5 tibetiešu mūku vingrinājumi: vingrošana

Tibetas mūku vingrošana. Vingrinājumu komplekss: 5 minūtes katru rītu

Tibetiešu spēcīgā veselība un ilgmūžība izraisa interesi par fiziskiem vingrinājumiem, kuru izpilde tiem ir obligāts ikdienas rituāls.

Pakāpeniski informācija par viņu ir izplatījusies ārpus Tibetas un arvien vairāk un vairāk tiek atbalstīta.

Masu intereses cēloņi Tibetas vingrošanā

Ņemot vērā paātrināto dzīves ritmu, cilvēki meklē veidus, kā saglabāt savu veselību, pavadot tam minimālu laiku.

Viens no šiem dziedināšanas veidiem ir vingrinājumu kopums, kas iegūts no Tibetas kultūras.

Tibetas mūku vingrošana, kas prasa tikai piecas minūtes katru rītu, nezaudē popularitāti šādu iemeslu dēļ:

• šādas profesijas praktiski neņem laiku, kas atbilst mūsdienu cilvēka prasībām;
• Lai veiktu Tibetas vingrošanu, nav vajadzīgs sporta aprīkojums vai papildu aprīkojums;
• sarežģītus vingrinājumus var veikt burtiski, neizkāpjot no gultas, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kuri, pamodoties agri no rīta, nejūtas pietiekami aktīvi aktīvam sportam;
• Tibetas mūku piemērs, kurš sistemātiski praktizē šīs aktivitātes - viņu spēcīgā veselība un lieliskā fiziskā attīstība;
• neapšaubāmi, kaut kāda noslēpuma atmosfēra ir loma, aptverot visu, kas saistīts ar tibetiešu kultūru.

Kas ir noderīgi Tibetas vingrinājumu sistēmai?

Tibetas mūku vingrošana, kas katru rītu aizņem piecas minūtes, var gūt labumu gandrīz visiem.

Vingrošana Tibetas mūki: piecas minūtes katru rītu būs pietiekami, lai saglabātu ķermeni tonī.

Šis vingrinājumu komplekts nenozīmē speciālas apmācības klātbūtni un vienlaikus veicina dažādu orgānu un ķermeņa sistēmu normalizāciju.

[lodziņa tips = "info"]Jāatceras!

Tibetas mūku piecu minūšu rīta vingrinājumi, neskatoties uz to lietderīgām īpašībām, ir jāierobežo ar dažu hronisku slimību pasliktināšanos. [/ Box]

Ja rodas šaubas, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
[Box type = »ēna»]Ārsti iesaka regulāri iztīrīt ķermeni.Rīcineļļa ir piemērots ķermeņa attīrīšanai. Rīcineļļas izmantošana.[/ box]

Tibetas vingrošanas pozitīvā ietekme

Tibetiešu vingrošanas nodarbības īsā laikā ļaus jums justies sev līdzi savu efektivitāti.

Vingrošanas vingrinājumi sniedz šādu labumu ķermenim:

• pakāpeniska novecošanās procesa palēnināšanās;
• palielināts emocionālais fons, jo vingrošana var stimulēt endorfīnu ražošanu;
• stresa atcelšana un tās negatīvās ietekmes uz ķermeņa novēršana;
• daudzu metabolisko procesu aktivizēšana un, kā rezultātā, spēku un enerģijas pieplūdums;
• visu orgānu un sistēmu darba optimizācija;
• organisma hormona fona optimizācija sakarā ar endokrīno dziedzeru normalizāciju (saistībā ar izteica labvēlīgu ietekmi uz endokrīno sistēmu, šis vingrinājumu komplekss tika saukts par "hormonālo vingrošana ");
• pastiprinoša iedarbība uz asinsvadu sienām;
• atbrīvoties no liekā tauku slāņa, ķermeņa apjoma samazināšana;
• vitalitātes pārrāvums, aktivizējot enerģijas apmaiņu;
• muskuļu un ādas celšana, kas ir zaudējuši muskuļu tonusu;
• ādas un tā atvasinājumu uzlabošana - naglas un mati;
• Prognozējami - paredzamais dzīves ilgums.

[lodziņa tips = "brīdinājums"]Pievērsiet uzmanību!

Nevajadzētu sagaidīt tūlītēju efektu; piecas minūtes katru rītu vingrošana Tibetas mūki ir paredzēti kompleksa ilgstošai, sistemātai, ikdienas izpildei vingrinājumi. [/ box]

Neskatoties uz dažu procesu normalizāciju,Skaidrs subjektīvs labklājības uzlabojums nevar notikt uzreiz.

Ņemot vērā Tibetas vingrinājumu kompleksa sistemātisku īstenošanu, cilvēka hronisku slimību saasināšanās var attīstīties.

Attiecībā uz šādām slimībām eksperti iesaka īslaicīgi pārtraukt ikdienas sesijas, un pēc valsts stabilizācijas - sāciet atkal iesaistīties, pakāpeniski palielinot vingrinājuma intensitāti, klausoties jūsu jūtas.

[Box type = »ēna»]Kā droši tīrīt ķermeni:Nātrija tiosulfāts. Kā lietot, lai attīrītu ķermeni. Doktora komentāri[/ box]

Katru rītu piecas minūtes tibetiešu mūku vingrošanai: funkcijas un izpildes noteikumi

Galvenais nosacījums, saskaņā ar kuru šī metode rāda pozitīvu rezultātu, ir vingrinājumu regularitāte.

Eksperti saka, ka maksimālais pārtraukums, ko var nodrošināt, ir 2 dienas, bet arī šādi pārtraukumi nav atzinīgi, jo īpaši pirmajā mēnesī (ar nosacījumu, ka nav hronisku traucējumu paasinājumu patoloģijas).

Pamatnoteikumi, kas jāievēro, praktizējot Tibetas vingrošanu:

• Ir zināms, ka Tibetas vingrošana ir visefektīvākā, ja tā tiek veikta agri no rīta, kā arī Tibetas iedzīvotāji;
• vingrinājumi tiek veikti tukšā dūšā, vismaz pusstundu pirms brokastīm;
• Veiciet vingrinājumu komplektu uz vienmērīgas, mīksta virsmas;
• ir ārkārtīgi svarīgi uzraudzīt elpošanu: tai jābūt gludai, lēnai un dziļi;
• katrs uzdevums ir jāatkārto 30 reizes;
• fiziskās slodzes biežumam vajadzētu aptuveni atbilst sirdsdarbības ātrumam;
• Pēc vingrojumu kopums ir ļoti ieteicams izdzert glāzi silta ūdens, lai optimizētu darbu, kuņģa-zarnu trakta, kā arī aktivizēšanas limfātisko sistēmu;
• Tibetas vingrošana ir ļoti svarīgs emocionālais noskaņojums; tas jārisina ar prieku, tas ievērojami ietekmē tā efektivitāti;
• tas ir ļoti ieteicams, lai izvairītos no negatīvas emocijas - tas dos Tibetiešu vingrošanas nodarbības efektīvākas, un sākums no pirmajiem rezultātiem - vairāk ātri;
• uz visiem laikiem aizmirst par sliktiem ieradumiem: smēķēšana, alkohola vai narkotiku lietošana nav pieņemama.

[lodziņa tips = "info"]Jāatceras!

Vingrojumu sistēma, kas nāk no tibetiešu mūkiem, neaizstāj jogu, fitnesa, peldēšanu, aerobiku un citus sporta veidus. Cilvēkiem, kuri tiek izmantoti šādām aktivitātēm, tie nedrīkst atteikties, sākot pētīt Tibetas sistēmu. [/ Box]

Veikto vingrinājumu metode

Komplekss sastāv no vairākiem vienkāršiem vingrinājumiem, kuru secība ir diezgan viegli atcerēties.

Īstenošanas kārtība	Vingrinājums	Kā tas darbojas	Kas ietekmē Tibetas mūku vingrošanu, kas katru rītu aizņem piecas minūtes
1	Tīrīšana palmām	Rīta rituālam vajadzētu sākt ar kārtību, kā berzēt plaukstās, lai izvairītos no sajūtas, ka tie pakāpeniski kļūst karstāki. Vingrinājuma ilgums ir 5-7 sekundes.	Asinsrites aktivizēšana roku traukos, kā arī bioloģiski aktīvu punktu tonusu normalizēšana plaukstās. Palmu, kā arī mitruma sasilšanas trūkums norāda uz problēmām ar kuģiem.
2	Viegli palmu spiediens uz acīm	Vingrojumu veic 30 reizes, pēc kura pusminūti ir jāatstāj palmas šajā stāvoklī.	Ir zināms, ka šāds uzdevums palielina acs ābola uzturu, kas veicina redzes uzlabošanos.
3	"Pump" ausis	Satvēra pie muguras pirkstiem, plaukstām būtu nospiests līdz ausīm, un izdarīt spiedienu uz tām.	Šis uzdevums ir paredzēts, lai uzlabotu dzirdi, turklāt tas veicina noteiktu slimību ārstēšanu. Var izraisīt hronisku ausu slimību pastiprināšanos, bet ar laiku to mazina.
4	Facelift	Vieglas berzes manipulācijas tiek veiktas virzienā no zoda līdz ausīm ar rokām saspiests dūrēs.	Šī manipulācija ne tikai palīdzēs stingrākus ovāla seja, bet arī ievērojami samazina dubultzodu.
5	Masējiet pieres	Radīt satiksmi no viena tempļa uz citām, palmas, kas viens no otra.	Aktivizē asinsriti kuģi galvas, tas palīdz attīrīt sinusu un aktivizēšanu hipofīzē.
6	Masējiet platību vainagu	Tas tiek veikts, izmantojot glāstīja kustības no vienas auss uz otru (ar vainagu), palmas, liekot kreisās uz labo.	Vai spēj normalizēt un stabilizēt asinsspiedienu un palīdz atjaunot mobilitāti pleca locītavā.
7	Masējot vairogdziedzera	Labajā jānovieto uz vairogdziedzeri, un pa kreisi - lai izdara lēnas kustības virzienā nabu.	Normalizē vairogdziedzera un citu endokrīno dziedzeru.
8	vēdera masāža	Ražota saliktām rokām, saskaņā ar virzienu pulksteņrādītāja virzienā.	Uzmanīgi aktivizē zarnu peristaltiku, un funkcionālo aktivitāti kuņģa-zarnu trakta kopumā.
9	Warm up locītavas un griežot locekļus; uzbudinājums	Guļus jāsakrata izvirzīts ekstremitāšu 30 sekundes, un pēc tam veikt vairākas rotējošas kustības rokām un kājām.	Normalizē hemodinamiku ekstremitātēs locītavās.
10	rīvēšanās kājām	Tas tiek veikts sēdus stāvoklī. Īpaša uzmanība ir ieteicams strādāt pie vidējā zonā kājām un pirkstiem. Sākt papēža, pakāpeniski pieaug uz ceļa.	Tas aktivizē asinsriti apakšējo ekstremitāšu, bet arī palielina toni bioloģiski aktīvajiem punktiem, kas atrodas uz kājām.

[Box type = »ēna»]Noderīgas metodes veselības veicināšanas:Strelnikova. Elpošanas vingrinājumi veselības uzlabošanai. Vingrinājumi un noteikumi ..[/ box]

Dažos gadījumos, tibetiešu vingrošana nav piemērots

Neskatoties uz acīmredzamo labvēlīgo ietekmi Tibetas vingrošana uz ķermeni, ir, tomēr norāda, ka novērst šādas darbības. Jebkurā gadījumā, iespēja katru rītu skatīties un pat piecas minūtes, vingrošana Tibetas mūki, jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.

Kontrindikācijas sporta zālē var saukt:

• Parkinsona slimība;
• nekontrolējama arteriālā hipertensija;
• hipertoniskā krīze;
• nodota nesenajā pagātnē operācijas;
• Dažas slimības mugurkaula, tai skaitā starpskriemeļu trūces;
• artrīts akūtā fāzē;
• apstākļi, kas aktivizācija ir kontrindicēta funkcionālo aktivitāti vairogdziedzera;
• sagrauzt no kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas.

Ņem piecas minūtes ik rīta vingrošana Tibetas mūki palīdz atgriezties organismam tonisBet kompleksa rehabilitācija nedrīkst atstāt novārtā, un citi aspekti veselīgu dzīvesveidu.

Autors raksta:nina K

Noderīgi video par vingrošana Tibetas mūku

Šajā video jūs uzzināsiet, kas un kāpēc vingrošana Tibetas mūki, kas aizņem tikai piecas minūtes katru rītu:

Šis video iepazīstina jūs izmantot hormonālas Tibetas vingrošana un visu nepieciešamo informāciju par to:

Avots: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 tibetiešu mūku vingrinājumi

Tas ir bijis daudzus gadus, cilvēki mēdz pagarināt jaunību, izmantojot dažādas metodes. Piekrītu, jo vecāks cilvēks, jo vairāk viņš spēj sniegt visu iedomājamo un neiedomājami iespēju palikt jauniešiem.

Tomēr, dažādi dzērieni un brīnišķīgi veidus, kā paplašināt jauniešus, kurš aicina mūs, lai klāt nozarei nevar ietekmēt to, kā mūsu iestādes, kā mēs varam to darīt paši.

Tas liecina, ka mūžīgā jaunība un ilgmūžība ir atrodami katrā no mums, ir nepieciešams tikai zināt, kā tos izmantot pareizi.

Viena no šādām metodēm ietver vienkāršu īstenošanu sistemātisku apmācību rituālu, ko dēvē par "5 vingrošanas Tibetas mūku" (vai "Eye Renaissance "Eye Atklāsmes").

Izceļot katru dienu desmit minūtēm piecām rituāla izmantošanu, jūs drīz sāks pamanīt, ka jūsu organisms kļūst pievilcīgākas, veselīgāku un jaunāku.

Šie vingrinājumi palīdzēs jums zaudēt dažas desmitgades, gan iekšēji, gan ārēji. Tas ir noslēpums mūžīgās jaunības!

Kas ir stiprums piecu tibetiešu vingrinājumi?

Lai saprastu, cik šiem pieciem rituāla izmantošanu par pagarināšanu jauniešu, tas ir nepieciešams pievērst uzmanību šādu paskaidrojumu, kas mums piedāvā Pēteris Kelder, autors "The Eye Renesanss ".

Cilvēka ķermenis ir septiņi virpulis centri (čakras).

Veselīgā organismā enerģija cirkulē ar lielu ātrumu, bet, kad tā samazinās, un virpuļi palēninās rotācijas, un cilvēki sāk vecumam un kļūt neaizsargāti pret slimībām, un viņa ķermenis kļūst ļengans skats Ko tas nozīmē?

Viss ir tik vienkārši: kamēr visi viļņi cirkulē vienādā ātrumā, cilvēka ķermenis ir labā veselībā un darbojas nevainojami, bet Ir vērts, lai kāds no viņiem samazinātu ātrumu, jo cilvēks uzreiz uztver, kā spēki samazinās, un pēc tam tas noved pie dažādām slimībām un novecošana.

Ļaujiet mums apsvērt, kur atrodas šie virpuļi:

• čakras pāri atrodas smadzenēs (viena pieres vietā, bet otrā - smadzeņu aizmugurē); attiecīgi tie ir V veida centri A un B;
• viena no čakrām atrodas kakla pamatnē kaklā, ko sauc par virpuļvadu C;
• Vorķes centrs D atrodas ķermeņa labajā pusē, aptuveni pretī aknām;
• čakra E atrodas dzimumorgānos;
• čakru pāri atrodas ceļa locītavās - magnētiskajos centros F un G.

Tādējādi, lai atjaunotu bijušo jaunatni, ir nepieciešams dot šīm plūsmām tādu pašu ātrumu. Tāpēc ir vajadzīgi pieci vingrinājumi.

Turklāt, veicot katru no šiem rituāliem individuāli, jums jau būs labvēlīga ietekme uz jūsu ķermeni, bet, lai rezultāts būtu efektīvs, jums ir jādara visi pieci rituāli.

Regularitāte ir panākumu garantija

Šī vingrošana jums būtu jāveic katru dienu, un, ja iespējams, arī nākotnē nepalaidiet garām nevienu dienu. Sākumā tas var likties jums garlaicīgi un monotonīgi.

Tomēr, uzsākot vingrinājumus, kas aprakstīti "Renaissance Eye" tehnikā, jūs ļoti ātri Jūs varat pierast pie viņiem, un šī vingrošana būs kā zobu tīrīšana pēc rīta pamošanās

Tibetas vingrinājumu labā vērtība ir tāda, ka tiem nav vajadzīgs daudz laika, taču tie palīdzēs jums ātrāk pamostīties, uzliekot enerģiju un labu garastāvokli visu dienu.

No pirmā acu uzmetiena Tibetas vingrošana ir visvienkāršākā fiziskā vingrinājumi, taču tie jāuzskata par īpašiem rituāliem. Apskatīsim katru no šiem rituāla uzdevumiem, ko sauc par "Renesanses acu".

Rituāls vingrinājums №1

Tibetas vingrošana sākas ar visvienkāršāko rituālu, kas ir vairāk kā spēle. Pateicoties tam, ir iespējams paātrināt virpuļus A, B un E, kas, savukārt, ietekmēs magnētiskos centrus C un D.

Mēs taisni un izkliedājam roku apkārt, paturot tos paralēli grīdai. Tagad sāciet vērpt pulksteņrādītāja virzienā, līdz galva sāk spin. Ja jūs vēlaties sēdēt vai gulēt, neatsakās no tā.

"Renesanses acs" tehnikā teikts, ka sākotnēji vajadzētu būt iespējai ap sešiem apli ap sevi. Un, ja jūsu rezultāts ir mazliet mazāks, nemēģiniet sasniegt šo skaitli, dariet to, līdz rodas reiboņa sajūta, pēc kura jāpārtrauc.

Parasti tas notiek šādi: sākot ar Tibetas metodi "Renesanses acs būs pietiekami un 10 aprindās ap viņu, pēc vairākiem regulāras prakses mēnešiem šo skaitli var palielināt par ducis. Tādējādi gadā rotāciju skaits būtu no 30 līdz 40. Galvenais ir nevis pārsturēt to, jo tas var novest pie velšanās centriem, kas atrodas ceļa locītavās.

Rituāls vingrinājums №2

"Renesanses acs" prakse turpinās ar otro rituālu, kas ir pat vieglāk izdarāms nekā pirmais.

Uzlieciet uz grīdas (lai šī rituāla izpildīšanas laikā jūs jūtaties ērti, jūs varat gulēt uz grīdas paklājiņa fitnesam vai vispār sega), ielieciet rokas uz ķermeņa, palmas uz virsmas sekss Tagad paceliet kājas uz augšu, cik vien iespējams.

Veicot šo uzdevumu, svarīgi ir nevis saliekt kājas ceļgala locītavā un ne noņemt grīdas virsmu no rokas. Tajā pašā laikā jums vajadzētu arī paaugstināt savu galvu, plīsumi to no grīdas virsmas. Sasniedzot augstākos punktus, mēs palēnām uz dažām sekundēm un atgriezīsimies sākuma pozīcijā.

Šis rituāls palīdzēs izkliedēt lēnākos virpuļus jūsu ķermenī.

Ritulārais vingrinājums 3

Vingrošana "Renesanses acs" nozīmē secību, jo tas ir ļoti svarīgi magnētisko centru paātrināšanai. Tādēļ tūlīt pēc otrā rituāla jums jāturpina trešais.

Mēs ceļojam uz paklāja, mēs nolaižam rokturus gar ķermeņa, turklāt ķermenis ir perpendikulārs grīdas virsmai. Tad lēnām nolaidiet galvu uz priekšu, līdz jūsu zoda pieskaras krūtīm.

Pēc pieres jābūt lēnām sašķiebties ķermeni muguras un galvas tajā pašā laikā būtu arī viņam sekot. Mēs cirpām tikpat daudz, kā ļauj jūsu fiziskā sagatavošana.

.

Pēc veiktajiem kustībām, mēs atgriežamies pie sākuma stāvoklī, atpūsties ķermeni piecas sekundes un atkārtojiet rituāla sākumā.

.

Vissvarīgākais, visā šajā procesā, lai saglabātu pildspalvu piespiež augšstilbiem tikai savilkšanas organismā laikā var pārvietot atpakaļ plaukstu uz muguras virsmas kājām.

Rituāls vingrinājums №4

Īstenošanas shēma

Sākotnēji šis rituāls jums šķiet ļoti sarežģīts. Bet ar regulāru ieviešanu jūs drīz sapratīsit, ka tas ir diezgan vienkāršs un vienkāršs. Veicot šo uzdevumu, jūs varat izmantot piecus virpuļu centrus, izņemot tos, kas atrodas smadzenēs.

Mēs sēdēt uz grīdas, pull kājas uz priekšu, un uzturēt ķermeņa perpendikulāri grīdas virsmas. Tagad augšup pret rokturiem grīdas jomā augšstilbiem, galva ir nolaista uz priekšu un piespiež pret krūtīm.

Tad gludi, lēnām pacelt ķermeni, līdz tas kļūst paralēls grīdas virsmai.

piesaistīšanai kabinets laikā velciet zoda un pacelt galvu, un pēc tam, kad organisms būs paralēli grīdai, jums ir noliekt galvu atpakaļ, cik vien iespējams, lai jūs.

Mēs pievelkim muskuļus un noteikto stāvokli uz dažām sekundēm, pēc tam tā ir gluda un steidzieties atpakaļ uz sākotnējo stāvokli un atpūsties dažas sekundes un atkārtojiet rituālu atkal.

Ja jums ir pirmo reizi nesaņēma šo rituālu (ķermenis nekļūst paralēli grīdai vai nespēja izrādīt muskuļu grupu) - nepadodieties, uzlabot savas prasmes.

Rituāls vingrinājumi №5

Šis ir pēdējais Renesanses acs prakses rituāls.

Lieciet uz grīdas, uz leju. Tagad ladoshkami pārējais pret grīdu (iztaisnošanas roku) attālumā, kas ir aptuveni 60 cm no otra, tad pēdas novieto uz to pašu attālumu un pārējo pret zeķes.

Galva jālikvidē. Jūsu ķermenim jābūt saliektam.

Tad lēnām vilkt ķermeni uz augšu, lai jūsu rokas nav saliekt pie elkoņa (uz rokas visā īstenošanu nevajadzētu mainīt tās pozīciju).

Mēs pacelējam iegurni tik daudz, cik vien iespējams. Vienlaikus galva nokrīt un piespiež zodu pret krūtīm.

.

Ja jūs visu darāt pareizi, tad jūsu ķermenim jāveido trīsstūris ar grīdas virsmu.

.

Mēs noteikt augstāko pozīciju uz dažām sekundēm un lēnām atgriežas sākuma stāvoklī, provisnuv virs grīdas. Nedaudz atpūsties un atkal sāciet šo rituālu.

Daži padomi par šo praksi

Tibetiešu vingrošana nav īpašas kontrindikāciju, bet ir faktori, kas jums vajadzētu apsvērt, lai izvairītos no problēmām un traumām:

1. Nepārsedziet sevi.
   Ja esat iesācējs, tad pietiek ar to, ka katrs rituāls tiks veikts atbilstoši 3 pieejām. Sākot no otrās nedēļas jāpievieno pāris pieejas katru uzdevumu, kamēr vien šis skaits pieaug līdz 21, tas ir jāpārtrauc. Izņēmums šajā procedūrā ir rituāls №1, padarot to iespējams tik daudziem pagriezieniem pirms nelielu reiboni.
2. Regularitāte
   Tas ir ļoti svarīgi, lai katru dienu nodarbotos ar vingrošanu, maksimāli vienu reizi nedēļā. Jo tas, kā jūs varat redzēt savus centienus.
3. Izvēlieties sev komfortablu laiku.
   Kā likums, tibetiešu rituāli var izdarīt no rīta un vakarā, bet labākais laiks ir no rīta, kad saule nav pat vēl. Tās sākumā būs pietiekami daudz, un pieredzējušiem cilvēkiem var pievienot cikls pat vakarā.
4. Mēģiniet veikt visus vingrinājumus.
   Jā, katrs no 5 tibetiešu ir ļoti sarežģīta, tāpēc, ja jūs nevarat viņiem darīt visu, jūs varat vai nu samazināt atkārtojumu skaitu, vai pirmo reizi atmest vissarežģītākais. Bet tikai pirmo reizi, pēc adaptācijas, jums jādara visi vingrinājumi.
5. Ja Jums ir trūce, vai arī jums ir bijusi operācija, piemēram, izņemšanu no papildinājuma, jums ir ļoti rūpīgi, lai veiktu rituālus vingrinājumus №2, 3 un 5.
6. Tie, kam ir problēmas ar lieko svaru, tas būtu ļoti uzmanīgiem, lai veiktu galīgo rituālu, līdz brīdim, kad svars nav normāli.
7. Pēc cikla beigām paņemiet karstu vannu.
   Pieredzējušie cilvēki var nomainīt vannu, lai noslaucītu mitru un sausu dvieli. Tiem, kuri iepriekš nav saņēmuši aukstu dušu un noslaukot tas ir labāk atteikties, jo, kā jūs dot savu ķermeni ar ātru dzesēšanu, un efektivitāti šo metodi, samazināsies līdz minimumam.
8. Ja jūs patiešām vēlaties pagarināt savu jaunību, tad jums vajadzētu pilnībā atteikties no alkohola un taukainām gaļas šķirnēm.

Regulāri pieci tibetieši var sasniegt lieliskus rezultātus cilvēkiem no vairāk nobriedušā vecuma, tiem, kas ir vecāki par 50 gadiem. Tādā gadījumā, ja Jūs esat jaunāks, un nav nekādu sūdzību par savu veselību, tad, visticamāk, Tibetas metode jums šobrīd nav īpaši vajadzīgs!

Mēs novēlam jums ilgu un laimīgu dzīvi!

Avots: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 efektīvi veltīti Tibetas mūki, lai paplašinātu skaistumu un jaunību

Pēdējos gados un desmitgadēs arvien vairāk populārs ir jautājums par jauniešu pagarināšanu, svara samazināšanu un cilvēka ārējās pievilināšanas saglabāšanu.

Cilvēki izmanto dažādus veidus, kā to izdarīt, ieskaitot visneizvērtāko, sāpīgāko un bīstamāko Praktiski ir 5 vingrinājumi, ko senie laiki izveidojuši Tibetas lomas, kuru mērķis ir atjaunot un atjaunot organisms.

uz saturu ↑

"Renesanses acs" vai 5 zelta vingrinājumi

Tūkstošiem gadu, Tibetas mūku, par veselību un ilgmūžību, kura ir leģendārās, tur slepeno tehniku ​​5 vingrinājumi, kas pārsteidzoši spējuzlabo cilvēka fizisko, garīgo, enerģētisko stāvokli, atjauno ķermeni.

Tas bija iespējams pieskarties šim noslēpumamPeter Calder, kas sniedza šo slepeno informāciju plašai sabiedrībai. Tibetieši zināja, ka jauniešu un skaistuma eliksīrs ir pats sevī, jums tikai ir jāspēj to aktivizēt.

Līdz šim jau ir zināms, ka prakse, kas sastāv no 5 rituāla vingrinājumiem,sauc par "Renesanses acu", ir dziedināšanas spējas, un tā īstenošana neņem daudz laika.

Vingrošanas būtība ir ietekme uz 7 galvenajiem enerģijas centriem cilvēka ķermenī, ko sauc par virpuļiem vai čakrām.

uz saturu ↑

Vortex centri un čakras

Pirms mēs sapratīsim, kā nodrošināt, ka enerģijas aprites ātrums ir pietiekams orgānu un to sistēmu labā darbībā, mēs sapratīsim,kur ir ļoti 7 vissvarīgākās čakras. Tās atrodas endokrīno dziedzeru zonā:

• Apakšējā čakraatbilst dzimumdziedzeriem, i. nokrīt vēdera apakšējā daļā.
• Otra Čakraatrodas aizkuņģa dziedzera rajonā, vēdera dobumā.
• Trešā čakraatrodas pie saules pinuma un ir saistīts ar virsnieru garozu.
• Ceturtā čakraatrodas zarnu dziedzeros un atrodas netālu no sirds.
• Piektā čakraatbilst vairogdziedzera (uz kakla).
• Sestā Čakraattiecas uz galvas aizmuguri, uz adatas dziedzeru.
• Augstākā čakrakuru veido hipofīzes dziedzeris, atrodas galvas priekšā (pieres centrs).

Katras čakras korelācija ar iekšējās sekrēcijas dziedzeriem balstās uz to, ka enerģija, kas rotē ar lielu ātrumu organismāt.i. kad cilvēks ir veselīgs, atbrīvo caur šīm dziedzeriem, atstājot ķermeņa fiziskās robežas un steidzot uz augšu.

uz saturu ↑

Izpildes metode

Pirms sākat prakses "Renesanses acs ir jāzina, ka ir svarīgi ne tikai pareizi izpildīt rituālus, bet arī piešķirt nozīmīgu lomu disciplīnā.Jāievēro sekojoši noteikumi:

• Vingrinājumi tiek veikti katru dienu.Labāk tas jādara no rīta, tūlīt pēc pamošanās, ideālā gadījumā, ja tas ir pirms saulrieta, lai papildinātu savu dzīves enerģiju un labvēlīgi pielāgotu sevi pārējā dienā.
• Sāciet praktizēt nepieciešamo praksiar trīskārtīgu atkārtojumu katrā nodarbībā pirmās nedēļas laikā.
• Katrā nākamajā nedēļā atkārtojumu skaitu vajadzētu palielināt par 2 un darīt to līdz devītajai nedēļai, pēc kura atkārtojumu skaitu nevajadzētu palielināt.Tādējādi rituālu pilnīga izpilde saturēs 21 atkārtojumu. Kad šis mērķis ir sasniegts, jūs varat sākt praktizēt "Renesanses acu" un vakaros, padarot pilnu ciklu no rīta un vakarā, sākot ar 3 atkārtojumiem un pakāpeniski palielinot to skaitu šim nolūkam pats ķēde.
• Ja ir grūti palielināt atkārtojumu skaitu, tas nedrīkst ietekmēt kompleksa sastāvu: tas ir jāpabeidz,šajā gadījumā ir labāk izdarīt mazāk pieeju.
• Nemainiet vingrinājumu secību, padarot tās izkliedes: tie ir savstarpēji saistīti noteiktā secībā, bet jūs varat samazināt kompleksu.
• Svarīgs nosacījums ir pareiza elpošana un pārmērīgas elastības trūkums, tāpēc iesācēji periodiski var veikt mazus pārtraukumus starp vingrinājumiem, veicot vairākas mērītas elpas un izelpas.
• Ja cilvēkam ir veselības problēmas, kas ietekmē mehānisko aktivitāti, piemēram, problēmas ar mugurkaulu, sirds un asinsvadu slimībām vai persona nesen ir veikusi operāciju, ir labāk konsultēties ar ārstu par iespēju veikt kompleksu: var būt nepieciešams atteikt 2, 3, 5 vingrinājumi.Sievietēm menstruāciju periodā vajadzētu atteikties no 5 rituāla.
• Pēc vingrinājumu pabeigšanas ieteicams atpūsties vai atpūsties dušā vai vannā.

Bruņojoties ar šiem noteikumiem, jūs varat doties tieši uz vingrinājumiem, kurus Tibetas mūku valodā sauc par rituāliem.

Rituāls 1.

1. Mēs celties tieši, rokas ir novietotas sānos, lai palmas būtu paralēlas grīdai.
2. Mēs izvēlamies priekšā jebkuru punktuun izlabojiet to izskatu.
3. Darba sākšanapulksteņrādītāja virzienā, līdz tiek uzstādīts viegls reibonis. Mēs cenšamies nezaudēt no vietas, kas ir izvēlēts kosmosā, savlaicīgi pagriežot galvas.
4. Tieši elpot.

Veicot uzdevumu, nepārlieciet to,lai nevajadzīgi neveicinātu virpuļus. Visticamāk, vispirms jūs ierobežosiet sevi ar trim pagriezieniem, lai gan šim uzdevumam var būt vairāk atkārtojumu, ja vien nav neērtības.

Ritual 2

1. Mēs gulējamuz muguras.
2. Rokas izstieptas garķermeņa un pagrieziet plaukstām uz leju.
3. Vadīt pacelt, nospiežot zodu krūtīs un vienlaicīgi paceliet kājas, nemēģiniet tos saliekt klēpī.
4. Izpildes laikā mēs sekojam elpa:elpot lēnām un dziļi uz galvas un kāju celšanās.

Rituāls 3.

1. Stāv uz saviem ceļgaliem, mēs piespiežam pirkstiem uz grīdas, rokās nospiežam roku pie gurnu ārējās virsmas.
2. Mēs lecējam galvu uz priekšuun nospiediet zodu krūtīs.
3. Mēs lēnām pacēla galvu un rūpīgi izmetām to atpakaļ, ķermenis veic tādu pašu kustību. Jūs varat palīdzēt sev un pārvietot rokas uz augšstilba aizmuguri. Nelietojiet stingri saliekt muguriņu, ja tas rada diskomfortu vai sāpes.
4. Kad galva ir noliekta, tiek veikts dziļais izelpas(plaušām jābūt maksimāli atbrīvotiem no gaisa), muguras lejasdaļā - ieelpojot, atkal tiekim oriģināla poza ar dziļu izelpu.

Ritual 4

1. Mēs sēdējam uz grīdas, kājas stiepjas priekšā mums. Mēs aizveram pirkstus un atpūšas pie grīdas ar savām rokām. Hands nav nepieciešams nospiest uz ķermeņa, jūs varat nedaudz tos novietot malā.
2. Ķīns nospiests uz krūtīm, vienlaikus noliekot galvu.
3. Mēs pacelējam iegurni, vienlaikus noliekot galvu atpakaļ.Mēs to darām tā, lai ekstremitāšu daļas būtu taisnā leņķī pret grīdu.
4. Pirms atgriešanās sākuma stāvoklī, mēs šajā pozīcijā aizkavējam pāris sekundes.
5. Lai noņemtu ķermeni horizontāli, tas ir vajadzīgs pēc iedvesmas, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī - pēc izelpas.

Šis uzdevums nav viegli visiem, taču tas nav iemesls tam atteikties, to varat izdarīt sākumā, cik vien iespējams.

Vēlāk, kad virpuļu enerģija kļūst aktīvāka, jums būs vieglāk sasniegt paralēlās grīdas stumbra pozīciju.

Ir svarīgi atcerēties pareizo elpošanu, tad vieglāk veikt vingrinājumu: netiks pārsniegts darbs, un labāk būs piesātināt ķermeni ar skābekli.

Rituāls 5.

1. Mēs gulējam uz kuņģa, palmas atpūsties uz grīdasApmēram krūšu kurvja līmenis aptuveni 60 cm. rokas uzdevums ir uzturēt korpusu.
2. Kājas ar pirkstiem arī atpūšas pret grīdu, mēs pakļaujam tos vienam platumam ar rokām.
3. TTagad ar grīdu pieskaras vienai roku pusē, no otras puses - tikai pirkstus, ideālā gadījumā ceļi nepieskaras grīdai.
4. Mēs atmetam galvas.
5. Mēs paceltu ķermeni, neaizmirstot sekot rokām:viņiem nevajadzētu saliekties elkoņos. Kad šī kustība virzās uz priekšu, galva samazinās, zods tiek piespiests pret krūtīm.
6. Pieaugot ir ieelpošana, atgriežot sākotnējā stāvoklī - izelpojot.

Ja jums nav pietiekami daudz elastības, lai veiktu vingrinājumu, tadsākumā jūs varat saliekt ceļus.

Pat katrs no šiem vingrinājumiem atsevišķi ir ļoti vērtīgs,un veicot tos kompleksā, jūs varat daudzveidot savu veselību un atjaunot ķermeni.

Mēs iesakām noskatīties video "Atmodas acs

Avots: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Atmodas acs - 5 tibetiešu mūku vingrinājumi ķermeņa atjaunošanai un ilgmūžībai ar video

Aizmirstajā klosterī mūki Tibetā paliktu nezināmi, ja tie neatklātu savas veselības, vitalitātes un ilgmūžības noslēpumus.

Pirmo reizi zināšanas par viņu vingrošanu. 1930.gados tika atklāts Revival Eye, kas sastāvēja no pieciem vingrinājumiem, bet 20. gadsimta beigās tas kļuva populārs.

Iepazīstiet viņus labāk, lai uzlabotu veselību.

Kāda ir atmodas acs

5 Tibetas pērles - tā saucamā atmodas acs prakse, jo tā sastāv no pieciem vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem.

Viņiem ir grūti garīgajā pusē, jo ir nepieciešama maksimālā koncentrācija un īpašās tehnoloģijas. Tibetas mūki katru dienu 10-20 minūtes veic Revival Acu vingrošanu.

Apstiprināšanas vingrinājumi pastiprina cilvēka ieradumu strādāt pie ķermeņa, var palīdzēt uzlabot viņa psiholoģisko un fizisko stāvokli.

Saskaņā ar Tibetas mūku, kurš izstrādājis Atmodas acs tehniku, cilvēka ķermenis ir 19 enerģijas centri - virpuļi, no kuriem septiņi ir pamata, un pārējie - sekundārais.

Šīs formācijas atrodas pie locītavām, ātri rotē, dodot ķermeņa enerģiju. Ar slimību vai nespēku, voršu ātrums palēnina, kas pasliktina prana plūsmu (dzīvībai svarīgu vielu) pret orgāniem.

Atdzīvināšanas akta izmantošana palīdz atjaunot enerģijas plūsmu veselīgā stāvoklī, sajust enerģijas plūsmu.

Atmodas acs vingrinājumi ir joga, tie sniedz ķermeņa veselību un jaunību, uzsāk vitāli procesus.

Pateicoties viņiem, papildu mārciņas iet prom, bet Tibetas prakse ir universāla ne tikai zaudēt svaru - ar nepietiekamu ķermeņa svaru persona, tā pieņem darbā bez problēmām.

Ar pareizās elpošanas metodi Tibetas vingrošana sāk atjaunot piecu Atmodu acu pērlēm. Elpojiet caur degunu. Izelpot caur muti, kopā ar skaņu "viņš".

.

Tibetas mūki ir ieteicams izelpot visu kairinājumu, dusmas un nogurumu, lai atbrīvotu tos no sevis.

.

Veicot Atmodas acs vingrinājumu shēmu, spēka daļai ir vajadzīgs izelpas, sākuma stāvokļa iedvesma.

Uzziniet, kā veikt vingrojumu, stāvot ar atvieglinātu ķermeni un izprotot galvu, pēc tam turpiniet veikt dziļu jogas elpošanu. Tas ir sadalīts trīs plaušu kustības fāzēs:

• zemāka diafragma - pēc iedvesmas, nolaidiet diafragmu uz leju, vēdera virziens uz priekšu, lai plaušas aizpildītu ar gaisu, ievelciet kājstarpes laukumu;
• vidējā krūtne - mēģiniet pievilināt vēderu, lai starp krustu muskuļi paplašinātu krūšu kurvīti;
• augšējā klaviskula - iztaisnojiet plecus, nepaceļot to, ļaujiet kakla muskuļiem pacelt augšējās ribās, nesaspiežot krūtīs.

Izgaismošana ilgst tāpat kā trīs vingrinājumus - lai sāktu atpūsties starpmāju, samazināt ribas un elkoņus. Veicot tibetiešu apmācību, velciet uz vēderu, nolieciet plecus, izspiediet sēžamvietas.

Šis tonis ir jāpievieno ķermenim visā vingrošanas laika "Atmodas acs" laikā.

Lai pilnībā ieslodzītu enerģiju, aizveriet acis, ievērojiet vingrinājumu secību, nemainot to secību.

5 tibetiešu mūku vingrinājumi

Pēc šī jogas elpas apgūšanas sākat veikt 5 tibetiešu vingrinājumus par katru dienu:

1. Pacelieties taisni, izstiept rokas uz sāniem. Pagrieziet ap asi no kreisās puses uz labo pusi, līdz sajūtat nelielu reiboni. Nosedziet plakstiņus un izveidojiet dažus pilnas elpošanas ciklus, lai jūsu galva nebūtu vērsta. Šis vingrinājums tiek uzskatīts par sasilšanu.
2. Ielieciet uz mīksta matējuma. Izstiepiet rokas uz ķermeņa, novietojiet palmas ar pirkstiem, kas nospiesti uz grīdas. Izelpojiet, pilnīgi ieelpojiet, turiet, paceliet galvu, nospiediet zodu jūsu krūtīs. Nevelkot ceļus, paceliet kājas vertikāli uz augšu, neizmantojot iegurņa plecus. Piestipriniet augšā pāris sekundes, izelpojiet ar muti, atslābiniet kaklu. Gludi salieciet galvu un kājas, atkārtojiet.
3. Uzkāpiet uz ceļgaliem, novietojiet kājas uz pirkstiem, velciet ceļus pāri jūsu iegurņa platumam, turiet augšstilbu vertikāli. Novietojiet plaukstām uz gurniem, pilnībā piepildiet plaušas ar skābekli, izstiepiet zodu jūsu krūtīs. Izstiepj enerģiski ar muti, atslābiniet ķermeni, izstiepiet kakla muskuļus. Elpojiet ar degunu, paceliet galvu vertikāli. Palikt krūtīs atvieglinātas, izstiepties uz priekšu, paceliet plecus atpakaļ, mēģinot savienot plecu lāpstiņus. Paralēli velciet kaklu atpakaļ, pēc iespējas paceliet kaklu, turiet dažas sekundes. Izelpot ar muti.
4. Sēdi uz vieglā paklāja, iztaisnojiet mugurkaulu, atslābiniet krūtīs. Izplatiet savas kājas pāri pleciem, salieciet plaukstās kopā, lai tās netiktu aizvilktas aiz muguras, aizveriet pirkstu uz priekšu. Paceliet zodu uz krūtīm, dziļi izelpojiet ar muti, atpūšieties ķermenī, izstiepiet kaklu. Ieelpojiet, paceliet galvu, pārvietojiet ķermeni uz priekšu, nedaudz slīdot un uz augšu, lai uzkāptu horizontāli. Ielieciet ruļļus vietā. Pievelciet muskuļus pāris sekundes. Pareizs ķermeņa izvietojums izskatās šādi: gurni un stumbrs horizontālā virzienā, smaili un rokas - vertikālā (līdzīgi kā tabulas kājiņām). Exhale, atgriezieties sākuma pozīcijā.
5. Uzsveriet uzmanību, atlaidiet muguru vai stāviet uz četriem. Ielieciet ķermeni palmu rokā un pirkstu paliktņus. Neaiztieciet grīdu un ceļus ar saviem ceļiem un iegurni, virziet rokas uz priekšu, aizveriet pirkstu. Novietojiet rokas vertikāli, novietojiet kājas uz plecu platuma. Izelpojot ar muti, palieciet muguru pēc iespējas tālāk. Izstiepiet skriemeļus ap mugurkaulu ar izstieptu krūtīm un asmeņiem. Nostipriniet, izelpājiet, stāviet asā stūrī, augšā - sēžam uz augšu. Centieties stāvēt ar saviem papēžiem uz grīdas, iztaisnot ceļus, nolaidiet "jostasvietu" uz vēderu. Lāpstiņas mēģina samazināt. Piestipriniet zodu krūtīs, vērojiet rokas un muguru taisni. Palieliniet spriedzi, intensīvi izelpojot ar muti, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Visi pieci Oka atmodas vingrinājumi tiek veikti trīs reizes treniņa laikā lēnā režīmā. Režīms ilgst nedēļu, pēc tam reizi septiņās dienās atkārtojumu skaits palielinās par diviem, līdz tie sasniedz 21 reizi.

Ir arī sestais vingrinājums no Tibetas vingrošanas Eye of Revival, kas iekļauj kompleksu 3-9 atkārtojumu formā. Šis uzdevums novirza brīvo enerģiju un izzūd seksuālā vēlme, kas ir radusies.

Nav ieteicams pildīt sieviešu stāvokli ar menstruāciju un tiem, kas nav gatavi pilnīgi atteikties no dzimumnozarēm.

Stingri vilkiet vēderu, iztaisnojiet to, piestipriniet zodu ar embriju dobumā, turot rokas vidukļa rokā.

Turiet šādu ritmu, līdz gaiss beidzas, atslābiniet diafragmas spriegumu, iztaisnojiet galvu, ieelpojiet, ieviliniet elpu, atkārtojiet.

Kā veikt Tibetas vingrošanu

Atmodas acs - Tibetas mūku vingrošana notiek saskaņā ar stingriem noteikumiem:

• mēs nedrīkstam aizmirst praktizēt - sāka veikt Tibetas Complex Eye atdzimšanas, tas būs jādara katru dienu par pārējo dzīvi, pretējā gadījumā ķermenis degradē vairāk, nekā tas bija,
• Jūs nevarat izdarīt atkārtojumu skaitu vairāk nekā 21 reizi, stingri ievērojiet līmeņa paaugstināšanos katru nedēļu;
• pēc tam, kad Tibetas vingrojumu komplekss guļ un atpūsties;
• optimālais apmācības laiks Atmodas acs, tūlīt pēc tam, kad pamostas no rīta saullēkta vai vakarā saulrieta laikā un tukšā dūšā;
• pēc četru mēnešu bieža darbības treniņa, jūs varat sākt darīt vingrinājumus divas reizes dienā - no rīta 21 atkārtojums vakarā - trīs, pievienojot katru nedēļu divas reizes, līdz tiek sasniegts 21;
• Nav iespējams pārtēriņu un pārmērīgu darbu, lai ļautu nepatīkamām sajūtām;
• starp divām rituālām darbībām (netiek ņemti vērā pirmie vārpstas) pauze - taisnība, ielieciet rokas uz vidukļa, veiciet vienmērīgu elpu;
• ar grūtībām veic atkārtošanās - tos sadalīt 2-3 daļās: no rīta - pirmo 10 vai 7 reps vakarā - otrā 11 vai 7, plus dienā - 7 reizes;
• Acu atdzimšana pēc treniņa ir labs, lai mazliet atdzist vanna, duša, noslaucīt ķermeni ar sviedriem siltu mitru dvieli, noslaucīt sausu, izmantojiet aukstu ūdeni, nav vēlama;
• Oka atmodai nav kontrindikāciju.

Sieviešu atdzimšanas acs

Tehnoloģijas sekotāji dažreiz apgalvo, ka vingrošana sieviešu atmodas acs nav paredzēta, jo to izstrādāja vīrieši mūki.

Tas nav taisnība - vingrinājumi ir noderīgi jebkuram seksam, jo ​​tie palielina vielmaiņu un palielina asinsriti, kas izraisa reģenerācijas procesu.

Tā rezultātā ķermenis kļūst plāns, ar pārmērīgu svaru vai svara zudumu ar trūkumu.

Pieci tibetieši iesācējiem

Galvenais vingrošanas noteikums ir tas, ka Tibetas joga iesācējiem tiek papildināta ar treniņiem elpošanas ceļu tehnoloģijās.

Atjaunojošo vingrinājumu acis ir vērts sākt tikai ar trim katras sugas atkārtojumiem, kas aizņems 8-10 minūtes.

Ir nepieciešams veikt apmācību stingri saskaņā ar noteikumiem, nemainot nodarbību kārtību, vēlams no rīta. Papildu vingrinājumi un pareiza uztura nekaitē.

: 5 Tibetas vingrošanas pērles

Atmodas acs - praktiķu atsauksmes

Atmodas acs - ārstu atsauksmes

Avots: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html