Gimnastikos kamuolys: pasirinkimo savybės

Gimnastikos kamuolys: kaip pasirinkti tinkamą dydį

Veiksmingas fizinis treniruoklis, leidžiantis sportuoti ir namuose, yra gimnastikos kamuoliukas. Kaip pasirinkti dydį? Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant šį priedą.

Šiandien šis sportinis sviedinys yra labai populiarus dėl savo universalumo, patogumo, patogumo, taip pat prieinamos kainos.

Be to, šie aksesuarai yra plačiai naudojami ir užsiėmimų su vaikais, ir būsimos mamos, kurios netgi savo pozicijoje linkusios laikyti save tonuojančiomis.

Pirmasis yra svoris

Ekspertai pataria pasirinkti savo svorio rutulį.

Svarbiausia - nereikia pirkti pigius priedą, kuris yra ne tik nesiskiria kokybe, bet taip pat, greičiausiai, nebus labai patogu naudoti.

Svarbu, kad fitballas būtų elastingas ir patvarus - šiuo atveju jis galės išlaikyti savo svorį.

Ir jei atliksite jėgos treniruotes, jums reikia stipraus ir patikimo gimnastikos kamuolio.

Vaikams mažos kamuoliukus iki 65 cm skersmens, kurie turi pakankamą saugumo lygį, yra visiškai tinkami, todėl yra visiškai saugūs.

Antrasis - medžiaga

Geras fitball turėtų būti pagamintas iš stiprių medžiagų, kurios turi gerą elektrostatinį poveikį. Jei produkto paviršius yra poringas, jis sugerins dulkes ir prakaitą.

Todėl svarbu patikrinti medžiagos lygumą, jo elastingumą - ant rutulio neturėtų būti raukšlių.

.

Priešingu atveju žinokite, kad prieš pradedant naudoti netinkamą produktą, kuris jums nepadeda sportuoti.

.

Kaip pasirinkti tinkamą kamuolį? Atkreipkite dėmesį, kad paviršius yra švarus, lygus, be ištempiamų siūlių ir iškyšų. Geriausios medžiagos yra PVC ir latekso.

Aukštis

Rutulio dydis tiesiogiai priklauso nuo sportininko augimo. Pažymėtina, tačiau šis sportinis sviedinys tinka tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Konfigūracijų įvairovė leidžia jums pasirinkti tam tikram asmeniui tinkamą gimnastikos kamuoliuką. Kaip pasirinkti dydį?

Taigi, jei išaugsime, reikės tokių dydžių korpusų:

• iki 155 cm fitingo skersmuo turi būti 45-55 cm;
• su 155-169 cm padidinimu, renkasi 55 cm skersmens kamuoliukus;
• 170-185 cm aukštyje tinka fitbalas 65 cm;
• kurio aukštis virš 186 cm, kamuoliuko skersmuo turi būti 75 cm.

Rankos ilgis

Profesionalūs instruktoriai, kurie moko pilatesą ar gimnastiką, rekomenduojame atsižvelgti į rankos ilgį, kad būtų galima tinkamai pasiimti sporto šakos kamuolys. Kaip pasirinkti dydį šiuo atveju?

Norėdami nustatyti šį parametrą, reikia išmatuoti rankos ilgis nuo peties sąnario ir baigiant jo ištiesta pirštų galiukų:

• jei rankos ilgis yra iki 55 cm, jums reikia 45-55 cm skersmens kamuoliuko;
• kurio ilgis yra 56-65 cm, fitball turi būti 55 cm skersmens;
• 66-75 cm ilgio kamuoliuko skersmuo turi būti 65 cm.

Suprasti atitinka jūsų produktą, jūs turite patikrinti taip: okupacijos apie fitball į sėdimoje padėtyje metu tarp kūno, šlaunies, kojos ir pėdos kampas turėtų būti apie 90-100 laipsnių.

Ar visi kamuoliai skiriasi?

Mes pasakėme, kaip pasirinkti sporto šakos kamuolys augimui. Tačiau svarbu atsižvelgti ir į kai kuriuos išorinius pasirinkimo parametrus:

• Kamuoliai gali būti su rankenomis arba "ragų" formos - dažnai tokie modeliai yra pasirinkti vaikams.
• Viso paviršiaus smaigalio produktai yra padengti mažais kamuoliukais, kurie turi tam tikrą masažinį efektą. Tokie rutuliai turėtų būti naudojami tam tikrų ligų gydymui, taip pat vaikų masažui. Kad fitballas būtų stabilus, jis gali turėti atramines kojas apačioje.

Kūdikiams

Universali ir lengva naudoti gimnastikos kamuoliuką. Kaip pasirinkti naujagimių dydį? Daugeliu atvejų šie parametrai svyruoja nuo 45 iki 75 cm, tačiau ekspertai pataria pasirinkti didesnį rutulį - vaikui lengviau apsispręsti.

Pratimams su kūdikiais galite naudoti 55-75 cm skersmens fitbalus. Na, jei modeliai yra papildyti rašikliais: jie padeda stebėti vaiką, padėti jam išlaikyti save.

Suaugusiesiems švirkštimo priemonė yra gebėjimas valdyti kamuolį, nes kitaip sunku suvokti pratimus.

Taigi, kaip pasirinkti treniruoklių kampelį vaikui? Siūlome susipažinti su kai kuriais niuansais:

• Rutulys turi būti pagamintas iš tankios, elastinės medžiagos ir turi lygų paviršių;
• kai bandote suspausti į paviršiaus gimnastikos neturėtų būti raukšles, jei jie yra, tada, kad produktas yra prastos kokybės;
• Nipelis turi būti įdėtas į gaminį, kad niekas netrukdytų judėti;
• Gimnastikos kamuoliukas turi būti apsaugotas nuo sprogimo, kurio ženklinimas yra ABS. Ji kalba apie šaudymo saugą mokymui.

Galiausiai kelios taisyklės

Kaip pasirinkti gimnastikos kamuoliuką fitnesui? Pirmiausia, pakalbėkime apie tai, kad treniruotės su šia sporto įranga tapo populiari ne taip seniai.

Tai buvo išradęs garsus fizioterapeutas Josephas Pilatesas, o iš įprasto kamuolys fitball skiriasi tik pagal dydį. Visi modeliai naudojami gimnastikos ir aerobikos pratimams.

Šiandienos fitneso kamuoliai yra plačiai naudojami daugelio kojų, nugaros, šlaunų ligų prevencijai. Jie ypač veiksmingi atsigauti po traumų.

Daugelis žmonių pasirenka sporto šakos kamuolys spalvą. Čia darbe yra psichologai, nes kiekviena spalva įtakoja mūsų nervų sistemą įvairiais būdais.

Taigi, mėlyna ir žalia suteikia raminausią poveikį, sumažina slėgį, geltona padeda pagerinti nuotaiką ir pakelti energijos lygį, o oranžinė gali sumažinti depresiją.

Jei turite silpną imunitetą, pasirinkite raudoną treniruoklio kamuoliuką.

Taisyklės

"Fitball" yra saugi sporto įranga, kurią rankiniu būdu arba automatiškai galima lengvai pripūsti tradiciniu siurbliu.

Norėdami užtikrinti, kad jis tęstų ilgiau, naudokite kamuolį tik lygiu ir lygiu paviršiumi, kad nebūtų mechaninių pažeidimų.

Laikyti produktus pripūstoje būsenoje nuo saulės spindulių.

Gimnastikos kamuoliai yra paprasti sportiniai lukštai, kurie vis dėlto leidžia spręsti daugybę užduočių, nepalikdami to namuose. Jie yra visiškai saugūs, tačiau laikomasi elementarių taisyklių.

.

Svarbiausia - nepalikite vaiko, ypač mažo, vien tik su šia lukštais. Šiuo metu populiariausi produktai yra šie prekių ženklai: Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

.

Pasirinkdami tinkamą treniruoklių treniruoklį, jūs galite atlikti efektyvius pratimus namuose nenaudodami ypatingų pastangų.

Šaltinis: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Kaip pasirinkti treniruoklių salę

Jūs tikriausiai jau perskaitėte mūsų straipsnį apie treniruoklių salę ir jos efektyvumą kaip fizinį treniruoklį.

Jei vis tiek nusprendėte pirkti, kad pradėtumėte kovoti su fizine kūno būkle, tai šis straipsnis skirtas tik tau.

Mes stengiamės atkreipti jus į visus subtilybes ir niuansus, kuriuos turėsite susidurti šiame procesefitballo pasirinkimas, nes nuo fitballo pasirinkimo teisingumo priklauso tas rezultatas, kurį gaunate iš pratybų.

Rutulio pasirinkimas priklauso nuo jūsų svorio.

Svarbiausi fitballo parametrai yra jo elastingumas ir stiprumas. Gera ir kokybiška rutuliai turi išlaikyti svorį nuo 200 iki 1000 kg. Jei norite užmesti rutulį naudojant hantelį, taip pat turėtumėte pasirinkti rutulį, kuris skirtas stiprumo treniruotėms.

Tokie rutuliai gali atlaikyti svorį daugiau nei 300 kg.

Atkreipkite dėmesį į rutulio medžiagą.

Taip pat nėra neesminio parametrofutbolasAr medžiaga, iš kurios ji pagaminta. Medžiaga turėtų būti pakankamai stipri ir neturėtų rinkti dulkių iš grindų, tai turėtų turėti gerą elektrostatinį poveikį.

Be to, rutulys neturėtų turėti akyto paviršiaus, nes šiuo atveju jis sugeria prakaitą ir purvą.

.

Norėdami patikrinti rutulį elastingumui, pakanka švelniai suardyti, jei po kulto ant rutulio paviršiaus atsiranda daug raukšlių, tada rutulys pagamintas iš prastos kokybės medžiagos.

.

Kai paspausite rutulį ant rutulio, ranka turėtų šiek tiek atsitraukti, ir jūs turėtumėte jausti šiek tiek šilumos, gaunamos iš rutulio, tai rodo jo kokybę. Paprastai prastos kokybės rutuliai yra šalti ir slidūs.

Taip pat gerai išmėginkite rutulį ir įsitikinkite, kad jame nėra išsikišančių siūlių, o spenelis yra puikiai prispaustas viduje. Geriausia medžiagagimnastikos kamuoliukas- polivinilchloridas (PVC) ir lateksas. Todėl rekomenduojama paimti iš šios medžiagos rutulius.

Rutulio saugumas.

Rutulys būtinai turi būti saugus, tai reiškia, kad jei jis prasiskverbtų, jis neturėtų sprogti po tavimi kaip bomba, bet turėtų būti palaipsniui ištuštinti. Dėl šios priežasties rutuliai yra įrengti anti-break sistema (ABS-Anti-Burst sistema).

Šie kamuoliai yra skirtas žmonėms, kurie yra labai sunku išlaikyti pusiausvyrą, taip pat nėščioms moterims ir žmonėms su sutrikusia eksploatavimo raiščių ir raumenų sistema.

Jei nesate patenkinti į šias žmonių kategorijas, tuomet neturėtum leisti tokio rutulio, nes jis jums bus mažiau efektyvus.

Rutulio dydis priklauso nuo aukščio.

Gimnastikos kamuoliaiturėtų būti parinkta atsižvelgiant į jūsų augimą. Norėdami sužinoti, kokio skersmens reikia, turėsite sėdėti ant kėdės ir išmatuoti atstumą nuo kelio sąnario iki grindų. Ši vertė atitiks reikalingo fitballo skersmenį.

Paprastai rutulių skersmuo yra toks:

• 55 cm - aukštis iki 150 cm;
• 65 cm - nuo 150 cm iki 170 cm;
• 75 cm - nuo 170 cm iki 190 cm;
• 85 cm - aukštis virš 190 cm.

Kaip pripūsti kamuolį.

Rutulys turi būti pripūstas iki pakuotėje nurodytų matmenų, o jei ant rutulio lengva nuspausti ranka, jis turi sulenkti 2-3 cm.

Jei apgautifutbolasper daug, tada jis bus nestabilus, o jei infliacija bus silpna, tai neturės reikiamo poveikio raumenims. Sporto šakuje vyraujančios klasės yra lygus ir lygus paviršius.

Norint išvengti sužalojimų, nerekomenduojama dirbti per slidžias paviršius (pavyzdžiui, ant grindų) ir per sunkiai (akmeninis grindys).

Gimnastikos kamuolių tipai.

.

Rinkoje galite rasti daugybė fitbalų veislių. Kamuoliai su erškėčiais - vaidina masažo kamuoliukus. Jie stiprina raumenis, nes padidina kraujo tekėjimą į audinius ir organus, taip pat padeda atleisti nuo skausmo sindromo.

.

Vis dar galima susipažinti su specialiais ortopediniais rutuliais su labai mažais rageliais, kurie gali būti naudojami vietoj kėdžių. Taip pat parduodami rutuliai su papildomais rankenos laikikliu.

Jos yra skirtos tiems žmonėms, kurie vis dar blogai jaudina rutulį ar naudojasi masažu. Yra kamuoliai ir vaikams - šokinėja kamuolys su sėdyne ir rankenomis.

Yra rutuliai su guminėmis amortizatoriais (specialūs diržai su pritvirtintomis spyruoklėmis), kurie naudojami stiprinant krovinį ant nugaros raumenų.

Fitingo spalva svarbi.

Pavyzdžiui, mėlyna ir žalia spalva ramina nervų sistemą, taip pat sumažina slėgį. Geltoni rutuliai rekomenduoja žmones, kuriems trūksta energijos, nes geltonos spalvos vaidina psichinį stimuliatorių.

Oranžinė spalva padeda atsikratyti depresijos ir taip pat turi teigiamą poveikį hormonų pusiausvyros atstatymui.

Raudonas rutulys rekomenduojamas žmonėms su silpnu imunitetu, nes tai stimuliuoja apsaugines kūno funkcijas ir padidina jo ištvermę.

Kaip saugoti treniruoklių salę.

.

Nepamirškite apie rutulio laikymą.Fitbolturėtų būti laikomas pripūstoje būsenoje ir toli nuo ryškių saulės spindulių, todėl tai truks ilgiau. Be to, nekelkite šalia gerai šildomų daiktų.

.

Užpildykite kamuolį.

Rutulio pasirinkimo metu patikrinkite jo konfigūraciją. Kokybiški rutuliai turėtų turėti gerą siurblį, nes jį reikės išpjauti ilgai ir sunkiai.

Manau, kad po mūsų patarimų ir rekomendacijų galite lengvai pasirinkti gerągimnastikos kamuoliukas. Linkime jums sėkmingo pirkimo ir malonių treniruočių.

Šaltinis: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Kaip pasirinkti gimnastikos kamuoliukus?

Siekiant sustiprinti sveikatą ir pagerinti figūrą, gydytojai pacientui dažnai skiria skirtingus fizinius pratimus.

Kai kurie iš jų reikalauja naudoti tik savo kūnus, o kiti gali būti atliekami naudojant sporto įrangą ir prietaisus.

Tai gali būti gimnastikos kamuoliukas, praleidžianti virvė, hanteliai, "hulahop" ir tt

Kas yra fitballas?

Žmonės, kurie niekada nesusidūrė su gimnastikos kamuoliuku, skirtingai įtakoja ne tik jo panaudojimą, bet ir pačią išvaizdą. Tiesą sakant, dauguma iš mūsų matė tai, o jei ne gyventi, tada TV, ryte pratybų programos.

Gimnastikos kamuolys (fitball) - didžiulis guminis kamuolys, pasižymi tvirtumo ir elastingumo, yra įvairių tipų, tačiau dažniausiai pateikiamos didelio skersmens rutulio formos.

Šis prietaisas yra plačiai naudojamas rekreacinėse pratybose, siekiant išspręsti padėtį, su Pilates, joga ir aerobika.

Šio rutulio ypatumas yra tas, kad jis pasirenkamas ne tik dydžiu, bet ir spalvotu, spalvų schema suras pats tinkamiausias.

Rutulių rūšys

Visi gimnastikos kamuoliai yra suskirstyti į tipus, išskyrus pagrindinį rutulį, kuris vadinamas dar vienu fitballu, yra dar keturi.

Fitball - jo tikslas yra išlaikyti pusiausvyrą vykdant tam tikras pratybas. Padeda ištempiant, dygiant ir sukant.

Jei jis naudojamas kaip išmatų pakaitalas, tada galima sumažinti skausmo pojūtį juosmens srityje pagal dydį. Be to, ji dažnai naudojama lauko veiklai ir poilsiui.

Tokio rutulio svoris paprastai neviršija vieno kilogramo.

Kitas rutulio tipas yra fitball su rankenomis. Tokie rutuliai išvaizda, taip pat pagrindinis gimnastikos tipas, tik jų bruožas yra tai, kad yra rašikliai ar ragai. Iš tiesų paraiška yra tokia pati kaip ankstesnio tipo, tačiau ji skirta pradedantiesiems ar nėščioms moterims.

Tai yra vaikų žaidimų salėse, nes galite sėdėti ant jo ir važiuoti ir laikytis ragų pagalbos.

Masažo futbolas yra dar vienas tipas. Jos naudojimo sritis yra medicinos medicina. Faktiškai fitbalas yra lygus, o masažas - spuogai.

Vykdant pratimus, be mankštos, masažo pratimuose pacientas masažuojamas.

.

Tokie pratimai padės pagerinti kraujo apytaką, gali būti naudojami atsigaivinti nuo ankstesnių sužalojimų ar problemų su vestibuliniu aparatu.

.

Medicinoje naudojamas kitas gimnastikos rutulys, vadinamas medballas. Ji iš esmės skiriasi nuo pirmiau nurodytų dydžių.

Jei įprastas fitballas yra didelis, gali pasiekti 90 cm dydžio, tai dažnai būna panašus į tinklinį.

Jis pagamintas iš tankios gumos, oda gali būti naudojama gaminti, ji nėra atspari ar atsitraukianti, nes ji užpildyta smėlio ar kitų medžiagų, kurios suteikia didelį svorį.

Žvelgiant į tokius gimnastikos kamuoliukus, puse mėnulio su savo pavadinimu kalba apie save, matote, kad, atrodo, jis yra supjaustytas per pusę. Jis taip pat turi pavadinimą "ovalus iš vienos pusės visiškai plokščias ir kitas sferinis.

Dėl to jūs galite naudoti kamuolį daugelyje pratimų, ji yra stabili, tačiau ji turi sferinį paviršių, kuris leidžia jums atlikti pratimus. Jis gali būti naudojamas kaip parama mokant skirtingas raumenų grupes.

Tai padės apmokyti asmens pusiausvyrą ir koordinavimą. Svoris yra septynis kilogramus.

Kaip pasirinkti?

Renkantis kamuolys, reikėtų atsižvelgti į keletą veiksnių.

Visų pirma, reikia nuspręsti, ką tiksliai pasirinksite savo rutulį, priklausomai nuo to, ko turėtumėte likti tame, kas jus domina.

O jei pasirinkimas medbola polumyacha ar nėra kokių nors sunkumų, išskyrus pagal svorį pirmuoju atveju, keletas niuansų apsvarstyti renkantis standartinį feetball.

Skersmuo. Esant tokiai situacijai, jūs turite žinoti, kaip pasirinkti treniruoklių kampelį savo skersmeniu.

Jei asmuo nėra didelis, tada skersmuo po skaitikliu rodomas rutulio ne tik atrodys juokinga, bet ir neleis jį visiškai naudoti mokymo procese.

.

Sutelkiant dėmesį į žmogaus kūno parametrus, reikia nepamiršti, kad yra tam tikras rutulio skersmens santykis su augimu.

.

Žmonėms, kurių aukštis yra mažesnis nei 152 cm, turite naudoti vieną iš mažiausių 45 cm skersmens kamuoliukų. Kad padidėtų nuo 152 cm iki 165 cm, reikia kamuoliukų, kurių skersmuo 55 cm.

Nuo 165 cm iki 185 cm - 65 cm. Dėl aukštų žmonių nuo 185 cm iki 2 m, turėtumėte pirkti 75 cm skersmens rutulius.

Jei jūsų aukštis viršija 2 metrus, treniruočių metu jūs naudojate 85 cm ir daugiau kamuoliukų.

Be to, kad teisingai parinkti skersmenį, įsitikinkite, kad prieš treniruotę rutulys buvo tinkamai pumpuojamas, nes bet koks pratybas netinkamai atliks, jei kamuolys nėra pakankamai oro arba, atvirkščiai, pumpuojamas.

Jei prieš pradėdami treniruotę pasirinksite treniruoklių treniruoklį tiesiogiai treniruoklių salėje, tada tiksliai nežinote jo skersmens. Atrankos veiksmai atliekami taip.

Sėdėkite ant kėdės kaip kėdė, jei kojos sudaro kelius 90 laipsnių kampu, tada šis fitneso kamuoliukas tinka tau.

Suaugusiųjų kamuoliai, kurie naudojami treniruočių metu, turėtų būti ne didesnės kaip 180-200 kg. Jūs jau galite rasti pardavimui tokius rutulius, kurie gali atlaikyti iki 500 kg.

Kai kuriuose papildomos apsaugos rutuliukuose yra apsaugos nuo pažeidimo sistema, leidžianti kamuoliui, esant pernelyg dideliems krūvams, nedelsiant sprogti, o tik palaipsniui išdegti. Tai padės asmeniui išvengti galimo traumos staigiai sumažėjus.

Renkantis kamuolys, sekite truputį patarimų. Jei perkate kamuolį, būtinai atkreipkite dėmesį į medžiagos, iš kurios ji pagaminta, kokybę.

Geras gimnastikos rutulys sujungia elastingumą ir stiprumą.

.

Jis neturėtų tvirtai pritraukti dulkių prie savęs arba laikytis rankų, dažnai kamuolys šiltas.

.

Į šį dėmesį atkreipia mažai žmonių, tačiau svarbus yra ir rutulio standumas. Kietąjį rutulį geriausiai naudoja apmokyti žmonės, o pradedantiesiems reikia pasirinkti minkštą.

Per visą treniruotę visos kalvos siūlės neturėtų sukelti nepatogumų, tai bus ideali vieta, jei jie praktiškai nebus bandomi.

Jei laikote kamuolį perpylta forma, apsaugokite ją nuo saulės spindulių ir papildomų šilumos šaltinių.

Kaip tai padeda ir kam tai tinka?

Gimnastika su gimnastikos kamuoliu yra naudojama įvairiausioms organizmo problemoms pašalinti. Šis rutulys taip pat leidžia jums atlikti pratimą, kuris traukia raumenis ir raiščius. Klasės, naudojančios rutulį, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą.

Norėdami susidoroti su tokiu rutuliu gali net vaikas, jis padeda ugdyti vaikų pusiausvyrą ir koordinavimą. Tai yra vienas iš saugiausių daiktų, nes vaikas negali praryti detalių, ruduo nesukelia rimtos žalos, kaip pats procesas, kai vaikas atlieka pratimą.

Daugelis žmonių naudoja gimnastikos kamuoliuką svorio mažinimui, ypač dažnai treniruojant aerobiką.

Be to, ji dažnai naudojama grupinėms sesijoms nėščioms moterims pasirengti gimdymui. Klasės padeda atleisti stresą ir pagerina bendrą sveikatą, tačiau rutulį vis tiek galima skirti pacientams, kuriems tam tikrose sporto šakose yra draudžiama.

Gamintojai

Gimnastikos kamuoliukų rinkoje yra keletas įmonių, kurios įsitvirtino kaip kokybiškų prekių gamintojai. Tai "Gymnic Italijos gamykla, kuri gamina sporto produktus nuo 1963 m. Šios markės rinkiniai kainuoja 10-15 dolerių.

Vokietijos kompanija "Togu" suteikia galimybę pasirinkti norimą rutulį skersmens ir spalvos. Kainos vienam fitball svyruoja nuo $ 15 iki $ 35.

Viena iš labiausiai įperkamų kainų atžvilgiu yra Italijos bendrovė "Torneo ji gamina aukštos kokybės produktus, nors sporto prekių rinka yra gana nauja.

Renkantis, įsitikinkite, kad rutulys leidžia jums gauti reikiamą pagalbą ir buvo patogus mokymo metu.

Šaltinis: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Kaip pasirinkti tinkamą futbolą

Gimnastikos kamuolys arba "futbolas tai yra sporto prietaisas, susipažinęs su visais, kurie dalyvavo treniruoklių salėje. Ekspertai rekomenduoja ją naudoti visiems fitneso ir aerobikos dalyviams ne tik sporto salėje, bet ir namuose.

Fitball padidina mokymų efektyvumą. Tai padeda pagerinti koordinavimą, leidžia jums tolygiai paskirstyti pateiktas ant raumenų apkrova, padeda atsikratyti riebalų sluoksnio probleminėse srityse, sudaro pilvą plokščią, kūną lieknas.

Norint pajusti visus šio sporto įrangos pranašumus, jūs turite žinoti, kaip pasirinkti ir naudoti fitball, kurių pratybos tinka geriausiai.

Kas yra fitballas?

Ši sportinė įranga, kuri taip pat vadinama "šveicariška yra didelis, atsparus, stiprus, guminis kamuolys, skirtas naudoti fitneso ir aerobikos.

Tai puikiai tinka namų treniruotėms, taip pat naudojimui salėje. Jo pasirinkimo teisingumas tiesiogiai priklauso nuo pratimų efektyvumo.

Fitball turi atitikti sportininko aukštį, svorį ir tikslus.

Kas yra naudinga reguliariems treniruočiams su "Fitball"?

Didelio sportinio kamuolio naudojimas turi daugialypį poveikį asmeniui:

• ugdo įgūdžius, lankstumą, koordinavimą;
• apima beveik kiekvieną raumenų grupę;
• taiso ir pataiso laikyseną;
• apsaugo nuo vystymosi ir gydo pradinius degeneracinių ir distrofinių pokyčių sąnariams ir stuburo dalims,
• suteikia harmonijos siluetą, nenaudojant sudėtingų simuliatorių;
• skatina greitą kalorijų deginimą.

Sferinė forma palengvina pratimų, kurių amplitudė yra didelė, veikimą, o fitballo nestabilumas - raumenų priežiūra tone. Šis sviedinys neturi amžiaus apribojimo, yra prieinamas.

Jo įsigijimas, skirtingai nei treniruoklis, treniruoklis, stepper, nereikalauja didelių išlaidų. Didelis rutulys puikiai sustiprina dubens raumenis, todėl jis yra populiarus tarp nėščių moterų aerobikos ir fitneso.

Nepagrįstai streso nebuvimas ant kojų raumenys gali būti naudojamas kaip sviedinį pagyvenusiems žmonėms ir tiems, kurie kenčia nuo bendrų problemų, venų ligos, nutukimas. Pastarieji turi būti ypač atsargūs pasirenkant rutulį, kuris turi būti pakankamai atsparus ir stiprus, kad būtų išlaikytas jo slėgis.

Klasės su šveicarišku rutuliu stiprina spaudos raumenis, atpalaiduoja riebalinį sluoksnį pilvoje ir kitas problemines dalis kūnas, sumažina celiulito pasireiškimus ant sėdmenų ir šlaunų, leidžia įtraukti raumenų grupes, paprastai likusias nepanaudotas. Dėl šių pranašumų fitballas laikomas vienu saugiausių, universaliausių ir prieinamų sporto įrenginių.

"Fitball" išvaizdos istorija

Jo antrasis pavadinimas yra "Šveicarijos" kamuolys dėl to, kad pirmasis jo darbe pradėjo naudoti Šveicarijos fizioterapeutą Susaną Kleiną-Vogelbachą.

1960 m. Šis simuliatorius tapo reabilitacijos programa pacientams, turintiems nugaros smegenų traumų.

Vėliau jis taip pat buvo naudojamas pacientams, sergantiems cerebriniu paralyžiu.

Pacientų gydytojų pastebėjimai paskatino ekspertus daryti išvadą, kad didelio skersmens rutulys gali tarnauti ne tik gydomiesiems, bet ir prevenciniams tikslams.

.

Pratimai su juo reguliariai sustiprino skeleto raumenų sistemą ir stabilizavo svorį. Tai nepastebėjo.

.

Jau praėjusio šimtmečio devintajame dešimtmetyje fitball įgijo didelį populiarumą kaip simuliatorius, prisidedant prie figūros ir svorio kritimo, ir aerobika su šveicarišku kamuoliu tapo populiari tendencija fitnesas.

Gimnastikos rutulio rūšys

Kiekvienas fitballo tipas turi savo ypatybes. Šis treniruoklis yra šiose versijose:

Su ragais ar kabliukais

Juose yra specialios rankenos, leidžiančios išlaikyti pusiausvyrą, šokinėja ant kardo. Šis modelis yra ypač mylimas mažiems vaikams, jis idealus pradedantiesiems.

Su šuoliais

Produktai turi ne tik visus gimnastikos didelio rutulio privalumus, bet ir yra puikus masažas, padedantis kovoti su celiulitu.

Sklandus

Gali būti naudojama visiems be apribojimų, tačiau labiausiai tinka nėščioms moterims. Jie naudojami tiek atsipalaiduoti, tiek intensyviai mokytis.

Vaikai

Juose yra sumažintas skersmuo ir atitinkamas šviesus dekoras.

Ovalas

Jie skiriasi savotiška forma, kuri panaši į spurgą.

Šaudymo kaina priklauso nuo dydžio, dizaino, ryšulio, prekės ženklo ir svyruoja nuo 500 iki 2500 rublių.

Atrankos kriterijai

Galite nusipirkti sporto salę aerobikos ir sporto reikmėms sporto prekių parduotuvėje ar užsakyti per panašų interneto portalą su pristatymu.

Kompetentingas konsultantas padės nustatyti optimalų dydį ir pateikti naudingas rekomendacijas. Siekiant užtikrinti, kad pirkimas nebūtų spontaniškas ir netinkamas, rutuliniai parametrai turėtų būti iš anksto įvertinti.

Geriau studijuoti pagrindines šūvio charakteristikas savarankiškai, kaip jie daro įtaką tolesniam mokymui.

Rutulio dydis

Šis parametras priklauso nuo sportininko fizinių savybių. Pasirinkite sviedinio matmenis gali būti tiek rankos aukščio, tiek ilgio požiūriu:

Rankos diametro gylio ilgis

iki 155	mažiau nei 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
daugiau nei 186	per 75	nuo 75

Visi duomenys yra centimetrais, o rankos ilgis matuojamas nuo peties iki pailgų pirštų galų.

Galiausiai, norint įsitikinti, ar pasirinkimo teisingumas leidžia atlikti nedidelį bandymą. Jei bagažinė su šlaunimi, riešo smaigalys su kojomis sėdi ant apvalkalo, sudaro praktiškai tinkamą kampą, rutulys yra tinkamai parinktas.

Pradedantiesiems, kurie anksčiau neveikia su panašiais treniruokiais, rekomenduojama nusipirkti apvalkalo, kurio skersmuo yra mažesnis už normą. Tai sumažina rimtos žalos riziką dėl kritimo.

Kokybiniai rodikliai

Geras fitball turėtų būti:

• elastinga ir pavasarinė, kai spaudžiant ją delnu;
• Tvirtas su puikiai sukonstruotomis ir nepastebimomis siūlėmis;
• su aukštos antistatikos savybėmis;
• su puikiai prispausta nipeliu.

Kad išvengtumėte rimtos žalos, pritraukdami ar nulupdami sklendes, dauguma gamintojų Šiuolaikiniai modeliai aprūpina rutulius su apsaugos nuo susilaužimo sistema, kurios buvimą rodo ABS techninis ženklas parametrai. Tai apsaugo fitball nuo sprogimo, tai yra, kulka tiesiog lėtai ištempiama.

Paprastai didžiausias leidžiamas svoris, skirtas vertikaliai apkrovai ant rutulio, taip pat yra nurodytas charakteristikose. Tai priklauso nuo konkretaus modelio, bet jei jis yra tikrai geras treniruoklis, tada jis gali atlaikyti apie 200-300 kilogramų.

Naudojimo sąlygos

Norėdami apsaugoti rutulį nuo mechaninių pažeidimų, naudokite jį ant lygaus paviršiaus. Perforuota lukštai gali būti pataisomi.

Gana dažnai rinkinyje pateikiamas klijai, kurie leidžia užtikrinti pažeidžiamojo ploto atsparumą plyšimui. Laikykite fitball purkštuvą toli nuo saulės tiesioginių spindulių ir šildytuvų.

Žiemą reikia jį pervežti ne ant bagažinės, o į automobilio saloną.

Rutulį galima išpūsti be pagalbinių įtaisų, bet kaip paprastas pripučiamas kamuolys.

Fizinės medziagos elastingumas pasirinktas atskirai, nes jis neturėtų būti per sunkus arba, atvirkščiai, minkštas.

Bendrosios rekomendacijos

Kad nebūtų padaryta klaida pasirinkus gimnastikos kamuoliuką, geriau pasikonsultuoti su treneriu arba susipažinti su atsiliepimais apie įvairių gamintojų modelius internete. Nepirkite nežinomų prekių ženklų. Tai gali būti per minkšta, trapi, slidžiama.

Pirkdami sportinę parduotuvę patariama paprašyti konsultanto išpūsti kamuolį. Tai leis patikrinti "fitball nes nėra santuokos ir punkcijos, įvertinti dydį, elastingumą, paviršiaus kokybę, kuri turėtų būti be plyšių ir pūslių.

Šveicarijos kamuolys yra ne tik simuliatorius, bet ir puiki osteochondrozės prevencija. Joje galite sėdėti prie televizoriaus ar prie kompiuterio.

Šaltinis: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

Teisingas fitball pasirinkimas: praktinės rekomendacijos

"Fitball" yra populiarus gimnastikos kamuoliukas, kuris yra žinomas visiems, kurie bent kartą lankėsi treniruoklių salėje.

Ekspertai rekomenduoja naudoti šį švyturį visiems, kurie dalyvauja aerobikos ir fitneso sporto salėse ir namuose.

.

Tai yra puikus būdas pagerinti koordinavimą, raumenims suteikti vienodą apkrovą, pašalinti riebalų perteklių iš probleminių sričių, padaryti organizmą plona, ​​o skrandis - plokščias.

.

Apsvarstykite, kokie yra gimnastikos kamuoliai, kaip pasirinkti fitballą, jį išpumpuoti ir kokius pratimus su jais yra efektyviausios.

Kas yra fitballas - bendra informacija

"Fitball" yra stipri ir elastinga gumos kamuoliukai, skirti sportui ir aerobika salėje ir namuose.

Kitas šio gimnastikos objekto pavadinimas - Šveicarijos rutulys. Tinkamo fitballo pasirinkimas daugeliu atžvilgių lemia vėlesnių treniruočių efektyvumą.

Rutulys turi atitikti sportininko aukštį, svorį ir mokymo tikslus.

Reguliarių pratimų, turinčių didelį tinkamumo kamuolį, nauda yra daugialypė:

• Apkrova beveik visose raumenų grupėse;
• Judrumo, lankstumo ir koordinavimo plėtojimas;
• Neteisingos laikysenos taisymas;
• Pirminių sąnarių ir stuburo degeneracinių ir distrofinių patologijų etapų profilaktika ir gydymas;
• Efektyvus kalorijų deginimas;
• Tuščia figūra be sudėtingų simuliatorių.

Šios gimnastikos apvalios formos leidžia jums atlikti didelės amplitudės pratimus, o rutulio nestabilumas palaiko raumenis nuolatiniu tonu.

Be to, "fitball" yra daug pigiau nei, pavyzdžiui, sporto dviratis, "stepper" ar "bėgimo takelis o efektyvumas yra ne mažesnis už šiuos įrenginius. Gaukite namų pratimų kamuoliuką gali net studentai ir pensininkai.

Šis rutulys plačiai naudojamas nugyvusių moterų dubens raumenims sustiprinti.

Ypatinga aerobikos požyma su fitballu, kai ant apatinių galūnių nėra pernelyg didelės apkrovos. Tai leidžia jums tinkamai tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi sąnarių problemų.

Pastaruoju atveju turėtumėte, žinoma, kontroliuoti rutulį ir pasirinkti patvariausią ir elastingą modelį.

Pratimai su fitboliu turi sudėtingą naudą: spauda sustiprėja, riebalai išnyksta iš pilvo ir kitų kūno dalių, sumažėja celiulito pasireiškimas ant klubų ir sėdmenų, darbas apima tas raumenų grupes, kurios paprastai nėra dalyvauja. Šveicariškas rutulys yra vertinamas dėl jo universalumo, prieinamumo ir saugumo.

Kūrimo istorija

Futbolo istorija prasideda praėjusio amžiaus viduryje. 1960 m. Rutulį panaudojo Šveicarijos fizioterapeutas Susan Klein-Vogelbach.

Iš pradžių simuliatorius buvo naudojamas tik kaip terapinis įrankis pacientų, sergančių nugaros smegenų traumų, reabilitacija.

Tada jis buvo skirtas pacientams, kuriems diagnozuotas "cerebrinis paralyžius".

.

Vėliau gydytojai priėjo prie išvados, kad šveicarišką rutulį galima naudoti ne tik gydymui, bet ir profilaktikai.

.

Reguliarus mokymas padėjo sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą, padėjo stabilizuoti svorį.

XX a. Devintajame dešimtmetyje Šveicarijos kamuolys buvo plačiai naudojamas sporto salėse, kaip svorio ir skaitymo korekcijos priemonė. Taigi aerobika su fitboliu tapo populiari kūno kultūros kryptimi.

Veislės

Yra keletas šveicariškų rutulių veislių:

• Fitball su ragais - rankenos išlaikyti pusiausvyrą. Tokie modeliai yra ypač patinka vaikams: rašikliai leidžia jums šokti ant rutulio, išlaikant pusiausvyrą. Modelis su ragais ar skliausteliams tinka nepatyrusiems vartotojams.
• Fitball su smaigalėmis, be visų įprastinių savybių, turi papildomų masažo savybių. Šis modelis ypač veiksmingas kovojant su celiulitu.
• Smooth fitball tinkamas visiems vartotojams, tačiau jis dažniausiai naudojamas nėščioms moterims. Tokie rutuliai gali būti naudojami atsipalaiduoti ir intensyviai mokytis.
• Specialūs vaikų fitbalai paprastai tinkamai dekoruoti ir turi mažus dydžius.

Taip pat yra ovalo rutuliai ir modeliai spurgos formos. Rutulio kainos priklauso nuo matmenų, dizaino savybių, prekės ženklo, įrangos. Vidutinės futbolo kainos yra nuo 500 iki 2500 rublių.

Pasirinkite kamuolį tinkamai

Kur nusipirkti kokybišką ir patvarų gimnastikos kamuoliuką? Šį produktą galite įsigyti įprastoje sporto prekių parduotuvėje.

Geras konsultanto pardavėjas tikrai padės pasirinkti tinkamą futbolą, pasirinkdamas tinkamiausią variantą visiems parametrams, tačiau geriau iš anksto nustatyti atrankos kriterijus.

Taip pat galite įsigyti "Fitball" internetinėje parduotuvėje, anksčiau išnagrinėję visas įvairių modelių savybes ir savybes.

Pirma, mes išsiaiškinsime, kaip surinkti fitball dydį. Tai padaryti yra gana paprasta: aiškumo sumetimais sudarytos lentelės, kurios gali būti orientuotos.

Fitbolės skersmens parinkimas augimui:

Aukštis, cm	Fitball skersmuo, cm
mažiau nei 155	45
155 - 169	55
170 - 185	65
daugiau nei 186	75 ir daugiau

Kitas atrankos būdas yra pagrįstas rankos ilgiu, matuojamu iš pečių sąnario ir išilginių pirštų galų:

Rankenos ilgis, cm	Fitball skersmuo, cm
mažiau nei 55	45
56 - 65	55
66-75	65
daugiau nei 75	75 ir daugiau

Įsitikinkite, kad modelis puikiai tinka: tokioje pozicijoje, sėdint ant kampo, kampai tarp kamieno ir šlaunų, taip pat tarp kojos ir nugaros turi būti maždaug 90 laipsnių. Neįgalūs sportininkai ekspertai pataria rinktis kamuolį šiek tiek mažiau nei norma: kritimo atveju sunkių sužalojimų tikimybė mažėja.

Pagrindinės kokybės produkto savybės:

• Elastingumas: kai paspaudžiant rutulį, turi atsirasti delnas;
• Stiprumas;
• Idealus paviršius - kokybiškų rutulių siūlės yra visiškai nematomos;
• Antistatiškos savybės;
• Puikiai prispaustas prie paviršiaus nipelio.

Šiuolaikiniai modeliai aprūpinti apsaugine sistema "anti-breakup atsitiktinio punkto ar pjovimo atveju šis rutulys nesprogdins ir nesusižeis sportininkas, bet bus lėtai pūstas. Pirkdami importuotą fitball, vadovaukitės techninių parametrų skyriumi, skirtu apibūdinimui "ABS" ("Apsaugos nuo sprogo" sistema) - tai reiškia, kad yra apsaugos nuo įsilaužimo sistemos.

Kiek svorio fitball gali išlaikyti vertikali apkrova, paprastai nurodoma modelio techninėse specifikacijose. Tačiau modernūs bona fide gamintojų rutuliai yra pakankamai stiprūs ir gali atlaikyti bet kokį galimą svorį (iki 200-300 kg).

Naudokite rutulį ant lygaus paviršiaus, apsaugodamas sviedinį nuo mechaninių pažeidimų.

Geriau laikykite rutulius, kai jie yra pripūsti, nuo radiatorių ir atviros saulės. Žiemą gabenkite gabenkite į automobilį, o ne į bagažą.

Rutulį galima išpumpuoti rankiniu būdu, kojeliu, elektriniu ir bet kuriuo kitu siurbliu su tinkamu speneliu.

Galite nusipirkti specialų siurblį fitbolai, bet jūs negalite praleisti papildomų pinigų ir pumpuoti savo plaučius kaip įprastai pripučiama žaislai.

.

Savaime patikslinkite elastingumo laipsnį - kamuolys neturėtų būti per minkštas ar per sunkus.

.

Prieš įsigydami "fitball geriau pasitreniruoti trenerio treniruoklių salėje arba studijuoti apie konkretų gamintoją internete. Nežinomų prekių ženklų geriausia ne pirkti - kartais net brangus kamuolys yra trapus, slidus arba per minkštas.

Jei nenorite rasti santuokos kaip pertraukos ar namo pertraukos forma, nedvejodami kreipkitės į pardavėją, kad paprašytumėte, kad kamuolys būtų gerai išpūstas parduotuvėje. Kitu atveju galima įvertinti produkto elastingumą ir matmenis, taip pat paviršiaus būklę: ji turi būti vienoda, be patinimų ir depresijų.

Rutulį galima naudoti ne tik fitneso treniruotėms: tai puikus įrankis osteochondrozės atsipalaidavimui ir prevencijai. Galite naudoti rutulį vietoj kėdės - sėdėti ant jo prie kompiuterio ar prie televizoriaus.

ir komentarai

Šaltinis: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Kaip pasirinkti gimnastikos kampelį tinkamumui

Siekiant pritaikyti figūrą, yra daugybė įvairių simuliatorių, tačiau daugelis jų veikia tam tikrą raumenų grupę.

Vienas iš universaliųjų treniruoklių gali būti laikomas gimnastikos kamuoliu fitnesui, kurio įsigijimas pakeičia pusę treniruoklių centro įrangos. Tačiau po treniruotės, net labai intensyvios, kitą dieną nelinksite pavargusio.

Ir raumenų jausmai paskatins jus apie kiekvieno pratimo efektyvumą. Be to, treniruoklių salės naudojimas fitnesui (ar fitballui) yra naudingas ne tik sportui.

Renkantis, prieš perkant treniruoklių salę, galite supainioti dėl pasiūlymų įvairovės, tačiau jei žinote pagrindiniai parametrai, pagal kuriuos nustatoma produkto kokybė, jums nebus sunku greitai rasti tinkamą simuliatorius.

Vienas iš pagrindinių "Fitball" reikalavimų yra jo stiprumas ir elastingumas. Kokybė nustatoma išlaikant svorį, ji turi būti 200-1000 kg. Geriau pasirinkti skaičių nuo 300 kg, tk. toks rutulys reiškia stiprumo treniruotę.

Kitas parametras yra šaltinio medžiagos pasirinkimas. Ji turėtų būti ne tik stipri, bet ir turėti antistatinį poveikį, t. Y. Negalima elektrifikuoti, nes priešingu atveju dulkės nuolat kaupiasi ant paviršiaus.

.

Be to, medžiaga neturėtų būti poruota, kitaip ji sugeria prakaitą ir nešvarumus. Medžiagos elastingumas tikrinamas su įprastiniu kaiščiu, rutulys turi būti išlygintas, daugybė raukšlių turi žemą kokybę.

.

Išpūstoje būklėje kamuolys, švelniai palenkiant ranką, liečiasi, karščio kokybė pasireiškia, šalta ir slidžiama medžiaga rodo priešingą. Daugeliu atvejų gamintojai renkasi lateksą ir polivinilchloridą (PVC).

Tačiau medžiaga gali būti kitokia, bet kokiu atveju, kokybės rutuliui būdinga anti-break system ABS arba anti-burst system sistema. Tai užtikrina saugumą, jei atsitiktinai išstumiamas fitballas: jis palaipsniui prapūstas ir nepanaikinamas į gabalus, pvz., Balioną.

Eksploatavimo patogumą užtikrina siūlių ir išsikišusio nipelio trūkumas. Kai kurie modeliai yra užpildyti specialiomis granulėmis, užtikrinančioms didesnį stabilumą, todėl rutulys palaiko tam tikrą padėtį. Bet tai specializuoti variantai, skirti žmonėms su sulūžusiu raišiu ar raumenų aparatais, taip pat nėščioms moterims. Kitais atvejais tokie modeliai neturės teigiamo poveikio, nes rutuliai yra vertingi būtent dėl ​​nuolatinio balansavimo poreikio. Šiuo metu gimnastikos kamuolius atstovauja įvairūs modeliai su papildomais elementais:

• Masažo kamuoliukuose yra guminiai smaigai, kurių poveikis raumenims padidina kraujo tekėjimą į audinius ir organus ir atpalaiduoja skausmingus pojūčius;
• ortopedinis, su specialiais mažais ragais, didėja stabilumas. Šie rutuliai gali būti naudojami vietoj kėdžių;
• rutuliai pradedantiesiems. Jų ypatumas yra papildomų rankenos laikiklių buvimas, siekiant užtikrinti didesnį pasitikėjimą pratimų atlikimu;
• šokinėja, skirta vaikams, jie turi sėdynę ir rankenas.

Gimnastikos kamuoliai gaminami keliomis kryptimis, tinkamo dydžio pasirinkimas turėtų būti pagrįstas individualiu aukščiu ir svoriu. Prieš eidami į parduotuvę, sėdimoje padėtyje išmatuokite atstumą nuo grindų iki kelio, turėdami šį diametrą ir paimkite fitballą.

Paskirstytos 3 didesniu skersmeniu: DM augimo prieš, m, - iki 5, ir - į, m, o vidutinis 75 kg svorio yra apskaičiuojamas rezultatą, gali atlaikyti ne mažiau kaip 200-svaras apkrova.. Į komplektą gimnastikos kamuolys, idealu, siurblys turėtų patekti, nes

pastovus prisipildymas yra pakankamai sunkus ir ilgą laiką. Siurbimas atliekamas į tą padėtį, kurioje rutulys spaudžiamas maždaug pora centimetrų, paprastai pakuotėje nurodomas optimalus dydis.

Tokios kūno apkrovos turi didelį riebalų deginimo poveikį, todėl jie labai domina moteris. Mėgaukitės įvairiausiais sveikatingumo procedūromis apsilankę Nekarosovos baseine.

Jei galvojate apie visus niuansus pirkti treniruoklių salę, atkreipkite daugiau dėmesio į galimas spalvas rutuliai, nes, naudojant spalvų gamą, galite reguliuoti asmens būklę morališkai ir fiziškai.

Taigi, nervingos sistemos ramybei tinka žalia ar mėlyna spalva.

Spalvos raudonojo spektro yra užpildytos energija: geltonas reiškia psichinių stimuliatorių, apelsinų mokesčiai teigiamas, o taip pat teigiamai veikia hormonų pusiausvyrą, raudoni atspalviai gali padidinti imunitetą ir net ištvermė.

.

Atminkite, kad visos pratybos yra pagrįstos balansavimu, taigi pamokykite ant plokščio neslidingo paviršiaus. Geriau išskirti parketą, akmenuotą grindų dangą ir fitneso motiną. Norėdami pratęsti sporto šakos kamuolys, nelaikykite to šalia šildymo prietaisų ir tiesioginių saulės spindulių. Nepilkite simuliatoriaus kasdien ir neleiskite, geriausia laikyti jį darbo sąlygomis.

.

Remiantis medžiagomis http://sport-town.ru/page/services/pool/

Naudingas pirkimas - vaikų fitball ir šokinėja su raumenimis gyvūnų formos

Futbolo rutulys yra sporto inventorius, naudojamas ne tik profesionalų futbolui, bet ir sportininkams

Niekas neprivalo sumokėti pinigų, darydamas abejotiną kilmę princesę.

"Fisher" patarimai yra labai skirtingi, ir jūs neturite jaudintis per daug.

Negalite bandyti, pasiduokite be kovos, be priežasties atsisakykite, palikite be kovos.

Daugelis kultūrizmo pradininkų ne visada turi galimybę aplankyti sporto salę.

Šaltinis: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach