Shishonin: kakla vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi

Shishonin autores programma kaklam ar dzemdes kakla osteohondrozi

Lielākajai daļai cilvēku ir bijusi tāda slimība kā osteohondroze. Kakla ar dzemdes kakla osteohondrozi ir Shishonin vingrošana.

Pēc ārsta domām, daudzas esošās kakla patoloģijas, it īpaši osteohondroze, ir saistītas ar pārmērīgu pārtēriņu un muskuļu elastības pasliktināšanos.

Nervu šķiedru un asinsvadu pārnēsāšanas rezultātā ir ievērojamas sāpīgas sajūtas, stīvums, smaguma pakāpe un daudzas citas pazīmes.

Slimības īpatnība

Vingrošana Šishonīns kaklam ar dzemdes kakla osteohondrozi tiek veikts tikai noteiktiem indikācijām.

Kakla nervu šķiedru pārmērīga pārkāpuma dēļ ir pietiekami daudz nepatīkamu sajūtu.

Bieži vien ir akūtas sāpes lumbago formā, kas ievērojami palielinās ar kakla slīpumu vai pat nelieliem galvas pagriezieniem.

Galvenās slimības klātbūtnes pazīmes ir:

• galvassāpes;
• redzes pasliktināšanās;
• reibonis;
• slikta dūša un vemšana;
• sāpes, sirdsdarbība.

Turklāt dažreiz var rasties tādas slimības pazīmes kā:

1. nolaidot plecu un kakliņu jutīgumu;
2. lāpstiņas nejutīgums;
3. muskuļu tonusa samazināšanās.

Šis patoloģiskais process var notikt dažādu iemeslu dēļ. Jo īpaši mēs varam atšķirt, piemēram:

• iedzimtība;
• slikts darbs;
• darbības trūkums.

Bieži vien šāda patoloģija var rasties un dažādu mehānisko efektu dēļ. Turklāt iekšējo orgānu slimības un ievērojami samazināta imunitāte var izraisīt patoloģiskā procesa parādīšanos.

Indikācijas

Vingrošana Šishonīns kaklam ar dzemdes kakla osteohondrozi tiek veikts tikai noteiktiem indikācijām.

Sakarā ar osteohondrozes un citu kakla slimību gaitu muskuļi zaudē sākotnējo elastību, parādās nervu un asinsvadu pārmērīga kompresija.

Tas viss noved pie nākamā asinsrites sistēmas pārtraukuma un kakla sāpju sajūtu attīstīšanas, kā arī muskuļu spazmas. LFK Shishonina tiek parādīts cilvēkiem, kuri cieš no:

• osteohondroze;
• migrēnas;
• hipertensija;
• starpskriemeļu trūce.

Bez tam, Shishonin's vingrošana tiek parādīta tiem, kas cieš no atmiņas traucējumiem, reibonis un bieži ģībonis. Profilakses nolūkos ārstēšanas komplekss tiek norādīts, ja:

1. mazkustīgs dzīvesveids;
2. emocionāla pārtēriņa;
3. garīga stresa;
4. strādā pie datora ilgu laiku.

Vēlams arī veikt īpašu ārstēšanas kompleksu spazmām, kas radušās kakla muskuļos.

Vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozēm Shishonina ir daudz priekšrocību, jo tā spēj ātri likvidēt kakla muskuļu spazmu un stiprināt to.

Tā kā visi vingrinājumi tiek veikti pietiekami lēni, ievainojuma varbūtība ir nenozīmīga.

Vingrinājumu priekšrocība

Terapeitiskā vingrošana, ko izmanto Dr Shishonin dzemdes kakla osteohondrozei, ir daudzas priekšrocības, jo īpaši šādas:

• vingrinājumi nedara kaitējumu;
• komplekss ir ļoti vienkāršs;
• jūs varat veikt vingrinājumus jebkurā vecumā;
• nav vajadzīgs daudz laika;
• nav nepieciešams speciāls aprīkojums.

Pēc pāris dienām jūs varat sajust lielisku atvieglošanu, ātri nokļūst sāpes un muskuļu spazmas.

Tikai 20-3 minūtes dienā, kas veltīta Dr Shishonin vingrošanas kompleksa saimniecībai, palīdzēs atbrīvoties no daudziem nepatīkamiem simptomiem. Lai panāktu labāku efektu terapijā, vēlams apvienot fizisko audzināšanu ar diētu, masāžu un medikamentiem.

Kontrindikācijas

Ir dažas kontrindikācijas, kā izmantot vingrošanas kompleksu Dr. Shishonin kaklam, kas ir svarīgi apsvērt. Šādas kontrindikācijas ir šādas:

1. slimības pasliktināšanās;
2. paaugstināta temperatūra;
3. ļaundabīgi audzēji;
4. infekcijas un iekaisuma slimību gaita;
5. grūtniecība;
6. asiņošanas klātbūtne.

Pat ja ir neliela diskomforta sajūta vai nogurums, ir ieteicams atlikt fizisko audzināšanu, jo pretējā gadījumā var būt dažāda veida komplikācijas.

Kā notiek nodarbības?

Pirms Shishonin vingrošanas kompleksa piemērošanas mugurkaula kakla osteohondrozei ir nepieciešams konsultēties ar ārstējošo ārstu. Turklāt, veicot vingrošanas kompleksu, jums jāapsver noteiktas prasības.

Vingrošanu veltīt ir nepieciešams katru dienu ar īpašo shēmu, kas nozīmē, ka pirmajās 2 nedēļās tā ir pati veiciet vingrinājumus katru dienu, pēc tam pakāpeniski samaziniet to skaitu un veiciet 3 treniņus nedēļā.

Vingrinājumu kompleksa laikā jums jācenšas saglabāt muguru pilnīgi gludi, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no sesiju sekmēm.

Lai redzētu visu vingrošanas kompleksu ar Dr Shishonin tehniku, tas ir iespējams video.

Pirms sākat galveno kompleksu, jums jāsamazina jūsu muskuļi, ar vairākām gludām un pakāpeniskām siksnām.

Tas novērsīs palielinātu traumu, jo slodze būs pakāpeniska. Pēc katras veiktas apmācības jums vajadzētu pavadīt nesteidzīgu ripināšanu, kam seko vienmērīgs galvas slīpums.

Komplekss ir paredzēts, lai vienlaikus pētītu visas mugurkaula daļas.

Pamata, speciāli atlasīti vingrinājumi

Kakla vingrošanas komplekss ar Dr Shishonin osteohondrozi sastāv no vairākiem īpaši atlasītiem vingrinājumiem.

Pastāv 6 pamata pozīcijas, pamatojoties uz to, ka pacientei jāuzņemas noteiktas pozīcijas, un pēc tam salabojiet dažas sekundes.

Pirmajās vingrinājumu dienās ir grūti, taču laika gaitā muskuļi stiepjas, un jūs varat veikt visu kompleksu bez īpašas kaudzes.

Metronoms nozīmē gludas nogāzes no galvas uz plecu, un tad jums ir nepieciešams, lai noteiktu pozīciju burtiski 30 sekundes. Atkārtojiet savas darbības virzienā otrā virzienā. Jums ir jāveic 5 pieejas katrai pusei.

Atsperes stāvoklī jums vajadzētu mēģināt pēc iespējas samazināt galvu un palikt 30 sekundes, nedaudz stiept uz priekšu un pacelt uz augšu. Šo uzdevumu veic 5 reizes.

Exercise Goose nozīmē, ka jums vajag taisni piecelties, turēt taisni kaklu. Tad jums pakāpeniski velciet galvu uz priekšu un pakāpeniski pagrieziet to uz labo pusi, turiet kustību 30 sekundes un atkārtojiet citu ceļu. Kopumā ir jābūt 5 šādām pieejām.

Pozīcija Skats uz debesīm nozīmē, ka jums jākļūst pakāpeniski pagriezt galvu pa labi pa labi, 30 sekundes turiet kustību un pagrieziet to pretējā virzienā. Atkārtojiet 5 reizes.

Exercise Rama ir līdzīgs skatam, tomēr jums ir jāizmanto plecu locītava. Kreisā palma jānovieto labajā plecā, bet elkoņa vienmēr jābūt paralēlai grīdas līnijai. Atkārtojiet 1-2 reizes katrā virzienā.

Herona pozīcija aizpilda visu vingrošanas kompleksu. Lai to izdarītu, jums jāēd uz krēsla, novietojiet rokas uz saviem ceļiem. Tad jums jāsamazina rokas uz leju, nedaudz paceljot galvu, un pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Vai jūs joprojām domājat, ka nav viegli atbrīvoties no osteonekrozes?

Vai esat izmēģinājis visus iespējamos līdzekļus, bet sāpes neatkāpjas un neļauj jums dzīvot pilnu dzīvi? Acīmredzot jā, jo jūs izlasījāt šīs līnijas un nedarbojat ar saviem bērniem un mazbērniem.

Pietiekami, lai pielāgotos muguras un locītavu sāpēm, ir ļoti ieteicams izlasīt Dr Dikul rakstu, jo ir iespējams atbrīvoties no osteohondrozes un muguras sāpēm... Lasīt rakstu >>

Avots: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Vingrošana Shishonina ar dzemdes kakla osteohondrozi

Muguras un locītavu veselība »Dažādi

Cilvēki, kas cieš no dzemdes kakla osteohondrozes, pārsvarā ir sēdoši. Tas vēl vairāk saasina viņu problēmu.

Tādēļ labākais veids, kā tikt galā ar sāpēm un atjaunot mobilitāti, ir kakla vingrošana.

Pareiza veikšana darbojas efektīvāk nekā jebkurš medikaments, jo tas ne tikai novērš simptomus, bet novērš galveno osteohondrozes cēloni - muskuļu un saišu vājumu.

Tagad ir daudzas dažādas dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas metodes. Tos var apgūt speciālajos centros.

Viens no populārākajiem un efektīvākajiem kompleksiem ir Shishonin's vingrošana.

Tas ir vienkāršākais un pieejamākais veids, kā apturēt slimības progresēšanu un atjaunot kakla mobilitāti bez sāpēm.

Vingrošanas līdzekļi Shishonina

Daudzus gadus ir bijusi populāra visu ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām ārstēšana ar Dr. Bubnovska tehnikas palīdzību. Šī unikālā sistēma ir palīdzējusi vairāk nekā simts pacientiem.

Un Bubnovskas labsajūtas centra zinātniskais vadītājs, akadēmiķis Shishonin, izveidoja savu kompleksu. Tas ir vienkāršs un pieejams ikvienam.

Bet tajā pašā laikā šī ir visefektīvākā dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas metode.

Visi vingrinājumi tiek veikti sēžot krēslā, tiem nav vajadzīgi pielāgojumi. Pilnīgi vingrošana aizņem ne vairāk kā 15 minūtes, tāpēc visiem būs laiks. Īpaši noderīgi ir iesaistīt intelektuālā darba cilvēkus, biroja darbiniekus, vadītājus.

Šo ārstēšanas metodi var lietot jebkurā slimības stadijā, tam nav kontrindikāciju. Visiem vingrinājumiem Shishonin vingrošana atšķiras ar rūpīgu attieksmi pret mugurkaulu.

Tās obligāti papildina kakla masāža, vieglas muskuļu stiepes un elpošanas vingrinājumi.

Klases pamatprincipi

Bet, lai vingrinājumi būtu efektīvi, jums ir jāievēro daži noteikumi:

• Pirms sākat lietot ārstu;
• Pirmās divas nedēļas to darot katru dienu, tad jūs varat pakāpeniski samazināt slodzi līdz 3-4 reizēm nedēļā;
• Nav iespējams veikt kustības pēkšņi, ātri nogremdēt galvu, tikai gluda un pakāpeniska spēja tikt galā ar kakla katedras osteohondrozi;
• katrs uzdevums jāveic 5 reizes pa labi un 5 reizes pa kreisi;
• Ir svarīgi nodrošināt, lai sesiju laikā mugura būtu taisna;
• sāciet sesiju, sasildot kakla muskuļus un dažas joslas katrā virzienā;
• Nav ieteicams iesaistīties sliktā veselības stāvoklī, smagā nogurumā vai infekcijas slimību gadījumā;
• gandrīz visi vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī, kas palīdz efektīvāk atpūsties muskuļos;
• vingrošanas iezīme ir galvas fiksācija galējā stāvoklī pusminūti, lai muskuļi labi izstiepti;
• Nemēģiniet nekavējoties veikt vingrinājumus ar maksimālo amplitūdu, slodze pakāpeniski jāpalielina;
• starp vingrinājumiem, kas jāuztraucas, lai muskuļi nebūtu sasprindzināti;
• elpojumam jābūt līdzenam.

Uzklājiet Shishonin vingrošanu kakla sāpēm un mobilitātes ierobežojumiem

Kādos gadījumos man vajadzētu mācīties

Akadēmiķis Shishonin izveidoja šos vingrinājumus tieši cilvēkiem, kuriem ir kādas problēmas ar mugurkaula darbību kakla rajonā.

Vēlams šo kompleksu izpētīt un regulāri veikt tiem, kam bieži ir šādi simptomi:

1. galvassāpes, migrēnas;
2. miega traucējumi;
3. pastāvīgs nogurums, efektivitātes zudums;
4. problēmas ar arteriālo spiedienu;
5. asiņošanas traucējumi smadzenēs;
6. atmiņas samazināšanās, uzmanības koncentrēšanās;
7. ierobežojumi kakla kustīgumam.

Ir ļoti svarīgi ievērot kustību veiktspējas precizitāti

Shishonin vingrošanas priekšrocības

Cits padoms lasīt:Vingrošana dzemdes kakla mugurkaulā

Akadēmiķis Shishonin, lai izpētītu mugurkaula kakla daļu, ieguva tikai septiņus vingrinājumus. Tie ir ļoti vienkārši, to ieviešanas tehniku ​​ir viegli atcerēties.

Tomēr, neraugoties uz to, šāda vingrošana tiek uzskatīta par visefektīvāko osteohondrozes ārstēšanā. To var izmantot, lai ārstētu dažādas mugurkaula kakla daļas slimības.

Bet tas arī efektīvi novērš patoloģiju, ja to dara profilaksei.

Vingrošana stiprina un paplašina kakla muskuļus, uzlabo asinsriti un vielmaiņas procesus. Tādēļ pēc dažu mēnešu apmācības, izmantojot Shishonin metodi, pacienti atzīmē sāpju pazušanu, kustības vieglumu, labklājības uzlabošanos.

Osteokondrozes paasinājumi parasti nenotiek, bet slimība nav progresējoša. Retreat arī simptomi, piemēram, galvassāpes, atmiņas un redzes pavājināšanās, miegainība, paaugstināts asinsspiediens.

Pacients, bez sāpju pazušanas, sajūt enerģiju.

Vingrinājumu apraksts

Ir ļoti svarīgi, lai visas kustības tiktu veiktas tieši pēc metodes. Tāpēc vispirms sarežģīti jāizpēta speciālista vadībā vai vismaz ar detalizētām video nodarbībām. Visi septiņi sporta vingrinājumi ir diezgan vienkārši. Viņiem ir neparasti vienkārši atceramie vārdi.

Nosakot galvu, jūtama kakla muskuļu izstiepšanās

• Metronoms. Tie ir lēni nogāzes nogāzes no galvas pirmā pa labi, tad pa kreisi. To darot, jums vajadzētu mēģināt sasniegt plecu augšdaļu. Kad galva ir nostiprināta galējā stāvoklī, iztaisnojiet un atslābiniet.
• Pavasaris Nolaidiet savu zodu uz krūtīm un izjūtat kakla smailes muskuļus. Paceļot galvu, velciet kaklu uz augšu un uz priekšu. Katrā pozīcijā paliek pusi minūtes, stiepjas muskuļus. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atpūtieties.
• "Skats uz debesīm." Tie ir galvas pagriezieni, bet tajā pašā laikā tas ir nedaudz izmests atpakaļ. Tāpēc galējā stāvoklī redzamība ir vērsta uz augšu. Veiciet tās ļoti lēni, nepieļaujot sāpju parādīšanos.
• "Rāmis". Šajā uzdevumā galvas pagriezienus veic kopā ar rokas kustību. Piemēram, pagriežot pa labi, labā puse tiek novietota uz kreisās pleca, elkoņa attālums ir paralēls grīdai. Papildus kakla sānu muskuļu stiepšanai un nostiprināšanai šis treniņš ietekmē plecu jostu.
• Fakir. Tie ir tādi paši galvas pagriezieni kā trešajā vingrinājumā, bet rokas ir paceltas, saliektas un savienotas ar palmām.
• Heron. Rokas ir uz ceļiem. Jums vajadzētu izvilkt jūsu zodu, mēģinot savienot taisnas rokas aiz muguras.
• "Zoss". Ir nepieciešams pagarināt kaklu uz augšu un lēnām pagrieziet galvu pa labi pa labi, tad pa kreisi. Šis vingrinājums ir vēlams darboties pastāvīgā stāvoklī.

Gymnastics Shishonina ieguva slavu 2008. Tas ātri kļuva populārs visā pasaulē. Šie septiņi vingrinājumi tiek veikti dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai un profilaksei. Ar šo metodi daudzi cilvēki ir atguvuši savu veselību.

Avots: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Vingrošana Shishonin uz kakla - vingrinājumu komplekts, padoms uzlādēšanai

Personiskā pieredze, lietojot Dr Shishonin's vingrošanu kakla burtiski satricināja mani, labi, es neticēju, ka no vienkāršas, kā likās, vieglie vingrinājumi var nopietni uzlabot situāciju ar dzemdes kakla daļu osteohondroze. An, nē, man bija nepareizi!

Bet, godīgi sakot, es būtu tik nepareizi un kļūdaini, es pilnīgi priecājos par Alexander Shishonin vingrinājumu kompleksu, mana darba spēja man atgriezās, mans asinsspiediens pārtrauca pieaugt, jā, man vienkārši bija labāk gulēt.

Es aizkavēju visu, es neesmu rakstījis rakstu par Shishonin kakla vingrošanu, es domāju, bet ...

Ir pagājušas trīs dienas, jo visi, šķiet, bija saplūduši: mātesdzemdes kakla osteohondroze pasliktinājās, draugs sūdzas parsāpes kaklā, brāļa vecmāmiņas pastaigas kā koka un, ja to sauc, pagriežas ar visu ķermeni.
Lai tik skaidrs un nepārprotams signāls, kā neuzklausīt?

Tādēļ šis raksts... ogulbja kakla!

Kas kombinācijā joprojām ir spēcīgs, elastīgs un ilgstošs. Starp citu, vai jūs brīnījās, kāpēc šādu "kaklu-ideālu" sauc par gulbiņu, nevis... piemēram, žirafe?

Kāds varētu teikt, ka gulbji ir vairāk graciozi nekā žirafes... Iespējams. Un kāpēc viņi ir vairāk graciozi? - Es turpinu jautāt bērnu jautājumus.

Kāpēc gulbja kakla ir praktiskāka (reakcija no anatomijas)

Pie žirafes, kā tomēr, un pie personas,7 kakla skriemeļi, betgulbis - 31! Protams, jo vairāk mugurķermeņu, jo eleganti saliekt pagriezienus, pagrieziena un līdzīgas kustības, par kurām mēs esam nedaudz skaudīgi.

Bet neatkarīgi no tā, cik smagi mēs cenšamies, mēs nepievienosim jaunus skriemeļus, un mums būs jātiek galā ar tiem, kurus daba mums ir piešķīrusi.

Sāpes kaklā, dzemdes kakla osteohondrozes sekas

Tagad diezgan jauna, jūs pat varat teikt, jaunieši, viņi saskaras ar kakla sāpēm.

Ko mēs varam teikt par vidējo vecumu, jo lielāka precizitāte? Unosteohondroze un nožņaugšanās un diska trūce...

Un tas nav pilnīgs problēmu saraksts mūsu galvas. Precīzāk, mūsu garās ciešanas mugurkaulā, apvainoja taisni.

Nervu galu pārkāpums ar dzemdes kakla osteohondrozi, kas notiek lielākajā daļā pacientu, svinssmadzeņu darbības traucējumi, redzes traucējumi, ekstremitāšu nejutīgums, galvassāpes, kuras ir ļoti grūti apturēt ar tradicionālajiem pretsāpju līdzekļiem,reibonis... Un nav tālu un agriinsults

Vingrinājumi mugurkaula kakla osteohondrozei

Tomēr mēs joprojām varam mainīt visu, ja nopietni uztveram mūsu dzemdes kaklu. Lai tas būtu, nevis gulbis.

Dzemdes kakla rajonā nav osteohondrozes vingrinājumu metodes, kuru mērķis ir apkarot attīstīto slimību simptomus un sekas.

Par vienkāršākosevis masāžas kaklsjūs varat izlasīt šeit.

10-15 minūtes dienā intensīvas masāžas kustības grūti neapgrūtinošas saistītas kakla rajonā mēnesī, un jūs neatpazīsiet sevi.

Ja jums joprojām ir grūti maskēt kaklu, tas gadās, ka kakla osteohondroze tiek apvienota ar krūšu kurvja un tad ir pamata problēmas ar roku pacelšanu plecu augstumā, es iesaku jums pārtraukt savu izvēli no dažādiemmasāžas ierīcesproblēma zona, šajā gadījumā, kakla, tad paskatīties šeit. (Uz mehāniskām pašmarsāžas ierīcēm, masāžas paklājiem un aplikatoru Kuzņecovu, kas ļoti efektīvi palīdz ar sāpēm mugurā).

Bet fakts paliek, lielākais rezultāts ir tieši tādi vingrinājumi kakla mugurkaulam ar osteohondrozi, metodes, ko izstrādājuši tie, kaspatssaskaroties ar līdzīgu problēmu. Kurš nopietni ievainots un saskaras ar dilemmu - vai nu cīņa vai pilnīga invaliditāte ...

Šīs ir metodesValentīna Dikls, Mirzakarim Norbekovs, Sergejs Bubnovskis...

Protams, tagad pirms šiemMeistaritur nav viegli nokļūt.

Tie cilvēki, kas sāka kaut ko darīt, ko otrajā vai trešajā mēneša apmācību atradīs, ka viņu parastā bālums aizstāj persona, veselīgi rozā krāsā, viņi redzēs labāk un atcerēties svarīgas lietas, viņi dosies uz ideju par ne tikai ērta gulta, un ka neviens bothered minūtes un seši simti, un viņi vēlas kaut ko citu, jo viņi jau bija aizmirsuši, jo problēmas ar veselība.

Shishonin kakla vingrošana

Šajā rakstā es vēlos iepazīstinātvingrinājumu komplekssAleksandra Šishonina mugurkaula kakla katedras osteohondrozēkas man šķita visvienkāršākā un vienlaikus efektīva.

Viņš ir Bubnovska Medicīnas un veselības centra zinātniskais direktors, Londonas Ķermeņa Skolas Individuālās Mācību Studiju Konsultants, Maskava, un kineziterapijas un rehabilitācijas klīnikas vadītājs "XXI gadsimta veselība"

Mans viedoklis par Dr. Shishonin kakla vingrošanu

Alexander Shishonin vingrošana kaklam ir vienkārša un pieejama ikvienai personai.

Galvenais vingrinājumu skaitītājs (vingrošana uz kakla) Shishoninair pozīciju fiksēšana. Viņi pagriezās galvu un nostiprināja sevi. Izvelciet kaklu un bloķējiet. Un ne 1 sekunde, bet 10-15.

Neatkarīgi no tā, cik smieklīgi tas izklausās, 15 kaklu ir ļoti daudz. Jūsu kaklā būs laiks rūpīgi nostiprināt. Un pēc dažiem atkārtojumiem jūs sapratīsit, ka vingrošana ir vienkārša tikai no pirmā acu uzmetiena.

Pirms kāda laika šis aerobikas variants bija populārs -callanetiskais. Arī šajā situācijā bija daudz statisku vingrinājumu. Muskuļi pavirzās. Kaut arī šķiet nekas īpaši grūts - nav slodzes, nav koagulācijas.

Shishonin vingrinājumu izpildes noteikumi kaklam

• Mēs kontrolēam elpošanu, ar ātru sirdsdarbības ātrumu un zemu asinsspiedienu, mēs samazinām retumu skaitu un skaitu;

• vingrinājumi sākas atlaišanas periodā;

• pirmajās sesijās samazina atkārtojumu skaitu grūtībās, kas saistītas ar sasprindzinājumu un sāpēm kaklā;

• vingrinājumu efektivitāte ir atkarīga no vingrošanas laikā iztaisnotās muguras;

• Kursi notiek sākumā ar kakla Shishonina sporta katru dienu, jūs varat pat divas reizes dienā (2-3 nedēļas), un pēc tam, lai saglabātu formu pietiekami 3 reizes nedēļā.

Indikācijas ārstēšanai ar vingrošanu, izņemot dzemdes kakla osteohondrozi

1. privātas galvassāpes;
2. palielināts arteriālais un iekšējais spiediens;
3. spriegums apkakles zonā;
4. VSD (veģetatīvās un asinsvadu distonijas) simptomi;
5. ģībonis, reibonis, slikta dūša;
6. samazināta atmiņa un uzmanības koncentrēšanās;
7. esošais smadzeņu apgrozības trūkums;
8. bezmiegs un trauksme.

Šahšonīna uzlādes kontraindikācijas

• akūtas iekaisuma un infekcijas slimības ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru;
• osteohondrozes saasināšanās un jebkādas hroniskas slimības ar smagām sāpēm;
• ar asiņošanu.

Vingrošanas priekšrocības Dr. Shishonin

1. Muskuļu korsetes stiprināšana kakla un krūšu muskuļos;
2. asins piegādes uzlabošana problemātiskajās jomās;
3. tonuss tiek normalizēts - pastāvīga spriedze, hipertonuss, "stingrināšana muskuļu spazmas;
4. Nesteidzīgi vingrinājumi labi atspoguļojas nervu sistēmā un pēc tam aizmiguši;
5. ir asinsvadu negadījumu, hipertensijas lēkmes profilakse;
6. darba jaudas atgriešana un kustību aktivitāte.

Ķermeņa osteohondrozes vingrinājumiDr Shishonin komplekss ir vienkāršs, ātri atcerieties, jūs pat varat strādāt pusdienas pārtraukuma laikā. Lai gan videoklipam ir savas priekšrocības - jauku mūziku un vingrošanu varat kopā ar autoru, jums tas netiks skaitīts. Viņš pagriezās, un tu tur arī tur!

Pēc pirmās reizes, kad ir garantēta, lai muskuļu sāpes, bet ko darīt, mums ir kakla ar mūsu biroju un mazkustīgs dzīvesveids diez attīstīta. Bet aitāda ir sveces vērta. Uz spēles ir jūsu veselība, kas, lai to ievietotu datora valodā, jums nebūs proabregitet ...

Laipni tevveselība, alternatīva un unikāla, jo jūs nolēmāt to ņemt savā rokās, nevis paļauties uz brīnišķīgo tableti un guru padomu. Jā, esi ar teviPOWER!

Avots: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Vingrošana Šishonīns ar kakla osteohondrozi

Shishonina vingrošana osteohondroze kakla mugurkaula parādā savu popularitāti aizvien pacientiem, kas cieš no šīs slimības numuru.

Arvien vairāk cilvēku nodarbojas ar intelektuālo darbu, pieņemot mazuļa dzīvesveidu. Galu galā galvenie fiziskie darba veidi tiek veikti ar robotiem.

Tādējādi Shishonin's vingrošana kļuva par aizsardzību pret osteohondrozi, nevis tikai vingrinājumu kompleksu.

Ar dzemdes kakla reģiona osteohondrozi cilvēks piedzīvo ne tikai sāpes un diskomfortu - viņa galva var būt sāpīga, domas var sajaukt, viņš pastāvīgi mēdz gulēt. Tas viss ir slikta asins piegāde.

Daudzus gadus Shishonin vadīja rehabilitācijas centru Bubnovsku vārdā, tur viņš izgudroja un pilnveidoja unikālu Metodes efektivitāte, kas atvieglo bijušās elastības atgriešanos pie kakla kaklā, tas ir, asins cirkulācijas atjaunošana smadzenes.

Garš un nekustīgs sēdeklis noved pie tā, ka muskuļi zaudē elastību un saspiež lielas vēnas un nervu šķiedras. Ja vingrinājumi tiek veikti pareizi secībā, tad jebkura persona, jebkurš vecums un dzimums to var veikt.

Indikācijas vingrošanai Shishonina

Dr Shishonin izstrādāto tehniku ​​pierāda cilvēkiem ar šādām slimībām:

1. Kakla mugurkaula osteohondroze.
2. Hroniskas galvassāpes un reibonis.
3. Vegetozoarskulārā distonija.
4. Hroniski augsts asinsspiediens.
5. Atmiņas traucējumi, vājināta uzmanība.
6. Bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā.
7. Paaugstināts intrakraniālais spiediens. Šī patoloģija var izraisīt insultu, proti, smadzeņu traumas plīsumu, kas ir tūlītēja asiņošana no smadzenēm.

Kontrindikācijas vingrošanai Shishonina

Tāpat kā jebkuru ārstēšanu, Dr. Shishonin vingrošanas kaklā ir vairākas kontrindikācijas. To nevar izdarīt, ja:

• Paaugstināts sāpju sindroms. Visi vingrinājumi mugurkaulam var tikt veikti tikai bez sāpēm. Ja viņa parādījās, uzdevums ir jāpārtrauc.
• Paaugstināta ķermeņa temperatūra. Šajā gadījumā cilvēks ļoti ātri zaudē kontroli pār viņa koordināciju, var nokrist un ievainot sevi.
• Ļaundabīgo audzēju klātbūtne ne tikai mugurkaulā, bet arī citā orgānā.
• Infekcijas vai iekaisuma slimības. Pirmkārt, ir nepieciešams izārstēt visus šos iekaisumus.
• Grūtniecība Šajā gadījumā pieaugoša spriedze uz mātes mugurkaulu var kaitēt gan viņas ķermenim, gan viņas mazulim līdz grūtniecības pārtraukšanai.
• Asiņošanas klātbūtne. Bīstami ir gan iekšēja asiņošana, gan ārējā iedarbība. Veicinot vingrošanu, tas var pastiprināties, un cilvēks vispirms zaudē samaņu, un pēc tam nomirst asins zudums.

Vispārīgi ieteikumi

Pirms kakla vingrošanas ar osteohondrozi vajadzētu izlasīt vispārīgos ieteikumus. Apmācības intensitāte pakāpeniski jāsamazina, tāpēc pirmās 2 nedēļas katru dienu tās iziet, tad to skaits samazinās līdz 3 reizēm nedēļā.

Veicot jebkādus vingrinājumus no Shishonin kompleksa, mugura ir jāuztur taisni - tas ir galvenais veiksmes nosacījums. Pārējā laikā, arī parastajā dzīvē, mums jānodrošina, lai mugura vienmēr būtu taisna.

Lai pareizi veiktu Shishonin ārstēšanas terapiju, treniņu var veikt spoguļa priekšā.

Pirms nodarbību sākuma jums vajadzētu iesildīties ķermenim ar vairākām uzvilkšanas bāriem un vieglu vingrošanu: roku kustība, locīšana un kustība uz vietas.

Un pēdējais ieteikums ir tāds, ka visi vingrinājumi jāveic ar smaidu un ticību pilnīgai atveseļošanai.

Vingrinājumu komplekss, izmantojot Dr Shishonin metodi

Lai atvieglotu vingrinājumus, katram no tiem ir savs vārds. Osteohondrozes vingrošanu var veikt automašīnā, datora priekšā, aiz šujmašīnas utt.

- kur cilvēks ir spiests sēdēt nekustīgi vairākas stundas. Viss vingrinājumu komplekss aizņem 15-20 minūtes. Tas ir salīdzināms ar nelielu pārtraukumu vai ražošanas pārtraukumu, ko, starp citu, nodrošina Darba kodekss.

Tātad, vingrinājumi osteohondrozei Shishonin:

1. Šo uzdevumu sauc par "metronomu". Sākuma stāvoklis ir taisns, rokas ir nolaists, galva maigi noliecas uz kreiso plecu. Mēģinot iegūt plecu virsu, ir jūtama muskuļu sasprindzinājums. Pleci joprojām ir. Katrā pusē ir nepieciešams pagriezt galvu 5 reizes. Lēni, rūpīgi, ar pūlēm.
2. Pavasaris Sākuma pozīcija ir tāda pati - mugura ir taisna, pledi ir nolaisti. Galva lēni jāuvelk, līdz zoda paliek pret krūtīm. Izvelkot kaklu, jums jāpielāgo pozīcija 30 sekundes. Tad galva lēnām atkrīt un tiek fiksēta arī 30 sekundes. Šo šūpošanos var atkārtot 5 reizes.
3. "Skats uz debesīm." Galva pagriežas pa labi, zods tajā pašā laikā tur, cik vien iespējams augsts, līdz līmenim, līdz kaklā parādās sāpīga sajūta. Aizslēdziet šo pozīciju 30 sekundes. Tad tas pats pa kreisi, un tā tālāk 5 reizes.

Turpinās vēl vairāk vingrinājumu:

• Šis vingrinājums ir "Skats uz debesīm" turpinājums un tiek saukts par "Rāmi". Tas ir sarežģīts ar saistīto plecu jostu. Lai to izdarītu, labā roka ir novietota uz kreisās pleca, un pagriezienu veic ar kaklu un visu ķermeni. Princips ir vienāds - turiet galējā stāvoklī 30 sekundes un 5 atkārtojumus katrā virzienā.
• Vingrinājums "Heron" ietver rokas, tāpēc sākuma stāvoklī viņiem jāliek uz ceļgaliem. Tad tajā pašā laikā velciet savu zodu uz augšu un uz priekšu, un jūsu rokas aiz muguras, savienojiet pirkstus un maksimāli atlaidiet plecus. Šajā pozīcijā jums jāapstājas 30 sekundes, pēc tam atgriezieties oriģinālā. Atkārtojiet šo uzdevumu vismaz 5 reizes.
• Izmēģinājuma "Goose" sākotnējā pozīcija ir stāvusi. Zobu jāvelk uz priekšu un uz priekšu, un galva pagriezieties pa labi līdz sāpēm kaklā, šajā pozīcijā vajadzētu iesaldēt 30 sekundes. Pēc tam tiek atkārtots uzdevums, bet pa kreisi. Šādus atkārtojumus nepieciešams veikt vismaz 5 reizes.

Šīs vingrošanas un masāžas regulāra lietošana var ne tikai izārstēt osteohondrozi, bet arī neļaut tai attīstīties vispār. Tāpēc dr. Shishonina kakla osteohondrozes vingrošana ne tikai dziedina, bet arī novērš šādu slimību.

Avots: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Vingrošana Shishonina ar mugurkaula kakla osteohondrozi

Daudzi jau zina, ka, regulāri un kompetenti veicot vingrinājumus, ko akadēmiķis Shishonin (vingrošana uz kakla) ir radījis, dzemdes kakla, krūšu kurvja un pat jostas osteohondroze sāk atkāpties. Praktiski visi to var darīt pat mājās.

Lai sāktu, jums ir jākonsultējas ar savu ārstu, un tikai pēc tam, kad viņa apstiprinājums, jūs varat sākt šādu fizioterapiju.

Ja neesat konsultējies ar speciālistu, ir iespējamas jebkādas sekas, par kurām tikai jūs un neviens cits neatbildēs. Bez pienācīgas izglītības situāciju var tikai saasināt.

Jebkurā gadījumā, ja ārsts ir izrakstījis medikamentus vai citus līdzekļus, nekādā gadījumā to nedrīkst izmest. LFK ir tikai papildinājums.

Kādos gadījumos ārstēšanas komplekss palīdzēs?

Pēc autora, zinātniskā skaitļa Aleksandra Šishonina domām, turpmāk uzskaitītie mācības veicina trofisko sakņu atjaunošanu, atvieglot sāpes un veicināt spazmas, palīdzēt saspiežot un hipotermiju, dažas skurdu slimības (ieskaitot skaits un osteohondroze), tikai tad, ja tie tiek pareizi izpildīti un piemēroti tikai kā papildinājums galvenajam, ko ieceļ ārsts ārstēšana.

Mugurkaula jostas daļas osteohondroze ir aktuāla problēma, kuru zināmi vairāk nekā 50% pieaugušo iedzīvotāju. Tādēļ šo metodi var izmantot kā pašpalīdzību.

Akadēmiķis arī uzskata, ka vingrošana ir efektīva dažāda kakla izturības, veģetatīvās un asinsvadu (neirokircu) distonijas, reibonis, hipertensija, stresa un hroniska noguruma atkārtotas epizodes, atmiņas zudums, dažādas novirzes gulēt Patoloģiskas pārmaiņas skriemeļu mobilitātē, ne tikai dzemdes kakla, bet arī krūtīs un mugurā, vertebrobasilaras nepietiekamība - fiziskās aktivitātes norādes.

Alexander Shishonin iesaka savu kompleksu tiem, kas vada sliktu, pasīvu dzīvesveidu, daudz laika vada datora priekšā vai aiz riteņa, uz viņa kājām, spiesti pacelt svaru un ir smags fizisks slodze Ar ārstējošā ārsta atļauju un kontrindikāciju trūkumu ir iespējams iesaistīties vingrošanā saskaņā ar autora metodi tiem, kas ir pakļauti bieži emocionāla un garīga pārslodze un stresa, nesabalansēta uzturs, tieksme uz lieko svaru un aptaukošanās.Ar profilaktisko mērķi stiprināt jostasvietu, jūs varat veikt arī šādus vingrinājumus.

Pretepileps pret recepti

Saskaņā ar Shishonin ir zināmas kontrindikācijas vingrošanai uz mugurkaula jostasvietām.

1. 1 Slimību pastiprināšanās. Īpaši akūtu sāpju laikā jums ir stingri jāievēro visi ārsta norādījumi un jācenšas izvairīties no stresa.
2. 2H temperatūra. Papildus vispārējam vājumam un labsajūtas pasliktināšanai sāpes var palielināties. Liels risks nokrist, ievainot.
3. 3Onkoloģiskie procesi. Auglību, it īpaši ļaundabīgu, klātbūtne.
4. 4 Infekcijas un iekaisuma procesi. Vispirms ir nepieciešams ārstēt šos patogēnus stingrā ārsta uzraudzībā, skaidri izpildot visas viņa tikšanās, un tikai pēc tam doties uz sporta zāli.
5. 5Pregnancy. Vingrinājumi prasa lielas slodzes uz mugurkaula. Veicot kompleksu asiņošana var rasties, aborts, priekšlaicīgas dzemdības, augļa traumas un bērnu attīstības defektus vai nāvi.
6. 6Vainas un ārējas asiņošanas klātbūtne. Šajā gadījumā ir stingri aizliegts iesaistīties šādos vingrinājumos, jo mazākā kustība var izraisīt pastiprinātu asiņošanu. Tas ir saistīts ar asinsspiediena pazemināšanos, reiboni, samaņas zudumu un šoku līdz nāvei.

Pat ja jūs vienkārši justos slikti vai ļoti noguruši, ir ieteicams atlikt sporta zāles, lai izvairītos no sarežģījumiem.

Kā notiek nodarbības?

Ja jūs konsultējaties ar ārstu un viņš ļāva jums veikt šos vingrinājumus, jūs varat turpināt. Vispirms izlasiet vispārīgos ieteikumus:

• Lai veiktu vingrošanu, jābūt kārtīgam saskaņā ar shēmu: pirmās 2 nedēļas - katru dienu, pēc tam vienmērīgi samazinot treniņu skaitu līdz 3 nedēļām. Šī ir aptuvena shēma, jums ir jādodas no sava veselības stāvokļa - jums nav nepieciešams pārvarēt sevi.
• Atliekot vingrinājumus, aizmugurei jābūt pilnīgi taisnai. Tas ir obligāts nosacījums, uz kura atkarīgs studiju veiksme un efektivitāte. Parastā laikā arī neaizmirstiet ievērot savu stāju.
• Pirmais apmācība jāveic spoguļa priekšā, lai uzraudzītu vingrinājumu pareizību. Jūs varat atrast sev biedru un darīt vingrošanu kopā, skatīties viens otru un komentēt.
• Pirms Shishonin vingrošanas veikšanas, tāpat kā ar jebkuru citu, ir nepieciešams veikt vairāku uzvilkumu "iesildīšanu lai izvairītos no ievainojumiem.
• Pēc katra treniņa, jums vajadzētu pavadīt izstiepšanos, nospiežot rokas vispirms labajā galvas pusē un tiecot to uz kreiso plecu, un tad otrādi.
• Nu, vissvarīgākais ir pārliecība par rezultātu! Pozitīva attieksme ir panākumu atslēga.

Komplekss ir paredzēts vienlaicīgi visiem mugurkaula departamentiem.

Pamata vingrinājumi

Kopumā šajā vingrošanā ir 6 vingrinājumi, kas pamatojas ne tikai uz vēlēšanos aizņemt noteiktu pozīciju, bet arī noteikt to vairākām (parasti 15-30) sekundēm, kas vispirms ir grūti. Pakāpeniski, kad jūs vilcienu un stiept muskuļus, jūs ievērosiet atvieglojumu un varēs tos veikt bez lielām grūtībām.

Pirmā pozīcija ir Metronoms. Jums vajadzētu viegli maisa galvu pēc iespējas tuvāk plecam, kas atrodas labajā pusē, paliek šajā pozīcijā apmēram 30 sekundes, pēc tam veiciet šo vingrinājumu pretējā virzienā. Atkārtojiet 5 reizes.

Otrā pozīcija ir "pavasaris". Jums vajadzētu nogriezt galvu uz leju 30 sekundes, pēc tam velciet to nedaudz uz priekšu un uz augšu, atkal nostiprinot uz pusi minūtes. Darbojas 5 reizes

Nākamais uzdevums ir "zoss". Lai to izdarītu, jums vajadzētu piecelties taisni, turot kaklu taisni, un jūsu zoda paralēli grīdai.

Mēģiniet palikt šajā pozīcijā aptuveni pusminūti, un pēc tam veiciet citu uzdevumu. Atkārtojiet 5 reizes.

Ceturtā pozīcija tiek dēvēta par "Skatu uz debesīm". Lai to izdarītu, jums jāpārvērš galva pa labi līdz maksimālajam līmenim un jāuztur pusminūti, pēc tam veicot otru. Atkārtojiet to 5 reizes.

Nākamais vingrinājums tiek saukts par "Rama" un ir līdzīgs "Look bet jums ir jāizmanto plecu lentes, novietojot kreiso palmu labajā plecā un turat elkoņa paralēli grīdai. To izpilda 1-2 reizes.

Pabeigt sarežģīto uzdevumu "Heron". Jums jāēd pie krēsla, ielieciet rokas uz saviem ceļiem, mēģiniet saglabāt zodu paralēli grīdai. Tad jums ir jāņem rokas, uzliekot galvu, un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.

Turklāt jūs varat veikt citus vingrinājumus jostasvietā. Tie ir dažādi posmi, darbības fitball (liela vingrošanas bumba), horizontāla josla.

Jostas nodaļai ir arī Vjačeslavs Pilyuiko (zinātnieks, neirologs) un Sergeja Bubnovskis (medicīnas zinātņu doktors, profesors) metodes.

Vēlreiz jāuzsver, ka pirms to veikšanas jāapspriežas ar ārstu.

Pacientu atsauksmes

Parasti par šo pozitīvo atgriezenisko saiti. Ja jūs ticat rezultātiem un regulāri veicat vingrinājumus, ievērojot drošības tehnikas, tad jūs varat sasniegt labus rezultātus.

Daži pacienti pamanīja reiboņa mazināšanos un mazāk sāpes kaklā un mugurā. Ir pierādījumi, ka kakla vingrošana ar Alexander Shishonin metodi palīdz samazināt intrakraniālo spiedienu.

Jebkurā gadījumā šādi vingrinājumi būs labvēlīgi un var kalpot kā laba profilakse ne tikai dzemdes kakla, bet arī mugurkaula jostas daļas osteohondrozes attīstībai.

Avots: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Vingrošana Shishonina ar kakla katedras osteohondrozi: terapeitisko vingrinājumu izpildes noteikumi

Shishonin kimšanas vingrošana ir pieņemams terapijas elements, lai novērstu negatīvās izpausmes dzemdes kakla rajonā osteohondrozē. Autora metodes apstiprina vertebrologi, neirologi un ortopēdisti.

Shishonin kompleksa iekļaušana mugurkaula slimību rehabilitācijas un ārstēšanas programmā, smadzeņu komplikācijas var būtiski palielināt terapijas efektivitāti. Sākotnējo vingrinājumu izpilde ar dzemdes kakla osteohondrozi dod pamanāmu rezultātu nedēļā pēc treniņa sākuma. P>

Vispārīga informācija

Liemeņu slimību ārstēšanā ir svarīgi lietot ne tikai zāles, bet arī citus terapijas elementus.

Terapeitiskā vingrošana ir iekļauta rehabilitācijas programmu sarakstā lielākajai daļai patoloģiju, kas attīstās ar starpskriemeļu disku bojājumiem, kaulu struktūras, nervu un trauku traucējumiem.

Pacienti ar dzemdes kakla osteohondrozes diagnozi bieži sūdzas, ka parādās galvassāpes, atmiņa samazinās, paaugstināts intrakraniālais un asinsspiediens, miega traucējumi, norūpējies par reiboni pie osteohondroze.

Terapeitiskā vingrošana ļauj samazināt uzskaitītos simptomus.

Svarīgs punkts- nodarbību vadīšana saistībā ar zāļu lietošanu, fizioterapijas nodarbību apmeklēšana, pareiza uztura, masāžas, citas metodes.

Shishonin A.Yu. - Medicīnas zinātņu kandidāts, labi zināms speciālists muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā. Gadu meklēšana un eksperimentēšana palīdzēja izveidot unikālu terapeitisko un veselības vingrošanu kakla nodaļai.

Saskaņā ar Dr Shishonin teikto, daudzas problēmas pieaugušajiem parādās, ņemot vērā dzemdes kakla iekšējo muskuļu traucējumus: negatīvie faktori ietekmē audu elastību. Pakāpeniski muskuļu audu pārmērīga pārtēriņa rezultātā rodas asinsvadu un nervu saspiešana, kas izraisa sāpju sindromu.

Pēc ārsta domām, tikai optimālā stāvokļa atgriešanās pie kakla un plecu joslas muskuļiem novērš priekšnoteikumus, lai saspiestu jutīgās struktūras un asinsvadus, kas baro smadzenes.

Pēc terapeitiskās veselības vingrošanas kursa pacients aizmirst par galvassāpēm, asinsvadu spazmas, reiboni, miegu normalizējas, uzlabojas atmiņa, izzūd sāpes kakla rajonā.

Shishonin kompleksa iezīmes:

1. tehnika ietver septiņus vingrinājumus;
2. vingrošanas laikā obligāta fiksācija noteiktā pozīcijā 30 sekundes;
3. jums ir stingri jāievēro vingrinājumu izpildīšanas tehnika, atkārtojumu skaits, kakla, galvas, ķermeņa fiksācijas laiks;
4. vingrinājumi atgādina jogu;
5. Pēc treniņa ir nepieciešams veikt noteiktas kustības, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu;
6. svarīga ir Shishonin vingrošanas izpildījuma regularitāte;
7. katram vingrinājumam no sākotnējā kompleksa ir nosaukums, kuru viegli atcerēties: Heron, Fakir, zoss, pavasaris, apskatīt debesis un citus;
8. Pirms nodarbību sākuma kompleksu vajadzētu apstiprināt ārstējošais ārsts.

Sākotnējā rehabilitācijas metode neaizstāj hondroprotektoru, muskuļu relaksantu, pretsāpju līdzekļu un NPL lietošanu un papildina medicīnisko terapiju.Svarīgs punkts:autora tehnikas izmantošana ļauj ievērojami samazināt sāpju zāļu lietošanu.

Priekšrocības dzemdes kakla osteohondrozei

Stundu rezultāts:

• negatīvās reakcijas spēka samazināšanās;
• sāpju sindroma samazināšana vai izzušana;
• mugurkaula kustības atjaunošana;
• muskuļu spazmas novēršana;
• vispārējās labklājības uzlabošana;
• atmiņas normalizācija, miegs;
• neiroloģisku komplikāciju stipruma samazināšanās vai negatīvu simptomu pazušanas.

Uz piezīmi!Vingrošana Shishonin tiek izmantota ne tikai dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, terapeitiskajiem vingrinājumiem pozitīvi ietekmē pacientu stāvokli ar citām neiroloģiskām slimībām un negatīvi izpausmes. Vingrinājumu komplekss uzlabo asinsriti skartajā departamentā, aktivizē barības vielu un skābekļa piegādi smadzenēs, samazina nervu sakņu un trauku saspiešanu.

Norādījumi treniņam

Komplekss Shishonin noderīgs, lai noteiktu daudzas veselības problēmas:

1. dzemdes kakla osteohondroze;
2. bezmiegs vai pastāvīga miegainība;
3. hroniskas dabas migrēna;
4. slikta asins piegāde smadzenēm;
5. augsts asinsspiediens;
6. pēkšņs reibonis;
7. samazināta kakla kustība, sāpju parādīšanās šajā zonā;
8. Rehabilitācijas periods pēc operācijām mugurējo traumu fona;
9. pacients cieš no vetivolekulārās distonijas izpausmēm;
10. ir sūdzības par grūtībām atcerēties informāciju;
11. vertebrobasilaras nepietiekamības attīstība.

Kontrindikācijas

Identificējot ierobežojumus, nedrīkst veikt Shishonin tehnikas klases:

• hronisku slimību saasināšanās;
• grūtniecība;
• infekcijas slimības;
• aktiski iekaisuma procesi;
• jebkura stipruma un etioloģijas asiņošana;
• trenēšanas dienā pacientam ir drudzis;
• visu veidu un izmēru audzēji;
• izteikts ķermeņa izsīkums;
• strauju imunitātes un dzīvotspējas samazināšanās.

Ieguvumi

7 iemesli klasēm pēc Shishonin metodes:

1. Labi rezultāti, ņemot vērā regulāras nodarbības.
2. Spēja samazināt narkotiku patēriņu.
3. Metodes pieejamība.
4. Vingrošana ir piemērota dažāda vecuma cilvēkiem, nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība.
5. Faktoru, kas traucē pietiekami daudz skābekļa un barības vielu piegādes smadzenēm, novēršana.
6. Pakāpeniska sāpju izzušana dzemdes kakla zonas osteohondrozē, neiroloģiskas komplikācijas.
7. Klasei nav vajadzīgi īpaši pielāgojumi, autora vingrinājumu kompleksu var veikt mājās.

Noderīgi ieteikumi pacientiem

Ārstēšanas un rehabilitācijas metode būs efektīva, ja tiks ievēroti noteikumi:

• mācīties vingrinājumus pieredzējuša instruktora vai ārsta-fizioterapeita vadībā;
• veikt visu kompleksu;
• Nelietojiet izlaist nodarbības. Izņēmums - slikta veselība, pagaidu ierobežojumu rašanās (sadaļa "Pretindikācijas");
• sekojiet shēmai: divu mācību nedēļu laikā notiek ik pēc 14 dienām, lai mainītu grafiku - trīs reizes nedēļā;
• obligāts nosacījums- Saglabājiet muguru taisni, veicot Shishonin kompleksu;
• ar dzemdes kakla osteohondrozi un sliktas asinsrites pazīmēm smadzenēs ne tikai veic terapeitisko vingrošanu, bet arī lieto zāles, ko ir parakstījis neirologs un vertebrologs;
• pirmajās dienās Shishonin vingrinājumi ir obligāti jāveic spoguļa priekšā, lai kontrolētu kustību precizitāti, pēc tam - pēc vēlēšanās;
• sesijas beigās ārsts iesaka atslābināt muskuļus;
• obligāts nosacījums pozitīvu rezultātu sasniegšanai ir ticība atveseļošanai un paša spēks.

Autora tehnika: septiņu vingrinājumu apraksts

Ķīniešu vingrošana Shishonina: pamata komplekss sastāv no septiņiem vingrinājumiem:

1. Pirmais ir metronoms.I. n (sākuma stāvoklis) - vadīt taisni. Gludi nolieciet galvu vispirms uz labo plecu, nostipriniet 30 sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā. Tāda pati darbība jāatkārto citā virzienā, obligāti nostiprinot galvu. Pieeju skaits ir 5.
2. Otrais ir zoss.Galva ir taisna, ir svarīgi pārliecināties, ka zods ir paralēls grīdai. Gludi izstiepjiet galvu uz priekšu, cenšoties noturēt zoda stāvokli, pagriezieties galvu pa kreisi, labi sasniegt kreiso plecu. Fiksācija ir nepieciešama pusstundu. Atkārtojiet kustību otrādi. Ir piecas pieejas.
3. Trešais ir pavasaris.Sākuma pozīcija ir nemainīga. Nolaidiet zodu, nostipriniet pozīciju 5-8 sekundes, nospiediet zodu uz priekšu un nedaudz uz augšu. Šajā brīdī ir svarīgi atcerēties galvas fiksāciju. Atkārtojumu skaits ir vienāds.
4. Ceturtkārt - skatiens debesīs.Rūpīgi veiciet, kad parādās sāpes, samaziniet amplitūdu. Maksimālais galvas pagrieziens pa labi, pagaidiet 30 sekundes, lēnām paņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet ciklu 5 reizes katrā virzienā.
5. Piektais ir Frame.Aktīvi darbojas ne tikai galva, bet arī plecu josta. Ir nepieciešams veikt par "apskatīt debesīs bet tās var izmantot roku: palmu labās rokas ir uz kreisā pleca (pārliecinieties, lai saglabātu elkonis, lai tas būtu paralēli grīdai), un otrs nodot savu roku uz viņa ceļa. Pēc tam veiciet to pašu, mainot rokas. Ir svarīgi atcelt pusi minūtes vēlamo pozīciju aizkavēšanos.
6. Sestā ir Fakir.Galva ir taisna, bet jums ir nepieciešams pacelt rokas, savienot tos augšā, nedaudz saliekt locekļus elkoņos. Pagrieziet galvu kreisajā un labajā pusē, lai to izdarītu saskaņā ar standarta shēmu, vienmēr piestipriniet pie 30 ar vēlamo pozīciju.
7. Septītā ir Heron.Jums vajadzētu sēdēt uz ērts krēsls, ielieciet rokas uz saviem ceļiem, gludi turiet galvu vienmērīgi. Iztaisnojiet rokas, tāpat kā ķērāja spārni, atpakaļ un nedaudz uz leju, lai jūsu galva šajā brīdī tiktu uzvilkta, tāpat kā putns. Pēc pusstundas ietaupīšanas visu muskuļu sasprindzinājums ir obligāts, pēc atgriešanās I. n

Shishonin kompleksa galīgais elements ir stiepjas. Ar savu labo roku (palmu) nospiediet uz galvas kreisajā pusē, viegli nolaidiet to pa labi, cenšoties sasniegt plecu. Līdzīgi izstiepšana jāveic arī pretējā virzienā.

Rezultātu apstiprināšana

Pēc tam, kad likvidēšanai simptomu osteohondrozes, atjaunot asins piegādi smadzenēm, izzušana jutīgo elementu kompresijas Ir svarīgi, lai novērstu slimības recidīvus.

Viena no Shishonin vingrošanas priekšrocībām ir iespēja izmantot kompleksu ne tikai aktīvajā periodā ārstēšanas fāze, bet arī osteohondrozes paasinājumu profilaksei, neiroloģisko traucējumu profilaksei.

Ārsti iesaka periodiski veikt autoritātes vingrinājumus plecu siksnā un kaklā, lai uzturētu labu muskuļu, saistaudu un skriemeļu stāvokli.

Klases biežumu, kursa ilgumu nosaka neirologs vai vertebrologs.

Vingrošanas kaitējums Šishonīnam nav (noteikumu ievērošana, ierobežojumu uzskaite), un priekšrocība ir labi pamanāma jebkura vecuma cilvēkiem.

Pacientu atsauksmes

"Lielisks rezultāts "Es jūtos spēcīgums un spēks "Zudusi kakla un plecu sāpīgums "Es jūtos labāk, spiediens ir samazinājies, "Mazāk uztraucas par galvassāpēm "Es labi gulēju" - tā pacienti reaģē uz rezultātiem pēc terapijas kursa, izmantojot vingrošanu Shishonin. Praktiski nav negatīvu atsauksmju: negatīvi apgalvojumi, šaubas par metodes efektivitāti izpaužas biežāk, ja komplekss ir neregulārs, izpildes metožu neievērošana.

Pētījumi, izmantojot autora tehniku, Shishonin ir noderīgi pacientiem ar smadzeņu komplikācijām, kakla osteohondrozi.

Pēc terapeitiskās vingrošanas kursa rezultāts ir pamanāms ne tikai problēmu nodaļā, bet arī visā organismā ir pozitīvas pārmaiņas.

Shishonin komplekss ir vienkārša, bez ārstniecības metode, kas nerada materiālu ārstēšanas izmaksas, muguras un mugurkaula slimību profilaksi.

Avots: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html