Nugaros raumenys: anatomija ir darbas

Nugaros raumenų anatomija. Pasivaikščiojimas

Sveikinimai, ponios ir ponai!

Šį sekmadienio rytą, kaip įprasta, mus laukia Nudnjakovo anatominis straipsnis, ir ji bus skirta atpalaiduojančių raumenų anatomijai. Skaitydami sužinosite, kas tai yra, kokie raumenys atlieka kokias funkcijas ir kaip efektyviai išpumpuoti visą nugarą su visa.

Taigi, aš prašau, kad visi susitvarkytų, nesu žada būti įdomu, bet vis tiek.

Nugaros raumenų anatomija. Ką, kodėl ir kodėl?

Pagrindinė siurblio samprata yra tokia: "dirbkite tikslinį raumenį ir jausitės".

Bet kartais tai iš tikrųjų tik teoriškai, praktikoje, kas į tokią - išoriniai raumenys yra susiję, krūvis tepamas ir nekoncentruojamas ir veda prie tokio nežinojimo apie anatomijos ir nepatogios technikos klausimus įgyvendinimas.

Todėl labai svarbu žinoti, kaip veikia raumenys ir kokie yra jo kokybinės apkrovos būdai. Visa tai padeda nepriklausomai rengti mokymo programą ir leidžia sportininkui prasmingai susipažinti su tam tikrų pratimų pasirinkimu.

Kitaip tariant, jei žmogus mato, kad jo nugaros raumenys atsilieka, jis, žinodamas juos anatominė funkcija, savo arsenale yra pats efektyviausias (biomechanikos požiūriu) pratimas. Galų gale tokio sportininko tūrinis vystymasis yra daug geresnis nei tiems, kurie geležies nepažįsta brolių anatomijos.

Stiprūs nugaros raumens: privalumai

Dažnai sporto salėse galite susidurti su situacija, kai žmonės tik siurbiami demonstracinius raumenis, vaikinai - biceps / krūtinės, mergaičių - sėdmenų ir visi... Logika čia yra aiški, kodėl slyskite nugara, jei įdėkite megztinį ir niekas nematys, ką tavo atgal Sėdmenys yra visai kitas dalykas, jie visada yra akyse, o berniukai juos žiūri. Tačiau toks požiūris yra iš esmės neteisingas, nes nugaros raumenys yra jūsų branduolys ir skeletas, todėl reikia dirbti bent dėl ​​šių priežasčių:

• nugaros raumenys yra viena iš didžiausių raumenų struktūrų, kurios sportininkui gali pridėti rimtą svorį;
• išsivysčiusių nugaros raumenys - pagrindas, kuriuo atliekami daugelio jungtinių pratimai, taigi silpna atgal reiškia, kad nėra jokios pažangos tūriuose ir darbo svarstyklėse;
• nuo nugaros / stuburo sveikatos priklauso sporto ilgaamžiškumui;
• stiprus ir stiprus atgal - tai sumažina įvairius sužalojimus ir apsaugo nuo nugaros skausmo;
• siauras juosmens ir V formos atlošas vyrui - tai graži ir estetiška figūra, kurią mėgsta merginos;
• moterims, kurios yra vidutinio dydžio atgal, yra gebėjimas dėvėti suknelės su nugaros pjūviu ir jas išmėginti geriau nei jų kolegos parduotuvėje;
• išsivysčiusi nugaros raumenys - tai tiesi pozcija ir pasitikima eisena. Jei tiesa atgal, jūsų kūnas sunaudos didesnį deguonies kiekį, o toks prisotinimas deguonies metu padės sumažinti nuovargį. Bloga laikysena reiškia mažesnį kraujo pakrovimą iš smegenų ir raumenų, o dėl to - nuovargį;
• gerinti bendrą gyvenimo kokybę ir kasdienę veiklą;
• spyruoklių nuėmimas ir lankstumo / judumo gerinimas;
• jei nenorite tapti garbančiuoju40metus, tada būtinai traukite nugara.

Mano nuomone, įspūdingas "for" sąrašas, vertas išryškinti visą šią raumenų grupę. Tiesą sakant, dabar eikite tiesiai į ...

Anatominis atlošo raumenų atlasas

Nugaros raumenys turi didelį paviršių ir išilgai nuo dubens iki viršutinės kaklo ir pečių ašmenų dalies. Pagrindinis stiebo ir pagrindinis vienetas, ant kurio stovi vyras, yra stuburas.

.

Iš viso yra32kaulai suskirstyti į5departamentai, kurie sudaro stuburo.

.

Ryšys, esančios aplink stuburą, jungia atskirus slankstelius ir palaiko visą struktūrą.

Kalbant apie pačius raumenis, įprasta atskirti:

1. gilūs raumenys nugaros;
2. paviršiniai apatinės nugaros raumenys.

Apsvarstykite kiekvieną atskirai.

№1. Giliai nugaros raumenys

Giliausios ir svarbiausios raumenys, kai kalbama apie stuburo stabilumą, yra žinomi kaip skersinio tento raumenys (transversospinalis).

Ši grupė susideda iš trijų sluoksnių: raumenų rotoriai (giliausi); daugialypiai ir pusiau ovalūs raumenys, labiausiai paviršutiniški.

Šie raumenys užtikrina tikslius kiekvieno slankstelio judesius ir padeda stabilizuoti nugarą.

Viršutinėje nugaros dalyje yra trapecijos, rumblių ir raumenų pėdos.

Kai sutrinka šie raumenys, jie pakelia pečių diržą (pvz., Purtykite) ir perkelkite medines nugarines ir nugaros link nugaros centrą (pvz., Rowing).

Trapecijos raumenys taip pat dalyvauja galvos judėjime ir leidžia kaklą laikyti kartu su galva vertikalioje padėtyje.

.

№2. Paviršiniai raumenys apatinės nugaros dalies

.

Yra daug jų, taigi aš neužkrauksiu jums nereikalingos informacijos, mes svarstysime tik tuos, kuriuos visi girdėjote:

• latissimus dorsi yra didžiausia raumenys apatinėje nugaros dalyje, kuris yra atsakingas už traukimą ranką į apačią ir atgal, kai rankos yra virš galvos;
• kaktos juosmens kvadratas. Šis raumenys yra atsakingas už šoninį lenkimą, taip pat padeda išplėsti juosmens nugarkaulį.

Šie raumenys koreguoja kūno padėtį išlaikant pusiausvyrą - užtikrina kūno laikymą ir stabilumą, tiesiai laikydami stuburą.

Kombinuotas raumenų atlošas yra toks.

Dabar pažvelkime į pagrindines nugaros raumenis ir jų anatomines funkcijas.

№1. Plačiausia nugaros raumens dalis

Paprastieji žmonės yra žinomi kaip sparnai dėl to, kad jie yra atsakingi už kūno V kūgį, kalbėdami nuo užpakalio priepuolio zonoje. Tai yra labiausiai apmokyti atgaliniai raumenys kambaryje, kurie leidžia jums sukurti žmogų sportinį figūrą. Didžiausias dangalas yra didelis plotas, sudarantis kūgį.

Plačiausia atlikti šias funkcijas ir pateikti:

• peties judėjimas, traukiant ranką atgal prie nugarkaulio ašies, sukant viduje (pronacija);
• galimybė traukti bagažą prie rankos (su tvirtinimu).

Galinga platuma suteikia žmogui galimybę judėti rankomis (sveiki primatai :)).

№2. Trapecijos

Trapezium yra sudėtingas raumenų kompleksas. Jie valdo pečių ašmenis, kurie, savo ruožtu, atlieka svarbų vaidmenį kaklo judesyje, palaiko galvos ir tt

Labiausiai matoma dalis (trapecijos viršutinė dalis) yra tarp peties ir kaklo ir labiausiai pastebima priekinėje projekcijoje.

Trapeziumuose įprasta atskirti tris regionus: viršūnę, vidurį ir apačią.

Trapezium atlieka šias funkcijas:

• pakelti rankas aukštyn;
• peilių judėjimas - kėlimas / nuleidimas, artėja;
• galvos link šonus.

Dauguma lankytojų sporto salėje nepakankamai dėmesio trapezoids, ypač jų vidurio ir apatinės dalys. Gera ir proporcingai išvystyta trapecijos raumenys leidžia puikiai užpildyti kūno sudėjimą ir išvengti įvairių kaklo ir protrūkio problemų.

№3. Extensor raumenys stuburo

Nugaros ar raumenų pleištukai, kurie ištiesina stuburą, yra stuburo linija nuo apatinės iki viršutinės nugaros dalies. Jie palaiko ir apsaugo stuburą, o tai reiškia, kad stipresni grįžtamieji prailgintuvai užtikrina geresnę laikyseną ir pagrindinį stabilizavimą.

Atgal Extensors atlieka šias funkcijas ir pateikia:

• vertikali kūno padėtis;
• leisti sulenkti / atsukti nugarą bet kuria kryptimi ir atlikti polinkius;
• galvos pasukimas.

Nugaros ekstensorių mokymas ir tobulinimas užtikrins viso kūno stiprumo plėtojimą, be to, padidins nugaros storį ir tankį.

№4. Diamond formos

Raumenys yra viršutinėje atgal iš karto po trapecijos ir yra pritvirtintas prie apatinės medinės dalies. Jis yra rombo formos ir aktyvuojamas, kai žmogus išspaudžia lopą arba ištraukia juos kartu.

Šios funkcijos atlieka deimanto formos:

• lopelio pritraukimas prie stuburo ir į viršų;
• pritvirtinti vidurinę lopelio kraštą krūtinkaulio link.

№5. Didelis raundas

Didelis ir apvalus gali būti ne tik "žmona" :), bet ir nugaros raumenys. Jis yra po lat, turi plokščią pailgą formą ir dažnai vadinamas mažais sparnais. Didelis apvalus darbas kartu su latissimu, bet taip pat veikia, kai suaktyvinamas pečių rotoriaus rankogalvis.

Atlieka šias funkcijas:

• traukiant ranką žemyn ir atgal;
• pronacija - sukimasis į vidų;
• Prijungimas - kūno rankos pritraukimas.

Tokiu atveju didelės apvalios nereikia izoliuoti; dalyvauja daugelyje judesių (pratimai ant nugaros).

Dabar pakalbėkime apie Achilo kulno kulną iš nugaros, būtent apie silpną vietą.

Galite siurbti visą raumenų nugarkaulį, bet pamiršti apie dvi vietas - juosmens trikampį ir keturkampį, visą tą patį "shlopotat" juosmeninės išvaržos.

Tai yra tai, kad išorinės ir vidinės įžambios pilvo raumenys yra susijusios su šių dviejų silpnų nugaros raumens sričių formavimu.

Šios vietos yra labiausiai pažeidžiamos nugaros raumenyse, o jų silpnumas gali prisidėti prie juostinių išvaržų ir nugaros skausmų. Norėdami to išvengti, juos reikia sustiprinti atliekant spaudos pratybas, kuriose dalyvauja įstrižiniai pilvo raumenys.

Kaip tinkamai paruošti nugarą? Reikia žinoti.

Pagrindiniai judesiai, susiję su nugaros raumenimis, yra traukos, tiek kaip lėktuvo pritraukimas prie savęs (strypas traukia į nuolydį), tiek traukos prie sviedinio (traukimo). Pažvelkime į labiausiai "stiprių" pratimų sąrašą kiekvienam nugaros raumenų skyriui ir pradėkite nuo ...

Geriausi pratimai plačiausiai

Tokiam yra galima atlikti:

• "pull-ups
• traukiant hantelius su viena ranka;
• patraukite viršutinį bloką plačiąja rankena.

Geriausi pratimai trapecijos (visi departamentai)

Tokiam yra galima atlikti:

• shrags;
• Bloko kabelio virvė iš viršaus į veidą;
• Apatinio bloko trauka yra trikampis.

Geriausi pratimai ant nugaros ekstensorių

Tokiam yra galima atlikti:

• velenas;
• hiperekstensija / atvirkštinė hiperekstensija;
• "Labas rytas" su smaigiu.

Geriausi pratimai už deimanto formos

Tokiam yra galima atlikti:

• T-kaklo trauka;
• traukiant rankeną;

Geriausi pratimai dideliems raundams

Tokiam yra galima atlikti:

• nuleiskite blokinio kabelio imitatorių;
• megztinis, lying ant stendo.

Galbūt, galbūt ir visa, ką norėčiau pranešti, apibendrinsime ir padalinsime draugo draugę švirkštimo priemonę.

Po žodžio

Šiandien mes išanalizavome nugaros raumenų anatomiją. Dabar žinote, kad yra nugaros, o kokių pratimų reikia mokyti. Būtina dirbti nedideliu - praktiškai išbandyti teoriją, todėl smūgis salėje ir pleištas!

Apie tai visi, kol nauji susitikimai.

PS

Šaltinis: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Nugaros raumenų ir jų ligų struktūra

Žmogaus nugaros raumenys pasiekė maksimalų vystymosi evoliucijos planą. Visų pirma, tai yra dėl to, kad kūnas yra vertikalioje erdvėje ir vertikalioje padėtyje.

Norint išlaikyti stuburo vertikalioje padėtyje, norint apsaugoti jį nuo pažeidimų, jums reikia stipraus raumenų korseto, kuris sudaro paviršinius ir giliuosius nugaros raumenis.

Dėl šio rėmo mes gauname ne tik galimybę vaikščioti tiesiai, bet ir puikiai apsaugoti krūtinės ir pilvo ertmės vidaus organus, kaulus ir sąnarius.

Išsamiau aptarkime nugaros raumenų struktūros ypatybes, jų funkcijas ir galimas ligas.

Anatominės nugaros sritys

Anatominės nugaros sritys

Nugaros raumens anatomija leidžia atskirti atskiras sritis, kurias sudaro viršutinės raumens nugaros kontūrai. Poskinis bagažinės paviršius gali būti suskirstytas į tokias vietas:

1. Vertebral. Jis nesuspaustas ir atitinka stuburo projekciją.
2. Pečių. Atitinka lopelio kontūras, suporuotas.
3. Subcapular. Suporuota zona yra žemiau apatinės dalies abiejose stuburo sienelės pusėse.
4. Juosmens. Suporuotas, išilgai nuo septintojo šonkaulio iki pėdos girliandos.
5. Sakralas. Nesusijusi, yra kryžiaus projekcija.

Šių anatominių regionų žinios lengviau apibūdinti skausmo gydytojas, švietimo ir kitų neįpareigojančių kiekis simptomų vietą, kuri leistų specialistas tiksliau teisinga diagnozė.

Visi nugaros raumenys yra keliuose sluoksniuose, dėl kurių jie skiriasi:

• paviršutiniškas;
• giliai arba stuburo raumenims.

Paviršiniai raumenys nugaros

Į paviršinius raumenis yra šie.

Paviršiniai raumenys nugaros

Plačiausia

Rekomenduojama literatūra:Kaip pasukti nugarą namuose

Tai didelis raumenis, kuris lokalizuotas apatinėje nugaros dalyje.

Ji driekiasi iš didžiojo krabo procesų apatinio krūtinės ląstos stuburo slankstelių juosmens ir kryžkaulio kaulų, taip pat iš klubakaulio skiauterės ir 4 porų apatinių briaunų.

Be to, raumenys pluoštai yra siunčiami į šonus ir aukštyn, kur jie priverčia sausgyslę į mažą kulkšnies šaką.

Be apsaugos funkcijos, ji taip pat atlieka, pavyzdžiui, prikabindama pečius prie bagažinės, tai suteikia galimybę nugaruoti ranką už vidurinę liniją, dalyvauti juda aukštyn mažesnes porų šonkaulių, tokiu būdu dalyvauja aktą, nuo kvėpavimo (kvėpavimo veikia kaip papildomą raumenų), su tvirtinimo ginklų leidžia traukti liemenį prie jo.

Trapecijos

Tai yra didelis ir platus raumenis, kuris yra paviršutiniškai lokalizuotas kaklo stuburo dalies ir viršutinės nugarinės dalies užpakalinės dalies srityje.

Kiekvienas raumenis turi trikampio formos, o 2 kartu jie atrodo kaip trapecijos, taigi ir pavadinimas. Šis trikampis prasideda nuo jo pagrindo nuo pakaušio kaulo, nuo visų gimdos kaklelio ir krūtinės skeveldrų stuburo.

Visi raumenų skaidulai suvienija viena kryptimi ir pritvirtinami prie lopelio akrominio proceso.

.

Pagrindinė funkcija yra pritvirtinti lopą prie stuburo. Atskirų grupių sumažinimu galima pjaunant ir nuleisti peilį.

.

Be to, tuo atveju, kai pečių ašmenys yra fiksuojami, sutampa, abu raumenys traukia galvas atgal.

Jei dalyvauja tik vienas, galva pakreipiama į atitinkamą pusę.

Viršutiniai raumenys yra atlošo reljefas, kuris ypač aiškiai matomas sportininkams ir kultūristams.

Dideli deimanto formos

Šie raumenys sudaro antrojo raumenų korseto nugaros sluoksnį. Jie užima erdvę tarp lūpų po trapecijos raumenimis, jie turi rombinę išvaizdą.

Raumenų skaidulos prasideda nuo viršutinių keturių krūtinės skeveldrų nugarojo procesų, pritvirtina prie vidinės lopo krašto.

Funkcija - pakelia lopą ir nuleidžia apatinį kraštą iki galo vidurio.

Mažas deimanto formos

Jis tęsiasi iš dviejų apatinių nugaros slankstelių ir pritvirtintas prie vidinės lopo krašto. Ji veda prie apatinės dalies stuburo stuburo.

Peties pakėlimas

Tai pailga raumens antrojo raumenio nugaros dalis. Ji tęsiasi nuo skersinių procesų slankstelių keturių viršutinė kaklo yra nukreiptas žemyn ir į šoną, yra pritvirtintas prie viršutinės dalies vidinio krašto mentės. Pjaudami, patraukite apatinę dalį į viršų.

Užpakalinė viršutinė dentate

Tai plonas raumenis, kuris yra po deimantu ir yra trečiojo paviršiaus sluoksnio dalis.

Jis prasideda iš atskirų pluoštų 2 ir apatinės kaklo 2 viršutinės krūtinės ląstos slankstelių, turi nuožulnų kryptį ir yra pritvirtinta prie galinio paviršiaus 2nd - 5 briaunų.

Funkcija - pakelia šonkaulius, užtikrina kvėpavimo judesius.

Galinė apatinė stovo dalis

Tai plonas raumenų skaidulas, kuris yra po latissimo raumenimis.

Jis prasideda nuo fascijos 2 mažesnio krūtinės ir 2 viršutinių juosmens slankstelių srityje.

Jis nukreiptas į viršų ir į šoną, pritvirtintas prie 4 apatinių šonkaulių galinio paviršiaus. Funkcija - sumažina šonkaulius, užtikrina kvėpavimo judesius.

Puikiai tinka stiprinti nugaros raumenis, ypač raumenims, plečiant stuburą

Giliai nugaros raumenys

Giliai raumenys nugaros (ar raumenys stuburo) apima šiuos.

Tiesūs nugaros raumenys

Jie taip pat vadinami raumenimis, kurie išslydo nugarkaulį, kuris nurodo funkciją, kurią reikia atlikti.

Tai yra ilgiausias ir galingiausias nugarkaulio raumenis, išilgai išilgai visos nugaros iš abiejų stuburo pusių. Jis yra paviršutiniškai ir aiškiai pastatytas abiejose stuburo dalies pusėse.

Raumenys tęsiasi nuo klubo šlaunų, kryžmens paviršiaus ir nugaros juosmeninių procesų.

Šis raumenys yra labai galingas stuburo ekstensorius, leidžiantis išlaikyti jį vertikalioje padėtyje ir suteikiant pozą asmeniui.

Jei sutrinka tik viena raumenis, stuburas pakreipiamas į šoną.

Jei tai raumenys silpni, tada žmogus yra suskirstytas arba nesudaro sveiką laikyseną, bet su specialių pratimų pagalba galima sustiprinti rectus raumenų ir įgyti teisingą laikyseną.

Raumenys, išsiskleidžiantis stuburo, galingiausio ir ilgiausio, suteikia žmogui teisingą padėtį ir laikyseną

Skersiniai tentai

Šis raumenų skaidulas yra tiesiai po raumenimis, ištiesina stuburą ir užpildo laisvą erdvę tarp nugaros ir skersinių visų slankstelių. Raumenys susideda iš trumpo pluošto, kuris turi įstrižinę kryptį ir sujungia pagrindinius skersinius slankstelių procesus su viršutine tentu.

Funkcija: atlaisvina stuburą, sukasi į dešinę ir kairę pusę, ištraukia galą atgal ir išlaiko jo atgal, atlaiko nugarą ir sustiprina nugarkaulį.

Intersticinis

Tai yra suporuoti ir trumpi raumenų pluoštai, kurie yra ištempti tarp gretimų slankstelių nugaros procesų. Jie yra išilgai viso stuburo, išskyrus sakralinę sekciją. Pjovimas, jie atskleidžia stuburą ir padeda išlaikyti jį vertikalioje padėtyje.

Tarpdisciplininė

Šie trumpieji nugaros raumenys, ištempti tarp skersinių gretimų slankstelių procesų, turi įstrižinę kryptį. Jie padeda išlaikyti stuburo vertikalioje padėtyje ir pakreipti stuburo į šoną.

Giliai nugaros raumenys

Galimos ligos

Visos raumenų ligos yra sugrupuotos pagal miopatijos pavadinimą. Jie yra įgimtos ir įgytos. Įgytos miopatijų paprastai turi uždegiminę charakterį ir vadinamas miozitas, taip pat yra traumuojantis raumenų pažeidimas.

Įgimta raumenų ligos dažniausiai susijęs su genetinio defekto (raumenų distrofija) arba su endokrininės sistemos patologijos. Jie aptinkami iš karto po vaiko gimimo arba per pirmuosius gyvenimo metus.

Mialgija

Tai nėra liga, bet skausmingo raumens sindromo pavadinimas. Mialgija gali būti vienas iš pagrindinių negalavimų simptomų, bet taip pat atsiranda kaip savarankiška patologija.

Pacientai, kurie dėl padidėjusio cholesterolio turės reguliariai vartoti statinų, gali sukelti mialgiją ir miozitą

Daugiau informacijos apie raumenų skausmo priežastis (mialgija) nugaros srityje galite sužinoti čia.

Pirmuoju atveju, raumenų skausmas gali lydėti raumenų įtempimą, trauminius sužalojimus, reumatiniai, virusiniai, autoimuniniai, infekciniai, endokrininiai, neurologiniai patologijos.

apie reumatinę polilialgiją kaip vieną iš dažniausių skausmo priežasčių raumenyse nugaros:

Miozitas

Miozitas yra uždegiminis raumenų audinio nugaros dalies pažeidimas. Atsižvelgiant į ligos eigą, atsiranda ūminis ir lėtinis miozitas.

Daugiau informacijos apie nugaros raumenų miozitą galite skaityti šiame puslapyje.

Ūminio uždegiminio proceso priežastis raumenyse dažniausiai yra infekcija (virusinė, bakterinė, parazitinė) pažeidimai), alerginės reakcijos, toksiškas poveikis organizmui (vaistai, toksiškos medžiagos, narkotiniai preparatai) reiškia). Pavyzdžiui, ūminis virusinis miozitas dažnai būna su katarinėmis ligomis. Tokiais atvejais sakoma, kad asmuo atšaldė savo nugara. Ką galiu padaryti, jei aš atsigręžiau, galite sužinoti iš šio straipsnio.

Yra ir kita labai rimta ligos forma - sustingiantis miozitas. Jis pasižymi kalcio druskų nusėdimu raumenyse.

.

Paprastai sužalojimo vietoje vyksta uždegiminė reakcija, po kurios vyksta osifikacija. Dėl tokių pokyčių raumens sritis praranda savo funkciją, kurią lydi paciento negalia.

.

Yra įgimta šios ligos forma, kuri yra susijusi su genetiniu defektu.

Pacientas, turintis įgimtą miozito ossifikavimo formą

Fibromialgija

Fibromialgija yra lėtinė liga, kurios etiologija iki šiol nežinoma. Tai gana dažnas ir pasitaiko 4% pasaulio gyventojų.

Apibūdinamas difuzinis simetriškas lėtinis skeleto-raumenų skausmas. Sunku gydyti fibromialgiją, nes jo vystymosi priežastis nėra žinoma.

Be mialgija, pacientai, sergantys šia liga, dažnai kenčia nuo depresijos sutrikimų, dirgliosios žarnos sindromas, lėtinis nuovargis, nemiga, hipertenzija ar nugaros raumenų spazmas, judesių standumas, padidėjęs jautrumas temperatūros pokyčiams ir neramių sindromų pėdos.

Blogi dalykai, padedantys diagnozuoti fibromialgiją

Myotonia

Tai retas paveldimas liga, įskaitant simptomus, tokius kaip dažnas nugaros raumenų spazmas, dėl kurio neleidžiama tam tikrą laiką atsipalaiduoti raumenims, kurie netyčia susiduria. Defektas yra lokalizuotas neuromuskulinio impulsų perdavimo srityje.

Myodistrofija

Tai progresuojanti raumenų atrofija, kuri yra paveldima gamta ir susijusi su genetiniais defektais.

Yra keletas mitologijos formų, kurios būdingos skirtingiems paveldėjimo tipams, todėl jos laikomos atskiromis ligomis.

Dažniausiai yra:

• peizažinė-lobulinė-veido mitodistrofija iš Landusi-Dezherina,
• erba-rota nepilnamečių myodystrofija
• Duchenne's myodystrophy
• Beckerio miokardo infarktas.

Paprastai pirmieji ligos požymiai atsiranda ankstyvoje vaikystėje ir jiems būdingas progresuojantis raumenų silpnumas ir skeleto raumenų atrofija. Dėl tokių patologinių pokyčių būna sutrikusi laikysena, atsiranda skoliozė ir kiti stuburo kreivės.

Paveikslėlis paciento (14 metų) su Duchenne's myodystrophy

Paprastai per 12-20 metų tokie pacientai yra priverčiami prie neįgaliųjų vežimėlių.

Jei kvėpavimo raumenys dalyvauja patologiniame procese, vystosi progresuojantis kvėpavimo sutrikimas, kuris dažnai tampa mirties priežastimi.

Prognozė yra nepalanki, paprastai retai, kurie išgyvena iki 30-40 metų.

Tempimas

Jei skausmas nugaros srityje atsiranda po fizinio krūvio ar tam tikros žalos, tuomet reikia galvoti apie galimą raumenų sistemos stuburo dalies pluoštų ištempimą.

Tarp charakteringų požymių galima pastebėti intensyvų skausmą skausmą pažeidžiamoje srityje, jautrumas, ištemptas raumenys, aktyvūs ir pasyvūs judesiai, standumas ir mažas patinimas.

Gydymas konservatyvus naudojant šaltus, analgetikus ir priešuždegiminius vaistus išoriniam ir vidiniam priėmimui. Terapinės programos papildymas gali būti kineziterapijos procedūros.

Daugiau informacijos apie trauminį nugaros ir stuburo raumenų suspaudimą galite perskaityti šiame straipsnyje.

Navikai

Tarp ligų, kurios gali turėti įtakos nugaros raumenims, svarbu prisiminti apie piktybinius ir gerybinius navikus.

Jie gali turėti ir raumenų kilmės, ir augti iš kitų tipų audinių (su pluoštinių, riebalinis, sinovinis, iš indų komponentų ir nervų pluoštų, kurie praeina raumenyje pluoštai).

Dažniausiai, kai nugaros raumens storis nustatomas nauju augimu, diagnozuojami šie navikai:

.

Atlikdami išvadą galime drąsiai pasakyti, kad sveiki ir gerai išplėtę nugaros raumenys sukuria puikią paramą ir apsaugą stuburui, užtikrina teisingą padėtį ir vertikalią kūno vieta kosmose, apsaugo vidinius organus nuo žalos, bet jų nugalėtojas (įgimtas ar įgytas) gali sukelti sunkią negalią ir net mirtina rezultatas. Todėl, esant mialgijos vystymuisi arba raumenų masės netipinių formavimų nustatymui, specialistui reikia kreiptis į gydytoją.

.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Nugaros raumens anatomija ir treniruočių pratybos

Norint efektyviau traukti nugarą, sužinokite, kokie raumenys, kaulai ir sąnariai vyksta pratybų metu. Treniruokite nugara su moksliniu požiūriu!

Dažnai žmonės, kurie tik pradeda treniruotes, visų pirma susižeidžia didžiulius ir įspūdingus raumenis kūno priekyje.

Rankų, krūtų ir spaudos raumenys puikiai atrodo veidrodyje, todėl daugelis pradedančiųjų sportininkams nepaiso darbo ant nugaros raumenų.

Tačiau nugara yra tokia pat svarbi kaip kūno priekis, kai kalbama apie estetiką, jėgą ir produktyvumą.

Žmonės, kurie rimtai žiūri į savo kūno sudėjimą, žino, kad plati atgal bus naudinga atskirti juos nuo kitų sportininkų.

Suprasti kūno judėjimo anatomiją ir sistemą, kad mokymas būtų efektyvesnis.

Noriu pasakyti jums viską, ką reikia žinoti, kad sukurtumėte didingą nugarą.

Raumenų anatomija

Nugara yra sudaryta iš daugybės raumenų. Negalime kalbėti apie kiekvieną atskirai, todėl norėčiau atkreipti dėmesį į tuos, kurie atlieka svarbiausią vaidmenį mokymo procese. Štai ką jūs turite žinoti, kad sukurtumėte apsvaiginimo atgal.

Plačiausia raumenys

Nugaros lūpų raumens biomechanika. Pilnas DUK. Pratimai, klaidingi supratimas, mitai

Plačiausia raumenis nugaros yra galbūt pagrindiniai raumenys, kurių dauguma žmonių pradeda dirbti, jei jie nori siurbti nugarą.

Šie raumenys yra kilpelės (viršutinės rankos kaulo) ir eina į apatinę dalį, apatinę krūtinės ląstos dalį stuburo ir lumbosacral fascia departamentas, kuris yra membrana, apimanti giliuosius raumenis atgal

Kadangi plačiausia raumenys užima didžiąją dalį viršutinės nugaros dalies, jie atlieka itin svarbų vaidmenį kuriant masyvų ir plačią raumenis.

Trapecijos raumenys yra daug didesnio dydžio nei jūs tikriausiai galvoji. Trapecijos yra suskirstytos į 3 dalis.

Viršutinė dalis prasideda nuo kaukolės pagrindo, nusileidžia ir pritvirtina prie raumenų. Vidurio kilmė yra viršutinė stuburo dalis ir pritvirtinta prie apatinės dalies.

Apatinė dalis prasideda vidurinėje stuburo dalyje ir taip pat pritvirtinta prie apatinės dalies.

Rhumbai raumenys

Rumbiniai raumenys yra gilūs raumenys, kurie yra po trapecijos.

Jie yra prie kampo ir eina nuo krūtinės ląstos iki pečių.

Nepaisant to, kad šie raumenys nėra ant paviršiaus, turite dirbti su jais, nes tai teigiamai veikia jūsų kūno proporcijas.

O ką apie apatinę nugaros pusę?

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie viršutinės nugaros raumenis. Mes kalbame apie daugelį apatinės nugaros dalies raumenis, skirtus spaudos ir žievės treniruotėms.

Skeleto anatomija

Stuburas atlieka svarbų vaidmenį beveik bet kokiame kūno judėjime, tačiau, rengdamas nugarą, taip pat turėtumėte suprasti kitus kaulus ir sąnarius.

Krūtinės ląstos

Krūtinės sritis yra viršutinė stuburo dalis. Jis susideda iš 12 kaulų ir eina nuo kaklo iki apatinės nugaros dalies. Gerai išplėtota viršutinė galinė dalis yra labai reikalinga norint saugiai ir veiksmingai mokytis.

Ašmenys yra trikampiai kaulai, kurie jungia kulkšnį ir raumenis. Jie dalyvauja traukos horizontaliuose judėjimuose.

Peties sąnarys

Pečių sąveika vaidina svarbų vaidmenį traukos. Tai tam tikras vyris, leidžiantis ranką judėti. Dėl to, kad ji leidžia rankai taip aktyviai judėti ir suktis, ši sąnario yra pakankamai trapi. Atminkite tai ir būkite atsargūs mokant.

Nugaros raumenų funkcijos

Kai tik sužinosite daugiau apie raumenis, kaulus ir sąnarius, suprasite, kaip jie formuoja judesius.

Ir judėjimai, kaip jūs visi suprantate, yra mokymo pagrindas.

Žinant, kaip vyksta šie judesiai, galime pastatyti stiprią viršutinę nugarą ir išlaikyti pečių sąnario sveikatą.

Plačiausia raumenys

Plačiausia raumenys yra atsakingos už pečių sąnarių judėjimą. Jų dėka galite perkelti savo pečius į priekį ir atgal, taip pat pasukti juos. Stiprūs latišimo raumenys yra ypač svarbūs traukiant, nuimant sunkiasvorių treniruotes ir atliekant kitus sunkiųjų traukos darbus.

Trapecijos raumenys

Trapecijos taip pat dalyvauja pečių judėjime.

Kai jūs ištiesite savo rankas į priekį, viršutinės ir apatinės trapezoid dalys, taip pat dantyti raumenys, kartu dirba, kad pakeltų pečių ašmenis.

Trapecijos raumenys taip pat dalyvauja apatinės dalies sutrumpinimui ir nuleidimui. Jūs taip pat juos naudojate, kai pečiasi pečiais.

Rhumbai raumenys

Rombų raumenys yra atsakingos už peilių įtraukimą, taip pat jų sukimąsi.

"Suprasti, kaip vyksta šie judesiai, galėsime pastatyti stiprią viršutinę nugarą, taip pat išlaikyti pečių sąnarių sveikatą".

Pagrindinės pratimai raumenims nugaros

Negalima treniruoti nugaros, atliekant nejudančius judesius, kurie gali sulenkti ar pasukti.

Norėdami atlikti sklandų, bet veiksmingą judėjimą, turite naudoti raumenis, kaulus ir sąnarius.

Šie pratimai suteiks naštą visiems raumenims nugaros, suteiks jiems maksimalų vystymąsi.

Taip pat svarbu žinoti, kaip jūsų kūnas dirba su įvairiais judesiais. Kiekvienas iš šių pratimų raumenis vystysis įvairiais būdais, kurie užtikrins proporcingą kūno sudėjimą ir padidins bendrą fizinio pasirengimo lygį.

Treniruotė # 1 traukimas

Takčiojimas atlieka latišimo raumenis nugaros. Šis atrodytų paprastas pratimas gali užtrukti, kol bus išmokta teisinga technika. Kai jūs galite padaryti daug kartų su savo svoriu, komplikuoja pratybas, pridedant naštą.

Atliekant "pull-ups įsitikinkite, kad judate visą judesių amplitudę.

Padidinkite laiką, praleistą apatinėje fazėje, kad ištemptumėte raumenis, o viršutinėje fazėje pabandykite ištraukti krūtinę į skersinį.

Šis metodas padės siurbti apatinę trapėjos dalį ir nugaros vidurį geriau.

Exercise # 2 Traukos hanteliai nuolydis

Ši horizontali briauna yra nuostabi pratybas dirbti su rumboidiniais raumenimis, viduriu trapecinių raumenų dalimi, taip pat proporcingai išryškinti rankų raumenis. Tai gana paprastas pratimas, tačiau jo efektyvumas lengvai sumažėja iki nulio, jei nesilaikysite technikos ir nepadėsite dirbti per daug svorio.

Norėdami, kad hantelio skersmuo būtų įtemptas, užimkite bet kokią patogią vietą ir užfiksuokite viršutinę nugarą. Ištraukite hantelį, lenkdami ranką alkūnėje ir paspausdami pečių ašmenį į nugarą. Negalima atlikti per daug pasikartojimų ir nenaudoti judesių inercijos.

Pratimai Nr. 3 Puloveris su hanteliu

Tai yra puikus pratybas, skirtas izoliuoti plačiausiai raumenis. Tai taip pat padės jums sukurti žievės raumenis ir pečių mobilumą.

Norėdami kuo geriau išnaudoti šį pratimą, gulėkite ant nugaros ir giliai įkvėpkite. Laikykite spaudos raumenis įtampą, kad geriau ištemptumėte raukšles latissimus.

Kadangi jūs perkeliate hantelius už savo galvos, turėsite sunkiai dirbti, kad išlaikytumėte teisingą kūno padėtį. Jei pernelyg sulinkite nugarą, negalėsite ištiesti raumenų.

Taigi nepamirškite laikyti žievės raumenys įtampą.

Pratimai Nr. 4 Traukos blokas į veidą

Šis pratybas išves iš įprastų judėjimo krypčių, taip pat atliks tris mokymų įvairovę. Bloko trauka į veidą yra puikus būdas sukurti viršutinės ir vidurinės nugaros dalies raumenis.

Vykdydami užduotį laikykite lyną taip, kad pirštai būtų ant rankenų. Ši rankena yra patogesnė pečių judėjimui.

Sustokite teigiamoje pratybų fazėje, kai alkūnės yra toje pačioje kūno pusėje.

Geriausias mokslinio požiūrio rezultatas

Nugaros darbo raumenys - viena gerai suderinta sistema. Norint veiksmingai traukti nugarą, turite turėti stiprią stuburą, stiprias pečių ašmenis ir sveikas pečių sąnarius.

Prieš eidami į sporto salę ir pradėkite treniruotis, žiūrėkite treniruočių vaizdo įrašus. Atminkite, kad jūs turite suderinti raumenų darbą su proto darbu, kad sukurtumėte gražų kūną.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Šaltinis: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatomija ir nugaros raumens struktūra

Ryšium su tiesaus vystymosi, viena iš labiausiai išsivysčiusių žmogaus raumenų grupių yra nugaros raumenys. Be to, remiant stuburą, jų anatomija ir struktūra reiškia patikimą visų svarbių žmogaus kūno organų apsaugą nuo žalos.

Atgal zonos

Atsižvelgiant į specifinį raumenų skaidulų struktūrą, išskiriamos penkios pagrindinės nugaros sritys, ty paviršiniai raumenys ir jų kontūrai. Korpuso galinis paviršius padalintas į:

1. Departamentas stuburo.
2. Kopijavimo departamentas.
3. Pakraščio zona.
4. Liemens zona.
5. Sacral departamentas.

Kadangi visi raumenys nugaros turi daugiasluoksnę struktūrą, išskiriami dviejų tipų pluoštai:

• esantis ant paviršiaus;
• gulėti giliuose sluoksniuose.

Toliau pateiktoje lentelėje aiškiai parodyta, kad visi raumenys yra atskirti nuo tipų.

Mūsų skaitytojai rekomenduojame

LIGŲ profilaktikai ir gydymui mūsų nuolatinis skaitytojas naudoja dialerą populiariausias ne chirurginio gydymo metodas, rekomenduojamas pirmaujančių vokiečių ir izraeliečių ortopedai. Atidžiai jį ištyrę, nusprendėme tai atkreipti į jūsų dėmesį.

1 lentelė. Nugaros raumenų tipai.

Paviršiniai raumenys

Šio tipo raumenų skaidulų pritvirtinimas prie pečių. Taigi, išsamiau aptarkime kiekvieną žmogaus kūno raumenį.

Trapecijos

Tai yra vienas iš didžiausių nugaros raumų, kurių anatomija turi unikalių savybių.

"Trapecija užimanti didelę nugaros dalį, būtent jo viršutinę dalį ir užpakalinį kaklo paviršių, tęsiasi iki į nosį ir yra trikampio formos.

Kadangi žmogus turi du tokius raumenis, kartu jie sudaro tam tikrą trapecijos formą, todėl pavadinimas buvo trapecija. šių raumenų skaidulų funkcija yra užtikrinti ašmenų judėjimą.

Kai kurios kekės nuleidžiamos, kiti auginami. Nustačius peilius, "trapecija" užtikrina galvos atlošo pasvirimą. Dažnai su masažo pagalba galite tiksliai išmatuoti trapecijos raumenis nugaros pusėje.

Trapecijos raumenys atgal

Plačiausia

Plačiausias raumenis yra žemiau trapecijos, nuslėpęs apatinį kraštą. Tai plokščias ir platus trikampis, užimantis apatinę nugaros sritį.

Tai lengva rasti, pavyzdžiui, masažo metu.

Latišimo raumens gale funkcija yra sugrąžinti ranką, pasukti į vidų, o svarbiausia - kartu su kvėpavimo taku.

Didelis ir mažas deimanto formos

Dažnai jie sujungiami, todėl susidaro vienas raumenų sluoksnis. Jų funkcijos yra pagrįstos pečių ašmenų judesiu, būtent, jų kėlimu ir traukimu į krūtinės riešus.

Galinė viršutinė ir apatinė pavarų dėžė

Viršutinė niežulys yra tiesiai po deimanto formos raumenimis. jo vaidmuo yra pakelti šonkaulius įkvėpimo metu. Be to, dėka viršutinės dantytos raumens, stuburo slanksteliai nukreipiami į šoną.

Apatiniai nelygumai pritvirtinti prie šonkaulių, nuo devintos iki dvyliktosios. Jis taip pat prisiima vaidmenį kvėpavimo veikloje, tačiau tuo pat metu prisideda prie šonkaulių nuleidimo ir oro iškvėpimo.

Gilūs raumenys

Be paviršinių raumenų, žmogaus anatomija turi dar vieną svarbią pluošto grupę - gilius raumenis arba stuburo sijas. Jų sąraše yra aukščiau esanti lentelė. Rasti juos paliesdami masažo metu yra daug sunkiau nei paviršiaus raumenys.

2 lentelėje pateikiama informacija apie žmogaus kūno nugaros pusės gilių raumenų vietą.

2 lentelė. Giliųjų sluoksnių gale esančios raumenys.

Pavadinimas	Pradžia	Pritvirtinimo vieta
Galvos pilvo raumenys	Septintasis kaklo slankstelis ir trečias, ketvirtas krūtinės skeveldros.	Viršutinė laikino kaulo dalis.
Kaklo dirželis raumenys	Trečiojo ar penktojo krūtinės skilties antspaudai.	Antrojo ir trečiojo viršutinės kaklo dalies slankstelių skilties.
Tiesi raumenys	Krūtinės nugaros pusė, juosmens srities ir apatinės krūtinės dalies slankstelių procesai.	Ribos, kaklo slankstelių procesai (šeštoji ir septintoji).
Skersiniai tentai	Smegenų skersiniai procesai.	Spygliai iš slankstelių, esančių virš tų, iš kurių kilę raumens paketai.
Intersticinis	Blauzdos slankstelių procesai.	Spąstai virš slankų
Tarpdisciplininė	Smegenų skersiniai procesai.	Nugaros smegenys.

Tiesi raumenys

Tiesios spinduliai laikomi galingiausiu žmogaus kūno raumeniu, kuris išsiskiria ilgiausiu ilgiu.

Kadangi jie atlieka vieną iš svarbiausių vaidmenų - kūno ištaisymas išplečiant stuburą ir išlaikydama savo poziciją kosmose, labai rekomenduojama masažo kursus atsipalaiduoti ir palaikyti jų sveikata.

Galvos ir kaklo pilvo raumenys

Galvos ir kaklo pilvo raumenys

Galvos diržo raumenys yra šiek tiek žemiau šešto kaklo slankstelio, po to gali būti pritvirtinti prie kaukolės (užpakalis ir laikini kaulai).

Šis raumenys atlieka svarbią funkciją, kurią sudaro kaklo ištiesinimas ir galvos iškėlimas. Be to, dėka jos yra galvos ir jo kaklo ir galvos sukimas.

.

Labai dažnai galima stebėti konkretaus raumens hipertoniškumą, kuris vėliau sukelia daugybę sutrikimų. Masažo kursas padės atsipalaiduoti ir atkurti raumenų funkcionavimą.

.

Kaklo raumenų puokštės diržas prasideda nuo trečiojo, ketvirto ir penktojo krūtinės skeveldrų, tada pakyla į viršutines sritis ir yra pritvirtintas prie antrojo ir trečiojo kaklo slankstelių. Jo svarbus vaidmuo yra kryžiaus ir kaklo įpročiai. Naudojant dvipusį poveikį, jis padeda visiškai ištiesinti kaklą.

Intersticinis

Mezhostistye gilios raumenys nugaros yra pateikiamos kaip poros spindulių su mažu ilgiu.

Kaip buvo minėta anksčiau pateiktoje lentelėje, sijų tvirtinimas atsiranda su slanksteliu, būtent į jų nugaros procesus.

Pluoštas išilgai viso stuburo ilgio pasiekia krikšto lygį. Būtent su jų pagalba stumbras ištiesintas ir pritvirtintas tiesia padėtimi.

Tarpdisciplininė

Pagal savo pobūdį jie yra ryšuliai, susidedantys iš mažo ilgio pluoštų, kurie patikimai pritvirtinti prie skersinių stuburo procesų.

Kaip ir kiti raumenys, gulintis giliai, tarpšakiniai ryšiai veikia kaip visų kūno ir stuburo tiesioginės padėties, taip pat kūno šlaito šlaituose, spynos.

Skersiniai tentai

Atstovaujantis anatominiam sluoksniui, šis raumenys yra tiesiai po slanksteliu, kuris apsaugo slankstelius.

Skersinio tento raumens funkcija yra ištiesinti ir ištiesinti stuburą, pasukti kūną ir pakreipti galą atgal ir laikyti ją šioje padėtyje.

• Ar esate sėdęs gyvenimo būdas?
• Jūs negalite pasigirti karališkuoju vežimėliu ir pabandyti paslėpti savo apkabinimą po drabužiais?
• Jums atrodo, kad tai netrukus pereis savaime, bet skausmai tik sustiprės ...
• Daug būdų bandoma, bet niekas nepadeda ...
• Ir dabar esate pasirengęs pasinaudoti bet kokia proga, kuri suteiks jums ilgai lauktą gerovę!

Šaltinis: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html