Fizioterapijas vingrinājumi bērniem

Bērnu fizioterapijas pamati - kur sākt?

Bērnu fizioterapija ir ne tikai metode jau esošu slimību ārstēšanai, bet arī metode to novēršanai ar fizisko vingrinājumu palīdzību.

Kādas ir fiziskās aktivitātes terapijas priekšrocības?

Fiziskā aktivitāte ir nepieciešams nosacījums pieaugoša organisma normālai attīstībai, kuru diemžēl pieaugušie bieži aizmirst.

Bet bērnu fiziskajai kultūrai papildus ārstniecībai un profilaksei ir arī izglītības funkcija: bērns iegūst higiēnas prasmes, viņš zina apkārtējo pasauli un sevi tajā.

LFK vingrinājumi ir svarīgi, lai harmoniski attīstītu muskuļu un skeleta sistēmu jebkurā vecumā bērniem, pirmsskolas un skolas vecuma bērni, kā arī mugurkaula un muguras muskuļu nostiprināšana, novēršot poza asimetriju, kad skolioze.

Arī klases būs svarīgas, lai uzlabotu bērna adaptāciju skolā, palielinātu izturību pret stresu, uzlabotu mācību sasniegumus bērniem skolas vecuma un uzlabot emocionālo fona, hyposensitization (samazinot jutību pret alergēniem), kā arī vispārēju nostiprināšanu organisms.

Slodžu veidi

LFK var ietvert ne tikai kompleksu, bet arī jebkura veida aktīvo atpūtu: spēles, sportu, vingrošanu, ko skola veic skolotājs skolas laikā. Fizisko audzināšanu maziem bērniem raksturo nodarbinātība rotaļīgā veidā. Skolas vecuma bērniem tiek izmantota arī vingrošanas terapijas klasiskā vingrošanas metode.

Vingrinājumi tiek iedalīti vispārējā, tiek izmantoti, lai nostiprinātu ķermeni kopumā, un īpašas, ietekmējošas piemēram, noteiktu sistēmu, kuras mērķis ir stiprināt skolēna un mugurkaula, muguras un muguras muskuļus plakanas pēdas.

Izcelt lielu klasi dinamiskajiem vingrinājumiem, kas ietver aktīvās un pasīvās kustības, un statisku vingrinājumu klasi, kas paredzēti, lai noturētu noteiktu ķermeņa stāvokli.

.

Pasīvās kustības bieži tiek iekļautas vingrošanas kompleksā bērniem pirmajā dzīves gadā.

.

Pēc būtības tie ir: elpošanas, koriģējošie, relaksējošie, stiepjas, koordinācijas vingrinājumi. Bērniem refleksīvie vingrinājumi tiek izmantoti līdz gadam. Pirmsskolas periodā ir ieteicams izmantot spēles vingrinājumu klasi.

Kontrindikācijas

Klases nav norādītas akūtām un ļaundabīgām slimībām, asiņošanai, dekompensējamai sirds slimībai. Neuzsākiet nodarbības ar drudzi, slikta pašsajūta, sirds ritma traucējumiem.

Kādi ir noteikumi, kas jāievēro, lietojot terapiju?

Apmeklējiet ārstu, jo var būt nepieciešama pārbaude, piemēram, ar skoliozi. Ir nepieciešams iesaistīties ekspertā, kas var pareizi novērtēt bērna veselības stāvokli.

Slodze pakāpeniski jāpalielina. Kustības nedrīkst izraisīt sāpes. Izvairieties no monotonām vingrinājumiem, jo ​​pirmsskolas un sākumskolas bērni var nogurst.

Jūs nevarat ļaut bērnam nogurumu.

Istabai jābūt ventilējamai, gaisa temperatūra nedrīkst pārsniegt 22 grādus.

Vecākiem bērniem ir nepieciešams iekļaut kompleksos elpošanas un relaksējošos vingrinājumus.

Ievērojiet klases regularitāti un konsekvenci: jums ir nepieciešams sākt ar iesildīšanu, pēc tam seko galvenā daļa un sakne. Ārstēšanas terapijas kursu ilgumu un skaitu nosaka ārsts, parasti 2-3 kursus gadā.

Uzdevumi bērniem pirmajā dzīves gadā

Gados vecumā līdz vienam gadam galvenokārt tiek izmantotas pasīvās un reflekso kustības, kā arī masāžas elementi. Gados vecumā līdz 3 mēnešiem tiek izmantoti insulti un refleksīvie vingrinājumi:

• nospiežot vienīgo pirkstu pamatnē (izraisa pirkstu saliekšanu);
• izvelkot ārpusi vienīgi pret papēdi (izraisa pirkstu pagarinājumu);
• reflekss indeksēšana;
• nēsā īkšķu un rādītājpirkstu pa mugurkaulu no apakšas uz augšu (izraisa mugurkaulāja refleksu pagarinājumu);
• nodarbību laikā ir nepieciešams maigi runāt ar mazuli;
• Pēc katra treniņa tiek veikta glāstīšana.

Bērniem, vecākiem par 3 mēnešiem, komplekss ietver pasīvu vingrinājumu klasi:

• locītavu un roku paplašināšana;
• rokas pacelšana un krustošanās;
• kāju fleksija ceļa un gūžas locītavās;
• savukārt no muguras uz vēderu un atpakaļ;
• indeksēšana aiz objekta;
• pacelt roku aiz rotaļlietas;
• vingrinājumi tiek veikti pārmaiņus ar glāstīšanu, berzēšanu.

Kad bērns iemācās stāvēt un staigāt, tiek pievienota aktīvo vingrinājumu klase:

• iesildīšanās un aizķeršanās pasīvo kustību formā;
• štancēšana uz vietas;
• ejot ar atbalstu;
• noliekties aiz rotaļlietas;
• barjeras pārsniegšana.

Atcerieties, ka vingrojumi no agras vecuma veicina vienmērīgu muskuļu nostiprināšanos, izliekuma novēršanu mugurkaula un pareizas poza veidošanās kopš bērnības, jo galvenā pirmsskolas perioda pārkāpumu klase ir skolioze un plakanas pēdas.

Vingrinājumi skoliozes un gaitas traucējumiem

Galvenais skoliozes uzdevums ir nostiprināt muguras muskuļus un izveidot muskuļu korsete, lai saglabātu mugurkaula pareizo novietojumu.

Atcerieties: Jūsu bērnam var būt nepieciešams individuāls stājas korekcijas komplekss, kura attīstībai nepieciešams konsultēties ar speciālistu! Ar strauji progresējošu skoliozi (ar mugurkaula izliekuma leņķa palielināšanos vairāk nekā 10 grādos gada laikā) var būt nepieciešama operācija!

Aptuvenais 1 grādu skoliozes vingrinājumu komplekts:

Sāciet, sasildiet, uzstādot un regulējot pareizo stāju.

Pastaigājiet apli, kontrolējot stāju 1 minūte spogulī.

Pastaiga ar savām rokām pacelta 40 sekundes.

Pastaiga ar zeķēm ar šķīru rokām - 40 sekundes.

Pastaiga pa papēžiem - 30 sekundes.

Alternatīvu tiešo roku augšdaļas mešana (10-12 reizes).

Ķermeņa nogāzes uz sāniem (10 reizes).

Hands uz vidukļa, papēži kopā, zeķes. Sēdies, pagriežot rokas uz priekšu, atgriezieties sākuma stāvoklī (10-15 reizes).

Vingrošanas zāļu pacelšana un muguras taisnas kājas (4-6) reizes.

Kāju liekšana ceļa un gūžas locītavās no muguras stāvokļa, rokas aiz galvas (6-8 reizes). Izpildīšana ir lēna, ar muguras muskuļu spriedzi.

Vingrojiet "velosipēdu" (6-8 reizes).

Nejauši paceliet taisnas kājas no grumbas stāvokļa (4-6 reizes).

Gulēt uz muguras, ierocis pie līkumiem. Atpakaļ novirze ar uzsvaru uz līkumiem un papēžiem (3-4 reizes).

Lielas bumbas palielināšana uz pagarinātām rokas (8-10 reizes).

Pastaiga ar augstu ceļa pacelšanu - 2-3 minūtes.

Pastaiga ar palēninot tempu.

Stājas kontrole.

Aktīvās kustības mainās ar vingrinājumiem, lai atslābinātu muguras muskuļus un elpošanas vingrinājumus. Pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem skolēnu un citu stājas traucējumu ārstēšanas terapijas kompleksam pievieno spēļu elementu.

Vingrojumi ar plakanām kājām

Plakanīgums rodas no apakšstilba un kājas balsta un kustību aparāta vājuma. Mērķa terapijas mērķis dzīviem kājām ir stiprināt šos muskuļus un saites.

Šīs slimības korekcija ir ārkārtīgi svarīga arī tāpēc, ka tā ietekmē locītavu, muguras un mugurkaula stāvokli.

Jo jaunāks ir bērns, jo šādam pārkāpumam būs efektīvāka ārstēšana, ir ieteicams sākt ar pirmsskolas vecumu. Galvenā vingrinājumu klase ar plakanām pēdām ir kājām:

Sāciet ar vispārēju treniņu.

Pastaigas uz pirkstiem.

Pastaiga ar atbalstu uz pēdas ārējās malas.

Pastaiga ar saliektiem pirkstiem un samazinātām pieturām.

Bumbas satveršana un pārvietošana apstājas.

Satveršana ar nūjas pēdas pirkstiem.

Pastaigas žurnālā.

.

Šie vingrinājumi tiek izmantoti ne tikai dzīviem kājām, bet arī profilaksei.

.

Pirmsskolas vecuma bērni, ieejot siltā sezonā, var pacelt savus apavus un staigāt ar kauliem uz zemes, zāli uzlabo garastāvokli, nostiprina kāju muskuļus, sacietē, tas ir noderīgs ne tikai plakanām pēdām, bet arī stājas pārkāpumam un gaita.

Avots: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк ir... Лфк bērniem

Man ļoti žēl, pat maziem bērniem nav imūna no problēmām ar mugurkaulu, slikta stāja, jo mūsdienīgie bērni tērē arvien vairāk un vairāk laika kopā ar vecākiem mājās televizorā vai ar tālruni un planšetdatoru rokas. Un šis dzīves veids noteikti ietekmēs bērna muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli. Bet, ja pieaugušajiem ir problemātiski izlabot mugurkaula izliekumu, tad bērniem tas viss ir iespējams ar fiziskās terapijas palīdzību. Tas ir fizisks vingrinājums, kas kompensē motora aktivitātes trūkumu. Kādas īpašības tas ir bērniem un kādas priekšrocības tas rada, tiks aplūkots mūsu rakstā.

Kas ir fiziskās aktivitātes terapija?

Tas ir vingrinājumu komplekss, kas vairāk atgādina jogu, jo tas tiek veikts vienmērīgi, lēnām. Īstenošanas terapijas pamatā ir mūsu ķermeņa pamatfunkcijas - šī kustība. Viss komplekss ir vingrinājumu kombinācija ar pareizu elpošanu.

Kā atsevišķa zāļu daļa, fiziskās terapijas tika izdalītas tikai 20. gadsimtā, bet Plato arī atzīmēja, ka kustība ir tāds pats ārstnieciskais spēks kā medikamentiem. Terapeitiskā fiziskā treniņa ir ne tikai vingrinājumi, bet arī ūdens procedūras, parastā pastaiga, āra spēles.

Teorētiskās terapijas pozitīvie aspekti

Lai organismam normāli attīstītos, svarīgi ir ne tikai pareiza uztura, bet arī pastāvīga fiziskā aktivitāte.

Bieži pieaugušie aizmirst par to, kad viņi sāk izkliedz savus bērnus pārmērīgas aktivitātes dēļ.

LFK bērniem ir ne tikai terapeitiskais uzdevums, bet arī izglītojoša loma:

• Bērns saņem dažas higiēnas zināšanas.
• Labāk ir zināt pasauli ap mums.
• Mācās saistīt sevi ar apkārtējo pasauli.

Ko bērnam piešķir fiziskā terapija? Vecākiem šo jautājumu bieži uzdod jautājums, uzskatot, ka var gūt labumu tikai nopietns sports. Bet tas ir tālu no lietas. Vingrojumi:

• veicināt muskuļu un skeleta sistēmas harmonisku attīstību;
• pareizi veidota stāja;
• nostiprinātie muguras muskuļi;
• Gultņu asimetrijas klātbūtnē ir korekcija.

LFK ir komplekss, kas var novērst posturālus traucējumus. Terapeitiskā fiziskā apmācība attīsta izturību, spēku, uzlabo kustību koordināciju.

Arī pateicoties fiziskai terapijai:

• imunitāte ir nostiprināta;
• organisms kļūst mazāk uzņēmīga pret dažādiem patogēniem;
• bērns ir labāk pielāgots skolai;
• visa organisma darbs normalizējas;
• miega un apetītes uzlabošana.

Īpaši bērniem ir nepieciešami bērni trenažierapstrādē muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Bet iepriekš nepieciešams konsultēties ar speciālistu, lai rastu efektīvu kompleksu.

Vingrinājumu veidi

Daži uzskata, ka fizikālā terapija ir parasts vingrošanas komplekss, taču eksperti saka, ka jebkuru aktīvo atpūtu var attiecināt uz LFK. Bieži vien ar bērniem tiek rīkotas nodarbības spēļu veidā, lai bērni būtu ieinteresēti.

Visus vingrinājumus, kas iekļauti kompleksā, var iedalīt:

1. Ģenerālis. Tos izmanto, lai stiprinātu visu ķermeni.
2. Speciālie vingrinājumi ir vērsti uz konkrētu sistēmu, piemēram, lūzumu ārstēšanas terapija sekmēs ievainoto ekstremitāšu ātru dziedināšanu un atjaunošanos mobilitātē. Ja ir skolioze vai plakanas kājas, tad vingrinājumi tiek izvēlēti, lai labotu šīs patoloģijas.

Visus vingrinājumus var sadalīt grupās:

• Aktīva kustība.
• Statisks aizturēts.
• Pasīvs. Šie vingrinājumi parasti tiek iekļauti mazuļu kompleksā, jo mazulis to vēl nevar patstāvīgi darīt.

Vingrinājumu raksturs atšķiras, tie ir:

• Elpošanas sistēma.
• Relaksējoša.
• Stiepšanās.
• Labojošs.
• Koordinācija.

Ņemot vērā bērna muskuļu un skeleta sistēmas novirzes, speciālists izvēlas vingrinājumu komplektu.

Kontrindikācijas par ārstēšanas terapiju

Neskatoties uz terapeitiskās vingrošanas milzīgo ieguvumu, tas nav pierādīts visiem bērniem, kontrindikācijas ietver:

• Patoloģijas klātbūtne akūtā formā.
• Ļaundabīgi audzēji.
• Bieža asiņošana
• Sirds slimība.
• Sirds ritma pārkāpums.
• Bērna sliktā veselība.
• Augsta temperatūra.

Pat ja nav kontrindikāciju, ja bērns saskaras ar parasto saaukstēšanos, tad nepieciešams pārtraukt izmantot terapiju vairāku dienu laikā, pēc atkārtotas atjaunošanas.

Bērnu fiziskās terapijas īpatnības

Tā kā nodarbības notiek ar bērniem, instruktoram ir rūpīgi jāsagatavojas. Ir svarīgi izvēlēties pēc iespējas vairāk vingrinājumu formā. Tomēr joprojām jāņem vērā šādi jautājumi:

• Zīdaiņu vecums.
• Fiziskās attīstības līmenis.
• Psihes stāvoklis.
• Smalkas mehānisko prasmju attīstīšana.

Terapeitiskā vingrošana palīdz ne tikai pareizi veidot bērna stāju, stiprināt ķermeni, bet arī normalizēt sirds un asinsvadu sistēmas funkcionēšanu.

Daži noteikumi, veicot fiziskās aktivitātes terapiju

Tas ir komplekss, kas jāveic, ievērojot noteiktus noteikumus, kas klases var padarīt efektīvākas:

• Pirms pirmās sesijas ir nepieciešams apmeklēt ārstu, jo nopietnas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas gadījumā var būt nepieciešama medicīniskā aprūpe.
• Šīs nodarbības ir jāveic speciālistiem, kuri var pienācīgi novērtēt bērna stāvokli.
• Jums vajadzētu pakāpeniski ielādēt bērnu.
• Vingrinājumu īstenošana nedrīkst radīt sāpēm bērnam, veicot.
• Bērniem bija interesantāks, ir jāizvēlas dažādi vingrinājumi, ieskaitot spēles momentus.
• Kompleksa tūlīt pēc ēšanas nav nepieciešams sākt, tas aizņem vismaz 45 minūtes.

• Ir nepieciešams strādāt telpā, kas ir labi vēdināta.
• Ja komplekss tiek veikts ar mazuli, tam vajadzētu sākt un beigt ar patīkamu glāšanos, un šeit ir vecāki bērni kompleksa sākumā, un beigās viņi veic relaksējošus un elpojošus vingrinājumus.
• Daži uzskata, ka vingrošanas kompleksam nav nepieciešama sasilšana, bet tā nav. Tas ir arī sadalīts ievada daļā, galvenajā un noslēgumā.
• Vingrinājumu parasti nosaka ārsts, to gadu laikā var atkārtot vairākas reizes.

Fiziskās terapijas pazīmes skoliozē bērniem

Ņemot vērā, ka mūsu bērni tagad pavada daudz vairāk laika, skatoties datoru monitorus nekā aktīvā satiksmē, nav pārsteigums, ka daudziem jau sākumskolā ir nepareiza nostāja. Ja joprojām nav tik uzsākta, tad ir visas iespējas, lai atgrieztos taisni atpakaļ uz bērnu.

Lai to izdarītu, ir svarīgi atrast pareizos vingrinājumus, un to var izdarīt tikai ortopēds, kuram vajag apmeklēt, ar zināšanām par lietu. Smagos gadījumos var būt nepieciešama ne tikai vingrošana, bet arī īpaša korsete.

Atkarībā no mugurkaula izliekuma veida un vingrinājumi tiek izvēlēti:

1. Ja tiek diagnosticēta krūšu kurvja kifofoze, tad bērnu ārstēšanas terapijai noteikti jāietver vingrinājumi, lai stiprinātu plecu siksnu muskuļus, kā arī izstieptu krūšu muskuļus.
2. Plakana muguras klātbūtnē ir jāizvēlas vingrinājumi, lai vienmērīgi nostiprinātu muguras, kāju un plecu jostu muskuļus.
3. Skoliosis prasa veikt vingrinājumus, lai palielinātu mugurkaula kustīgumu, uzlabotu kustību koordināciju, mugurkaula slāpēšanu.

LFK nodaļa, plecu daļa, jostasvieta - tas nav svarīgi, prasa, lai vingrinājumi tiktu veikti regulāri. Ja jūs veicat tikai pāris reizes nedēļā, tad efekts nebūs efekts.

Aptuvenais komplekss pirmsskolas vecuma bērniem

Jau tika atzīmēts, ka zīdaiņiem kompleksā ir jāiekļauj daudz rotaļīgu mirkļu, taču ir iespējams izcelt galvenos vingrinājumus:

1. Sāciet kompleksu ar iesildījumu. Jūs varat sākt ar pastaigāšanu ar augstu ceļa pacelšanu uz dažām sekundēm, uz pirkstiem, papēžiem.
2. Veicot burbuļojošās rokas partijās, vienlaikus pacelt uz носочках.
3. Vingrojumi ar vingrošanas spilventiņu. Paceliet to no grīdas, paceliet uz garenām rokām un atkal novietojiet uz grīdas.
4. Makhi kājas no pakļaušanas vēdera stāvoklim, iegurņa nevajadzētu atraut no grīdas.
5. Vingrinājums "norīt".
6. Pusi sēžot, saliekot ceļus un atdodot rokas, atgriežas sākuma stāvoklī. Vingrojuma laikā mugurai jābūt taisnai.
7. Vingrinājumi kustību koordinēšanai: pagrieziet pagriezienus uz vienas kājas ar rokām.

Vingrinājumus var veikt, izmantojot dažādas vingrošanas iekārtas, piemēram, izlaižot virves, bumbiņas, lentes.

Aptuvens skolēnu komplekss

Pēc iesildīšanās jūs varat sākt šādus vingrinājumus:

1. Nolaidiet un paceliet rokas ar lodi, kamēr līkumi jāvirza uz sānu.
2. Turot muguru taisni, jums ir jāsamazina un pacelt bumbu ar galvu.
3. Viena roka, lai nokļūtu aiz muguras no augšas, bet otra - no apakšas, un mēģiniet piestiprināt to pie slēdzenes.
4. Tilts uz sāniem ar rokām, kas atšķaidītas uz sāniem.
5. Pacelieties pozīcijā, guļot uz grīdas, un salieciet muguru, neatlaižot iegurni.
6. No cīņas stāvokļa ar uzsvaru uz rokas, lai saliektu un apaļo muguru.
7. Lieciet uz vēdera un vienlaikus paceliet kājas un plecus, aizkavējot dažas sekundes.
8. Izmantojiet "velosipēdu".

Pēc kompleksa beigām noteikti vajadzētu staigāt apkārt, veikt elpošanas vingrinājumus. Apmācības laikā trenerim jānodrošina, ka vingrinājumi tiek veikti pareizi, elpošana un bērna muguras stāvoklis.

Stāja pārkāpums nav spriedums. Ja vecāki to savlaicīgi pievērš uzmanību, īpašais komplekss ne tikai ātri atgriezīs bērnam muguru, bet arī nostiprinās visu ķermeni.

Avots: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Fizikālās terapijas vingrinājumi bērniem

Bērnu fizioterapija ir neatņemama veselības attīstības un veicināšanas sastāvdaļa, ja rodas jebkādas attīstības problēmas.

Fizioterapijas vingrinājumi bērniem var paaugstināt imunitātes aizsardzības līmeni, uzlabot asinsriti un ātri pielāgot mazuli, lai apmeklētu bērnudārzu.

Jūs varat uzzināt, kā pareizi veikt vingrinājumus pirmsskolas vecuma bērniem no šī raksta. Tas sniedz parauga vingrinājumu komplektus un praktiķu ieteikumus.

Nekas tā nesamazina ķermeni kā kustības trūkums (hipodinamija). Fiziskā aktivitāte palielina ķermeņa pretestību un palīdz cīnīties ar infekcijām.

Apmācītais organisms ir izturīgāks pret pārkaršanu, dzesēšanu, atmosfēras spiediena svārstībām, vīrusiem un infekcijām.

Paaugstināta izturība pret infekcijām ir saistīta ar makrofāgu - patogēnu "devourers" - produkcijas palielināšanos.

Pirmsskolas vecuma bērnu fizioterapija (LFK) mājās

Pirmsskolas vecuma bērnu fizioterapijai ir jākļūst par neaizstājamu mazuļa fiziskās audzināšanas daļu.

Imunitāte stiprina visa veida aerobos nodarbības: peldēšana, vingrošana, aerobika, braukšana, pastaigas utt.

Ļoti svarīgi imunitātes uzlabošanai ir elpošanas vingrinājumi.

Pētniecības zinātnieki ir parādījuši, ka bērniem paredzētā fiziskās aktivitātes terapija mājās labvēlīgāk ietekmē imūnsistēmu nekā sabalansēts uzturs.

.

Ar elpošanas orgānu slimībām bērniem tiek traucēta gāzu apmaiņa, sirds un asinsvadu sistēmas cieš, mainās vielmaiņas procesi, kā arī tiek samazinātas ķermeņa aizsardzības un adaptācijas reakcijas.

.

Slimības laikā zīdaiņa kustīgā aktivitāte ir stingri ierobežota. Tajā pašā laikā vecāki paši mēģina aizsargāt slimu bērnu no jebkādas fiziskas aktivitātes. Fizioterapijas vingrinājumi (AFK) uzlabo elpošanas muskuļu, bronhu un plaušu darbību.

Vingrošanas vingrinājumi padara elpošanu dziļāku, ritmisku, stiprina elpošanas muskuļus, uzlabo bronhu drenāžas funkciju. Palielināta ventilācija rada ievērojamu gāzu apmaiņas pieaugumu, asinis labāk tiek bagātināts ar skābekli.

AFK aktivizē bioloģiski aktīvo vielu ražošanu, kas palielina ķermeņa izturību pret vīrusiem un baktērijām.

Apskatiet bērnu terapeitisko vingrojumu video, kurā sniegts jaunākais speciālistu padoms un daži vingrinājumi:

Fizisko vingrinājumu izmantošana 2. un 3. dzīves gadus bērniem. LFK 2 gadus veciem bērniem veido tikai aktīvi fiziski vingrinājumi, kas darbojas ar vislielāko slodzi.

Jāatceras, ka otrajā un trešajā dzīves gadā ir būtiskas atšķirības atsevišķu bērnu attīstības gaitā un raksturā, kas prasa stingri individuālu pieeju.

Līdz pusotra gada laikā ieteicams izturēties ar vienu vai diviem bērniem, tad grupas lielumu var palielināt līdz 4-6 cilvēkiem.

.

Ņemot vērā bērnu ātro nogurumu 2 un 3 gadu dzīves laikā, rūpīgi jāizsniedz fiziskā slodze. Fizioterapija 2 gadus vecam bērnam jāorganizē rotaļīgā veidā, pretējā gadījumā ļoti grūti saglabāt mazuļa interesi par nodarbībām.

.

Teritorijas fiziskās audzināšanas kompleksā bērniem no 3 gadiem, 8-12 vingrinājumi dažādām muskuļu grupām. Nav ieteicams to pašu vingrinājumu atkārtot ilgu laiku.

LFK bērniem 3-4 gadi tiek plaši izmantotas rotaļlietas, prototipu vingrošanas šāviņi (bumbiņas, spieķi, soliņi uc). Pēc pusotra gada stundas var veikt, izmantojot spēļu metodi, īsu motora stāstu veidā ("staigāt pa mežu "doties apmeklēt" utt.).

LFK bērniem no 3 gadu vecuma var pavadīt uz ielas, dažādos gada laikā tas var būt aktīvs aktīvs vasarā un ziemā, kā arī āra spēles.

No 2 līdz 3 gadiem bērnus māca ragavas. Bērni brauc pa dziesmām, nolaisties no maziem sniega šķēršļiem, no 5 līdz 6 gadiem - viņi pārvadā viens otru.

Ceļošana ar ragaviņām attīsta spēku, veiklību un apņēmību bērniem.

Atkarībā no vecuma un prasmēm slēpošanas laiks ir no 15 līdz 20 līdz 40 minūtēm.

Šādas kustības stiprina un attīsta visas galvenās muskuļu grupas, uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību.

Slidošana tiek mācīta bērniem no 5 gadu vecuma.

Veicot pareizu nodarbību organizēšanu, mācības veicina galveno muskuļu grupu attīstību, pareizas stājas veidošanās, stiprināt pēdu saites, tādas prasmes kā veiklība, izturība, līdzsvars.Apskatiet videoklipu LFK bērniem, kurā ir redzami visi pamatmērķi un āra spēļu veidi:

.

Riteņbraukšana ir pieejama bērniem no 2 līdz 3 gadiem. Velosipēda izmēriem jāatbilst bērna augstumam.

.

Brauciena ilgums mērenā tempā ir no 10 līdz 12 minūtēm bērniem no 3 līdz 4 gadiem, bērniem no 6 līdz 7 gadiem, no 20 līdz 30 minūtēm.

Šīs klases veicina izturību, veiklību, stiprina kāju un kāju muskuļus, apmāca sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas.

Šis raksts ir izlasīts 5 193 reizes (a).

Spēja barot bērnu ar mātes pienu ir lieliska laime, ka neredzamais pavediens, kas cieši saista māti ar mazu bērnu emocionālā līmenī. Tāpēc ...

Dzelzs deficīta anēmija ir slimība, kurai raksturīga hemoglobīna līmeņa pazemināšanās asins tilpuma vienībā. Tas ir ķermeņa stāvoklis, kurā asinis tiek samazinātas ...

Ārkārtas ārstiem, kuri ārkārtas situācijās sniedz ārkārtas palīdzību bērniem, ROSMP speciālisti ir izstrādājuši skaidru īpašu algoritmu. Bet diezgan bieži ir ...

Viena no visbiežāk sastopamajām bērnības patoloģijām ir ortopēdiska slimība - iedzimta krūšu kurvja zīdaiņiem. Krivosheya maziem bērniem - ...

Gremošanas trakta funkcionālie traucējumi jaundzimušajiem un bērniem pirmajā dzīves gadā ir sadalīti šādos veidos: caureja, vēdera sāpes, sāpes vēderā, vemšana, rigivanie.aerofagiya. Tas ir tālu ...

Ļoti bieži vecāki, redzēdami, ka viņu mazulis labi neēd, nezina, ko darīt, bet gan tāpēc, ka viņi "paklāji" mēģina barot bērnu. Bet, kā mums ir jānorāda, šī pieeja ...

Laikā, kad attīstās smadzeņu smadzeņu struktūras bērniem, var parādīties patoloģiskas izmaiņas. Tie ir veidoti kā pārejošas parādības vai ...

Cistīts ir urīnpūšļa iekaisums. Tāpat kā ar pielonefrītu, tas var izraisīt E. coli, stafilokoku, streptokoku. Cistitāzes un pielonefrīta cēloņi ...

Reti dzīvē nepanāk nekādu kaitējumu. Ko es varu teikt par bērniem, bet kaulu lūzumi, locītavu dislokācijas un citi traumējumi ...

.

Bērns nesēdās. Viņš cenšas būt visur, visu zināt. Viņu pārmērīgā kustība un zinātkāre dažreiz pārsteidz pieaugušo. Viņi var ...

.

Ar visām adaptīvām grūtībām, ar kurām saskaras visi zīdaiņi, dažas no tām beidzot pazūd atsevišķi, bet dažreiz palīdzība ir vajadzīga ...

Otitis ir iekaisuma ausu slimība. Atkarībā no iekaisuma procesa attīstības vietas, tiek atzīmēti šādi vidusauss iekaisuma veidi kā ārēji, vidēji un iekšēji. In ...

Pirmais zinātniskais apraksts par garā klepus izraisītāju tika dota XX gadsimta sākumā. Ar zāļu attīstību, bija iespējams samazināt infekcijas gadījumu skaitu un mūsdienu metodes ...

Tie cilvēki, kuriem nav paveicies pārnest salmonellu, pārliecinoši pateiks, ka viņi to nekad to nemirsīs. Slimības cēloņus ieskauj salmoneloze ...

Avots: http://apuste.ru/?p=7938

Fizioterapijas vingrinājumi bērniem

Bērnu klīnika Bērnu ārsti Fizioterapeits Fizioterapijas vingrinājumi bērniem

Bērnu fiziskā terapija (LPC) ieņem nozīmīgu vietu starp fizioterapiju un citām bērna ārstēšanas metodēm.

Tas ietver dažāda veida fiziskos vingrinājumus, kuru mērķis ir novērst dažādu slimību simptomus, stiprināt ķermeni un novērst vairākus veselības traucējumus.

Atšķirībā no citām ārstēšanas metodēm, fizikālā terapija ietver bērna aktīvu līdzdalību apmācības procesā, kamēr citi metodes (piemēram, masāža, minerālu vannas vai procedūras, kas tiek veiktas ar dažādiem instrumentiem) neprasa no pacients. Jo svarīgāks un stabilāks ir sasniegtais rezultāts, jo viss, kas tiek sasniegts ar grūtībām, ir daudz vērtīgāks un noderīgāks nekā tas, kas iegūts bez paša personas aktīva līdzdalības.

Maskavas klīnikas "SM-Doctor" speciālisti izmanto dažādus vingrinājumus darbam ar bērniem, kuru mērķis ir atbrīvoties no vairāku slimību simptomiem.

Fizioterapijas vingrinājumu centrā tiek organizētas nodarbības bērniem un pusaudžiem, kuru programma tiek veidota, ņemot vērā katra pacienta organisma individuālās īpašības.

Lietošanas indikācijas

Terapeitisko vingrinājumu izmanto klīnikas "SM-Doctor" speciālisti bērnu ar dažādām slimībām rehabilitācijai. Bērnu LPC lietošanas indikatoru saraksts ir diezgan plašs:

• traucējumi sirds un asinsvadu sistēmas darbā ārpus saasināšanās fāzes;
• perifēra asinsvadu slimība;
• hroniskas elpošanas sistēmas slimības;
• traucējumi gremošanas sistēmā;
• nieru un urīnceļu slimības;
• vielmaiņas traucējumi, tostarp aptaukošanās;
• nervu sistēmas slimības;
• ar osteohondrozi, skoliozi un citām mugurkaula slimībām;
• muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi un ievainojumi.

Lemjot par nodarbību iecelšanu, bērna ārsts ņem vērā iespējamās kontrindikācijas vingrinājumu veikšanai: iekaisuma procesi akūtā stadijā, drudzenes, sinusa tahikardija, infekcijas slimības, stipras sāpju sindroms, asiņošana, vispārējs smags stāvoklis pacients.

Bērnu fizikālās terapijas īpatnības "SM-Doctor"

Bērnu LUK Maskavā veiksmīgi izmanto klīnikā "SM-Doctor". Kvalificēti speciālisti veic nodarbības, ņemot vērā nepieciešamās norādes, bērna fiziskās sagatavotības pakāpi, slimības fāzi.

Pirms katra pacienta apmācība ir individuāls kurss, kas sastāv no ievada, pamata un beigu perioda.

Sākotnēji fiziskā slodze pakāpeniski palielinās, un, uzlabojoties pacienta fiziskās sagatavotības līmenim, intensitātes intensitāte palielinās un tiek sasniegta līdz vajadzīgajam līmenim.

Visus terapeitiskās vingrošanas nodarbības veic bērni instruktora uzraudzībā.

Veselības efekts tiek sasniegts tikai tad, ja regulāri tiek veikts viss LPC kurss.

Apmācības laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta pareizai elpošanai, spējai relaksēties dažādās muskuļu grupās.

.

Jebkurš vingrinājums labāk tiek veikts speciālista vadībā un uzraudzībā, jo vecākiem vecākiem ir grūti lietot fiziskos treniņus bērniem.

.

Klases izmaksas ir pieejamas par cenu, un iegūtā ietekme atmaksā daudzkārt izdevumus.

Pozitīvi rezultāti

Pateicoties regulārām fiziskās terapijas mācībām, tiek sasniegta ilgstoša pozitīva ietekme, kas ir šāda:

• metabolisms organismā tiek normalizēts;
• ir muskuļu nostiprināšanās un muskuļu tonusa palielināšanās;
• uzlabot kustību un līdzsvara koordinācijas rādītājus; Imunitāte ir pārspīlēta;
• uzlabo asins un limfas plūsmu organismā;
• bērna psihoemocionālais stāvoklis normalizējas;
• uzlabo sirds un elpošanas sistēmas darbību.

Bērnu fizikālās terapijas slimību ārstēšana

Klīnikas "SM-Doctor" speciālisti iesaka veikt terapeitiskās fiziskās audzināšanas kompleksa vingrinājumus bērnu slimību klātbūtnē:

• vielmaiņas slimības;
• deģeneratīvi procesi osteomucu audos (osteohondroze, skolioze uc);
• sirds un asinsvadu sistēmas slimības (ja nav kontrindikāciju);
• muskuļu un skeleta sistēmas traumas;
• gremošanas sistēmas slimības;
• hroniskas elpceļu slimības ārpus paasinājuma fāzes.

Rehabilitācija ar bērnu fizioterapijas palīdzību

Fizioterapijas vingrinājumi pēc bērna slimībām vai ievainojumiem ļoti labvēlīgi ietekmē bērna organismu, tādēļ tie ir ieteicami šādos gadījumos:

• pēc operācijas uz sirds, vēdera dobuma orgāniem, plaušām, lai samazinātu pēcoperācijas periodu un atjaunotu orgānu nepieciešamās funkcijas;
• atgūšanās laikā pēc ievainojumiem, sasitumiem, lūzumiem;
• pēc ortopēdiskām operācijām;
• lai paātrinātu atgūšanas periodu pēc pārnestām elpošanas ceļu slimībām.

Pediatrijas ārstnieciskās fiziskās audzināšanas izmantošana slimību profilaksei
Terapeitiskā fiziskā audzināšana ir neaizvietojama un, lai novērstu vairāku slimību rašanos.

Sakarā ar regulārām fiziskām aktivitātēm bērna imunitāte ir ievērojami palielināta, kas palielina organisma rezistenci pret elpošanas ceļu slimībām.

Muskuļu un saišu nostiprināšanas rezultātā tiek samazināts izstiepšanās, lūzumu un citu ievainojumu risks, piemēram, nejauša kritiena gadījumā.

Pateicoties mugurkaula stiprināšanai, osteokondrozes varbūtība ir samazināta, un tagad Šī slimība var parādīties arī pusaudžiem, jo ​​ir mazspējīgs dzīvesveids un ilgstoša uzturēšanās dators

Vingrinājumi nostiprina arī bērna nervu sistēmu, kas ir ļoti svarīga, lai pareizi organizētu mācību procesu un saglabātu studenta veselību. Regulāri veicot visus bērna veselības rādītājus, tiek uzlaboti.

Pakalpojuma nosaukumsPrice (rub.)

Fizioterapeita pieņemšana	1800
Fizioterapeita pieņemšana (atkārtota)	1700
Apspriešanās ar fizioterapeitu, medicīnas zinātņu kandidātu	2350

Solnechnogorskas Bērnu nodaļas pakalpojumi tiek sniegti ar 15% atlaidi no cenu sarakstā norādītajām cenām

Avots: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Fizioterapijas vingrinājumi bērniem

Kas ir fiziskās aktivitātes terapija?

No pirmā acu uzmetiena LFK atgādina jogu. Pēdējā ir ieguva pietiekami cienītājus visā pasaulē šodien, starp kuriem ir daudz dažāda vecuma bērni.

Tomēr, ja jūs saprotat, bērniem daudz noderīgāku terapeitisko vingrinājumu, pamatojoties uz fiziskās kustības izmantošanu - galveno cilvēka ķermeņa bioloģisko funkciju.

Šādas fiziskās kultūras profesijas tiek stingri dozētas un vairumā gadījumu tiek izstrādātas, ņemot vērā apgalvojumu par pareizu elpošanu.

.

LFK ir noderīga katram bērnam. Pateicoties īpaši izstrādātiem vingrinājumiem, muskuļu un skeleta sistēmas attīstība notiek pareizi. Fiziskās terapijas reālais glābiņš bērniem kļūst šādos gadījumos:

.

-ar plakanu pusi;

-skoliozē;
- ņemot vērā klātesošos esošosneirālas sāpes(muskuļu tonuss, hiperaktivitāte);
-ar gūžas locītavas displāziju;
- kad runa iratgūšanas periods(rehabilitācijas periods pēc slimībām).

Fizioterapijas vingrinājumu klases ir vērstas uz koordinācijas, elastības, uzmanības un veiklības attīstību, un arī ļauj bērnam sasniegt savas kustības izteiksmi un izglītot sevi graciozitāte.
Pateicoties regulārām nodarbībām, mazulim būs iespēja gūt panākumus izaugsmē un attīstībā, kā arī atbrīvoties no funkcionāliem traucējumiem.

Kāds vecums ir terapeitiskais uzdevums?

Kā jau minēts, bērniem LFK ir pestīšana no daudzām problēmām. Tomēr speciālisti izšķir divus vecumus, kas klasēm tiešām ir vajadzīgi:

1. No 12 līdz 17 mēnešiemŠajā laikā bērni sāk veikt pirmos soļus, tādēļ trenažieru terapija var glābt jūs no nepareizas muskuļu un skeleta sistēmas veidošanās.

2. 5-6 gadiŠajā vecumā bērns sāk jaunu posmu - sagatavoties skolai. Ir svarīgi pievērst uzmanību viņa garīgajai attīstībai, taču fiziskā apmācība nekaitēs. Stājas nostiprināšana - tieši šajā periodā terapeitiskais uzdevums ir vērsts.

Pateicoties regulārajam nodarbību apmeklējumam, bērns varēs mācīties izturību, kļūt mobilāks un kļūt normēts, kas noteikti būs noderīgs skolā.

Kā notiek fiziskās terapijas vingrinājumi?

Daudzi vecāki, kas vēlas uzņemt bērnu ķermeņa terapijā, baidās no vienas lietas - bērns nebūs ieinteresēts.

Faktiski attīrīšanas terapijas iezīme bērniem no vienas un tās pašas joga - spēļu vingrinājumu skaits.

Simulatoru un āra spēļu nodarbības ir tikai neliela daļa no interesanta noderīguma, ko bērns saņem terapeitiskās fiziskās audzināšanas ietvaros.

.

Ja vecāki var atrast patiešām labu centru, vasarā viņi var cerēt, ka bērns iesaistīsies svaigā gaisā.

.

Speciālisti-treneri neapstājas runāt par vides faktoru lietderību augošā organismā, it īpaši izveicīgā kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem.

Лфк bērniem līdz vienam gadam

Trimmeri, kas vēl nav sasnieguši 12 mēnešu vecumu, arī ir fiziski jāattīsta. Labākais variants, nevis fiziskā terapija, nav atrasts. Pirmkārt, vingrošanas terapija palīdz nodrošināt normālu gulēšanu mazulim.

Otrkārt, regulāras nodarbinātības dēļ ir iespējams normalizēt zarnu trakta darbību. Treškārt, visi svarīgi refleksi paver ceļu attīstībai.

Turklāt šī vecuma fiziskā terapija ir lieliski piemērota mazuļa apetītei, nomierina savu nervu sistēmu un nostiprina imūnsistēmu.

Obligāta ēšanas terapija zīdaiņiem irizliekts, klupjš, plakanas kājasunCerebrāls paralīze.

Pateicoties profesionālajiem vingrinājumiem un masāžai, jūs varat veiksmīgi pārvarēt pat vissarežģītākās slimības!

LFK ir lieliska metode fiziskās un garīgās dabas problēmu apkarošanai. Galvenais ir sistemātisks.

Eksperti iesaka izmantot ikdienas vingrinājumus, taču dažos gadījumos jūs varat praksi veikt katru otro dienu.

.

Parasti katrā nodarbībā ietilpst 10 līdz 12 vingrinājumi, kas izvēlēti, ņemot vērā bērna individuālās vajadzības. Terapeitiskais efekts šajā gadījumā ir jāietekmē visas muskuļu, locītavu un mugurkaula grupas.

.

Katras stundas ilgums ir no 20 līdz 50 minūtēm. Šajā laika intervālā bērnam nebūs laika pārslodzes, bet, lai iegūtu vislielāko labumu un dalīties ar enerģiju, būs pārliecināts!

. Fizioterapijas vingrinājumi bērniem

Avots: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Vingrinājumi, lai veidotu pareizu poza bērniem

Laba, pareiza poza ir ne tikai skaista, estētiska un moderna.

Taisnā aizmugure liecina par lielisku veselību, bet izliekumiem vajadzētu radīt labus bailes.

Galu galā sloucēšana izraisa traucējumus iekšējo orgānu darbībā.

Bērns ar izliektu muguru biežāk cieš no saaukstēšanās un bronhīta, cieš no aizcietējumiem un gastrītiem. Šādas problēmas apdraud sirds vai plaušu attīstību. Pat pirms ārsta vizītes vecāks varēs noteikt, vai bērnam ir nespēks.

Īpaša piesardzība jāuzrāda, ja novēro:

• Bieža nogurums, nespēks.
• Atteikšanās no kustīgām spēlēm.
• Galvassāpes, sāpes kaklā. Sāpes ekstremitātēs pēc pastaigas.
• Atrašanās vieta krēslā ar uzsvaru uz rokām.
• Nevēlēšanās ilgstoši palikt vienā pozīcijā.
• Pārvietojoties, locītavu izliece.

Ja novērojat bērnu vienu vai vairākus no šiem simptomiem, jums vajadzētu redzēt ārstu.

Tikai ārstējošais ārsts izvēlas zāles un procedūras atbilstoši stājas invaliditātes veidam un pakāpei. Kursā ir masāžas, hidroterapija, veselības vingrošana.

Pareizas stājas veidošanās bērniem

Pat ja bērnam nav konstatēti nekādi pārkāpumi, rūpēties par veselību tagad.

Lai iegūtu skaistu, pareizu stāju, jums vajadzētu veikt tik vienkāršu vingrinājumu komplektu:

1. Pacelieties taisni, novietojiet kājas uz plecu platuma, novietojiet rokas uz jostas. Pēc ieelpošanas atšķaida elkoņus līdz brīdim, kad plecu lāpstiņas nepieskaras. Izelpojot, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrojumu vismaz piecas reizes.
2. Sadaliet savas rokas. Negrieziet ap apli vismaz desmit reizes. Elpošana var būt patvaļīga.
3. Ielieciet kājas plašāk, nospiediet plaukstas plaukstas uz pleciem. Pie izejas pacelieties uz priekšu, ieelpojot atgriezieties sākuma stāvoklī. Veicot vingrinājumu, mugurai jāpaliek taisni. Veiciet vismaz piecas nogāzes.
4. Pievienojiet rokas aiz muguras. Izstrādājiet piecas līdz sešas nogāzes pie sāniem.
5. Uzņemiet vingrošanas spilvenu rokās, izstiept rokas pie tevis. Izelpojot, veiciet tupus, pēc ieelpošanas atgriežas sākotnējā stāvoklī. Mugurai vajadzētu palikt taisni. Ir nepieciešams ieviest četras vai piecas pieejas.
6. Pulvera turēšana rokās, ieelpot uz priekšu un uz augšu. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet četras līdz piecas reizes.
7. Lie uz muguras, ielieciet rokas gar stumbru. Tāpat paceliet kājas uz augšu. Izpildīt uzdevumu trīs līdz četras reizes.
8. Lie uz kuņģa, novietojiet rokas uz vidukļa. Palieliniet ķermeni uz augšu uz iedvesmas, maziniet to izelpojot. Ieviest trīs vai četras pieejas.
9. Novietojiet rokas pie jostasvietas, lai iegūtu lielus lecenus. Pārejiet uz šīm lecībām ar kājām.
10. Noslēgumā veiciet rokas atšķaidīšanu stāvā stāvoklī. Izelpojot, roku plati izplatiet, ieelpojiet - apvienojiet.

Vingrinājumi, lai nostiprinātu muguras muskuļus

Ir arī nepieciešams savienot vingrinājumus, kas palīdz stiprināt muguras muskuļus.

Šāds komplekss palīdzēs stājas veidošanā un dažādu slimību profilaksē.

Katra uzdevuma laiks svārstās no trīsdesmit sekundes līdz trim minūtēm.

1. Lie uz muguras. Veiciet apļveida kustības ar savām kājām, imitējot riteņbraukšanu.
2. Paliekot lejā, izpildiet mušas ar taisnām kājiņām horizontālajā plaknē. Kājas tiek šķērstas, it kā imitējot šķēru kustību.
3. Sēdi uz grīdas, pavelciet ceļus uz viņiem un aptiniet tos ap rokas. Izdarīt slidošanu uz grīdas aizmugurē. Mēģiniet atgriezties sākuma pozīcijā.
4. Lie uz muguras, novietojiet rokas uz ķermeņa. Savā klēpī salieciet kājas. Cik vien iespējams, noberziet iegurni no grīdas. Turiet to piecas sekundes šajā pozīcijā, uzmanīgi atgriezieties sākuma pozīcijā.
5. Lie uz muguras, rokas, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, sakārtojiet pa ķermeni. Taisnas kājas mēģina iegūt grīdu aiz galvas. Viegli atgriezieties sākuma pozīcijā.
6. Lieciet uz vēdera, paņemiet potīti. Izstiepiet pēc iespējas augstāk.
7. Lie uz kuņģa. Veiciet vienlaicīgu roku un kāju pacelšanu. Bloķējiet šo pozīciju dažas sekundes.
8. Liekot uz grīdas ar ceļiem un rokām. Atlaidiet atpakaļ novirzes, vienlaikus pacelinot galvu, un novirziet uz augšu (galva jāsamazina).
9. Arī vecāks var palīdzēt bērnam veikt šādu ļoti efektīvu uzdevumu. Bērnam jāuzturas rokas uz grīdas, un pieaugušais - paņem viņus pie potītēm. Pārnēsājiet rokas uz pāris minūtēm.

Šie vingrinājumi ir pietiekami, lai uzturētu lielisku stāstu bērniem.

Lai novērstu jebkādus pārkāpumus, būs nepieciešams funkcionētāks komplekss.

Korekcija muguras lejas laikā

Kā daļa no mugurkaula izliekuma, var tikt piešķirti šādi vingrinājumi:

1. Lie uz muguras, savienojiet rokas uz muguras galvu. Paceliet elkoņus uz izejas pusēm. Pēc ieelpošanas atgriezieties sākuma pozīcijā.
2. Precīzi lieciet uz muguras. Mēģiniet pacelt galvu un plecus, atstājot visu ķermeni nekustīgā stāvoklī.
3. Noguliet uz muguras, pārmaiņus pievelciet ceļus uz vēderu uz izelpas. Pēc ieelpošanas nolaidiet kāju tā sākuma stāvoklī.

   Vingrojumi jāveic trīs līdz piecas reizes.

4. Lieciet uz vēdera, palmu uz leju. Pakārtoti paceliet kājas, mēģiniet pacelt visu ķermeni. Dariet to trīs vai četras reizes.
5. Lie uz vēdera, novietojiet rokas zem zoda. Lēnām paceliet galvu un plecus. Pārvietojiet rokas uz jostu. Izliecei mēģiniet savienot plecu lāpstiņus. Viegli atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet nodarbību desmit reizes.
6. Pārvietojieties no muguras stāvokļa uz sēžamvietu. Atpakaļ vajadzētu palikt pareizā un vienmērīgā pozīcijā.
7. Lean uz ceļiem un rokām.

   Tajā pašā laikā paceliet labo roku un kreiso kāju uz augšu, ieelpojot. Atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes. Dariet to pašu vingrinājumu uz otru kāju un roku.

8. Lean uz rokām un ceļiem.

   Saspiediet rokas pie grīdas, cik vien iespējams, ar savu krūtīm. Darbiniet piecas reizes.

9. Veikt pastaigas uz pirkstiem un kāju ārējām malāmtrīsdesmit sekundēs.

Slodžu īpatnības

Veicot šos vingrinājumus, ir vērts ņemt vērā bērna vecumu.

Galu galā katram vecuma periodam ir raksturīgas dažādas iezīmes, un tam ir nepieciešama individuāla pieeja fizisko vingrinājumu sistēmas izstrādē.

Tāpēc ir vērts atzīmēt, kaPirmsskolas vecuma bērniem ir raksturīga augsta aktivitāteun tajā pašā laikānogurums.

Šīs īpašības ir izskaidrojamas ar zīdaiņu sirds un asinsvadu sistēmas ierīci. Bērniem vecumā no sešiem līdz septiņiem gadiem ir daudz lielāks apgrozības ātrums nekā pieaugušajiem.

Tāpēc puišiem ir tikai sirds ritma traucējumi.

Arī klasēm jums ir jāizvēlas laika intervāls no rīta vai pēcpusdienā, jo vakara vingrinājumi var pārmērīgi vilkt bērnu. Bet paturiet prātā, ka jaunam sportistam atpūsties nepieciešams daudz mazāk laika.

Pēc ceturtdaļas atpūtas stundas jūsu bērns var turpināt aktīvi spēlēt un iesaistīties.

Attiecībā uz skolas vecuma bērniem, saskaņā ar ārstu secinājumiem, jo ​​vecāks ir bērns, jo viņam vajadzētu intensīvāk trenēties. Piemēram, studentam līdz desmit gadu vecumam ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes stundas dienā.

.

Šajā gadījumā iestādei vajadzētu pavadīt līdz trīs tūkstošiem kilokaloriju. Šie vidusskolas skolēnu rādītāji ir attiecīgi 3-4 stundas un četri tūkstoši kilokaloriju.

.

Pusaudžiem ir nepieciešams izstrādāt plānu īsai, bet sarežģītākai nodarbībai.

Pareiza poza ir svarīga jebkurā vecumā. Rūpēties par bērna aizmugures stāvokli, un viņš tev iepriecinās ar labu veselību un apskaužamu izturību. Un pat tad, ja jūsu bērnam jau ir kādi stājas defekti, nav pārāk vēlu, lai sāktu savu veselību.

Mīli savu muguru un mīlu savus bērnus! Galu galā, mugura ir visa organisma veselība!

Avots: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html