Dieta žarnų valymui

pasekmė dėl prastos mitybos pažeidžiant sekrecijos ir motorinio aktyvumo virškinimo trakto uždegimas, skrandžio ir žarnyno gleivinę.

virškinimas taip pat turi įtakos streso, blogų įpročių, Genetika, gretutinėmis ligomis. Kai žarnyno patologijų sutrikdyta absorbciją naudingų mikroelementų, padidina irimo ir fermentacija, vidurių pūtimas, sukeliantys procesų intensyvumą, sutrikdyta mikroflorą.

dieta valo žarnyną ir normalizuoja judrumą( ir tokiu būdu pašalinti simptomus, pavyzdžiui, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas), pašalinti vidurių pūtimas, sumažinti cholesterolio kiekį, padidinti vietinį ir bendrą imunitetą, gerina kepenų funkciją, pagreitinti medžiagų apykaitą.Be to, dieta turi teigiamą poveikį nervų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos, gerina veido.

Kas padeda išvalyti žarnyną

Per mityba yra būtina:

• padidėjimas ląstelienos dietos sumos;
• lygiaverčiai intervalai, pageidautina tuo pačiu metu;
• gėrė daug skysčių( suaugęs turėtų gerti 2 litrus vandens);
• sunaudoja daug grietinėlės gėrimų;
• apriboti maisto produktų, kad dirginti skrandį ir žarnyną vartojimą;
• susilaikyti nuo gėrimų, kurių sudėtyje yra taninų( stiprios kavos, arbatos, kakavos), nes jie gali sukelti vidurių užkietėjimą;
• nevalgyti patiekalų skilimo, kuris trunka ilgai( sunkieji, riebaus maisto, baltymus įvairios kilmės, su dryželiais mėsos).

Kokie maisto produktai gerinti žarnyno funkcija

pluoštas yra rasti daržovių, vaisių ir uogų, grūdų, riešutų, sėklų.Celiuliozė nėra suardomas žarnyne ir yra beveik visiškai išsiskiria nepakitęs. Jis padidina dydžio, ir einanti per žarnyno, "surenka" toksinai ir atliekų produktai, cholesterolis, skatina ištrauka išmatose.

pat maistinių skaidulų stimuliuoja virškinimo trakto peristaltiką, todėl lygieji raumenys sudaryti sutartį sunkiau. Tirpus pluoštas( guma, pektino, inulino) skyla mikroorganizmų užpildant storąją žarną, ir jie, savo ruožtu, normalizuoja rūgštingumo lygį.

šarminės aplinka yra būtina naudingų bakterijų ir yra netinka patogeninių mikrofloros vystymosi. Be to, pektino ir dantenų gali sulėtinti gliukozės absorbciją ir taip normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Iš pluošto daug yra sėlenos, pupelės, produktai, pagaminti iš miltų, rupinių, grikių, avižų, kukurūzų, sorų kruopų, riešutų.

gausu maistinių skaidulų burokėliai, morkos, moliūgai, moliūgų, agurkų, pomidorų, baklažanų, artišokų.Vaisiai pirmenybė teikiama obuolių, kivi, kriaušių, melionų, arbūzų, bananų.

skaidulinių braškių, aviečių, slyvų, džiovintų abrikosų, džiovintų figų daug.Šiurkščiavilnių skaidulų kopūstai, ridikėliai, ridikai, todėl, jei yra skrandžio ir žarnų liga, geriausias iš jų visų atsisakyti.

Norėdami išvalyti žarnas, galite įsigyti pluoštą iš linų sėklų ar pieno rago. Tai turėtų būti imamas tris kartus per dieną pusvalandžiui prieš valgį mėnesiui. Tai ne tik padės išvalyti žarnyną, bet ir atsikratyti papildomų kilogramų, nes tai suteikia sotumo jausmą ilgą laiką.

Turėtų gerti 20-30% daugiau laisvo skysčio, nei reikalaujama pagal normą.Pirmąją dieną pluošto valymo valgyti mažai ir palaipsniui didinti dozę iki šaukštas, todėl galima išvengti pilvo pūtimas. Taip pat atkreipkite dėmesį istoriją, nes tendencija viduriavimas ir uždegimas, virškinimo trakto audinių, galinti žalos.

Kas žinotina prieš vartojant didesnę sumą skaidulinių medžiagų jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju

Vaisiai ir uogos yra daug organinių rūgščių.Šios medžiagos padidinti žarnyno peristaltiką, normalizuoja kėdės, slopina broko bakterijų ir fermentacijos augimą, stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją, ir taip paspartinti virškinimą.Šios rūgšties savybės pasiekiamos keičiant virškinamojo trakto pH lygį.Naudingos muilo, obuolių, vyno, pieno, oksalo, citrinų ir kitų rūgščių.

Mineralinių rūgščių kiekis švino citrinos, spanguolių, serbentų, šermukšnio, vyšnių, obuolių, mandarinų, greipfrutų, ananasų, persikų, vynuogių, slyvų.Organinės medžiagos ne tik gerina virškinimą, bet ir padidinti organizmo ištvermę, pašalinti lėtinis nuovargis, padidinti raumenų tonusą, šalina galvos skausmus ir raumenų spazmus.

fermentuotų maisto produktai greitai absorbuojamas organizme, nes pieno baltymai jau iš dalies suardomas bakterijų ir grybelių.Pieno rūgšties esančius gėrimų apsaugo nuo puvimo bakterijų daugintis, atliekų produktai, kurie neigiamai paveikti dėl žarnyno gleivinės ir kepenų reikalauja intensyvų darbą.

Gėrimuose, gautuose fermentuojant, yra natūralių antibakterinių medžiagų, kurios gali atlaikyti infekcijas. Jie taip pat pagerina žarnyno judrumą ir mažina dujų gamybą.Dėl rauginto pieno produktai yra varškės, jogurtas, kefyras, jogurtas, acidophilus pienas, fermentuoto kepta pieno, sūrio, keptos pieno.

Todėl dietos metu jūs turite valgyti kasdien maistą, kuris valo žarnas:

• sėlenos;
• šviežiai spaustos sultys;
• rūgščiųjų pieno produktai;
• daržovės;
• žalieji obuoliai ir citrusiniai vaisiai;
• ramunėlių, kiaulpienių ar čiobrelių infuzija;
• košė;
• kviečių duona.

Imties meniu tris dienas

Trumpalaikės dietos

gydymo žarnyno valymo dietos gali būti skirtingos trukmės. Yra dietų, kurių reikia laikytis per 1-3 dienas, ir yra ilgiau, bet švelnus, kurių poveikis pasireikš per 10-30 dienų.Su dieta, skirtu išvalyti žarnyne, netapo kūno streso, kurį jums reikia paruošti.

keletą dienų turėtų būti pašalinti iš dietos, kofeino gėrimai( energetikos, juodos arbatos ir žalios kavos, kolos), aštrūs patiekalai, rūkyti, sūdyti, konservuoti, gazuotas, saldus vanduo, taip pat reikia sumažinti jų druskos suvartojimą ir vengti alkoholio ir rūkymo. Jei per savaitę apriboti riebalų, krakmolo ir paprastų angliavandenių kiekį, organizmas bus lengviau pritaikyti prie valymo dietos ir nebus rodomas sunkių alkį.

10 dienų dieta leidžia vartoti maistą su pluoštu( vaisiai, ryžiai, avižiniai dribsniai), kefyras ir vanduo. Mitybos metu gali išeiti iki šešių kilogramų kūno svorio, pašalinant vandenį ir valant žarnas. Pirmąsias dvi dienas galite valgyti tik žalius obuolius ir gerti žaliosios arbatos. Be šių dienų pusryčiams košės turėtų būti virti vandenyje be druskos, pietums valgyti liesą mėsą ir daržoves, ir vakarienė dviem vaisių ar jogurto.

Jei nėra lėtinių susirgimų, galite išvalyti žarnyną, stebėdami kefyro ar ryžių dietą.Laikykitės kefyro dietos tris dienas. Diena rekomenduojama gerti 1,5 litro šviežio, mažai riebalų kefyro. Norėdami pagerinti poveikį, galite pridėti sėlenos prie gėrimo.

Su ryžių dieta geriau naudoti laukinių rudųjų ar raudonųjų ryžių.Per savaitę jums reikia du kartus per parą valgyti virtus nenuplautus ryžius( viena porcija 50 g sausų grūdų).Dieta leidžia naudoti kompotus ir vaisių gėrimus be cukraus.

Jei nėra inkstų ir kepenų ligų, tada žarnoms valyti galima naudoti druskos vandenį.Per savaitę tuščiu skrandžiu reikia išgerti litrą vandens su šaukšteliu druskos.Šis vanduo padeda pašalinti išmatų akmenys, pašalina vidurių užkietėjimas ir normalizuoja skrandžio sulčių rūgštingumą, detoksikuoja.

Pusryčiai su tokia mityba pakeičiamas daržovių kokteiliai su špinatais, agurkai, petražolės, salierai, rūgštynės, Green Apple

Tokie dietų fiziologiškai trūkumais to, kad jie gali sukelti rimtų patologijų plėtrą, o ne tik virškinamojo trakto. Jie yra visiškai kontraindikuotini, jei yra kokių nors lėtinių ligų, nes jos prisidės prie jų pablogėjimo.

Atsižvelgiant į sutrikusio virškinimo simptomus( pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, pykinimas, atpildavo, rėmuo) buvimą turi kreiptis į gydytoją.Tik po išsiaiškinti ligos gastroenterologas priežastis paskirti sveiko maisto, kuris bus ne kovoti su ligos simptomų ir jos priežastis.

normalizuoti žarnyno funkciją ir pagerinti medžiagų apykaitą yra geriausia laikytis subalansuotos dietos, tai yra, šalinti riebalinių, aštrus, sunkus maisto dietos, valgyti pakankamai pluošto, pieno produktai, ir organinės rūgštys. Tinkamai mitybai nereikia išvalyti žarnų.