Uzturs mugurkaula jostas mugurā

Uzturs mugurkaula jostas mugurā

Slimnieku patoloģijas var radīt nopietnas problēmas lietotājam.

Ja starpskriemeļu čūlas ir - pastāvīgas sāpes un ierobežota kustība. Negatīvais stāvoklis var novērot pat pusaudžiem.

Tāpēc lieliska vieta patoloģijas terapijā ir pareiza uzturs ar mugurkaula jostas daļas trūci.

Vispārīgi ieteikumi

Uztura korekcija jāveic tūlīt pēc diagnozes noteikšanas. Tā kā degeneratīvi-distrofisko procesu staigā attīstība mugurkaulnieku struktūrā pasliktinās situāciju.

Galvenie pareizi uztura aspekti:

1. Diētā ir jābūt dažādu veidu zivīm. Tā sastāvā ietilpst mikroelementi, aminoskābes, vitamīni, kas veicina iekaisuma perēkļu veidošanos kakla audos. Tieši tie izraisa sāpīgus impulsus mugurkaulā.
2. Maksimālais ierobežojums ir balto miltu, cukura, kafijas, stiprās tējas produkti. Tie negatīvi ietekmē kaulu un skrimšļa elementu stāvokli.
3. Pareizu starpskriemeļu disku veidošanos un nostiprināšanu veicina tādi produkti kā pupiņas, kāposti, gurķi, kartupeļi, kvieši, rozīnes. Viņu klātbūtne ikdienas uzturā ir ārkārtīgi vajadzīga.
4. Maksimālais ēdienu piepildījums ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem.
5. Kopējā dienas kaloriju satura samazināšanās pacientam pieejamā liekā svara samazināšanās.
6. Dzeramā režīma pamatu ievērošana.

Ļoti svarīgi ir pielāgot diētu cilvēkiem, kas cieš no trūces defektiem starpskriemeļu telpā. Jūsu mīļāko ēdienu rūpīga pārskatīšana kopā ar speciālistu palīdzēs ievērojami uzlabot jūsu labsajūtu.

Ūdens režīms

Ūdens režīma regulēšana obligāti paredz diētu mugurkaula jostas mugurā. Ieteicams skaidri atšķirt ierasto dzērienu un attīrīta destilēta ūdens kvalitāti. Pēdējais ir būtisks elements visam organismam.

Parasti cilvēkiem, kas dzer, parasti ir jāiekļauj visi maisījumi, pamatojoties uz šķidrumu - nektāriem, dažādām sulām, tējas šķirnēm.

Viņi vispār neapmaksā pacienta ūdens zudumus.

Vajadzīgā ūdens daudzuma aprēķins ir stingri individuāls. Tiek ņemti vērā šādi parametri: personas svara īpašības, ikdienas fiziskās aktivitātes. Vidēji , -3 litri dienā ir vajadzīgi katram pacientam, kas cieš no starpskriemeļu defektiem.

Šajā gadījumā ļoti svarīgs ir arī pats dzeršanas režīms - starp galvenajiem ēdieniem ir ieteicams dzert tīru šķidrumu. Pretējā gadījumā tas viss palīdzēs produktu asimilācijas procesos, neietekmējot ūdens bilanci.

Ir svarīgi ņemt vērā pacienta dzīvesvietas klimatiskos apstākļus. Piemēram, karstās valstīs cilvēkiem vajag vēl vairāk šķidruma. Tā kā pacientiem no valstīm ar aukstu klimatu var būt vajadzīgs nedaudz mazāks ūdens daudzums.

Bez kura to nav iespējams iztikt bez

Personas kašķa skrimšļa sistēmu nevar pilnībā uzbūvēt bez dažādiem mikroelementiem un dabīgiem vitamīniem - fosforu, A, B apakšgrupu, C, magniju, kalciju. Tieši tāpēc jostasvietas starpskriemeļu dziedzeros uztura obligāti jāiekļauj to maksimālajā tilpumā.

Iepriekš minētos elementus var iegūt, ja pareizi izveidojat izvēlni:

• A vitamīns atrodas aknās, dažādos dārzeņos, kā arī zivīs un augļos;
• No apakšgrupu vitamīni var iegūt no dažādiem blakusproduktus - jauniešu aitas aknās, nierēs, smadzenēs, par visiem jūras veidu, graudaugiem - pupas, miežu, griķu un kukurūzas;
• D vitamīna ražošana veicina ilgstošu ultravioleto starojumu, bet arī tās produkti ir diezgan pietiekami - ir nepieciešams ēst pienācīgā daudzumā zivju eļļu, sviestu un pienu;
• vairumā dārza ogām, augļiem un dārzeņiem dažādu C vitamīna, kas pieejami nepieciešamajā apmērā, bet lielākā daļa no visiem tā satur augus;
• kalcija cilvēka organismā tiek piegādāts ar patērē sieru, riekstiem, cepumiem, citiem blakusproduktus, un tie ir bagāti ar bietēm, kāpostus;
• magnija pareizā summu var iegūt no siera, spinātiem, sēklas, pākšaugi, rieksti un dažādas gurķu;
• fosfors - ļoti nepieciešams komponents aktivitātēm visu osteochondral sistēmas, tās šūnas tiek iegūtas no zivīm, kāpostiem, cieto sieru;
• papildināt rezerves, mangāna ieteicams iekļaut izvēlnē ēdieni ar riekstiem, sīpoliem un kāpostiem, ceptiem kartupeļiem.

Ir svarīgi pievērst maksimālu uzmanību ne tikai iepriekš minēto vitamīnu pieejamībai pārtikas produktos, bet arī to optimālajai kombinācijai. Tas palīdzēs stiprināt starpskriemeļu disku un mazināt sāpju sindromu.

Noderīgi trūces defektu produktiem

Lai samazinātu patoloģijas negatīvos simptomus, pacientam visu mūžu jāuzrauga diēta ar mugurkaula jostas daļas trūci.

Atzītas speciālisti par noderīgiem produktiem mugurkaula struktūras - tie ir tie, kuriem ir pienācīgs daudzums olbaltumvielu un augstas kvalitātes tauki.

Uztura proteīns var būt ne tikai dzīvnieks, bet arī augs. Tās galvenie avoti ir olas, visu veidu piena ēdieni, gaļa, zivis.

Bet augu olbaltumvielu iegūst no pākšaugiem, sēklām, griķiem un kukurūzas.

Taukiem, kas nonāk ķermenī no ārpuses, jābūt augstas kvalitātes. Tie ir pieejami eļļās, piemēram, olīvu vai linsēklu, tauku zivīs, rieksņos.

Kalcijs ir mikroelementu, kas pazīstams ar tā izmantošanu. Viņi ir bagāti ar sieru, biezpienu, aknām.

Lielisks lietderīgā fosfora avots ir zivju ēdieni, zirņi un klijas.

Mēs nedrīkstam aizmirst par nepieciešamību papildināt mangāna krājumus, kā arī magniju - ietvert spinātus, banānus, gurķus, kartupeļus, aļģes ikdienas uzturā.

Maksimāli noderīgi mugurkaula produktu trūces defektiem:

• dažādi augļi, jo īpaši āboli un bumbieri;
• daudz ogu - zemenes, upenes;
• zaļie dārzeņi - īpaši spināti;
• visu veidu produkti no primārā slīpēšanas miltiem;
• skābie piena ēdieni;
• pākšaugi un rieksti;
• zivis, mājputnu gaļu, kā arī blakusproduktus.

Speciālisti uzturs ar starpskriemeļu trūci jostasvietā ieteicams mazkaloriju, bet ne stingrs. Tiek veicināta racionāla un veselīga pieeja.

Kādi pārtikas produkti ir kaitīgi

Ne visi pārtikas produkti būs noderīgi cilvēka ķermenim, kas cieš no smadzeņu formas mugurkaulā izpausmēm. Beznosacījumu kairinātāji ir visi akūti garšvielas un garšvielas, alkoholiskie produkti un dažādi konservanti. Ieteicams tos pēc iespējas ierobežot.

Uztura laikā jāsamazina ēdieni ar augstu dzīvnieku tauku saturu, jo tie var stimulēt iekaisuma procesus kramtveida struktūrās.

Dažos medicīniskajos ieteikumos ierobežojumu sarakstu vada cukurs un augstākās kvalitātes milti. Galu galā, termiskās apstrādes laikā viņi zaudē savas derīgās īpašības.

Ierobežots vai pilnībā izslēgts:

• marinādes;
• dzērieni ar pievienotajām gāzēm;
• dažāda veida saldējums un želeja;
• saldumi un konditorejas izstrādājumi;
• trauki ar augstu sāls saturu;
• kečups;
• baltie rīsi;
• margarīni;
• tomāti;
• visi veikali kūpināti produkti, jo īpaši zivis.

Visi iepriekš minētie pārtikas produkti un ēdieni reizēm var būt pacienta uzturs. Piemēram, brīvdienās. Galvenais ir parādīt veselo saprātu, un saprot, ka ir prioritāte - atbrīvojoties no negatīvām simptomu mugurkaulā.

Power trūce mugurkaula jostas daļas sevi neārstē slimību. Tas ir tikai viens no svarīgākajiem komponentiem ārstēšanu.

Tomēr, ievērojot iepriekš minētajiem principiem diētas terapijas, var panākt ievērojamu uzlabojumu veselību.

Ideāls variants - speciālista sastādīta diēta, ņemot vērā patoloģijas iezīmes, pacienta vecuma kategoriju, viņa fizisko slodzi.

Avots: https://poyasnica.com/bolezni/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Uzturs starp jostasvietas starpskriemeļu trūci

Diēta no jostasvietas mugurkaula smadzenes tiek uzskatīta par obligātu šīs bīstamās patoloģijas kompleksa terapijas sastāvdaļu.

Citas ķermeņa masas ķermeņa masas būtiski ietekmē slimības attīstību, bet daži produkti palīdz stiprināt un atjaunot skrimšļa audus.

Citiem vārdiem sakot, pienācīga uzturvērtība būtiski palielina zāļu ārstēšanas efektivitāti, veicinot daudzu procesu normalizēšanu un novēršot vairākus provokatīvus faktorus. Ēšana ar slimību ir laba, bet ar noteiktiem noteikumiem.

Kāpēc diēta ir svarīga?

Gurnu jostas mugurā ir starpskriemeļu diska iznīcināšana ar tā kodola izspiešanu ārpus skriemeļiem.

Šīs patoloģijas rezultātā nervu šķiedras kļūst aizsērējušas, kas izraisa intensīvu sāpju sindromu vidukļa un muguras rajonā, kā arī mobilitātes ierobežojumus.

Šo pārmaiņu izraisītājs bieži vien ir nepareizs uzturs, kas nenodrošina pareizu vielu piegādi organismā.

Vēl viens svarīgs osteohondrozes un pēc tam mugurkaula trūces attīstības iemesls ir pārmērīgs ķermeņa svars, kas rada pārmērīgas slodzes mugurkaula jostas daļā. Papildu mārciņu komplekta faktors jāņem vērā, veidojot īpašu diētu.

Vitamīnu terapijas nozīme

Vitamīni spēlē milzīgu lomu, stiprinot ķermeni jebkurā slimībā.

Ārstējot starpskriemeļu trūci, ir jāuzsver tie, kas var ietekmēt muskuļu un skeleta sistēmas darbību.

Vitamīni normalizē metabolismu skrimšļos un kaulu audos, veicinot labāku barības vielu uzsūkšanos.

Šī vitamīnu ietekme tiek atzīta mugurkaula problēmu gadījumā:

1. D vitamīns Tas ir svarīgs stimuls kaulu struktūras veidošanai. Lielākais efekts tiek noteikts ar vienlaicīgu kalcija ievadīšanu. Tas ir tas elements, ka D vitamīns palīdz veidoties no izveidotajiem kaulu audiem. Par skrimšļiem šim vitamīnam nav tiešas ietekmes, bet, uzlabojot jaunu kaulu audu augšanu, palīdz normalizēt asins piegādi. Šādos produktos ir augstais saturs: sviests, olas, zivju eļļa, piens.
2. Vitamīns A. Šis komponents lielā mērā ir atbildīgs par audu atjaunošanu, un tādēļ reģenerācijas process nav iespējams bez tā aktīva līdzdalības. Visievērtākais A vitamīna saturs aknās, zivīs, olās, augļos.
3. C un E grupas vitamīni Tie pelnīti tiek atzīti par dabīgiem antioksidantiem. Šie vitamīni ir ļoti svarīgi, lai dzēstu stresa situāciju ietekmi. Attiecībā uz iekaisuma reakciju tie ir vienkārši nepieciešami. C vitamīns ir bagāts ar dārzeņiem, augļiem, ogām, zaļumiem, citrusu kultūrām. Jāpatur prātā, ka tas nav tendence uzkrāties ķermenī, un tādēļ tas būtu jāpapildina katru dienu.
4. B grupas vitamīni Īpaši izceļas kompleksie tiamīna un piridoksīna preparāti. Tie vienmēr ir ieteicami, ja ir ietekme uz nervu sistēmu. Viņi palīdz mazināt sāpju efektu, saspiežot nervu šķiedras ar trūci. Šīs grupas vitamīnus var iegūt, izmantojot atbilstošus gatavus preparātus, un uztura labākie avoti ir: liellopa gaļa, aknas, smadzenes, jēru olas, nieres, zivis, jūras veltes, piena produkti, sēnes, auzu pārslu, mieži, avokado, kukurūza, sojas, griķi, apelsīni.

Nepieciešamie mikroelementi

Audu stiprināšanai mugurkaula skartajā zonā nepieciešams saņemt vairākus mikroelementus. Šādas vielas uzskata par nepieciešamu:

• Kalcijs un magnijs. Bez tiem jaunu kaulaudu veidošanās nav iespējama, jo tie ir svarīgi komponenti no tiem. Šie mikroelementi ir atbildīgi par kaulaudu stiprumu. Kalcija avoti var būt piens un piena produkti, olas, zivis, pākšaugi. Būtisks magnija saturs tiek novērots medus, žāvēti augļi, vīnogas, banāni, jūras kāposti, sīpoli, saulespuķu sēklas, aknas.
• Fosfors. Kaulu audi nav iespējami bez šī "būvēšanas". Viņi var papildināt ķermeni, ēdot kāposti, salātus, zivis, soju, klijas, siers.
• Mangāns Tas ir nepieciešams, lai normalizētu šūnu uzturu. Galvenie piegādātāji Šā mikroelementa: olas dzeltenums, valrieksti, jūras aļģu, kartupeļi, sīpoli, selerijas, putnu subprodukti, pākšaugi, banānu.

Kas vajadzīgs skrimšļa audiem

Gurnu mugurkaulā ir raksturīga starpbrīžu skrimšļa iznīcināšana. Bojātu audu atjaunošanai jāņem vērā šādi diētas ieteikumi:

1. Lai ātri iznīcinātu apgabalus, ir nepieciešams proteīna pārtika. Dienas olbaltumvielu nepieciešamība ir apmēram 80-100 g. Tās patēriņš vienmērīgi jāpārdod visu dienu. Tas nodrošina reģenerācijas mehānisma nepārtrauktību.
2. Ar mugurkaula smadzenēm jāuztur dzeršanas režīms. Ūdens ņem pietiekamu daudzumu skrimšļa sastāvā, un tas ir pastāvīgi jāuztur.
3. Skābuma samazināšanas procesam ir nepieciešams pietiekams daudzums glikozamonoglikānu. Šīs vielas atrodas gandrīz visos dzīvnieku izcelsmes produktos. Tomēr jāpatur prātā, ka tie attiecas uz nesaderināmu pārtiku, un tāpēc to vajadzētu izlietot ievērojamā daudzumā.

Pareizas uztura principi

Dzīve mugurkaulā ir tik maiga, t.i. nav vajadzīgi ievērojami ierobežojumi.

Optimālais režīms ir bieži ēdienreizes (5-6 reizes dienā) nelielās porcijās. Vakariņām jābeidz ne mazāk kā 4 stundas pirms gulēšanas. Ārkārtējos gadījumos pirms gulēšanas, jūs varat nomierināt apetīti ar jogurtu, kefīru vai ābolu.

Lai saglabātu uzturu, ir nepieciešams pastāvīgi, un minimālais termiņš - 3-4 mēneši. Īpaši svarīgi ir nodrošināt pienācīgu uzturu mugurkaula smadzenes laikā slimības saasināšanās laikā.

Šajā laikā ēdienkartē jāiekļauj zivis ar visnoderīgākajām siļķēm, lašiem, makreles.

Sagatavojot ēdienkarti, jāņem vērā aizliegto un ieteicamo pārtikas produktu saraksts. Šāda pārtika jāizslēdz no uztura:

• maizes izstrādājumi no augstākās kvalitātes miltiem;
• cukurs;
• gaļas produkti pēc smēķēšanas vai krāsvielas, konservanti, garšas pastiprinātāji;
• saldējums;
• dzērieni ar gāzi;
• saldumi;
• sīpoli, marinādes, kečups;
• asi un tauki ēdieni;
• tomāti;
• baltie rīsi;
• margarīns;
• alkoholiskie dzērieni.

Ir būtiski ierobežot sāls uzņemšanu. Ir vēlams atbrīvoties no tāda slikta ieraduma kā smēķēšana.

Visnoderīgākie ir šādi produkti: āboli, bumbieri, artišoki, zemenes, avenes, spināti, lēcas, rieksti, rozīnes, žāvētas aprikozes, pākšaugi, ķirbju, kāpostu, svaigu pienu, sojas balstīta jogurts, graudaugu, klijas, maize milti 2.klase, zivis un jūras veltes, vistas, truša, tītara, želatīns un želatīns (īpaši astes), jūras veltes ar saturu agara, olas.

Papildināt diētu var folk aizsardzības līdzekļi, kas pozitīvi ietekmē patoloģijas attīstību. Iespējams ieteikt šādas kompozīcijas:

1. Sezama piens. Tā satur tik daudz kalcija, kas uz šo rādītāju, ir grūti atrast pretinieku. maisījumu sagatavošana šādi: 100 g sezama miltu atšķaida ar ūdeni līdz 1 litram ar pievienojot medu (1 ēdamk. L.) un vaniļas (pēc garšas). Katru dienu no rīta uz tukšā dūšas - 100 ml.
2. Kuņģa šķēles infūzija. Augu sasmalcina (1 ēd.k. l.) verdošu ūdeni ielej (200-220 ml) un ievadīts vismaz 45 minūtes. To lieto 3-4 reizes dienā pirms ēdienreizēm 20-25 ml.
3. Redukļu sulas (300 ml) un medus (200 g) maisījums. Viņa tiek ievadīts degvīnu vai spirtu (250 ml), pievienojot nātrija hlorīda (1 ēdamk. l.). Uzņemt mutiski 10 ml gulētiešanas un izmanto kā berzes uz bojājuma apvidus.

Power trūce mugurkaula jostas daļas ir svarīga loma konservatīvu slimības ārstēšanā. Daudzi produkti patiešām var palīdzēt atveseļošanās procesā.

Citi ēdieni var kaitēt, kas nozīmē, ka to patēriņam jābūt ievērojami ierobežotam. Diēta nav stingra, bet tas palielina terapeitisko efektu efektivitāti.

Avots: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Uzturs mugurkaula jostas mugurā

Power trūce mugurkaula jostas daļas - svarīgs punkts kompleksās ārstēšanas. Turklāt tas ir svarīgs elements, lai novērstu recidīvu pēc operācijas.

Uzturs ar trūci jāietver nepieciešamā kalcija, minerālvielu un daudzu vitamīnu.Šajā gadījumā jums ir jāizslēdz daži produkti un jo īpaši sāli.

Pat ja pacientam ir normāla ķermeņa masa, ir nepieciešams to kontrolēt. Galu galā akūta perioda laikā kustības aktivitāte tiek strauji samazināta, sports ir aizliegts pat terapeitiskās vingrošanas formā, un palielinās bīstamība iegūt papildu mārciņas.

Kāpēc mainīt pārtiku?

Ja izvēlas pareizu diētu ar starpskriemeļu trūci, pacients varēs novērst sāpoša sindroma attīstību muguras lejasdaļā.

Tātad, ja jūs samazināt sāls un kalcija uzņemšanu, sāls uzkrāšanās netiks uzkrāšanās, starpskriemeļu diski kļūs plānāks, un tie vairs netiks pārbaudīti ar mugurkaula spiedienu.

Kad slimība nonāk akūtā periodā, un pacients ir izrakstīts ļoti neaktīvs stāvoklis, nav atļauta medicīniskā vingrošana, īpaši ar jostas vietas trūci. Tādēļ pacienti strauji palielina svaru, kas pasliktina situāciju - papildu mārciņas rada saspiesta diska papildu slodzi.

Liekā svara efekts uz mugurkaula

Slikts dzīvesveids noved pie cilvēka svara pieauguma.

Tajā pašā laikā mugurkauls pakļauts pārslodzei, jo muskuļi, kas to atbalsta, ir novājināti. Tā rezultātā skriemeļi sāk stumt starpskriemeļu disku.

Nervi tiek saspiesti, rodas deģeneratīvi-distrofiski kramtveida audu procesi.

Tā rezultātā skriemeļu spiediens saplacina un pēc tam iznīcina starpskriemeļu disku. Vispirms ir jostas stiepes izgriešana, un tad trūce.

Pārmērīga ķermeņa masa pasliktina vielmaiņu, un tādēļ tiek traucēta skrimšļa barošana.Lai novērstu komplikāciju attīstību apakšējā muguras daļā, jums jāsāk zaudēt svaru.

Šajā diētā palīdzēs ar mugurkaula jostas daļas trūci.

Kā pareizi ēst

Nogurums mugurkaula smadzenēs nodrošina bojāto audu metabolisma uzlabošanos un neļauj palielināt svaru. Šāda diēta ar mugurkaula trūci palīdzēs mazināt patoloģiskā procesa simptomus. Tādēļ mugurkaula trūces uztura pamatprincipi ir:

• Pārmērīgas pārtikas aizliegums, ātru ogļhidrātu izslēgšana, masas daudzuma paātrināšana. Šis punkts jāņem vērā, pat ja pacients cieš no aptaukošanās;
• Cik vien iespējams bagāts ar minerālvielām un kolagēna produktiem. Viņi palīdzēs atjaunot skrimšļa muskuļu audus;
• Vitaminizētā pārtika palīdzēs ātri asimilēt minerālvielas un atjaunot nervu audus;
• Ir nepieciešams samazināt līdz minimumam kūpinātu, tauku un, pats svarīgāk, sāļu lietošanu.

Ja mugurkaula jostas mugurā ir diagnosticēta trūce, sākat atslābināties:

1. Pārtikas produkti, kas satur kalciju - pienu un piena produktus, liellopu gaļu un mājputnus, kāposti;
2. Pārtikas produkti, kas satur fosforu - jūras veltes, pupiņas, pupiņas un sojas pupas, zaļumi, siers;
3. Pārtika, kas bagāts ar magniju - sēklas, siers, pupiņas, spināti.
4. Pārtika ar bagātīgu mangāna saturu - liellopu subprodukti un mājputni, vistas, olas, kartupeļi, dažādas aļģes.

Lai stiprinātu skrimšļus, nepieciešams dažāds augu pārtikas produkts, dīgļi, olas, piens, veseli graudi.A grupas vitamīni ir burkānos, zivīs un aknās.

D vitamīns ir atrodams jūras veltēs, sviestā un olās. Vitamīni B - apelsīni un citroni, dīgļi, sēnes, raudzēti piena produkti.

C vitamīns gaida tev svaigos augļos, īpaši citronos.

Vissvarīgākais noteikums nav pārēsties. Vislabāk nav ēst pilnīgi, jo piesātinājums nenāk nekavējoties.

Galu galā, trūce ir viena no tām slimībām, kuras bieži atgriežas. Lai novērstu recidīvu, nekavējoties jādomā par diētu pēc iejaukšanās.

Lai saglabātu emocionālu fonu, dažkārt jūs varat atļauties saldu. Labāk no rīta. Un nekādā gadījumā nav ļaunprātīgi ļaunprātīgi izmantot miltus.

Paraugu izvēlne

Brokastis:

• Vārītas olas;
• Piena putra;
• Musli

Pusdienām:

1. Augļu salāti;
2. Rieksti vai žāvēti augļi;
3. Skābie piena produkti.

Pusdienas:

• Pirmajā - liellopu buljonu zupas, auss;
• Jūras veltes ar rīsiem vai griķi;
• Kūkas no zivīm vai liellopu gaļas;
• Aļģes ar olīveļļu.

Vakariņas:

1. Vistas gaļa;
2. Liellopu gaļa ir ar zemu tauku saturu;
3. Sautējiet sēņu vai dārzeņus.

Pirms gulēt, jūs varat dzert glāzi kefīra vai ēst ābolu ar jostasvietas trūci.

Aizliegts ēdiens

Ja bija vidukļa trūce, nelietojiet sāļu, kūpinātu, pikantu. Pārmērīgs sāls noteikti kļūs par faktoru sāls izaugumos, kas vēl vairāk sabojās starpskriemeļu disku.

Salo un sviests ir jāierobežo. Cepiet ēdienu. Parasti, tā vietā, lai ceptu, labāk ir izmantot tvaiku, lai pagatavotu ēdienu, sautējumu vai plīti.

Spēcīgs alkohols un alus arī pasliktina pacienta stāvokli ar trūci.

Bet vakarā vai vakariņās varat atļauties glāzi dabīgā, kvalitatīvā sarkanvīna.

Avots: https://pozvonochnik.guru/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Pareiza uzturs ar starpskriemeļu trūci

Pareiza uztura organizēšana mugurkaula trūces gadījumā ir pirmā, nevis tā persona, kurai jāiesaista šī diagnoze. Tā kā viens no visbiežāk sastopamajiem mugurkaula trūces veidiem ir nepietiekama uztura ar nepieciešamām starpkultūru dziedzera vielām.

Apkārtējie muskuļi un saites uztur barotnes un noņem vielmaiņas produktus. Ja saites un muskuļi nepietiekami pilda savas funkcijas, skābekļa un barības vielu apmaiņa samazinās, diski kļūst pārmērīgi nodiluši. Pirmkārt, attīstās osteohondroze, un tad veidojas trūce.

Ja tas jau noticis, starpskriemeļu disku normālu uzturu var atjaunot tikai ar atbilstošu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem.

Bīstama pārtika ar trūci

Zemāk ir saraksts ar produktiem, kuriem nepieciešams ierobežot, un labāk ir noņemt visu jūsu diētu:

• Augstas kvalitātes milti un cukurs ir pilnīgi bezjēdzīgi produkti, jo viņu rūpnieciskās tīrīšanas laikā tiek noņemti visi vitamīni un minerāli;
• Gaļas produkti, piemēram, desa, bekons, desas, satur pārāk daudz krāsvielu, stabilizatoru, garšas pastiprinātāju uc;
• Saldējums, gāzēti dzērieni, dažādas želejas, saldumi, lielākā daļa miltu produktu;
• Sāls tiek nogulsnēts uz locītavām, kaulos, jo sāls ir traukā mājās, katru reizi samazinot sāls daudzumu;
• Arī neēdiet citus sāļus ēdienus: riekstus, marinādes, kečups;
• Akūta un taukaina pārtika veicina iekaisuma procesus;
• Baltie rīsi, tomāti;
• Margarīni un pastas;
• Visus kūpinātos produktus, jo īpaši zivis no veikaliem, to apstrādā īpašā šķīdumā, nevis kūpina;
• Alkohols un cigaretes iznīcina disku kristveidīgos audus.

Noderīgi produkti ar mugurkaula smadzenes

1. Bumbieri, āboli, salāti, zemes bumbieri (Jeruzaleme artišoki), zemenes, avenes, spināti;
2. Lēcas, lazdu rieksti un citi rieksti, zilais rozīnes, aprikozes ar bedrēm, pupiņām, ķirbi, kāposti;
3. Rupja maluma maize, klijas, putra;
4. Svaigs piens, sojas jogurts.
5. Zivis (siļķes, laši, skumbrija), vistas fileja, trušu gaļa un tītara gaļa;
6. Želatīns un želeja no dzīvnieku ausīm un astēm;
7. Produkti, kuros pievienots agars-agars, ir viela, kas izgatavota no aļģēm.

• Hondroprotektori (skrimšļa protektori) ir izgatavoti no skrimšļiem, jo ​​tie efektīvi aizsargā skrimšļa audus un palēnina locītavu un mugurkaula disku distrofisko izmaiņu progresēšanu. Ārstēšana ar šādām zālēm parasti ilgst līdz sešiem mēnešiem, jo ​​kramtveida audos aug pietiekami lēni.
• Ūdens! Skrandis ir 85% ūdens, tāpēc sāls, kafija, tējas vai kompoti nesaglabās jūsu skrimšļus. Tikai ūdens. Par to, cik daudz ūdens dienā ir svarīgi dzert, un kāda veida ūdeni organisms uzskata par ūdeni, un ko ne, jūs varat izlasīt šeit. Ūdenim jābūt siltam, tuvu ķermeņa temperatūrai. Nedzeriet sulas tukšā dūšā - tā ir milzīga slodze uz aizkuņģa dziedzera vēzi un pirmais solis uz diabētu.

Papildus uzturs ar muguras smadzenēm, jūs varat izmantot šādus tautas līdzekļus

1. Jūs varat pagatavot sezama saldējumu, kas kalciju saturs ir tālu priekšā pārējiem produktiem. Sezama piens tiek pagatavots šādi: sezama mati, sasmalcina kafijas dzirnaviņas, sajauc blenderī 4 ēdamkarotes sezama miltu un 1 - litru ūdens, pievieno medu - 1 ēdamkaroti un puse vaniļas pēc garšas. Sadedziniet maisījumu caur marli un ēdiet ar prieku! Dzeriet tukšā dūšā katru dienu pusi tases.

1. Jarrow (ēdamkarote) ielej verdošu ūdeni (250 ml) un uzstāj vienu stundu. Tad buljonu pirms katras ēdienreizes filtrē un ņem 20 gramus.

1. Paņemiet redīsu sāli (, stiklu) un sajauciet ar tīru medu (1 glāze) un pusi glāzes degvīna. Pievienojiet 1 galonu sāls maisījumam. Rūpīgi samaisiet. Pirms došanās gulēt iekšpusē 1 glāzē, noberzējiet šo maisījumu uz muguras ar sāpīgiem plankumiem.

Tagad jūs zināt visu par uzturu ar mugurkaula smadzenes, tas ļaus justies pārliecināti par to, kā atbrīvoties no šīs problēmas.

Nākamajā rakstā mēs apskatīsim, kādus vingrinājumus var izdarīt ar mugurkaula smadzenes, jūs varat parakstīties abonēšanas formā lai saņemtu jaunus rakstus, un katru reizi, kad šajā vietnē tiek parādīts jauns raksts, jūs vispirms uzzināsit par šo:

Avots: http://fitdeal.ru/pravila-zdorovya/zdorovye-sustavy/pravilnoe-pitanie-pri-mezhpozvonochnyx-gryzhax.html

Nogurums mugurkaula jostas mugurā: principi un ieteikumi

Nogurums mugurkaula jostas mugurā ir svarīgs slimības ārstēšanas un profilakses elements.

Bez diētas, sasniegt vēlamo ārstēšanas rezultātu ar medikamentiem un fizioterapiju ir diezgan grūti.

Tikai cilvēka kompetents sabalansēts uzturs palīdzēs ātrāk sasniegt noteiktos terapijas mērķus, samazinās galvenos slimības simptomus un novērš komplikācijas.

Diēta no mugurkauliem ir svarīga ārstēšanas sastāvdaļa

Kas notiek slimības laikā?

Slimnīcas trūce medicīniskajā praksē parasti tiek dēvēta par slimību, kas saistīta ar deģeneratīviem procesiem skrimšļu diskos, kas atrodas starp skriemeļiem. Šajā gadījumā bojātais starpskriemeļu disks ir saspiests, zaudē integritāti, saturs pārsniedz skriemeļa garumu.

Šī parādība pacientam rada vairākus nepatīkamus simptomus.

Ar trūci, kas atrodas jumta šaurumā, cilvēkam pastāvīgi ir sāpes mugurā, ir tādas izpausmes kā muskuļu vājums, mobilitātes ierobežojumi.

Laika gaitā slimības simptomi kļūst intensīvāki, pastāv nopietns muguras smadzeņu bojājuma risks.

Uztura nozīme

Slimības laikā, piemēram, muguras kolonnā, ir ļoti svarīgi samazināt negatīvo vielu devu organismā. Pateicoties uztura korekcijai, ir iespējams samazināt sāļu, sārņu, toksīnu un citu elementu nogulsnēšanos, kas nelabvēlīgi ietekmē visus orgānus un sistēmas.

Daudzu vitamīnu, minerālvielu un citu mikroelementu daudzuma ieviešana pārtikas produktos ļauj izveidot apmaiņu procesus, lai novērstu bojātus kaulu un skrimšļa audus, lai stiprinātu pacienta un viņa vispārējo labsajūtu imunitāte.

Vēl viens svarīgs pareiza uztura aspekts ir pacienta svara normalizēšana. Pārmērīga ķermeņa masa negatīvi ietekmē mugurkaula trūces ceļu. Saistībā ar visu to ārsti un uztura speciālisti stipri iesaka ievērot noteiktus uztura principus slimības laikā.

Uztura principi slimību laikā

Atkarībā no ķermeņa svara katram pacientam atsevišķi tiek izvēlēta mugurkaula trūces diēta pacientam, viņa vēlmēm, alerģiju klātbūtne noteiktiem pārtikas produktiem, dzīvesveids un darbs aktivitātes. Neskatoties uz to, pastāv vispārīgi uztura uztura principi, kuru saglabāšana nodrošina pozitīvu rezultātu, tajā skaitā:

Ātrie ogļhidrāti jālieto ar mugurkaula trūciņā minimālu daudzumu

• Ir mazas porcijas, ne pārēdiet. Svara kontrole palīdzēs saglabāt ķermeņa svaru normā, novēršot nevajadzīgu stresu mugurkaulā.
• Lietojiet ēdienu nelielās porcijās, 4-6 reizes dienā. Pēdējām vakariņām vajadzētu būt pāris stundām pirms gulētiešanas.
• Jums vajadzētu pamest produktus - ātri ogļhidrātus. Šāda barība tikai novedīs pie liekā svara komplekta, kas nesīs ķermeņa priekšrocības.
• Diētikā jāiekļauj pietiekami daudz dārzeņu un augļu, vēlams neapstrādātā veidā.
• Obligāts uzturvērtības elements ir produkti, kas satur minerālvielas un kolagēnu. Šāda barība palīdzēs ātri atjaunot skrimšļa audus.
• Ir svarīgi pamest sāļus, kūpinātus, skābos, pikantos ēdienus. Pārtika ar šādām bagātīgām garšas īpašībām nelabvēlīgi ietekmē visu ķermeni.

Pareizi sastādīts uztura galds palīdzēs piesātināt ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, novēršot kaulu audu un starpskriemeļu disku postošos procesus.

Obligātie produkti ar jostas trūci

Daudzi cilvēki zina, ka uzturs ar mugurkaula trūci jāiekļauj pietiekamā daudzumā tādā elementā kā kalcijs.

Patiesi, kalcijs ir ārkārtīgi svarīgs, lai izraisītu bojāto audu reģeneratīvos procesus, bet tas nav viss nepieciešamo vielu saraksts slimībā.

Cilvēka uzturā jābūt šādiem mikroelementiem:

Fosfors

Fosfors ir nepieciešams normālai ķermeņa metabolisko procesu norisei, tas palīdz labāk absorbēt kalciju. Lielos daudzumos esošo fosforu satur salāti, zaļumi, aknas, kāposti, rupji miltu izstrādājumi, klijas, gurķi.

Mangāns

Šis elements ir nepieciešams hematopoēzes procesu normalizēšanai. Jūs varat iegūt mangānu, ēdot baltās sēnes, lazdu rieksti, bietes, ķiplokus, zemesrieksti, valrieksti, aprikozes, makaronu izstrādājumus un citus produktus.

Vitamīns A

Pārtikas produkti, kas ir A vitamīna avots

Nodrošina kaulu stiprumu, veicina labu barības vielu uzsūkšanos un pārdali organismā.

A vitamīnu var iegūt no zivju eļļas, vistas, liellopu, jēra aknu.

Lielos daudzumos, vitamīns ir Kalina, ķiplokiem, sviestu, brokoļi, jūraszāles, cietais siers, vistas olas, pētersīļi, sieru un daudziem citiem pārtikas produktiem.

D vitamīns

Tas darbojas kā neatņemama sastāvdaļa centrālās nervu sistēmas normālai darbībai. Vitamīns ir mencu, paltusu, cietā siers, karpas, zivju eļļas, ket, melnā ikra, skābo krējumu, olu dzeltenumu aknās.

C vitamīns

Ļoti svarīgs elements, kas organismā nodrošina normālu atjaunojošu un atjaunojošu procesu. Šo svarīgo vitamīnu var iegūt no saldajiem pipariem, citrusaugļiem, zirņiem, pupiņām, zaļumiem, ogām, kāpostiem.

Piridoksīns

Piridoksīns ir svarīga normālai funkcionēšanai centrālo nervu sistēmu, veicina labu vielmaiņu organismā, tas palīdz absorbcijas mikroelementu nāk no pārtikas. Viela ir atrodama tādos produktos kā cūkgaļa, liellopu gaļa, cietais siers, krabju gaļa, piens, dzīvnieku sirds, jūras veltes, piena produkti.

Riboflavīns

B2 vitamīns (riboflavīns) dažādos produktos

Viela ir labvēlīga ķermenim visos aspektos, tā trūkums, cilvēka āda kļūst blāvi, zaudē veselīgu izskatu. Riboflavīns ir sastopams alus raugs, rīsu putra, svaigas vistas olas, aknas, kukurūza un daži citi produkti.

Tiamīns

Tiamīns veicina visu procesu atjaunošanos šūnu līmenī.

Piesātināt ķermeni ar tik svarīgu elementu var būt ēšanas klijas, iepludināti kviešu graudi, saulespuķu sēklas, neapstrādātas auzu pārslas, melnā maize, griķu biezputra, sparģeļi, spināti, dilles, lazdu rieksti, liellopa gaļa.

Kalcijs

Kalcijs ir svarīgs cilvēka ķermeņa uzbūve.

Bez tās pietiekamas ieņemšanas organismā nav iespējams uzturēt veselīgu augšanu un stiprību kaulos un kramtjos audos.

Daudzos kalcijos ir burkāni, bietes, rozīnes, piena produkti, kukurūzas putraimi, ziedkāpostiņi, rieksti.

Aizliegto produktu saraksts

Uztura ar starpskriemeļu trūci, lai arī tai nav stingri ierobežojumi, joprojām norāda uz dažu produktu noraidīšanu. No uztura jāsvītro:

Ar mugurkaula trūci nepieciešams izslēgt vai ierobežot kaitīgas pārtikas lietošanu

• sāļi, asi, rūgtie, kūpināti ēdieni;
• dzērieni, kas satur kofeīnu (stipra tēja, kafija);
• alkohols, salds gāztais ūdens;
• pārtikas produkti, kas satur ātru ogļhidrātu;
• salds konditorejas izstrādājums lielos daudzumos;
• gaļas, zivju tauku šķirnes;
• Piens un skāba piena produkti ar augstu tauku saturu;
• ātra ēdieni;
• balta maize.

Ja mugurkaula trūce nevar pilnībā atteikties no aizliegtajiem produktiem, ir vērts vismaz ierobežot to lietošanu. Kaitīgu pārtikas produktu izslēgšana ļaus organismam ātrāk atgūties un tikt galā ar patoloģiju.

Paraugu izvēlne 3 dienām

Lai izvēlētos ēdienkarti, pacientiem ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību no ārsta. Eksperts palīdzēs veikt pareizu uzturu, lai nodrošinātu labāko terapeitisko efektu.

Aptuvenā izvēlne ar starpskriemeļu trūci var būt šāds variants:

1 diena:

1. Brokastis - dažas vārītas olas vai tvaika omlete, rīsi vai griķu graudaugi pienā ar nedaudz pievienotu cukuru vai medu, augļu salāti, zāļu tēja.
2. Otrajām brokastīm ieteicams ēst nelielu daudzumu riekstu, rozīņu, beztauku biezpiena.
3. Pusdienas - gabals ceptu zivju, nedaudz vārītu kartupeļu, dārzeņu salāti ar zaļumiem, dabīgā sulu.
4. Vakariņas - dārzeņu sautējums, vārīta liellopa gaļa, cepti dārzeņi ar nelielu sviestu, tēja no suņu šķirnes.
5. Pirms gulētiešanas dietologi iesaka zemu tauku satura jogurtu vai kefīru.

2. diena:

Biezpiens ar augļiem piedāvā labas un bagātīgas brokastis

• Brokastis - biezpiens ar augļiem, zivju kotletes, melnā maize, zaļā tēja.
• Otrās brokastis ir müsli ar sagrieztiem augļiem.
• Pusdienas - burkānu un liellopa gaļas sirds salāti, ceptas zivis ar rīsu sānu ēdienu, dārzeņu zupu, sulu.
• Vakariņas - ragu ar sēnēm, tvaika kotletu no zema tauku satura gaļas, ceptiem dārzeņiem ar zaļumiem, vāju tēju.
• Vēlu vakariņas - sviestmaize no melnās maizes ar cieto sieru, pienu.

3. diena:

1. Brokastis - griķu biezputra ar pienu, gurķu un tomātu salāti, vārīta vistas gaļa.
2. Otrās brokastis - sagriezti augļi, nedaudz cepumi.
3. Pusdienas - zivju aknu salāti, zupa ar jūras veltēm, biezpiens ar vājpienu, klijas maize, žāvētu augļu želeja.
4. Vakariņas - graudaugu biezputra, brokoļu salāti ar sieru un zaļumiem, zivju kotletu, dabisko sulu.
5. Vēlas brokastis - zemu tauku kefīrs, ābols.

Izvēlni var pielāgot atkarībā no pacienta vēlmēm un labklājības. Diētu var veikt neatkarīgi, galvenais nosacījums ir pietiekams mikroelementu un vitamīnu, kas vajadzīgi veselības atjaunošanai, uzņemšana.

Avots: https://proods.org/pozvonochnaya/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Diēta mugurkaula jostas mugurā

Terapeitiskā diēta vienmēr ir jebkuras slimības terapijas neatņemama sastāvdaļa.

Patoloģiskā procesa pamatā parasti ir vielmaiņas traucējumi, tādēļ svarīga ir viņu adekvāta uzņemšana ķermenī.

Ātra atveseļošanās no slimībām bieži balstās uz pienācīgi izvēlētu uzturu. Tai jāietver ne tikai ēdienu ēdienu un ēdienu kombinācija, bet arī dažādas vitamīnu un minerālvielu kombinācijas.

Herniāta disks vienmēr ir postošas ​​slimības - osteohondrozes iznākums. Šī slimība galvenokārt skar darba vecuma vīriešus, un tā mehānisms ir līdzīgs traumām.

Muskuļu un skeleta sistēmas bojājumi reti cilvēkiem liek mainīt uzturu, atšķirībā no kuņģa vai zarnu slimībām.

Un locītavu kaulu un kakla audos, ņemot vērā lēnu atveseļošanos, ir vajadzīgi daudzi uzturvielu elementi reģenerācijai.

Tādēļ pēc tam, kad ir pārtraukta jostas departamenta trūce, pienācīgas uztura uztveršana ir atkarīga no pacienta pleciem. Konsultējieties ar ārstu par to, bet dažu mēnešu atjaunošana prasa pacienta atbildību.

Kas notiek ar starpskriemeļu trūci?

Šīs slimības attīstība vienmēr notiek mugurkaula osteohondrozes fona apstākļos - tas ir šī ilgstošā procesa sarežģījums. Krītošā diska pakāpeniska iznīcināšana ar neparastu iekraušanu izraisa neatgriezeniskas sekas:

• Osteohondroze gadu gaitā pārveido starpskriemeļu skrimšļus - to ārējā gredzenā sāk veidoties plaisas.
• Visa mugurkaula deformācija pārtrauc stabilitāti, pēc kuras slodze uz muguras sadalās nevienmērīgi.
• Starpskriemeļu locītavu priekšējās daļas ir pārmērīgs spiediens, kas noved pie diska iekšējās mīkstas daļas pārvietošanas atpakaļ.
• Šis nosacījums pastāv ilgstoši, ja nav jūtama slodze jostasvietai.
• Spēcīgs spiediens uz locītavu priekšējās malas rada gravitācijas pieaugumu slīpuma stāvoklī. Ar patoloģiskām izmaiņām diskā, pietiek ar vienu lietu - un ārējā kapsula ir saplēsta.
• Pateicoties izveidotajam defektam, iekšējais mīkstais kodols "izkrīt" - izsitums trūces formā. Pēc tam ir simptomi - nepanesamas muguras sāpes, ko izraisa spiediens uz nervu saknēm.

Mūsdienās process parasti tiek pārtraukts ar savlaicīgu operāciju - trūces noņemšanu. Pēc tam nāk svarīgs posms - nostiprina bojātā jostas daļas locītavu. Tādēļ mainās vielmaiņas process šajā nodaļā, kas raksturo noteiktas īpašības.

Kāda ir bojāto skrimsli?

Starpskriemeļu čūlas nav tieši tipisks bojājums - atveseļošanās pēc tam, kad nepieciešama vienāda visu savienojuma daļu uzturs.

Tas ir saistīts ar mugurkaula jostas daļas pārmērīgu mobilitāti - papildus atbalsta funkcijai tā piedalās jebkurā locekļu kustībā un cilvēka aizmugurē.

Tādēļ viņš nekad neatstāj mieru, atšķirībā no citām locītavām - tikai guļus stāvoklī ir noteikta relaksācija.

Traumas izraisa strauju atveseļošanās procesa aktivizēšanu, taču cilvēku uztura raksturs ne vienmēr var nodrošināt pieaugošas vajadzības. Starpskriemeļu locītavas atjaunošanai ir nepieciešami ne tikai barojoši, bet arī minerālvielas:

• Lai ātri izveidotu ilgstošu rētu no saistaudiem, jums būs nepieciešama augstas kaloriju barība, kurā ir pietiekami daudz olbaltumvielu. Un tas ir svarīgi vienmērīgi sadalīt ēdienus visu dienu, lai izveidotu atjaunošanas mehānismu nepārtrauktību.
• Ir nepieciešams dzert pietiekami daudz šķidrumu, jo ūdens veido ievērojamu daļu no skrimšļa. Tas ļauj uzlabot starpskriemeļu locītavas audu uzturu un tonusu, palielinot tā apjomu. Arī pietiekama šķidruma ieplūde noņem sārņus, kas veidojas bojājumu rezultātā.
• Pēc trūces, ievainotie skrimšļi ir vajadzīgi, lai atjaunotu tās sastāvdaļas - glikozamonoglikanus. Šie dabiskie polimēri ir iekļauti jebkurā dzīvnieku izcelsmes barībā, nokļūstot no locītavām un kauliem. Bet cilvēka zarnās tie ir vāji pārstrādāti, tādēļ tiem jābūt pārpilnībā.
• Lai pastiprinātu jostasvietas locītavu, uzturā vajadzētu obligāti ietvert vitamīnus un minerālvielas. Viņi paātrina enerģētisko procesu attīstību kaulaudos, kas ir vajadzīgi tā pietiekamam blīvumam un stiprumam.

Lai izveidotu adekvātu atveseļošanos pēc trūces, visas šīs vielas jāiekļauj uzturā. Tas nedrīkst sastāvēt no viena veida pārtikas, jo rehabilitācija var ilgt vairākus mēnešus.

Uzturs starpskriemeļu trūce

Tāpat kā pēc jebkādas traumas, uzturam vajadzētu būt garai, kā arī jāietver visi nepieciešamie uzturvielu komponenti.

Daudzi ievērot diētas terapijas principus ne ilgāk par mēnesi vai pilnībā to aizmirst, uzskatot to par nesvarīgu vingrinājumu.

Lai gan pareizais uzturs neatšķiras no fizioterapijas, kas paātrina atgūšanas procesu.

Pēc lūzuma vai dislokācijas cilvēki reti mēdz strādā vairākus mēnešus, bet mugurkaula jostas daļā rehabilitācija ilgst ne vairāk kā 3-4 nedēļas.

Lai saglabātu pozitīvus rezultātus un pieprasītu pacienta apziņu, ievērot diētas principus vismaz ne mazāk kā trīs mēnešus.

Pretējā gadījumā mēs varam sagaidīt slimības agrīnu atgriešanos, jo cilvēks atgriežas pie parastajiem darba apstākļiem.

Vitamīni ar trūci

Lai stiprinātu mugurkaulāja jostas daļas locītavu, nepieciešamas ne visas šīs derīgās vielas, bet tikai stiprina muskuļu un skeleta sistēmu.

Vitamīni mugurkaulam uzlabo vielmaiņas procesus kaulu un kramtju audos, paātrinot uzturvielu sastāvdaļu plūsmu uz turieni.

Tā ir viņu vērtība - paātrināt reģenerācijas mehānismus:

1. D vitamīns ir iesaistīts kaulu audu veidošanā cilvēkiem, tāpēc tā iekļaušana uzturā ir obligāta. Tas ir efektīvs ne vien vien, bet kopā ar kalciju, ko tas ietver kaulu minerālajā daļā. Tās tieši neietekmē skrimšļus, bet jaunu kaulu audu augšana uzlabo starpskriemeļu locītavu asins piegādi. Viņi sāk saņemt vairāk skābekļa un enerģijas, kas paātrina reģenerācijas procesu.
2. A vitamīns cilvēka organismā ir atbildīgs par audu atjaunošanos, tādēļ to vajadzētu lietot pēc jebkādiem bojājumiem.
3. Vitamīni E un C ir dabiski antioksidanti, kas izraisa to izmantošanu stresa laikā. Pārnestā darbība spēcīgi izsmidzina organisma resursus, kas to pakļauj dažādam iekaisumam.
4. Tiamīns un piridoksīns - B vitamīni - ir indicēti jebkurām nervu sistēmas slimībām. Trūkums izraisa spiedienu uz starpskriemeļu nervu saknēm, izraisot to bojājumus. Uzlabojot viņu uzturu, jūs varat ātri atbrīvoties no nepatīkama lumbago apakšējā muguras daļā.

Kādus pārtikas produktus man vajadzētu ēst?

Īpaša uzmanība jāpievērš pārtikas daudzveidībai - visas lietderīgās vielas ir ietvertas gaļā, bet ne visi no tiem tiek absorbēti.

Tāpēc ir nepieciešams daudzveidot uzturu ar dažādiem dārzeņiem un augļiem, kas satur ne mazāk kā "celtniecības materiālus" skrimšļiem.

Šie produkti ir bagāti ne tikai ar vitamīniem, bet arī muskuļu un skeleta sistēmas sastāvdaļām:

• Jebkurš gaļas blakusprodukts - plaušas, nieres, aknas - satur vairāk barības sastāvdaļu nekā parasti gaļas fileja. Īpaša uzmanība jāpievērš želejā - šī trauks gandrīz pilnībā sastāv no skrimšļa pamatnes, kas piešķir tai želejveida formu.
• Jūs varat ēst skrimšļus, paliekot no kauliem, uz kuriem zupa tika pagatavota. Ja jūs tos lietojat vismaz reizi nedēļā, noderīgie komponenti iegūs ķermenī pietiekamā daudzumā.
• Piena produkti satur daudz kalcija un fosfora, kā arī to asimilācijā iesaistītos vitamīnus. Priekšroka tiek dota bez tauku kefīram - to labāk uztver kuņģa-zarnu traktā.
• Vārītas vistas olas ir viss, kas jums nepieciešams - celtniecības materiāls proteīnu veidā un vitamīni, kas bagāti ar dzeltenumiem.
• Tīra veida zivis, piemēram, siļķes un mencas, satur daudz D vitamīna, un to gaļa ir viegli pārstrādājama. Bet tiem nevajadzētu lietot sālītu formu - labāk no tiem gatavot zivju zupu. Ar sāli, no ķermeņa tiek izņemts daudz ūdens, kas ir nepieciešams normālam skrimšļa tonim.
• Pārliecinieties, ka diētikā iekļauj pākšaugus - zirņus, pupiņas, stubenes. Viņi ir bagāti ar visiem mikroelementiem, kā arī satur daudz augu olbaltumvielu.
• Visiem "siltajiem" krāsu dārzeņiem un augļiem ir daudz A vitamīna, kas uzlabo atjaunošanos.

Aptuvenā diēta

Lai sāktu, organizējiet uzturu - vismaz trīs uzņemšanas diennakti, atdala ar vienādiem laika intervāliem.

Nepieciešams izslēgt uzkodas - tās liek izlaist nākamo ēdienu.

Pārtikai vajadzētu būt svaigai, kā arī jāatbilst nepieciešamajai temperatūrai - darbā bieži vien nav apstākļu sasilšanas.

Pirmo ēdienu parasti dara zupu par stipru gaļu vai zivju buljonu - galveno "būvmateriālu" avotu. Otrajā vietā uzmanība jāpievērš sānu ēdienam - tas jādara dārzeņu veidā. Lai to izdarītu, sezonas dārzeņi tiek izmantoti ziemā (ja tie nav pieejami), jūs varat ierobežot sevi ar griķu putru.

Avots: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html