Lotus Pozīcija ļauj cilvēka ķermenis būt stabila. Stabilizēt garīgās spējas un emocionālo stāvokli.Ķermenis atslābinās, elpošana palēnina, uzlabotu asinsspiedienu, sirds ritmu, gremošanu. Jāatzīmē, ka bez laba elastība ceļa, lai saglabātu no zemes absolūtā darbību pozas Padmasana grūti, un dažreiz vienkārši neiespējami. Pat tie, kas veic asanu un pēc tam uz ilgu laiku, tas nav viegli uzturēt. Jā, patiesībā tas nav nepieciešams, tas ir nepieciešams, lai iesaistītos šajā fun.
Atcerieties, ka ceļgala traumas un išiass ir kontrindikācija veikšanai šajā pozīcijā.Nez, ja tā grūtniecības ir kontrindicēta vai ne? Apskatīsim šo jautājumu.
SATURS
ir noderīga, ja lotosa poza grūtniecības laikā?
uzskatīja, ka nedzimušais bērns, lai labāk pielāgotos dzemdes noderīgas svārstības. Kāpēc tik daudz kursus, gatavojoties dzimšanas māmiņām piedāvāt. Maternitātes jogas nodarbības būs arī labvēlīga ietekme, kā arī parastus cilvēkus. Tas ir tikai caveat: nav cīņas ierakstu, tas nav sports, neviens pieaugums un vardarbība!
Mūsdienu ārsti atzīst, ka sievietes, kuras praktizē jogas vingrinājumus pareizi, regulāri un mēreni labāk turēt savu ķermeni, un ir labs fizisko formu un veselību. Galu galā, dzemdību laikā ir jāveic, lai atvieglotu atbalsta poza augļa un samazināt izejas spriegumu un smagumu sāpes.
Joga - ir vienota sistēma!
Bet man jāsaka, ka joga ir holistiska sistēma - pat dzīvesveids, nevis kopums, kustību, lai palielinātu elastību locītavās.
dzimteni jogas Indijā, daudz sieviešu, atrodoties tādā stāvoklī, Hatha Raja joga un citām sugām. Sākt ar to tikt galā, ja ir interese, vai saistībā ar noteikta tradīcijas savās ģimenēs.
joga grūtniecības laikā nav obligāti apmeklēt speciālas nodarbības, lai gan, ja jūs nekad praktizē jogu, kursa instruktors, mentors ir ļoti vēlama.
No otras puses, mēs runājam par šajā rakstā par Padmasana vai lotosa stāvoklī, bet tas nav apgriezts, un ir ļoti grūti, ja jūs ņemt vērā raksturīgo elastību kāju locītavām.
detalizēts apraksts par tehnoloģiju Padmasana sniegumu, jums būs mācīties no šī raksta.
Kad grūtniecības laikā, var sākt mācīties Padmasana
Skolotāji un guru jogas runā par iespējamo sākuma pētījuma rada Lotus jebkurā grūtniecības stadijā.Pat divas vai trīs nedēļas pirms dzemdībām. Bet personīgi, es domāju, ka, ja jūs nekad nav bijuši ieinteresēti šo tēmu, tas ir labāk dzemdēt, lai atgūtu, bez steidzīgs pētījums jogas asanas.
Programmas mācību kursus grūtniecēm, jogas instruktors mēģina attīstīties, ņemot vērā visas nianses grūtniecību.
lotosa rada ļoti labi stiprina visu ķermeni grūtnieces, lai uzlabotu stāvokli mugurkaula, locītavu, uzlabo asinsriti iegurņa un iegurņa orgānu, stiprina iesaistītās dzimšanas aktā muskuļus. Exercise ir jābūt maigu raksturu veikt veidošanas un iziešanu no Padmasana nepieciešama veiklība. Asana palīdzēs novērst turpmākos traumas vai plīsumi starpenē un ģenitālijām.
Turklāt, viss ķermenis iegūs atvieglot, uzlabot jūsu vispārējo noskaņojumu, zaudējis pirmsdzemdību depresija, samazinājumu toksicitātes parādības.
Ja pirms grūtniecības neveicat jogu,
Palieliniet slodzi pakāpeniski. Palieciet pusē minūtē, vienu minūti. Dariet to vairākas reizes dienā.Kad vingrinājums tiek veikts pareizi, sāpes nebūs.
Tas būs pareizāk, ja pirms nodarbībām saņemsiet padomu savam ārstam. Varbūt viņš tev ieteiks kādu no saviem draugiem, kas nodarbojas ar jogu.
Tehnika sēdēšanai Lotus
- Sēdēt uz grīdas. Pavelciet kājas uz priekšu, ceļgali ir taisni.
- Bend, vispirms viņa labās kājas pie ceļgala locītava uzvilkt papēdi uz starpenē un novietojiet atpakaļ uz kājām uz augšstilba kreiso kāju.
- Piespiediet papēdi, cik vien iespējams tuvu gūžas locītavas atlokam. Vienīgais izskatās uz augšu.
- Novietojiet kreisās kājas pēdas tāpat kā pareizo.
Uzziniet Lotus pozīciju vispirms pa kreisi, pēc tam pa labi.
Ja Jums ir grūtības
Nespiediet sevi, vienkārši veikt pusi lotoss radīt
1, 2 un 3 punkti lotosa sēdvietu sniegumu līdzīga.
- Novietojiet kreiso kāju ne pa labi, bet zem tā.Sakārtojiet ceļus simetriski.
Pose fiksējošo pēdas un plaukstas
es tomēr ieteiktu jums izlasīt un atcerēties piekto noteikums veselības: ". No kājām un rokām aizvēršanai" ExerciseŠo ļoti noderīgo treniņu izstrādā un iesaka slavenā japāņu Katsudzo Nishi, tas ir ļoti līdzīgs Lotus posei.
Tas ir tas, ko par šo rakstīja K. Nishi pats:
Zināma Farmaceits no Osaka bija divi dēli. Viņu sievas gandrīz vienlaikus kļuva grūtnieces. Diemžēl sieva jaunākais dēls ārsts paziņoja, ka viņa cieš no iegurņa stāzi, viņai nepieciešams ķeizargrieziens.Šajā laikā es biju Osaka, un man lūdza piedāvāt grūtniecei kādu citu, labāku izeju no šīs sarežģītās situācijas. Man ieteica, ka viņa mēģina savienot plaukstas abām rokām un zoles abām kājām 40 minūtes un vēl vingrojumu "zelta zivtiņa".Šonedēļ nelaimīgā sieviete darīja tieši tā, kā es viņai instruju. Nākamajā dienā, lai liels pārsteigums viņas vīram, kā arī ārsts, viņa dzemdēja bērnu bez jebkādām ciešanām.
No vecākais dēls sieva bija pāri prezentācija auglim, bet arī seko maniem norādījumiem, un nav grūtības dzemdībām.
iemesls slēpjas faktā, ka iegurņa vai savstarpējās uzrādot auglim ierobežojums ražo traucējumi nervu un nelīdzsvarotību citi svarīgi faktori, kas ved uz ārkārtas situāciju augļu, bet, tiklīdz mātes ķermenis jāsakārto, iegurņa un augļa ieņems normālo stāvokli. "
So. ..
Skatīties video vingrinājumus fiksējošo pēdas un plaukstas
tehnika
Izejas pozīcija: gulēt uz muguras uz grīdas vai cietas līdzenas gultas, zem kakla gulēja stabilu spilvena veltņu aizvērt kājas un rokas un ceļgaliem, līdz izšķīst. Pre
:
1) nospiest rokai abu roku pret otru( 10);
2) piespiež ar pirkstiem, un tad viss palmu no kreisās un labās rokas( 10 reizes);
3) noklikšķiniet uz abām slēgtām palmām( 10 reizes);
4) rokas ar plaukstām cieši saslēgts posms pilnā garumā, mest galvu, tad izdarīt to lēnām pār seju uz vidukli, it kā samazinot ķermeņa pusi, rokas pirkstiem norādot uz priekšu( ar galvu).Iet uz priekšu un atpakaļ 10 reizes;
5), un pēc tam pagrieziet saslēgts pirkstus plaukstām uz kājām un pārvietot tos, ja griešanas viņas ķermeņa pusi, bet no apakšas uz augšu - no šuvi līdz nabai( 10 reizes);
6) salicis plaukstas veikt pār ķermeni, it kā atšķeļot gaisu ar "cirvi", roku izdarīt, cik vien iespējams( 10 reizes);
7) pavelciet rokas pilnā garumā ar aizvērtām rokām uz augšu un uz leju( 10 reizes);
8) noteikts stingri clasped rokas uz krūtīm virs saules pinumu un pārvietot manas kājas saslēgts 1-1,5 garumu kāju uz priekšu un atpakaļ, dodot viņiem nav laika apgāšanās( 10);
9), lai pārvietotu roku un kāju saslēgts vienlaicīgi uz priekšu un atpakaļ, it kā stiept skriemeļus( no 10 līdz 61 reizes).
Izpilde: Pēc provizoriskie vingrinājumi salicis plaukstas iestatīts uz krūtīm perpendikulāri ķermeņa( piemēram, antena), paliekot stāvoklī, jo tas bija "guļ lotoss", tad dodieties uz galveno daļu īstenošanu, kas ir šādi.
galvenā daļa Galvenā uzdevuma daļa: aizveriet acis, paliekot miera stāvoklī 5-10 minūtes.pozīcija ķermeņa atgādina pozu "Lotus", kas joga, tikai guļus, gan pieturas ir slēgti, un ceļi ir izvietoti, cik vien iespējams.
Ieteikumi
Ja vingrinājums par 40 minūtēm "Par kājām un rokām slēgšana", tas ir iespējams, pirmkārt, lai noteiktu nepieciešamo līdzsvaru starp parasimpatisko un simpātisks nervu sistēmu un, otrkārt, lai sasniegtu vispārējo harmoniju ūdens organismā.Tādējādi tiek pārvarēti visi pārkāpumi, kas radušies neatbilstības un nelīdzsvarotības dēļ starp nerviem un ūdeņiem.Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs, lai koordinētu ķermeņa un it īpaši ekstremitāšu muskuļu, nervu, asinsvadu labās un kreisās puses funkcijas. Tas ir svarīgi, lai uzlabotu virsnieru dziedzeru darbību, dzimumorgānu, resnās zarnas, nieres. Grūtniecības laikā vingrinājumi palīdz bērnam normāli attīstīties dzemdē, izlabo viņa nepareizo stāvokli, atvieglo dzemdību.
Tātad izvēle ir tava!
