Kādi produkti ir noderīgi sirdij un asinsvados, kā tos pienācīgi ēst

click fraud protection

No raksta jūs uzzināsiet par lietderīgiem produktiem sirdij un asinsvados. Kas un kāpēc ir ieteicams ēst, lai uzturētu normālu funkcionēšanu sirds un asinsvadu sistēmu un drošu narkotiku ārstēšanas efekts( ja jums jau ir sirds slimība).

saturs raksta:

  • produktus, kas ir noderīgi sirds
  • Produkti, noderīga asinsvadu
  • produktiem noderīgi sirds un asinsvadu

Power - viens no kontrolētiem faktoriem, kas ietekmē veiktspēju sirds muskuļa un asinsvadu. Lietošana noderīga satura ziņā un apstrādes produktiem ir nozīmīga labvēlīga ietekme:

  • ar jau izveidotu kardioloģijā un asinsvadu slimībām, kā arī, lai uzlabotu tās fiksācijas rezultāts narkotiku ārstēšanu;
  • palīdzot samazināt slimību risku, it īpaši, ja ir citi riska faktori( vecums, diabēts, liekais svars, smēķēšana, nestabilitāte spiediens, sirds slimības un asinsvadu slēgšanas brīdī).

vispārīgie principi ietekmes "labi" un veselīgi produkti:

  1. normalizācija zema blīvuma lipīdu līmenis asinīs - galvenais iemesls aterosklerotisko asinsvadu sienas izmaiņas visos orgānos.
  2. instagram viewer
  3. uzturēšana fizioloģisko līdzsvaru elektrolītu( kālija, nātrija, magnija) - galvenajiem elementiem, kas nodrošina normālu miokarda kontrakcijas un apjomu cirkulējošā šķidruma.
  4. Apstrādes produktu un sārņu izvadīšana caur zarnām - samazinot fermentācijas produktu toksicitāti.
  5. Brīvo radikāļu šūnu un audu iznīcināšanas šķērslis ir antioksidants.
  6. Palieliniet asinsvadu sieniņas elastību, nostipriniet to un samaziniet šķidruma caurlaidību.
  7. Sirds muskuļu muskuļu šķiedru stiprināšana, palielinot tā izturību pret skābekļa bojāšanos asins plūsmas traucējumu fona apstākļos.
  8. Uzlabo asinsriti, kas ir šķērslis asinsreces veidošanos asinsvados. Viens

ēdot pārtiku, kas ir laba sirds un asinsvadu sistēmu, ir nepietiekama, profilaksei un ārstēšanai slimību šiem orgāniem, bet kopējā ietekme uzturs, dzīvesveids un labi izvēlētu terapiju, lai mazinātu risku, ka nopietnas komplikācijas.

Uzziniet par to, ko pārtikas produkti ir noderīgi un cik bieži tos izmantot pareizi, palīdzēs dietologu un ārstu un kardiologa.

Produkti noder sirds

pārtikas produkts galvenie komponenti, to darbība Kādā veidā un cik bieži lietot
aprikozes, rozīnes satur lielu daudzumu kālija

normalizētu elektrolītu sastāva

plazmas Uzlabot veicot elektrisko ierosināšanas pulss pa universālveikala sirds muskuļu

Samaziniet skaļumu cirkulē asins plazmā,samazinot slodzi uz miokardu

kompotus bez cukura - 1-2 reizes nedēļā

tīrā veidā - 50-60 g 1 reizi 7-10 dienas

ķirbju Kā daļu kālija, vitamīna C, pektīns

Streetuchshaet spēja savilkties sirds muskulī

samazina slodzi uz labo pusi

sirds novērš iznīcināšana miokarda brīvo radikāļu

detoksikācijas caur

zarnu trakta neapstrādātā vai ceptas veidlapu, lai 200 g uz vienu nedēļu
Brokoļi kālija avots, mangāna, magnija, fosfora, vitamīnu B un C.

normalizē sirds kontraktilitātes

samazinājās asins tilpuma

palielina izturību pret miokarda šūnās, kas pakļauti oksidatīvo procesu

palielina elastību muskuļu šķiedru SerJo DCA

sieru, ceptas vai vārītas 500 g uz vienu nedēļu
rīsu un griķu putraimiem satur lielu daudzumu tiamīna

uzlabotu elastību

miokarda muskuļu šūnas no sirds šūnām palielina izturību, lai

slodzi katru dienu, vārītas 50-80 g pirmajāpēcpusdienā
tumšā šokolāde flīzes ar saturu kakao pupiņas & gt; 70% no augsta līmeņa tiamīna

efekts ir tāds pats kā tas, graudaugu

maksimāli 5-10 g dienā

vismaz 50 g - 1 reizi nedēļā

Olas tokoferols kompozīcijaB vitamīni, koenzīms Q10

nesabojātu ietekmi brīvo radikāļu uz miokarda

novērst attīstību anēmiju un sirdsdarbības

nepietiekams uzturs palielina funkcionālo ietilpība sirds muskuļu

vārītu 2-3 reizes nedēļā
Lēcas, pupas augsts kālija, dzelzs, flavonoīdu

šķiedra un uzlabo intrakardiālo impulsu vadīšanas

Normalize

elektrolītu līdzsvara izņemšana no liekā šķidruma un toksīnu

palielināt skaitu aktīvo eritrocītu, Uluchshaya pārtikas

infarkts formā sānu ēdieniem līdz 200 g uz vienu nedēļu
ogām( jāņogas, ķiršiem, dzērvenes, brūklenes, avenes), aptuveni kā daļa no kālija, magnija, vitamīna C

normalizē kontraktilitātes no sirds muskuļa

novērš uzkrāšanos

lieko šķidrumu aizsargā sirdi procesaoksidēšanās

labāk svaigi, var izmantot augļu dzērienu un augļu dzērienus, bez cukura

maksimāli līdz 300 gramiem uz vienu dienu

Āboli satur kāliju, pektīns

efekts, piemēram, ogas

Turklāt toksīniem

1 vidēja lieluma ābolukatru dienu
Sparģeļu klijas fosfora avota

Pastiprināt sienas miokarda šūnas

uzlabo vadītspēju nervu impulsu ar

centrā katru dienu līdz 20 g
Burkāns atšķirība ir augsts kālija saturs,

normalizē ūdens apmaiņas

Displays lieko šķidrumu

uzlabo sirds muskuļa

1 reizi2 nedēļas līdz 100 g
kartupeļiem ir bagāti ar kāliju

ir tādas pašas sekas kā burkānu

cepta viņu ādām - viena vidējā kartupelis
dienu noklikšķiniet uz attēla, lai palielinātIa

produktus, kas ir noderīgi

kuģiem
produktu piegādes galvenie komponenti, to darbība Kādā veidā un cik bieži lietot
Greipfrūti bagāti ar vitamīnu B, C, P un D

stiprina

sieniņas palielina elastību muskuļu šūnās artērijās un

vēnas samazinās sienu caurlaidību ūdeni, samazinot

pietūkumu svaigs vai sula no 1 ik pēc 1-2 nedēļām
Ķiploki satur slāpekļa oksīds

atbrīvo spazmas asinsvada sienu, tādējādi normalizāciju

spiediena līmenis uzlabo asins plūsmu visos orgānos

Stailiziruet jauda tvertnes paši

1 daiviņa dienā
linsēklu eļļa un saulespuķu avots polinepiesātināto taukskābju

Stabilizē holesterīna

Displays "slikti" lipīdi no asinīm, aizsargājot kuģus no aterosklerotisko bojājumu

1 ēdamk.lpirmajā pusē diena
mežrozes, upenes, pīlādzis The lielu skaitu rutīna vai P vitamīna sastāvu

palielināt asinsvadu elastība

samazina trauslumu sienas artēriju un vēnu, palielinot to izturību

reducēt šķidrumu plūsmu caur šūnu telpā, novēršot

pietūkumu Raw ogas 100-200 g 7-10 dienas

kompotus, buljons, augļu dzērieni 1 stikls 2-3 dienu laikā

Seafood( garneles, mīdijas, kalmāri, astoņkāji) galvenais avots vitamīna F

lipīdu saturu pazeminoša zema blīvumaAttīrīt

kuģus pārklājumus

holesterīna

liekā holesterīna jebkādā veidā, izņemot gadījumus, 200 g grauzdētas pēc 10-14 dienām
Pienotavas Avots piridoksīns

darbība tiek veikta kā jūras veltes

dienā līdz 200 g, atkarībā no veida un tauku
Red zivis,tunzivis, skumbrijas lielos daudzumos satur omega-3 taukskābju

attīrīt kuģiem no aterosklerotisko plāksnīšu

normalizēt holesterīna vai "slikts»

lipīdu stiprina asinsvadu sieniņas, lai Uzlabot

ovotok ar orgānu un audu

Jebkurā veidā 1-2 reizes nedēļā līdz 300 g
mandelēm, valriekstiem Avots

polinepiesātinātās taukskābes rīkoties tādā pašā veidā, kā ar sarkano

zivs 100 g uz nedēļu

produktiem noderīgi sirdsun kuģiem

produktu piegādes galvenās sastāvdaļas, to darbība Kādā veidā un cik bieži lietot
avokado no kālija, vara, dzelzs, vitamīnu E un sastāvu C, B grupas, omega-3 taukskābju

Normalizē vadāmību kontraktilitātes miokarda

Aizsargāšūnas pret brīvajiem radikāļiem

notīra asinis un kuģiem ar holesterīna

palielina hemoglobīna eritrocītos uzlabot pārtikas sirds un asinsvadu

displeji lieko šķidrumu, atvieglojot darbu sirds labajā

neapstrādātā veidā 1 reizi navYeh-lii
Granāts satur dzelzi, dabīgos antioksidantus un asins retināšanas

aizsargā šūnas no sirds un asinsvadu sistēmu no iznīcināšana

radikāļiem Vai asins šķidrums, novēršot trombu

uzlabo asinsvadu uzturu un sirds muskuļu

Samazina

holesterīna palielina saturu hemoglobīna eritrocītos

Glassgranātābolu sulas vai nedēļu
auzu kālija avots, un polinepiesātinātās taukskābes

uzlabo sirds muskuļu

normalszuet ūdens elektrolītu vielmaiņa

Displays holesterīna

Samazina skaitu "slikto»

lipīdiem 3 reizes nedēļā, 80-100 g
siers, piena produktu, kas bagāts ar kalciju

uzlabo miokarda

stiprina asinsvadu sienas

sieru - pa dienu līdz 100 g

Sour piena produkti - stikla katru dienu no rīta

, liesa gaļa, banāni satur magnija

samazina viskozitāti asinīs, lai novērstu trombu veidošanās

uzlabo asins plūsmu uz sirds un asinsvadu sienām

150-200 g dienā jebkurā citā nekā grauzdētu
FiĜs formā satur kāliju, furocoumarins, rutīnu, B vitamīns

thins asinīs, neveido trombu

nostiprina sieniņas elasticized artēriju un vēnu, palielinot to izturību pret traumas unelementi

iekaisums uzlabo sirds muskuļa

One ogu 1-2 nedēļas
White sēnes ir bagāti ar kālija, fosfora, kalcija un vitamīna P nostiprina asinsvadus

Uzlabot vadītspēja

miokardu ar ūdens normalizēkreisi atlikums

samazina slodzi uz labajā pusē sirds

liekā ūdens no organisma, samazina tūsku

palielina elastību un paplašināšanas šķiedrās sirds muskuļu

150-200 g 10-14 dienās
Noklikšķiniet uz attēla, lai to palielinātu

Šie veselīgu pārtiku par sirds un asinsvaduTie ir pamata un neietver visu savu plašo sarakstu. Galvenais, atcerēties, ka tad, ja produkti ir labi, tas nenozīmē, ka to nekontrolētu izmantošanu lielos daudzumos - šajā gadījumā, lietošana var būt kaitīga.

Reģistrējieties Mūsu Informatīvajā Izdevumā

Pellentesque Dui, Non Felis. Maecenas Vīrietis