Kakls sāp: iemesli un ārstēšana

Kakla sāpju cēloņi un ārstēšana

Neskatoties uz nestabilitāti un neaizsargātību, kakls pilda ļoti svarīgas funkcijas un satur būtiskas struktūras.

Kakla mugurkauls sastāv no 7 skriemeļiem, kuriem ir vislielākā mobilitāte.

Tas, kā arī lielā smagā galvas spiediens uz trausliem skriemeļiem, rada priekšnoteikumus dažādu mugurkaula slimību attīstībai un sāpju rašanos kaklā un mugurā.

Starp galvenajām anatomiskajām dzemdes kakla šūnām, kuru bojājums var izraisīt sāpes, ir jānorāda dzemdes kakla skriemeļi, to saliedēšanos, mugurkaula, nervu šķiedru un asinsvadu saites, muskuļi, vairogdziedzeris, limfmezgli, siekalu dziedzeri, balsenes, barības vads, traheja.

Šajā rakstā mēs apsveram, ko darīt, ja kakls sāp un ar ko tas var būt saistīts.

Jebkuru šo orgānu sakāve var izraisīt sāpes kaklā

Sāpīgu sajūtu veidi

Sāpes kaklā var iedalīt divās lielās grupās:

1. Cervicalgia - šī pastāvīgā dažādas intensitātes sāpes, kas nepārsniedz kaklu. Parasti tas parādās pakāpeniski, ir monotonīgs, sāpošs vai vilkšanas raksturs. Visbiežāk tas saistīts ar kakla rajonā attīstīto patoloģisko sāpīgo spazmu attīstību. Ja šādas sāpes rodas kaklā un plecā, to sauc par cervikobaringilgiju (rodas ar dzemdes kakla osteohondroze), un, ja tas izplatās uz galvas, tad cervikokraniģija, piemēram, ar neiralģiju pakaušļa nerva.
2. Cervicago vai kakla lumbago ir stipras sāpes, kas rodas pēkšņi, ilgst vairākas minūtes. To var izraisīt asas vai nepatīkamas galvas kustības, ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā. Uzbrukuma laikā cilvēks nevar pat kustēties intensīvu sāpīgu sajūtu dēļ. Sāpes var radīt galvā, rokās vai rokā, mugurkauls stomatoloģiskā nodaļā. Šīs sāpes ir saistītas ar muguras smadzenēm vai kairinātu nervu sakni no muguras smadzenēm.

Sāpju cēloņi kaklā

Sāpes kaklā ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām, par kurām cilvēki meklē medicīnisko palīdzību. Tas var būt akūts un hronisks.

Ir svarīgi atzīmēt, ka hroniskas sāpju sindroms kaklā ir nopietna medicīniska un sociāla problēma, galvenokārt jauniešu un vidēja vecuma cilvēki, kas bieži noved pie viņu invaliditātes un dzīves kvalitātes samazināšanās.

Lai ārstēšana būtu pareiza un efektīva, ir svarīgi atpazīt patoloģisku simptomu cēloni.

Nespecifiski cēloņi

Visbiežāk jums ir jārīkojas ar nespecifiskām sāpēm.

Tas rodas, reaģējot uz kakla muskuļu pārtveršanu un tiek uzskatīts par normālu ķermeņa fizioloģisko reakciju.

Piemēram, bieži kakls sāp pēc ilga palikšanās vienā pozīcijā, bieži stereotipizētas kustības, fiziska pārmērība.

Muskuļu audos ir sāpīga muskuļu spazma kā reakcija uz nogurumu (mioopastiskais sindroms), un šī situācija rodas gan statiskās, gan dinamiskās slodzēs. Lai to novērstu, ķermenim nepieciešams atpūsties. Šīs sāpes, kā likums, iet neatkarīgi, to nav jārīkojas. Tas nav intensīvs, tas ilgst vairākas stundas vai dienas.

Vēl viens nespecifisku kakla sāpju piemēru var uzskatīt par sāpēm pēc miega, kas saistās ar statisko slodzi (gulēt nepareizā pozā, nepiemērota spilvena). Iespējams, ka ikviens cilvēks ir piedzīvojis šādas sāpes vienu reizi savā dzīvē.

Vertebrogēnie cēloņi

Šī ir iemeslu grupa, kas ir saistīta ar pašu skriemeļu, starpskriemeļu disku, šķautņu locītavu, starpskriemeļu saišu un muskuļu bojājumiem. Tā ir otrā vieta izplatībā.

Visbiežāk, ja sāp kakls, tiek diagnosticētas mugurkaula deģeneratīvās-distrofiskās slimības.

Dzemdes kakla segmentam ir ļoti nosliece uz bojājumiem, pateicoties tās anatomiskajai un fizioloģiskajai struktūrai:

• kakla locītavas ir vismodernākās;
• skriemeļi ir maigas, maza izmēra;
• Katru sekundi viņi uztur smagu slodzi - viņi atbalsta galvu;
• Svarīga neiromuskulāra saite iet caur skriemeļiem.

Ar deģeneratīvi-distrofiskiem dzemdes kakla reģiona bojājumiem cieš ne tikai diski un mugurkaulnieki, bet arī nervu šķiedru trauki

Dzemdes kakla mugurkaula deģeneratīvās un distrofiskās slimības:

Šīs slimības dot cilvēkam daudz ciešanas, turklāt tie var būt sarežģīta ar mugurkaula artērijas sindromu, Torticollis attīstību, hernial diska izvirzīšana, muguras smadzeņu saspiešana, dzemdes kakla radikulopātijas attīstība, mugurkaula kakla deformācija, nemainīgas galvassāpes, reibonis, troksnis galvā.

Kakla iekšējo orgānu bojājumi

Sāpes kaklā priekšpusē var būt saistītas ar vairogdziedzera patoloģiju. Parasti sāpes rodas, kad tas ir iekaisis, tiroidīts. Simptomi, kas norāda uz šo slimību:

• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• vispārējs vājums un nespēks;
• pietūkums un / vai apsārtums kakla priekšējā virspusē;
• apgrūtināta norīšana;
• hipotireozes vai tireotoksikozes pazīmes.

Sāpes ar tireoīdītu ir nemainīgas, ir pulsējošs raksturs, palielinās līdz rīšanas brīdim, galvas pagriešanās, vairogdziedzera iekaisuma palpēšana. Īpaša pretiekaisuma terapija palīdzēs novērst šīs sāpes. Tireoīdīta ilgums var sasniegt 2 gadus.

Slimību gadījumā vairogdziedzera sāpes ir jūtamas kakla priekšējā virspusē

Asas sāpes kakla pusē visbiežāk norāda uz limfmezglu iekaisumu. Šīs parādības iemesli var būt vairāki:

• ENT slimības (stenokardija, faringīts, laringīts, sinusīts);
• kareivojoši zobi;
• smaganu slimība;
• abscesa abscesi;
• bieži sastopamas infekcijas slimības (mononukleoze, masalērija, gripa, SARS, tuberkuloze);
• hematoloģiskas slimības (limfogranulomatoze, limfomas).

Tādējādi kakls ne tikai sāp, bet arī piebriest, zaudē kontūru skaidrību. Temperatūra paaugstinās, ir nopietnas infekcijas pazīmes. Visbiežāk bērnam var novērot limfadenītu.

Cita slimība, kas izpaužas ar līdzīgiem simptomiem ar dzemdes kakla limfadenītu, ir parotitis (govju siekalu dziedzera iekaisums).

Šī infekcija, kas parasti skar bērnus, tiek papildināta ar tādu komplikāciju attīstību kā orhīts, pankreatīts, tireoidīts un citi parenhīmas orgānu bojājumi.

Ja tiek traucēta barības vada, balsenes un trahejas, papildus kakla sāpēm parādās specifiski simptomi: rīšana, grēmas, klepus, hemoptīze utt.

Mēs iesakām lasīt:Starpskriemeļu trūce kakla rajonā

Audzēja bojājumi

Sāpīgas sajūtas var radīt gan muguras audu onkoloģiskās slimības, gan kakla iekšējos orgānus, nervus, asinsvadus.

Pievilcināts mugurkauls var būt gan primārais (osteomā, osteosarkomas, hemangiomas, hondrosarkomas), gan metastātisku (limfoma, limfogranulemotoz, multiplās mielomas, metastātisku vairogdziedzera vēzis, balsenes, barības vads un citas struktūras). Arī sāpes var rasties muguras smadzenes un nervu šķiedru audzējiem.

Traumām

Dzemdes kakla mugurkaula ir ļoti pakļauta dažāda veida traumām:

• ķermeņa un mugurkaula lūzumi;
• skriemeļu svārstības un paaugstināšanās;
• krūšu starpskriemeļu saišu un kakla muskuļu stiepšanās un pārrāvums;
• trakta starpskriemeļu diska pārrāvums ar akūtu trūces veidošanos;
• hematomas;
• mugurkaula un tās sakņu saspiešana.

Kakla sienas ievainojuma mehānisms kakla mugurkaulā

Traumatiskie bojājumi no kakla mugurkaula ir ļoti bīstami, jo muguras smadzenes šajā līmenī ir iekļauti svarīgākie centrus dzīves (elpošana, sirdsdarbība).

Ja tas ir bojāts, var notikt tūlītēja nāve (1-2 pakāpes kakla skriemeļa). Ja mugurkaula apakšējā daļa ir bojāta, var rasties pilnīgs jutības un motora aktivitātes zudums zem kakla (tetraparēze).

Ja tiek ievainoti apakšējie segmenti (7-8), tiek ietekmēti tikai apakšējās ekstremitātes.

Iekaisuma slimības

Iekaisums var ietekmēt mugurkaula kakla daļas. Visbiežāk tie ir autoimūnas procesi (sistēmiskas saistaudu sistēmas slimības):

Visbiežāk kaklu ietekmē Bekhtereva slimība, bet pēdējais, bet ne mazāk. Mugurkaula locītavas uz augšu uz augšu.

Mugurkaula kļūst plakana, tāpat kā bambusa nūja, vai kakla lordoze ir būtiski nostiprināta un veidojas "elastības pozā".

"Lūgumraksta iesniedzēja puse" ar Bekhtereva slimību

Kāpēc bērna kakls ir ievainots?

Ja pieaugušajiem pirmā vieta kakla sāpju cēloņiem ir mugurkaula un muskuļu audu bojājums, tad bērniem ir citi faktori:

• dažādu etioloģiju limfadenīts;
• tuberkuloze;
• epidēmiskais parotitis;
• tiroidīts;
• hematoloģiskas slimības;
• abscesa abscesi;
• torticollis;
• mazuļu reimatoīdais artrīts.

Ja bērns sūdzas par sāpēm kaklā, tad nekādā gadījumā nevar ignorēt šīs sūdzības. Ir obligāti apmeklēt pediatru, jo šāda simptoma cēlonis var būt ļoti nopietns.

Dzemdes kakla limfadenīts bērnībā

Sāpju ārstēšana kaklā

Jūs varat atbrīvoties no sāpēm kaklā, zinot tā patieso cēloni. Parasti visbiežāk jums ir jāsaskaras ar vertebrogēnām slimībām. Apsveriet kakla sāpju ārstēšanas pamatprincipus.

Izraisot paasinājumu

Lai ātri un efektīvi atbrīvotu cilvēku no kakla sāpēm, viņi lieto zāles.

Nedomājiet, ka galvenā ir ārstēšana ar injekcijām, tabletēm un ziedēm.

Tas neietekmē slimības gaitu, bet tikai novērš simptomus, ļaujot pacients pāriet uz galvenajām metodēm konservatīvā ārstēšanā, piemēram, fizikālā terapija.

Sāpju mazināšanai var izmantot zāles no šādām grupām:

• pretsāpju līdzekļi un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (deksalgin, analgin, Baralginum, ketorol, diklofenaks, Ksefokam, ibuprotsen, tselekokosib, meloksikāma, aceclofenac et al.);
• muskuļu relaksanti (zāles, kas novērš patoloģisku muskuļu spazmu): Sirdalud, Midokalm, Tizalud;
• glikokortikoīdu hormoni un anestēzijas līdzekļiem (Diprospan, Kenalog, lidokaīns, prokaīna) tiek izmantots, lai blokādes kakla mugurkaula, kad ievadīšana pretsāpju nedod vēlamo rezultātu;
• hondroprotektory (Don Struktum, Teraflex) tiek izmantots kā papildus terapijas ilgi kursi atsāktu skrimšļu un progresijas aptur tās iznīcināšanu;
• zāles, lai uzlabotu mikrocirkulāciju, dekongestantiem, pretkrampju līdzekļiem un antidepresantiem ar hronisku sāpju centrālo mehānismu, B vitamīniem.

Dzemdes kakla mugurkaula blokāde ātri un efektīvi novērš sāpes

Visas citas konservatīvās terapijas metodes (masāža, vingrošana, fizioterapija) ir kontrindicētas akūtā periodā, kad ir intensīva sāpes.

Ārstēšana atbrīvošanās laikā

Pēc sāpju noņemšanas sākas galvenais ārstēšanas posms, kas arī ir preventīvs.

Diemžēl lielākā daļa pacientu pēc sāpju likvidēšanas neievēro šo terapiju.

Rezultātā pēc dažām nedēļām tās atkal pastiprinās, jo slimības norise neietekmē.

Galvenās kakla sāpju ārstēšanas metodes bez narkotikām:

• īpašie terapijas vingrošanas vingrinājumi;

Ķīniešu masāža

• masāža un pašmasa;
• citas manipulācijas metodes, piemēram, pēcizometriskā relaksācija;
• akupunktūra;
• fizioterapeitiskās procedūras;
• mugurkaula vilkšana;
• valkā ortopēdiskas balsta konstrukcijas;
• tautas receptes;
• sanatorijas ārstēšana.

Īpaša uzmanība jāpievērš jaunākajām fizioterapijas metodēm, kas ļauj iegūt rezultātu, neizmantojot spēcīgas zāles un operācijas:

• Khivamat
• HILT terapija
• Lāzera terapija mls
• Elektroforeze ionosons.

Ja ir nepieciešama operācija

Operatīvā sāpju ārstēšana kaklā tiek veikta saskaņā ar stingrām norādēm:

• klātbūtne komplikāciju mugurkaula slimības (stenoze no kanāla, trūce, kas saspiež muguras smadzeņu vai nervus, muguras nestabilitāti, spondilolistēzi);
• hroniskas spēcīgas sāpes, kuras 6 mēnešus nevar novērst ar visām konservatīvajām metodēm.

Jebkurā gadījumā kakla mugurkaula operācija ir milzīgs risks. Tāpēc vispirms vispirms jāizmēģina visas konservatīvās metodes, lai cīnītos pret slimību, nevis meklēt vieglu ceļu.

Avots: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/prichiny-boli-shee

Sāpes kaklā: simptomi un cēloņi

Saskaņā ar kakla sāpes ir domāta sāpēm muguras daļā no tā, no pakauša līdz augšējām malām lāpstiņas, kā arī sāpes jomā tiesības uz kreisā pleca.

Sāpju cēloņi kaklā

Sāpju parādīšanās kaklā var izraisīt ne tikai jau izveidotas mugurkaula slimības, bet arī dažas kopīgas situācijas:

• ilgtermiņa uzturēšanās vienā, jo nepareizs, amats: slodze uz mugurkaula Vienlaikus palielinās, muskuļi ir pastāvīga spriedze, kas liek tiem spazmas un sākuma sāpes;
• muskuļu hipotermija var izraisīt arī spazmu, kas izraisa asinsrites traucējumus;
• nepareizi izvēlēta gulta, nepareiza pozīcija, vadot automašīnu, pie datora utt .;
• liekais svars dod lielu slodzi uz mugurkaula un muskuļu;
• stipra emocionāla pārslodze izraisa noguruma un sāpīgumu kaklā;
• asas, pārmērīgas kustības, kas izraisa muskuļu stiepes un sāpes.

Slimības, kas izraisa sāpes kaklā

Visbiežāk kakla sāpju cēloņi ir tādas slimības kā:

Mazāk sastopamās kakla sāpju cēloņi ir:

Sāpes kaklā var parādīties ar dažām dzīvībai bīstamām slimībām: koronāro sirds slimību, subarachnoidāla asiņošana, infekcijas slimības (meningīts, osteomielīts), ļaundabīgi audzēji, mugurkaula lūzumi.

Pat garīgas izmaiņas, depresija var izraisīt sāpīgu sajūtu parādīšanos kaklā.

Kakla sāpju cēloņi bērniem

Visbiežāk sāpes kaklā bērniem parādās stenokardijas komplikācijās, kad dzemdes kakla limfmezglos rodas iekaisums, attīstās limfadenīts. Turklāt kakla sāpju cēlonis var būt infekcijas slimības, piemēram:

Iekaisuma procesos sternocleidomastoid muskuļos, sāpes rodas, kad galva pagriežas.

Krivosheja, pateicoties muskuļu spazmai, arī ir saistīta ar sāpīgumu, tāpēc galva tiek noraidīta un pagriezta pretējā virzienā.

.

Bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, sāpes kaklā var parādīties ar šādām slimībām: neoplazmas, abscesi, intrakraniālie asiņojumi, reimatoīdais artrīts.

.

Bērnu sāpīgums kaklā var parādīties ar tādu lipīgu (infekcijas) slimību kā epidēmijas parotitu.

Tas izpaužas kā temperatūras paaugstināšanās, sarkano dziedzeru parotīdu palielināšanās un sāpīgums. Šis process var notikt pēc submandibular un apakšvirziena dziedzeriem.

Sakarā ar to, ka bērni bieži slimo ar infekcijas slimībām, ir ieteicams sazvanīt ārstu mājās.

Kādi simptomi var izraisīt sāpes kaklā

Ar osteohondrozi, starpskriemeļu trūces, muguras mugurkaula radikulītu, sāpīgums var paplašināties līdz pakauša apgabalam, vienam vai abām rokām, var būt galvassāpes. Rokām ir samazināta jutība, mehāniskie traucējumi, kas smagos gadījumos var kļūt paralīzi.

Dzemdes kakla rajonā ir smagas sāpes kaklā, zilumu klātbūtne, muskuļu stīvums. Ja parādās neiroloģiski traucējumi, iespējams, ka ir iespējami muguras smadzeņu bojājumi.

Sasaistes stiepšana un sakropļošana izraisa augšējo ekstremitāšu un kakla muskuļu darbības traucējumus.

.

To papildina stipras sāpes, kas pastiprinās naktī un kustības laikā. Bieži vien redzama hematoma, tieši zem ādas, pietūkums.

.

Kustība var būt ierobežota, vai (ar saites pārrāvumu) ir patoloģiski lielāka amplitūda.

Ar mielopātiju (muguras smadzeņu traumu) mugurkaula kakla daļā rodas sāpes, ierobežojumi kakla kustības, apakšējo ekstremitāšu spastiskā parēze ar dziļas jutības pārkāpumu, gausa pērce rokas. Ar kakla pagarinājumu vai liekšanos, gar muguras lejasdaļā rodas elektriskās strāvas trieciena sajūta, kas var izplatīties uz rokām un kājām.

Reimatiskā polimialģija var izraisīt kakla muskuļu sāpju griešanu, vilkšanu vai vilkšanu, kas kustības laikā strauji palielinās.

Slimniekiem ir grūti izkļūt no gultas, aizcelt rokas aiz muguras, un dažreiz to pacelt, grūti veikt pat rutīnas manipulācijas. Sāpes var izplatīties uz citiem ķermeņa muskuļiem, bieţāk pelēko jostas muskuļos.

Dažreiz sāpīgums palielinās naktī, tāpēc miegs tiek traucēts. Neskatoties uz to, ka pacienti sūdzas par ievērojamu vājumu, muskuļu spēks turpina pastāvēt.

Ar kakla limfmezglu limfadenītu paaugstinās ķermeņa temperatūra, parādās vispārējs sāpes, uz muguras kakla virsma ir redzama vai zondēta palielinātiem limfmezgliem, sāpīgi pieskaroties, var būt viņu apsārtums

Akūtu miokarda infarktu un stenokardijas uzbrukumu var izraisīt sāpes kaklā, tā priekšējā virsmā.

.

Tipiskas pazīmes ir: sāpes aiz krūšu kaula (iesiešana, griešana, presēšana, saspiežot), dodot kreiso plecu, roku, lāpstiņu, interscapular telpu, žokli, kaklu. Pēc nitroglicerīna lietošanas sāpes izzūd ar stenokardiju.

.

Infarkta gadījumā uzlabošanās nenotiek, svīšana, palielināts vai pazemināts asinsspiediens, var rasties reibonis.

Ko darīt, ja kakls sāp

Vispirms ir nepieciešams vismaz nedaudz noteikt kakla sāpju cēloni.

Ja situācija ir līdzīga osteohondrozes simptomiem, jums ir jāmaina stāvoklis biežāk, jāpārvietojas vairāk, pielietojiet īpašus fiziskus vingrinājumus, izmantojiet mugurkaula izstiepšanas metodes, masāžas, fizioterapija. Kompleksā jāiekļauj nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi.

Sāpēm, ko izraisa ilgstoša uzturēšanās vienā pozā vai pārkarsē, ir nepieciešams sasmalcināt kakla zonā ar anestēzijas vai sildoši krēmu, ieņemiet pretiekaisuma tableti iekšpusē sagatavošana. Jūs varat ietīt savu kaklu ar siltu šalli. Ieteicams izmantot sasilšanas kompreses.

Ja sāpes ir slimības sekas, nelietojiet ārstēšanu ar sevi, cik ātri vien iespējams sazinieties ar ārstu, īpaši, ja bērnam ir sāpes kaklā.

Sāpes kaklā, jūs varat konsultēties ar šādiem ārstiem:

Pirmkārt, ir lietderīgāk konsultēties ar terapeitu, kas veiks pilnīgu pārbaudi un izlemj par nepieciešamību piesaistīt kvalificētus speciālistus, piemēram,

Vai nezināt, kā uzņemt klīniku vai ārstu par saprātīgām cenām? Viens zvanu centrs pa tālruni.

Avots: http://www.knigamedika.ru/sim/obshsim/bol-v-shee.html

Kakls sāp - ko darīt?

Jebkuras sāpes norāda, ka kaut kas ir nepareizi ar ķermeni. Galvenais šajā situācijā ir spēja noteikt signāla avotu. Sāpes kaklā var būt vai nu bāziska noguruma sekas, vai nopietna slimības simptoms.

Visizplatītākie dzemdes kakla sāpju cēloņi

Visbiežāk kakla sāpju cēloņi ir:

• Muskuļu pārslodze (mialģija).

Ar mazkustīgu dzīvesveidu palielinās statiskā slodze uz kakla muskuļiem.

Saspiežot, muskuļu šķiedras saspiež tuvākos nervus, kā rezultātā rodas sāpes.

Sāpes aptver visu kakla galu un stiepjas līdz plecu jostai. Šis stāvoklis bieži tiek novērots biroja darbiniekiem.

Slimība attīstās sakarā ar traucējumiem metabolisma procesos mugurkaulā. Tā rezultātā starpskriemeļu diski tiek noskaloti un atšķaidīti.

Diskomforts ir sliktāks, kad galva pagriežas.

Starp faktoriem, kas veicina slimības attīstību: zemas fiziskās aktivitātes, stress, traumas, liels stress uz mugurkaula. Noteiktu lomu spēlē negatīva iedzimtība. Ja kādā no tiešajiem radiniekiem ir osteohondroze, tad tās attīstības varbūtība palielinās par 30%.

Tas attīstās kā dabisks osteohondrozes rezultāts. Sasaistīts starp diviem skriemeļiem, atšķaidītas diska pārrāvumi un tā saturs izvirzīts uz āru.

Ar šo patoloģiju, tas sāp ne tikai kaklu, bet arī visu muguras augšējo daļu. Var rasties nejūtīgums rokās, galvassāpes, paaugstināts asinsspiediens.

Sarežģīts termins ir saprotams kā mugurkaula locītavas kramtveida audu iznīcināšana.

.

Galvenie saslimšanas simptomi ir sāpes un stīvums, kas kļūst īpaši pamanāmi pēc ilgstoša ķermeņa palikšanās vienā pozīcijā. Kustības laikā sāpju sindroms samazinās.

.

Pacienti ar neregulāru stāju, skoliozi, plakanām kājām ir visvairāk pakļauti skriemeļu artrīts.

Kakla sāpju sindromu var izraisīt pakauša nerva sakūts. Šis stāvoklis bieži rodas galvas aizmugures hipotermijas dēļ. Vienlaikus sāpīgas sajūtas var parādīties sejas apakšdaļā, aiz ausīm, aizmugurē.

Muskuļu audu iekaisums ir vēl viena ilgstošas ​​saskaršanās ar aukstumu vai iegrimi.

Nākamies pie ārsta, pacienti ar miozītu saka, ka viņi ir izpūstas kaklu.

Kad ausīts, tonsilīts var izraisīt dzemdes kakla limfmezglus. Sāpes vēderā šajā gadījumā ir jūtamas kakla priekšējā daļā. Platība zem zoda ir ļoti pietūkušies.

• Psihoemocionālais stress.

Uzsver nervu šķiedru toni, kas, cita starpā, kontrolē kakla muskulatūru. Saskaroties ar muskuļiem, pacients jūt lumbago kaklu.

Nekā palīdzēt sev

Regulāras fizioterapijas sesijas var palīdzēt samazināt diskomfortu.

Jebkura veida sāpēm, jums vajadzētu redzēt ārstu.

Pirms apmeklējat speciālistu, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi palīdzēs atvieglot stāvokli.

Tos var ņemt iekšā (Nurofen, Nyz) un ārēji (Gel Ketonal, Fastum, Deep Relief).

Ar pakauša nerva neirulģiju un miozītu, sasilšanas kompreses ir efektīvas.

Sagatavojiet tos šādi: plaša pārsējs tiek salocīts 6-8 reizes un iemērc degvīnā vai spirtā.

.

Audi tiek uzklāts uz iekaisušas vietas, pārklāta ar polietilēnu un biezu vates kārtu. Augšā ar šalli. Kompresiju notur 6-10 stundas.

.

Cilvēkiem, kas pavada mazkustīgu dzīvesveidu, sāpju cēlonis visbiežāk kļūst par kakla muskuļu palielinātu slodzi. Šādiem pacientiem vispirms ir ieteicams pievērst uzmanību viņu darba vietai.

Gara sēdes laikā cilvēkam nevajadzētu justies noguruši. Ja kakls dienas laikā kļūst saindigs, tad ar mēbelēm kaut kas nav kārtībā.

Biroja krēslam jābūt ērtai atzveltnei un pagalvjiem.

Augstums jānoregulē tā, lai galva būtu datora ekrāna līmenī, un kakls nebija pastāvīgi izliekts.

Pēc darba dienas beigām atslābinošie kakla muskuļi palīdzēs šādam fizisko vingrinājumu kompleksam.

Stāvs:

1. Vai galvas slīpumi virzās uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem.
2. Nospiežot viņa plaukstu pret viņa pieri, atslābiniet un paceliet kakla muskuļus.
3. Izpildiet galvu pagriezieties pa labi un pa kreisi.
4. Nospiediet uz galvas aizmugures.

   Pārvarot pretestību, paceliet kakla muskuļus.

5. Nogrieziet labo roku labajā ausī. Nospiediet uz galvas. Centieties saglabāt savu kaklu vienmērīgi. Dariet to pašu uzdevumu otrā pusē.
6. Paceliet galvu atpakaļ. Saglabājot pozu, veiciet apļveida kustības ar galvas aizmuguri.
7. Paceliet galvu uz priekšu. Spin ap zodu.
8. Nolaist plecus cik vien iespējams.

   Pavelciet galvas vainagu.

Guļ:

Stāviet uz četrstūris, noliecot savu pieri pret grīdu. Lai pagrieztu galvu no pieres uz galvu un atpakaļ.

Katrs uzdevums jāatkārto 5-10 reizes.

Vakaros ir laba kontrasta duša. Uz kakla nosūtiet vispirms karstā ūdens strūklu, apli apli, tad ieslēdziet vēsu ūdeni. Un tā - 5-6 reizes. Procedūra uzlabo asinsriti kakla mugurkaulā, mazina muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu.

Uz kuru ārstam jāpiesakās

Ar akūtu sāpēm kaklā vislabāk ir konsultēties ar terapeitu vai neirologu, lai noskaidrotu diagnozi.

Viena no precīzākajām papildu diagnostikas metodēm ir kakla mugurkaula magnētiskās rezonanses attēlojums. Pēc diagnozes noskaidrošanas var būt nepieciešams konsultēties ar ortopēdistu, neiroķirurgu, reimatologu.

Atbrīvojoties no sāpēm, palīdzēs ārsts-fizioterapeits, masieris, manoterapeits, terapeitiskās fiziskās sagatavotības speciālists.

Kāpēc kakls joprojām sāp, programma "Dzīvot ir veselīga!" Saka:

Zobi un osteohondroze. Kas sāp kaklu?

Apskatiet populārus rakstus

Avots: https://myfamilydoctor.ru/bolit-sheya-chto-delat/

Pastāvīgi sāpīga kakla: kā atbrīvoties no sāpēm un uzlabot savu veselību?

Sāpes kaklā ir bieži sastopama cilvēku sūdzība, kad viņi apmeklē ārstu. Kakls sastāv no liela skaita anatomisko struktūru.

Tāpēc nav pārsteigums, ka tas var būt slims daudzu iemeslu dēļ.

Katram no šiem iemesliem ārstēšana var atšķirties, tādēļ nav universāla recepte, kā atbrīvoties no kakla sāpēm.

Ilgstošu sāpju cēloņi kaklā

Lai izvēlētos pareizu ārstēšanu, jums ir jānosaka sāpju cēloņi kaklā, īpaši, ja tas ilgstoši traucē cilvēku. Jāatzīmē, ka visbiežāk sāpju sindroma cēloņi - traumas un stiepšanās - notiek dažu dienu laikā.

Ja sāpes kaklā ilgst vairāk nekā 3 mēnešus, to uzskata par hronisku. Šādos gadījumos tās izcelsme visbiežāk saistīta ar mugurkaula problēmām.

Pastāvīgo kakla sāpju biežie cēloņi ir:

• Dzemdes kakla osteohondroze - var izraisīt sāpīgu nervu sakņu kairinājumu vai starpskriemeļu locītavas artrītu.
• Herniated disks dzemdes kakla mugurkaulā - var nospiest uz nervu saknes un kairina to.
• Kakla mugurkaula osteoartrīts ir skrimšļa iekaisums starpskriemeļu locītavās.
• Mugurkaula kanāla steno dzemdes kakla rajonā - attīstās ar deģeneratīviem procesiem mugurkauls (osteohondroze), kad mugurkaula kanālu var sašaurināt osteophytes vai starpskriemeļu trūce. Stenozes vietā var rasties muguras smadzeņu saspiešana, izraisot sāpes kaklā, vājums rokās un kājās.
• Starpskriemeļu veidņu stenoze ir to caurumu, caur kurām nervu saknes iziet no mugurkaula kanāla, sašaurināšanās. Šis sašaurinājums var izspiest un kairināt.

Retāki hroniskas kakla sāpes cēloņi:

• Kakla mugurkaula infekcijas bojājums.
• Fibromialģija ir grūti diagnosticēta slimība, kurai raksturīgas sāpes muskuļos, cīpslās un saaugumos visā ķermenī, ieskaitot kaklu.
• Mugurkaula audzējs.
• Ankilozējošais spondilīts ir progresējošs artrīts, kas ietekmē mugurkaula locītavas, kas var izraisīt sāpes un stīvumu visos tās struktūrvienībās, ieskaitot kaklu.

Mājas ārstēšana

Lielākā daļa kakla sāpju gadījumu var mazināt vai likvidēt mājās, ievērojot ārsta norādījumus.

Vienkāršākie pasākumi, lai novērstu sāpju sindromu, ir šādi:

• Atpūta. Laikā, kad kakls ir sāpes, ir svarīgi būt piesardzīgiem un izvairīties no slodzes vai kustību veikšanas, kas izraisa sāpju sindroma palielināšanos.
• Aukstā vai silta. Ledus lietošana var darboties kā pretiekaisuma līdzeklis, samazinot pietūkumu un sāpes. Pirmkārt, labāk ir izmantot ledus vai aukstu kompreses, jo tie veicina mazo asinsvadu sašaurināšanos un novērš tūskas pasliktināšanos. Pēc pāris dienām varat mainīt auksto un silto kompresu lietošanu.
• Masāža ir droša un efektīva kakla sāpju novēršanas metode. Masāža uzlabo asinsriti muskuļos un samazina to spriedzi, kas palielina elastīgumu un atvieglo sāpes kaklā. Turklāt masāža palielina endorfīnu līmeni smadzenēs, kam ir pretsāpju efekts, uzlabo garastāvokli, atvieglo depresiju un trauksmi. Tomēr jāatceras, ka tikai profesionālai masierai vajadzētu veikt kakla masāžu.

• Uzlabota stāja. Ja nepārtrauktas sāpes kaklā izraisa slikta stāja, var palīdzēt ļoti vienkāršas izmaiņas, kas ietver darba vietas ergonomikas palielināšanu. Lai to izdarītu, novietojiet krēslu, monitoru, tastatūru tā, lai ķermenis, kakls un galva būtu dabīgā stāvoklī. Ir arī noderīgi iemācīties gulēt uz muguras, nevis uz sāniem vai kuņģi, ar ortopēdisku spilvenu un matraci.
• Mainot dzīvesveidu. Ja sāpes kaklā parādās pēc noteiktas aktivitātes vai fiziskās aktivitātes, tās ir jāierobežo. Piemēram, ja persona tērē vairākas stundas dienā ar izliektu galvu un pagarinātu kaklu, lai ierakstītu ziņas viedtālrunī, šī darbība ir jāsamazina.
• Vienkārši pretsāpju līdzekļi. Daudzi vienkāršie medikamenti var mazināt iekaisumu un mazināt sāpes kaklā. Tomēr šos līdzekļus jālieto piesardzīgi, tikai rūpīgi izlasot instrukcijas. Šādu zāļu piemēri ir paracetamols, ibuprofēns.

Šis nav izsmeļošs metožu saraksts kakla sāpju ārstēšanai mājās. Jebkāda rīcība, kas ved uz veselīgu dzīvesveidu, būs noderīga kaklam. Piemēram, mērena intensitāte aerobos apstākļos un smēķēšanas atmešana pozitīvi ietekmēs sāpju sindroma mazināšanu.

Ja kakls sāp ilgāk nekā 4 nedēļas vai ja ir neiroloģiski traucējumi (piemēram, nejutīgums vai vājums rokās vai kājās), vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Konservatīva sāpju ārstēšana kaklā

Kakla sāpju ārstēšana parasti sākas ar konservatīvu terapiju, kas var ietvert šādas metodes:

• Terapeitiskā fiziskā sagatavošana. Lielākā daļa konservatīvās ārstēšanas kursu ir terapeitiskie vingrinājumi, ar kuriem jūs varat stiprināt kakla muskuļus un palielināt elastību. Fizioterapijas vingrinājumu programmu izstrādā ārsts, kas balstās uz indivīda individuālajām īpašībām un kakla sāpju cēloni. Pirmkārt, pacients vingrojumus veic rehabilitējošā ārsta uzmanīgā uzraudzībā, pēc tam var turpināt studijas mājās.
• Spēcīgi pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi, ieskaitot pat narkotiskās vielas.
• Perkutānā nervu elektriska stimulācija ir metode, kurā uz sāpēm novietotai ādai tiek uzklāti elektrodi, sūtot vājus elektriskos impulsus ķermenim. Tiek uzskatīts, ka šie impulsi var bloķēt sāpju signālus, kas iet gar nerviem uz smadzenēm.
• Kortikosteroīdu epidurālās injekcijas. Šī ārstēšanas metode ietver kortikosteroīdu zāļu šķīduma ievadīšanu epitūralālajā telpā, kas atrodas ap muguras smadzenēm. Šīs injekcijas mērķis ir samazināt nervu vai citu audu iekaisumu, ko izraisa ķirurģiska starpskriemeļu disks. Ar šo metodi ir iespējams mazināt sāpju sindromu tik daudz, ka pacients var atgriezties parastās aktivitātēs un sasniegt progresu ārstnieciskās fiziskās izglītības programmā. Tomēr epidurālā narkotiku lietošana ir saistīta ar risku, tai skaitā infekcijas iespējamību, tās lietošana ir ierobežota vairākas reizes gadā.
• Injekcijas starpskriemeļu locītavās. Ja kakla sāpes izraisa starpskriemeļu locītavas kairinājumu, kortikosteroīdu intraartikulāras injekcijas to var mazināt.
• Manuālā terapija. Lai samazinātu kakla sāpes un palielinātu elastību, varat izmantot profesionālu chiropractor pakalpojumus.
• Akupunktūra ir plaši izplatīta alternatīvās medicīnas metode, kuru bieži lieto kakla sāpju novēršanai. Īpašu adatu ieviešana ķermenī noteiktos punktos stimulē dabisko anestēziju atbrīvošanu organismā, izmaina neirotransmiteru un hormonu sekrēciju hipotalāmā un hipofīzes dziedzeros, kā rezultātā tas var veicināt hronisku sāpes kaklā.

Ķirurģiska sāpju ārstēšana kaklā

Ja konservatīva terapija nav spējusi mazināt sāpes, operācija var būt nepieciešama. Tas jo īpaši attiecas uz problēmām, ko rada mugurkaula vai nervu sakņu kompresija.

Galvenās indikācijas operācijai ar kakla sāpēm:

• Bojātā starpskriemeļu diska un / vai citu struktūru, kas kairina nervu sakni, noņemšana.
• Kakla mugurkaula stabilizācija.
• Muguras smadzenes.

Visbiežāk sastopamās darbības kakla sāpēm, ko izraisa mugurkaula problēmas:

• Priekšējā dzemdes kakla disektomija un spondilodēze - operācija, lai noņemtu skarto starpskriemeļu disku un nodrošinātu mugurkaula stabilitāte ar kaulu vai metāla implantu, ko veic caur piekļuvi priekšā kakla virsma.
• Starpskriemeļu diska nomaiņa ar mākslīgo ierīci ir darbība, kas saistīta ar skartā diska aizvākšanu un tās aizstāšanu ar mākslīgo implantu.

Ja kakla sāpes izraisa muguras smadzeņu saspiešanu, tiek veiktas šādas ķirurģiskas procedūras:

• Dzemdes kakla skriemeļa noņemšana kopā ar blakus esošiem starpskriemeļu disku. Pēc izņemšanas šīs struktūras aizvieto ar kaulu transplantātu, tādējādi izveidojot nosacījumus, lai mugurkaulnieki, kas atrodas augšā un apakšā, savienotos kopā, veidojot cietu kaulu.
• Atpakaļ laminektomija ir operācija, kurā ķirurgs noņem skeleta arkas šķīvi.
• Aizmugurējā laminoplasty ir operācija, kurā mugurkaula kanāla vietā tiek mainīta mugurkaula artērijas plāksnītes pozīcija.

Pastāvīgi sāpīga kakla: kā atbrīvoties no sāpēm un uzlabot savu veselību? Saite uz galveno publikāciju

Avots: http://farmamir.ru/2017/03/postoyanno-bolit-sheya-kak-izbavitsya-ot-boli-i-uluchshit-samochuvstvie/

Ko darīt, ja sāp kakls: kā dziedēt māju un kad dodas pie ārsta

Mūsu kakls sastāv no skriemeļiem, kas stiepjas no skudra līdz stumbra augšdaļai. Starp skriemeļiem ir speciāli diski, kas absorbē spiedienu.

Kauli, saites un muskuļi atrodas kakla - visi strādā, lai atbalstītu galvu un pārvietoties.

Jebkāda anomālija, trauma vai iekaisums dzemdes kakla rajonā rada sāpīgas sajūtas.

Kas jādara, ja manas kakla sāp? Galu galā tas ikvienam notiek laiku pa laikam. Bieži vien tas ir saistīts ar pārtēriņu vai nepareizu stāju. Dažreiz sāpes var būt traumu sekas, ko izraisa sporta krišana vai sacensība.

Biežāk atbrīvoties no kakla sāpēm ir iespējams pāris dienām mājās bez papildu līdzekļiem, ja tas ir diezgan nenozīmīga, tā darbojas pati.

Dažreiz tas var būt brīdinājums par nopietnu traumu un slimību, un prasa tūlītēju pārbaudes speciālists.

Ja sāpes mugurkaula kakla daļā ir spēcīga, saglabājas ilgāk nekā nedēļu, un to kopā ar citiem simptomiem, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Sāpju cēloņi kaklā

Kad sāp kakls? To var izraisīt vairāki iemesli.

pateikt: kas iekaisis kakls, ko darīt, ja iekaisis kakls, un to, kā mazināt sāpes, 35 sekundēs.

Muskuļu spriedze un stiepšanās

Visbiežāk tas ir saistīts ar:

• slikta stāja;
• pārāk ilgi stāvēt pie galda;
• miega laikā neveiksmīga poza;
• kakla traumas laikā.

Traumām

Mūsu kakls ir īpaši neaizsargāti pret kritieniem, auto negadījumi, sporta un citas aktivitātes, kuru laikā muskuļi ir spiesti doties ārpus parastās klāstu kustībā. Ar dzemdes kakla skriemeļu lūzumu ir iespējama arī muguras smadzeņu bojāšana.

Sirdslēkšana

Sāpes kaklā var būt sirdslēkmes simptoms. Tomēr parasti šādos gadījumos tas izpaužas kopā ar citiem simptomiem, piemēram:

• elpas trūkums;
• pastiprināta svīšana;
• vājums;
• vemšana;
• sāpes rokās vai žoklī.

Ja pamanāt vairākus no šiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar ātro palīdzību.

Meningīts

Meningīts ir nabas un smadzeņu plānās membrānas iekaisums.

Daudzos gadījumos pacienti ar meningītu, kā arī drudzis un galvassāpes atzīmē nepatīkamās sajūtas un stīvumu kaklā.

Šī ir ļoti bīstama slimība, kas var beigties ar letālu iznākumu. Ja pamanāt meningīta simptomus, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Citi iemesli

• Reimatoīdais artrīts izraisa diskomfortu, locītavu pietūkumu un kaulu spuras. Ar artrīta attīstību kakla rajonā parādās smagi sāpes.
• Osteoporoze izraisa kaulu audu un lūzumu pavājināšanos.

  Vislielākais risks parasti ir rokām un ceļgaliem, bet bieži vien kakls arī cieš.

• Fibromialģija ir stāvoklis, kas izraisa muskuļu sāpes visā ķermenī, it īpaši kakla un plecu daļā.
• Ar vecumu notiek starpskriemeļu disku deģenerācija.

  Šis nosacījums tiek saukta arī osteoartrīts - sašaurināšanās telpu starp kakla skriemeļiem, kas palielina slodzi uz kakla un izraisa sāpes.

• Tā rezultātā kaitējuma starpskriemeļu disku var sākt ievērojami izvirzītas, kas palielina slodzi uz mugurkaula un nervu galiem, kas var radīt neērtības.
• Mugurkaula stenoze rodas tad, kad mugurkaula garums sasniedz mugurkaula sarežģījumus un rada spiedienu uz mugurkaula vai nervu saknēm. Tas var būt ilgstoša artrīta un citu slimību izraisīta iekaisuma rezultāts.

Retos gadījumos kakla sāpes var rasties:

• iedzimtas anomālijas;
• infekcija;
• abscess;
• audzēji;
• mugurkaula vēzis.

Kad zvanīt ārstiem

Ja simptomi saglabājas ilgāk par nedēļu, ir vērts konsultēties ar speciālistu. Jums arī vajadzētu doties uz slimnīcu, ja Jums ir šādi simptomi:

• stipras sāpes kaklā bez iemesla;
• audzējs;
• karstums;
• galvassāpes;
• iekaisuši limfmezgli;
• vājums;
• vemšana;
• problēmas ar rīšanu un elpošanu;
• slikta dūša;
• nejutīgums;
• zvana ausīs;
• sāpes, kas izplatās no augšas uz leju līdz rokām vai kājām;
• nespēja pārvietot rokas;
• neiespējamība pieskarties krūtīm ar zodu;
• urīnpūšļa vai zarnu darbības traucējumi.

Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja sāpes rodas krīzes vai nelaimes gadījuma rezultātā.

Kā ārstēt sāpes kaklā

Vispirms ārsts pārbaudīs jūsu fizisko stāvokli un medicīnisko vēsturi. Esiet gatavi runāt par visām simptomu niansēm.

Tāpat vērts pieminēt visas zāles, kuras esat lietojis pēdējā laikā.

Būs noderīga visa informācija par esošajiem ievainojumiem, pat ja jums šķiet, ka tam nav nekāda sakara ar problēmu.

Ārstēšanas metode ir atkarīga no diagnozes. Papildus vispārējai medicīnisko datu pārbaudei un analīzei ārsts var noteikt arī papildu testus:

• asins analīze;
• Rentgenstaru;
• datortomogrāfija;
• MRI skenēšana;
• electromyography, kas ļauj pārbaudīt muskuļu un nervu galu veselību, kas tos kontrolē;
• jostas vai mugurkaula punkcija.

Atkarībā no testu rezultātiem ārsts nosūtīs jūs uz atbilstošo speciālistu. Ārstēšana var ietvert:

• termoterapija;
• Fiziskās aktivitātes terapija un stiepšanās;
• anestēzijas līdzekļi;
• kortikosteroīdu injekcijas;
• muskuļu relaksanti;
• dzemdes kakla pārsējs;
• mugurkaula vilkmes vilkšana;
• antibiotikas (ja ir infekcija);
• ārstēšana slimnīcā (ar meningītu un sirdslēkmi);
• operācija (reti piemērota).

Alternatīva terapija ir:

• akupunktūra;
• Ķiropraktika;
• masāža;
• perkutāna nervu elektriskā stimulācija.

Lai kāda būtu ārstēšanas metode, noteikti sazinieties ar sertificētu speciālistu.

Kā atbrīvoties no kakla sāpēm mājās

Ja sāpes ir nenozīmīgas, izmēģiniet šādas ārstēšanas metodes:

• Pirmās pāris dienas uz bojātajām vietām uzklāj aukstu kompresi. Tūlīt pēc tam, izmantojot karstu komprese vai veikt karstu dušu;
• Neuzņemiet zāles pret zālēm, piemēram, ibuprofēnu un acetaminofenu;
• Dažas dienas atmest sporta spēlēšanu, svaru celšanu un aktivitāti, kas palielina sāpīgas sajūtas. Kad simptomi samazinās, pakāpeniski atgriežas pie parastā aktivitātes līmeņa;
• Katru dienu veiciet kakla vingrinājumus. Lēnām velciet galvu no vienas puses uz otru, no augšas uz leju;
• Skatīties savu stāju;
• Sarunas laikā nelieciet tālruni starp kaklu un plecu;
• Biežāk mainiet ķermeņa stāvokli. Neēdiet vai stāviet pārāk ilgi, nepārvietojot;
• Vai vieglas kakla masāža;
• Miega laikā izmantojiet īpašu kakla spilvenu;
• Nekavējoties konsultējieties ar speciālistu, nelieciet dzemdes kakla saiti. Nepareiza tā lietošana var pasliktināt simptomus.

Izstiepšanās palīdz aizmirst par sāpēm

ekspluatācijas laikā, mēģiniet kontrolēt, ir acu līmenī, sēdēt taisni, saglabāt taisnu muguru, ne lempis, un nav zemāks jūsu galva ir pārāk zems.

Braucot pie stūres vai sērfot internetā savā viedtālrunī, mēģiniet sev mazliet atpūsties periodus uz kakla skriemeļiem neietu pārāk tālu uz priekšu.

Sāpju atbrīvošanas atslēga ir pareiza kustība un kompetenta izstiepšanās. Tālākus vingrinājumus mugurai un kaklam var izdarīt gan darbā, gan braukšanas laikā:

• Veiciet 10 apļveida kustības ar pleciem atpakaļ;
• 10 reizes piestipriniet plecu lāpstiņus;
• Turiet galvu taisni, cik vien iespējams, stingri atpūstiet galvu krēsla aizmugurē un paliekot šajā pozīcijā 30 sekundes;
• Virziet galvu uz sāniem pēc iespējas tuvāk plecam, 10 reizes uz sāniem.

Esi uzmanīgs sapnī

Ja jums bieži ir bažas par sāpēm kakla rajonā, tad ir vērts padziļināti apskatīt, kādos apstākļos un kādā stāvoklī jūs guļat. Mēģiniet gulēt tikai savā pusē vai mugurā - nekad gulēt uz vēdera.

Kad jūs gulējat uz vēdera, jūs pavērsi galvu vienā vai otrā virzienā, un jūsu kakls vairākas stundas sasalst neparastā stāvoklī. Šāds sapnis var negatīvi ietekmēt muguras stāvokli, jo, ja nav pienācīga atbalsta, kuņģis "nokrīt" uz leju.

Par nelielām sāpēm, kas nav vingrinājumi, rīkojieties šādi:

• Uz bojātajām vietām uzklāt aukstumu vai karsto kompresi. Pirmās 48-72 stundas lieto ledus, tad iet uz karsto kompresi. Miega laikā neizmantojiet komprese, jo tas var izraisīt ievainojumus.
• Neuzņemiet zāles pret zālēm, piemēram, ibuprofēnu un acetaminofenu;
• Turpiniet pārvietoties, bet izslēdziet tās kustības, kas palielina sāpes. Tas palīdzēs samazināt simptomus un iekaisumu.
• Padariet vieglu kakla masāžu.
• Mēģiniet gulēt uz cieta matrača bez spilvena vai ar speciālu kakla spilvenu.
• Jautājiet ārstam par nepieciešamību lietot dzemdes kakla saiti. Pārāk ilgu laiku neuzvelciet pārsēju, tas var vājināt muskuļus.

9 jogas vingrinājumi uz kakla

Joga ir vēl viens labs veids, kā atbrīvoties no sāpēm.

1. Rokas pāri krūtīm

Ērti sēdēt uz grīdas vai uz krēsla ar taisnu muguru, pleci atviegloti, kakls ir izstiepts. Izvelciet labo roku, lai tā būtu plecu augstumā un novietotu pa kreisi.

Pagriezieties galvu, paskatīties pa labo plecu. Šī pozīcija ļauj izstiept kakla muskuļus un pleciem.

Turiet šo pozīciju 8-10 breaths-exhalations, tad atkārtojiet to ar kreiso roku.

Aizveriet acis, atslābinieties, jūtat plecu, roku, augšdauļa un kakla stiepes muskuļus.

Turiet šo pozīciju 8-10 breaths-exhalations, tad atkārtojiet to ar kreiso roku.

3. Eagle Hands

Stāviet vai sēdiet ērtā stāvoklī, mugurkauls ir taisns, kakls ir izstiepts. Izvelciet abas rokas, lai tās būtu plecu platumā un augstumā. Salieciet labo roku uz galvas un velciet kreiso roku pa labi.

Izlieciet un aptiniet kreiso roku pa labi. Galīgais mērķis - pieskarties palmām. Tas var aizņemt kādu laiku, tādēļ, ja to nesaņemat, turiet kreiso roku uz labās rokas rokas. Elpojiet dziļi.

.

Nolaidiet plecus, uzmanīgi pavelciet rokas no sejas un lēnām pagrieziet galvu uz kreiso plecu. Šī pozīcija ļauj izstiept rokas, plecus, muguras augšējo daļu un kaklu muskuļus.

.

Turiet šo pozīciju vismaz piecām elpas-izelpām (ideālā gadījumā - 10). Atkārtojiet no otras puses.

4. Apļveida galviņas kustības

Ērti sēdēt uz grīdas vai uz krēsla ar taisnu muguru, pleciem atvieglinātas, kakla iegarena. Nolaidiet zodu jūsu krūtīm, pēc tam lēnām nolaidiet galvu pa labi, mēģinot pieskarties labā pleca labajā ausī.

Nolaidiet kreisās rokas pirkstiņus uz kreiso plecu un pa labi no kreisās auss. Jo grūtāk jūs ieliecat rokas uz pleca un auss, jo vairāk muskuļu jūs stiept. Šis vingrinājums ir no kakla un plecu sāpēm.

Atkārtojiet no otras puses.

5. Apļveida kustības pleciem

Stāviet vai sēdiet ērti, turiet muguru taisni. Ielieciet rokas uz pleciem.

Izstiepjiet elkoņus viena otrai ķermeņa priekšā, lai izstieptu plecu asmeņus un muguras augšējo daļu. Uz augšu - lai izstieptu tricepsus. Uz sāniem - izstiepties krūtīs un plecu priekšējā pusē.

Izstiepjiet elkoņus viena pret otru no muguras, lai izstieptu dziļus plecus un krūtīs muskuļus.

6. Stiepjas "kaķis"

Stāviet uz visiem četriem rokiem, ceļiem leņķī pret gurniem. Katram elpas leņķim aizmugurē redzamība ir vērsta uz griestiem.

Ar katru izelpu, pavelciet zodu uz krūtīm, pavelciet zem katliņa ap kaklu, ap muguru. Šis vingrinājums palīdz izstiept kakla, krūšu, plecu, muguras un jostas muskuļus.

Katrā pozīcijā, turiet 8-10 izelpas-izelpas.

7. Rokas līdz elkoņiem

Stāviet vai sēdiet ērti, turiet muguru taisni. Paceliet labo roku uz augšu, salieciet elkoņā un nolaidiet starp plecu lāpstiņām.

Novietojiet kreiso palmu labajā elkoņā un viegli piespiediet to, lai palielinātu muskuļu stiepšanu. Šī pozīcija ļauj izstiept plecus, tricepsus, muguru un kaklu muskuļus.

Turiet pozīcijā 8-10 elpu. Atkārtojiet no otras puses.

8. Rokas pilī aizmugurē

Uzstādiet vertikāli, kājas plecu platumā. Atvelciet rokas un pieskarieties palmām. Paceliet rokas tik augstu, cik vien iespējams, līdz jūs jūtaties, kā plecu priekšpuse stiepjas. Turiet pozīcijā 8-10 elpu.

9. Zivju pozija ar atbalstu

Sēdi uz grīdas, kājas paliek priekšā jums vai saliekt pie ceļgaliem.

Ievietojiet nelielu segu vai divu bloku bloku joga aiz muguras, lai, atlaidot muguru, viens atrodas starp plecu lāpstiņām un otrs atrodas zem galvas.

Samazinieties uz blokiem, turiet roku atvieglinātas katrā ķermeņa pusē. Šī pozīcija ļauj izstiept krūškurvja un kakla muskuļus, kā arī plecu priekšu. Turiet pozīcijā 8-10 elpu.

Avots: https://FitZdrav.com/zdorove/chto-delat-pri-boli-v-shee.html