Joga iš skoliozės: ar galėčiau mokytis 2 ir 3 laipsnių?

Joga iš skoliozės (1, 2, 3 laipsnių): ar tai įmanoma, pratimai ir pr + foto ir video

Skoliozė yra viena iš pozos pažeidimo tipų, kuri neigiamai veikia žmogaus būklę kaip savarankišką sindromą ir sukelia papildomų komplikacijų ir sutrikimų. Yogoterapija šiuo atveju yra veiksmingas gydymo ir ligos ištaisymo metodas, siūlantis skirtingas mokymo sistemas skirtingiems stuburo slankstelio kreivumo lygiams.

Ar galima praktikuoti jogą, tuo pat metu ištiesdami stuburą?

Reikėtų suprasti, jog joga yra priemonė, kuria galite pasiekti teigiamų rezultatų, tačiau tokio gydymo sėkmė bus pasiekta, jei reabilitacijos programa bus teisinga sudarytas.

Siekiant užtikrinti, kad šis procesas nekenktų pacientui, turėtumėte susisiekti su kvalifikuotu specialistu, turinčiu medicinos išsilavinimą ir suprasti visas konkretaus pažeidimo sudėtingumą.

Jotyrinė terapija - tai netradiciniai postulinių sutrikimų ištaisymo būdai, tačiau ji plačiai naudojama tarp pacientų.

Jogai dažnai derinami su klasikiniais, tradiciniais medicinos metodais, kaip terapiniais pratimais.

Suderinus pratimų rinkinius, galite grąžinti nugarą į teisingą padėtį ir sustiprinti raumenų korsetą atgal, kuris palaikys slankstelius, užkirsti kelią slankstelių ir stuburo elementų poslinkiui ir sukimui. Taip pat nepamirškite apie kontraindikacijas.

Dhanurasana, svogūnų padažas

e. Pratimų komplekse turėtų būti atsižvelgiama į paciento individualius parametrus, jo būklę, ligos stadiją, taip pat į kitas ligas, kurios treniruotės metu gali pablogėti.

Bendrieji principai

Keista, kad jogas yra natūralus reabilitacijos procesas, kuris skiriasi nuo kitų požiūrių į šoninės kreivės gydymą stuburo stulpelis, nes teigiamas rezultatas pasiekiamas dėl asmens nuosavų išteklių ir nereikalauja papildomų trikdymas. Taigi, trečiojo laipsnio skoliozėje joga turi labai aiškų priemonių rinkinį, kuris leidžia visiškai atsigauti arba sumažinti patologinio proceso sudėtingumą.Paprastai trečiojo laipsnio kreivumas tradicinėje medicinoje koreguojamas specialiais kaiščiais, kurie implantuojami į stuburą, ir pritvirtina atskirus elementus.

Rytinėje praktikoje manoma, kad nuo 25 iki 50 laipsnių liekamoji kreivė, charakterizuojanti III laipsnį skoliozę, gali būti pašalinta naudojant tinkamai parinktus ir realizuotus asanus.

Ši praktika remiasi mokymais, kad žmogaus kūne yra specialūs energijos centrai - čakros, kurios teikia ir reguliuoja vidinių procesų darbą žmogaus kūne.

Jei jūs tinkamai įtakote paciento energetinį potencialą, jo būklė netrukus pagerės ir ligos praeis.

Nugaros patologijų gydymas joga yra pagrįstas daugybe principų, kurie paaiškina gyvybinių jėgų, struktūrų ir procesų organizme reguliavimą. Šie principai apima:

• kvėpuoti, vaikščioti, stovėti ir pan., turėtų būti teisingi, kad kūno padėtis nepasikrautų patologine forma. Visi kūno organai ir struktūros turi būti simetriški atsižvelgiant į stuburo ašį. Bet kokia kūno vieta yra tolesnės veiklos pagrindas, o jei pozicija užimta neteisingai, tada veikla neigiamai paveiktų sveikatos būklę. Kai stovite, turėtumėte traukti pilvą ir sėdmenis, plėsdami pečius, atidarydami krūtinę ir vertikaliai padėdami galvą ir kaklą. Sėdynė taip pat reikalinga tiesiai atgal, tai taip pat taikoma ir kitoms pozoms;
• bet kokios rūšies veikimą, būtina suteikti jam ypatingą lygumą, nekliudant judesiui ir neprarasti raumenų. Raumenų įtempimas apsunkina judėjimą, sukuriant papildomą atsparumą. Jei negalite visiškai atsikratyti streso, tuomet turėtum įdiegti kvėpavimo stimuliaciją, naudojamą atsipalaidavimui;
• Bet kokios apkrovos ir judesiai turėtų būti atliekami plokščiuoju nugarą, tarsi ištiestų stuburo sienelę.Šis procesas turėtų būti labai atsargus.

Kalbant apie I ir II kreivumo stadijas, viskas yra daug paprasčiau. Būtina organizuoti sudėtingus ir ilgus mokymus. Pagrindinis dėmesys skiriamas esamo stuburo būklės nustatymui, siekiant užkirsti kelią situacijos pablogėjimui.

Kai šis tikslas pasiekiamas, pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų ir raumenų tempimui ir stimuliavimui, kuris yra būtinas, norint stabilizuoti stuburo sluoksnio padėtį.

Laikui bėgant, raumenys patys sureguliuoja nugarą, o įprotis palaikyti teisingą padėtį išliks amžinai, užtikrinant ne tik visišką išgydymą, bet ir užkirsti kelią kitoms problemoms nugaros srityje.

Pagrindinės leistinos pratybos

Praktikuojant jogą, norint ištaisyti nugarkaulio kreivumą, turėtumėte dirbti pagal programą, kurią sudaro septyniasdešimt pratimų, kurie turėtų būti įgyvendinami kompleksiškai mokantis kas antrą dieną. Visą reabilitacijos procesą turėtų reguliariai stebėti gydytojas, kad būtų išvengta pablogėjimo ar nenormalių procesų atsiradimo. Tarp leistinų pratybų yra:

• pradinė pozicija yra ant visų keturių. Pagrindinis dėmesys skiriamas išorinei delnų ir kelio pusėms, kurios turėtų tvirtai prisiderinti prie kilimėlio. Kampas tarp klubų ir pečių nuo bagažo turi būti 90 laipsnių, kad būtų užtikrintas tinkamas pratybų eiga. Pirmajame etape nugara turėtų būti išlenktas kuo daugiau, stumti sėdynes aukštyn ir kartu pritvirtinti pečių ašmenis. Antrasis etapas yra apibūdinamas atvirkštiniu išsišakojimu, kurio metu pečiai ir šlaunys įtempta į vidų, o užpakalinė dalis išsikiša. Jūs turėtumėte pradėti atlikti elementą penkis kartus, palaipsniui didinant nukrypimų skaičių;

Shashankasana, kiškis kelia

• atlikite šią užduotį, reikalingą nuo įpūties vietos pilvei, o kojos turi būti ištemptos ir uždarytos kartu. Rankos taip pat turi būti dedamos išilgai bagažinės tokiu būdu, kad jos lenktųsi alkūnėmis, o akcentai būtų skirti palmėms, kurios turėtų būti dedamos į šlaunų lygį. Nuo pradinės padėties turėtumėte pasiimti keletą gilių įkvėpimų ir išsiveržimų, po kurių, atsigulėdamas ant rankų, reikia ištiesinti, kol rankos visiškai ištiesosite alkūnėmis. Laikykitės šios pozicijos keletą sekundžių ir atlikite keletą gilių įkvėpimų ir išsiveržimų. Turėtumėte atlikti pratimą, pradedant dviem pakartojimais, palaipsniui didinant nukrypimų skaičių;
• turėtum gulėti ant jo nugaros, lenkti kelius, paliesti grindis kojomis, o jo rankos tęsiasi išilgai bagažinės. Norėdami kvėpuoti, mes pakelkite liemenį aukščiau grindų lygio, nusileidžia ant dilbių ir kojų, o išdžiūvę grąžinsime kūną į pradinę padėtį. Liftų skaičius turėtų prasidėti penkis kartus;

Chakrasana, ratas kelia

• atlikti kitą elementą būtina iš pozicijos, stovi ant visų keturių. Palmės turėtų būti pečių lygyje, o keliai turėtų būti klubų lygyje. Įkvėpus, pakelkite dešinę ranką ir koją, pašalindami juos. Jis turėtų būti nustatytas kelias sekundes pakeltoje padėtyje ir prailgintas viena tiesine linija, o po to nuleistas, išsiveržiantis. Tas pats dalykas, kurį reikia padaryti su savo kairiuoju rankos ir pėdos, atliekant penkias įtempimus.

Asana Hathi Joga

Draudžiamos pratybos

Kadangi pratimų kompleksas yra sukurtas individualiai kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jo bendrą sveikatą ir sunkumą jei joga naudojama kaip medicininė praktika, tuomet pratimai, galintys pakenkti šiai situacijai, nebus įtraukti į programa.

Norint išvengti nepageidaujamų reakcijų, turite atidžiai apsilankyti joga terapijoje ir pasikonsultuoti su gydytoju, kuris pateikia visą reikiamą informaciją apie tam tikrus elementus.

Kontraindikacijos

Yra keletas nepageidaujamų sąlygų, dėl kurių jogos pamokos yra nepasiekiamos, įskaitant:

• Bet kokios ligos sukelta sudėtinga sveikatos būklė (onkologija, psichiniai sutrikimai, infekcinės ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, kraujo ligos ir kt.);
• ketvirto laipsnio skoliozė;
• rimtos stuburo ligos, įskaitant lydytus slankstelius;
• esant nukrypimams nuo normos pagrindinių rodiklių reikšmių (slėgio, temperatūros ir kt.) ir tt

Naudojant jogą kaip priemonę, skirtą ištaisyti ir gydyti ligas, susijusias su patologiniais pokyčiais stuburo, galite pasiekti reikšmingų teigiamų rezultatų.

Labai svarbu sekti visas specialisto rekomendacijas ir patarimus, kurie neleidžia ligai pablogėti.

Rytų terapiniai metodai yra plačiai naudojami įvairių ligų gydymui ir prevencijai, todėl jogas labai populiarus ir patrauklus įvairių kontingentų pacientams.

• Elena Gostischeva
• Spausdinti

Šaltinis: http://med-atlas.ru/spina/joga-celebnaya-vostochnaya-praktika-pri-skolioze.html

Joga iš skoliozės 3 laipsnių - ar įmanoma užsiimti ir kokias pratybas pasirinkti, nuotrauka ir vaizdo įrašas

Skoliois turi rimtų pasekmių ir sukelia rimtų problemų, susijusių su bendrąja kūno sveikata. Dėl šios priežasties pirmosios problemos reikalauja greito ir kokybiško gydymo.

Be tradicinės medicinos (medicinos vaistų ir fizioterapijos), joga vartojama skoliozei gydyti, o tai padeda greitai atsigauti stuburo.

Nepaisant to, kad šis gydymo metodas yra netradicinis, jis turi didelę efektyvumą gydant stuburo slankstelio kreivumą.

Kas yra skoliozė ir kokios jos priežastys?

Skaoliozė yra stuburo kreivumas, palyginti su jo ašimi. Dažniausiai ši deformacija įvyksta paauglystėje, nes tuo metu skeletas aktyviausiai auga. Liga susiformuoja daugiausia juosmens ir krūtinės ląstos srityje.

Liga dažnai sukelia vidaus organų darbo sutrikimus, aktyvina osteochondrozę, tarpslankstelinius išvaržymus ir išialgiją. Nėra tikslaus ligos priežasčių sąrašo, tačiau yra keletas pagrindinių veiksnių, kurie sukelia ligą:

• sutrikusi laikysena;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• kalcio ir kitų mineralų trūkumas;
• traumos;
• įgimtos patologijos;
• dubens kaulų deformacija.

Rizikos grupei taip pat priskiriami žmonės, turintys blogą mitybą ir blogus įpročius.

Ar galima įtarti jogą skoliozėje?

Prieš pradėdami pratimus, turite kreiptis į savo gydytoją, kuris pasakys, ar jūs galite praktikuoti jogą skoliozėje ir kokios yra kontraindikacijos.

Šis gydymo metodas reikalingas pirmojo ir antro laipsnio stuburo kreivale. Būtent tokiais etapais galima visiškai atkurti natūralią padėtį.

Kai nustatomas trečiasis kreivumo laipsnis, leidžiama atlikti klases, tačiau griežtai prižiūrint specialistui rezultatas pasirodys ilgą laiką.

Taip pat pamokos rekomenduojamos, jei liga sukėlė nugaros smegenų pažeidimą.

Indikacijos ir kontraindikacijos pratimams

Nurodymai įdarbinti apima pirmąsias tris ligos stadijas ir traumą prie stuburo. Bet joga turi daug kontraindikacijų, kurių klasės yra draudžiamos, nes tai gali pagilinti paciento būklę ir sukelti didelę žalą sveikatai. Klasės draudžiamos:

• ketvirtojo laipsnio liga;
• skausmas nugaroje;
• traumos prie kaukolės;
• psichiniai sutrikimai;
• infekciniai ir uždegiminiai procesai;
• kraujo ir širdies ligos.

Be to, pratimai neturėtų būti atliekami labai nuovargiu, valgant ir esant aukštai kūno temperatūrai. Be to, su kreiviu, gali būti pritaikyti ne visi pratimai. Pratybų kompleksas kiekvienam pacientui atrenka gydytojas.

Įvairių rūšių skoliozės kompleksas

Joga iš skoliozės skirta atkurti natūralią nugarkaulio, ty stiprinti, padėtį raumenys iš išgaubtos pusės, ištemptas stuburas, stuburo įtvirtinimas vietoje ir fiksavimas pasiektas rezultatas.

Kiekviena oda turi būti laikoma toje pačioje pozicijoje bent 15 sekundžių, net jei tai sunku atlikti, lygiai taip pat, kaip pratimai turėtų atlikti kvėpavimo pratimus.

Kaklo dalies kreivumas

Kai gimdos kaklelio stuburo iškrypimas yra efektyviausi metodai katė kelia - Mardzhariasana Tiger laikysena - laikysena Vyagrasana ir Žiogas - Shalabsana.

Šis kompleksas leidžia atkurti raumenų korsetą ir grąžinti nugarą į normalią būseną. Be to, būtina atlikti galvos pakreipimo ir sukimosi judesius. Veiksmingas laikomas treniruotu su mažu kamuoliuku.

Krūtinės ląstos pažeidimas

Siekiant ištaisyti krūtinės srities skoliozę, buvo sukurta daug įvairių metodų. Populiariausias ir labai efektyvus yra "šoninės juostos" pratybos.

Be to, būtina atlikti tokius metodus kaip katė Adho Mukha Virsana, ty herojaus lankas, Utthita Trikonasanas - pailvis trikampis, Virabhadrasana - herojaus pozicija ir Shalabhasana - pozos sūriai.

Pratimai skoliozei apatinėje nugaros dalyje

Joga iš apatinės nugaros skoliozės labai skiriasi nuo krūtinės kreivės jogo. Visos pratybos atliekamos asimetriškai abiem kryptimis. Liemens atveju treniruotės naudojamos, kai reikalingas sukimas, kelia linkę ir sėdėjimo nuolydžius, ir deformacijas, ir pratimus ant plokštelės.

Populiariausi yra tokie dalykai kaip Shavansa, Uttansana, Bharadvajasana, Jan Shirsan. Šis kompleksas sustiprina raumeninį korsetą ir pašalina asimetriją.

Rekomenduojama atlikti pratimus net ir po skoliozės gydymo, siekiant suvienodinti rezultatą ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Pratimai, skirti skoliozei gydyti

Jogos pratimai prie stuburo kreivumo turi sudaryti 5-7 pratimus, kurie atliekami kasdien po vieną dieną. Jie laikomi ilgą laiką ir tik prižiūrint specialistui.

Katės padėtis leidžia sušvelninti stuburą, jei pratimai tik prasideda. Dėl to pozicija imama, keliaujant, kur palmės ant grindų.

Į kiekvieną įkvėpimą atsiranda deformacija, kuomet krūtinės ir galvos pakyla kiek įmanoma. Išsiplėtus į galą, nugarą reikia laikyti įprastoje padėtyje, o galvos ir kakco lašas.

Šis pratimas turėtų būti atliekamas ne mažiau kaip 7 kartus.

.

Kitu pratimu, jums reikia gulėti ant skrandžio ir ištiesti kojas kartu. Rankos nuleidžia rankas žemyn prie klubų ir sulenka alkūnėmis.

.

Kiekviename išpuolyje reikia pakelti galą ir kūną, kol jūsų rankos išsilygins.

Posas fiksuojamas dviem tyliais kvėpavimo ir išsišakojimo būdais, po to sklandžiai grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite apie 5 kartus.

Kai darote dar vieną užduotį, turite atsigulti į veidą ir pradėti kūną pakelti, atsigulkite tik ant pečių ir kojų, iškvėpdamos grįžimą į įprastą padėtį. Atlikite 7 kartus.

Atsistojus ant visų keturių, kojos yra išdėstytos klubų lygyje, o rankos pečių lygyje - taip atliekamas kitas kompleksas.

Kairėje pusėje atlikite lygiai 7 kartus.

Be to, pakilęs ant kilimėlio, plačiai pritvirtinkite kojas, po to viena kojos ištiesinta, o dar vienas posūkis. Tuo pačiu metu viena ranka dedama ant grindų, kita ištraukiama, galva sukasi už rankos. Tada šis pratimas kartojamas kitu būdu.

Ant motinos yra priimta lotoso laikysena, viena ranka pasislenka ir lieka tame pačiame peties. Kita ranka yra virš galvos, o delno ranka nukrenta ant peties. Įkvėpimo metu, nugara sulaužta į pusę priešinga kryptimi. Po to, šoninė dalis keičiasi. Atlikti 8 kartus.

Gulėdamas ant skrandžio, turite ištiesinti rankas ir padėkite delnus ant grindų juosmens srityje, kiek įmanoma.

.

Įkvėpimo momentu atgal arkos, kad maksimaliai ištiesintų rankas alkūnėse. Kojos yra sulenktos tuo pačiu metu, jei įmanoma, kojos turi būti paliestos galvai.

.

Įkvėpus jie grįš į savo įprastą padėtį. Pakartokite 10 kartų.

Gulintojoje vietoje kojos guli ant kėdės, o keliai yra išsiskyrę iki toli, kad nebūtų nemalonus pojūtis. Šioje pozicijoje, kiek įmanoma, turite atsipalaiduoti visus raiščius.

Pratybų metu kūnas turėtų atsilaisvinti. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama atlikti kvėpavimą su skrandžiu. Inhaliacijoje skrandis pakyla, o išgarinant jis nusileidžia.

Riebalų atsipalaidavimas ir kvėpavimas skrandžio pagalba pagerina maistinių medžiagų pasikeitimą stuburo srityje.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Stuburo tempimui, padėtis yra "gulėti o kojos patenka ant kėdės, po to kojos pakelta, o judesiai atliekami su kojomis abiem kryptimis, kurių didžiausias kampas yra.

Pabėgėlio padėtyje galūnės turi būti ištemptos abiem kryptimis, o įstrižainės korpusas turi būti kuo stipresnis. Šis pratimas gali būti atliekamas tiek nugaros, tiek pilvo srityje.

Norėdami išsiaiškinti, ar joga gali padėti su stuburo kreivumu, tu gali pradėti tik pratimus ir paimti tinkamą pratybų komplektą.

Šaltinis: https://MoyOrtoped.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-i-joga-pri-skolioze

Joga prie skoliozės 1, 2, 3 laipsnių: pratimai, kompleksai

Remiantis medicininiais tyrimais, pusė pasaulio gyventojų dėl vienos ar kitos priežasties kenčia nuo stuburo kreivumo. Ir dauguma žmonių nesupranta šio reiškinio.

Tuo tarpu skausmas nugaros srityje prisideda prie pavojingų ligų vystymosi, kitų organų sistemų veikimo sutrikdymo. Skoliozė yra viena iš labiausiai paplitusiomis stuburo patologijomis.

Apsvarstykite jogos galimybes skolyje.

Kodėl skoliozė vystosi?

Skoliozė yra ne kas kita, kaip vienos padėties pažeidimas, kuris būdingas stuburo kreivumui. Priklausomai nuo kreivumo lankų skaičiaus yra 3 ligos formos: c formos (1 lankas), s formos (2), z formos (3).

Priklausomai nuo kreivumo kampo dydžio, išskiriami 4 skoliozės etapai, iš lokalizacijos - juosmens, krūtinės, gimdos kaklelio.

Skoliozės pavojus yra tas, kad jis veikia kaip "provokatorius todėl organizme įvyksta įvairūs sutrikimai ir komplikacijos.

.

Moksleiviai, atsižvelgiant į spartų skeleto augimą, liga vystosi dažniau, tačiau suaugę žmonės nėra apdrausti.

.

Pagrindinės priežastys, lemiančios patologijos vystymąsi, yra žemas fizinis aktyvumas, menkas nugaros raumens vystymasis, trauma, įgimtas patologija, rūkymas, alkoholis, nesubalansuota mityba, nepakankamas kalcio trūkumas - elementas, atsakingas už tinkamą formavimąsi kaulai.

Gydymasis stuburo kreivumo yra sudėtingas. Neatskiriama terapijos dalis yra gimnastika, kuri lengvosiomis ligos formomis susijusi su atsigavimu sunkiomis formomis, kurios tikslas - užkirsti kelią ligos atsinaujinimui.

Pacientai, stengdamiesi atsikratyti patologijos, dažnai klausia: "Ar galima įtarti jogą skoliozėje?" Praktika įrodo: kai kurie asanai atliekami sistemingai, sustiprina raumenų nugaros korsetą ir skatina visišką gijimą nuo ligos.

Joga kaip veiksmingas nugaros ašies ištiesinimo būdas

Mokydamiesi, galite sustiprinti savo sveikatą visomis kryptimis. Joga naudinga nugarai, stuburui ir skoliozei.

Veiksmingiausias jogos laipsnis skolyje 1 ir 2 laipsnių. Kolegijos ištaisymas yra labai sėkmingas, klasių tikslas yra užkirsti kelią būklės pablogėjimui. Ilgas ir intensyvus mokymas per šį laikotarpį nereikalingas.

Dar trečiajame etape jogoterapija taip pat žymiai pagerina paciento būklę. Svarbu pažymėti, kad šis ligos laipsnis būdingas ne tik stuburo kreivumui, bet ir skausmui, todėl labai svarbu įveikti skausmo sindromo baimę.

Kobros laikysena

Specialistai taip pat rekomenduoja treniruoti ir stuburo ašies kreivumą.

Kas yra jogas? Ši praktika, kilusi iš senovės Indijos, prisideda prie kūno ir moralės gerinimo ir atstatymo.

Kodėl joga visais etapais, įskaitant su s formos skolioze, yra tokia veiksminga? Faktas yra tai, kad ši disciplina yra natūralus reabilitacijos procesas, radikaliai skiriasi nuo tradicinių būstų gijimo. Taigi joga garantuoja teigiamą gydymo dinamiką su nuosavo išteklo sąskaita.

Hatha jogas su skolioze stiprina nugaros raumenis, neutralizuoja skausmingus spazmus, normalizuoja vidaus organų darbą, dėka pratimai, stuburai suteikia galimybę stovėti vietoje, o stuburo raiščiai - prarasti lankstumą ir elastingumas.

Tačiau geriausias sprendimas bus Jen Ayengaras skolyje - labiausiai subalansuota kryptis, leidžianti pasiekti tobulą visą raumenų sistemą.

Tačiau verta manyti, kad gydymas bus sėkmingas tik gerai parengtos reabilitacijos programos atveju.

.

Sisteminėse studijose pagerėjimas pastebimas be išimties visose jogos mokytojose su aukščiausiomis rezultatas atsiranda paaugliams, sunku pasiekti suaugusių pacientų atsigavimą, tačiau prognozė palankus.

.

Po 2 mėnesių reguliarių treniruočių, net trumpą laiką (10-15 minučių), dauguma žmonių, kenčiančių nuo skoliozės, atkreipia dėmesį į pagerėjimą, ypač suderinimą nuo stuburo iki 30%. Jogai, kurie treniruoja valandą per dieną ar daugiau, išauga 40%.

Kas neturėtų praktikuoti jogos

Ar galima įtarti jogą skoliozėje? Žinoma, atsakymas yra "taip". Tačiau, kaip ir bet kuri kita medicininė gimnastika, jogopraktiki turi kontraindikacijas, į kurias reikia atsižvelgti, kad būtų išvengta nepageidaujamo poveikio.

"Shavasan" pozicija

Joga negali būti praktikuojama, kai:

• stiprus skausmas nugaroje;
• paūmėjimo stadijoje;
• piktybiniai navikai;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• infekcijos organizme;
• galvos smegenų trauma;
• neurozės;
• hipertenzija.

Taip pat draudžiama jogos vartojimas 4 laipsnio skoliozėje.

Norint, kad pamokos būtų naudingos tik prieš pradėdami atlikti asanus, kuriuos galima atlikti bet kuriame amžiuje, būtina kreiptis į gydantįjį.

Iš pradžių jums turėtų prižiūrėti patyręs treneris, kuris padės ištaisyti jūsų laikyseną, ateityje galėsite mokytis namuose. Atsižvelgiant į greitą rezultatą, naudojant šį netradicinį metodą, tai nėra verta.

Joga iš skoliozės yra labai rimtas procesas, reikalaujantis daug laiko ir koncentracijos dėmesio ligai.

Patarimai, kaip atlikti asanas, kad ištiestų stuburo

Stuburo patologija, laikoma galinga čakra, sutrikdo kitų organizmo anatominių struktūrų funkcionavimą. Kad pamokos būtų veiksmingos, "Hatha Yoga" specialistai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių:

1. Pratimai turėtų būti atliekami teisingai, kad anatominės struktūros imtųsi simetriškoje padėtyje, palyginti su stuburo sluoksniu. Krūtinė turi būti dislokuota, galvutė laikoma vertikaliai, pilvo ir sėdmenų atrama.
2. Judėjimas atliekamas lėtai ir sklandžiai, visiškai atsipalaidavus.
3. Pozos nustatomos 10-20 sekundžių (priklausomai nuo pratybų sudėtingumo).
4. Po asanos stuburą reikia ištraukti išilgai vertikalios ašies.
5. Joga turėtų būti derinama su kvėpavimo gimnastika. Tai pagerina kraujo apytaką, metabolizmą, sumažina raumenų įtampą, kūnas yra pripildytas energijos.
6. Ekspertai rekomenduoja derinti jogą su fizine terapija.
7. Periodiškai, jūs turite pailsėti kūnu su kvėpavimo pratimai pilvo: įkvėpti, pakelti skrandį, tada iškvėpti ir grąžinti jį į savo pradinę padėtį.

Na, žinoma, mokymas turi būti atliekamas sistemingai. Disciplina yra geriausias jogos draugas, taigi ir gyjavimo garantija.

Kokie azanai turi būti atliekami su skolioze?

Lankstūs asanai, nepriklausomai nuo skoliozės stadijos, padeda stiprinti raumenis, skatina stuburo tempimą, sustiprina pasiektą rezultatą.

Tik treneris pasirenka kompleksus, atsižvelgdamas į individualius parametrus, paciento būklę, ligos laipsnį, kartu galinčias susilpninti ligas.

Atpalaiduojantys kryžminiai padučių asanai atpalaiduoja skausmą, kvėpavimo takus - pagreitina maistinių medžiagų tiekimą į stuburą. Turite pradėti nuo paprasčiausių pozų.

Kai jie atliekami, galite pajusti diskomfortą ir skausmą, bet jūs neturėtumėte sustoti, nes tai yra įprasta raumenų reakcija, kurioje susidarė stagnūs reiškiniai. Labai dažnai pamokoje galite išgirsti, kaip spragtelėję slanksteliai, o garsai kartais yra labai garsūs.

Nereikia nerimauti - slanksteliai stovi ant savo sėdynių, nei jie leidžia stuburo ištiesinti.

Jogos krūtinės ląstos skoliose yra šoninis baras, saldžiavaisio pozos, pailgi trikampis, herojaus pakrypimas.

Juosmens skoliozės gydymas su jogos ekspertais pataria įvairiais posūkiais, nuokrypiais atgal ir ant plokštelės, šlaituose.

Iš pradžių jogio mokymas, siekiant ištaisyti skoliozę, yra minimalus, tačiau pratimai tampa labiau naudojami, jų trukmė ir intensyvumas auga. Bet kuri asana turėtų būti palaipsniui pridedama.

Šaltinis: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-skalioze.html

Ar galiu praktikuoti jogą, kad gydytų skoliozę?

Šiuolaikiniuose megapiuose dauguma žmonių kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų. Joga šokolyje šioje situacijoje vis populiarėja. Kartu su gydomuoju mankšimu, šiandien yra vienas iš pagrindinių būdų kovoti su stuburo kreivumu.

Jogos privalumai stuburui

Daugelis atvykstančiųjų, atvykstančių į treniruoklių salę, nori žinoti, ar įtvirtinti jogą galima vartojant skoliozę. Oficiali medicina nemano, kad tai yra būdas gydyti stuburo kreivumą.

Tačiau atsiliepimai apie tuos, kurie užsiėmė jogoterapija, liudija apie didelio efektyvumo.

Ypač tai nurodoma 1 laipsnio skoliozei, kai natūraliu būdu vis dar galima atstatyti anatomiškai tinkamą stuburo padėtį.

.

Joga yra senovės Indijos dvasinio ir fizinio žmogaus tobulėjimo sistema, kurios istorija buvo skaičiuojama kelis tūkstantmečius. Tačiau tai atėjo pas mus iš Vakarų, kur ji naudojama daugiau kaip terapinė gimnastika. Joga turi daugybę skirtingų krypčių.

.

Pradedantiesiems, Iyengar jogas yra geras. Tai yra viena iš hatha jogos krypčių, kur ypatingas dėmesys skiriamas teisingam krūvio pasiskirstymui ant kūno raumenų.

Slėgio sumažėjimas raumenims atliekamas naudojant pagalbinę įrangą: medines juostas, plytas, elastinius diržus, ritinius, suolus ir kitus įtaisus.

Teisingai parinkti asanai turės tokį poveikį kūnui:

• stiprinti nugaros raumenų korsetą, dėl kurio sumažės skausmas;
• raiščių ir sąnarių raida, jų elastingumo didinimas;
• stuburo simetrijos atkūrimas, jo išplėtimas, slankstelių įtvirtinimas;
• kraujo tiekimo nugaros audiniuose gerinimas;
• vidaus organų funkcionavimo normalizavimas;
• nervų sistemos atsistatymas, miego pagerėjimas.

Mokslinių tyrimų duomenys patvirtina jogio terapijos efektyvumą skolyje.

Remiantis vieno iš jų rezultatais, žmonės, kurie kasdien praktikavo mažiausiai 90 sekundžių per dieną 2 mėnesius, joga pagalba ištaisyta 32% blauzdos kreivės.

Ir tarp dalykų, kurie praktikavo valandą per dieną, šis skaičius jau pasiekė 40%.

Savybės ir kontraindikacijos

Prieš pamokas turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Turite pradėti sertifikuota instruktoriaus priežiūra.

Patartina tai padaryti atskirai arba mažoje grupėje. Bet kokiu atveju instruktorius turėtų žinoti apie nugaros skausmus.

Ateityje jūs galite atlikti paprastus pratimus namuose.

Jogos praktikos statyba stuburo kreivoje kiekvienam asmeniui atskirai. sunku tai, kad neįmanoma patenkinti dviejų vienodų skoliozių rūšių. Galų gale stuburas gali nukrypti nuo jo teisingos būklės iš karto į tris lėktuvus:

• priekinė;
• Sagittal;
• horizontalus.

Ir jo padėtis daro įtaką vidaus organų patologijų formavimui, nugaros raumenų, galūnių kaulų vystymuisi. Ir kiekvienam asmeniui ši schema bus kitokia.

Galų gale, esant nuolatinei dinaminei apkrovai, labai sunku atsižvelgti į jūsų kūno charakteristikas. Žmonės, turintys 2 laipsnio skoliozę, šią praktiką gali atlikti vieną kartą per savaitę instruktoriaus prižiūrint, tačiau prie jos turi būti pridedama asimetrija.

Atkreipkite dėmesį į apverstus asanus, kai stuburas, ypač jo kaklo skyrius, yra stiprus slėgis.

Atsižvelgiant į nukrypimus, yra grėsmingų nugaros raumens pavojus, toliau juos grūdinti.

Kontraindikacijos dėl skoliozės jogos terapijos apima:

• 4 laipsnio stuburo kreivumas;
• galvos smegenų trauma;
• ūminiai raumenų ir kaulų sistemos patologijos etapai;
• psichiniai sutrikimai;
• vidaus organų uždegimas;
• rimtas širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas.

Pratimai gimdos kaklelio skoliozei

Scoliosis jogoterapija skirta sustiprinti raumenis iš išgaubtos pusės, ištiesti stuburą, vystyti raumenų ir kaulų sistemos judrumą.

Būtina stengtis uždėti išlenktus slankstelius. Visi pratimai sinchronizuojami su kvėpavimu.

Prieš atlikdami asanas rekomenduojama atlikti pranajamą - kvėpavimo metodų kompleksą.

.

Norėdami išgydyti gimdos kaklelio skoliozę, pašalinkite spaustukus iš peties ir kaklo sekcijos, padėsite atlikti šiuos pratimus:

.

1. Mes sėdime ant kilimo ant kilimo. Rankomis paimkite minkštą juostelę ir padėkite juos į bokšto lygį 25-35 cm. Įkvėpus pakelkite viršutines galūnes virš galvos.
2. Dešiniuji rankena turėtų būti išmesta virš galvos, nukreipta pirštais žemyn palei stuburą. Nugara turi būti visiškai tiesi. Kairia ranka paimkite dešiniąją alkūnę ir lengvai prispauskite. Tuomet pratimas kartojamas kitoje pusėje.
3. Įkvėpus, mes uždedame rankas už mūsų galvų, o įkvėpus mes juos pakelsime. Kito išsiveržimo metu apatinės galūnės priešais mus. Pratimai kartojami 8-12 kartų, nepamirštant sinchronizuoti judesius su kvėpavimu.
4. Dešinoji ranka mesti už galvos išilgai stuburo, o kairieji juda nuo apačios, kad ją patenkintų. Turite pabandyti sujungti pirštus. Jei tai neveikia, galite naudoti nosinę. Šioje pozicijoje mes veikiame 10-15 inhaliacinio išsiplėtimo ciklų.

Esant kaklo kreivumui, tokie asanai yra ypač naudingi:

• katės (marjarianasana) laikysena;
• sfinksas (vyagrasana);
• žiogas (shalabhasana).

Be to, kiekvienas įmanomas kalbos pasisukimas ir sukimasis, atliekami pratybas su rutuliu, sukti iš vieno peties į kitą.

Pratimai skoliozės krūtinėje

Teisingas krūtinės ląstos deformacija padės šoninei juostai. Su reguliariais pratimais šis pratimas gali išgydyti pradinį skoliozės etapą tik kelis mėnesius ir žymiai sumažinti nugaros skausmą. Be to, tai yra naudinga žmonėms, kurie bando atsikratyti papildomų svarų.

Apsvarstykite būdus, kaip patekti į šoninę juostą etapais:

• mes nustatome dešinėje pusėje;
• tiesi kairė kojos dalis yra dešinėje pusėje;
• dešinysis rankas sulenktas alkūnėje ir dedamas tiesiai po pečių;
• mes kyla ant alkūnės, visas kūnas turi būti ištemptas tiesiai į virvę;
• kairė ranka pakyla arba tinka liemeniui;
• Kojinės yra ištemptos nuo patys.

Mes laikome asanas keletą dešimčių sekundžių, prisidedame prie kvėpavimo. Tada pakartokite pratimą į kitą pusę.

Kiti naudingi asanai krūties skoliozėje:

• herojaus 1 (virabhadrasana) poza;
• pailgos trikūno (utthita trikonasana) laikysena;
• saldžiavaisio (shalabhasana) žievė;
• herojaus lankas (adho mukha virasana);
• kačių pėdos, nukreiptos į nagus.

Pratimai už apatinės nugaros skausmą

Kai pažeidžiama juosmens sritis, rekomenduojama atlikti asimetrinių pratimų kompleksą įvairiose kūno pusėse. Gerai tinka šviesos sukimo, šlaitų, seklios deformacijos atgal (galite naudoti volai).

Štai keletas naudingų pratimų:

1. Sėdi ant grindų su kryžminėmis kojomis, palmės laikosi ant kelio. Įkvėpdami, pakelkite rankas aukštyn. Išsiplėtus į apačią, nusileisk į rankas ant grindų. Palaipsniui mes judame į priekį savo rankomis, prisidedame prie kvėpavimo.
2. Pradinė pozicija yra ta pati. Palaipsniui mes linkime į kairę. Taigi dešinė ranka pakyla aukštyn, o kairoji ranka yra ant grindų statmenai šlauniui. Šioje pozicijoje mes atliekame 5-10 kvėpavimo ciklų, o paskui kartojame pratimą kitoje pusėje.
3. Įkvėpus visiškai ištieskite nugarą. Padėkite savo kairę ranką ant savo dešiniojo kelio ir dešiniu pirštu palaipsniui pakreipkite kūną į dešinę. Išsipludę, praplaukite kūną, vilkdami pilvą. Mes atliekame keletą kvėpavimo ir išsiveržimų ir pakartokite pratybas kairėje pusėje.

Dėl juosmens terapijos rekomenduojama:

• uttanasana - pakreipti į priekį;
• Jana Shirshasana - galvos link į kelį;
• bharadvajasana, - sukasi sėdėti ant kelių;
• shavasana (lūpos poza) - jogos vainikas, visiškai atpalaiduojantis kūną.

Kompleksinis jogos terapija su stuburo kreivumu

Skoliose visų pirma reikia siekti sąmoningo kūno valdymo, vystyti raumenų ir kaulų sistemos judumą, kojų raumenis, dubenį, pilvą.

Jūs turėtumėte nuolat stebėti tinkamą padėtį namuose ir darbe.

Jei reikia, galite koreguoti kūno padėtį improvizuotais būdais (pvz., Pamušalu, esančiu dubens srityje, dirbant kompiuteriu).

Čia yra jogos praktikos C-formos skolyje pavyzdys:

1. Visiškas jogos kvėpavimas, nadi shodhana, Ujaya kvapas paprasta, su kryžminėmis kojomis. Jei reikia, naudojami papildomi įtaisai: pamušalas po dubens, kėdės rankoms palaikyti. Kvėpuojantis ujayi bando išlaikyti visą praktiką.
2. Mes persikelkime į katės pozą. Mes atliekame šviesos bangos judesius apie 20 kartų. Pataisyti asanas mes naudojame plytas, antklodes ir tt
3. Mes apsunkiname pozą. Dešinės kojos eina atgal, kairė kojos centre. Mano krūtinė tęsiasi, mano kulnas - atgal. Išsiplėtus į galą, nugara yra suapvalinta, kaktos yra prispaustas prie kelio. Mes kartojame 10-20 kartų dinamiką kiekvienoje pusėje.
4. Kitas variantas to paties asano. Viena kojelė ištraukiama atgal lygiagrečiai grindui su pailga kulna. Išsiplėtimas - kakta prie kelio. 10-20 kartų iš abiejų pusių.
5. Apos yra po peties sąnariais, keliai - po klubo. Įkvėpus, ranka tęsiasi į priekį delno ranka žemyn, ant išsiveržimo mes apvalome nugarą, kaklą ir pečius atpalaiduojame. Darbas atliekamas tik iš vienos pusės - 8-12 kartų.
6. Kojas yra dedami arčiau kelio. Karūna ir kupranugaris yra ištraukiami į viršų atsparumu. 8-12 kartų.
7. Perduodame adho mukho virasanu. Dubuo yra ant kulno. Išsiplėtus į priekį, mes ištiesime savo ginklus 1 minutę.
8. Mes užsiimame skrandžiu. Kūno įgaubto kūno ranka tęsiasi į priekį, o išgaubto šono - atgal.
9. Mes einame į šoną. Pakelkime dubens, klubų ir skrandžio. Pagrindinis dėmesys skiriamas alkūnės, kojų ir apatinės kojos. Kaklas pakabos laisvai. 8-12 kartų.
10. Kompensuoti įtampą. Gulėdamas ant skrandžio, traukite koją į priekį. 10-20 sekundžių kiekvienoje pusėje.
11. Nuleiskite nugarą. Kitu atveju traukite prie krūties pirmą kartą į dešinę, tada kairiuoju keliu.
12. Praktika baigiasi šavasana. Tai gali būti atliekama net iš šono, jei tai padeda atsipalaiduoti.

Kompleksas taip pat gali apimti asanas, skirtas lankstumo ugdymui, kuris apima visas raumenų grupes nugaros dalyje.

Šaltinis: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/joga-pri-skolioze.html

Joga iš skoliozės: pratimai (asanas) - galiu mokytis?

Jogos pagalbos stuburo skoliozės gydymas nėra toks įprastas kaip gydymas klasikiniu terapiniu ir profilaktiniu kūno kultūra (LFK).

Tuo tarpu tai yra labai efektyvus būdas gydyti 1 ir 2 laipsnių skoliticinę ligą, o 3 ir 4 laipsnių pratimai iš jogos (asanų) yra griežtai nerekomenduojami.

Kalbant apie pirmojo ir antrojo laipsnio skoliozės gydymą, joga yra veiksminga bet kuriai patologijos lokalizacijai, nesvarbu, ar ji yra krūtinės ląstos, juosmens ar gimdos kaklelio (arba, tiksliau, gimdos kaklelio) skyrius.

Koks skoliozės laipsnis galiu daryti joga?

Tam tikru mastu, norint ištaisyti stuburo deformaciją ir kūno asimetriją, joga yra naudinga trimis skolioties ligos etapais. Kalbant apie ketvirtąjį etapą, tai yra nepriimtina, ir čia nėra klausimas, ar joga yra naudinga ketvirtajam skoliozės etapui.

Problema yra tai, kad negalima atlikti net pagrindinių jogos elementų pacientui dėl ryškių deformacijų. Bet kokie bandymai atlikti pratimus su sunkiais sunkumais.

Skoliozės rūšys stuburo skyriuose

Situacija yra visiškai kitokia, jei jogos kompleksas nugarai yra naudojamas pirmiesiems trims skoliozės stadijoms gydyti. Trečiajame etape yra leistinas tik pagrindinius elementus jogos ir Iyengar esi ir pan (tai reiškia aukštą apkrovą stuburo) yra draudžiami.

į meniu ↑

Koks yra mokymo rezultatas?

Teiginys, kad galima tik gydyti skoliozę tik joga, gali būti abejojama. Be išsamaus požiūrio į šią ligą, neturėtų būti tikėtinas išsamus gydymas (jei įmanoma).

Bet apskritai, su jogos pagalba galima pakeisti gydymo ir profilaktikos pratimus, nors tai nerekomenduojama. Idealiu atveju jums reikia derinti šiuos du gydymo metodus, kurie galų gale duos įspūdingą rezultatą.

Pirmieji ir antrosios skoliozės etapai turėtų tikėtis gerų jogos rezultatų. Trečiajame etape tai yra labai sėkmingai sumažina ligos (pavyzdžiui, skausmas) simptomams intensyvumą, bet neveda į atsigavimo (daugeliu atvejų negali išsiversti be operacijos).

Apskritai, naudojant jogą, galima sustiprinti raumenų nugaros korsetą ir netgi ištaisyti laikyseną, bet kaip nepriklausomą scoliozės gydymo metodas nėra tinkamas, todėl jį reikia taikyti kartu su kitais gydymo metodais.
į meniu ↑

Kokius asanas galiu atlikti?

Joga turi srityse daug, yra daug Asanov (tipų pratimų), jie visi yra daugiau ar mažiau naudinga, bet ne visi galioja už skoliozė gydymą. Bet net likę išspręsti asanai yra daugiau nei pakankamai, kad būtų pasiekti puikūs gydymo rezultatai.

Skoliozėje leidžiami tokie asanai:

1. Katės ar "Marjarianasana" padėtis.
2. Tigro arba Vyagrasanos pozicija, Sphinx poza.
3. Kalvio padėtis arba "Shalabsan kamščiatraukio pozicija.
4. Pratimai "traukiant katę".
5. Pratimai vargoną ar "Adho Mukha Virsana".
6. Prailimas iš pailgos trikampio arba "Utthita Trikonasana".
7. Pirmoji herojaus ar "Virabhadrasana 1" pozicija.
8. Saldžiavaisio pozicija arba "Shalabhasana".
9. Pratimai "Shavansa "Uttansana" ir "Bharadvajasana" (pirmas ir antrasis).
10. Galvos iki kelio šlaitai (kelia "Jan Shirsan").

Skoliozės simptomai vaikui

Visos pratybos turi būti atliekamoslabai lėtai ir tiksliai. Atminkite, kad su skoliozė stuburas yra "susilpnėjęs o bet kuris jo sužeidimas bus sudėtingesnis nei sveikas žmogus. Visi kiti asanai yra arba nerekomenduojami, ar draudžiami.
į meniu ↑

Kontraindikacijos joga iš skoliozės

Netgi specializuojantis сколиоза terapijos, terapinis ir profilaktinis fizinis lavinimas turi daug kontraindikacijų, ką mes galime pasakyti apie joga. Deja, jis dar turi daugiau kontraindikacijų negu klasikinis gydomojo ir profilaktinio pratimų kompleksas.

Kontraindikacijos joga iš skoliozės yra:

• scolitinės ligos paūmėjimo laikotarpis (reikia palaukti jo nutraukimo);
• stuburo smegenų piktybiniai navikai;
• galvos smegenų trauma;
• nekompensuojamos širdies ir kraujagyslių ar bronchų ir plaučių sistemos patologijos;
• sisteminės infekcinės ligos ar lokaliai lokomotorinės sistemos ligos;
• Ketvirto laipsnio skoliosas (o kai kuriais atvejais ir trečias, tačiau tokius niuansus reikia aptarti su gydytoju);
• fizinis išsekimas;
• stuburo arterijos sindromo buvimas;
• karščiavimas, sunkus galvos svaigimas ar galvos skausmas.

į meniu ↑

Asanos su gimdos kaklelio skolioze

Kaklo skoliozės gydymui skirti asanai yra skirti raumenų atkūrimui ir stuburo ištiesinimui. Visi kaklo jogos elementai yra pagrįsti šlaitu ir galvos sukimu, taip pat dirbant su rutuliu.

Joga iš skoliozės

Veiksmingi asanai dėl gimdos kaklelio skoliozės:

• Pratimai "Marjarianasana" arba "kačių kelio" elementas;
• pratybos "Vyagrasana" arba elementas "tigro padėtis
• Asan Sphinx "pozicija
• asan "kamščiatraukis
• asanas "Shalabsana" arba elementas "žiogas".

Stuburo kaklelio sritis yra itin pažeidžiama ir tam tikru mastu silpna sritis, kurią net sveikiems žmonėms nuolat traukia.

Tai reiškia, kad praktikuojant jogą kaklo atžvilgiu, neturėtumėte leisti aštrių judesių ir, jei atsiranda kokių nors simptomų (galvos skausmas, galvos svaigimas), nedelsdami nustokite.

Jei, atlikdami kaklo asanas, pasireiškia galvos svaigimas, galvos skausmas ar kiti simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
į meniu ↑

Joga Scoliosis (video)

į meniu ↑

Asanas su skoliozės krūtiniu

Krūtinės ląstelinės ligos gydymui skiriami asanai, apimantys stuburo ištempimą ir laikysenos normalizavimą. Reikėtų pažymėti, kad praktikuojantis jogas krūtinės ląstos srities skolyje nėra lengva (su juosmeniu ir kaklu viskas yra daug paprasčiau).

Veiksmingi asanai krūtinkaulio metu:

• pratybų "traukiant katę
• asana "Adho Mukha Virsana" arba elementas "herojaus polinkis
• Pratimai "Utthita Trikonasana" arba "pailgos trikampio" elementas;
• pratybos "Virabhadrasana Nr. 1" arba elementas "pirmoji herojaus pozicija
• asana "Shalabhasana" arba elementas "saldžiavaisio kelnaitės".

Joga krūtinės skalyse

Jūs jau žinote, kad jogos stuburo atžvilgiu joga yra labai nemaloni. Iš pradžių galite manyti, kad tai yra neįmanoma veikla, bet mes jus užtikrinsime, kad tai nebus tokia ilga ir jūs su ja susitaikysite. Pratimai bus labai lengva.
į meniu ↑

Asanos su juosmens сколиозом

Asanos, skirtos juostinės scolitinės ligos gydymui, apima asimetrinių fizinių pratimų atlikimą.

Per gimnastikos elementus apkrova daugiausia nukreipta į nukentėjusį nugaros sritį, taip sustiprinant joje esančius raumenis ir išlyginant skoliotiko lanką.

Veiksmingi asanai su juosmenine skolioze:

1. Pratimai "Shavasana" ar atsipalaidavimas "poza mirusiųjų".
2. Asanas "Uttansana" (stuburo stuburo tempimas).
3. Pratimai "Bharadvajasana" (pirmoji ir antroji variantai) - atlikti labai atsargiai, nes yra vidutinė ašinė apkrova.
4. Pratimai "Jan Shirsan" (reiškia galvos linkę į kelį).

Joga ne tik papildo, bet ir pakeičia pratimų gydymą skolioze

Pirmi du mėnesiai, norint atlikti aprašytus elementus, turi būti trumpas, kad organizmas galėtų priprasti prie tokio fizinio streso. Be to, bus galima juos ilgą laiką atlikti ir net susivienyti su klasikinėmis pratimais iš pratimo terapijos.
į meniu ↑

Apsaugos priemonės

Be žinios apie jogos vartojimo metodus, pacientai nuolat daro labai rimtų klaidų, kurios dėl skoliozės kyla dėl komplikacijų atsiradimo. Todėl labai svarbu nepadaryti tokių klaidų, dėl kurių mes rekomenduojame susipažinti su pagrindinėmis saugos priemonėmis:

1. Nepaisant pratimo tikslo ir prasmės, tai turi būti atliekama lėtai. Vaizdo pamokoje ar treneris tai daro greitai? Ignoruokite ir atlikite tai lėtai. Skoliosio paciento nugara yra labai pažeidžiama staigiems judesiams.
2. Pašalinkite bet kokias ašines ir sukimosi apkrovas. Tai reiškia, kad treniruotės su kojomis yra draudžiamos, neatsižvelgiant į scolitinės ligos stadiją ir formą.
3. Nepriklausomai nuo jūsų sveikatos būklės, galimybių ir motyvacijos - apsilankymas gydytojui prieš pradedant jogos pamokas yra privalomas! Pasirūpinkite, ar toks gydymas būtų tinkamas gydytojui-terapeutui, neurologui ar traumatologui.

Šaltinis: http://osankino.ru/skolioz/yoga-pri-skolioze-asany.html