Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovsku

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovsku

Mūsdienu medicīna pastāvīgi attīstās, tāpēc šodien ir daudz iespēju atbrīvoties no tā nepatīkama un bīstama slimība, piemēram, dzemdes kakla osteohondroze, viens no visefektīvākajiem ierosināja Sergejs Bubnovskis. Tas pamatojas nevis uz zāļu lietošanu, bet gan uz pilnīgi drošiem un vienkāršiem vingrinājumiem.

Slimības izpausmes

Līdz šim dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze ir ļoti izplatīta slimība. Tas ietekmē starpskriemeļu disku struktūru. Tās galvenie simptomi ir:

• sāpes kaklā, kas jūtamas visā mugurkaulā;
• dzemdes kakla un plecu sekciju pilnīgas darbības neiespējamība;
• galvassāpes un reibonis;
• orientācijas zudums;
• troksnis galvā;
• nejutīgums

Osteohondrozes ārstēšana ar Dr Bubnovsky metodi

Lai sāktu ārstēšanu deģeneratīvas disku slimības no kakla mugurkaula, jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu Bubnovskaya centu, vai, ja tas nav iespējams, iegādāties disku ar video vai grāmatas. Jūs varat arī atrast vajadzīgo video internetā.

Dr Bubnovsky vingrošana uz kakla

Šīs tehnikas pamatā ir terapeitiskā vingrošana. Tiek izmantoti sekojoši vingrinājumi:

1. Maksimālais pagrieziens.Lai veiktu vingrinājumu, jums pakāpeniski jāpārvērš galva dažādos virzienos līdz maksimālajam līmenim.
2. Dodies uz krūtīm.Lēnām nolaidiet galvu uz leju, līdz jūsu zoda pieskaras jūsu krūtīm.
3. Plecu augšup.Jums vajadzētu pacelt savus plecus uz augstāko iespējamo līmeni.
4. Turiet galvu.Mēs savukārt galvas dažādos virzienos, vienlaikus paturot rokas. Ir nepieciešams, lai kakla muskuļi nomāc rokas pretestību.
5. Austrumu dejuKustības galva uz priekšu - atpakaļ.
6. Sēdi uz grīdas un saliekt ceļus, uzlikdami tiem pieri.Pavadiet šajā pozīcijā līdz minūtei. Tas palīdzēs izstiept kakla muskuļus.
7. RāmisKad jūs pagriežat galvu pa kreisi, jums jāievieto kreisā roka uz labā pleca un otrādi. Ekstremālajās pozīcijās jums ir jānostiprina galva un jāgaida pusstundu.
8. Fakir.Galvas pagriezienus veic, kad plaukstas ir salocītas pār to.
9. ZosuNo stāvokļa stāvokļa kakls stiepjas uz priekšu un uz augšu, pēc tam galva pagriežas plecu.

Vingrinājumu gaita var atšķirties katrā atsevišķā gadījumā, ņemot vērā sāpju sindroma lokalizāciju un iezīmes.

Lai to izdarītu, vispirms izveido skarto zonu un pārbauda vispārējo muskuļu stāvokli šajā apgabalā.

Tad saskaņā ar iegūtajiem rezultātiem tiek noteikts mācību režīms.

Spēka vingrinājumi

Sergejs Bubnovskis arī izstrādāja simulatorā īpašus vingrinājumus, tādas metodes tiek veiktas kopā ar instruktoru speciāli sagatavotā telpā. Simulators ir paredzēts, lai uzlabotu asinsriti, novērstu sāpes un spazmas.

Papildus simulatora treniņam varat veikt šādus stiprības vingrinājumus:

1. Velciet uz lentes.Daudziem cilvēkiem šis uzdevums ir diezgan sarežģīts, bet galu galā viss noteikti notiks.
2. Paņemiet izpletni un paceliet vienu no tās kājām. Paņemiet otru galu ar savām rokām no aizmugures un paceliet.
3. Stipriniet izpletni uz atbalsta un pārvietojiet tā, it kā jūs zāģējat koku.Mēģiniet iesaistīt visas mugurkaula zonas.
4. Sēdiet krēslā un velciet uz iepriekš uzstādītu izpletni.
5. Atkarībā dažas minūtes bārā.Tas stiept un atslābina muskuļus.

Šādi vingrinājumi palīdz nostiprināt muskuļus gar mugurkaula, un tas palīdzēs ne tikai ārstēšanā deģeneratīvas disku slimības no kakla mugurkaula, bet arī uzlabot stāvokli visu atpakaļ.

Citas izmantotās metodes

Pēc ārstēšanas metodē deģeneratīvas disku slimības, mugurkaula kakla daļas ārsta Bubnovskaya mugurkaula ietver ne tikai vingrošana, ir sarežģīta ietekme uz skarto teritoriju:

• masāža;
• kopīgi vingrinājumi;
• krioprocedūras.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas ietekme, izmantojot Dr Bubnovsky metodi

Bieži vien Bubnovska metodi osteohondrozes ārstēšanai izmanto, ja citas metodes neizdodas. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēki ir pieraduši uzticēties radikālākām ārstēšanas metodēm, ķirurģiskām un medikamentiem.

Pirmie tehnikas izmantošanas rezultāti parādās pēc pāris nedēļām pēc apmācības un procedūru uzsākšanas:

• sāpes samazinās;
• mobilitāte tiek atjaunota;
• vispārējais stāvoklis uzlabojas.

Ja mēs piemērot metodoloģiju Dr Bubnovskaya novēršanai, mugurkaula kakla daļā deģeneratīvas disku slimības risks ir praktiski samazināts līdz nullei. Preventīviem pasākumiem pietiek ar to, lai skatītos atbilstošo videoklipu, šajā gadījumā apmeklējot centru, šajā gadījumā nav nepieciešams.

Smagos gadījumos tas ārstēšana aptur degradāciju starpskriemeļu disku, un tikai ilgtermiņa lietošanai būtiski uzlabo stāvokli.

Ārstēšana tiek veikta vairākos posmos. Viņi atšķiras slodžu intensitātes un veikto kustību rakstura starpā. Regulēšana Exercise Kurss notiek katru secīgi, pēc rūpīgas studiju mainās pacienta stāvokli.

Bet mājās, pēc pienācīgas pacietības un centības skatīšanās, jūs varat sasniegt labus rezultātus.

Sergejs Bubnovskis izveidoja savu ārstēšanas sistēmu tādā veidā, ka cilvēks to spēj tikt galā ar visnopietnāko fizisko attīstību.

Avots: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Uzdevumi mugurkaula kakla osteohondrozes ārstēšanai saskaņā ar Bubnovsku

Liels skaits cilvēku cieš no mugurkaula kakla osteohondrozes. Galvenais iemesls šī slimība tiek uzskatīta par nekustīgs dzīvesveids, jo tas ir pretrunā ar muskuļiem, maina struktūru diskus, un tie zaudē savu elastību un mobilitāti.

Pacientiem ar osteohondrozi ir sāpes dzemdes kakla rajonā, kas var izraisīt visu mugurkaulu, migrēnas, koordinācijas traucējumus kustības, troksnis galvas daļā, augšējo ekstremitāšu nejutīgums, diskomforts uz pleciem, asinsrites traucējumi un artērijas spiediens

Ja jūs nopietni neuzņemat šo slimību, laika gaitā simptomi pasliktināsies, un daudz grūtāk būs tikt galā ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovsku

Ir daudzas metodes dzemdes kakla reģiona osteohondrozes ārstēšanai, bet pozitīvā pusē ir pierādījies arī Dr. Bubnovskis vingrinājumu komplekts.

Viņšpamatojoties uz kineziterapiju- īpaša "kustības apstrāde kas izmanto organisma iekšējo potenciālu.

Narkotiku ārstēšana osteohondrozei var noņemt tikai slimības simptomus, bet neatjauno skarto mugurkaulu.

Dr Bubnovsky tehnika ļaus iegūt tik tuvu sākotnējam stāvoklim mugurkaula un atšķiras ar to, ka ārstēšana tiek izvēlēta katram pacientam individuāli, pamatojoties uz miofasciālu aptauja.

Pēc slimības koncentrācijas noteikšanas ir izveidots mācību process, kurā pacients iemācās pašiem veikt vingrošanu.

Ja nav iespējams apmeklēt centru, tad jūs varat iegādāties Bubnovska disku "kakla osteohondroze, vingrinājumi, video" vai apskatīt mācību video internetā.

Dr. Bubnovska vingrošana

Dr. Bubnovska vingrošanair vairākas atšķirības no tradicionālās fizikālās terapijas:

• fiziskās slodzes tiek atlasītas katram pacientam atsevišķi atkarībā no slimības pakāpes;
• Vingrošanas laikā stiprinās muskuļu korsetes dziļi muskuļi;
• Fiziskie vingrinājumi tiek kombinēti ar elpošanas vingrošanu, specifisku masāžu un aukstuma iedarbību;
• ar vingrošanas palīdzību jūs varat atvadīties no grumbām kaklā, otrā zoda, kā arī atbrīvoties no galvassāpēm un uzlabot redzi;
• uzlabo mugurkaula un locītavas uzturu;
• Vingrinot, pacients aizmirsīs par osteohondrozi, sāpju sajūtām kaklā un varēs ilgi strādāt bez pretsāpju līdzekļiem un pretiekaisuma līdzekļiem.

Veikt vingrinājumuspie dzemdes kakla osteohondrozes saskaņā ar Bubnovsky tas ir nepieciešams:

• ar dzemdes kakla osteohondrozi;
• ar galvassāpēm;
• dienas laikā ar bezmiegu vai miegainību;
• ar vezovuvelas distoniju;
• ar mazkustīgu dzīvesveidu;
• ar traucētu uzmanību;
• ar pastāvīgu darbu pie datora, vingrinājumi uzlabo asinsriti un stimulē smadzenes.

Pateicoties Dr Bubnovsky vingrinājumiem, tas ir iespējams īsā laika periodāpanākt labus rezultātus, piemēram:

• samazināt mugurkaula slodzi;
• dzemdes kakla spazmas;
• uzlabot asinsriti;
• atjauno vielmaiņu audos;
• apturēt vai samazināt mugurkaula iznīcināšanas risku;
• izskaust sāpes.

Vingrinājumu komplekss dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai

Bubnovska vingrošana ļāva uzstāties mājās, jo tas neprasa papildu simulatorus un ir pietiekami viegli izpildāms.

Centra speciālisti iesaka veikt vingrinājumuskatru dienu 14 dienas, tad jums jāsamazina līdz divām reizēm nedēļā.

Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus no ārstēšanas, Jums ir jābūt tādā stāvoklī ar muguru taisni priekšā spoguli, lai uzraudzītu progresu pētījumiem. Komplekss sastāv no septiņiem vingrinājumiem:

1. Pavasaris - stāv nostājā ar rokām pa stumbru. Veikt nolieca galvu uz priekšu ar kavēšanos dažām sekundēm, tad noliekt atpakaļ.
2. Metronoms ir sākotnējā stāvvieta. Lai nogrieztu galvu uz labo plecu, tas paliek 30 sekundes (ja jūs ciešat stipras sāpes, varat to sagriezt īsi), atgriezieties normālā stāvoklī, tad pa kreisi uz leju.
3. Pārskats - sākotnējā stāvvieta. Padariet galvu pagriezieties pa labi un pa kreisi ar dažu sekunžu aizkavi.
4. Zoss - sākotnējā stāvvieta, rokas uz jostas. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāpielīdzina zoda paralēla grīda, velciet to uz priekšu, Pagriezieties galvu pa labi un novietojiet zodu nevis plecu, bet palieciet šajā stāvoklī no pus minūtes līdz minūtes Pēc tam arī kreisajā pusē. Šīs nodarbības izpildes laikā mugurkaulā var būt diskomforts.
5. Heron - sākotnējā pozīcija sēž, galva ir taisna, rokas uz ceļiem. Jums ir jālieto rokas, jāatveras un vienlaikus jāatmet galva. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Sāpes var izjust, ja pacientiem ir mugurkaula trūce.
6. Grūts pārskats - sākotnējais stāvoklis sēžot rokās uz viņa ceļgaliem. Pagrieziet galvu pa labi un kreiso roku palmu labajā plecā, lai elkoņs būtu paralēls grīdai. Labā roka paliek uz ceļa. Arī pagriezieties pa kreisi.
7. Fakir - sākotnējā pozīcija sēž uz krēsla ar paceltiem un nedaudz saliektiem rokturiem virs galvas, kas fiksēta slēdzenē. Pagrieziet galvu pa labi pa pietu un palieciet, tad atpakaļ.

Lai sasniegtu terapeitisko efektu, visi vingrinājumitas jādara lēnām, piecas reizes katrā virzienā. Lai nostiprinātu rezultātu, pēc katra vingrinājumu kompleksa Bubnovskim jādara pašsamazācija.

Pašmasana

Kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanai sevis masāžas kārtība:

1. Jums jāsāk ar nelielu kakliņa strokingu, lēnām lejup līdz dzemdes kakla rajonā, kamēr kustību ātrumam un spēkam vajadzētu palielināties;
2. Tad ar pirkstu galiem, ar apļveida kustībām, maskējiet dzemdes kakla skriemeļus;
3. Pēc tam, kad satverat kaklu no aizmugures un masējot no apakšas uz augšu;
4. Kad mēs esam pabeidzuši vingrinājumus kakla mugurpusei, mēs turpinām masāžas no priekšējās puses.

Dr Bubnovska ārstēšanakas paredzēti jebkuram vecumam un dzimumam, novērš slimības recidīvu parādīšanos un ir droša salīdzinājumā ar zāļu devu.

Vienīgais nosacījums, veicot terapeitisko vingrinājumu, ir jāpārtrauc, ja ir sāpju sajūta.

Tāpat kā visas fiziskās aktivitātes, šim kompleksam vingrinājumiem osteohondrozes ārstēšanai ir vairākas kontrindikācijas:

• sirdslēkme vai insults;
• onkoloģiskās slimības;
• sasaistes un cīpslas integritātes pārkāpums.

Kompleksie vingrinājumi Bubnovskisir oficiālā zāle, ir patentēta un tam ir nepieciešamās atļaujas.

Avots: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Uzdevumi dzemdes kakla osteohondrozei saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi

Unikālās vingrošanas veidotājs ir doktors Bubnovskis, vingrinājumi kaklam (dzemdes kakla osteohondroze skaits prasa to īstenošanu) ir efektīvi, tādēļ tos izmanto citu kompleksās terapijas ietvaros slimības. Tas ir ļoti noderīgs komplekss gandrīz visiem, it īpaši, ja pacients ir sēdošs.

Vispārīga informācija par metodoloģiju

Bubnovska metode kļūst arvien populārāka. Daudzi pacienti jau ir pārliecinājušies par tā efektivitāti. Tas palīdz neatkarīgi no vecuma un dzimuma.

Ārstu piedāvātais vingrošanas komplekss tiek saukts par ārkārtēju rehabilitāciju.

Izārstēt ar šīs metodes izmantošanu, būs ne tikai dzemdes kakla osteohondroze, bet arī dažādas negatīvas parādības locītavās.

Pacienti bieži diagnosticē novirzes mugurkaula funkcionēšanā, īpaši krūšu kurvja nodaļā.

Visizplatītākais faktors, kas izraisa dzemdes kakla rajonā esošo osteohondrozi, ir neaktīvs dzīvesveids, vājuma trūkums, mazkustīgs dzīvesveids.

Šajā gadījumā muskuļu audos rodas negatīvas izmaiņas, tad tiek pārveidota diska struktūra, tiek novērota disku mobilitāte, elastība un mugurkaula distrofijas attīstība.

.

Dzemdes kakla osteohondrozes vai citu mugurkaula daļu ārstēšanai nepieciešama īpaša piesardzība, uzmanība un nopietna pieeja. Dzemdes kakla nodaļas iezīme ir liels centru skaits un nervu endings, kas nosaka smadzeņu darbību.

.

Slimība pacientiem izraisa ievērojamas sāpes.

Pēc kāda laika tie kļūst vēl stiprāki, arteriālais spiediens cilvēkam novirzās no normām, sākas reibonis, pacientei ir grūti pagriezt galvu.

Ja slimība netiek ārstēta, rodas komplikācijas. Tā kā tiek traucēti asinsvadi, smadzenes ir slikti apgādātas ar asinīm.

Bubnovsky piedāvā metodoloģiju, kas nodrošina, ka tiek novērsta problēmas ar kakla osteohondrozes, ļauj nostiprināt kakla reģionā.

Pacientes atzīmē:

• reibonis nav;
• galvassāpes pazušana;
• redzes normalizācija.

Veicot vingrinājumus, persona pēc seansa var sajust sāpes muskuļos. Šī ir normāla parādība, kas liecina par pārveidošanu uz labo pusi. Tomēr vingrošana ir jāveic stingri saskaņā ar noteikumiem, lai nekaitētu veselībai.

Slimības ārstēšanas metodes

Kakla mugurkaula terapija ar zāļu lietošanu izraisa slimības attīstības samazināšanos.

Zāles ļauj daļēji atjaunot bojātā muguriņa audu struktūru, veicināt iekaisuma novēršanu un samazināt pietūkumu.

Ārstēšanas negatīvā puse ir kuņģa sienu membrānas iekaisuma procesa iespējamība. Tādēļ terapijas ietvaros jāveic gremošanas orgānu atbalstoša ārstēšana.

.

Laba ķermeņa iedarbība uz krūškurvja osteohondrozes terapijas masāžu. Šādas aktivitātes rada veselīga organisma funkciju un spēju atjaunošanos.

.

Ar dzemdes kakla katedras osteohondrozi ārstēšanu var veikt mājās.

Ir nepieciešams apvienot īpašus vingrinājumus, izmantojot īpašus augu novārījumus, uzvalkā tinktūras.

Pēc konsultēšanās ar ārstu ir atļauts lietot ozokerītu. Terapeitiskais dubuments palīdz mazināt sāpes, normalizēt asins piegādi bojātajai mugurkaulai.

Dr Bubnovski kompleksa izmantošana balstās uz individuālu pieeju pacientiem.

Ja Jūs ārstējat Bubnovsku, tad no paša sākuma jūs varat justies uzlabojumi (sasprindzinājums tiek noņemts, sāpju līmenis tiek samazināts).

Tehnoloģijas un noteikumi vingrinājumiem

Vingrinājumi jāveic šādi:

1. 1 Nepieciešams lēnām nodot galvu virzienā no augšas uz leju (var būt 40 reizes).
2. 2Izklājiet galvu vienmērīgi malām. Ja rodas sāpes, pārtrauciet un pārejiet pie nākamā uzdevuma.
3. 3Krugovye rotācija (aptuveni 45 reizes, kustības virziens procesā atšķiras).
4. Galva samazinās tā, ka tas pieskaras ķermenim krūšu rajonā.
5. 5Pelni nedaudz paceltas, tur 10 sekundes šajā stāvoklī.
6. 6 Zoda platums ir izstiepts galvas pagarinājuma laikā. Kad galva virzās atpakaļ, zoda atvelk.
7. 7. Uz grīdas, salieciet abas kājas ceļos. Uz tām nolaidiet galvu, līdz pieres pieskaras. Šajā stāvoklī pacients ir jāpaliek 45 sekundēm. Šajā procesā ir dzemdes kakla mugurkaula relaksācija un izstiepšanās.

Šo manipulāciju komplekss nodrošina maksimālu efektu. Ķermenis pēc terapijas kļūst pilns ar spēku un enerģiju.

Ārstēšanu ar Bubnovska metodi var veikt, izmantojot speciālu simulatoru, kura dizainu izstrādāja profesors. Ierīce nodrošina muskuļu nostiprināšanu, palīdz noņemt sāpīgas sajūtas, normalizē asinsriti.

Ierosinātā vingrošana un treniņi ļauj ātri izārstēt osteohondrozi, artrītu un starpskriemeļu trūci. Šajā gadījumā nav nepieciešams veikt operatīvu iedarbību uz ķermeni.

Pareizas kustības dēļ terapija izraisa bojātu muskuļu funkcionalitātes atjaunošanu, imunitātes nostiprināšanos.

.

Izņemot ārsta Bubnovska vingrošanu, ir iespējams pārvarēt slimību sistēmisko fizisko slodžu dēļ. Starp tiem ir:

.

1. 1 Velkot, izmantojot horizontālu joslu. Pat ja jūs vienkārši uzkaries, jau jau būs pozitīva ietekme uz mugurkaula.
2. 2Nākamais roku pacelšana, izmantojot paplašinātāju (jums ir nepieciešams pārvarēt izveidoto pretestību).
3. 3 Uz krēsla, izvelciet izvelkotāju (jābūt nostiprinātai) pie ķermeņa, bet tiek veikti izelpas.

Svarīgi ieteikumi

Piemērojot šo metodi, pacientiem jāievēro daži padomi, veicot vingrinājumus. Tad vingrošana nav sāpīga, rezultāts būs ievērojams īsā laikā.

Pirms dzemdes kakla osteohondrozes medicīnisko pasākumu ieviešanas problēma ir jāuzsāk. Ir pieļaujama viegla masāža, izstiepj kaklu, veicot vienkāršas kustības.

Vai vingrinājumiem jābūt lēniem, jums nedrīkst būt pieļaujami asi pagriezieni, slīpumi.

Ja šajā procesā ir reibonis, labāk ir veikt vingrošanu sēdus vai guļus stāvoklī, lai varētu novērst ievainojumus.

Turpinājums ir iespējams tikai pēc diskomforta pazušanas.

Veicot manipulācijas, vienmēr ir jāuzrauga stājas pareizība.

Katrs vingrinājums tiek veikts tā, lai sākotnējā stāvoklī mugurkauls būtu pilnīgi vienmērīgs. Terapijas laikā ar laiku tiek pievienoti jauni vingrinājumi.

Tam būs pozitīva ietekme uz krūšu kurvja atdalīšanu, būs iespējams attīstīt labi attīstītu roku jostu.

Nepieciešamo elementu komplekss tiek veikts, ieelpojot gaisu. Kad cilvēks atgriežas sākuma stāvoklī, var izelpot. Pēc katra treniņa pabeigšanas pacienti var apmeklēt pirtis, saunas.

.

Ir lietderīgi peldēties baseinā ar aukstu ūdeni vai uzņemt aukstu dušu, vannu. Šādas darbības palīdzēs ātrāk novērst locītavu pietūkumu.

.

Pacientiem jāņem vērā, ka vienmēr rodas tūska, ja apmācība sākas pēc ilgstošas ​​ķermeņa uzturēšanās mierīgā stāvoklī.

Lai uzlabotu ārstēšanas efektivitāti, būs iespējams iegūt efektu ātrāk, pienācīgi uzturot.

Vislabāk ir ēst vienkāršus ēdienus, kas satur minimālu sastāvdaļu daudzumu.

Ir jāatsaka vai jāsamazina granulētā cukura, sāls patēriņš. Alkoholiskos dzērienus nevar piedzerties. Uzturs nedrīkst būt kofeīns.

Ķermenim vajadzētu saņemt pietiekamu daudzumu vienkārša tīra ūdens (izņemot pirmos ēdienus). Ir aizliegts dzert gāzētos dzērienus.

Ūdens ir labāk izvēlēties pavasari vai no akas.

Apstrāde ar metodi ir absolūti ne-dārga, prasa pacientiem tikai rūpību, pareizu visu noteikumu izpildi, pārmērīgas centības trūkumu. Vingrojumu nostiprināšana ar kompleksu pozitīvu ietekmi uz ķermeni palīdzēs ātrāk atbrīvoties no slimības un justies veselīgi.

Avots: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana, izmantojot Bubnovska metodi

Dr Bubnovsky ir slavens, lai radītu efektīvu vingrinājumu kompleksu, kas palīdz cilvēkiem, kas cieš no osteohondrozes. Ar ārstēšanu kakla deģeneratīvas disku slimības Bubnovsky, jūs varat atbrīvoties sevi no sāpēm jomā kakla skriemeļu, uzlabojot dzīves kvalitāti.

Šīs metodes patoloģijas ārstēšanas priekšrocības ir tādas, ka, veicot vingrinājumus, nav nepieciešams iegādāties dažādus simulatorus. Vingrošana pati neņem daudz laika.

Pat sabiedriskā vietā vai darbā jūs varat veikt kustības.

Šī ārsta tehnika ir ļoti populāra, pateicoties ātru vingrinājumu ietekmei.

:

Kad jums nepieciešama vingrošana

Bubnovska dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ir nepieciešama, ja patoloģijas simptomi izjūt sevi. Šī slimība rodas tiem, kas vada patīkamu dzīvesveidu, ir liekais svars vai spiesti strādāt neērtā stāvoklī.

Radīta locomotora aparāta palielināta slodze. Laika gaitā tas nonāk slimības stadijā, kas nemitīgi attīstās. Aizvien vairāk tas novērojams jauniešiem vai biroja darbiniekiem, kuri visu laiku sēž pie datora.

Pirms sākat praktizēt, jums ir jānosaka sāpju cēlonis. Starpskriemeļu skrimšļa patoloģija vispirms izpaužas kā diskomforts.

Sāpes pakāpeniski veidojas tā, ka cilvēks nevar pagriezt galvu no vienas puses uz otru.

.

Daudzi sūdzas par sāpēm muskuļos, kas parādās pēc kustību veikšanas saskaņā ar Bubnovska metodi. Bet tā ir dabiska ķermeņa reakcija. Pēc brīža muskuļu diskomforts pazūd. Un pats osteohondrozs pārtrauc satraukumu pēc pāris nedēļām ar pareizu vingrinājumu.

.

Lai efekts kļūtu ātrāk, jums katru dienu ir jāievēro tehnika un starp klasēm nav lielu pārtraukumu. Ja šis nosacījums nav izpildīts, simptomi pazūd pēc ilgāka laika.

Dzemdes kakla mugurkaula sāp no ilga nekustīgā stāvokļa. Muguras muskuļi statiski saspringti, spazmojoši un uzbriest. Papildus diskomfortam aizmugurē var būt bažas par samazinātu uzmanību, atmiņas traucējumiem, reiboni, galvas troksni.

Šādos apstākļos ir nepieciešama Bubnovskijas vingrošana ar kakla osteohondrozi, papildus starpskriemeļu disku patoloģijai:

• migrēna un sāpes kaklā;
• bezmiegs un ātrs nogurums;
• bieža miegainība;
• veģetatīvā asinsvadu distonija;
• slikta koncentrēšanās uzmanība.

Gymnastics Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi stimulē asins plūsmu, kas piesātina smadzenes ar skābekli un noved pie cilvēka garīgās darba uzlabošanās. Darbības ražīgums palielinās.

Vingrinājumu apraksts

Muskuļu elastība no vingrinājumiem palielinās, un nervu saspiešanas risks ir ievērojami samazināts.

Vingrošana var tikt veikta, neizejot no darba vietas. Zālē tas nav vajadzīgs. Katra kustība ir jāveic tikai piecas reizes.

Galvenās metodes:

• Sēdekļa stāvoklī vainags ir izstiepts uz labo plecu. Nostipriniet galvu šajā pozīcijā un turiet to 30 sekundes. Tad atkārtojiet to pašu, bet, no otras puses.
• Nākamais uzdevums, kas ļauj veikt dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanu saskaņā ar Bubnovska metodi, noliek galvu uz leju un nostiprinās šo stāvokli pusminūti. Tad jums jāvelk jūsu galva uz priekšu un uz augšu, kā arī turiet to 30 sekundes.
• Pagrieziet galvu pa labi, līdz rodas diskomforts. Mēs labotu pozīciju dažām sekundēm. Tad mēs atkārtojam no otras puses.
• Exercise "Rāmis kurā galva pagriežas labajā pusē, un tā pati roka atrodas uz kreisā pleca. Situācija ilgst 20-30 sekundes, tad viss atkārtojas, bet otrā virzienā.
• Hands pacelas virs viņu galvas, pagriežas no vienas puses uz otru, ar kavēšanos 30 sekundes.
• Vingrinājums "zoss". Jāveic stāvēšana. Kakls stiepjas uz priekšu, pēc tam pagriežas plecu. Ja ir nepatīkamas sajūtas, jums jānostiprina galva, kur sāpes ir pieļaujama, un jāgaida 30 sekundes.

Ir jāuzrauga stājas pareizība, lai treniņa ietekme būtu maksimāla.

Osteohondrozes ārstēšana ar Bubnovsku metodi tiek veikta katru dienu līdz sāpju pazušanai. Kad tie pilnībā izzūd, šī metode jāizmanto divas reizes nedēļā.

Pašmasana

Bubnovskaya tehnika noņem kakla osteohondrozes ātrāk, ja paralēli ar to darīt sevis masāža no kakla. Tas tiek veikts šādā secībā:

• No kakla aizmugures līdz mugurkaulam tiek veikti gludi triecieni, kuru pakāpeniski palielinās presēšanas biežums un spēks;
• tad, izmantojot pirkstu spilventiņus, trīs augšējos skrējējumus masveido ar apļveida kustībām;
• kakla ietīšana un masāža ar pirkstiem no apakšas uz augšu;
• viss tas atkārtojas priekšā.

Kontrindikācijas

Bubnovska metode ir kontrindicēta personām, kurām ir:

• onkoloģiskas slimības (sk mugurkaula audzēji);
• cīpslu plīsumi;
• sirds un asinsvadu sistēmas slimību risks.

Secinājums

Uzlādējot saskaņā ar Bubnovsku, dzemdes kakla katedras osteohondroze tiks likvidēta, ja tieši sekos visiem aprakstītajiem vingrinājumiem. Jāatceras, ka ar spēcīgu sāpīgu sajūtu parādīšanos nekavējoties jāpārtrauc.

Tehnikas efekts parādīsies pēc nedēļas. Galvenais ir nevis mest kustību kompleksu, bet to sistemātiski izmantot.

Lai sasniegtu terapeitisko efektu, jums jāapvieno vingrošana ar ārsta noteikto ārstēšanu, varat izmantot peldēšanu, ievērojot uztura principus osteohondrozē. Un tad sāpes kaklā jums netraucēs.

Avots: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Vingrinājumi dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozei mājās: video

Mūsdienās kakla osteohondroze ir diezgan izplatīta, un salīdzinoši jauniem pacientiem. Nervu nostiprināšanas vai diska pārvietošanas dēļ pacientiem rodas galvassāpes un sirds sāpes, reibonis utt.

Šāda patoloģija ir ļoti bīstama, jo tā var izraisīt smadzeņu darbības traucējumus, ko izraisa nepietiekama cirkulācija. Turklāt šāda saspiešana var izraisīt daudzus pārkāpumus iekšējo orgānu darbībā.

Kāda ir uzdevuma nozīme dzemdes kakla osteohondrozē?

Patoloģijas attīstības sākuma posmos, izmantojot apmācību, var izvairīties no daudzām komplikācijām un sasniegt maksimālu korsetes muskuļu audu attīstību.

Elementi, kas ieteicami pacientiem ar osteohondrozes dzemdes kakla bojājumiem, ir daudzu speciālistu darba rezultāts. Tie ir paredzēti, lai apturētu skriemeļu un audu turpmāku iznīcināšanu starp tām.

Šādu apmācību galvenais mērķis ir stiprināt muskuļu un saišu korseti.Rezultātā tiek novērota fiziskā terapija:

1. Samazināta mugurkaula slodze;
2. Patoloģijas tālākas attīstības pārtraukšana;
3. Profilaktiskā ietekme, izslēdzot iespējamo komplikāciju rašanos;
4. Dzemdes kakla skriemeļu kustīgums;
5. Tiek aktivizēti procesi, kas saistīti ar organismam vissvarīgāko vielu metabolismu;
6. Paaugstināts audu, kas pakļauti bojājumiem, vielmaiņa;
7. Audumi ap skartajiem skriemeļiem sāk saņemt vairāk uztura, uzlabojot asins piegādi, kas arī normalizē skriemeļus un disku starp tām.

Sagatavošana

Īpaši sarežģīti sagatavošanās darbi apmācībai nav nepieciešami. Lai gan joprojām tiek ievēroti daži noteikumi, ieteicams to labvēlīgi ietekmēt pacienta vispārējo stāvokli un uzlabot fiziskās aktivitātes ieguvumus:

• Jūs nevarat sākt trenēties, neuzsildot locītavu un muskuļu audus. Lai to izdarītu, būs noderīgi spēcīgi izstiepties kakla muskuļos. Apmācības rezultātā nedrīkst būt sāpju vai citu diskomfortu. Šādas masāžas kustības ir noderīgas ne tikai pirms treniņa, bet arī visu dienu;
• Lieliski sagatavo muskuļus karstā duša, turklāt viņš likvidē lielāko daļu simptomu un spazmas;
• Prakse liecina, ka šādi vingrinājumi ir ļoti efektīvi apvienoti ar peldēšanu. Regulāras procedūras baseinā laikā palielina klases pozitīvo dinamiku un efektivitāti; Turklāt peldēšanas procedūras stiept mugurkaulu;
• Zema intensitātes aerobikas un ikdienas pastaigas pozitīvi papildina apmācību.

Galvenās kontrindikācijas

LFK vingrinājumiem ir nenovērtējama labvēlīga ietekme uz slimības gaitu, bet ne visiem pacientiem tiek parādīta līdzīga terapeitiska metode:

• Fizioterapiju pacientiem nerekomendē, ja tas izraisa sāpīgas sajūtas, pat ja tās ir nenozīmīgas;
• Paātrināta osteohondrozes stadijā;
• Gripas, respiratorās slimības vai citas iekaisuma infekcijas gadījumā, kas izraisīja stāvokļa saasināšanos, klases ir kontrindicētas.

Ieteikumi par mācību stundām mājās

Pēc vairākuma ekspertu teiktā, vingrinājumu efektivitāte būs maksimāla, ja tos veiks vakarā vai rītos. Šāda vingrinājumu veikšana veicina apmaiņas un asinsrites procesu aktivāciju dzemdes kakla skriemeļos un asinsrades novēršanu.

Īstenošanas noteikumi

Lai palielinātu vingrinājumu produktivitāti, ir jāievēro daži noteikumi:

1. Pirms nodarbību sākuma ieteicams sagatavot muskuļus - viegli uzsildīt vai uzņemt karstu dušu;
2. Nepārvariet sevi, ignorējot sāpes, un izpildiet noteiktu skaitu elementu. Ja novēroja sāpju sajūtu, tas norāda uz skriemeļu pasliktināšanos un nervu traucējumu palielināšanos;
3. Ja bija neērtības, tad dažās minūtēs vajadzētu pārtraukt. Ja nākotnē šāds elements atkal rada sāpes, tad tas ir jāatsakās;
4. Skatīties kustības - tie jādara lēni, asums var izraisīt sāpju sindromu;
5. Monitor savu stāju - plecu atpakaļ un krūtis out - tas samazinās radicular nervu sasprindzinājums, izvairītos no traumām un palielināt terapeitisko efektu;
6. Ieteicams periodiski atkārtot mēģinājumus veikt sāpinošus vingrinājumus. Ja tie vairs neizraisa bijušo sāpīgumu, tas norāda uz progresu ārstēšanā;
7. Pieliekiet pagrieziena un pagriešanas elementus uzmanīgi, lai nepieļautu nervu saspiešanas palielināšanos, turpinot pasliktināt simptomus;
8. Ar pēkšņu sāpju sindroma parādīšanos, galvas pagriezieni un noliekšanās uz sāniem ir lieliski;
9. Jebkuru vingrojumu vajadzētu apstiprināt ārsts.

Kāda veida vingrošanas terapijas man vajadzētu darīt?

Fiziskās terapijas elementu komplekss ietver dinamisku un izometrisku vingrinājumu veikšanu.

Pirmie atšķiras motora aktivitātē un ir ieteicami remisijas periodā. Izometriskais komplekss jādara slimības saasināšanās laikā, tas neietver motora aktivitāti un ļauj atbrīvoties no sāpības.

Metodes ārstēšanai saskaņā ar Bubnovsky

Dr Bubnovsky izstrādāja terapeitisko metodi, kas balstīta uz cilvēka ķermeņa rezerves izmantošanu, lai cīnītos ar šo slimību.To sauca par kineziterapiju.

Šī ārstēšanas metode ir pierādījusi sevi locītavu traucējumu terapijā. Dr Bubnovsky izstrādāja virkni vingrinājumu, kas paredz analgētisku iedarbību uz skriemeļiem:

• Atpūsties, stāvot uz četriem;
• No iepriekšējās stājas, jums ir jāpielāgojas jūsu atpakaļ uz augšu, un tad noliecieties;
• "Stretching step". Uz visiem četriem stāviet sēdēt labajā malā, bet pa kreisi, lai velk atpakaļ, kamēr labā roka ir jāuztrauc uz priekšu. Tad jums vajadzētu mainīt kājas;
• "Asiņošana". Nokļūsti uz ceļgaliem, atpūšot plaukstām uz grīdas. Centieties pēc iespējas izstiepties ķermenī, no ceļam un rokām neatvienojiet no grīdas;
• Lie uz muguras uz grīdas, sakuliet galvu, salieciet kājas. Palieciet savu zodu krūtīs, salieciet ķermeni, noņemiet plecu lāpstiņus no grīdas virsmas un pieskarieties ceļgaliem ar elkoņiem;
• Lieciet uz muguras, paceliet iegurni tik augstu, cik vien iespējams, un samaziniet sevi iedvesmu.

Bubnovska metode uzņem atsevišķu atsevišķu elementu atsevišķu simulatoru izpildi.

Butrimovas komplekss

Dr Butrimov ierosināja savu LFK kompleksu pret dzemdes kakla osteohondrozi:

• Paceliet galvu uz leju, uz sāniem un vienlaikus sasniedziet galvas augšdaļu. Kustība darīt uz vienu, tad otru pusi;
• Kad viņš nolaidis galvu, lai izdarītu apļveida pagriezienus, mēģinot izstiepties galvu, cik vien iespējams, izstiepjot kaklu, to dara abos virzienos;
• Liekot galvu pa kreisi, viņš mēģina paskatīties uz grīdu pa kreiso plecu.

Video vingrinājumu komplekss Dr Butrimova kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanai:

Saskaņā ar Dr Butrimov galveno kustību kompleksa īstenošanas noteikumu ir pacienta pilnīga relaksācija, muskuļiem jābūt pilnīgi relaksējošiem. Tikai tā, ka saskaņā ar Butrimova metodi izmantotā terapijas kursa laikā tiks panākta atbilstoša iedarbība.

Kā ārstēt kakla un krūšu vingrinājumus?

Nevar pilnībā atjaunot slimos nervus un disku gan slimnīcas apstākļos, gan mājās. Lai gan izmantot mājās izmantotā fiziskās aktivitātes terapiju, jūs varat atbrīvoties no simptomiem un pārtraukt osteohondrozes progresēšanu.

Paasinājumu laikā

Šis astoņu vingrinājumu pamatkomplekss tiek veikts stāvot ar kājām pāri pleciem:

1. Pagrieziet un nolieciet galvu, sasaldējot līdzīgā pozīcijā 7-10 sekundes;
2. Paceliet katru plecu pārmaiņus;
3. Pagrieziet galvu uz katru pusi no maksimālās pieturas, piebeidzot 10 sekundes;
4. Padariet alternatīvu noliekot galvu uz plecu, vienlaikus pretoties palmu rokai, novietojot to vaigā;
5. Padarīt apļveida pagriezienus ar pleciem;
6. Pieņemiet ķermeņa izliekumu, mēģinot piestiprināt plecus, palikt uz dažām sekundēm, pēc tam atslābināties;
7. Torsa līkumi uz sāniem;
8. Novietojiet savu dūrus zonā virs jostasvietas, vienlaikus noliekot uz priekšu, pieturoties uz brīdi, pēc tam atpūtieties.

Kompleksie vingrinājumi attēlos ar mugurkaula kakla osteohondrozi

Ar reiboni

Vertigo bieži vien pievieno skriemeļu osteohondrozi ap kaklu. No šādas simptomatoloģijas jūs varat atbrīvoties, izpildot elementus:

1. Lēnās galvas pagriešanās līdz maksimālajai robežai, pēc tam īslaicīgi sasalst, pēc tam pagrieziet pretējā robeža;
2. Lēnām nospiediet galvu, ieliekot uz pleca, gaida, atkārtojot abos virzienos;
3. Lēnām salieciet galvu uz krūtīm, kamēr viņa zoda pieskaras viņai.

Profilaksei

Preventīvā nolūkā ir iespējams veikt kādu no iepriekš aprakstītajiem elementiem. Turklāt jums ir pareizi ēst, kontrolēt svaru, izvairīties no hipodinamikas, iemīlēties peldēties, gulēt uz īpaša ortopēdiska matrača utt.

Rezultāts

Pacienti, kas slimo ar kakla kakla rajonā esošu osteohondrozes bojājumiem, bieži vien nopietni neuztver ārsta bailes, pārkāpj receptes un neievēro vingrinājumu izpildi.

Protams, nav iespējams pilnīgi izārstēt slimību, bet ikviens var apturēt destruktīvos procesus ar apmācības palīdzību un ilgu laiku atbrīvoties no osteokondozes simptomiem.

Vingrinājumi ir ļoti svarīga loma terapeitiskajā procesā.Ja tos regulāri veicat, pacienta stāvoklis būs daudz vieglāks.

Vingrošanas vingrinājumi kakla un mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā:

Avots: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Uzdevumi dzemdes kakla osteohondrozei pēc Dr. Sergeja Bubnovska metodes

Kakla mugurkaula osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām skeleta-muskuļu sistēmas slimībām. Katra otra persona planēnē cieš no šīs slimības.

Tas viss ir tāpēc, ka šodien ikvienai ģimenei ir dators, un daudzi uzņēmumi un iestādes nevar iedomāties, kā veikt uzņēmējdarbību bez modernām tehnoloģijām.

Tas ir tas, ko tā saka.

Tā kā darbā, spēlējot spēles, skatot informāciju datorā, rodas muskuļu spazmas, un starpkultūru diski šajā jomā tiek dzēsti.

Tas viss noved pie mugurkaula marginiem samazināšanās, un tas, savukārt, noved pie nervu galu spiediena, kas ir atbildīgs par nozīmīgiem inervācijas segmentiem. No šejienes es sāku norobežot augšējās ekstremitātes, galvassāpes utt.

Un, ja šī slimība ir sākusies, ir iespējams sagraut smadzeņu asinsriti, kas radīs nopietnas sekas.

Vingrošanas nepieciešamība

Osteohondrozes ārstēšanai vislabāk var veikt Dr Bubnovsky's vingrošana.

Ārsts ir speciāli izstrādājis dažādus individuālos līdzekļus un vingrojumu terapeitiskos kompleksus, pateicoties kuriem jūs varat atgūties no slimības bez zāļu lietošanas.

Terapeitiskā fiziskā kultūra (LFK) spēj novērst ne tikai dzemdes kakla osteohondrozi, bet arī citas patoloģiskas mugurkaula parādības un slimības.

Pirmā lieta, kas ietekmē vingrinājumu darbību, ir atbrīvoties no liekā sprieduma uz pleca un kakla muskuļiem.

Ja šis defekts tiek novērsts laikā, jūs varat atbrīvoties no sāpju sindroma un palielināt kustību.

Bubnovska vingrinājumu galvenais mērķis ar kakla osteohondrozi:

• slimību un komplikāciju attīstības palēnināšana un profilakse, kas saistīta ar asinsrites traucējumiem mugurkaulā;
• saistaudu muskuļu aparāta nostiprināšana;
• samazinot slodzi uz mugurkaula nervu;
• vielmaiņas uzlabošana skarto mugurkaula daļu daļā;
• krūšu kurvja un kakla skriemeļu palielināta kustīgums;
• Slāpes un kaulu audu regresijas procesu stabilizācija.

Informācija lasīšanai: Vingrošana un vingrinājumi pirkstiem

Vingrošanas sagatavošana ar kakla un krūšu kaula osteohondrozi

Kā tāds, nav īpaša sagatavošanās vingrošanai. Šeit ir svarīgi ievērot vairākus ieteikumus, kas, pareizi izmantojot, būtiski uzlabos vingrinājumu efektivitāti:

1. Pirms katra vingrinājumu komplekta jums ir jāveic muskuļu un locītavu sasilšana. Šim nolūkam ir nepieciešams izstiept kakla muskuļus. Piemēram, kā tas tiek darīts skolā - galvas pagriezieni un slīpumi dažādos virzienos ar noteiktu amplitūdu;
2. Ieteicams uzņemt karstu dušu pirms aktivitātes, kas veicina asinsriti un muskuļu relaksāciju.
3. Pēc nodarbībām ir ieteicams veikt nelielu stiepšanu, pateicoties ko nākamajā dienā kakla muskuļi nesakās.
4. Būtu lieliski apvienot nodarbības ar peldēšanu, jo šāda veida sports veicina mugurkaula stiepšanu.
5. Ar terapeitisko vingrošanu Bubnovsky milzīgs plus par mugurkaula veselību būs pastaigas rīta pastaigās un vieglas aerobikas nodarbības.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovsku

Pirms sākat terapeitisko vingrinājumu, jums jākonsultējas ar ārstu-neirologu.

Tas viss ir saistīts ar mugurkaula kakla daļas struktūras anatomiju, kurā ir lieli trakumi, kas ved uz smadzenēm.

Pārbaudes speciālists un diagnostika ļauj pēc treniņa terapijas, lai izvairītos no komplikācijām.

Arī ārstēšanā saskaņā ar Bubnovska metodi ir jāizvairās no asām kustībām, pagriezieniem un galvas noliekšanās. Visām kustībām jābūt gludām.

Vingrinājumu saraksts dzemdes kakla osteohondrozei saskaņā ar profesora Bubnovska metodēm:

Pēc atlaišanas:

1. Padarīt 30 pagriezienus no galvas no sāniem uz otru. Ir nepieciešams veikt vingrojumu ar pieaugošu amplitūdu: vispirms gaišām kustībām, un pēc tam ar aizkavēšanos 2-3 sekundes. (Varbūt neliela sāpju sajūta);
2. Izelpojot, velkot kustību ar galvu uz leju (lēnām), ieelpojot - ļaujiet galvai pārvietoties atpakaļ. Run 30 reizes.
3. Galvas pagriešana. Jums ir jāvelk cirkulāra rotācija ar savu galvu. 4-5 apli vienā virzienā, tad vienāds skaits kustību citā. Atkārtojiet šo vingrojumu 40 reizes.
4. Lēnām virziet galvu uz priekšu. Ar vienu kustību jūs vienlaikus pārvietojat apakšējo žokli uz priekšu. Ieslodziet šo pozīciju 2 sekundes un atgriezieties sākuma pozīcijā.
5. Nākamajā nodarbībā jums lēni jāizstiepj zodu jūsu krūtīs 5-10 sekundes un jāatgriežas atpakaļ galvu. Mēs veicam 20-30 reizes.
6. Tālāk, lai turpinātu vingrošanu Bubnovsky ar kakla osteohondrozi, ir nepieciešams stāvēt uz visiem četriem. Relax visas ķermeņa un saliekt atpakaļ uz leju, tad salieciet to uz augšu. (20 kustības)
7. "Asiņošana". Mēs ceļosim uz ceļiem, bet mūsu rokas atpaliek uz grīdas. Tad mēs cenšamies cik vien iespējams pacelt ķermeni uz priekšu (neuzņemiet to, kad ņemat plaukstas un ceļus no grīdas). Mēs veicam 20 reizes.
8. Uz muguras novietojot uz grīdas, mēs novietojam rokas aiz galvas, mūsu kājas ir noliecušas ceļu. Nākamā pret zoda uz krūtīm un mēģināt lēnām saliekt ķermeni, asarošana atpakaļ uz grīdas, un elkoņi pieskarties ceļgaliem. Mēs iesaldējam dažas sekundes un atgrieztos sākuma pozīcijā. Veikt atkarībā no jūsu fiziskā stāvokļa. Mēs cenšamies izpildīt normu - 20 reizes.
9. Sākotnējais stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā nodarbībā: apgulties uz grīdas ar muguru, rokas aiz galvas, ceļi saliekti, pēdas - paralēli. Paceliet iegurņa augšējo asi, palieciet uz šo pozīciju dažas sekundes, atgriezieties atpakaļ. Mēs veicam 20-30 reizes.

Informācija, kas jālasa: Rokas vingrinājumi, lai āda netiktu pakārta

Visus šos vingrinājumus un Dr. Bubnovska konsultācijas ar osteohondrozi vislabāk var veikt uzraudzībā speciālisti, bet, konsultējoties ar ārstu un viņa atļauju, jūs varat veikt ārstēšanu mājās nosacījumi.

Arī profesors izstrādāja īpašus vingrinājumus slimības paasināšanai.

Paasinājuma laikā ir gandrīz neiespējami veikt iepriekšminētos vingrinājumus, jo ir ievērojami samazināta sāpju slieksnis.

Šajos gadījumos ir nepieciešams veikt vingrinājumus, stāvot un ar kājām pāri plecu platumam.

Ar osteohondrozes saasināšanos:

1. Gludi atlaidiet galvu, turiet to 5 sekundes, atgriezieties sākuma pozīcijā. Mēs noliecam galvu cik vien iespējams, mēs iesaldējam, mēs atgriezīsimies. Mēs veicam 15 reizes abās pusēs.
2. Lēnām mēs noliecam galvu pa kreisi (pa labi) plecu. Dažreiz jūs varat radīt pretestību ar rokām.
3. Mēs pametam plecus. Mēs to darām pa vienam, cenšoties stiept saites un muskuļus. Ir svarīgi nejust sāpes. Pretējā gadījumā mēs apturēsim izpildi;
4. Lēnām pagriežam plecus atpakaļ un atpakaļ.
5. Mēs atpūšamies mūsu rokās pakļāvīgajās zonās, tādējādi mēģinot pēc iespējas grūtāk nolokties uz priekšu. Mēs atkārtojam 15 reizes.

Kontrindikācijas:

Jebkurā gadījumā šī vingrošana ir jāapstiprina ārstiem.

Nav nepieciešams veikt fizisko slodzi ļoti stipri sāpju, hronisku slimību vai infekcijas elpošanas orgānu saasināšanās gadījumos.

Videoklipā parādīsies daži labi vingrinājumi dzemdes kakla osteohondrozei:

Avots: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/