Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kas ir hipotenzīvs, kā viņš dzīvo, kāda veida problēmas, ka cilvēki saskaras katru dienu. Padomi, kā mazināt nepatīkamus simptomus, ja Jums ir hroniska hipotensija.
Pants saturs:
- Kas ir hipotoniska?
- psiholoģiskais portrets
- hipotenzīvs hipotenzīvs stāvoklis dažādos sezonas
- gipotonikov Tips: tā ir vieglāk izdzīvot siltumu?
- Padomi hipotensijai: cik viegli ir no rīta piecelties?
- par gipotonikov Diēta
- Hipotensija un sporta Fizioterapijas
- par gipotonikov
Droši vien katrs no mums nācās tikt galā ar hipertensiju - cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Mēs visi esam iepazinušies ar viņu veselības problēmām, tās pastāvīgi tiek novērotas poliklīnikās, pieliek veselīgu uzturu un dzer tabletes.Šajā medicīnas literatūrā plaši ziņots problēmu hipertensijas grāmatās valsts ārstniecības un veselības portāliem internetā, protams, ir sadaļa par to, kā tikt galā ar augstu asinsspiedienu.
Bet šādas uzmanības hipotonija kāda iemesla dēļ netiek dota. Varbūt tāpēc, ka viņiem ir mazāks? Patiesībā - nē.
Hipotensijas problēma nav tik izplatīta kā hipertensija. Tomēr tas tā notika, ka pat ārsti uzskata, ka norma ir nenozīmīga spiediena samazināšanās. Tas jo īpaši attiecas uz iedzimtu hipotensiju, kas nav saistīta ar citām slimībām. Hipotonika kopš dzemdībām parasti netiek uzskatīta par ārstu kā pacients, taču tas neizdodas padarīt viņa dzīvi vieglāku.hipotensija - kas viņi ir?
Hipotonika ir persona, kuras asinsspiediens ir hroniski samazināts( 90 līdz 60 vai zemāks).
Lai arī hipertensija ir galvenokārt pieaugušu cilvēku slimība, hipotensija ir problēma jauniešiem.
Iedzimta hipotensija visbiežāk skar meitenes vecumā no 19 līdz 40 gadiem. Vecāka gadagājuma vecumā spiediens parasti palielinās, pateicoties novecošanas procesa sākumam.
Iegūtā hipotensija ir bieži sastopama sportistiem un studentiem.
Cilvēki, kuri ir nopietni iesaistīti sportā, pazemina asinsspiedienu un palēnina sirdsdarbības ātrumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka ikdienā ar augstu fizisko slodzi organisms sāk darboties "ekonomiskā" režīmā.Bieži vien "sporta" hipotensija rodas bez jebkādiem simptomiem.Šāds nosacījums var uzskatīt par normu, ja jūs neesat bažas par nepatīkamiem simptomiem, un spiediens nokrītas zem 90 līdz 60.
sportisti, kuri regulāri nodarbojas ar svara apmācību, bieži attīstītās hipotensija skolēnu apgūto hipotensija bieži vien ir saistīta ar nepietiekamu uzturu un miega trūkums ar pastāvīgu stresu. Spiedienu var samazināt, jo hronisku trūkumu B, C un E vitamīni Ja esat students, un zamechete pie simptomiem hipotensijas:
- ēst vairāk augļus un dārzeņus.
- Iet vairāk svaigā gaisā.
- Centieties, lai veiktu visus uzdevumus vienmērīgi: neraksti piezīmes naktī - nākamajā dienā, jūs, visticamāk, gatavojas justies slikti.
- Nepārtrauciet visus savus pētījumus sesijas laikā.Stress, pārtēriņš un miega trūkums var izraisa stāvokli, kas ir tuvu sabrukumam.
sabrukums ir spēcīgs spiediena samazinājums, kā rezultātā tiek samazināta asins piegāde orgāniem.Šis nosacījums prasa tūlītēju hospitalizāciju. Jūs nevēlaties doties uz slimnīcu, kamēr jūsu draugi svinēs nokārtotos eksāmenus.
Hipotensija ir jutīga pret marihuānas smēķētājiem. Jā, tas nav tik kaitīgi kā smagajām narkotikām, bet ar regulāru lietošanu tas paplašina asinsvadus un tiek izvadīts no organisma ar C vitamīnu, kas noved pie samazināšanos spiediens.
Hipotoniskās
raksturs- Atkarībā temperamenta gipotoniki veida var būt uzbudināms un straujš un raudulīgs vai pesimistisks. Tie ir nestabils vīrietis ar hipotensija biežāk cieš no galvassāpēm, un tas viens nav balstīts.
- Arī hipotoniska ir apātija un slinki.Ņemot vērā nepatīkamus simptomus, kas saistīti ar zemu spiedienu, viņi ātri nogurst, tāpēc viņi nevēlas strādāt pārāk daudz.
- hipotoniku var aprakstīt kā amatieru, kas gulēt. Hipotensija un miega trūkums ir nesavietojamas lietas. Bieži vien šiem cilvēkiem nepieciešams vēl vairāk miegs - 9-10 stundas. Tas jau ir individuāla lieta. Bet mazāk nekā 7-8 stundas hipotoniska miegs nedrīkst. Un, ja viņš ir spiests to darīt, viņa stāvoklis parasti pasliktinās, un noskaņojums kopā ar to.
- Bieži vien hipotensija kļūst atkarīga no kofeīna. Kas no rīta varētu būt labāks par kafiju, kas rosina kafiju? It īpaši tad, kad ir tik grūti izkļūt no gultas un sākt mācīties vai strādāt. Funkcijas
raksturs gipotonikov mīļākais gadalaiks
Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu parasti nepatīk vasarā.Viņi nepieļauj siltumu un garlaicību. Dedzinošas saules, aizlikts pārpildīts autobuss, sauļoties pludmalē - tas nav par viņiem.
rudenī un pavasarī - tas nav laiks, lai prieku par hipotensiju pacientiem.Šajos laikos gadā, laika apstākļi bieži mainās, un asins spiediens šiem cilvēkiem var būt atkarīga no mitruma un atmosfēras spiediena.
Nu, ziemā hipotenijas iesaldē kājas. Viņi bieži ir auksti vasarā.
Kāda sezona izvēlēties ilgi gaidītā ceļojumā vai atvaļinājumā ar draugiem? Iespējams, katra hipotoniskā izvēle sev ir mazāka par ļaunu.
Padomi hipotonikai: kā izdzīvot siltumu?
Karstākie gada laikā, cilvēki ar zemu asinsspiedienu parasti piedzīvot daudz nepatīkamus simptomus: saspiežot sāpes tempļos, "lido" pirms acīm, reibonis.Šos simptomus var samazināt, ja ievērojat vairākus ieteikumus. Vasaras
noteikumi gipotonikov:
- Izmēģiniet nav iet ārā no 12:00 līdz 16:00, kad saule ir savā zenītā.Un jebkurā gadījumā neiet uz pludmali šajā laikā.Ja jums vēl ir jāiziet šajā laikā, ielieciet cepuri.
- Tan līdz 15 minūtēm. Tad ej uz ēnu.
- Dzert ūdeni un citronu sula - ir lieliska atsvaidzinoša un apgādā organismu ar C vitamīnu Piemērots arī melnā tēja ar citronu.
- Kontrasta duša. Tas palīdzēs tonizēt asinsvadus.
par gipotonikov Tips: tā ir vieglāk piecelties no rīta? Ja jūs
hipotenzīvs, jūs bieži vien ir grūti piecelties no rīta. To var arī labot.
Nekavējoties piecelieties, tiklīdz trauksme tiek izslēgta. Pēkšņa stāvokļa maiņa var izraisīt reiboni. Pirms jūs piecelties, veikt šādus vingrinājumus:
- stiept lēni un uz ilgu laiku, sajūta, tajā pašā laikā muskuļi muguras, kājām, rokām, kakla.
- Paņemiet 3 dziļās elpas un izejiet.
- Tad vēl 2, kurā tur dažas sekundes elpas.
- Bieži mirgo( aptuveni 50 reizes).
- Piecas reizes saspiest un iztaisnot rokas uz dūrēm.
- Nostipriniet degunu ar palmu, lai sajūtu siltumu.
- Iztaisnojiet pilna ķermeņa, guļot uz muguras, spiediet uz gultas galvas un papēži tajā pašā laikā.Atkārtojiet 3-5 reizes.
- Savukārt, nosegt teļus, gurnus, sēžamvietas. Paņemiet pagriezienus, velkot pirkstus, rokas un plecus. Atkārtojiet 3 reizes.
- Pull jūsu ceļgaliem uz vēdera un ķēriens ar savām rokām, ar spēku, lai iztaisnot kājas. Atkārtojiet 3-5 reizes.
- Apsēdieties, saglabāt taisnu muguru uz augšu, seko 3-kaklu riņķveida kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā un 3 apļus pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Šie vingrinājumi veikt tikai 5 minūtes, un to ietekme būs jūtama visu dienu. Veicot šos vingrinājumus, pirms jūs piecelties, jums būs vairāk brīdinājumu, un jutīsies vairāk gulēt.
Ja tu pamosties ļoti grūti, nevis kafiju, varat izmantot tinktūras un ekstraktus no dabīgā rosinoša nozīmē, ka jūs varat iegādāties aptieka:
- eleuterokoka,
- rozā Rhodiola,
- ķīniešu magnolijas vīnogulāju,
- žeņšeņs,
- Miltenes un citiem garšaugiem.
Arī šie padomi ir būtiski, ja spiediens ir samazinājies pat zemāks nekā parasti. Tomēr dzeršanu šajās tinktulās ne vienmēr ieteicams. Pirms lietošanas konsultējieties ar kardiologu.
par gipotonikov
Diēta cilvēki ar ierobežotām spiedienu jebkurā gadījumā nevar badoties.Ēdiet bieži - 5-6 reizes dienā - mazās porcijās.Ēd vairāk pārtikas produktus, kas satur vitamīnus B, C, E un vitamīns P.
| Kur | |
|---|---|
| satur B B grupas vitamīni | gaļu, aknas, rīsi, siers, raugs, sēnes, olu dzeltenumus, pākšaugus, kartupeļus, pienu, labības un rīsuklijas. |
| C | Citrus, jāņogas, savvaļas rožu, kivi, tomāti, ērkšķogas, kāposti, smiltsērkšķi, irbenājs, pīlādži, bell pipari, spināti. |
| E | Augu eļļas, rieksti, žāvētas aprikozes, plūmes, auzu, zivis, kalmārus. |
| P | Citrus, aprikozes, griķu, jāņogas, salāti, ķiršiem, mežrožu augļiem. |
No rīta ēst mazliet tumšo šokolādi.
Salt visus traukus. Nātrija saturs ēdamajā sālī paaugstina spiedienu. Bet ne pārspīlēt to - liekā sāls organismā izraisa tūsku.
Hipotensija un sporta
Ja gipotonik, jums vienkārši nepieciešams, lai dzīvot aktīvu dzīvi. Pie zema mobilitātes cirkulāciju pasliktinās, un jūs jūtaties sliktāk.
Bet tas nav vērts pārslogot. Ja jums ir pēc būtības ir zems spiediens, jums ir counter intensīva enerģijas slodzes. Svarcelšana, kultūrisms - tas nav par jums. Jums būs pieeja sporta, piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, zirgu izjādes, vieglatlētikas, aerobika. Ir arī ļoti noderīgi praktizēt jogu. Cīņas māksla nav aizliegta. Ja jums patīk, un var izvēlēties sportu, piemēram, bokss vai cīņas, bet jābūt uzmanīgiem. Ja jums liekas, ka jūsu veselības stāvoklis pasliktinās, pārtraukt izmantot vai arī izmantot retāk.
Sports piemērots gipotonikam Fizioterapija gipotonikov
Ja jūs nevarat iet uz sporta zāli, vai jūs to aizliedza ārsts, tad, papildus iepriekš aprakstītajām rīta vingrinājumi, ir iespējams veikt vēl vienu komplektu vienkāršu vingrinājumu. Visu vingrinājumu sākuma stāvoklis atrodas uz muguras.
Vingrinājumi:
- Paceliet kājas( saliekt gūžas locītavas taisnā leņķī).Turiet šīs pozīcijas dažas sekundes. Nolaidiet to. Atkārtojiet 10-15 reizes.
- "Velosipēds".Veikt 20 kustības, kas atgādina mīt pedāļus, katru kāju.
- "Šķēres".Lift pēdas virs grīdas( leņķis starp tām un grīdu - aptuveni 45 grādi).Savā kājā krustojiet tā, lai jūsu labā kājā būtu pa kreisi. Mainiet kājas vietās. Atkārtojiet 15-20 reizes.
- Pievelciet ceļus uz krūtīm, un tad izlietne uz grīdas. Atkārtojiet 10-15 reizes.Ļoti
- rokas augšā( uz priekšu), tad atpūsties un "nomest" tos uz grīdas. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Vingrošana hipotensijas ārstnieciskajām vingrošanas Tas uzlabos asinsriti. Ja jūs veikt šo komplekss katru dienu, jums būs mazāk aukstas kājas un rokas.
