uz plantāra virsmas.
- Saspiediet segmentu, kas satver pirkstus, un pakāpeniski pārvietojiet tos uz augšu gar galvu līdz ceļa locītavai. Pārejot uz jaunu vietni, maigi izspiediet to uz dažām sekundēm, pēc tam atlaidiet rokas un pārvietojiet tās augstāk.
- Satveriet papēža pusi ar pirkstiem. Izspiest pirkstiem audumu uz dažām sekundēm, relaksējoša pirkstus, pārvietot tos malas ahilova cīpslas un apakšstilba muskuļa uz ceļa.
- Apakšstilbu nosusiniet ar abām rokām virzienā no apakšas uz augšu.
Drenāžas seansu masāžas seansa kopējais ilgums ir apmēram 10 minūtes. Pēc tam, kad tas ir vēlams, lai veiktu BEREZKA iesniegumu( 3-5 minūtes kājas novieto tā, kā augstu vien iespējams, vēlams vertikāli palielinājusi papēži).
9. Wear kompresijas zeķes
Īpašo izstrādājumi kompresijas zeķes vislabāk stiprināt novājināti vai mainīt to varikozas vēnas no kājām, un neļauj to paplašināšanos.Šī profilakses metode vislabāk darbojas, jo biežāk jūs izmantojat individuāli izvēlētu trikotāžas materiālu. Valkājiet to katru dienu, pirms pēc gulēšanas iznāksiet no gultas. Darba dienas beigās, kad slodze uz kājām ir mazāka, produkts ir jānoņem.
Ko meklēt, izvēloties kompresijas kreklu:
- Jābūt ērtai ikdienas lietošanai. Mūsdienu izstrādājumi atbilst visām prasībām - tie ir plāni( piemēram, kaprona zeķubikses), tie vienmērīgi izspiež audumus vienmērīgi, tie izskatās eleganti un izturīgi. Ir labāk iegādāties šāda veida trikotāžas nekā parastās elastīgās saiti vai biezslāņu trikotāžas izstrādājumus.
- Izvēlieties pareizo produktu. Tie var būt zeķubikses, zeķes un zeķes.
- Ņemiet vērā kompresijas klasi - spēku, ar kuru trikotāža saspiež audumu. Profilaksei var izmantot īpašu profilaktisko trikotāžas izstrādājumu( nulles saspiešanas klasi) vai ārstniecisko, bet tikai pirmo kompresijas klasi.
10. Dažreiz ir nepieciešams
narkotiku Narkomānijas novēršana varikozas vēnas ir redzams personām, ar augstu risku( kam ir daudz priekšnoteikumi paplašināšanu vēnām) vai kam raksturīga "venoza izpausmes"( kas aprakstīti sadaļā ", lai noteiktu, vai profilakse ir nepieciešami - norādes").
Efektīvas profilaktiskas zāles vēnu varikozei uz kājām ir aprakstītas tabulā.
| iekštelpu uzņemšanas( tabletes) | lokālai piemērošanai( želejas un ziedes) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | heparīna ziede |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Atcerieties, ziedes un gēli sniegtu ātri, bet īstermiņa efektu,un tabletes sāk darboties lēnām, bet nepārtraukti. Tāpēc vietējās zāles var lietot katru dienu, kā arī iekšējās zāles - profilaktisko kursu veidā 2 reizes gadā apmēram mēnesi.
prognoze pie
novēršanas galda prezentē prognozi par iespējamu efektivitātes novēršanu varikozas vēnas kājās, ņemot vērā risku, ka slimības.
| nosliece uz vēnas | procentuālā daļa saslimušo ja novēršanas pilnu | Kas notiek bez pilnīga novēršanas |
|---|---|---|
| Low | Mazāk nekā 5%, - gaismas vēnas | slimības 95%: gaiši formas - 45%, vidēji smagi - 50% |
| Mērens | 30%: vienavieglas formas - 20%, vidējais smagums - 10% | slims 99%: vidējais smagums - 65%, kas izteikta - 34% |
| Augstas | 50%: vidēja un gaismas formas - 40%, smagie - 10% | slims visu: vidēja smaguma- 60%, smaga gaita - 40% |
Ja jūs nevēlaties ievainot vēnas - Iegūt nrofilaktikoy!
