Dieta osteoporozei moterims

Maistas po stuburo osteoporozės moterims po 50 metų

Tinkama osteoporozės mityba sumažina kalcio išplovimo iš organizmo riziką.

Laikantis dietos, galite sustiprinti kaulų sistemą, didinti atsparumą fiziniam krūviui, neleisti atsirasti lūžių, net ir esant nedidelei traumai.

Moterys serga labiau nei vyrai. Dėl osteoporozės vystymosi prisideda šie veiksniai:

• vartoti hormoninius vaistus;
• vitamino D trūkumas;
• padidėjusi skydliaukės funkcija.

Liga pasklidusi nepastebimai, o kaulinio audinio struktūros pokyčiai nustatomi tik rentgeno tyrimais.

Dietos terapija po 50 metų

Stiprinti sveikatą, pailginti jaunimą, išlaikyti grožį, kurį galite gauti tinkamos dietos pagalba. Moterų osteoporozės mitybą kompensuoja kalcio trūkumas organizme, kuris užtikrina kaulų ir sąnarių stiprumą.

Dieną, kai pacientas gauna apie g aktyvaus šarminio metalo. Sveikatos paslaptis slypi tuo, kad maiste turėtų būti visi vitaminai, mineralai, mikroelementai. Visavertis dietos pagrindas yra daržovės ir vaisiai, turintys daug B grupės vitaminų.

Jūs turėtumėte įtraukti į meniu patiekalus iš grūdų. Šiuo atveju kūnas su maistu gauna visas būtinas medžiagas.

Mažinti baltymų suvartojimą iš gyvūnų šaltinių maistu vengiama apsinuodijimo.

Dienos meniu su dideliu kiekiu mikroelementų

Norėdami suteikti organizmui reikalingas maistines medžiagas, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

• įdėti daržovių (žalia ir balta) į dietą;
• gerti natūralias sultis;
• kepti kaštoną iš sveiki grūdų;
• vartoti augalinį aliejų.

Gaivieji rūgštaus pieno produktai turėtų būti įtraukti į dienos dietą. Per 1 val. l mažo riebumo pieno miltelių sudėtyje yra 50 mg kalcio, todėl sausąjį produktą geriausia įtraukti į gėrimus, šalutinius indus, sriubas.

Dieta osteoporozei stuburo apima valgyti pusryčių košės su nedideliu kiekiu slyvų ir sezamo sėklų pusryčiams. Pietų metu yra naudinga valgyti porciją pupelių sriubos su kepinių miltų padažu.

Kaip paprastą kepta vištienos krūtinėlę patiekiamas žiediniai kopūstai, virti.

.

Į dienos racioną būtina įtraukti mažai riebalų varškę, kakavos pieną, bananus.

.

Pacientams, turintiems problemų dėl raumenų ir raumenų sistemos, verta valgyti riebalų kepta žuvį vakarienei su bulvių koše, lapinės daržovių ir pomidorų salotomis. Naktį rekomenduojama gerti nedaug riebalų kefyro.

Tinkama dieta, skirta kaulų vientisumui išlaikyti

Užkirsti kelią ligos progresavimui gali būti dieta, apsauganti nuo lūžių. Šie produktai padeda ilgai išlikti jauni ir sveiki:

• kietų veislių sūris;
• 5% riebumo varškė;
• brynza;
• jūros dumbliai;
• perlų miežiai;
• riebi žuvis;
• balta vištienos mėsa.

Į gatavą indą reikia išpilti miltelius iš išdžiovintos ir susmulkintos kiaušinių lukšto, kurį sudaro kalcio karbonatas.

Pagerinkite kraujagyslių ir kaulų džiovintų žuvų, rožinių lašišų ar konservuotų tunų savo sultyse, sardines su kaulais, natūralų jogurtą be priedų, kietą šveicarišką sūrį.

Augaliniai produktai neleidžia organizmui atsirasti kalcio trūkumo.

Vyrams ir moterims patariama virti patiekalus iš sojų varškės, pupelių, kopūstų, moliūgų, džiovintų vaisių, žalių alyvuogių. Kiekvieną dieną meniu yra kefyras, ryazhenka, keli graikiniai riešutai, obuoliai, dalis šviežių kopūstų salotų. Puikiai virškinami želatinos patiekalai:

• potvynis;
• mušas;
• želė;
• jujube.

Naudinga grūdų duona, grikiai, jautiena, kurioje yra vitaminų PP ir B grupės.

Nevalgomas meniu

Šie produktai neigiamai veikia kalcio absorbciją žarnyne:

• kava;
• cukrus;
• saldainiai;
• konditerijos gaminiai.

Gazuoti gėrimai skatina svarbaus mikroelemento išsiskyrimą iš kūno. Druskos ir maisto priedai, kurie yra dešrų ir dešrų dalis, pablogina jo asimiliaciją.

Špinatai, runkelių lapai, ropės ir garstyčios paveikia medžiagų apykaitą ir palengvina svarbaus mikroelemento perėjimą į netirpų junginį. Tokiu atveju paciento kūnas beveik nejaučia kalcio. Moteris, kuri piktnaudžiauja kava, padidina 2 - 3 mg kalcio išsiskyrimą šlapime.

Cukrus, baltos duonos, ryžių, makaronų, rafinuotų pyragų keletą kartų sumažina mikroelemento turinį. Paciento augimas mažėja.

Ilgalaikis badas ir kenksmingi maisto produktai kelia skundą dėl diskomforto sąnariuose, eisenos sutrikimo, šlaito.

Nesubalansuotos mitybos įtaka ligos vystymuisi

Nepakankama mityba gali būti tikras organizmo testas. Jei pacientas maitina blogai, yra metabolinių sutrikimų požymių, svorio padidėjimo, krūtinės skausmo, nemalonių pojūčių nugaros raumenyse.

Negalima pažadėti nieko gero moteriai po 50 metų, kai kruopščiai sumažėja kūno svoris arba ilgėja badu.

Perteklinės kalorijos lemia svorio padidėjimą, riebalinio sluoksnio išvaizdą ant pilvo, šlaunų, sėdmenų.

.

Estrogenų trūkumas ir nesubalansuota mityba yra pagrindiniai moterų osteoporozės vystymosi veiksniai.

.

Dažnai naudingus maisto produktus pakeičia maistas su konservantais, stabilizatoriais ir dažikliais. Blogų kalcio medžiagų apykaitą organizme dažnai sukelia šių ligų atsiradimas:

• inkstų patologija;
• pankreatitas;
• piktybinis navikas;
• vitamino trūkumas.

Kaip užtikrinti kalcio įsisavinimą

Dėmesys tinkamam osteoporozės maitinimui, taip pat turėtumėte pasirūpinti, kad organizme būtų pakankamai magnio, kuris dalyvautų metabolizme. Svarbus mikroelementas yra bananuose, žaliosios lapinės daržovės, graikinių riešutų branduoliai, krevetės, karpiai, menkės.

Reikia įtraukti į dietą patiekalus iš liesos jautienos, sojos, lęšių, tk. vitaminas B6 veikia magnio transportavimą į ląsteles. Vyrams virš 50 metų amžiaus, dienos norma vitamino D yra 800 TV.

Dėl osteoporozės kalcio dietos vartojimo sumažėja lūžių rizika.

Į dietą turi būti įtrauktas pakankamas folio rūgšties turinčių produktų kiekis. Visi žaliosios lapinės daržovės, bananai, pupelės ir kopūstai yra daug vitaminų, kurie prisideda prie kaulų audinio susidarymo.

Kalcis visiškai absorbuojamas, jei pakankamai cinko tiekiamas į kūną.

Moliūgų ir saulėgrąžų sėklose salierų, pupelių ir žirnių šaknis yra pakankamai svarbus mikroelementas.

Vertingas sveikatos maisto produktas

Moterims, sergančioms osteoporozėmis, imamas žuvų taukai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių.

Ląstelių lygyje blokuojami receptoriai, kurie prisideda prie kaulų masės netekimo.

Šiuo atžvilgiu pacientas turėtų nuolat atkreipti dėmesį į osteoporozės prevenciją - osteoporozės dieta yra svarbus ligos gydymo etapas.

Žuvų aliejaus įvežimas žiemą gerina ne tik kaulinio audinio būklę. Vaistas vartoja širdies ligas, bronchų astmą, sąnarių skausmą. Menkių kepenų aliejuje yra 1300 TV vitamino D 1 valgomasis šaukštas. l ir yra optimali riebaluose tirpių vitaminų asimiliacijos terpė.

.

Tačiau nepadidinkite vienkartinių dozių žmonėms, kurių kraujyje padidėjęs cholesterolio kiekis (didesnis, mmol / l) ir trigliceridai (daugiau, 3 mmol / l).

.

Jei pacientas naudoja mineralų kompleksą, jo sudėtyje neturėtų būti vitaminų A ir D, nes jie yra žuvų taukų dalis, o perdozavimas yra pavojingas sveikatai.

Nevartokite vaisto nuo cholelitiazės ir rimtų širdies, pankreatito ir nefrito problemų. Vitamino D perdozavimo atveju galimas silpnumas, pykinimas, vėmimas, alpimas, blogas apetitas.

Rimtesnės komplikacijos - inkstų pažeidimas, nervų sistema, kaulų audinio pokyčiai.

Šaltinis: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/osteoporoz/pravilnoe-pitanie.html

Kokią dietą moterys rekomenduoja osteoporozei: dietos principai, maisto produktų sąrašas ir kasdieninis meniu

Moterys vienodai jautrios osteoporozei, kaip ir vyrai. Išvengti jo išvaizdos nėra taip sunku. Remiantis gydytojų patarimais, tai gali padėti tinkama dieta.

Taip pat patariama gydyti šį dažnai diagnozuotą negalavimą. Ypač didelė osteoporozės rizika moterims po 50 metų.

Ir tarp pacientų, vyresnių nei 70 metų, tokie pacientai yra dar daugiau - daugiau nei 50%.

Jei specialistas patvirtino osteoporozės diagnozę, turėsite galvoti apie mitybos pokyčius. Nors tai nepadeda išgydyti esamo klubo kaklo lūžio, bent jau tai neleis liga atsinaujinti ateityje.

Kaip atpažinti osteoporozę

Ši kaulų liga gali pasireikšti įvairiomis formomis, tačiau moteris dažnai turi diagnozuotiosteoporozė po menopauzės. Jo pasirodymo tikimybė padidėja po 50 metų, o tai padeda sumažinti estrogeno kiekį.

Šis elementas yra labai svarbus organizmui, nes jis palengvina kalcio įsisavinimo procesą, bet sumažina jo kiekį yra destruktyvus procesas, dėl to osteoblastinių kaulų ląstelės dirba dieną iš dienos lėtesnis

Palaipsniui iš kaulų išplaunamas kalcio, tas pats modelis pastebimas ir su kitomis mineralinėmis medžiagomis.

Dėl to lieka vienas kaulų skeletas, kuris kasdientampa mažiau patvarus.

.

Ir vieną dieną žmogus sužino apie jo sąnarių ir kaulų lūžių buvimą.

.

Nustatyti šį negalavimą moterims nėra taip paprasta, nes būtina atsižvelgti į jo vystymosi laipsnį. Paprastai pradiniame etape degeneracinis procesas, veikiantis kaulus, besimptomai vystosi.

Tačiau laikui bėgant žmogus gali stebėti kelis požymius, dėl kurių jis gali įtarti osteoporozę:

• Viršutinė nugaros dalis, stuburo ir galūnių skausmai.
• Ilgai negalima meluoti, pečių ašmenų ir apatinės nugaros dalies skausmas yra skausmingas.
• Išreikštas ryškus šnabždesys, augimo sumažėjimas 10-15 cm.
• Simptomai, susiję su stuburo deformacija, su laiku yra "našlės kupolas".

Jei liga pasireiškia paskutiniame etape, tuomet netgismulkius stuburo ir galūnių sužalojimus, galintis sukelti lūžių.

Bendrieji terapinės dietos principai

Jei, pasikonsultavusi su specialistu, buvo patvirtintas silpnų kaulų faktas, tada, norint pakeisti situaciją, pirmiausia reikiaperžiūrėkite savo maistą. Esant tokioms sąlygoms, kai organizmas labai trūksta kalcio, būtina užtikrinti jo reguliarų vartojimą.

Nepamirškite apie kitus mineralus ir vitaminus, kurių reikia normaliam kalcio įsisavinimui ir kaulų stiprinimui.

Reikia nepamiršti, kad terapinis dieta osteoporozės nesiskiria nuo kitų, tačiau dėl tuo metu būtinalaikykitės šių principų:

1. Osteoporozės dietinis režimas neturi įtakos gydymo veiksmingumui. Todėl jums leidžiama organizuoti tiek valgių, kiek norite.
2. Dieta nereiškia, kad draudžiama gaminti maistą. Todėl galite valgyti virtus, kepinius ir troškinius patiekalus. Tiesa, čia verta paminėti: daržovės ir vaisiai atneš daug daugiau naudos jūsų kūnui, jei valgysite juos žaliavomis.
3. Peržiūrėkite baltymų kiekį savo dietoje, kuri turėtų būti minimali. Rekomenduojama dienos norma 100-150 gramų. Jei organizmas gauna daugiau baltymų nei kalcio, tai susilpnina pastarųjų virškinimo procesą.
4. Vitaminas D yra labai svarbus žmogaus kaulams stiprinti osteoporozėje. Aktyvink savo kūno vystymosi procesą, jei dažnai būsite grynu oru. Ir pageidautina, kad jūsų pasivaikščiojimai tęstų keletą valandų.
5. Tegul nesate pernelyg jaunas, bet kokiu atveju sportas ir fizinis lavinimas yra naudingi. Išlaikyti pastovų aukštą fizinį aktyvumą, galite ne tik susilpninti, ir galiausiai atsikratyti osteoporozės simptomų, bet taip pat padės jūsų organizmui įsisavinti kalcį.

Kokius vitaminus ir mineralus reikia organizmui

Moterys po 40-50 metų, turi būti labai dėmesingas, kiek yra pateikta jų kasdienį racioną vitaminais ir mineralais.

Taigi, moterims, sulaukusi 50 metų, būtina, kad kūnas gautų kasdienne mažiau kaip 1 tūkst.

mg kalcio, o po 50 metų šis rodiklis padidinamas iki 1200 mg.

Geriausia, kai jums reikia mineralo, kurį gausite per maistą. Jei naudingos medžiagos pateks į kūną, jūs pateksite į organizmą daugiausia naudosnatūraliu būdu, o ne dėl specialių narkotikų vartojimo.

Jei vartojate specialius terapinius kompleksus, kad pašalintumėte kalcio trūkumą, teisingai apskaičiuokite dozę. Jūs tikrai negausite naudos iš pernelyg didelių kalcio kiekių, netgi galite sukurti palankias sąlygas šlapinimosi vystymuisi.

Jei Jums diagnozuota osteoporozė, tuomet turėsite užtikrinti, kad jūsų kūnas gaus pakankamaikiti svarbūs mineralai- magnis, fosforas, varis, boras, silicis, jodas ir cinkas. Su suma taip pat svarbu ne klaidinti. Pavyzdžiui, kūną fosforas turėtų gauti 2 kartus mažiau nei kalcio, šis santykis turėtų būti su magnio.

Ir šiuo atveju jums bus naudingas vitaminas D, kuris susidaro saulės įtaise. Taip pat galite jį gauti vartodamispecialūs produktai ir priedai.

Nepamirškite apie kitus vitaminus - A, B ir askorbą.

Galbūt ne visi supranta, koks yra vitamino C vaidmuo osteoporozės gydymui ir prevencijai. Tai, kad jis padeda suaktyvinti kolageno sintezės procesą, kuris yra pagrindinė mūsų kaulų sudedamoji dalis, padeda išlaikyti didelį tankį ir elastingumą.

Osteoporozės produktų sąrašas

Kaip šios ligos dietos dalis, nėra griežto produktų, kuriuos kiekviena moteris turi valgyti, sąrašas. Pirmenybė turėtų būti teikiama tiems produktams, kuriuose yra daug medicininių vitaminų ir mineralų.

Teminiai produktai. Dauguma kalcio randama sūriuose, pieno produktams, sardinams, žalumynams ir sezamai.

Jei tuo pačiu metu kovojate su pertekliniais kilogramais, tai neturėsite jokių ypatingų problemų: norint, kad meniu būtų įtraukti tik špinatai, ropė ir kopūstai.

Fosforą galima rasti žuvyje ir, norint patenkinti kasdienį magnio poreikį, reikia reguliariai valgytikošė, riešutai ir sėklos. Naudodamiesi šiais produktais, taip pat pašalinsite trūkumą ir varį, kurį rasite kostiumo ir alyvuogių aliejuje.

.

Gausu burokų yra šviežių vaisių ir daržovių. Tarp jų lyderiai yra šakniavaisiai -morkos ir runkeliai, taip pat kopūstai, vynuogės, persikai.

.

Norėdami suteikti kūnui vitamino D, jums nereikia tiesiog vaikščioti, galite naudoti tokius sveikuosius maisto produktus kaip riebi žuvis, kiaušiniai, grybai.

Karotinas, kurį galite rasti raudonai geltonos spalvos vaisiuose,kepenys ir kiaušiniai.

Didžiausias askorbo rūgšties kiekis juodųjų serbentų, raugstų kopūstų, šunų, kivių ir citrusinių vaisių.

Draudžiami produktai

Bet kuri dieta numato daugybę maisto produktų, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos. Osteoporozės atveju tai bus tie, kurie prisideda prie kalcio kūno eliuavimo. Pagrindiniai draudžiamų produktų sąrašo elementai yra šie:

• bet kokia didelės riebalų turinčia patiekalė;
• stipri juoda kava;
• gazuotas vanduo;
• alkoholis;
• rūkyti produktai;
• druskingumas.

Moterims po 50 metų, sergančių osteoporozėmis, svarbu kuo labiau sumažinti kalcio nuostolius organizme. Ir tai jiems reikia pašalinti iš jų meniukenksmingi konservuoti produktai. Pamirškite dešreles ir dešros, koldūnus, parduotuvių sultys, majonezas.

Vietoje to geriau valgyti natūralius ir namus pagamintus valgius. Salotos rekomenduojama užpildyti ne pirktu majonezu, betgrietinė arba jogurtas. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti pikantiškų žolelių, kurie padės pamiršti apie nemalonią osteoporozės ligą.

Dieta osteoporozei: apytikslė meniu visą dieną

Net jei jūs po 50 metų turėsite nemalonią osteoporozės diagnostiką, netgi šiame etape jūs vis dar galite lepinkite kulinariniais malonumais, o ne niūrios, valgydami žalių daržovių ir vaisių maistą, užkandami juos sūriu ir varškė.

Netgi esant terapinei dietai, galite pasiūlyti daugybę neįprastų ir skanučių receptų, kuriuos jums patinka ne tik jūs, bet ir jūsų namų ūkis.

Pusryčių meniu.

Gera dienos pradžia gali būti puodelis ryžių košės, virtos piene arba avižose, kurioje galite įdėti džiovintus vaisius arba riešutus.

Antrieji pusryčiai. Prieš pietus galite sūrio pyragaičius su medumi arba uogiene, varškės su žalumyna ir pipirais, virtos iš juodos duonos ir skrudinto su sviestu ir sūriu.

Vakarienės pietūs. Svarbiausia valgio metu jūs galite paruošti vištienos sriubą su makaronais, daržovėmis ir kiaušiniais, kaip alternatyvą, galite pasiūlyti jam ausų arba pomidorų sriubą su lęšiais.

Įvairūs meniu gali būti virtos bulvių su vištienos ritinėliais, virtos žuvies su troškintos daržovių ar vištienos filė su verdančiu brokoliu. Kaip gėrimą galite paruošti kiemus, žolelių arbatą ar kompotą.

Vakarienės meniu.

Paskutiniame valgyje galite pasirinkti įvairius variantus: daržovių troškinius, kopūstai, bulvių koše su kepta žuvimi arba troškintuvę iš žiedinių kopūstų su sūriu.

Malonus skanėstas gali būti morkų salotos su riešutais ir razinais pavidalo desertas. Vakare galite gerti arbatą su šuo roze arba karkade.

.

Osteoporozės diagnozė vargu ar nepatinka, bet tai nėra pasiteisinimas atsisakyti laiko. Pradėkite vadovautis gydytojo rekomendacijomis ir labai greitai pastebėsite, kad šioje ligoje nėra nieko baisaus.

.

Pirmiausia tu turipakeisti savo mitybą. Terapinė osteoporozės dieta yra labai svarbi, nes tai leidžia išspręsti pagrindinę šios ligos problemą - pašalinti kalcio trūkumą.

Tačiau, renkantis indus, atsižvelgiant į šio elemento turinį, nepamirškite, kad osteoporozės atveju jūsų maistas turėtų būtisubalansuotas ir skanus. Todėl pabandykite padaryti tokį kasdienį meniu, kad maistas ne tik būtų naudingas jums, bet ir malonumas.

Šaltinis: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/osteoporoz/dieta-pri-osteoporoze-u-zhenschin-osobennosti-lechebnogo-raciona.html

Moterų osteoporozės dietos ypatumai

Osteoporozė yra liga, kurią sukelia daugelio kalcio išplovimas iš kaulų audinio, ty yra problemų, susijusių su jo įsisavinimu.

Kokia yra tinkama mityba su sumažėjusiu kaulų tankiu?

Su osteoporozės vystymu pasikeičia kaulų struktūra, jų tankis mažėja. Tai kyla dėl dažnų lūžių atsiradimo. Ši liga dažniausiai pasireiškia moterų populiacijoje (po 50 metų, klimaksteriniame laikotarpyje).

Moterų osteoporozės mityba, siekiant užkirsti kelią ligai ir ją išvengti, turi atitikti keletą principų.

Mityba su kaulų tankiu mažėjimu

Dieta osteoporozei numato kasdien vartoti tam tikrus produktus, kuriuose yra dienos dozė kalcio.

Šis mikroelementas yra būtinas organizmui pakankamai stiprus kaulinio audinio. Tačiau kalcio negalima visiškai absorbuoti be magnio, vario ir fosforo.

Jie taip pat padeda kurti pakankamai stiprią kaulų struktūrą.

Moterims iki menopauzės reikia vartoti po 800 mg per parą, moterims po menopauzės pradžios - 1500 mg.

Be kalcio žmogui reikia 400-800 mg magnio per dieną, 800-1000 mg fosforo ir apie 3 mg vario.

Be to, osteoporozės maistas reiškia natūralų vitamino D, K, A, C ir vitaminų B grupės vartojimą.

Taip yra dėl to, kad daugeliu atvejų tokiomis problemomis rūgščioji aplinka skrandyje, reikalinga maisto medžiagų išleidimui, dažniausiai nėra.

Gastrito, pankreatito, opos ligos atveju organizme absorbuojamas kalcio kiekis sudaro tik 10-20% viso mikroelemento kiekio.

Osteoporozės dieta apima šias taisykles:

1. Kalcio suvartojimas per dieną yra nepriimtinas mažesnis už norimą normą.
2. Nėra aiškių rekomendacijų dėl maisto suvartojimo, galite valgyti kaip įprasta: kiek kartų per dieną, kaip įpratėte.
3. Reguliarus pratimų gydymas skatina geresnį kalcio įsisavinimą kaulų audiniu.
4. Produktai, dėl kurių kalcio yra silpnai absorbuojamas, būtina pašalinti arba naudoti juos minimaliu kiekiu.
5. Žalingi įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholis, turi būti pašalinti.
6. A, B grupės, C, K, D vitaminų turinčio maisto įtraukimas į dietą. Vitaminas D turi būti vartojamas kasdien 600 TV.
7. Be minėtų vitaminų ir kalcio, būtina naudoti mikroelementus, kurie pagerina jo absorbciją: varį, magnio ir cinką.

Maisto produktai, turintys vario

1. Bet kokiu būdu gali būti naudojami termiškai apdoroti maisto produktai, tačiau geriau valgyti šviežių daržovių ir vaisių bei išvengti kepimo aliejumi. Toks maistas niekam nenaudingas.
2. Riebaluose turi būti skiriamas ypatingas dėmesys, jų kiekis turėtų būti sumažintas, nes jei viršijant 100 gramų baltymų, žarnyne stipriai fermentuojama, kuri neleidžia absorbuoti kalcio.
3. Siekiant užtikrinti, kad papildomas vitamino D šaltinis - saulės spinduliai, paveiktų odą, kasdien reikia išbėgti atvirame ore bent 2 valandas. Šis vitaminas reikalingas visiškam kalcio įsisavinimui.

Negalima trukdyti naudoti įvairių maisto papildų ir vaistų, turinčių didelį kalcio kiekį. Tačiau, norint išvengti šio mikroelemento perdozavimo, būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl jų taikymo poreikio.

Osteoporozės produktų uždraudimas

Jei vartojate maisto produktus, kurių sudėtyje yra didelis kalcio kiekis, mikroelementai, kurie pagerina jo absorbciją, taip pat vitaminai, nepasieks rezultato, jei vartosite maisto produktus, kurie trukdo jo absorbcijai.

Dieta osteoporozei reiškia draudimą:

• kofeinas;
• gėrimai su dujomis;
• šokolado produktai;
• alkoholis;
• riebi mėsa (pavyzdžiui, kiauliena);
• majonezas, kečupas ir kitos pramoninės produkcijos padažai;
• margarinas ir produktai, kurių sudėtyje yra;
• gyvūniniai riebalai;
• druskos;
• dešrelės ir rūkyti produktai;
• greitas maistas;
• saldainiai;
• lustai ir panašūs produktai;
• pramoniniai konservai, marinatai;
• nerafinuotas augalinis aliejus.

Ypatingą dėmesį reikia skirti druskų vartojimui. Moterų, sergančių osteoporozėmis, dienos norma neviršija 4 gramų.

Tai paaiškinama tuo, kad druskos sudėtyje yra natrio, kuris padeda didinti šlapimo organizme susidariusį kiekį.

Šlapimas išsiskiria iš kalcio, kuris yra labai nepageidaujamas, mažinant kaulinio audinio struktūros tankį.

Tos pačios nepageidaujamos pasekmės turės įtakos tiems, kurie piktnaudžiauja narkotikais, skatinančiais skysčių pašalinimą iš organizmo (įvairūs arbatai, vaistažolių užpilai).

Kofeininiai gėrimai ir gyvūniniai riebalai taip pat pablogina žarnyno absorbciją kalciu. Analogiškai su baltymų pertekliaus poveikiu, saldainiai ir sviesto produktai aktyvina fermentaciją žarnyne, taip pat trukdo organizmui absorbuoti kalcio.

Teminiai produktai

Osteoporozės dietai yra rekomenduojami maisto produktai - tai maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio.

Pateikiami produktai, kurių sudėtyje yra didelis kalcio kiekis

Rekomenduojama naudoti:

• žuvis ir jūros gėrybės (pavyzdžiui, lydekos);
• švieži žalumynai, daržovės ir vaisiai - datas, citrusai, ankštiniai augalai (pupos);
• riešutai, įvairios sėklos ir uogos;

Kalbant apie pieno produktus, jame netgi yra daug kalcio, tačiau labai sunku jį gauti organizme.

Tyrėjai nustatė, kad pienas ir jo gaminiai, priešingai, trukdo įsisavinti šį mikroelementą.

Todėl geriau naudoti kaulų sistemą su kalcio produktais iš kitų grupių, kurių sudėtyje yra didelis šios medžiagos kiekis.

.

Šaukštelis sezamo aliejuje yra kalcio kiekis, lygus dienos poreikiams suaugusiesiems.

.

Vitaminas, reikalingas kalciui įsisavintiDyra:

• kiaušinių tryniai;
• jūrų žuvis - pavyzdžiui, paltusas, lašiša;
• žuvų ikrai;
• Sviestas

Magnis taip pat dalyvauja formuojant audinius kaulų augimui. Tai paaiškina jo privalomą buvimą dietoje žmonėms, sergantiems osteoporozės.Magnis yra:

• žaliosios lapinės daržovės (pvz., brokoliai);
• įvairių tipų riešutai (didelis turinys graikinių riešutų);
• džiovinti abrikosai;
• grūduose;
• jūrų kale;
• pupelėse;
• veršelių mėsoje;
• pieno produktuose.

Magnio turtingas maistas

Cinkas vaidina svarbų vaidmenį įsisavinant kalcio, todėl tokių produktų naudojimas - atskirų rūšių žuvys, jūros gėrybės, saulėgrąžų sėklos, salierai, ankštiniai augalai, grūdai ir riešutai yra labai reikalingi pacientams osteoporozė.

. osteoporozė

Taigi, siekiant užkirsti kelią mažam kaulų tankiui, taip pat normalizuoti kalcio kiekį organizme, turite laikytis tokios dietos.

Tačiau reikia prisiminti, kad norint pasiekti terapinį efektą, šie produktai turėtų būti naudojami išsamiai, naudojant pagrindinius ortopedijos gydytojo paskirtus vaistus.

Šaltinis: http://bsustavov.ru/bolezni/osobennosti-diety-osteoporoze.html

Dietinės mitybos savybės osteoporozėje

Atgal ir bendra sveikatos »Įvairūs

Osteoporozė yra bendra patologinė kūno būklė, kuriam būdingas mineralo sumažėjimas kaulų tankis dėl kalcio praradimo ir padidėjęs polinkis į kaulų lūžius dėl jų trapumas. Yra keletas osteoporozės priežasčių. Šie hormoniniai sutrikimai ir genetiniai polinkiai, ypač mityba, blogi įpročiai ir daug daugiau.

Labai svarbu laiku nustatyti ligą, kol ji sukels nepataisomą žalą sveikatai ir pradės gydymą.

Reikėtų pabrėžti, kad pagrindinis būdas kovoti su patologija yra ne vaistų vartojimas, o būtent osteoporozės dieta.

Tik iš maisto kalcio absorbuojamas didžiausias kiekis ir gali pašalinti jau susidariusį trūkumą.

Bendrieji mitybos principai

Pagrindinis dietos mitybos tikslas osteoporozėje yra suteikti organizmui reikiamą kalcio kiekį ir pagerinti jo absorbciją kaulų audiniuose.

Tačiau, be pagrindinio konstrukcinio kaulų elemento, maiste turėtų būti bent jau keletas kitų svarbios medžiagos, vitaminai ir mikroelementai, be kurių yra lengva normalizuoti kalcio balansą neįmanoma.

Dienos kalcio poreikis skirtingose ​​gyventojų grupėse

Pagrindiniai osteoporozės turinčių žmonių mitybos principai ir rekomendacijos:

• kasdienis kalcio vartojimas neturėtų būti žemesnis už konkretaus asmens normą;
• dietoje turėtų būti maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų D (600 TV per parą), A, C, B, K ir folio rūgštis;
• taip pat maiste turėtų būti daug mikroelementų, tokių kaip magnis, varis, cinkas;
• dieta nėra tokia svarbi, kiekvienas gali sekti įprastą valgymo ritmą;
• maisto kulinarinis apdorojimas gali būti bet koks, bet daržovės ir vaisiai geriausiai naudojami švieži arba kaip sultys;
• dietoje turėtų būti ribojamas baltymų kiekis, jei jis viršija 100-150 gramų, tada žarnyne prasideda aktyvūs fermentacijos procesai, o tai neleidžia absorbuoti kalcio iš virškinimo traktas;
• geresniam kaulų kalcio įsisavinimui, būtina sportuoti ir reguliariai sportuoti;
• Pašalinti visus blogus įpročius, ypač rūkyti ir per daug alkoholinių gėrimų;
• praleisti keletą valandų per parą grynu oru, nes gerai žinomas faktas yra tai, kad pagal Saulės šviesos poveikis organizme gamina vitaminą D, be kurio kalcio tiesiog nėra yra absorbuojamas;
• Išskirkite arba sumažinkite maisto produktų vartojimą, kuris sutrikdo kalcio absorbciją iš žarnyno;
• Be to, galite vartoti įvairius maisto papildų ir kalcio vaistus, tačiau gydytojas turi pasirinkti gydymo būdą.

Draudžiami produktai

Kad dietinė mityba būtų stuburo osteoporozės ir kitų skeleto dalių atveju, būtina iš jos pašalinti dietiniai produktai, kurie skatina didesnį kalcio išsiskyrimą iš organizmo, taip pat ir tas, kurios sutrikdo jo absorbciją žarnos.

Pagrindinių draudžiamų produktų sąrašas:

• kavos ir gazuotų kofeino gėrimų
• kakava ir šokoladas
• alkoholiniai gėrimai,
• riebi mėsa
• majonezas, margarinas ir įvairus padažas,
• saldainiai
• gyvūniniai riebalai
• virtuvės druska
• dešros,
• greitas maistas
• įvairūs užkandžiai (traškučiai, traškučiai),
• konservuoti produktai, marinatai ir marinuoti agurkai,
• nerafinuoti augaliniai aliejai.

Draudžiami osteoporozės produktai

Ypatingas dėmesys skiriamas virtuvės druskos naudojimo apribojimui. Leidžiama valgyti tik 3-4 gramus per dieną. Faktas yra tai, kad druskos sudėtyje esantis natris padeda didinti šlapimo kiekį.

Ir, kaip žinoma, kalcio išsiskiria su šlapimu. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama piktnaudžiauti diuretikais (jei nėra medicininės informacijos) ir įvairių diuretikų arbatų.

Toje pačioje grupėje yra visi aukščiau išvardyti sūdyti maisto produktai.

Kava ir ugniai atsparūs riebalai (augaliniai ir gyvūniniai) sutrikdo kalcio jonų absorbciją žarnyne. Saldumynai ir bandelės skatina aktyvinti fermentacijos procesus maisto vamzdyje, taip pat baltymų perteklių. Todėl šiems produktams taip pat rekomenduojama apriboti jų mitybą žmonėms, turintiems osteoporozę.

Kokie produktai turėtų būti teikiami pirmenybę

Dietinis mityba osteoporozei moterims ir vyrams yra beprasmis, nenaudojant maisto, kurio sudėtyje yra kalcio. Jas galima saugiai priskirti:

• pieno produktai (kietos ir minkštos sūrių rūšys, kefyras, fermentuotas pienas, jogurtas, mažai riebalų grietinė), pirmenybė turėtų būti teikiama duoti produktus, kurių sudėtyje yra mažai riebalų ar riebalų, kad kalcis laisvai patektų į kraują iš žarnos;
• žuvis ir jūros gėrybės (lydekos, tunai, sardinės, upėtakiai, midijos, krevetės, aštuonkojai ir kt.);
• Šviežios daržovės, vaisiai ir augalai (datos, apelsinai, moliūgai, abrikosai, morkos, cukinijos, žirniai, pipirai, brokoliai, alyvuogės, pupelės, petražolės, salotos ir kitos lapinės daržovės);
• riešutai, sėklos, uogų (aviečių, sezamo sėklos, pistacijos, aguonos, graikinių riešutų ir riešutai, migdolai).

kai kuriuose maisto produktuose yra kalcio

Kalcio įsisavinimas neįmanomas be vitamino D, kuris yra tokiuose produktuose:

• jūrų žuvų (lašišos, tunai, otų) riebalų rūšys
• kiaušinių tryniai,
• žuvies kiaušiniai,
• sviestas

Naujo kaulinio audinio pastatymas yra labai svarbus magnis. Todėl produktai, kurių sudėtyje yra didelio kiekio, būtinai turi būti tinkamos mitybos dietos:

• žaliosios lapinės daržovės
• graikiniai riešutai ir kiti riešutai,
• džiovinti abrikosai,
• grūdai
• jūrų vėžlys
• pupelės
• veršiena
• pieno produktai.

Skaityti daugiau:Dieta dėl gimdos kaklelio osteochondrozės

Svarbus kaulinio audinio mineralizavimo vaidmuo tenka cinkui, kurį galima gauti iš tokių produktų:

• kai kurios rūšys žuvų, tokių kaip silkė;
• jūros gėrybės;
• saulėgrąžų ir moliūgų sėklos;
• salierai;
• ankštiniai augalai;
• soros, avižos;
• riešutai

Kaulų sustiprinimas prisideda prie vitaminų A, C, K, B grupės, kurį galima rasti tokiuose produktuose:

• šviežios daržovės ir vaisiai,
• uogos
• pupelių kultūros
• citrusiniai vaisiai,
• grūdai ir grūdai,
• grikiai, avižos.

Walkerio osteoporozės dieta

Kai kurie gydytojai rekomenduoja savo pacientams reguliariai atlikti amerikietiškojo gydytojo Normano Walkerio parengtą terapinį ir prevencinį mitybos mitybos kursą. Pagal jo metodą, du kartus per metus valgyti 3-4 savaites, l šviežiai spaustos sultys iš morkų, salierų ir ropių vienodais kiekiais.

Svarbu! Prieš pradedant tokią terapinę dietą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų ir šalutinių poveikių.

Morkų ir salierų sultys sušvelnins ne tik kaulų skausmą

Savaitinis maitinimo planas

Kaip matote, naudingų produktų sąrašas yra gana didelis, todėl neturėtų kilti problemų sąrašo sudarymas. Dieta gali būti ne tik naudinga, bet ir labai skanu, jei prie to pridėsite šiek tiek vaizduotės.

Siūloma maisto programa apima 3 pagrindinius valgius ir 2 užkandžius (optimaliai daugumai žmonių).

Savaitės diena	Pusryčiai	Antrieji pusryčiai	Pietūs	Popietės užkandis	Vakarienė
Pirmadienis	Pieno košė su makaronais, apelsino šviežia.	Padažai iš varškės su šviežiais uogais, vaistažolių arbata.	Daržovių sriuba, virta vištienos filė, garnyras su verdančiu brokoliu, obuolių kompotas.	Kepta su džiovintomis vaisių ir sezamo, stiklinė jogurto.	Kopūstai su mėsa, ryžiais ir daržovėmis, uogų pieno pyragas.
Antradienis	Ryžių pieno košė su sviestu, vaistažolių arbata.	Česnakai su braškių uogiene, jogurtas.	Vištienos sultinys su makaronais ir morkomis, kukuliai, salotos su sūriu, kompotas.	Šviežių vaisių salotos su jogurtu.	Troškintos cukinijos su daržovėmis, žolelių arbata.
Trečiadienis	Avižiniai dribsniai su riešutais, džiovinti vaisiai ir medus, arbata su pienu.	Juodoji duona su sviestu ir kietu sūriu, arbata.	Shchi su grybais, virtomis bulvėmis, vištienos ritinėliais, uogų sultimis.	Jogurtas su javainiais, avižiniai dribsniai.	Daržovių troškinys su vištiena, kompotas.
Ketvirtadienis	Omletas su pienu, pomidorais ir kietu sūriu, arbata.	Kotedžas su šviežių vaisių uogomis.	Žuvies sriuba, vinaigretė, žolelių arbata.	Ryazhenka su džiūvėsėliais.	Bulvių košė, kepti upėtakiai, salotos arugula ir pomidorais, pagardinti alyvuogių aliejumi.
Penktadienis	Grikių košė su pienu, arbata.	Sūrio pyragas su uogomis.	Rūsta žuvis su ryžiais, daržovių sriuba, kompotas.	2 apelsinai.	Casserole su bulvėmis, mėsa, šparagai ir sūris, arbata su pienu.
Šeštadienis	Croissant ir apelsinų sultys.	Sausainiai ir arbata su pienu.	Sriuba su mėsos kruopais, ryžiais, vištienos kotletu, virti, kruopos.	Blynai su grietine.	Įdaryti pipirai su ryžiais, mėsa ir daržovėmis, karkade arbata.
Sekmadienis	Biezioji troškinys su uogiene, arbata.	Greipfrutas.	Pomidorų sriuba su žirneliais, troškinta žuvis, daržovių troškinys, uogų sultys.	Morkų sultys, bandelė su sezamu.	Padažai iš žiedinių kopūstų su sūriu ir grietine, pjaustyti, arbata iš rožių klubų.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osobennosti-dieticheskogo-pitaniya-osteoporoze

Sveika mityba osteoporozei moterims - kaip tai turėtų būti?

Osteoporozė yra bendras negalavimas, ypač žmonėms, kurie pasiekė tam tikrą amžių. Tai išreiškiamas kaulų audinio retinimu, sumažinant jų tankį. Moterims osteoporozė dažnai siejama su menopauzės laikotarpiu.

Moterims skiriami osteoporozės vaistai yra skirti vartojant šį faktorių, jeigu jis yra. Savo ruožtu, dietos gydymas yra svarbus pagalbinis veiksnys.

Maistas turėtų užpildyti svarbių elementų, ypač kalcio, trūkumą.

• Teisinga dieta
• Draudžiami produktai
• Papildomi patarimai

Teisinga dieta

Moterų osteoporozės, ypač po menopauzės, maitinimas turi apimti kalcio ir vitamino D kiekį. Šie maistiniai elementai padeda užpildyti kaulinio audinio tankį. Jūs galite gauti vitamino D ne tik dietą. Jo šaltiniai taip pat yra:

• Ultravioletiniai spinduliai;
• Kepenys;
• Žuvis;
• Kiaušinio tryniai.

Vitaminas B taip pat prisideda prie atsigavimo. Norėdami ją papildyti kūnu, meniu turite pridėti šiuos produktus:

• Žuvys (skumbrės, silkės);
• Bananai;
• Jautiena, kepenys;
• Kumpis;
• Jūros gėrybės (krevetės, austrės);
• Vištiena;
• Kiaušiniai;
• Sojos pupelės;
• Pienas;
• Saulėgrąžų sėklos;
• Lęšiai;
• Juoda duona;
• Žirniai;
• Miško riešutai;
• Citrusinių vaisių ir pan.

Kaulų atkūrimo procese svarbus vaidmuo tenka cinkui. Jis randamas tokiuose produktuose kaip:

• Silkė;
• Saulėgrąžų sėklos;
• Salierai.

Moterims skirtus vaistus nuo osteoporozės rekomenduojama papildyti magnezija. Norėdami tai padaryti, pridėkite:

• Graikiniai riešutai;
• Daržovės;
• Pieno produktai;
• Produktai iš sveiki grūdų.

Gydytojai rekomenduoja!

Dėl laiko ir skausmo nugaros ir sąnarių skausmas gali sukelti baisių pasekmių - vietinį arba visišką judesių jungties ir stuburo apribojimą iki negalios. Žmonės, kurie išgyveno karčią patirtį išgydyti sąnarius, naudoja natūralią priemonę, kurią rekomenduoja ortopedas Bubnovskis ...Skaityti daugiau »

Norėdami naudingų elementų geriau absorbuojamas dietos būtina įtraukti bifidobakterijų (bioyoghurt Narine, biokefir). Kalcio gali būti išgaunamas iš varškės, džiovintų abrikosų, sūris, migdolų, sardinės, sezamo sėklų, špinatai.

Draudžiami produktai

Ne visi produktai yra naudingi osteoporozei. Kai kurie gali rimtai gydyti. Išskirkite šiuos produktus, kurie sukelia kalcio išplovimą:

• Kavos;
• Kakava ir produktai, kurių sudėtyje yra;
• Gazuoti gėrimai;
• Gėrimai su kofeinu;
• Esant sunkioms ligos stadijoms, alkoholis turi būti visiškai pašalintas.

Mokslininkai įsitikinę, kad menopauzė yra geriau sumažinti vartojimą sūraus maisto, nes jie sukelia osteoporozę.

Druska sukelia kalcio išplovimą, kuris neigiamai veikia kaulų audinio būklę.

Iš dietos reikia neįtraukti dešros, kumpio, greito maisto, greito maisto produktų.

Moterų osteoporozės mityba neturi apimti daugelio baltymų produktų. Tačiau taip pat neįmanoma jų visiškai pašalinti iš dietos. Siekiant užkirsti kelią osteoporozei moterys po 50 metų turi būti atsargesnės su raudonąja ir riebia mėsa, alkoholiu, plitimu.

Riebalai turi būti parenkami atsižvelgiant į konkretų atvejį. Sveika mityba priklauso nuo daugelio veiksnių: ligos stadijos, gydymo metodų.

.

Mityba ligų prevencijai ir gydymui gali skirtis. Geriausia tai aptarti su savo gydytoju.

.

Jei pageidaujama, dietos gali būti sudarytos ir nepriklausomai, remiantis šiomis rekomendacijomis.

Papildomi patarimai

Pagrindinis osteoporozės dietos tikslas yra reguliuoti maistinių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį kaulų audinių atstatymo procese, suvartojimą.

Svarbu visapusiškai spręsti problemą, taip pat rūpintis virškinamojo trakto darbų normalizavimu.

Priešingu atveju dietos pokyčiai nesukels ypatingo rezultato, nes su virškinimo sistema sutrikdoma tinkama maistinių medžiagų įsisavinimas. Mikroelementų trūkumas gali paskatinti tolesnį kaulų sunaikinimą.

Kaip pamiršti skausmą nugaroje ir sąnariuose ...

Šaltinis: http://TvoyPozvonok.ru/zdorovoe-pitanie-pri-osteoporoze-u-zhenshhin.html