Vingrošana ar gūžas locītavas koksartrozi: vingrinājumi dažāda veida smaguma pakāpei

Lfk ar gūžas locītavas koksartrozi: kādi vingrinājumi būs noderīgi

Visiem vingrošanas līdzekļiem ar gūžas locītavu koksartrozi vajadzētu izdarīt pareizi, speciālista vadībā, tikai šajā gadījumā ir jābalstās uz pozitīvu rezultātu.

LFK ar gūžas locītavas koksartrozi ir pamata terapijas palīgmetode.

Šāda vingrošana palīdz locītavām saglabāt viņu mobilitāti, bet paātrināt asins piepildīta ar zālēm, palielina to efektivitāti. Bet šeit ir specifika, ar kuru ir nepieciešams iepazīstināt pacientu. Pretējā gadījumā nav jāgaida rezultāts.

Vingrošanas līdzekļi

Lai palīdzētu vingrošanai gūžas locītavās ar koksartrozi, pacientam vispirms jākonsultējas ar ārstu. Kas tas ir? Fakts ir tāds, ka šai slimībai ir dažāda smaguma pakāpe, un katrā posmā pacients ievieto savus vingrinājumus.

Piemēram, ja slimība vēl ir tās attīstības sākumā, tad vingrinājumi ir intensīvāki nekā komplekss, kas paredzēts otrajai pakāpei, ar trešo slimības ārstēšanas terapiju, kas ordinēta ļoti piesardzīgi un tikai stadijā atgūšana.

Pirms ķermeņa vingrinājumi tiek noteikti gūžas locītavas koksartrozei un citai terapijai, pacientam jābūt precīzi diagnosticētam.

Turklāt LFK ir citas nianses:

• uzdevuma laikā katrai kustībai jābūt gludai, pretējā gadījumā pastāv risks saslimt jau saslimušai locītei;
• jebkura fiziskā aktivitāte tiek veikta nevis dinamiskā, bet statistiskā ritmā;
• Pirms sporta zāles sākuma ir nepieciešams nomierināt gurnus, kuru apļveida kustības ap augšstilbiem tiek veiktas ar rokām un masāžas pašam slimajam savienojumam;
• pēc nodarbībām ieteicams ņemt siltu vannu, lai atpūsties muskuļos un atvieglotu sāpes - ūdenī var veikt vienmērīgas kustības ap locītavu;
• pat ja ir bojāta tikai viena kāja, slodzei jābūt abās ekstremitātēs;
• katru dienu ir svarīgi veikt vingrošanu;
• Ir svarīgi nodrošināt, ka gūžas locītavas nav aksiālās slodzes;
• Studiju intensitāti un ilgumu aprēķina tikai speciālists.

Terapijas vingrošana ar gūžas locītavas koksartrīzi ietver aktivitātes baseinā. Lai gan tas prasa, lai ārsts apstiprinātu šādu papildinājumu.

"Vai locītavu sāpes? Vai mugurkaula "krīze"? "

Sāpes - briesmīgu patoloģiju priekšgājējs, kas gadu vai divus var sēdēt ratiņā un padarīt jūs invalīdu. Bubnovsky: pilnībā atjauno locītavu un mugurkaula vienkāršāko, vissvarīgākais ...

& g; Peldbaseinos var veikt vingrinājumu kompleksu iegurņa locītavas slimībām. Šajā gadījumā slodze būs maigāka.

Pirmās nodarbības būtu jāveic tikai speciālista uzraudzībā un vadībā. Pirmkārt, tas pareizi parāda, kā notiek šis vai šis uzdevums, un, otrkārt, tas uzrauga darbību slodzi un pareizību.

Ir svarīgi atcerēties, ja fiziski vingrinājumi ar iegurņa locītavas koksartrozi tiek izvēlēti un veikti pareizi, tie neradīs diskomfortu. Pretējā gadījumā, ja rodas sāpes, jums jāpārtrauc apmācība un jāmeklē speciālista palīdzība.

Vingrinājumu veidi

Vingrinājumi gūžas locītavā ar koksartrozi ir liela nozīme pacienta atjaunošanā. Bet tas nenozīmē, ka jums nekavējoties vajadzētu aizbēgt uz sporta zāli un ielādēt sevi.

Atkarībā no situācijas ķermeņa slodze un jo īpaši skartā locītava jāsamazina un jāsaskaņo. Pārslodze var izraisīt pacienta ievainojumus, un tad jums būs jāatrisina pasliktinātais stāvoklis. Slimības moments un stadijas ir svarīgas.

LFK iegurņa locītavu koksartroze ietver vairākus dažādus vingrinājumus.

Koksartrozes 1. stadija

Vingrinājumu komplekss ar sākotnējā posma gūžas locītavas koksartrozi ietver diezgan vienkāršus vingrinājumus. Viņiem ir vidējā intensitātes slodze.

Klasē notiek sekojošais:

1. Pacients atkal uzņem horizontālu pozīciju aizmugurē. Kāja ir saliekta pie ceļa un apgriežas ar rokām, sāk vilkt uz vēderu. Šajā pozīcijā loceklis tiek piestiprināts pie trim rādītājiem un izstiepts kājas. Fiksācijas laikā otrajai kājiņai jābūt stingri nospiestai pret grīdu. Atkārtojumu skaits katrai ekstremitātei ir 10 reizes.
2. Sākuma pozīcija atrodas uz muguras. Abas kājas liek ceļos. Kājas ir nospiests pret grīdu. Sāciet iegremdēt no virsmas. Ir jācenšas salauzt muguru pēc iespējas labāk, bet, ja ir sāpes, uzdevums apstājas tūlīt. Atkārtojumu skaits ir 7-10 reizes.
3. Nākamais vingrinājums tiek veikts uz vēdera. Kājas atkal saliek ceļiem, lai izturētu līkumā taisnu leņķi. Pēc tam pacients pārmaiņus pacelina katru kāju šajā stāvoklī, mēģinot saglabāt leņķi. Atkārtojumu skaits katrai ekstremitātei ir 7 līdz 10 reizes.
4. Nākamajam vingrinājumam jums jāatrodas uz sāniem. Uzsvars tiek likts uz elkoni (salocīts taisnā leņķī) un palmu. Tagad kāja ir izstiepta un pacelšanās, un tad iet uz leju. Ja diskomforta nav, un treniņš ir pietiekami viegli, ir ieteicams nelielu slodzi piestiprināt pie potītes. Jūs varat sākt ar maisu ar 300 gramiem, un pēc tam nogādājiet to līdz 2 kg. Atkārtojumu skaits ir 10 reizes uz kājām.
5. Nākamais uzdevums ir nepieciešams krēsls ar atzveltni. Viņam jāsēd un noliecies atpakaļ. Kājas tiek nospiests uz grīdas un ceļos viens uz otru. Tagad viņi sāk pagriezt papēžus ārējā pusē. Tas tiek darīts, līdz galējais punkts ir sasniegts, kur jau ir neērtības sajūtas. Atkārtojumu skaits ir 5 reizes.
6. Pamatojoties uz krēslu, jūs varat veikt vēl vienu uzdevumu, bet tikai šeit jums būs nepieciešama neliela bumba. Tāda pati poza ir pieņemta. Bumba atrodas starp ceļgaliem un sāk to izspiest, pielietojot maksimālo spēku. Atkārtojumu skaits ir 20 reizes.

Fitball (attēlā), kā sporta šāviņš, veiksmīgi tiek izmantots vingrinājumu kompleksā iegurņa kaulu slimību ārstēšanā.

Šāda vingrošana ar gūžas locītavas koksartrozi palīdz saglabāt locekļu kustīgumu. Ja dažas darbības rada grūtības, tad tās var pievērst nedaudz lielāku uzmanību.

Galvenais, ja pirmie sāpju simptomi nenovirza no tā, pretējā gadījumā jūs varat nopietni kaitēt jūsu veselībai. Katrā stundā jums jāpielāgo ķermenis 3 punktu skaita beigās, lai gan locītavu, gan muskuļi "sasildītos". Šāds galīgais stāvoklis skaidri jāpaskaidro instruktoram.

Koksartrozes 2. stadija

Šis grāds jau tiek uzskatīts par novārtā atstāto. Tādēļ terapeitiskais vingrinājums ar otrā pakāpes gūžas locītavas koksartrozi ir vairāki citi vingrinājumi.

Viņu intensitāte ir nedaudz samazināta, jo šeit sāpju izredzes ir lielākas. Turklāt ir zināms ierobežots savienojums.

Tikai speciālistiem ir jāpieņem lēmums par uzdevuma iecelšanu!

Rokas tiek novietotas aiz galvas un aizslēgtas slēdzenē. Tagad viņi sāk rullēt. Nav nepieciešams veidot lielu amplitūdu.

Ilgums - 7 - 10 minūtes.

Nākamais nodarbības ir piemērots pat tiem, kas ir smagi slimi, tas ir, tie, kuri jau ir sasnieguši trešo attīstības pakāpi. Tas aizņem daudz, lai pārvietotu kājas.

Pacientam jālēžas mugurā un stiept kājas. Tad locekļus novieto sānos un sāk griezties, tad iekšpusē, tad ārā. Ja locītavas reaģē ar vieglām sāpēm vai šo vingrinājumu nedod viegli, spilventiņus novieto zem ceļgaliem.

.

Horizontālā stāvoklī, jūs varat veikt vairākus sliktu, bet efektīvu vingrinājumus ar kauls koksartrozi.

.

Daudzi cilvēki ar šo slimību turpina vadīt parasto dzīvesveidu.

Viņiem ir jāizstrādā šādi vingrinājumi ar gūžas locītavas koksartrozi, ko var veikt visur.

Piemēram: sēžot uz krēsla, kājas tiek audzētas plecu platumā, pēc kuras viņi sāk samazināt un atšķaidīt ceļus.

Ja LPC ar gūžas locītavas koksartrozi ir uzticēts veikt neatkarīgi, tas ir, mājās, ir vērts atcerēties par pieeju skaitu:

Ilgums	Atkārtojumu skaits
1. nedēļa	5 - 7 reizes uz kāju
2. nedēļa	9 - 12 reizes uz kāju
Trešā nedēļa	15 - 17 reizes uz kāju
4. un turpmākās nedēļas	cik vien iespējams

šajā rakstā var skaidri pierādīt, kā notiek šis vai šis uzdevums. Un tas ir labāk sākt vadīt speciālists. Galu galā, jautājuma cena šeit ir personīgā veselība!

Avots: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Vingrojumi ar gūžas locītavas koksartrozi

Ārstēšanas gaitā gūžas locītavas koksartrozi nevar iztikt bez fizikālās kultūras kompleksa atjaunošanas.

Šī slimība ir viena no visbiežāk sastopamajām artrīta patoloģijām.

Sakarā ar slimības progresēšanu, kurai tiek veiktas deģeneratīvas izmaiņas skrimšļos un kaulu audos, pacienta šūnu maisā notiek neatgriezeniski distrofiskie procesi.

Vai ir iespējams izārstēt koksartrozi?

Zinātniskā literatūrā biežāk šo slimību sauc par osteoartrītu.

Vairumā gadījumu cilvēki, kas ir vecāki par 40 gadiem, ir pakļauti slimībai.

Anatomiskas struktūras iezīmes un gūžas locītavas iecelšana personā nosaka tā noslieci uz dažādu patoloģiju attīstību.

Šī ķermeņa daļa ir lielākais ķermeņa kaulu sistēmas elements.

Gūžas locītava, kas ir skeleta mugurkauls, uzņemas maksimālo slodzi, un tāpēc bieži vien nepieciešamību atjaunot, ko var panākt tikai ar terapeitisko vingrinājumu palīdzību.

Koksartrozē tiek izmantotas arī konservatīvas terapijas, iesaistot medikamentus. Ārkārtīgi sarežģītos gadījumos ārsti izmanto ķirurģisko iejaukšanos.

Kādā slimības stadijā varu veikt vingrinājumus?

Izglītojamo sporta kompleksu darbība neļaus kaulaudiem augt kopā, kas ļauj saglabāt pašas locītavu mobilitāti un funkcionalitāti.

Sākotnējā slimības stadijā, regulāra medicīniskā vingrošana ir drīzāk preventīvais pasākums, un ar 2. pakāpes koksartrozi vingrinājumi kļūst par neatņemamu terapijas daļu, kas ne tikai veicina patoloģijas progresēšanu, bet arī novērš to simptomi. Parastā krampji locītavu kustības laikā, jutīgums uz deguna un ceļgalu zonas pakāpeniski kļūst par smagu diskomfortu. Otrajā posmā pašapkalpošanās ar osteoartrītu kļūst par ļoti sarežģītu testu pacientam.

Vingrinājumi košartrozes ārstēšanai 3 grādos izvēlas speciālists, ņemot vērā slimības smagumu.

Vingrošanas kompleksi ar koksartrozi ir paredzēti, lai atvieglotu pacienta stāvokli, tomēr šajā slimības stadijā gandrīz nav iespējams izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās.

Ārstu padomes par terapeitisko maksu par locītavu

Jāatzīmē, ka pirms ārstēšanas terapijas izmantošanas ir jāveic konkrēts preparāts. Ir svarīgi apsvērt šādus ortopēdiskos ieteikumus:

• Kustību nevajadzētu veikt pēkšņi, gludi, nomierinoši.
• Ir nepieciešams izslēgt pat minimālo svara slodzi uz iegurni.
• Katram atsevišķam pacientam ārsti izstrādā individuālas apmācības programmas pēc rūpīgas diagnostikas.
• Kombinācijā ar vingrinājumiem ar gūžas locītavu koksartrozi, ūdens procedūras, peldēšana un masāža būs efektīvas.

Vingrinājumu komplekts pakļautajai pozīcijai

Lai ārstētu tādu slimību kā osteoartrīts, to nevar izdarīt vienatnē: fiziskās slodzes terapija jāveic tikai kompetenta speciālista uzraudzībā. Turklāt, dodoties uz vingrošanu, ir svarīgi iedomāties katru detaļu, izvēloties ērtas drēbes, vietu un laiku.

Tā kā galvenā treniņa daļa tiek veikta kritiskajā stāvoklī, ir vērts iepriekš sagatavot mīkstināšanas paklāju. Atpakaļ, jums ir jādara šādi vingrinājumi:

1. Kājas taisni, rokas pie šuvēm. Pievelciet galus un dziļi elpojiet. Hands pacelta un izelpas, kad izelpas. Atkārtojiet vairākas reizes pēc kārtas lēni.
2. Tāpat kā iepriekšējā: rokas pa ķermeni. Vispirms paceliet un nolieciet kājas, noliecieties pie ceļa un atkal velciet uz augšu, pēc tam atdaliet. Elpošana ir mierīga un izmērīta, temps ir patvaļīgs.
3. Hands uz vidukļa, saliekts pie līkumiem. Jums ir jāpārvērš jūsu ceļgalus uz otru, tad iztaisnojiet un nolaidiet to. Veiciet 7 līdz 10 atkārtojumus.
4. Guļus stāvoklī, jums ir jāsamazina un iztaisnot taisnas kājas, nedaudz pacelšanas.
5. "Velosipēds" - kustība 30 sekundēs, kas atrodas uz muguras.

Vingrošana uz vēdera ar osteoartrītu

Vingrinājumiem ar 2. pakāpes gūžas locītavas koksartrozi eksperti iesaka pievienot tos, kas tiek veikti stāvoklī vēderā. Visefektīvākie ārsti uzskata šādu kompleksu:

1. Paliecot savu pieri pret virsmu (tas ir svarīgi, lai to izdarītu ar savu pieri, nevis jūsu zoda vai deguna!), Novietojiet rokas uz priekšu. Tad mēģiniet pacelt galvu pēc iespējas augstāk, paceliet plecus un turiet dažas sekundes. Vingrojumi tiek veikti nelielos intervālos vairākas reizes.
2. Sākumpunkts, kā tas bija iepriekšējā vingrinājumā, vajadzētu pagriezt pa kājām, cenšoties noturēt tos taisni. Turiet elpu 5 sekundes, tad nolaidiet ekstremitāšu.
3. Liežu uz leju, taisni rokuri pacelties uz priekšu. Veiciet kustību, piemēram, peldbikses vismaz 30 sekundes.
4. Novietojiet rokas pie sevis, pie krūtīm. Gurnu rajonā celiet muskuļu aparātu, turiet spriedzi uz dažām sekundēm, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet vairākas reizes.

Vingrinājums atrodas uz sāniem

Ir arī tādi vingrinājumi ar koksartrozi, kas tiek veikti sānos. Piemēram, tas: gulēt, pavelciet apakšējo roku uz augšu, noliec elkoni un novietojiet galvu uz tā. Augšējā kājas lēni paceliet pēc iespējas augstāk, aizkavē dažas sekundes un nolaižot ar izelpu.

Pēc 10 pieeju aizpildīšanas pārvelciet uz otru pusi, atkārtojot treniņu. Ar koksartrozi cieš ne tikai locītavu, bet arī muskuļi, kas atrodas blakus iegurņa grīdai. Vingrošanas vingrinājumi palīdzēs viņus nostiprināt, un tas pozitīvi ietekmēs pacienta kustību.

Hip-locītavas treniņi stāvošajā stāvoklī

Visbiežāk ar koksartrozi, trešais vingrojums tiek veikts pakļautajā stāvoklī. Agrīnās slimības stadijās pastāvīga apmācība ir pieļaujama. Tie parasti ilgstoši, ar atbalstu:

• Sēžot uz krēsla aizmugurē, katras 10 sekundes nolieciet kājas taisni, mainot locekļus. Ir svarīgi pull pēdu, mēģinot mest kāju cik vien iespējams.
• Līdzīgā situācijā, jums vajadzētu maigi vilnis vienu kāju pirmais, tad otru. Ceļa locītavas izliekšana nav vēlama. Vingrojumi tiek veikti vienu minūti.
• Stāvs, zeķes un papēži kopā. Ir nepieciešams "izdarīt" apli: tas tiek darīts vispirms ar vienu kāju, tad ar otro. Darbiniet vairākas reizes, "zīmējot" kāju, lai mēģinātu grūtāk sasprindzināt.
• Stāviet uz abām kājām, pielīpot krēsla aizmugurē. Atbalsts jāpārvieto uz kājas priekšpusi, mēģinot pacelt uz zeķēm, tad lēnām nolaidiet un paņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet aptuveni 20 reizes.

Bubnovska metode: kā sagatavoties?

Speciālistiem osteoartrīta ārstēšanā ir ieteicams iesaistīties fiziskās terapijas un citās metodēs, no kurām Bubnovska vingrinājumi ir diezgan populāri.

Ar koksartrozi šo vingrošanu parasti veic divos posmos: vispirms komplekss tiek uztverts "iesācējiem un pēc tam - studiju bloks vairāk pieredzējušiem.

Lai sarežģītu kompleksa daļu, jums jāapgūst daži sākotnējā apmācības līmeņa elementi:

• Neatkarīgi no ķermeņa stāvokļa (sēdus, guļus, stāvus), cieši saspiediet zobus, izspiediet lūpas un izelpojiet izrunāt skaņu "pf". Šajā gadījumā rokas ir labāk novietotas saules pinuma zonā.
• Rokas gar ķermeni. 2-3 minūtes nepieciešams pārmaiņus pacelt uz papēžiem, ieelpojot un izkļūt.

Vingrinājumu komplekss no labi pazīstama rehabilitācijas speciālista

Lai apgūtu šo vingrinājumu daļu ar koksartrozi, var būt bez problēmām. Tūlīt pēc to ieviešanas jums jāpārceļas uz pamata nodarbību:

1. Stāviet pie pjedestāla, atveriet vienu kāju atpakaļ, lieciet pie ceļa un mēģiniet greifers ar roku. Turot kāju maksimāli iespējamo laiku, jums jācenšas izturēt sāpes. Pēc dažām sesijām muskuļi pielāgojas, un diskomforts iet.
2. Stāvošajā stāvoklī, katram kājiņam jāmaina pārmaiņus. Tas palīdzēs attīstīt muguras lejas muskuļus, stiprināt locītavas.
3. Atrodoties mugurā, paceliet kājas augstus un mēģiniet tos izmest virs galvas. Ja pirksti pieskaras grīdai, varat pieņemt, ka uzdevums ir pabeigts. Tas attiecas uz vissarežģītākajām fiziskās audzināšanas metodēm, bet tā efektivitātei nebūs šaubu. Ja pirmoreiz pārspīlējot liešanu virs galvas ir grūti, jūs varat sākt, pacelinot taisnās kājas uz augšu un uzmanīgi nolaidot to ar galvu.

Evdokimenko kopīgie vingrinājumi

Starp alternatīvo vingrošanu, arī Yevdokimenko vingrinājumi ar koksartrozi ir arī populāri.

Šīs tehnikas īpatnība ir kustību izpilde ar gurnu, iegurņa un preses muskuļu maksimālo spriedzi.

Turklāt klases, kas izmanto Evdokimenko metodi, tiek turētas ar vienādu slodzi uz abām kājām.

.

Piemēram, šāds vingrinājums: pacients ir jāatbalsta uz vēdera, iztaisnojiet kājas, atslābiniet rokas un novietojiet gar stumbra.

.

Nelielā augstumā no grīdas ir nepieciešams pacelt labo kāju un pēc tam pa kreisi bez saliekuma noliekšanas ceļa locītavās un turēt katru no tām pārmaiņus 30-40 sekundes.

Vingrojuma laikā ar koksartrozi ir svarīgi pievērst uzmanību augšstilba, sēžamvietu, vēdera muskuļu augstajam tonim.

Pretsāpju traucējumi vingrošanai

Ir vērts atzīmēt, ka vingrošana ne vienmēr ir izdevīga. Dažos gadījumos ir jāatturas no mācībām ar 2. pakāpes koksartrozi.

Ne mazāk rūpīgam pacientam jābūt slimības trešajam posmam.

Kādi no simptomiem, kas aprakstīti zemāk, norāda uz nepieciešamību kādu brīdi atteikties no fiziskās terapijas:

• asiņošanas klātbūtne;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• vēža audzēji;
• nesenā pārejā, sirds un asinsvadu slimības.

Kā jūs zināt, labākais jebkuras slimības ārstēšanai ir profilakse. Lai novērstu šādas komplikācijas ar veselību, ir nepieciešams uzturēt veselīgu un aktīvu dzīvesveidu.

Avots: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK un vingrojumi ar koksartrozi

Koksartrozes ārstēšana sastāv no farmakoloģiskā, fizioterapeitiskā komponenta un terapeitiskās fiziskās aktivitātes.

Pirmos divus kontrolē ārsts, un vingrošanu ar koksartrozi var praktizēt patstāvīgi. Bet pirmās sesijas arī uzrauga LFK instruktors.

Un visiem vingrinājumiem ar koksartrozi ir šādi mērķi:

• palēninot kramtveida struktūru iznīcināšanu;
• funkcionālās slodzes robežu paplašināšana;
• palielināt kustības amplitūdu.

Tā kā locītavu kramtveida audu stimulācija ir tipiska fizisko aktivitāšu ietekme, šī ārstēšanas taktika ir veiksmīga.

LFK tehnikas īpašības koksartrozē

Terapeitiskā fiziskā treniņa (LFK) ar koksartrozi izslēdz asas kustības, to plašu amplitūdu, aksiālo slodzi un apakšējo ekstremitāšu apgrūtinājumu. Tos nevar veikt simulatoros, un prioritāte tiek dota trenažieru zālei. Tās funkcijas ir šādas:

• katrai kustībai jābūt lēnai un ļoti mierīgai;
• izslēdz asas grumbas un sāpīgus līkumus;
• rīta vingrinājumi, papildus nespecializētajiem vingrinājumiem, būtu jāiekļauj slodze uz gūžas locītavas;
• Savienojumus mīciet 3 reizes dienā un katru reizi pirms pastaigas;

Bet terapeitiskā jogas ārstēšana ar koksartrozi nav efektīva metode, jo tā iedarbojas uz elastīgo muskuļu stiepšanu, kā rezultātā kopīgā kapsula saskaras ar spriedzi.

Šī slodze tiks papildināta ar sāpēm, un jogā un vingrošanā ar III koksartrozi kopā ar osteofītu parādīšanos ir kontrindicēta.

Pat peldēšanai ir mazāk negatīvas sekas.

Fiziskā audzināšana ir izslēgta, ja saasina sāpju sindromu locītavā: viņiem jāpārtrauc, kad viņi jūtas sāpīgi.

Ņemot vērā faktu, ka koksartroze attīstās galvenokārt gados vecākiem cilvēkiem, slodzēm, kas rodas no nodarbības terapijas cikla, vajadzētu būt atkarīgām no somatiskās valsts.

Slimības sirds un asinsvadu sistēmu nepieciešams uzraudzīt savus rādītājus.

Ar nemainīgu priekškambaru mirdzēšanas formu, 3. un 4. funkcionālās klases stenokardija, akūts periods infarkts, sirds mazspēja HIIB un HIII, cerebrovaskulārā slimība, arī fiziskās aktivitātes ir izslēgti. Citos gadījumos, kad vienlaikus slimības neietekmē cilvēka funkcionālo aktivitāti, slodze jāuzrauga, jo rodas nogurums.

Piemērs 10 vingrinājumi

Visi vingrinājumi ar koksartrozi ir pamata un nav paredzēti apmācībai. Viņu mērķis ir sildīt un uzlabot kustības, kas neizraisa sāpes.

Gūžas locītavas sildīšanas vingrinājumi

1. uzdevums: pozīcija - uz muguras, rokas gar stumbra.

Darbība: lēni izliekot vienu kāju ceļgalā, nepaceļot kāju no virsmas (gurnu velk līdz stumbram).

Tad kāja lēnām izstiepjas un tiek veikta cita gūžas locītava. Slodze tiek atkārtota 8-10 reizes katrai ekstremitātei.

2. uzdevums: pozīcija ir vienāda.

Izpildīšana: iztaisnota labā kāja lēnām paceļas virs virsmas (papēdis no grīdas izdalās par 5 cm), tad kājs samazinās, un vingrinājums atkārtojas kreisās puses.

3. vingrinājums: novietojums - uz vēdera uz cietas virsmas, ieroči gar stumbra to pašu. Abu kāju saliekšana ceļos ar gurniem nospiests uz grīdas (pacienta izvēlēts leņķiskais locītavas leņķis), tad pagarinājums. Atkārtojiet - 10 - 15 reizes.

4. uzdevums: pozīcija ir vienāda.

Izpildījums: lēna gurnu locīšana vienā kājā ceļgalā, pieskaroties sēžas papēdim (jūs varat palīdzēt ar roku), atgriezties sākotnējā stāvoklī, atkārtojiet otras locekļa kustību.

Atkārtojumu skaits ir 5-7 par katru kāju. Ja pacients nevar pieskarties sēžamvieta papēžam, tad šādu amplitūdu nepieejat šādos atkārtojumos vai saliekt kāju, pārvarot pretestību.

Gūžas locītavas darba vingrinājumi

5. uzdevums: pozīcija - uz muguras, rokas gar pagarinājumu, nospiests.

Izpildījums: kreisā gūžas locītavu locītavu (ceļa stiprinājums ir maksimālais pagarinājums), iztaisnotās kājas pacelšana ar papēža pacēlāju par 15 cm no grīdas, vienlaicīgi pagriežot pēdas uz iekšu.

Atgriežoties sākuma stāvoklī, nomainot gūžas locītavu, veicot labās kājas slodzi. Atkārtojumu cikls ir 8-10 reizes.

6. uzdevums: pozīcija ir vienāda.

.

Izpildījums: (gūžas locītavu locītavu ar fiksētu ceļu) iztaisnoto kāju pacelšana virs virsmas ar 5 cm lielu papēža pacelšanu.

.

Kāju nolaišana, pēc tam pacelšana 10 cm. Pacientiem ar III strovas koksartrozes un 40 otro pakāpes slimību recidīvs ir vēl līdz 30 cm.

7. uzdevums: pozīcija atrodas uz muguras, jostasvietas ir šķirtas, elkoņi pieskaras grīdas virsmai.

Neitrālā ceļgala locītavas labā kājiņa ir 40 cm no grīdas un pacelta kreisā kājiņa 10 cm.

Vingrojumi - velosipēds (ritiniet 4-6 reizes vienā virzienā, tad arī 4-6 reizes pretējā virzienā).

Gūžas locītavas vingrinājumi

8. Uzdevums: stāvēdams, kājas taisni, nospiests viens pret otru, rokās uz jostasvietas. Izpildījums: iztaisnotās kreisās kājas piestiprināšana pie sāniem 15 cm no otra kājas, pēc tam atgriežas oriģinālā, pēc tam veicot labo kāju.

Atkārtojiet ar 30 cm vadu abām kājām, tad 40, 50 un 60. Ja pacients var notikt bez gūžas locītavas dvesas parādīšanās, tad var palielināties amplitūda.

Ja locītavā ir diskomforta sajūta, tad kājs tiek izņemts ar samazinājumu.

9. uzdevums: pozīcija ir tāda pati. Izpildīšana: iztaisnota kreisā kāja virzās uz priekšu 20 cm no labās zeķes, atgriežas oriģinālajā un tiek ievilkta 20 cm attālumā no labās puses, atgriežoties pie oriģināla.

Kopumā katram gūžas locītavājam ir nepieciešami 5 uzbrukumi uz 20 cm un katrai kājiņai 5 uzbrukumi uz 30 cm.

10. uzdevums - vingrošana ar koksartrozi: stāvoklis ir vienāds.

Darbība: griešanās gūžas locītava ar kreiso kāju ar novirzi aptuveni 20-30 cm no otras puses.

Veiciet 3 rotācijas vienā virzienā, trīs - otrā, nomainiet locekli. Veiciet 3 ciklus ar trīs rotācijām dažādos virzienos katrai ekstremitātei.

Secinājums

Ar pareizu vingrinājumu taktiku cilvēks nevar sevi savainot un terapeitisko mērķi sasniegt.

Tas ir kustības apjoma paplašināšanās un skrimšļa iznīcināšanas palēnināšanās.Pilnīgi atjaunot to vecumdienās nav iespējams.

Tā kā LFK ir metode, kā samazināt slimības galveno simptomu skaitu un smagumu.

.

Arī pacientiem jāsaprot, ka nav iespējams pielietot metodes ar muskuļu stiepšanu un locītavu kapsulas spriedzi (jogu). Tas izslēdz iespēju izmantot jogas un dinamiskās slodzes.

.

Bet peldēšanās pacientiem ar koksartrozi ir atļauta. Vienīgie izņēmumi ir gadījumi, kad, pateicoties kustību nelielai amplitūdai, cilvēks nevar patstāvīgi turēt ūdeni un peldēt.

Bet lēna peldēšana joprojām ir laba fiziskās aktivitātes terapijas metode.

Avots: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Vingrošana ar koksartrozi: gūžas locītavas fiziskās aktivitātes vingrinājumi

Kokstartroze ieņem pirmo vietu starp visbiežāk sastopamajām muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām. Šī slimība parasti skar pieaugušos un gados vecākus cilvēkus, galvenokārt sievietes.

Koksartoze ir vienpusēja vai divpusēja. Divpusējs kosartrozs attīstās ne sinhroni. Pirmkārt, tiek ietekmēta labā vai kreisā gūžas daļa, tad otra.

Slimību veiksmīgi ārstē jau agrīnā stadijā, bet faktiski tā ir tā viltība, ka ar koksartrozi pirmās pakāpes simptomi ir ļoti vāji vai nav, un pacients to neattiecina ārsts.

Sākumā no rīta ir noteikta stīvums, kas ātri pāriet un neatgriežas dienas laikā. Dažreiz sāpes var rasties gūžas vai ceļgala locītavās, piemēram, ilgstoši paliekot uz kājām vai ilgi staigājot.

Bet arī šī parādība atstāj pēc atpūtas.

Un tikai otrās un trešās pakāpes koksartrozes gadījumā locītavās ir raksturīga krampji un spēcīgs sāpju sindroms, kas traucē pacientu neatkarīgi no tā, vai viņš ir aktīvs vai atrodas miera stāvoklī.

Kāpēc un kā slimība attīstās?

Koksartrozes attīstība notiek trīs posmos.

Pirmajā koksartrozes pakāpē locītavu audos parādās tikai nelielas izmaiņas.

Šūnas locītavu nedaudz sašaurina, vēl nav kaulu deformācijas, un, ja tie ir, tie ne vienmēr ir pamanāmi pat ar rentgena stariem.

Pacientam nav sūdzību, viņa darba spējas un aktivitāte vēl nav pārkāpta, un tikai dažkārt to var traucē diskomfortu gūžas vai apakšstilbus, kas parasti ir nogurums

Ar otro koksartrozes pakāpi sāpes kļūst stiprākas un bieži rodas naktī.

Bet tā atvieglošana tikai pasliktina situāciju. Muskuļi, kas nesaņem parasto slodzi, sāk atrofiju, ir klibums.

Un galu galā, bez atbalsta, cilvēks nevar pārvietoties patstāvīgi.

Šajā brīdī kastrūnu audi kļūst ļoti plāni un nosusināti, locītavu elementu berze kustības laikā izraisa sāpes un iekaisuma veidošanos.

Ar trešo koksartrozes pakāpi kaulaudu deformācijas jau ir ļoti nozīmīgas. Rentgena laikā var redzēt plašu kaulu augšanu - gūžas locītavas osteophytes. Tie ir lokalizēti ap augšstilba augšdaļu un augšstilbu.

.

Šūnu lūmenis ir stipri sašaurināts vai parasti ostutsuvē. Vizuāli var atzīmēt pacienta stājas un gaitas izmaiņas. Sāpes nesasniedz, tās var kļūt tikai nedaudz vājākas.

.

Ceturtajā slimības pakāpē iznīcināto skrimsli pilnībā nomainās kaulu audi, un locīte kļūst nekustīga.

Lai izraisītu šīs slimības attīstību, var būt vairāki dažādi faktori vai to kombinācija. Koksartroze bērniem ir iedzimtas patoloģijas sekas - gūžas locītavas displāzija.

Koksartrozes ārstēšanas un profilakses metodes

Tā kā šīs slimības etioloģija var būt atšķirīga, ārstēšanas metodes atšķiras tieši tādā pašā veidā.

Atkarībā no slimības formas un stadijas tiek atlasītas visefektīvākās zāles, kuras var mazināt sāpes un sāpes iekaisums, aizsargā skrimšļus no iznīcināšanas un atjauno audus, uzlabo imunitāti un veido vitamīnu trūkumu un minerāli.

Pareizi izvēlēti vingrinājumi ar koksartrozi palīdz atjaunot skrimšļa funkcijas un locītavu kustīgums, saglabā muskuļu tonusu, neļaujot audiem atrofijas un uzlabot asinsriti.

Izcilas vingrošanas iespējas ar gūžas locītavas koksartrozi, ko izstrādājis Dr Pilyuiko, Dikul vingrinājumi un vingrošana ar Bubnovsky koksartrozi, izrādījās lieliski. Jāatzīmē, ka pats pats Dr Bubnovsky, kurš izstrādāja ļoti efektīvu vingrinājumu kompleksu, uzstādīja gūžas locītavas implantu.

Vingrošana ar koksartrozi galvenokārt ir ārstēšanas metode. Un tāpēc, ka viņai ir ne tikai liecība, bet arī kontrindikācijas. Pareizi izvēlētais vingrinājumu komplekts palīdz pacientam pilnībā pārvietot kustību, nevis pasliktināt viņa stāvokli un kaitēt pacienta locītavai.

Veicot fiziskus vingrinājumus ar gūžas locītavas koksartrozi, jāievēro šādi noteikumi un ieteikumi:

• Ja coxartroze kļūst saasinājusies, fizioterapija ir kontrindicēta;
• Veicot vingrinājumu komplektu, jūs nevarat steigties - visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, bez triekas;
• Izslēgts pēkšņs nogāzes, lec un squats;
• Ja uzlādēšana izraisa sāpes, pārtrauciet sesiju un uzmanīgi masāciet bojāto locītavu.

Vingrinājumu komplekss vienmēr tiek izvēlēts katram pacientam atsevišķi. Klases var būt grupas, šādas ārstēšanas efektivitāte ir pierādīta, taču katram grupas dalībniekam ir savi uzdevumi.

Kompleksie vingrinājumi Bubnovskim

Šī vingrošana tika izveidota, novērojot pacientus, kuri cieš no dažādu formu un pakāpju koksartrozes.

Tādējādi vingrinājumu kopums tika īpaši sastādīts iesācējiem, tad tas tika pievienots Vingrojumi, dodot papildu slodzi jau izstrādātajām un sagatavotajām locītavām un muskuļiem audi.

Pamata vingrinājumi iesācējiem

1. Sākumpunkts sēž uz papēžiem. Pirmkārt, tiek veikti elpošanas vingrinājumi, pēc tam elpot dziļi un veicot apļveida kustības ar rokām, jums vajadzētu lēnām pacelties. Izgaismošana tiek veikta stāvot.
2. Komfortabli sēžot vai stāvot, palmas ir salocītas uz vēdera. Izelpojiet cauri cieši noslēgtām lūpām un publicējiet "Pff" skaņu.
3. Sākuma stāvoklis atrodas aizmugurē, rokas aizvelk aiz galvas, kājas ir saliektas ceļos.

   Izelpojot no pleca un ķermeņa no grīdas, no ieelpošanās jānolaiž uz leju.

4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Izelpojot, lēni paceliet iegurni, ceļi ir jāaizver kopā. Ieelpot, lai nomestos.
5. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Izelpojot, mēģiniet salikt slēgtus ceļus un elkoņus, vienlaikus nepieņemot lietu no grīdas.
6. Sākuma stāvoklis - guļus uz grīdas vienā pusē, viena rokas balstās pret grīdu.

   Pēc izelpas pacients sagrupās, pagriežot un velkot ceļus uz krūtīm. Pēc ieelpošanas atgriežas sākuma stāvoklī.

LFK, ieteicams gūžas un ceļa locītavas slimībām

1. Sākuma pozīcija atrodas uz muguras. Kājas paplašina, tad salieciet labo kāju ceļgalā, nepaceļot kājas no grīdas. Iztaisnot Atkārtojiet vingrojumu ar otro kāju.
2. Sākuma pozīcija ir tāda pati.

   Atlaidiet plecus un ķermeni no grīdas, palieciet dažas sekundes, lēnām atgriezieties.

3. Sākuma stāvoklis ir tāds pats, kājas ir saliektas ceļos. Vispirms velciet savu labo ceļu uz krūtīm, palīdzot sev ar savām rokām. Atgriezties sākuma pozīcijā.

   Atkārtojiet vingrojumu ar kreiso pēdu.

4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Vispirms paceliet labo iegareno kāju un turiet dažas sekundes 20-30 cm attālumā no grīdas, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrojumu ar kreiso pēdu.
5. Sākuma stāvoklis sēž uz krēsla. Jums ir jānokuras uz priekšu un mēģiniet pieskarties grīdai ar rokām.
6. Sākumpunkts stāv, iztaisnojot muguru. Vai arī sēž ar kājām - uz priekšu, atpakaļ un malā.
7. No stāvokļa, kas sēž uz grīdas, jums vajadzētu aizķert savas kājas ar savām rokām un pēc iespējas izstiepties uz priekšu.

Šīs vingrinājumu grupas var izmantot koksartrozes ārstēšanai jebkuras vecuma grupas pacientiem pat jaundzimušajiem. Ir īpaša maksa, kas paredzēta grūtniecēm.

Lai iegūtu labu rezultātu, ir svarīgi elpot pareizi, sadalīt slodzes un veikt vingrinājumus lēni, bez jerking. Dariet to katru dienu.

Avots: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Vingrojumi locītavām ar koksartrozi

Kustība ir dzīve, un tā patiešām ir. Ikviens zina, ka vingrošanas slodzes ir noderīgas gan veselībai kopumā, gan jo īpaši locītavām. Ja neesat slinki un veicat vingrinājumus, jūs varat noņemt sāpes un dziedēt koksartrozi pašos sākuma posmos.

Tomēr, pirms jūs izvēlaties vingrinājumu komplektu, nekavējoties sāciet sākt. Noteikti konsultējieties ar ārstu.

Vairumā gadījumu ārstnieciskā vingrošana būs izdevīga tikai tad, ja nepareizu slodžu izvēle var sarežģīt arī jūsu veselības stāvokli!

Kontrindikācijas par koksartrozi

Ir iespējams un nepieciešams fiziski darboties, kad koksartroze izpaužas ļoti reti.

• Augsta temperatūra (virs 3,);
• Plaušu un sirds disfunkcija;
• Pēc operācijas perioda;
• Slimības pastiprināšanās;
• Trūces klātbūtne;
• Menstruācijas;
• Hroniskas iekšējo orgānu slimības.

Ir jāzina (vispārējs padoms)

Ārstniecības konsultācijas

Kā teikts priekšvārdā, pirms sākat veikt noteiktus vingrošanas vingrinājumus, jūs ir pienākums konsultēties ar ārstu, pastāstīt, kādus vingrinājumus jūs esat nolēmis iekļaut savā komplekss. Viņa apstiprinājums vajadzētu iedvesmot tev uzticību, un viņa komentāri var izglābt tev no nepareizi izvēlētu vingrinājumu sekas, jo koksartroze ir ārkārtīgi svarīga.

Bezmaksas ārstēšana

Rīta vingrinājumiem nav jāmaksā nauda un jādara dārga pārbaude. Terapeitiskos vingrinājumus var veikt bez palīdzības un jebkurā izdevīgā laikā. Tas ir ļoti ērti un lēti.

Darbs ar ķermeni

Laba slodze ar koksartrozi nozīmē vingrinājumus, neizmantojot papildu slodzes, hanteles utt. Viņi pacēla kāju, turēja viņu svarā, nolika viņu. Tādējādi muskuļi, saites un locītavas nonāk tonus bez nevajadzīgas noplicināšanas un bojājumiem.

Vingrojumi un medicīniskā vingrošana ar koksartrozi

Ārstēšanas efektivitāte palielinās tādos gadījumos, kad kopā ar fiziskiem vingrinājumiem pacientam tiek veikta noteikta ārstēšana no ārsta, kurš ārstē. Jums arī jāinformē ārsts un, ja nepieciešams, kopā ar viņu izvēlas vingrinājumu komplektu.

Pacientiem agrīnā stadijā

• Gulēt uz muguras, vienu kāju taisni. Otrais līkums pie ceļa tiek satverts ar abām rokām un velciet pēc iespējas tuvāk kuņģim.
• Sēdēdams krēslā, ņem lielu bumbu starp kājām tuvāk jūsu gurniem. Mēģiniet saspiest to grūti. Arī krēslā, kas sēdēja tieši, salieciet tos kopā, lai kājas un papēži būtu kopā. Tagad pārvietojiet papēžus dažādos virzienos.
• Stāvot, noliekties uz galda vai sienas, paceliet savu kāju ceļā priekšā no jums. Nevelciet uz leju sānos ar asām kustībām. Atkārtojiet vairākas reizes un mainiet kāju.
• Uzstādot stāvokli, kājas plecu platumā. Vienkāršas nogāzes ar taisnu muguru. Ir svarīgi to izdarīt nevis ar asām kustībām un sasniegt zemi tik daudz, kā jūs varat.

Pacientiem ar smagu slimību

Pacientiem ar progresējošu koksartrozi ir jāizmanto katru dienu. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka tas ir jādara ļoti uzmanīgi un vingrinājumi ir vieglāk izpildāmi.

• Gurnu mugurpusē stiept kājas uz priekšu un nedaudz pacelt virs grīdas. Pagrieziet kājas iekšā un ārā ar ~ 1 cm amplitūdu. Ja jūs vēlaties novietot veltni vai spilvenu zem ceļgaliem. Galvenais šajā uzdevumā ir kāju pagrieziens.
• Sēžot taurenī. Pēdu uz kājām. Mēs spiežam ceļus uz augšu un uz leju. Mēs bez pēkšņas kustības.
• Stāvošajā stāvoklī mēs noliecamies pret krēsla sienu / aizmuguri. Ar pēdu pacients liek kustības uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi uz labo pusi.
• Stāvot stāvoklī, ieslēdzot sienu vai krēslu, mēs veicam apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam. Mēs to darām gludi.

Mēs noņemam sāpes gūžas locītavā

Ja vēlaties nomierināt sāpes, ko izraisa koksartroze, neļaujiet mierīgi paveikt darbu, veiciet šādus vingrinājumus:

• Pacelts kājs noliecās ceļa priekšā viņam. Nodarbības laikā jums jāatrod atbalsts pie sienas vai krēsla. Mēs maināmies pēc kārtas. Pirmais viens atbalsts, izgatavots 10 pacēlāji, mainīja kāju.
• Kāju pacelšana pie ceļa malā (nevis priekšā viņam kā iepriekšējā, bet gan uz sāniem), pārējais ir līdzīgs.
• Pacelšanas stāvoklī, vēršoties pie krēsla vai sienas, paņem taisnu kāju atpakaļ. Mēs pārietam uz pieejas (piemēram, uz 10 pacēlājiem).
• Stāvā stāvoklī, sāniski pie krēsla vai sienas. Mēs pacelam kāju, kas noliecāsies uz ceļa, un veicam apļveida kustības vienā virzienā un otrādi.
• Pēc katra treniņa veikšanas, pirms turpināt nākamo treniĦu, jums vajadzētu atpūsties 1-2 minūtes. Tādējādi jūs nepārslogojat locītavu un pārliecinieties, ka turpināsiet visu kompleksu.

Zemāk ir video nodarbība ar pilnu detalizētu vingrinājumu komplektu, kas atbrīvos no koksartrozes izraisītām gūžas sāpēm. Bet pirms apmācības sākuma koordinējiet visas aktivitātes, kuras plānojat jūs ar savu ārstējošo ārstu.

Avots: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Vingrinājumi gūžas locītavas koksartrozei pēc Bubnovska teiktā: ieteikumi

Šajā situācijā cieš ne tikai locekļi, bet arī viss locītavu aparāts.

Īsi par patoloģiju

Atkarībā no slimības veida:

• primārā (tās raksturs paliek neskaidrs);
• sekundārais.

Otra veida slimība pacientiem attīstās:

• nepietiekama asins piegāde locītavai;
• displāzija (iedzimta nepilnvērtība);
• Pertesa slimība (augšstilba galvas artēriju virsmu traucējumi, kam ir audu nekroze);
• nepareizs mugurkaula stāvoklis (skolioze, kifozs);
• iekaisums (artrīts);
• kaulu audzēji;
• nodotas ķirurģiskas operācijas uz augšstilba.

Faktori, kas izraisa šo slimību, ir šādi:

• palielinātas kravas;
• liekais svars;
• ievainojumi;
• iedzimta predispozīcija;
• nervu slimības (izmaiņas hormonālas sfēras, jutības zudums uz to fona).

Koksartrozes izpausmes pakāpe ir atkarīga no tā attīstības stadijas (pirmā, otrā, trešā) un sastāv no:

• sāpju sindroms (palielinās sāpes ar kustību un sēžu stāvokļa samazināšanos);
• klibums (no ievainotā locītavas sāniem);
• slikta mobilitāte;
• muskuļu vājums, atrofija;
• vairākos gadījumos saīsināt skarto daļu.

Patoloģiski cieš no pusmūža cilvēkiem, arī gados vecākiem cilvēkiem, ir gadījumi, kad tā izpaužas jaunībā (līdz četrdesmit gadiem). Slimība attīstās pakāpeniski vairākus gadus.

Pirmais dod iespēju detalizēti izvērtēt kaulos nodarīto kaitējumu, otro atšķiras ar kontrastvielas lietošanas praksi un novērtē ciešā attāluma stāvokli mīkstie audi.

Artrozes ārstēšana ietver zāļu lietošanu. Pacients ir noteikts recepcija:

• pretiekaisuma līdzekļi (diklofenaks, meloksikams);
• zāles, kas labo skrimšļus ("Milgamma");
• Hondroprotektori ("Artra "Structum");
• zāles mikrocirkulācijas stimulēšanai ("Pentoksifilīns");
• spasmalytics ("Sirdalud").

Bez tam, jostas zonu masāža, fizioterapija (elektroforēzs, lāzerterapija, ārstēšana, kuras pamatā ir magnētiskā lauka izmantošana), terapeitiskā vingrošana (fizikālo kompleksu vingrinājumi).Tradicionālā medicīna piedāvā arī tās metodes.

Veikto darbību rezultāts ir atkarīgs no:

• slimības attīstības pakāpe un smaguma pakāpe;
• vecums un vispārējā pacienta veselība;
• pavadīto patoloģiju klātbūtne.

Profesora ieteikumi

Sergeja Mihailoviča Bubnovska tehnika (profesors, medicīnas zinātņu doktors, grāmatas par ķermeņa uzlabošanu) ļauj jums tikt galā ar sāpes mugurkaulā, gūžas un ceļa locītavas, nostiprina iegurņa muskuļus, saites un uzlabo pacienta vispārējo stāvokli tiesības.

Terapeitiskās fiziskās sagatavošanas autore izstrādāja visaptverošas nodarbības bērniem un pusaudžiem, grūtniecēm, sievietēm, kas atrodas pēcdzemdību periodā un menopauzes stadijā.

Sergejs Bubnovsky pārliecināta, ka ar palīdzību fiziskās izglītības var izārstēt pat smagāko un darbojas, ja pieņemtu integrētu pieeju, lai ārstētu locītavu patoloģijām. Lai atjaunotu un uzturētu viņa ķermeņa veselību, ārsts aicina sistemātiski īstenot šādus ieteikumus:

• veikt atkausēšanas procedūras brīvā dabā;
• praksē kontrastējoša duša (pārmaiņus aukstā un siltajā ūdenī tonē iekšējos orgānus un audus);
• katru dienu veiciet rīta vingrinājumus (viena nodarbība nedēļā nedos vēlamo rezultātu);
• organizē miegu labi vēdināmā telpā;
• Dzert pietiekamu daudzumu šķidruma (trīs litrus ūdens dienā);
• apmeklēt saunu;
• ēst pareizi (izmantojot svaigus dārzeņus un augļus, dabiskās sulas);
• pamest sliktos ieradumus.

Vingrinājumu komplekss

Visi vingrinājumi gūžas osteoartrīta jāveic guļus, kājas saliekta ceļiem:

• Pagrieziet apakšējās ekstremitātes velk pie krūtīm, fiksētu pozīciju dažas sekundes, tad ķermeņa atgriežas savā sākotnējā stāvoklī;
• saliekti ceļgali tiek audzēti uz sāniem (līdz maksimālajam līmenim);
• atgrūžīgas kustības tiek veiktas ar katru pēdu (kājas ir saliektas procesā, rokas ir izstieptas gar stumbra);
• noliektas un saliektas ekstremitātes pacēlās pārmaiņus iekšā (iegurnis paliek nekustīgs);
• Abas kājas vienlaikus tiek paceltas un nolaistas, kustības ir sinhronas;
• izliektie ceļgaldi sasniedz paceltu galvu;
• līnijām vajadzētu pacelties virs grīdas 20-30 cm, tad lēnām atgriežas sākotnējā stāvoklī, apmācību sesijas, jums ir saglabāt to taisni laikā.

Iepazīstināt ar video pamācību par darba veikšanu, izmantojot ārsta Bubnovska metodi, ir iespējams šeit:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Ieteikumi vingrinājumiem

Lai visefektīvāk izmantotu terapeitisko fizisko audzināšanu, autore iesaka:

• Neļaujiet pacientam izdarīt neērtības;
• rīkot nodarbības regulāri (šis noteikums ir jāievēro obligāti, tās īstenošana ļaus kopīgu uzturu un skābekli, barības vielas);
• uzdevuma laikā jums vajadzētu izvēlēties pozīciju, kas palīdzēs mazināt sāpošās kājas slogu;
• izmantojiet dozētos svarus (tiek izmantota īpaša aproce, kas slēdz ar zonu Potīšu locītavu; katra vingrošanas iekārta jāveic pakāpeniski, nepalielinot amplitūdu kustības);
• kontrolēt elpošanas patvaļu;
• sākt un pabeigt vingrošanu, paaugstinot rokas un nolaižot tās;
• papildina vemšanas un gūžas muskuļu pašmarsāžas (jūs varat izmantot speciāli šim nolūkam paredzētus masierus);
• iesaistīties vienīgi tukšā dūšā;
• visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, bez asiem satricinājumiem;
• Jums jāapmāca vismaz 20 minūtes dienā;
• Pēc treniņa uzņemiet dušu.

Bubņnovska metode tiek izmantota arī endoprostētisko audu reģenerācijai. Pēc profesora izstrādātajiem vingrinājumiem ir vērojama pozitīva ietekme, kas sastāv no:

• sāpju mazināšana;
• skarto audu asinsriti;
• paaugstināta saišu elastība.

Uzturs ar koksartrozi

Ar pareizu uzturu pie slimības samazina pakāpi tā izpausmēm, ķermenis ir tīra no kaitīgu vielu un piesātināts noderīga. Ikdienas uzturā ar koksartrozi jāiekļauj:

• vitamīni A, B, C, E (augļi un dārzeņi);
• varš, dzelzs (iekļauts rupjām graudaugu kultūrām, ir ieteicams, lai sagatavotu putra no brūno rīsu, griķu, mieži, auzas, var pievienot žāvētiem augļiem, augiem, garšvielām, dabas);
• fosfors, fluors (zivis un jūras veltes).

Lietošana ir atļauta:

• siers (cietās šķirnes);
• kefīrs, sūkalas, ryazhenka, biezpiens;
• medus (kā alternatīva cukuram);
• blakusprodukti (nieres, aknas, sirds, mēle).

Tam jābūt no:

• taukaina gaļa un zivis;
• sāļš;
• salds;
• manna (un jebkura attīrīta);
• saulespuķu eļļa (nomainiet to ar ciedru vai olīveļļu);
• ēdieni no baltmaizes.

Koksartrozes profilakse

Gūžas locītavas artrīta attīstības novēršana ir:

• vienmērīgi sadaliet slodzi uz apakšējām ekstremitātēm, nepārslogojiet locītavas;
• savlaicīgi iziet pārbaudi, lai atklātu kustību orgānu patoloģijas;
• Neuzsāk slimības attīstības sākuma stadiju, pēc pirmajiem satraucošajiem simptomiem konsultējieties ar ārstu;
• pareizi ēst (izslēdziet no kaitīgas pārtikas uztura, dzeriet pietiekami daudz šķidrumu dienā);
• izvairieties no aptaukošanās, ievērojiet svaru;
• regulāri iesaistīties fiziskajā izglītībā, masāžas problēmas zonā;
• aizsargā locītavu no ievainojumiem un hipotermija;
• vadīt veselīgu dzīvesveidu, atteikties no smēķēšanas un alkohola dzeršanas;
• Novērot augstas kvalitātes miega un atpūtas režīmu.

Vingrinājumi gūžas locītavas koksartrozei pēc Bubnovskas - efektīva patoloģijas apkarošanas metode. Sports uzlabo asinsriti audos, veicina vispārējo toni ķermeņa un, tātad, uzlabo slimnieka pašsajūtu.

Avots: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html