Skoliosa vingrojumi mājās mugurkaulā

Skoliosa vingrojumi mājās mugurkaulā

Terapeitiskā fiziskā sagatavošanabieži noteikts dažādiempatoloģijasun struktūras funkcionalitātes pārkāpumimuskuļu un skeleta sistēma.

Skoliozešajā gadījumā nav izņēmums.

Individuāli izvēlētais vingrinājumu kopums, kas izvēlēts atbilstoši skoliozes novietojumam, palīdzēs novērst patoloģisku progresu.

Un samaziniet slodzes intensitāti uz mugurkaula un cilvēka iekšējiem orgāniem.

Vingrošanas terapijas galvenie mērķi

Lolokokoze nav nomaināma skoliozē, bet vingrinājumus vienmēr labāk papildinātfizioterapija un konservatīva narkotiku ārstēšana.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošanavar pielietot jebkurā izliekuma pakāpē. Protams, vislabākie rezultāti to dod, ja klases sākas sākotnējā posma diagnozes laikā.

Personīgās apmācības shēma, masāžas, vingrošanas slodzes un sporta atjaunošana - saglabājiet muskuļus tonī, veidojot elastīgu muskuļu korseti.

Tas, savukārt, ir nepieciešams mugurkaula stabilizēšanai, deformāciju novēršanai, pozāžas uzlabošanai un fizioloģiskā kaitējuma novēršanai.

Tie ir fiziskās audzināšanas pamatprincipi, kuru mērķis ir atjaunot mugurkaula kustīgumu.

Skoliosa vingrinājumu atlases un veiktspējas īpatnības

Uzmanību: fiziskā kultūra izliekumā netiek izmantota kā atsevišķs terapeitiskā efekta veids, bet tikai kombinācijā ar citām mugurkaula asīs mainīto izmaiņu metodēm.

Jūs varat iekļaut ārstēšanas kursā un segmentāro manuālo terapiju, kas paredzēta, lai novērstu stājas defektus slimības sākuma stadijās.
Katram skoliozes posmamārstam jāizvēlas atsevišķs vingrinājumu komplekts.

Uzmanība tiek pievērsta arī izliekuma formai un individuālajai klīniskajai ainai. Kategoriski nav iespējams pieņemt lēmumus patstāvīgi un iesaistīties vingrinājumu pašnovērtēšanā, ir nepieciešams konsultēties ar ortopēdi.

Pārlieku neatkarība, kas izpaužas skoliozē pirmajā un otrajā posmā, pasliktinās vispārējo stāvokli pacients, un ar trešo un ceturto - nepareiza slodze var padarīt viņu ķēdīti uz ratiņiem invalīds

Kadsarežģīta slimības gaitaun tās aktīvās progresijas provokācija, un tas ir neizbēgami, ja nepareiza kustību atlase mugurkaula izstiepšanai un mobilizācijai, tiek kompensēti kompensācijas procesi.
Un skolioze attīstās ātrāk, pārstāj reaģēt uz korektīvo efektu.

Tikaisaprātīga fiziskās audzināšanas izmantošanaar skoliozes izliekumu spēj pozitīvi ietekmēt un kavēt patoloģijas attīstību. Turklāt, izmantojot dažādus vingrinājumus, jums jāatceras, ka tie var būtasimetrisks un simetrisks.

Svarīgi:neatkarīgi no tā, kurš no kompleksiem tika piešķirts pacientam, viņam to skaidri jāsaprot optimāla poza korekcija nozīmē tikai izliekuma funkcionālās formas novēršanu mugurkauls Ar mugurkaula organiskiem bojājumiem, ar spēcīgu izliekumu, ko izraisa smaga trauma, ar iedzimtu attīstības anomāliju, deformācijas nav iespējams novērst, izmantojot fizisko terapiju.
MājāsPacients var veikt tikaisimetriski pamatlīmeņa vingrinājumi.Tie ir daļa no pamatskolu shēmas cilvēkiem ar pirmā pakāpes skoliozi, kad mugurkaula sāk tikai deformēties.

Šīs klases ir ierobežotas līdz minimālajai slodzei, tāpēc ir ļoti grūti izdarīt nepareizi. Tātad, ja recepšu bezatbildīgu īstenošanu pacients nespēs ietekmēt atgūšanas gaitu ar savām darbībām.

Saliekototrais, trešais un ceturtaisposmos - iekļautajā vingrošanas terapijas sistēmā unasimetriskavingrinājums.

Tā kā viņiem ir dažāda ietekme uz muguras muskuļiem un palīdz viņiem pareizi sarunāties, neskatoties uz skolas stāvokļa pārkāpumiem skoliozes dēļ.

Terapijaiotrais izliekuma pakāpe,Vingrinājumi tiek izvēlēti tādā veidā, ka tiek sasniegta ne tikai mugurkaula stabilitāte, bet jau tiek veikta deformācija.

Kreisais skoliozenozīmē, ka pacients apmācības laikā iesaistīs vingrinājumus, lai veicinātu līdzsvaru un līdzsvaru, kā arī sadala uzmanību uz stumbra rumpi, īpaši kreisajā pusē.

Skoliosis ir biežāk sastopamslabajā pusē, un pēc tam koriģējošās tehnikas mērķis ir novērst labās puses novirzi no fizioloģiskās ass un stiprināt muskuļu korsetu.

Trešā skoliozegrādu ir grūti labot, visi treniņi ir paredzēti, lai atvieglotu acīmredzamas deformācijas un uzlabotu pacienta vispārējo stāvokli.
Shēma ietver ne tikai jaudas slodzes, bet arī stiprinošus vingrinājumus.

Ceturtajā posmā skoliozes ārstēšana mājās nav iespējama. Tikai stacionārā stāvoklī un pieredzējuša vertebrologa uzraudzībā.

Sildiet pirms galvenā treniņa

Sasilšana ietver pamata vingrinājumus, kas paredzēti, lai koriģētu asi un stiprinātu ķermeņa muskuļus.

Un arī veicina izmērītu mugurkaula stiepšanu un koriģē stāju.

Ir vairāki pamatnoteikumi, kas jāievēro, veicot skoliozes ārstēšanas terapiju.Sasilšanas laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta:

• Minimālā slodze pašā pieejas sākumā. Tam vajadzētu pakāpeniski pieaugt un laikus pagarināt. Jūs varat sākt iesildīties tikai labā veselībā.
• Nav ieteicams sasildīt ķermeni, un pēc tam apstāties uz pusi un pāriet uz pasīvo aktivitāti.
• Izsildīšanas laikā varat izmantot tikai pasīvus elementus, kuru mērķis ir izstiepties.Vis uz šķēres vai stieņiem - ir aizliegts.Šī pieeja nodara nopietnus bojājumus ķermenim.
• Pacientam ir jāmaina vingrinājumi, kas ietekmē pleca ķermeni un rokas, ar vingrinājumiem, kas rada slodzi uz kājām.
• Viņu shēmās būtu pilnībā jāizslēdz visas kustības, kuru mērķis ir palielināt mugurkaula elastību. Jūs varat iekļaut visa ķermeņa vertikālās rotācijas klasei.

Katrs no iesildīšanās vingrinājumiem jāveic vismaz 10 reizes:

1. Uzkāpjot pret sienas aizmuguri, ir jākļūst tā, lai papēži, teļi un sēžamvietas pilnībā pieskaras tai. Iztaisnojiet muguru, dodiet pozai anatomiski pareizu pozīciju. Veikt divus soļus uz priekšu, mēģinot turēt noteikto pozīciju.
2. Kļūsti gludi un novietojiet rokas uz ķermeņa. Kājas jāievieto plecu platumā. Sāciet sit-ups, un katrā stiept savas rokas uz priekšu, un turēt savu muguru pilnīgi plakana stāvoklī. Veiciet lēnām un mēģiniet saglabāt elpošanas biežumu minimāli.
3. Lai kājas uz plecu platuma un rokām vienkārši brīvi pazeminātu. Turiet roku augšā ar ieelpošanu, tagad stiept un noliecot rokas, izelpojot. Atpakaļ vingrinājuma laikā ir jābūt vienādam.

Pamata vingrinājumi

S-veida skolioze

LFK ar šo izliekuma formu ir vērsta uz mugurkaula deformēto segmentu atjaunošanu krūšu un jostasvietās. Un nostiprināt visplašākos un paravertebrālos mugurkaula muskuļus.

Pirmais mācību komplekss

• Sēdēdams krēslā, viņa kājas cieši saspiests, rokas saskaras pie līkumiem pie krūškurvja līmeņa. Ķermenim jāmaina pārmaiņus, vienlaikus nostiprinot rokas un nemainot stāvokli, un jāuzrauga elpošana. Atkārtojiet vismaz 12 reizes 3 komplektiem katram.
• Lie uz muguras, atslābiniet rokas un novietojiet tos pa ķermeni, jūsu kājas ir saliektas pie ceļgala un ir iestatītas plecu platumā. Uzdevums ir paaugstināt iegurņa līmeni un turēt to vismaz 10 sekundes. Exercise atkārtot 2 reizes 5 pieejas.

Otrais apmācības komplekss

• Lie uz grīdas, uz kuņģa, aizveriet kājas, un rokas vai nu izkliedē uz abām pusēm, vai izstiepties priekšā no jums. Vienlaikus paceliet abas rokas, nevelciet tos un augšējo ķermeni. Tad rokās ar rokām aiz galvas un turiet šo pozīciju 5 sekundes. Iztaisnojiet rokas un vienlaikus paceliet kājas. Atkārtojiet 3 reizes 3 komplektiem.
• Cenšas saglabāt mērenu elpošanas ritmu - pārmaiņus veikt ķermeņa apgriezienu abos virzienos. Pēc katra pagrieziena jums jāatgriežas sākotnējā pozīcijā. Darbojas vismaz 15 reizes.
• Uzņemiet pozīciju, kas atrodas lejā. Izelpojiet, sasniedziet visu iespējamo garumu. Izelpojot, stiept muskulatūru uz vēdera un sēžamvieta, un paceliet kāju, gurnu un kāju novietoja skaidri uz leju. Turiet pozu 3 sekundes, pēc tam lēnām atgriezieties pie noslieces stāvokļa. Atkārtojiet otru kāju. Katrai ekstremitātei tiek veiktas sešas pieejas.

C-veida skolioze

Pirmais mācību komplekss

• Lie uz muguras, paceliet kājas virs grīdas virsmas un sākat veikt "šķēru" kustību. Tas jāatkārto, kā norādītshorizontāli un vertikāliforma. Atsevišķā plaknē 4 atkārtojumiem. Katra pieeja ir ne mazāk kā 20 sekundes.
• Kļūsti par visiem četriem. Nevelciet un nesēd uz papēžiem, paliekot palmas uz grīdas. Ar roku palīdzību ķermenis pārvietojas uz abām pusēm.Tas tiek darīts ļoti lēni, katra pozīcija ir jānosaka 3-5 sekundes. Kopā ir 10 pieejas.
• Sākotnējā pozīcija - iepriekšējā pozīcija. Gala malas jānovieto plecu platumā. Tagad atpakaļ lēnām pagriežas, un tad noliek uz leju ar tādu pašu ātrumu. Fiksācija kustību vienmērīgumam. Ir nepieciešams veikt 5 pieejas.

Otrais apmācības komplekss

• Ņemiet rolled up segu. Nolaidiet to uz grīdas un nolaidieties tā, lai tas būtu jostas līmenī. Hands uz rokas muguras apakšējā muguras. Tagad ķermeni nepieciešams pacelt uz augšu un sasniegt cik vien iespējams. Slodze jāiet pie vidukļa un muguras muskuļu. Kopumā ir nepieciešams veikt 10 pieejas.
• Kļūsti taisni, ielieciet kājas līdz plecu platumam un atslāpiniet rokas un nolieciet tās pa ķermeni. Pārvietojiet lāpstiņu un nofiksējiet to 5-10 sekundes, izmantojot krūšu kaula muskulatūru. Tad jums jāatgriežas sākotnējā pozīcijā. Atkārtojumu skaits ir 10.
• Stāviet uz četrstūris, izstiept labo roku priekšā un kreiso kāju aiz muguras. Turiet šo pozīciju 5-7 sekundes. Mainīt locekļus un atkārtot visu no jauna. To izpilda 5 reizes katrai pozīcijai.

Jebkura slimība ir daudz vieglāk novērst nekā pēc ilga un sāpīga atgriešanās pie atbilstoša funkcionāla stāvokļa. Iedzimtas izliekuma patoloģijas, izmantojot fiziskās terapijas metodes, nevar novērst, bet tas ir ne tikai iespējams, bet arī vajadzīgs, lai novērstu iegūto izliekumu. Preventīvie pasākumi ietver: aktīvu dzīvesveidu, pasīvo sportu, ikdienas vingrošanu un slikto paradumu noraidīšanu.

Avots: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Vingrojumi un vingrošana skoliozā mājās

Skoliosis ir mugurkaula izliekums, kas rodas bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem.
Skoliosis ir sadalīts krūšu kurvī un jostas daļā, C-veida un S-veida.

Skoliosis ir definēts kā ar neapbruņotu aci (viens plecs virs otra, iegurņa kails), un ar rentgena palīdzību. Ārstēšana apvieno vairākas metodes: fiziskās slodzes terapija, masāža, korsetes valkāšana, grūtos gadījumos - operācija.

Ārstēšanas panākumi ir atkarīgi no agrīnas diagnostikas un regulāras fiziskās aktivitātes.

Manuālā terapeits Viktors Vasilievich Chentsov pauž interesantu viedokli: skolioze nav patoloģija, bet gan normas variants, rezultāts kas ieprogrammēts mugurkaula adaptācijas spējas koncepcijā, lai daudzkārtīgi ietekmētu ārējo un iekšējo ķermeni faktori.

"Tāpēc ārstēšana nedrīkst būt vērsta uz mugurkaula iztaisnošanos, kas principā nav iespējama, bet par šī mugurkaula rezerves iespēju izpaušanu:lai iekšējie orgāni netiktu ciest tā, ka ķermenis kopumā ir spēcīgs un spēcīgs. Un to var sasniegt tikai viens: fiziskā izglītība, fiziskā audzināšana un atkal fiziskā sagatavošana! Īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt mugurkaula elastīgumu. "

Kā uzlabot stāju

Atkarībā no mugurkaula izliekuma leņķa lieluma slimība ir sadalīta 4 posmos. Uztraukuma terapijas pirmajā un otrajā posmā - galvenais līdzeklis.Terapeitisko vingrošanu ieceļ izmantotā terapijas ārstsun nākotnē katru dienu tiek veikta mājās. Ārstēšana rada:

• Muskuļaudžu korsetas veidošanās stiprināšana un korekcija;
• Pareiza stāja, novēršot pieķeršanos;
• Pareizā muskuļu tonusa noteikšana;
• Ķermeņa vispārējā veselība.

Bērna kaulu izaugsme un veidošanās turpinās līdz pieauguša vecuma sasniegšanai (20-25 gadi). Skoliosa ārstēšana ir nepieciešama, pretējā gadījumā mugurkaula izliekums apdraud deformāciju un iekšējo orgānu funkciju pārkāpumu.Pie skoliozes aizliegts:

• Piekāršana uz šķēršļiem;
• Vai sports ar lielu slodzi uz mugurkaula: cīņas mākslas, balles un sporta dejas, mākslas vingrošana;
• Veikt lēcienus garumā un augstumā;
• Vai spēka vingrinājumi;
• Pacelšanas masa pārsniedz 3 kg.

Gan bērniem, gan pieaugušajiem ieteicams gulēt uz cieta ortopēdiskā matrača.

Kad skolnieks veic mājas darbus pie galda, vecākiem vajadzētu kontrolēt savu stāju, neļaujot atkāpties no kājām.

Noteikti ievērojiet dienas režīmu, lai to nomierinātu, ēst pareizi.Labi palīdz mugurkaula peldēšanā.

Fitnesa terapijas sagatavošana

Pirms sesijas ir jāveic iesildīšanās, lai pirms ielādes uzsildītu muskuļus. Trenēšanas piemērs:

1. Stāvs, kājas atsevišķi. Ieelpot, stiept rokas uz augšu; izelpot, rokas zemākas, darīt 5-6 reizes.
2. Atspiedies pret sienu ar ķermeņa aizmugurējo virsmu, saspiediet muskuļus. Atstājiet sienu un atkal stiept muskuļus 5-10 sekundes, saglabājot līdzsvaru.
3. Stāvēt taisni, rokas uz priekšu. Ieelpošana - rokas sānos palmām uz augšu, izelpas - rokas kopā. Padarīt 5 reizes.
4. Stāviet taisni, rokas ir pie vīlēm. Pagrieziet plecus no sevis 5 reizes, atpūtiet pāris sekundes, pēc tam atkārtojiet 2-3 reizes ar atpūtu.
5. Pastāvīgi noliec kāju ceļgala locītavā un pavelciet to uz vēderu. Veikt pārmaiņus katrā kājā 5-7 reizes.

Pēc sasilšanas viņi pāriet uz galveno nodarbošanos.

Mājāsvingrinājumi tiek veikti labi vēdināmā telpāuz cieta matējuma fitnesa.

Vingrošana no skoliozes (stoop) notiek lēni, kopā ar elpošanu, bez pēkšņām kustībām līdz patīkamam muskuļu nogurumam.

Fiziskās terapijas pamatkomplekss 1-2 pakāpēs

1. "Šķēres". Gulēdama mugurā, samaziniet un iztaisnojiet taisnas kājas 10-15 reizes.
2. Kaķis Uz visiem četriem sēdekļiem paceliet muguru, ieelpojot, un noliecieties pie izelpas.

Sarežģīta versija - "kaķis iekāpj vārtiņus sāciet novirzīšanos no grīdas uzlikšanas uz rokām, tad salieciet muguru, nospiediet vēderu un kājas uz grīdas un paceliet augšējo ķermeni un salieciet uz priekšu. Atkārtojiet 7-10 reizes. Tas ir labākais vingrinājums.

• Stāviet uz četriem rokām un noliecieties pie papēžiem, rokas ir taisnas. "Nolocītā" pozīcijā noliecieties dažādos virzienos, katru reizi nosakot pāris sekundes. Veiciet vismaz 10 reizes.
• Lieciet uz vēdera ar cieto rullīti, izstiepiet rokas aiz muguras, kājas taisni. Paceliet ķermeņa augšdaļu uz augšu, mēģinot necaurēt muguru 7-10 reizes.
• Stāvā, kājas, izņemot rokas, pie šuvēm. Skrūvējiet un izvelciet lāpstiņas 5-7 reizes.
• Stāviet uz visiem četriem rokiem, stiept savu roku uz priekšu, un jūsu kāju atpakaļ paralēli grīdai, saglabājiet savu bilanci 3-5 sekundes.Mainiet roku un kāju, veiciet 5-7 atkārtojumus.
• Lie uz muguras, kājas uz kājām, rokas uz sāniem. Nolieciet izliektās kājas vienā virzienā un pagrieziet galvu uz otru. Darbojas vairākas reizes.
• Liekot uz viņa pusi (pusē, kurā mugurkauls ir savīti), ielieciet papēdi zem vidukļa. No apakšas kājas ir izstieptas, no augšas - saliekts pie ceļa. Apakšējā daļa ir saliekta un atrodas zem kakla, augšējā daļa aiz galvas ir paralēla grīdai. 10-15 sekundes, lai saglabātu līdzsvaru, pēc tam atpūtieties.Veikt 5 atkārtojumus.

Ārstēšana palīdzēs atbrīvoties no paklupšanas un samazināt mugurkaula izliekumu, javeiciet vingrošanu katru dienu.Kad muguras un krūškurvja muskuļi ir pastiprināti, jūs varat pakāpeniski palielināt katra treniņa atkārtojumu skaitu.

LFK palīdz, ja jūs to darāt ilgu laiku. Minimālais ārstēšanas kurss (pamata komplekss) ir 3 nedēļas, protams, ir uzlabojums. Pēc 3-4 nedēļām pārtraukuma, sesijas turpina, lai noteiktu rezultātu vēl 3 nedēļas. Gadā ir nepieciešami 4 fiziskās terapijas kursi.

LFK ar stoopu

Atkarībā no skoliozes veida ārstēšanu veic dažādi fiziskās terapijas kompleksi.

Ar C-veida skoliozi (stoop) uzsvars tiek likts uzstiprināt ķermeņa sānu muskuļus, atbalstot pareizu stāju.

Ārsti-vertebrologi piedāvā šādus vingrinājumus mugurkaula iztaisnošanai mājās:

1. Pastāvīgi, kājas izplatīties, rokas saliekt, ielieciet rokas uz pleciem. Pagrieziet elkoņus uz priekšu un atpakaļ 8 reizes, atpūtieties pāris sekundes. Pagrieziet griešanos trīs reizes.
2. Tajā pašā pozīcijā: ieelpot - velciet plecu uz priekšu, izelpot - atpakaļ, atkārtojiet ar otru plecu. Jūs nevarat pārvietot muguru. Dariet 10-15 reizes.
3. Atkārtojiet vingrojumu, velkot plecu atpakaļ.
4. Pacelieties, rokas ir pie vīlēm. Nevelciet kāju no grīdas, pavelciet uz augšu, nostājieties 5 sekundes, atlaidiet spriedzi. Veiciet 4-6 atkārtojumus.
5. Gulējot uz vēdera, rokas tiek nospiests uz ķermeņa. Plaukstas un krūtis, kas "pielīmētas" pie grīdas, paceliet vienu galvu. Pietiek 5 reizes.
6. Lie uz kuņģa, koncentrējoties uz savām rokām. Paceliet ķermeni uz augšu, nepalielinot kuņģi un kājas no grīdas. Tam ir pietiekami 5 atkārtojumi.
7. Lie uz vēdera, rokas pa ķermeni. Paceliet pārmaiņus iegarenas kājas 8-10 reizes.
8. "Laiva guļ uz viņa vēdera, noliecas pa muguru, izstiepj rokās un kājās. Ir pietiekami 5-7 atkārtojumi.

Finish vingrinājumi ieteicams iešana uz papēžiem, rokas burts "F" .15-20 reizes roll no papēža līdz pirkstiem, tad iet uz pirkstgaliem. Šie vienkāršie vingrinājumi palīdz nomierināt mugurkaulu. Ārstēšanas kurss, mēneši, 3-4 stundas nedēļā.

Lfk ar dubultas izliekumu aizmugurē

Ar S-veida skoliozi nepieciešams stiprināt krūšu kurvja un jostas daļas muskuļus. Šajā gadījumā vingrošana uz mugurkaula mājās ir atšķirīga.

1. Pirmajiem trim vingrinājumiem jums nepieciešams stends. Sēžot uz stenda, salabojiet kājas (o akumulatoru vai gultu). Klausies pilī, noliecieties atpakaļ un pacelieties 8-10 reizes.
2. Gulēt pa sola uz muguras, sasniegt ar rokām un kājām uz grīdas, pakārt 3-5 sekundes.
3. Gulēt pa soli ar vēderu, nostipriniet kājas. Iet uz leju un pacelties 8-10 reizes.
4. Lie uz paklāja aizmugurē, pacelt ķermeni un šūpoles, kājas taisni.
5. Pacelieties, izstiepjiet roku no izliekuma sāniem uz augšu, turiet otru perpendikulāri. Ieelpot - sasniedziet roku uz augšu, izelpojiet - nolaižieties, veiciet 8-10 reizes.
6. Kāju no izliekuma sāniem vajadzētu atstāt malā, rokas aiz galvas. Ieelpot - lai saliektu uz priekšu, izelpotu - atgrieztos, tas ir pietiekami 5-10 reizes.
7. Stāviet uz četriem, ieelpojiet, izelpojiet - atkal uz papēžiem, nepārvietojiet rokas, jums būs 3-5 atkārtojumi.
8. Exercise "cat lai veiktu 8-10 reizes.
9. Lie uz muguras, rokas ir pie šuvēm. Elpot - velciet zeķes uz sevi, noliecot zodu uz krūtīm. Mirst, tad atpūsties.
10. Lie uz muguras, rokas ir pie šuvēm. Kāju, pretējā pusē izliekuma mugurkaula jostas, ceļi saliekti, un velciet vēdera, pietiekami 5-7 atkārtojumi.

Ārstēšanas kurss, mēneši, 3-4 stundas nedēļā.Pēc ārstēšanas, nepieciešama ārsta vizīte, lai novērtētu izmaiņu dinamiku.

Medicīniskā kontrole

Reizi sešos mēnešos noteikti apmeklējiet ortopēdisko ārstulai pārliecinātos, ka ārstēšana ir pareizi saskaņota, un progress ir acīmredzams. Vingrošana veido pareizu stāju: samazina uztveri, novērš deformāciju jostas rajonā.

Ja nav pozitīvas dinamikas, vingrinājumi tika veikti nepareizi vai neregulāri. Papildus tam ārsts iecels vēl vienu medicīnas kompleksu - masāžu, fizioterapiju, grūtos gadījumos - valkā korsete.

Sākumā jums jārīkojas ar instruktoru, tad mājās tiek turpināta ārstēšana.

Skoliosa vingrinājumu veidi mājās. Atsauce uz galveno publikāciju

Avots: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Kā izlabot skoliozi mājās

Slimnīcas patoloģiskā izliekuma, kurai ir labi pazīstams nosaukums, skolioze, mūsdienās ir ļoti attīstīta. Sēdes dzīvesveids, sistemātiski nepareiza attieksme skolēnu vidū un datortehnoloģiju popularizēšana noved pie mugurkaula izmaiņām un novirzēm.

Kāds ir rezultāts? Pastāvīgas sāpes, plakanas kājas, novirzes svarīgu orgānu darbā - sirdī, plaušās, kuņģī un zarnās. Skoliozes vēlākos posmus var izārstēt tikai ķirurģiski, skoliozes ārstēšana mājās ir iespējama ar noteikumu, ka savlaicīgums ir pareizs.

Skoliozes ārstēšanas principi

Tātad, jūs nolēmāt izārstēt mugurkaula izliekumu uz sevi, pirmais noteikums jums ir redzēt ārstu. Pat agrākajā stadijā slimība prasa pārbaudi un diagnozi.

Ārsts veiks precīzu diagnostiku un izraksta medicīnisko pasākumu kopumu, ņemot vērā jūsu vecumu, slimības cēloni, vienlaicīgu slimību klātbūtni un citus faktorus.

Atcerieties, ka nekontrolēta neatkarīga ārstēšana var ne tikai pozitīvi ietekmēt, bet arī būtiski kaitēt jūsu veselībai.

Skoliosa ārstēšanai uzmanība jāpievērš:

• Pietura slimības progresēšanu.
• Mugurkaula stabilizācija.
• Muskuļu korsetes stiprināšana.
• Deformācijas korekcija.

Ārstnieciskie pasākumiir īpašu fizisko vingrinājumu veikšana, masāža, fizioterapijas procedūras, valkā korsete, izmantojot tautas medicīnas receptes.

Tomēr šīs metodes nebūs pietiekamas, lai pilnībā atgūtu, ja jūs nelietojat ārā, veikt sistemātisku sacietēšanu, racionālu uzturu, vadīt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu un kontroli stāja.

Vingrinājums

Vingrinājumi mugurkaula skolēnu mājās ir noteiktas īstenošanas normas, un pirms došanās uz terapijas vingrošanu iepazīties ar tās pamatprincipiem:

• Veikt visus vingrinājumus lēni un vienmērīgi, asās kustības nepatīk skolioze.
• Pareiza ķermeņa fiziska slodze ir labā stāvoklī, ja jūtaties slikti, atlikiet mācības. Nekādā veidā neizmantojiet sāpes un spēku.
• Sāciet mācības ar minimālu slodzi, pakāpeniski to palielinot.
• Veicot medicīnisko vingrošanu, rūpīgi jāuzrauga jūsu stājas pareizība.
• Pirms apmācības neaizmirstiet iesildīties muskuļus, veicot iesildīšanu, šis pasākums ir obligāts.
• Jūs nevarat vilciens tikai aizmugurē, slodze pārmaiņus jābūt arī uz pleca joslas un kājām.
• Veiciet šo treniņu vismaz 5 reizes.

C-veida skoliozei

Tie ir pamata vingrinājumi, kurus var veikt 1. pakāpes skoliozes ārstēšanai un slimības profilaksei.

Pamata vingrošana irsimetrisku vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir velkot sānu muskuļus(sānu muskuļi veido stingru pamatni ap mugurkaulu).

Vingrinājumi pareizai poza (stiprības un atbrīvošanās no deformācijas) ar C-veida skoliozi:

1. Ievietojiet kājas līdz plecu platumam, ielieciet rokas uz pleciem un sākiet rotācijas kustības ar elkoņiem. Vingrinājumi tiek veikti trīs pieejās, katra pieeja ietver 8 atkārtojumus uz priekšu un 8 atgriežas atpakaļ.
2. Palieciet tajā pašā stāvoklī. Paņemiet dziļu elpu, bet izelpojot, ņemiet plecu pēc iespējas tālāk, nākamajā iedvesmā atgrieziet to uz vietu. Neveiciet muguru, veicot uzdevumu.
3. Atkārtojiet vingrojumu, tikai tagad ņemiet plecu ne uz priekšu, bet atpakaļ.
4. Ievietojiet rokas gar stumbru, pavelciet galvu uz augšu, maksimāli izstiepiet "pavasari mēģiniet iegūt vairāk par dažiem centimetriem (nepametat papēži no grīdas). Turiet ierobežojumu 5-7 sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā.
5. Lieciet uz grīdas ar vēderu uz leju, izstiept rokas gar bagāžnieku, un paceliet galvu uz augšu, nepalielinot krūšu un plecu jostu no grīdas.
6. Ar rokām atpūšaties uz grīdas, tad atkārtojiet pirmo vingrinājumu, turiet nospiestu dažas sekundes.
7. Atgriezieties sākuma stāvoklī, pārmaiņus paceliet pa labi, tad kreiso kāju.
8. Izveidojiet "laivu" - paceliet abas rokas, izstiepjiet uz priekšu un kājas.

Uzdevumi S-veida skoliozei

Skoliosis S-veida ir diagnosticēts kā 2. pakāpes mugurkaula izliekums. Lai labotu mugurkaulupielietot vingrinājumus, kuru mērķis ir izmainīt jostas un krūšu kurvja reģionu, nostiprinot muguras latissima muskuļu.

Vingrinājumi pareizai poza S-veida skoliozē:

1. Sēdēt uz augsta, plaša sola, ielieciet rokas aiz galvas, nepaceļot kājas, sākot lietu atpakaļ, pagriežot mugurkaulu.
2. Izklājiet uz soliņa tā, lai sānu malas sasniedz lāpstiņu sākumu. Mest ķermeņa atpakaļ, pakārt un atpūsties dažas sekundes.
3. Uzlieciet uz muguras grīdas, sāciet ķermeņa kustību, paceliet ķermeni par 30 grādiem.
4. Tagad gulējiet uz stenda ar vēderu, tā sānu malai jābūt jostasvietā. Nolaidiet stumbru uz leju, veidojot taisnus leņķus. Paceliet bagāžnieku, nepaliekot kājas, mēģiniet uzņemt horizontālu stāvokli.
5. Pacelšanas stāvoklī paceliet roku uz augšu no kreisās puses kreisās puses, bet otra roka virzās uz sāniem. Uz iedvesmu paceliet ķermeni.
6. Turiet kāju no liekuma malas malā, ielieciet rokas uz galvas aizmugures. Izplatiet elkoņus uz sāniem un salieciet ķermeni ieelpojot.
7. Stāviet uz četriem soļiem. Elpojiet gaisā, sēdēdiet pie papēžiem uz izelpas. Nepārvietojiet rokas no vietas. Pēc ieelpošanas atgriezieties sākuma pozīcijā. Exercise atkārtot 3-5 reizes.
8. Uz visiem četriem stāvot, salieciet un salieciet muguru ("kaķis labs" - "kaķis ļauns"). Atkārtojiet 5 reizes.
9. Lie uz muguras, stiept rokas gar stumbra. Izelpojot, izvelciet kājas pirkstus pret jums, vienlaikus velkot zodu pret krūtīm. Turiet pozīciju uz dažām sekundēm.
10. Lie uz muguras, izstiept rokas. Kāja pretējā virzienā ir jostas vietas izliekums, saliekts pie ceļa un gurnu locītavām taisnā leņķī. Pavelciet ceļu uz vēderu.

Kā izlabot skoliozi mājās? Problēmas risinājums lielā mērā palīdzēs ārstniecisko masāžu.

Masāža mugurkaula izliekumā sākas ar kājām, pēc tam iet uz gurniem, vēderu un tikai pret muguru atpakaļ.

Masāžas mērķis ir nostiprināt vājos muskuļus un atvieglot spriedzi.

C-veida skolioze var būt krūšu kurvja vai jostas. Ar mugurkaula krunku izliekumu masāža sākas ar glāstīšanas muguru, vispirms masāž ieliekto daļu un pēc tam izliektu daļu.

Pakāpeniski pārejiet uz muguras gariem un visplašākajiem muskuļiem, mīciet tos apļveida kustībās. Starpzobu telpu muskuļus mīca ar taisnām kustībām.

Tad ej uz kakla un trapeces muskuļiem. Masāžas metodes tiek kombinētas ar glāstīšanu un kratīšanu.

Pirmajās sesijās pēc iespējas vairāk atslābina kakla muskuļus un izliektā mugurpuse, pēc tam nostiprina un stimulē iegrieztu daļu muskuļus.

Masāža ar S-veida skoliozi tiek veikta vienlaikus mugurkaula jostas un krūškurvja. Iepriekš minētā procedūra tika izmantota.

Padomi masāžas veikšanai:

• Labās puses krūškurvja skoliozes gadījumā pacientam jāliek gulēt uz vēdera, novietot labo roku uz muguras un pagriezt galvu pretējā virzienā.
• Ar labās puses jostas skoliozi, vajadzētu ņemt kreiso kāju aiz labās kājas, pagriezt galvu uz labo pusi.
• Masāžai nav ieteicams lietot eļļu, petrolatumu vai talku.

Vai korsete palīdzēs?

Lai atbildētu uz jautājumu, kā izārstēt skoliozi mājās, mēs apspriedīsim par valkātiem korsetēm: vai šī metode ir piemērota, kā panākt vēlamo efektu?

Korsets ir noteikti ieteicams skoliozes ārstēšanai, jo cilvēka muskuļi, kas cieš no izliekuma mugurkaula, ievērojami vājinājušies, viņi nevar 100% funkcionēt un atbalstīt mugurkaulu pīlārs. Korsete arī ļauj jums saglabāt mugurkaulu pareizā stāvoklī. Pirmkārt, korsete pārtrauc patoloģijas progresēšanu, un pēc noteiktā laika pats pīlārs tiek izlīdzināts.

Kā pareizi valkāt korseti

Lai korsetes valkāšana būtu ārkārtīgi pozitīva, ir jāievēro daži noteikumi:

1. Korsetes izvēli un iecelšanu var veikt tikai ārstējošais ārsts un nekādā gadījumā neatkarīgi.
2. Saskaņā ar korseti jums ir jāvalkā bezšuvju kokvilnas drēbes.
3. Pirmajā fenomena dienās ķermeņa salvetes no korsetiem ir normālas, tās iziet paši, jums nav jāpielieto ziedes.
4. Korsetes lietošana ir efektīva tikai kopā ar citām ārstēšanas metodēm.
5. Noteiktajā laikā ir nepieciešams veikt otro eksāmenu, lai labotu korsešu valkāšanu.

Citas metodes

Terapija ar ne-ķirurģiskām metodēm ietver arī folkloras metodes skoliozes ārstēšanai. Pievērs uzmanību, tautas receptes tautas aizsardzības līdzekļiem, kuru mērķis ir samazināt sāpju sindromu, tie nekādā veidā neietekmē mugurkaula stāvokli, bet kompleksā ir ļoti noderīgi.

Kompresijas, kas mazina sāpes:

• Dandelions. Lai pagatavotu sagatavošanu, divu litru burka trešajā vietā piepilda ar pienenes ziedu un piepilda ar 400 ml degvīna. Šīs zāles 10 dienas ir uzstādītas siltajā vietā, katru dienu kratot. Pirms lietošanas tinktūra netiek filtrēta, bet atšķaida ar ūdeni un uzsilda. Šķīdumā mitrina pārsēju vai kokvilnas audumu, nakts laikā saskaras ar slodzi.
• Sāls. Lai mazinātu sāpes skoliozes laikā, sāls komprese ir lieliska. Lai to sagatavotu, 25 gramus jūras vai parastu sāli izšķīdina glāzi verdoša ūdens. Šķīdumā sapārot saiti, uz pāris stundām uzklājot uz iekaisušas vietas. Tad tie tiek uzklāti uz Menovazīna ādu.
• Kartupeļi un rīsi. Kartupeļu saspiestu sagatavo šādi: kartupeļus berzē uz smalka rīvjava vai nokauj ar gaļas mašīnām. Tas pats attiecas arī uz mārrutkiem. Sastāvdaļas tiek sajauktas, iesaiņotas pārsēju un piestiprinātas skartajai zonai, tiek piesiets silts šallīte vai lelle šalle. Kompresiju tur, līdz tā sāk smagi sadedzināt.
• Aloe un medus. Aloe lapas ir samaltas, sajauc ar 100 gramiem dabīgā medus un pusi glāzes degvīna. Sastāvdaļas ir labi sajaucamas, maisījums ir piesūcināts ar kokvilnas drānu, komprese tiek uzklāta uz skarto ķermeņa daļu naktī.

Atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām un paātrināt atgūšanas procesupalīdzēs skuju vannas.

Lai tos pagatavotu, vāra 10 litrus ūdens, iepriekš pievienojot ūdenī sasmalcinātu priedes zaru.

Uzvāriet 10 minūtes, pēc tam uzstājieties vēl 4 stundas. Pirms vannas uzpūšot infūziju.

Slimības vecuma pazīmes

Skoliozes slimība lielākā mērā ir raksturīga bērniem un pusaudžiem, bet pieaugušajiem tā ir ļoti reti sastopama. Mugurkaula izliekumu iedala 4 grupās atkarībā no vecuma:

1. Zīdainis skolioze- bērniem līdz 3 gadu vecumam.
2. Nepilngadīgais skolioze- bērniem no 3 līdz 10 gadiem.
3. Pusaudžu skolioze- pusaudžiem 10-15 gadi.
4. Pieaugušo skolioze.

Nabaļa izliekuma apstrāde bērniem ir efektīvāka - bērna kaulu sistēma vēl nav pilnībā izveidojusies, tas ir desmit reizes vairāk plastmasas nekā pieaugušā kaulu sistēma. Skoliosa ārstēšana pieaugušajiem ir ļoti sarežģīts uzdevums, galvenokārt tāpēc, ka mugurkaula vairs nav plastmasa.

Mājas ārstēšana ir efektīva, ja to veic savlaicīgi. Atcerieties, ka ir daudz vieglāk novērst slimību nekā izārstēt, tādēļ neaizmirstiet vērot savu stāju un veselību kopumā.

Avots: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skoliosis: ārstēšana pieaugušajiem, vingrinājumi, masāža, ieteikumi

Par skolēliju parasti runājam par bērniem. Vecums 6-7 gadi, kad bērni mācās skolā, raksturo arī izaugsmes lēciens.

Un organisms aug ne vienmēr proporcionāli, un palielinātā slodze veicina to, ka poza ir salauzta.

Šī nav pārāk liela problēma, jo, pienācīgi ņemot vērā problēmu un savlaicīgu korekciju, situācija strauji uzlabojas. Bet tas ir par bērnības skoliozi. Ārstēšana pieaugušajiem ir daudz sarežģītāka.

Šeit mēs runājam par pilnīgi izveidotu, neaugošu un plastmasas skeletu. Bet, ja slimība nav sākusies, tad to var pielāgot zināmā mērā.

Kas tas ir?

Protams, katrs no jums redzēja cilvēkus ar dažādiem stājas traucējumiem. Tas ir skolioze. Ārstēšana pieaugušajiem ir diezgan sarežģīta un laikietilpīga, bet, ja viņi nav iesaistīti, stāvoklis pasliktinās.

Īsāk sakot, to var raksturot kā centrālā balsta izliekumu. Šādā gadījumā skriemeļi burtiski izvēršas ap asi. Protams, šādas izmaiņas nevar novest pie laba cilvēka.

Asins piegāde ir sadalīta, nervi tiek izspiesti.

Skoliozes veidi

Nogurums sastāv no vairākām sekcijām, un izliekums var būt no jebkura no tiem. Un, protams, turpmākā ārstēšana būs atkarīga no tā, kur atrodams skolioze.

Ārstēšanu pieaugušajiem vajadzētu sākt ar rūpīgu diagnozi, ieskaitot osteopātisku ārstu pārbaudi, mugurkaula attēlu ar funkcionālo diagnostiku un, iespējams, skartās nodaļas MRT.

Uzbrukums parasti:

• Krūšu kurvja nodaļa.
• Krūšu kurvja.
• Lumbar-torakāls.
• Jostasvieta.

Smaguma pakāpe

Tas ir vēl viens svarīgs faktors, ar kuru novērtē skoliozi. Ārstēšana pieaugušajiem, vai drīzāk tā efektivitāte un ilgums, ir atkarīga no tā, kā jūs pievērsāt ārsta palīdzību.

Kad kāds var pamanīt, ka viņam vajadzīga palīdzība? Parasti to var redzēt ar neapbruņotu aci.

Ja jūs lūgt kādam no ģimenes, lai atskatītos uz silueta muguras, tad pat nedaudz asimetrija pleciem un lāpstiņām būs redzama.

• 1 - izliekums līdz šim ir neliels leņķis, apmēram 5 grādi. Bet jau šajā posmā kļūst pamanāms, ka plecs ir pacelts. Ir uztveršana, galva ir uz leju, un jostasvietā asimetrija.
• 2 - izliekuma leņķis ir līdz 30 grādiem. Viduvju un kakla asimetrija ir ļoti labi redzama.
• 3 - skaitļa deformācija. Skriemeļu rotācija sasniedz 30-60 grādus. Vēderā ir vēdera muskuļi.
• 4 - izliekuma leņķis ir lielāks par 60 grādiem. Parasti cilvēki saka, ka viņi nevar gulēt guļot, ērti sajūtot tikai sēdus stāvoklī. Rievas izskalo un parādās kupris.

Cēloņi

Izprotot to, mēs tuvinātu profilaktisko narkotiku meklējumus. Tomēr dažreiz pat šodien ārstiem ir zaudējumi, lai atbildētu uz jautājumu, kāpēc skolēnu muguras skolioze attīstās pieaugušajiem.

Ārstēšana ietver atbildes uz šo jautājumu atrašanu, tāpēc ņemam brīdi, lai to aplūkotu. Tātad visbiežāk sastopamā diagnoze ir sekundārais skolioze.

Tas ir, izliekums izveidojies pret citu patoloģiju fona, kas ietekmē mugurkaulu. Tas var būt:

• Osteomalācija, tas ir kaulu mīkstināšana.
• Iekaisuma slimības.
• Slimības deģeneratīvas-distrofiskas.
• Operatīvās intervences.

Turklāt tas notiek, ka iemeslu nevar noteikt. Iespējams, skolioze bija no bērnības, taču tajā netika pievērsta uzmanība, kamēr viņš nepiedzīvoja progresu.

Simptomi un pazīmes

Kā citādi skolioze izpaužas? Simptomiem pieaugušajiem visbiežāk novēro sāpes mugurā. Turklāt vizuāli mēs varam atzīmēt izskatu izmaiņas. Tā kā mugurkaula slīpums ir viens, rokas izskatās garāks nekā otra.

Ja jūtat regulāras muguras sāpes, tad nevelciet. Ārstēšanai ir ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar ārstu. Komplikācijas var izpausties sāpju pastiprināšanā, skeleta deformācijā. Turklāt ir iespējama tādu simptomu attīstība kā vājums un nejutīgums.

Tā ir spiediena ietekme uz nervu galiem.

Grūtības nodrošināt medicīnisko aprūpi

Nav vienotas metodes, kas palīdzētu visos gadījumos, kad pieaugušie diagnosticē muguras skoliozi. Ārstēšana tiek veikta, ņemot vērā slimības gaitu un pacienta sūdzību būtību.

Visefektīvākā ietekme var būt agrīnā stadijā. Jo spēcīgāks ir izliekums, jo mazāk atgūšanas iespējas.

Primārā diagnostika novērtēt stāvokli mugurkaula, un jau pamats tam, ka ir iespējams plānot shēmu terapeitisko efektu.

Zāļu terapija

Ārsti saka, ka skolioze pati par sevi gandrīz nekad nav saistīta ar sāpju sindromu. Visbiežāk tas izraisa vienlaikus mugurkaula slimības.

Tad pacients var lietot aspirīnu, diklofenaku vai citas zāles. Izmanto augu un pulvera uzlējumus, dažādus hondroprotektorus, vitamīnu un minerālu kompleksus.

Izārstēt šo slimību ar narkotikām neizdosies, bet īslaicīga uzlabošana ir diezgan iespējams.

Valkā korsetes

Skoliosa korekcija pieaugušajiem ir pasākumu kopums, kuru mērķis ir novērst slimības progresēšanu.

Ja tas ir sasniegts, varat domāt par to, ko darīt ar mugurkaula deformāciju, kas ir pieejama jau šodien. Atkal, jūs nevarat iztikt bez speciālista padoma.

Bērniem korsetes nekad nav izrakstītas, jo viņu gadījumā izliekumu apstrādā ar muskuļu treniņu palīdzību. Viņiem būs jāveic atbalsta loma.

Pieaugušiem pacientiem bieži ir noteikts valkā korseti, kas notur mugurkaulu pareizā stāvoklī un atvieglo darbu muskuļiem. Ir vairāki veidi korsetes.

Atbalsts ar minimālu stingrību tiek piešķirts pēc traumām un operācijām ar nelielu izliekumu. Bet ir speciāli koriģējoši korsetes, kas tiek atlasīti individuāli un paredzēti kropļojumu labošanai. Nēsājiet tos vismaz sešus mēnešus.

Fizioterapijas metodes

Šobrīd tie ir lielākā daļa ārstu izvēles.

Fizioterapija nespēj palīdzēt kā neatkarīga ārstēšanas metode, bet tā ir lielisks adjuvants.

Pat 2. pakāpes skolioze pieaugušajiem ir daudz piemērota ārstēšanai, ja ir saistīts šāds pasākumu kopums:

• Magnetoterapija.
• Muskuļu elektrostimulācija.
• Hidroterapija.
• Thermotherapy.
• Dūņu ārstēšana.

Šai ārstēšanas metodei ir vispārēja stiprinoša iedarbība.

Austrumu metodes

Akupunktūra ir populāra iedarbības metode, ko bieži kritizē. Patiesībā ir divi svarīgi punkti. Pirmais ir terapeita prasme.

Tieši šī iemesla dēļ tālu no visiem tiem, kas ir iesaistīti akupunktūrā, smalki saprot, un rezultāti ir ļoti viduvēji. Otrais punkts - šī metode nevar pieprasīt tiesības tikt saukta par galveno.

Refleksoterapija atvieglo sāpes, pareizi ieviešot īpašas nerūsējošā tērauda adatas. Bet pats fakts, ka mugurkaula deformācija paliek.

Masāža skoliozei pieaugušajiem

Šī ir viena no efektīvākajām ietekmes metodēm.

Masāža kopā ar fizioterapiju var palīdzēt ne tikai nopietni mazināt pacienta stāvokli, bet arī palēnināt deģeneratīvās pārmaiņas.

Ar regulāru ārstniecības kursu saņemšanu pacients būtiski uzlabo viņa dzīves kvalitāti. Masāžas pamatprincipi:

• Tieša ietekme uz muguras, vēdera, krūšu, sēžamvietu un ekstremitāšu muskuļiem. Saīsināti un saspringti, viņi atpūšas un stiept, kas nekavējoties atspoguļo jūsu stāvokli.
• Hiperagāzes zonu, lokālās, muskuļu hipertensijas, roņu noteikšana.

Jāatzīmē, ka visā ārstēšanas kursā masāža mainās. Pirmajos posmos tiek veikta intensīva virsējo audu masāža, lai palielinātu ķermeņa vispārējo tonusu. Tas ir, ietekme, lai novērstu hipertoniju.

Deformācijas korekcijas un sasniegto rezultātu stabilizācijas posmā masāža kļūst dziļāka, intensīvāka un ilgāka. Tagad lielāka uzmanība tiek veltīta krūšu un vēdera, kakla un sēžamvietas attīstībai.

Ja nepieciešams, speciālists strādā ar ekstremitātēm, lai attīstītu jaunu, motorisko prasmi.

Ar pieredzējuša masiera palīdzību jūs varat paātrināt stājas maiņu, lai labāk. Tas ir lielisks papildinājums ārstnieciskajai vingrošanas nodarbībai.

Sesiju laikā muskuļu tonis ir vienmērīgi līdzsvarots abās pusēs, uzlabojot asins piegādi.

Vingrojuma terapija

Tas ir galvenais pasākums, lai apkarotu deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā.

Skoliosa ārstēšana pieaugušajiem mājās obligāti ietver īpašu vingrinājumu izpildi, kas veido muskuļu korsetu, stiprina saites.

Ar regulāru treniņu uzlabojas stāja, deformācija tiek novērsta, slimības progresēšana apstājas.

Atkarībā no skoliozes pakāpes ārsts var piedāvāt dažādus fizisko vingrinājumu komplektus.

Parasti tas ir pastaigas un elpošanas vingrinājumi, vingrinājumi ar hanteles no pakļauta stāvokļa, peldēšana ar misu, vingrinājumi ūdenī un vingrošanas zāle.

Kompleksā ir lietderīgi iekļaut izstiepšanas vingrinājumus, koordināciju un līdzsvaru. Uzmanība jāpievērš muguras un vēdera muskuļu apmācībai.

Aptuvenais komplekss

Vingrinājumi skoliozei pieaugušajiem jāveic katru dienu, vidēji strauji. Tikai tad viņi būs efektīvi.

• Lai iesildītu, vislabāk ir padarīt nogāzes vienā un otrā virzienā. Rokas pie malām, 16 atkārtojumi.
• Rokas pie galvas, kājas plecu platumā. Tas padara divus nogāzes pa labi un pagrieziena pa labi no labās puses. Tagad atkārtojam otru ceļu. Tikai 16 atkārtojumi.
• Rokas iet uz augšu un atpakaļ nogāzes tikai 8 reizes.
• Kājas ir nedaudz platākas par pleciem, mēs noliecamies uz leju, lai pieskārienu grīdai ar mūsu rokām, un pēc tam veiktu stumbra pagriezienus vienā un otrā pusē.
• Sēdi uz grīdas, rokas sānos, un sākat novietot nogāzes uz sāniem.
• Lejot kreisajā pusē ar uzsvaru uz kreiso roku, veiciet šūpoles ar labo kāju uz sānu. Atkārtojumu skaits ir 8-16 reizes.
• Atrodoties aizmugurē, atkal paceliet augšējo ķermeni un kājas. 4-8 reizes.
• Pagriezieties pa vēderu. Tagad mums 4 reizes jāizpilda stumbra augšdaļas augšupeja, un pēc tam 4 reizes paceliet mūsu kājas. Ja varat, izveidojiet "laivu" uzreiz.

Perspektīvas

Katrs pacients vēlas uzzināt, vai skolēnu var izārstēt pieaugušajiem. Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā persona vērsās pie ārsta. Ja mēs runājam par sākotnējo slimības attīstību, tad perspektīva ir pozitīva.

Jo spēcīgāks ir izliekums, jo grūtāk būs tikt galā ar tā sekām. Bet pat 4 stāžu terapijas terapijas apvienojumā ar profesionālu masāžu un fizioterapiju tas būtiski uzlabos stāvokli.

Tāpēc neaizmirstiet ārstu palīdzību, rīt situācija var būt daudz sliktāka.

Avots: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah