Lygumas: simptomai ir gydymas suaugusiesiems ir vaikams

Įgytos plokščios pėdos suaugusiems: simptomai, priežastys ir gydymas

Dažniausiai asmuo neįtaria, kad jis turi tokią problemą, nes iš esmės tai yra besimptomiai.

Tačiau jei procesas yra labai apleistas, skausmo pojūčiai yra aiškiai išreikšti.

Kas yra plokščiakampis?

Šlifavimas yra patologinė būklė, kai pėdos arka nusileidžia ir tampa plokščia.Yra įgimtos ir įgytos plokščios pėdos. Įgimtas yra labai retas, tai yra traumos ar netinkamo galūnių vystymosi rezultatas.

Suaugę žmonės įsigyja plokščias pėdas: simptomai gali atsirasti bet kuriuo metu žmogaus gyvenime. Jis suskirstytas į tokias porūšis:

1. Trauminis. Tai atsiranda dėl pėdų kaulų lūžių ir taip pat, jei pažeistas raištinis aparatas.
2. Riketas. Ši rūšis atsiranda dėl vaiko rachito. Šiuo atveju kaulinis audinys minkština ir deformuoja. Kojos svorio ir apkrovos įtaka tampa plokščia.
3. Paralyžiuotas. Tai atsiranda dėl perduodamo poliomielito arba apatinių galūnių paralyžių.
4. Statiškas. Dažniausia šios patologijos forma. Jie kenčia apie 80% visų žmonių, kuriems diagnozuota plokščios pėdos.

Statinio tipo priežastys yra šios:

• antsvorio;
• paveldimumas;
• dėvėti nemalonus batus;
• sėdimas gyvenimo būdas;
• nuolatinė apkrova ant kojų (kulnai, darbas, reikalaujantis būti visada ant kojų).

Įgytos plokščios pėdos skiriasi nuo savybių. Jo išvaizda priklauso nuo to, kuris konkretus pėdos lankas yra deformuotas. Jei tai skersinė arka, tada ji vadinama skersine.

Su patologiniu išilginės arkos pakitimu kyla išilginis plokščias galvutė.

Jei abu arkai yra deformuoti, atsiranda kombinuota plokščia pėda, kuri yra labiausiai paplitusi šios patologijos rūšis.

Be to, šis negalavimas yra padalintas į laipsnius:

1. I laipsnis. Pakeitimai yra minimalūs, nemalonūs pojūčiai atsiranda su ilgesniu pratimu.
2. II laipsnis. Pėdos spausdinimas yra šiek tiek neryškus, o apkrova nerimauja dėl skausmo pėdos ir nugaros.
3. III laipsnis. Pokyčiai yra išreikšti gana stipriai, vyksta nykščių deformacija, atsiranda sąnarių ligos, skausmingi pojūčiai sutrinka net ir nedidelėje apkrovoje.
4. III laipsnio plokščiakaklis yra rimta patologija. Su savo buvimu jauniems žmonėms neleidžiama tarnauti kariuomenėje. Be to, šis reiškinys reikalauja privalomos medicininės priežiūros ir gydymo.

Plokščiukas yra gana nemalonus reiškinys, kurio simptomai yra:

• batai, dėvimi vienoje pusėje;
• kojos labai greitai pavargsta;
• skausmas pėdos po apkrova;
• patinimas;
• pėdos dydžio padidėjimas;
• skausmas kojų ir nugaros dalies sąnariuose.

Tokios patologijos diagnozavimas nėra sudėtingas. Tai gali būti padaryta savarankiškai. Jums tereikia pakilti ant drėgnos kojos ant bet kokio sklandaus paviršiaus.

Esant patologijai, trasa bus panaši į vidinę avalynę iš batų. Iš įprastos kojos išorėje bus matoma tik plona juostelė.

Gydytojai, ortopedai, norėdami diagnozuoti šią būklę, skiria pėdos rentgeno spindulius. Tai aiškiai rodo deformaciją.

Gydymas dažnai yra konservatyvus. Juo siekiama sustabdyti šio patologinio proceso vystymąsi. Medicinos priemonės, dažniausiai naudojamos šiai ligai, yra šios:

• dėvėti ortopedinius batus;
• ortozių naudojimas;
• pėdų masažas;
• Specialios pratybos, skirtos stiprinti raumenis ir raiščius;
• vartoti skausmą malšinančius vaistus ir priešuždegiminius vaistus;
• fizioterapija;
• refleksoterapija;
• akupunktūra.

Šie metodai dažniausiai naudojami I ir II laipsnių plokščiam galui. Su III laipsnio plokščiuoju plunksniu gali padėti tik operacija.

Jo esmė - sukurti specialų implanto tarp pėdų kaulų, palaikant jo arką tinkamoje padėtyje.

Kai atstatomas fiziologinis posūkis, implantas pašalinamas.

Tai visiškai taikoma plokščioms pėdoms. Atsižvelgiant į paprastas ir suprantamas rekomendacijas, galima užkirsti kelią šios ligos vystymuisi:

1. Būtina dėvėti tik aukštos kokybės patogius batus, kurie tinka dydžiui.
2. Jokiu būdu negalima dėvėti kažkieno batų. Galų gale, tai reiškia ankstesnio savininko pėdą.
3. Negalima piktnaudžiauti batų dėvimu aukštais kulnais. Ekspertai rekomenduoja dėvėti ne ilgiau kaip 2 valandas per parą.
4. Pratimai. Įskaitant kojas. Tai sustiprins raumenų sistemą, kuri palaiko pėdos lanką teisingoje padėtyje.
5. Svorio normalizavimas. Su kūno svorio pertekliumi, yra daugiau galimybių uždirbti šį negalavimą.
6. Vaikščiojimas basomis. Tai puikus būdas išvengti plokščių pėdų.
7. Kojų apkrovos apribojimas. Tai taikoma tiems žmonėms, kurie ilgą laiką lieka kojomis.
8. Periodiškai kojos vonios ir atpalaiduojantis masažas.

Nebūk nusivylimas ir panika, kai girdite "plokščių pėdų" diagnozę.

Jei atliksite visas gydytojo rekomendacijas, šis procesas bus sustabdytas ankstyvame etape.

Na, jei liga prasideda, tuomet būtina nuspręsti dėl chirurginio gydymo, kad kartą ir visiems laikams atsikratyti nemalonių pojūčių.

Šaltinis: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-priobretennoe-u-vzroslyx-prichiny.html

Plintant suaugusiems ir vaikams: priežastys, simptomai ir gydymas

Į plokščių pėdų problemą įeina žmogaus kojos formos pažeidimas, kuris pasirodo esant išilginių ir skersinių lankų netekimui. Be to, plokščiame puse galima išilgai ir skersai judėti, taip pat šių dviejų formų derinys.

Jei mes kalbame apie plokščiųjų plaštakos formų pasiskirstymo laipsnius, atkreipiame dėmesį į šiuos statistinius duomenis:

• Skersinė plokščiapuse, kartu su kitomis pėdos deformacijos problemomis, atsiranda 55% pacientų.
• Išilginis 29%.

Simptomai plokščioms pėdoms

Pagrindinės plokščiosios nosies apraiškos apima šiuos simptomus, iš kurių daugelis yra specifiniai:

• Skausmo sindromas, lokalizuotas ne tik kojose, bet ir plinta į kelius, klubus, atgal.
• Nenatūralios eisenos ir laikysenos atsiradimas.
• Sunkumai su tam tikros kūno padėties priėmimu, ypač tai susiję su tvarto.
• Yra sunki eisena.
• Yra kaklo šukuosena.
• Deformacijos procesas prasideda pėdos. Pirštų kreivumas, jų ištempimas, "kaulų" išvaizda ant didžiojo piršto.
• Kelio sąnario deformacija.
• Neproporcingas raumenų vystymasis ant kojų ir blauzdos.

Plokščiojo vystymosi priežastys

Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad dažniausiai plokščios pėdos yra įgyta problema. Tačiau yra ir įgimtų atvejų. Pastarasis variantas išsivysto dėl jungiamojo audinio trūkumo. Būtent tokia pėda dažnai žymima sąvoka "aristokratiškas".

Neigiamas veiksnys, kuris visada gali paskatinti plokščias pėdas, yra netinkamai pagaminta avalynė. Visų pirma, mes kalbame apie aukštą kulną ir siauruosius pirštus. Naudojant šį batų stilių, kojos nėra ant visos kojos, o tik ant metalinių kaulų galvų.

Kita plokščios pėdos vystymosi priežastis - tai reljefo paviršiaus nebuvimas, ant kurio kojos pakils.

Kitaip tariant, nuolatinis buvimas ant lygiojo paviršiaus, kuris apima visus šiuolaikinius tipus grindys, taip pat stora ir elastinga danga, kilimų rūšis, turi neigiamos įtakos veikimui pėdos.

Nuolatinis vaikščiojimas tik tokiu paviršiumi neleidžia raumenims ir pėdų raiščiams normaliai veikti ir sukelia atrofiją pėdai.

Šiuolaikinėse mokyklose ir darželiuose visos grindys yra plokščios ir tvirtos, kaip ir namai.

Vaikščiojimas su vaiku dažniausiai atliekamas asfaltuose, tai yra, vaikas tiesiog neturi galimybės išlaikyti pėdos raumenis tone.

Kita plokščios pėdos vystymosi priežastis yra vaiko batų dėvėjimas, pavyzdžiui, vyresniojo brolio ar seserio. Bandant sutaupyti perkant naujus batus, atsiranda plokščios pėdos. Faktas yra tas, kad seni batai jau sumaišomi ir neteisingai paskirsto apkrovą ant kojos.

Iš karto pastebėsime, kad vaikų avalyne yra keli reikalavimai:

• Batai turi turėti mažą kulną.
• Tvirta, kieta atgal.
• Priekinės arkos atrama.

Būtent šis laiptelis vaidina akmenis ir akmenis pėdai, masažuoja raumenis ir verčia juos dirbti.

Suaugusiųjų plokščių pėdų priežastis visada yra susijusi su pernelyg dideliu krūviu pėdai. Ir dažnai šios apkrovos kaltės tampa antsvoriu.

Be to, žmonės linkę į plokščias pėdas, dėl kurių ilgą laiką ant kojos lygus ir lygus paviršius yra profesionalus pareiga, pavyzdžiui, kirpyklos ar pardavėjai.

Plokščiosios peties rūšys

Problemą galima suskirstyti į keletą tipų:

• Transversalus. Tokiu atveju žala paveikia skersinę pėdos arką.
• Išilginis. Pažeista išilginė arka.
• Įgimta. Ši problema nustatoma ne anksčiau kaip vaiko 5 metų amžiaus.
• Trauminis. Čia priežastis yra kai kurių kaulų kaulų lūžis.
• Riketas. Tai sukelia nuolatinė kūno svorio apkrova silpnai pėdai.
• Statiškas.

Dažniausiai pasitaikančios statinės plokščios pėdos, susijusios su apatinės kojos ir pėdos raumenų silpnumu.

Plokščiųjų pėdų gydymas

Lygių pėdų gydymas gali būti suskirstytas į keletą tipų, tačiau jie visi bus priemonių, skirtų problemai spręsti, dalis

Visų pirma, jums reikia gimnastikos, o tai labai stiprina pėdos raumenis. Be to, svarbu, kad vaikas plauktų kuo daugiau ir vaikščioti basomis, pėdų lankas turėtų nuolat stimuliuoti ir krauti.

Kartu su fizinėmis pratimais yra ir pėdų masažas. Masažo valymas ne tik pašalina pėdos nuovargį, bet taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina visą procesą. Ir manipuliacijas pėdomis galima atlikti atskirai, naudojant paprastą trintuvą ir paprastą masažą.

Trečia gydymo kryptis yra tinkama avalynė. Taip, tai batai. Bendrai su gimnastika ir masažas, avalynė sureaguoja pagerėjimą ir neleidžia raumenims pėdas vėl atrofuoti. Ir čia geriausias pasirinkimas - batai su minkšta padais ir žemais kulnais.

Šaltinis: http://skoliozu.net/drugie-zabolevaniya/ploskostopie-u-vzroslyh-i-detej-prichiny-simptomy-i-lechenie/

Kaip nustatyti ir gydyti plokščias pėdas?

Žmogaus pėda yra sudėtinga struktūra: ji susideda iš 28 kaulų, 30 sąnarių, 128 raiščių, 22 sausgyslių ir 49 raumenų.

Per vaikščiojimą šie raumenys, kaulai ir sausgyslės pakaitomis šyla, atsipalaiduoja, tampa tvirti arba elastingi, priklausomai nuo judesių.

Paprastai pėda neturėtų liesti žemės visame paviršiuje, kontaktas įvyksta tik trimis taškais: kulnais, pirmuoju metatarsalu ir penktomis metatarsalų kaulais.

Kas yra plokščiakampis? Tai yra būklė, kai pora beveik visiškai pritvirtinta prie paviršiaus. Tai atsiranda dėl pėdos formos pokyčių (išilginės ar skersinės arkos neveikimas). Patologija pasitaiko apie 25% gyventojų.

Reikėtų pažymėti, kad vaikams iki 5 metų plokščios pėdos yra įprastos būklės. Tai, kad kūdikiai gimsta riebalais riebalų sluoksniu medinės pėdos srityje, tačiau tai sluoksnis mažėja su amžiumi ir visiškai išnyksta (arba neišnyksta, bet tampa paverstas liga).

Šiandien mes pateikiame visų tipų plokščiųjų pečių sąrašą ir taip pat pasakysime, kaip patys išvalyti problemą. Su masažais, gimnastika ir paprastais liaudies gynimo būdais mes galime ištaisyti pėdos formą ir pašalinti nemalonius ligos simptomus.

Ligos priežastys

Dėl plokščių pėdų yra raumenų nesugebėjimas išlaikyti įprastą arką. Jų silpnumas ir tempimas atsiranda dėl tokių veiksnių:

• vaikščiodami ankstyvoje vaikystėje plokščiu kietu paviršiumi, dėl kurio raumenys nepajudina pėdos arkos;
• per didelė, ilga pėdų apkrova (pastovus ar vaikščiojamasis darbas);
• tricepso raumenų kontraktūra, palaikanti kulną;
• raumenų sutrikimai (dažniausiai - dėl įgimtų nugaros smegenų ligų);
• nešioti netinkamai parinktus batus (per sunku);
• dažnas vaikščiojimas aukštais kulnais;
• antsvoris (padidina apkrovą ant kojos);
• šeimos tendencija (specifinė pėdos struktūra gali būti paveldima genetiškai);
• apatinių galūnių struktūros pažeidimas (skirtingas kojų ilgis, kelio sąnario išlinkis ir kt.);
• ilgai trunkanti kojos judesiai (po kojos ar kitos traumos).

Kaip matote, yra daug priežasčių, dėl šios ligos vystymąsi, tačiau kai kurie rizikos veiksniai galite pataisyti sau (pavyzdžiui, stebėti savo svorį, nereikia dėvėti aukšti kulniukai, ir tt).

Tipai

Yra dvi pagrindinės plokščiosios peties rūšys:

• išilginė plokščia (vidurinė arba šoninė) - iš nugriautas išilgai rinkinys, jos pokyčius čiurnos sąnario ir kulno-tolozės-Navicular sąnario, valgus kreivumą užkulnio:
• plokščio skersinio - plokštėjanti skersinės arkos pėdos, pėdos ilgis sumažinimas dėl skirtumai pelėsių kaulų valgus deformacija iš pirmųjų ir penktojo pirštais.

Dažnai žmogus sujungia abu formos plaktuką (išilginės ir skersinės).

Taip pat išskirkite keletą ligos tipų, priklausomai nuo sunkumo laipsnio: pirmojo, antro ir trečio laipsnio plokščios kojos.

Jie lemia pėdos arkos kampas, ar ne nuokrypio kampas pirmojo piršto, ar deformacijos kampas tarp pirmos ir antros pėdos kaulų.

Kitos plokščiosios peties rūšys:

• trauminis (lūžių ir kitų sužalojimų pasekmė);
• rachiatas (atsiranda, kai kaulų struktūra yra susilpnėjusi dėl vitamino D trūkumo, osteoporozės ir kitų patologijų);
• paralyžius (dėl pėdos ir (ar) blauzdikaulio raumenų paralyžiaus;
• statistinis (kojų ir pėdų raumenų silpnumo rezultatas).

Nustatyti, kokia plakta galvutė išsivystė pacientui, tai įmanoma tik po analizės ir anamnezės rinkimo.

Simptomai

Nurodomi plokščios pėdos simptomai:

• pėdų skausmas - skausmas pėdos (išilgai arba skersai) vartų, šone arba gale, kad trukdo su normaliu vaikščioti ar stovėti;
• pėdos pėdos dalies kerpimas;
• pėdų prakaitavimas, deginimas, dažnos pasikartojančios grybelinės infekcijos, raumenys;
• kraujotakos sutrikimai kojose;
• degeneraciniai pokyčiai, sukelianti pėdos deformaciją (valgus deformacijos);
• skausmas apatiniuose galuose (blauzdų ar kelio srityje);
• mažesnis atsparumas fiziniam stresui;
• eisenos sutrikimai ir vaikščiojimo sunkumais ("vaikščiojimas kai žmogus atsiremia ant vidinių kojų kraštų);
• lėtinis uždegimas minkštųjų kojų audinių;
• kojų patinimas.

Laikui bėgant šie simptomai padidės, jei pacientas nepradės gydymo.

Namų bandymas plokščioms pėdoms

Dabar pasakykite, kaip namuose nustatyti plokščias pėdas (įskaitant, kaip nustatyti vaiko plokščias kojas).

Taigi, pradėkime nuo "suaugusiųjų" diagnozės. Paimkite švarų popierinį lapą ir paskleiskite jį ant grindų. Tepkite pėdą su bet kokiu riebalu ir padėkite ją ant šio lapo, visiškai perkeliate kūno svorį į bandomąja koją.

Tada pažvelkite į riebalinį spaudą, kuris liko po šių manipuliavimų. Paprastoji kojelė yra giliai išpjova viduje (ji užima daugiau nei pusę vietos).

Plokščiomis galvomis šis žandikaulis yra susiaurėjęs arba visiškai netenka.

Jei kūdikis "sutraukia" arba, atvirkščiai, remiasi vidinėmis kojų pusėmis, prasmės įtarti plokščias pėdas ir gauti gydymą.

Reikėtų nepamiršti, kad vaikams plokščios pėdos gali išlaikyti savo amžių, taigi nevilkite ir pradėkite imtis priemonių, kad normalizuotumėte pėdos funkciją.

Gydymas vaikystėje

Nors kaulų sistema dar nėra suformuota, plokščiosios galvutės gali būti visiškai pašalintos (ir bet kokios rūšies, tiek išilginės, tiek skersinės). Norėdami tai padaryti, šie metodai yra naudojami.

Pratimai

Gydymas plokščioms pėdoms paaugliams atliekamas pratimai, kurie stiprina pėdų ar kojų arkos raumenis.

Ir nereikia priversti berniuko atlikti nuobodu gimnastiką - galite naudoti natūralias situacijas.

Geri rezultatai gaunami pėsčiomis miegoti ant minkšto paviršiaus - žolės, smėlio, storio ir purus kiliminė danga (tuo pat metu prisiminkime, kad vaikščioti ant kieto paviršiaus, priešingai, prisideda prie vystymosi plakta galvute!)

Kitas puikus pratimas kojoms yra vaikščiojimas ant akmenukų ar kriauklių. Vaikas instinktyviai pakils ant pirštų, dėl ko jo raumenys veiks ir sustiprins.

Jei jūsų vaikas važiuoja dviračiu, pakelkite balną į aukštą padėtį, kad jis vilkintų pirštus ant pedalų ir ištiestų kojų raumenis.

Šešiasdešimt trejų metų amžiaus vaikams pirmenybę reikia įsigyti medines užkimšles ir paprašyti, kad jie įeitų į juos, kad nebūtų girdimas bėda.

Tada vaikas turės palaikyti pirštus savo batais, taigi treniruojant kojas.

Patikrinkite, ar vaikas juos atlieka 2-3 kartus per dieną.

Tai labai svarbu, nes tik sistemingas ir dažnas mokymas duos pageidaujamus rezultatus. Čia yra pratimai:

• vaikščiojimas pirštais, kulnais ir išoriniais kojų kraštais;
• susiejimas su audinio kojomis pirštais ant grindų;
• judėjimas ant grindų "eisena caterpillar" (vaikų, apsirengęs kojinės, ištiesina ir garbanos savo pirštus, imituojantis vikšrų judėjimą);
• pirštai perpratimas mažus žaislus (klausti ne tik patraukti objektą, bet ir įdėti jį į dėžutę ir mesti į orą).

Beje, gali būti atliekami pratimai ir sveiki vaikai (tai yra puiki plokščių pėdų prevencija ateityje). Jei nemalonūs simptomai (skausmas kojoje, mėšlungis, dilgčiojimas) atsiranda pratimai, nustokite sportuoti. Laikui bėgant kojos "išsivysčiusios o diskomfortas išnyks.

Masažas

Geras masažas padeda su plokščiomis pėdomis vaikams. Tai pagerina kraujo apytaką audiniuose, mažina skausmo simptomus, vysto raumenis, raumenis ir kaulus.

Jei kūdikis yra išilginis plokšti pėdų dėmesys kulniukai, variacijos skersine masažo pado vidurį (vadinamasis "pagalvėlė" pagal pirštų).

Prieš procedūrą pėdos sutepamos aliejumi. Galite pridėti kelis lašus eterinio aliejaus rozmarino arba ylang-ylang į bazinę alyvą, kad toliau skatintumėte kraujotaką apdorotame plote.

Atminkite, kad masažas su plokščiomis kojomis turi būti gana intensyvus - galite kramtyti kūdikio kojas su krutėlėmis, jei tai nepakenks. Taip pat galite prijungti rankos galą ar net naudoti specialų mechaninį masažą.

Procedūros pabaigoje atlikite odos garsą, o tada - glostydami.

Masažas iš plokščių pėdų turėtų būti daromas vaikams 2 kartus per dieną, ryte ir vakare.
Masažas, kaip ir fizinis pratimas, yra puikus pėdos problemų prevencija.

Korekcinės vidpadžiai

Jei jūsų vaikas skundžiasi kojų skausmu ir kitais nerimo simptomais, ortopedas gali rekomenduoti batus naudoti specialius įdėklus (vidpadžius). Jie atliekami atskirai kiekvienam vaikui, kad būtų galima ištaisyti defektą ir sumažinti skausmo simptomus.

Taigi, dabar jūs žinote, kaip kūdikį gydyti plokščias pėdas. Liko būti ne tik tingininkais ir laikytis visų instrukcijų.

Gydymas plokščioms pėdoms suaugusiesiems

Ar į namus suaugusiesiems galima gydyti plokščias pėdas? Turėtumėte suprasti, kad jei kaulų sistema jau buvo suformuota, jos negalima pakeisti. Bet jūs galite žymiai palengvinti ligos simptomus, sustiprinti raumenis ir šiek tiek pakoreguoti kojų padėtį.

Pratimai

Jie tinka išilgai skersai ir kitoms plokščioms galvutėms.

Pratimai yra skirti sustiprinti susilpnėjusius raumenis, atsakingus už kojų arką, atkuriant visą kulkšnies judesį ir atrofinių raumenų ištempimą gale kojos. Tai visavertis kompleksas kiekvienai dienai.

1. Gulėdamas ant nugaros, pabandykite kuo garsiau kviesti savo kojas.
2. Atsigulkite ant nugaros, padėkite maišelius su žirneliais ir atlikite "dviračio" pratybas.
3. Sėdi ant grindų su savo nugarą į sieną, įsivaizduokite, kad jūsų kojų padais - veidrodis: jie kreipiasi į veidą į "pažvelgti į veidrodį" ir laikykite šioje padėtyje kelias sekundes.
4. Nuimkite kojines be rankų (pėdų) pagalbos.
5. Nuolat, pakelk pirštus pirštais, tada eik žemyn.
6. Apvyniokite grindis teniso kamuoliuku, buteliu ar ritinėliais.

Tokią gimnastiką pakartokite bent 2 kartus per dieną, kad pasiektumėte optimalų rezultatą.
Jei neturite plokščių pėdų, bet dažnai einate ant kulniuko arba jaučiatės skausmas kojose ar kojose, taip pat atliksite siūlomą kompleksą. Tai yra puiki ortopedinių ligų prevencija.

Masažas

Suaugusiųjų masažas su plokščiomis pėdomis nesiskiria nuo vaiko masažo. Tai galite padaryti patys.

Parduodamos specialios masažuokliai (jie yra panašūs į medinius balus, kuriuos sovietiniais laikais naudojo pardavėjai), jie neturi tik apvalios, bet dentinės formos.

Perkeliančios kojas ant šių sukamųjų dentikų, jūs gerai razumnet raumenys. Ši technika ypač parodyta žmonėms, kurie turi plokščias pėdas išilgai.

Masažas su plokščiomis kojomis gali būti atliekamas rankiniu būdu. 30 minučių suminkškite nukentėjusius zonas krūtinėmis. Procedūrą pakartokite kasdien. Jei jūsų tikslas yra ne gydymas, bet prevencija, masažas gali būti sumažintas iki 15 minučių.

Karštos pirtys

Pacientai, kuriems plokščios pėdos eina išilgai, dažnai rūpinasi skausmu pėdos arkoje. Be to, šios zonos raumenys gali būti uždegimas. Kad padėtumėte palengvinti uždegimą ir sumažintumėte nemalonius simptomus, prieš eidami į lovą, reikia pasukti karštų pėdų vonias.

Vandenyje galite pridėti jūros druskos, eterinių aliejų (levandų, citrinų, mandarinų) arba augalų dedekles (šaknies, žievės stiebo, beržo lapų). Beje, vonios su ąžuolo žievės nuoviravimu - tai taip pat yra puiki pėsčiųjų prakaitavimo prevencija.

Plaukimas

Plaukimas yra vienas iš maloniausių būdų, kaip gydyti plokščias pėdas. Jis traukia kojų raumenis, tačiau tai nekelia pernelyg didelės apkrovos kaulams ir sąnariams (skirtingai nuo kitų sporto šakų, pavyzdžiui, važiavimo ar aerobikos).

Ortopedijos kortelės

Atskirai parinkti ortopediniai kilpeliai atpalaiduoja kaulų spaudimą ir šiek tiek pakelia pėdos lanką. Svarbu, kad jie būtų užsakyti iš profesionalių ortopedų.

Tinkamas batų pasirinkimas

Atkreipkite dėmesį į dėvėti batus. Jame turėtų būti platus kojinės, tvirta arkos parama. Pageidautina, kad batai būtų 1 cm ilgiau nei pėda. Kojos patenka į visišką draudimą!

Šaltinis: http://nmed.org/kak-opredelit-i-lechit-ploskostopie.html

Gydymas plokščioms pėdoms suaugusiems ir vaikams namuose

Šlifavimas - tai pėdos deformacija, dėl kurios ji plečiasi. Normalioje būsenoje raiščiai palaiko koją. Vaikščiojant jie tarnauja kaip amortizatoriai ir sumažina vertikalią apkrovą.

Su raumenų ir raiščių susilpnėjimu atsiranda pjūvio pėdsakai, taip pat pamaitina pėdą. Deformacija gali būti išilginė arba skersine.

Atsižvelgiant į tai, pasirenkamas gydymas ir gydymo metodai tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Šis pažeidimas suskirstytas į tris laipsnius:

• I laipsnis. Išoriniai pokyčiai yra nepastebimi, galūnė atrodo normalus. Yra greitas nuovargis su ilgomis apkrovomis. Yra skausmingi pirštų pojūčiai ir patinimas.
• II laipsnis. Pastebimas eisenos pokytis. Tai skauda žmogų, kad žengtų ant jo kojų, pūtimas plinta nuo kojinių iki kulno kulno.
• III laipsnis. Sumažėja nuolatinis skausmas, sutrikdyta eisena ir laikysena, vaikščioti sunku. Osteochondrozė ir kitos komplikacijos gali pradėti vystytis. Dėl sutrikusio raumenų ir raiščių apkrovos pasiskirstymo, sutrinka normalus kraujo tekėjimas ir venų sienelių susilpnėjimas, dėl kurio išsivysto varikoze.

Vaiko iki 6 metų pėdos struktūra labai skiriasi nuo suaugusiojo. Naujagimis kūdikis turi plokščią pėdą, tačiau tai neturi nieko bendra su plokščiomis pėdomis.

Bottom line yra tai, kad kūdikio karkasas pasikeis per visą suaugusį gyvenimą, o jo pėda, išlaikius šiuos pokyčius, taps visaverčiu funkciniu raumenų ir kaulų sistemos elementu.

Sustiprinami raumenys ir raišteliai, o vaikas gali judėti aktyviau ir nuolat. Iki penkių metų pėdos formos pasikeitimas tampa labiau pastebimas. Kaip tikėtasi, jie išgaunami.

Būtent šiame etape vyksta netinkamo pėdos nustatymas ir raumenų aparato silpnėjimas.

Vaikams pagrindinė tokio pažeidimo atsiradimo priežastis yra genetinė polinkis. Galbūt vienas iš tėvų buvo sergantis šia liga.

Pasak Sveikatos apsaugos ministerijos, beveik 70% vaikų susidariusių plokščiųjų plaštakų susidarymo yra susiję su genetine polinkiu.

Kai vaiko judesio aktyvumas didėja, raumens apkrova didėja. Natūralus ir tinkamas kojų išdėstymas yra jų padėtis lygiagrečiai vienas kitam.

Kai jų elastingumas yra sutrikęs, vaikas turi kojos koją, t. Y. Pėdų kojines pasukant į išorę arba į vidų. Dažnai tai yra pagrindiniai valgus platypodia požymiai.

Tokiu atveju negalima atsirasti normaliam kulkšnies raumenų vystymuisi, dėl ko kojos yra per silpnos, kad atlaikytų vertikalią apkrovą. Todėl vaikui atsiranda pėdos. Šio sutrikimo atsiradimas priklauso nuo pirmųjų penkerių metų kūdikio gyvenimo.

Jei vaikas, vaikščiojant, linkęs pakelti į priekį pėdos viduje, tai yra aiškus išilginių plokščių pėdų požymis. Jo pagrindinė priežastis yra silpnos raiščių, kurios negali išlaikyti tinkamos sąnarių vietos.

Iki to laiko iš išorės neįmanoma nustatyti, ar pėdos yra deformuotos, nes vaiko skeletas dar nėra suformuotas ir yra kremzlinė struktūra. Atsižvelgiant į tai, planografija - popieriaus lapo pėdos pado spausdinimo būdas nėra patikimas.

Jei yra įtarimas dėl plokščių pėdų, jums reikia susisiekti su pediatriniu ortopedijos specialistu dėl būtinų diagnozavimo procedūrų.

Šis vaikas vaikams ir paaugliams sėkmingai gydomas be chirurgijos, atsižvelgiant į gydymą laiku.

Norėdami tai padaryti, naudokite specialius tvarsčius ir langetes, palaikančius galūnes, sudarant tinkamą nustatymą ir sumažinant raumens aparato apkrovą.

Su tam tikru laikotarpiu atliekama kineziterapija, fizioterapija ir masažas. Fizioterapinės procedūros apima ir gydymą liaudies gynimo priemonėmis.

Tai yra šiltos vonios su ramunėlių, salvijos ar jūros druskos tinkleliu, purvo priedais. Masažas pagerina raumenų tonusą ir pagerina kraujo apytaką.

Gydykite plokščias kojas namuose ir galite ir turėtų. Toks gydymas padės tinkamai paskirstyti apkrovą, sustiprinti raumenis ir raiščius, atkurti veiksmingą inervaciją apatinėje nugaroje, ten prasideda kojų inervacija.

Vaikų veiklos kompleksas apima šiuos pratimus:

1. Vaikščiojimas:

• Ant kojų. Balansuojamos rankos pakeliamos į viršų, o kulniukai yra nukreipti į išorę. Tai sukuria krūvį ant pirštų ir blauzdos raumenų.
• Ant kulno. Rankos ant diržo, dubens stumia atgal, pėdos pirštas pakeltas. Išplėtota juosmens srities raumenys ir Achilo sausgyslės elastingumas.
• Pėdos išorėje. Darbe yra įtrauktos sąnarių sąnarys.
• Su teniso kamuoliu. Rutulys laikomas pirštais, vaikas eina į šią poziciją pirmyn ir atgal.

2. Pratimai stovi:

• Bagažo posūkis Vaikas stovi ant kojos išorės, laikydamas rankas ant liemens, lėtai pasukdamas kūną į kairę ir dešinę su 180 laipsnių amplitudėmis.
• Važiuojantis nuo kulno iki kojų. Rankos ant bagažinės arba nukreiptos į viršų, pratybos atliekamos sklandžiai.
• Ant lazdos Vaikščiokite mažu skerspjūvio lazdele, nustatydami pėdas išilgai ir visoje lazdelėje. Pratybas puikiai tobulina koordinavimas ir apima kojų raištį.
• Squats su lazda. Kojos yra tvirtai ant grindų, dubens velenas atgal, o rankos su lazda yra ištemptos į priekį, sukuriant atsvarą.

3. Pratimai sėdi:

• Ant kėdės. Kojos ištiestos į priekį, pirštai pasislenka ir išslydo, plintančios sąnarių motorikos įgūdžiai. Kitu pratimu, keliai sulenkti, susirenka kulniukai, kojos tęsiasi, o kojinės tęsiasi link savęs, tada iš savęs.
• Ant grindų. Vaikas guli ant grindų, pieštukas nusilepia kojomis ir turi pasiimti pirštais. Šiame darbe atliekami ne tik pagrindiniai šlaunies ir apatinės kojos raumenys, bet ir kojų ir kulkšnių raiščių rinkinys, kuris yra labai svarbus apkrovoms. Panašus tipas ir treniruotės su kamuoliu, kai vaikas turi išvynioti teniso kamuoliuką nuo piršto iki kulno.

Pratimai medicininei gimnastikai yra didžiuliai. jų užduotis yra tinkamai pakelti kojas, stiprinti juos ir visą raumenų ir kaulų sistemą.

Visi pratimai turi būti pakartoti keletą kartų per dieną -2 metų laikotarpiu, tik tuo atveju bus galima visiškai ištaisyti plokščiosios nosies defektus.

Suaugusiųjų šios ligos priežastis labai dažnai yra išoriniai veiksniai. Tai per didelė kasdienė našta kojoms, susijusi su profesine ar kita veikla.

Be to, kūdikio skeleto formavimas nėštumo metu kenkia pačios moters kauliams.

Neteisingai parinkti batai taip pat gali būti viena iš plokščios pėdos išvaizdos priežasčių. Tai tvirti, uždaryti batai, dėl ko vaikščioti kyla diskomfortas. Neigiama įtaka kojų aukštakulniai.

Šis veiksnys yra labiausiai paplitęs tarp moterų.

Nešioti batai su kulna virš keturių centimetrų neigiamai veikia įprastą eigą įtakoja stuburą ir perveda raumenis kojų, todėl pastaroji praranda savo elastingumas.

Žmonės su pertekliniu svoriu kenčia nuo plokščių pėdų dėl pernelyg didelio streso ant kojų, dėl fizinio aktyvumo stokos dar blogiau. Tokie žmonės veda sėdimą gyvenimo būdą, todėl apkrova pėdai yra netinkama ir neteisinga.

Pagrindiniai ligos požymiai, kuriuos žmogus gali pastebėti:

• Kojos nebėra dėvimas į įprastus batus;
• pasirodė didžiojo kojų kaulas, pasirodė kukurūzai;
• pėdos iki dienos pabaigos išsipūsti ir sužeisti;
• Neįmanoma sėdėti neprarandant pusiausvyros;
• eisenos ir posūkio pokyčiai;
• su batų viduje nusidėvi greičiau.

Suaugusiesiems gydant plokščias pėdas, naudojami du metodai:

1. Konservatorius.

2. Chirurginis.

Chirurginė intervencija atliekama tik sunkiais atvejais, kai konservatyvus gydymas neturi poveikio, o skausmingi pojūčiai neleidžia judėti ir normaliai gyventi.

Šiuo atveju galima atlikti keletą tipų operacijų:

• Osteotomija - raiščių atskyrimas, siekiant ištaisyti deformaciją.
• Neteisingai suformuoto kaulo išėmimas.
• Sinovektomija arba sąnario membranos pašalinimas.
• Artrodezė yra kaulų raiščių ir raumenų fiksavimas.

Bet kuri iš pirmiau minėtų operacijų atliekama vienkartinė.Įeinant į ligoninę, pacientas privalo imtis testų, atlikti rentgeno spindulių tyrimą. Po to jis tiriamas terapeutas ir anesteziologas.

Prieš operaciją pacientas kelias dienas turi likti ligoninėje, norėdamas suardyti ir stebėti. Dieną po operacijos pacientas jau gali judėti lazdele, jis išleidžiamas trečią dieną po operacijos ir gydytojo sprendimu. Po to būtina dėvėti ortopedinius batus.

Fiziniai pratimai yra įmanomi tik praėjus 3-4 mėnesiams po operacijos.

Konservatyvi terapija apima daug procedūrų ir pratimų, siekiant ištaisyti netinkamą pėdų nustatymą, stiprinti sąnario raumenis ir raiščius bei nugarą.

Šios priemonės tik stabdo deformaciją apatinių galūnių, visiškai atsikratyti plokščiųjų pėdų suaugusiu metu neveiks.

Šios priemonės yra veiksmingiausios ankstyvoje ligos stadijoje, ypač gydant skersines plokštesnes rankas.

Šio tipo ligai būdingas pėdų kaulų skirtumas ir nykščio vidinės dalies poslinkis, dėl kurio susidaro skausmingas kūgis. Konservatyvus gydymas, prasidėjus nedelsiant, bus neveiksmingas šiai ligai, todėl reikės chirurginės intervencijos.

Konservatyvios terapijos priemonės apima:

• Nešioti ortopediniai batai, visiškai atmesti storus, tvirtus batus su aukštais kulnais. Pakopų laikiklių naudojimas yra specialios vidpadžių, kurios yra modeliuojamos pagal kojos kontūrą. Jie sumažina kulniuką ir turi teigiamą poveikį kojoms.
• Vidutinis mankštas, pašalina nuovargį ir kūną kaip visumą.
• Narkotikų gydymas. Vaistų, skirtų skausmui, patinimui ir uždegimui, gydymas. Tai gali būti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kurių sudėtyje yra daug veikliosios medžiagos ibuprofeno. Gali būti naudojamas kortikosteroidų poveikis stipriam sąnarių skausmui.
• LFK, masažas ir fizioterapija. Šie metodai užtikrins pagrindinės plokščiosios plaštakos priežasties šalinimą, padės išvengti osteochondrozės vystymosi, normalizuoti svorį, pagerinti variklio aktyvumą.

Daugelis ekspertų sutaria dėl to, kad gimnastika yra svarbiausia liemens gydymo dalis.

Klasės namuose yra susiaurintos iki paprastų pratimų, kurių nereikia išorės pagalbos, tik paciento pageidavimus. Pėsčiomis basomis žemėje yra gerai.

Šis vaikščiojimas yra ne tik malonus, bet ir stiprina pėdos dugną, gerina kraujotaką ir stimuliuoja nervų receptorius.

Plaukimas yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip normalizuoti variklio aktyvumą. Tai stimuliuoja raumenų darbą ir kojų cirkuliaciją.

Teigiamas vandens poveikis leidžia kojoms dirbti ir pailsėti vienu metu, o tai sunku pasiekti kitose pratybose. Rekomenduojame plaukioti su nuskaitymu.

Šis stilius yra daugiau nei likusios dalys, įskaitant reikalingų raumenų darbą.

Fizioterapinių procedūrų naudojimas yra įmanomas ne tik ligoninėje, bet ir namuose. Gera pagalba pašalinant patinimą ir nuovargio vonią su jūros druska.

Būtina pamaitinti kojas šiltu vandeniu su jūros druskos tirpalu, galite pridėti manganą ar eukaliptą, masažuoti kojas nuo kojinių iki kelio. Naktį geriau parafinas.

Jo naudojimas vakare palengvins skausmą ir patinimą, pagerins kraujo apytaką.

Naujas efektyvus alternatyvios medicinos metodas laikomas akupunktūra.

Nors toks gydymas nepripažįstamas kaip medicinos bendruomenės dalis, vis dar būtina samdyti specialistą, turinčią medicininę kvalifikaciją tokiai procedūrai.

Metodo esmė yra adatų poveikis kojų nervų taškams, kurie stimuliuoja juos aktyviam atsakui, padidina jaudrumą ir grįžtamąjį jautrumą.

Suaugusioms plokščioms pėdoms gydyti reikia dietos:

• Valgykite košę su džiovintomis vaisių pusryčiais, mėsa, daržovėmis ir žuvimi pietums ir vištienos sultine vakarienei.
• Valgyti pakankamai daržovių, vaisių ir rūgščių uogų.
• Valgykite kaulus stiprinančius maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų, pieno produktų ir vitamino D3. Šis vitaminas yra būtinas geresniam kalcio įsisavinimui kaulais ir raumenimis.
• Pašalinkite iš saldžių, miltų ir riebalų dietos.

Visi konservatyvūs gydymo būdai yra veiksmingi tik reguliariai ir ilgai vartojami.

Laiku gydyti plokščias pėdas vaikams suteikia labai gero poveikio ir leidžia visiškai išgydyti šią ligą, tuo pačiu patenkinant visus reikalingus įsipareigojimus.

Taip yra dėl neformuoto vaiko skeleto, kurį galima lengvai ištaisyti. Ką negalima pasakyti apie suaugusiuosius, kuriems gydymas ir reabilitacija kelia didelių sunkumų ir reikalauja milžiniškų pastangų.

Būtina atlikti kasdien reikalingas medicinines procedūras, gimnastiką, kuri reikalauja atkaklumo ir kantrybės. Tai yra stadija, kai daugelis pacientų atsisako reabilitacijos ir savarankiškai pradeda ligą.

Šaltinis: http://spina-health.ru/ploskostopie-lechenie/

Sumažėjimas suaugusiems: ligos požymiai ir gydymas namuose

Plokščioms kojoms lydi pėdos arkos deformacija, nusidėvėjimo savybių sumažėjimas, komplikacijos ir nemalonios pasekmės. Paprastai pėda turi 2 arkos išilginę ir skersinę. Ši konstrukcija leidžia jums tolygiai paskirstyti apkrovą ant kojos ir, kai vaikščioti, sukuriate šoką.

Šlifavimas gali būti įgimtas (dėl skeleto anomalijos) ir įgytas (ligų įtaka ar išorinių veiksnių įtaka). Yra keletas tipų įsigytų plokščių pėdų:

• statinis(dažnai pasitaiko moterims dėl padidėjusio streso ant kojų);
• rachic(kaulų minkštėjimas pasireiškia dėl nukentėjusio rachito, pėdos deformuojasi veikiant apkrovai);
• paralyžiuotas(sukeltas kojų ir pėdų raumenų paralyžius);
• trauminis(dėl kaulų lūžių, raumenų ir raumenų pažeidimo).

Statiškos plokščios pėdos kyla dėl:

• paveldimas polinkis (3% atvejų vaikams gimstant plokščių pėdų simptomai);
• sunkiųjų krovinių kėlimas; jų vežimas;
• raumenų ir raumenų elastingumo mažėjimas dėl su amžiumi susijusių pokyčių;
• judesio stoka dėl sėsmingo gyvenimo būdo;
• dėvėti nemalonus batus (sandariai, su pėdomis aukštesnėje nei 4 cm, su siauru pirštu);
• ilgą laiką stovint ant kojų;
• nėštumas, nutukimas.

Simptomai

Plokščiųjų pėdų apraiškos priklauso nuo vystymosi laipsnio:išilginis yra mažiau paplitęs, būdingas laipsniškas pėdos formos pasikeitimas, vos pastebimas pacientui:

• 1-ajame laipsnyje dienos pabaigoje yra lengvas kojų nuovargis, diskomfortas, nedidelis išbėrimas;
• 2 laipsnio įvairaus intensyvumo skausmai tampa nuolatiniai, dengia kulkšnius ir nugarą, vaikščiojimas tampa sunkesnis;
• Trečiame laipsnyje stiprus pėdos ir apatinės dalies skausmas (kartais atsiranda apatinėje nugaros dalyje), sunki pėdos deformacija, pėdos edemos sąnariai, sunku eiti į įprastus batus.

Išilginė plokščiakampė yra būdinga:

• vakarų tvarstis;
• greitas pėdų nuovargis;
• skausmingi pojūčiai, kai spaudžiami vidurinėje pėdos dalyje;
• skausmas kojose ir kulkšnis;
• sunku pasirinkti batus;
• skausmo atsiradimas juosmens srityje;
• išilginės arkos išlyginimas;
• nesugebėjimas dėvėti įprastų batų.

Skersine plokščiapuse yra lydimas priekinio galo išsiplėtimas, būdingas:

• skausmingi pojūčiai kojose, vaikščiojimas stipresnis;
• greitas nuovargis;
• kojų patinimas;
• kriauklių išvaizda ant pirštų pagrindo, būdingos įbrėžimai.

Dėl skersinės arkos aukščio sumažėjimo pėdos ilgis išilgine kryptimi mažėja ir padidėja skersai. Pėdos apkrova nėra tinkamai paskirstyta (daugiausia ant antrosios ir trečiosios metatarsalio kaulo).

Dėl pėdos formos pasikeitimo padidėja kitų raumenų ir kaulų sistemos dalių (kulkšnies ir kelio sąnario, blauzdos, krūtinės liaukų skydas) apkrova.

Bendrosios rekomendacijos

Gydymas skirtas atsikratyti klinikinių plokštelinių nosies apraiškų ir užkirsti kelią tolesnei ligos progresavimui. Konservatyvus gydymas apima:

• pratimo terapija;
• masažas;
• ortopediniai pritaikymai;
• liaudies metodai.

Terapinis fizinis treniruotessusideda iš pakaitinių vaikščiojimo ant kulniuko ir kojų, pėdų viduje ir išorėje, kojomis objektų pirštų (pieštukų), pirštų ištiesinimo ir išplėtimo. Tai padeda stiprinti kojų raiščius ir raumenis.

Masažas ir savaiminis masažasgali būti atliekamas namuose. Rekomenduojama nuolat naudoti ortopedines vidpadžius. Pagaminta iš polimerinės medžiagos, jie susilieja problemiškose srityse.

Svarbu atsargiai pasirinkti batus, kad tilptų, geriau dėvėti specialų ortopedą su vidpadžiais. Kokybiniai pakėlimai atliekami individualiai dėl ortopedo traumatologo įspūdžio.

Gydant plokščias pėdas, rekomenduojama atsisakyti riebių, miltų, saldžių patiekalų. Dieta turėtų apimti daržoves, vaisius, dienos meniu baltymų kiekis neturėtų viršyti 50 g. Vitamino D3 suvartojimas reikalingas kaulų audiniui sustiprinti.

Su kojos deformacija, trukdančia vaikščioti, naudojamas chirurginis gydymas.Pėdos operacijos yra klasifikuojamos kaip sunkios, tačiau ne visada galima atkurti anatominį pėdų arkos aukštį ir jo funkciją. Dažniausiai naudojami:

• Korekcinė osteotomija (I ir II laipsnių skersines plokščias galvutes);
• Pleišto rezekcijos koregavimas (su skersinėmis plokščiomis pėdomis);
• kaulų fiksavimas į raumenis ir raiščius (su skersinėmis plokščiomis pėdomis);
• skersinės arkos sausgyslių raumenų plastikas (su skersinėmis plokščiomis pėdomis);
• rekonstrukcinė sausgyslės plastikas (jei skersinė plokščiakampė).

Kaip gydyti liaudies gynimo priemones?

Tradiciniai plokščių pėdų gydymo metodai apima fizines pratybas, specialias pėdų vonias.

Komponentai	Taikymo būdas
Ąžuolo žievė	1 kg žievės užpilkite 5 litrais verdančio vandens, virkite 30 minučių, įpilkite į vandenį pėdų vonelėms.
Jodo tirpalas 3% citrinų sultys Aspirinas tabletėse	Sumaišykite citrinų sultis su jodu (:), pridėti aspirino (2 tabletės). Gautas nuosėdas pritaikomas kojoms, viršutinį dangtį padengiantis plėvele ir šilta. Kartokite procedūrą 3 dienas, tada - pertraukite savaitę.
Artemisijos lapai	Išplaukite lapus, ant kojų užmaukite juos šiltai.
Valgių druska Žibalas	Sumaišykite druską (200 g), garstyčių miltelius (100 g), nedidelį žibalą, kad jis būtų panašus į kepalus. Treniruoti naktimis.
Sausoji šalavijas, giliavandenius, jonažolių žolė (santykiu: 2)	Išbarstykite žolę, sumaišykite su vidiniais kiaulienos riebalais arba vazelinu. Taikoma ant kojų kasdien, atsargiai įvyniojant.
Sage, pipirmėčių	100 g žolės užpilkite verdančiu vandeniu (2 litrai), mirkykite pusvalandį. Pėdų vonios.
Pipirai, liepai	100 g žolelių mišinio virinama verdančiu vandeniu, primygtinai pusę valandos, taikykite pėdų vonias.

Poveikis pasiekiamas naudojant pėdų masažą, hidromasažą. Dėl aktyvios stimuliacijos padidėja kraujo pasiūla, didėja galvos ir kojų raumenų tonusas.

Kas nerekomenduojama?

Kai plokščios pėdos yra kontraindikuotinos:

• perdirbimas(sukelia raiščių ir raumenų įtempimą, kraujagyslių susiaurėjimą);
• pėdos viršutinės dalies masažas(negalima atlikti, kai plokščia pėdą);
• su diabetu reikia nuolat stebėti kraują(suformuoti kraujo krešuliai sukelia pėdos cirkuliacijos pažeidimą, kuris prisideda prie ligos progresavimo).

Siekiant užkirsti kelią plikoms, rekomenduojama:

• basos vaikščioti ant žemės, akmenukai;
• sekti kūno svorį;
• pasirinkti batus su lanksčiu padu ir kulna ne didesniu kaip 4 cm;
• Negalima dėvėti sunkių batų;
• atlikite masažą po dienos darbo;
• nėštumo metu naudokite ortopedines vidpadžius.

Iš liaudies gynimo naudojimas gydymui plokščiapėdiškumas padeda atitolinti ligos progresavimą, sumažinti skausmą ir diskomfortą, kurį sukelia liga.

Šaltinis: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/raznoe/ploskostopie.html