Šī bioloģiski aktīvā viela attiecas uz androgēnu grupas. Testosterons tiek ražots no holesterīna. Vielas sākuma formā ir neliela aktivitāte. Hormonu pāreju uz darba stāvoklī( digidrosteron) klātbūtnē 5-alfa-reduktāzes.testosterone sintēze ar Lēdiga šūnas tiek veikta, kas ir daļa no vīriešu dzimumdziedzeru. Turklāt hormons ir atvasināts no androstendions - sekretoru produkts Zona reticularis no virsnieru garozas.
Testosterona koncentrācija pieaug pubertātes laikā daudzas reizes. Pēc 45-50 gadiem hormonu līmenis pakāpeniski samazinās.Šī iemesla dēļ vīriešiem ir ārkārtīgi svarīgi lietot produktus, kas paaugstina hormonu līmeni.
kopējais saturs hormonu daudzumu asinīs vīriešu sastāv no bezmaksas( 2%) un saistās( 98%) frakcijām. Vidējā testosterona populācija nepārsniedz 25 nmol / l. Norm androgēns vīriešiem, atkarībā no vecuma šādas:
| Vecums( gadi) | Atsauce klase bezmaksas testosterona līmenis vīriešiem | |
| ( pg / ml) | Kopā( nmol / l) | |
| Līdz 9. | Mazāk nekā 1,7 | Prior 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Pēc 50 |
|
| 6,5-30 | ne zemāk 11 |
Ietekme uz vīrieša ķermeņa
Testosterons spēlē galveno lomu attīstībā sekundāro seksuālo īpašības ar Stiprais dzimums. Androgēns palīdz paātrināt ķermeņa anabolisko procesu. Hormonu nosaka augstākas funkcijas smadzenēs - spēju mācīties, domāt abstrakti. Kortizola ir hormona antagonista, tādējādi samazinot līmeņa trauksme, novērš depresiju. Papildus iepriekš minētajam, androgēnu veic šādas funkcijas:
- rada dzimumtieksme( libido);
- nodrošina spēcīgu erekciju;
- veicina asinsrites normalizāciju;
- ir iesaistīts spermatozoīdu ražošanā;
- stimulē vīriešu dzimuma dziedzerus;
- veido seksuālās uzvedības stereotipu;
- ir atbildīgs par iedarbīgumu;
- paātrina vielmaiņu;
- veicina ātru brūču sadzīšanu;
- regulē sekrēciju luteinizējošā hormona un folikulus stimulējošais hormons;
- atbalsta kaulu struktūru blīvumu;
- regulē estrogēnu ražošanu.
Kā paaugstināt testosterona organismā
novērst androgēnu trūkumu, var būt fiziskas vai medicīnas līdzekļus. jautājums, piemērojot īpašu metodi jānosaka endokrinologs ar aktīvu iesaisti urologa-andrologs. Ir svarīgi paturēt prātā, ka līmenis galvenā vīriešu hormons ir pakļauts ikdienas svārstībām. Maksimālā vielas koncentrācija norādīta pie 7-9 no rīta, un minimālo - pulksten rīta 1-3.
papildinājums ikdienas svārstībām, testosterons ietekmē sezonālās izmaiņas. Paaugstināts hormonu pavasarī, kamēr koncentrācija samazinājums tiek novērota rudenī un ziemā.Kad hormona deficīts, ko izraisa nepilnvērtīgs uzturs, mērķis līdzsvarotu diētu palīdz atrisināt problēmu. Normalizē hormonālo nelīdzsvarotību ļauj pārtikas produktu, kas bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem un antioksidantiem patēriņu. Turklāt, lai uzlabotu līmeni androgēnu ārsti iesaka:
- ēst pārtiku, kas bagāta ar arginīnu( liellopu gaļa, mandeles, olas);
- neiesaistīties alkoholiskajos dzērienos( etanols noņem hormonu);
- vadīt aktīvo dzīvesveidu;
- izmanto nerafinētos augu taukus;
- satur cinku saturošus produktus( ķirbju sēklas, siers).
Hipogonadisma klīniskie simptomi ir vīriešu dzimuma hormona zemais līmenis, kas apstiprināts laboratorisko pārbaužu laikā.Šis nosacījums ir norāde par hormonu aizstājterapijas iecelšanu. Sintētiskā testosterona ietekme uz kognitīvo funkciju ir maz pētīta. Atsevišķos gadījumos tika atklāta neliela vielas ietekme uz telpisko vizuālo uztveri, brīvo runu, vārdisko atmiņu. Hormonālo zāļu lietošana ir vērsta uz erektilās disfunkcijas ārstēšanu.
Uzturs
Ja testosterona līmeņa pazemināšanās nav patoloģiska procesa sekas, uztura izmaiņas, dzīvesveids labos situāciju. Jaudai jābūt daļai. Termiskās apstrādes laikā produkti zaudē noteiktu daļu no derīgajām vielām, tāpēc augļiem un dārzeņiem, lai palielinātu dzimumhormona līmeni, vajadzētu izlietot tikai neapstrādātu. Arī ķiploki, sīpoli un testosterons ir saderīgi. Turklāt vīriešiem ar hormonālo nelīdzsvarotību ir ieteicams iekļaut uzturā labību, graudaugu maizi.
Īpaša uzmanība jāpievērš svaigu vai saldētu ogu patēriņam. Tos var pievienot jogurtiem, gataviem graudaugiem. Proteīna produkti testosterona ražošanai, piemēram, olšūnas, mājputni, jālieto brokastīs, lai organismam nodrošinātu nepieciešamo enerģiju visu dienu. Zivju eļļa ir unikāls uzturvielu avots. Dienas deva 2-3 g šī piedevas nodrošinās organismam D vitamīnu, omega-3-polinepiesātinātās taukskābes.
Produkti, kas palielina testosteronu vīriešiem
Anabolisko hormonu pareiza sintēze nav iespējama bez holesterīna.Šī iemesla dēļ, lietojot androgēnu trūkumu, ārsti iesaka ēst olšūnas, bet ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā.Nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot produktu, jopretējā gadījumā paaugstinās asinsvadu arteriosklerozes attīstības risks. Produktiem, kas vīriešiem rada testosteronu, jābūt bagātam ar olbaltumvielām, kas nepieciešamas, lai veidotu muskuļu audus. Turklāt galvenā androgēna līmeņa normalizēšana palīdz iekļaut šādus traukus diētā:
| Product | Noderīgas vielas |
| Seafood( austeres, tuncis, lasis, siļķe) | Omega-3 taukskābes, vitamīnus A, E, selēns |
| gaļa ir zema tauku šķirnes( liellopu, tītara, vistas) | olbaltumvielas, vitamīnu B12, neaizvietojamās aminoskābes, minerālvielas |
| putraimi un labības( auzu, prosa, kukurūza, griķu) | Pectin šķiedrām, celuloze |
| dārzeņi( kāposti, brokoļi, burkāni, bietes) | luteīns, E vitamīns, indol-3-carbinol, minerālvielām, bioflavonoīdiem, karotīnus |
| augļi unogas( aprikozes, apelsīni, persiki, nektarīni, gRuschi, banāni, melones, vīnogas) | C vitamīns, vitamīns B9, kālija, nātrija, dzelzs, beta-karotīna |
| zaļumi( pētersīļi, spināti, sīpolu) | cinka, nikotīnskābe un folijskābes, fosfors, kālijs, dzelzs, androsterone |
| Oil(sezama, olīvu) | E vitamīns, fitosterīni, kalcija, fosfora, cinka |
| piena produkti( siers, jogurts), pilnpiens | kalcijs, olbaltumvielas, tauki |
| rieksti, sēklas( mandeles, valrieksti, Brazīlijas rieksti) | cinka,magnija, kālija |
| Konfektes( tumšā šokolāde) | flavonoīdi, kālijs, magnijsth |
| garšvielas( kurkuma, sarkanie čili pipari, kardamons, Asafoetida) | magnija, kālija, ēteriskās eļļas, rūgts triterpenoids |
Uzturvērtības lai palielinātu testosterona līmeni vīriešiem jābūt līdzsvarotai un ietver visus nepieciešamos ķermeņa uzturvielas. Kad androgēns trūkumu vīriešiem, ārsti iesaka katru dienu ēst tvaicēti gaļu. Tajā pašā laikā ir svarīgi lietot sarežģītus ogļhidrātus. Augļus un dārzeņus vajadzētu ēst bez termiskās apstrādes. Ieteicams mainīt krāsas un produktu tipus. Saulespuķu eļļa jāaizstāj ar kvalitatīvu olīveļļu.
dzert zaļo tēju, kā avots cinka ietekmē pilnība kavernozo dzimumlocekļa, tādējādi nodrošinot stabilu erekciju. Sarkanā šķirne nav mazāk noderīga.Šī tēja satur askorbīnskābi, veicina lielāku efektivitāti, izturību pret stresu. Svaigi spiestu burkānu sulu un selerijas ir labvēlīga ietekme uz vīriešu veselību. Melnā tēja ar zaļumiem un nelielu gabaliņu ingvera saknes var palielināt līmeni hormonu. Tas ļāva izmantot sausā sarkanvīna( ne vairāk kā 50-150 ml dienā).
produktiem, pazemina testosterona
diētu neiegūs, ja ne novērst faktorus, kas kavē hormonu. Pākšaugi, sojas pupas bagāti estrogēnu, tāpēc tie būtu jāizslēdz no uztura. Vitamīni, lai palielinātu testosteronu vīriešiem, jāievada organismā ar pārtiku. Sintētiskās barības vielas netiek pareizi absorbētas, tās negatīvi ietekmē aknas. Turklāt, testosterona līmenis tiek samazināts, izmantojot fona:
- sālītu, kūpinātu un treknu pārtiku;
- ātrā ēdināšana;
- produkti, kas satur lielu daudzumu kofeīna, sojas, cukura;Desu produktu
- ;
- greipfrūtu.
Video
Vīriešu dzimuma hormona normālais līmenis nosaka atbilstošu dzimuma( seksuālo) pazīmju klātbūtni, nodrošina reproduktīvās sistēmas pareizu darbību. Pārtikas produkti, kas palielina testosterona koncentrāciju, ir ārkārtīgi noderīgi un nepieciešami, lai uzturētu spēcīgākā dzimuma veselību. Uzziniet, kā dabiski palielināt hormona koncentrāciju organismā.
