Butas: suaugusiųjų gydymas namuose

Butas: suaugusiųjų gydymas namuose

Nuo pat vaikystės daug plokščių kojų, daugelis atrodo liga, kuri neveikia didelės reikšmės gyvenime, bet iš tikrųjų tai nėra tokia pati. Ši rimta liga sukelia stiprų skausmą. Norėdami suprasti, kaip ištaisyti plokščias pėdas, turite žinoti apie šią ligą.

Šlifavimas yra pėdos deformacija dėl padidėjusio dydžio. Svarbu žinoti, kad plokščios pėdos susidaro net vaikystėje. Jis gali būti ne tik įgytas, bet ir įgimtas (jis perduodamas genetiškai). Pastarasis atvejis yra retenybė.

Plokščiukas yra susijęs ne tik su nešioti batai.Patologijos priežastys labai skiriasi: rachitas, diabetas, nutukimas, kojų traumos (kojos ir kulkšnys).

Šlifavimas yra padalintas į dvi rūšis: išilginę ir skersinę. Tokiu atveju dažniausiai abi rūšys atsiranda viename atvejais, tačiau taip pat gali būti ir skersinės. Moterims plokščios pėdos yra daug dažniau nei vyrų.

Taip yra dėl nuolatinio nejaukių batų ir nėštumo dėvėjimo.

Diagnozė ir gydymo metodai

Norint atskleisti žmonėms plokščias pėdas, pakanka pašalinti jo pėdsaką. Tai galima padaryti riebus kremu, valdikliu ir švariu popieriaus lapu. Paskirstykite kremu ant kojos ir tvirtai jį padėkite ant popieriaus lapo ant plokščio paviršiaus.

Spaudoje aiškiai matomos ligos simptomai. Svarbu atkreipti dėmesį į plyšį iš pėdos vidurio viduryje. Jei jo nėra, tai reiškia rimtą plokščią pėdą.

Ir jei jo plotis yra daugiau nei pusė visos pėdos pločio, tai taip pat rodo, kad yra plokščios pėdos, bet dar sunkioje stadijoje.

Ligoninių pėdų gydymas su liaudies protezais tapo labai populiarus, nes daugeliu atžvilgių Tai yra susijęs su paties žmogaus troškimu išgydyti, ir tai yra beveik svarbiausias veiksnys atkūrimas.

Toliau pateikiami populiariausi gydymo būdai namuose.

Kojų ir kojų masažas

Nepriklausomai nuo to, ar mes susiduriame su 1, 2 ar 3 plokščiomis kojomis, masažas yra pagrindinis gydymo komponentas.

Masažas pagerina kraujo apytaką, tonizuoja raumenis ir pataiso pėdų defektus. Rekomenduojama masažo seansą bent kartą per dvi dienas. Gydymo kursas yra vienas mėnuo.

Nenaudokite skausmo masažo metu, visi judesiai turi būti lygūs ir minkšti.

Atidžiai elgdamiesi, kad nepakenktumėte pacientui. Didžiausio poveikio masažo technologija pasiekiama gydant vaikus. Tuo metu sustojimas greitai pasiima teisingą formą.

Nenaudokite masažo sesijų tiems, kurie serga odos ligomis, taip pat kraujagyslių problemomis. Tokiems žmonėms yra dar vienas atsakymas į klausimą, kaip gydyti plokščias pėdas.

Ortopedinė avalynė

Tai yra dar viena svarbi susigrąžinimo sąlyga. Tie, kurie kenčia nuo plokščių pėdų bet kokio laipsnio, tokie batai turėtų būti nuolatinis gyvenimo kompanionas.

Pacientas turėtų dėvėti tokius batus namuose, darbe ar mokykloje ir su savimi keliauti. Kai kurie ortopediniai vidpadžiai gali greitai nusidėvėti, todėl juos reikia tikrinti kas dvi savaites.

Kad plaktukų vystymosi procesas dar neprasideda, dėvėti sijonai tuoj pat pakeičiami naujais.

Ortopedinė avalynė padeda pėdai įgyti natūralią formą: ji tolygiai paskirsto apkrovą ant kojos, pašalina įtampą nuo problemiškų sričių ir padeda atsikratyti pagrindinių ligos simptomų, slėpti išorinius defektus ir mažinti skausmingi pojūčiai.

Gimnastikos pėdų pratimai

Gimnastikos pratimai, aprašyti žemiau, nėra susiję su rimtu fiziniu krūviu. Tai yra tam tikras masažas, kurį žmogus daro su savimi. Atlikti pratimus be jokių kriauklių.

Fiziniai pratimai tiems, kurie kenčia nuo plokščių pėdų:

• vaikščioti ant kulnų, kojų pirštų, pėdos viduje ir išorėje;
• laisvas pėdų sukimas ore, sėdint ant kėdės arba gulint ant kilimo;
• pakaitiniai išpuoliai;
• lenkimas ir pirštų pratęsimas;
• Vaikščiokite ant kietų daiktų arba ant neapdoroto ir netolygaus paviršiaus be batų.

Šie pratimai būtinai įtraukiami į vaiko gydomąja fizinio lavinimo programą, tačiau gali tapti priemone, padedančia atsikratyti plokščiosios pėdos ir suaugusiųjų simptomų.

Kaip išvengti ligos atsiradimo?

Kad sumažėtų skersinės ar išilginės plokščiosios pločio vystymosi tikimybė, būtina pradėti veikti jau vaikystėje.
Prevencinės priemonės:

1. Pirkite vaikams patogius batus! Medžiagos turėtų būti aukštos kokybės. Be to, įsigyjami modeliai su kulno parama ir pakopų palaikymu.
2. Prieš perkant būtinai paklauskite vaiko, ar jam patogus batai. Ne visada tinka slidžios batai, beformiai plati batai (batai, auksiniai batai, baleto batai ir tt) turėtų būti visiškai pašalinti iš kasdieninių batų sąrašo.
3. Neleiskite vaikui vaikščioti aukštakulniai (daugiau kaip 7 cm).
4. Aktyvus gyvenimo būdas užkirs kelią ne tik plokščioms pėdoms, bet ir kitoms ligoms, susijusioms su įvairių organų sistemomis.
5. Svarbu užtikrinti, kad vaikai kuo dažniau vaikščioja ant nelygaus paviršiaus be batų. Tai gali būti pebblys paplūdimys, mediena arba imituojamas namuose, grubus paviršius su kūgiais, žaislais ir kitais mažais daiktais.

Šaltinis: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Tinkamas butų pėdų gydymas suaugusiesiems namuose

Kiekvienas trečiasis asmuo pasaulyje susidūrė su tokia plokščių pėdų problema. Suaugusiesiems plokščioms pėdoms labai svarbu nedelsiant gydyti namie ar ligoninėje, nes pačios kojos yra visos žmogaus kūno rėmimas.

Liga išreiškiama pėdos formos deformacija, nusileidžia išilgai ir skersai. Deja, mažai dėmesio skiriama ligai, ir daugeliu atvejų tai sukelia negrįžtamą žalą savo sveikatai.

Ant kojų atsispindi liūto dalis visos apkrovos.Būtent - dėl pėdos skersinės ir išilginės arčų fiziologinių ypatumų, vaikščiojimo apkrova yra minkštesnė.

Tai reiškia, kad pėsčiųjų arka atlieka amortizatoriaus vaidmenį, kuris minkština traukimą vaikščiojant, balansuoja apkrovą visai pėdai. Su skilvelių disfunkcija, visa našta patenka į stuburo, kelio, klubo ir kulkšnies sąnarius.

Tačiau, atsižvelgiant į jų paskirtį, jie neturėtų atlikti šio vaidmens, nes jie nesugeba vykdyti jiems pavestų užduočių ir greitai "nesugeba".

Šlifavimas gali būti tiek įgimtas, tiek įgytas. Pagal statistiką, įgimtos plokščios pėdos patologija gali pasireikšti 1% visų atvejų skaičiaus.

Tai gali sukelti vaiko vaisiaus vystymosi sutrikimai, būsimos motinos priklausomybės, jonizuojančios spinduliuotės ir pan. Plokščios pėdos taip pat gali atsirasti vaikams su rachito.

Dėl to, kad mažėja vitamino D gamyba vaiko kūne, kaulų stiprumas mažėja, skeleto-raumenų sistemos aparatas neatsižvelgia į apkrovas.

Liga vystosi dėl kaulų kaulų lūžio, netinkamo sintezės. Taip pat yra ir tokio dalyko kaip statiška plokščiakampė, kuri atsiranda dėl raumenų tonuso sumažėjimo.

Taip pat paveiktų periferinės ir centrinės nervų sistemos plokščiukų vystymąsi.

Svarbu žinoti, kad yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie pėdų deformacijos vystymosi. Tai yra:

• nuolatinis darbas su dideliu apkrovimu ant kojos;
• netinkami batai;
• aukšti kulniukai;
• kėlimo ar laikymo svoriai;
• aktyvūs sporto šakos, ypač futbolo ir sunkiosios atletikos sporto;
• ligos;
• Nėštumas taip pat sukelia pėdų pasikeitimą.

Įdomus faktas yra tai, kad moters pėdos būklė lemia jos figūros ypatybes.

Su plokščiuoju raumeniu, raumenų apkrova yra ypatingai perskirstoma, dėl to kenčia sėdmenų raumenys.

Specialistai pažymi, kad moterys, kenčiančios nuo pėdos deformacijos, linkusios įsigyti blogą draugą - celiulitą.

Nustatykite plokščias pėdas pagal ortopedo stiprumą. Paprastai pacientai skundžiasi skausmu pėdos, apatinės kojos ir kulkšnies.

Tokio asmens elgesys yra modifikuotas, žingsnis tampa "sunkesnis daug kartų pakyla nuovargis, didelis pirštas atsiranda vienkartinė.

Tai gali sukelti skausmą stuburo ir klubo sąnario.

Yra 4 laipsnių plokščiakampio formavimas. Norint juos nustatyti, gydytojas tikrina pėdą, prireikus gali būti naudojami rentgeno spinduliai, kurių nuotraukoje priskiriamas ligos laipsnis ir jo išvaizda.

Vienas svarbus dalykas, kurį reikia prisiminti, yra pėdos deformacijų gydymas chirurgine intervencija, jei yra, ar namuose.

Patartina nenutraukti gydymo neribotam laikui, nes tai sukelia žalingus padarinius, kurie turi įtakos viso organizmo būklei.

Suaugusiesiems gali būti taikomas gana konservatyvus gydymas, kuris reiškia:

1. Vidpadžių naudojimas, ortopedinių batų dėvėjimas. Ortopediniai batai užtikrina teisingą pėdos funkcinę padėtį judėjimo metu. Paprastai tokių batų padas būdingos amortizuojančios savybės. Smeigtukai-arkos atramos yra skirtos palaikyti kojų arką jų fiziologinėje padėtyje. Dėl to pėdos yra daug mažiau apkrovos, atitinkamai nuovargis tampa mažesnis, tolesnė deformacija neleidžiama. Tuo pačiu metu pėdos nusidėvėjimo savybės tampa didesnės, o apkrova iš stuburo pašalinama. Naudojant vidpadžius bus pataisytos mažos pėdos deformacijos, sustiprės ir formos saugyklos, pagerės kraujo tėkmė.
2. Atlikti medicininę gimnastiką. Jo intensyvumas ir dažnis turi būti pastovus, kasdien 15 kartų du kartus per dieną.
3. Masažo seansai, atliekami naudojant pėdų, ritinėlių ir rutulių.

Apskritai suaugusiems pėdų gydymas namuose turėtų būti atliekamas naudojant tokius metodus kaip:

• Vaikščiojimas basomis. Ši procedūra yra labai naudinga, nes yra žmogaus reflekso taškų ant žmogaus kojos ir kada Pėsčiomis ant uolų, žemėje ir smėlyje skatinama kraujotaka apatinėse galūnes, darbas normalizuojamas raišteliai. Pėsčiomis netgi patartina vaikščioti taip, kad batų kojinės būtų nukreiptos į vidų, dėl to pėda sukasi norima kryptimi.
• Pratimai namuose. Gera uždavinys yra stovėti ant pirštų ir eiti žemyn. Iš šios pozicijos galite šokti 40 kartų vidutiniu tempu. Padarykite 3-4 artėjimą. Galite įvesti vandens buteliuką ir nulenkti ant grindų basomis. Arba pakeiskite jį kitu tinkamu objektu, pavyzdžiui, elastingam rutuliui, lazdelei, riedėjimui ir kt. Galite pasukti kojas. Prieš sėją ant grindų su kojomis driekėsi prieš jį, kulniukai pailsėti nuo grindų ir kojas pakaitomis sukasi aplink, pavyzdžiui, 15 kartų viena kryptimi, o tada tą pačią sumą į kitą.
• Vaistų naudojimas. Ne mažiau veiksmingas vaistų nuo uždegimo panaudojimas, kai naudojamos tepalai su nesteroidiniais vaistiniais preparatais. Geriausias tepalo poveikis yra kartu su elektroforeze, leidžiančiu gydyti vaistus giliai į audinius.
• Losjonų naudojimas. Mini programos ir kompresai efektyviai kovoja su skausmingais pojūčiais. Pavyzdžiui, naudojate sidabrą kartaus. Jos lapus reikia nuplauti ir ant kojų užmauti minkštu skudurėliu. Galite naudoti tokio paties kiekio 3% jodo ir citrinų sulčių tirpalo mišinį, derinant viską su 2 aspirino tabletėmis. Šis mišinys dedamas ant galūnių, padengtas plėvele ir suvyniotas į šiltą antklodę ar antklodę. Procedūrą galima pakartoti tris dienas iš eilės, o tada pailsėti 7 dienas.

Jie naudojami kartu su jūros druska, atpalaiduojančiu poveikiu, stiprina kaulus ir padeda sumažinti skausmą.

Druska turi būti pridedama prie 1 šaukštelio. šaukštą druskos už 1 litrą ne labai karšto vandens.

Po vonios reikia šerti odą maitinamuoju kremu, šiek tiek masažuojant paviršių.

Ne mažiau veiksmingos yra kontrastinės vonios, kurių metu kūnas turi būti garuojamas 1-2 minutes, o po to 15 sekundžių aušinamas šaltame vandenyje. Ši procedūra atliekama per 10 dienų iš eilės su vieno mėnesio pertrauka.

Norint pagaminti vonią, reikia paimti 100 litrų 2 litrų verdančio vandens. šalavijas, galite pridėti 100 g. pipirmėtė, reikalauju 20 minučių.

Norėdami paruošti tinklelį iš gudobelės, augalinės žiedynai džiovinamos, tada išpilamos alkoholiu ir gina kelias dienas. Dvasios gudobelės tinktūra paprasčiausiai sutepama pėdomis.

Šaltinis: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Gydymas plokščioms pėdoms suaugusiems namuose

Suaugusiame puse susideda iš raiščių ir kaulų. Dėl šios skliautinės konstrukcijos pėda tarnauja kaip amortizatorė vaikščiojimo, važiavimo, šokinėjimo ar kėlimo sunkių daiktų metu.

Be to, pėda apsaugo dubens kaulus ir stuburą nuo pernelyg didelių apkrovų. Tačiau tam tikra priežastimi nėra neįprasta, kad kojos teisingos formos deformacija - ji tampa tankesnė arba keičiama kitaip.

Toks deformavimas tuoj pat veikia visą raumenų ir kaulų sistemą, nes pečių praranda amortizatoriaus sugebėjimą. Tokie pokyčiai yra kupini neigiamų pasekmių. Tokiu atveju žmogui diagnozuojamos plokščios pėdos.

Gydymas suaugusiems namuose gali būti atliekamas tik iš anksto pasikonsultavus su gydytoju.

Plokščiojo priežastys ir rūšys

Tarp pagrindinių galimų su plokščiomis pėdomis susijusių suaugusiųjų priežasčių yra pėdos sužalojimas.

Be lūžių, tai apima įvairias ligos ar raumenų aparato problemas.

Be to, dėl ankstesnio rachito gali išsivystyti plokščios pėdos, po kurios kaulai yra minkštesni, jie gali greitai ir lengvai deformuotis.

Moterims dažniausiai būna statiškos plokščios pėdos, kurios atsiranda, kai apkrova pėdai yra didelė.

Jo priežastis - nėštumas, per didelis svoris, ilgas buvimas ant kojų, dėvėti nemalonus siaura bateliai su aukštais kulnais.

Be to, su amžiumi, raumenys praranda elastingumą. Negalima išskirti genetinio faktoriaus.

Naudojant tinkamą struktūrą ir vaikštant lygiu paviršiumi, kūnas paskirsto krovinį tolygiai. Su plokščiomis pėdomis, pėda turi deformuotą formą su sutankėjančiais arkais. Pagal arkos struktūrą išskiriamos tokios rūšys:

• skersine plokščiapuse su plačia arka - iš esmės tik tokia patologija pasitaiko suaugusiems;
• išilginis plokščias galvutė, kurios pėdos yra pailgos dėl išilginės arkos dydžio sumažėjimo. Tai dažniausiai diagnozuojama vaikams ir paaugliams;
• kombinuotas plokščias pėdas, kai kojos deformuojasi pagal skersines ir išilgines plokščias pėdas.

Pagrindiniai simptomai

Norint nustatyti plokščių pėdų buvimą, reikia atkreipti dėmesį į batų nusidėvėjimą. Jei trinkelės greitai nusidėvi iš vidaus, tai yra gana triukšmingas ženklas.

Jei tokia išvaizda pastebima visoje avalyne, būtina aplankyti ortopedą.

Dažniausiai pasitaikantys plokščios pėdos požymiai yra sunkus kojų nuovargis po vaikščiojimo, skausmas, patinimas, traukulių atsiradimas.

Labai dažnai edema praeina iki kulkšnių. Moterims keliantis susirūpinimą keliantis "varpas" yra situacija, kai staiga sunku dėvėti aukštakulnius batus.

Šiuo atveju, stop tampa ilgesnis, seni bateliai dėvėti neįmanoma, nes jis pradeda purtyti kojas, ir turi pirkti nauji batai didesnis. Laikui bėgant, yra ir kitų simptomų: skausmas klubų, kelių, nugaros ir nugaros.

Galvos skauda taip pat tampa nuolatine kompanione. Ant pirštų laikomasi nagų augimo. Eisena keičiasi: ji tampa nenatūrali ir labai įtempta.

Gydomojo gimnastikos privalumai

Geras būdas atsikratyti plokščių pėdų yra medicininė gimnastika.

Norint pasiekti norimų rezultatų, tai turėtų būti daroma reguliariai ilgą laiką - paprastai apie 2 metus.

Pratimai turi būti atliekami kasdien 20 minučių. Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas 2-4 kartus.

Tai labai svarbu atliekant pratybas, kad teisingai paskirstytų apkrovą. Jei tai nepadaroma - rezultatai gali būti labiausiai pražūtingi, o jų teisingumas bus labai sunkus.

Gimnazijos pratybų pavyzdys, siekiant ištaisyti arkos deformaciją, gali būti toks:

1. stovėdamas ant pado išorės, labai lėtai stovi ant kojinių;
2. stovintis prie vienguvio išorės (rankomis ant juosmens), keletą kartų pasukti į kairę ir dešinę;
3. tęsiasi rankomis, vaikštinėja kojinėmis;
4. padėkite rankas ant jo diržo, vaikščiok ant jo kulnų;
5. pritvirtindamas rankas ant liemens, vaikščiodamas ant pado išorės;
6. teniso kamuoliuko laikymasis tarp kojų, vaikščiojimas ant pado išorės;
7. sėdint, ištieskite kojas ir traukite juos į krūtinę. Šioje pozicijoje pirštai turėtų būti išlenkti ir ištiesinti;
8. Sėdėdamas ant grindų, turite ištiesti kojas ir patraukti pirštus gulsčiuoju pieštuku, pabandykite jį pakelti.

Medicininių padėklų naudojimas

Gydant namuose plokščias pėdas labai dažnai naudojami tradicinės medicinos receptai. Gerus rezultatus galima pasiekti padėkliu su jūros druska. Reguliarios procedūros padeda sumažinti skausmą ir sustiprinti kaulus.

Paruošti vonia reikės mažos talpos, kuri turi būti užpildytas su karštu vandeniu (2 litrų), ir ištirpusį jame jūros druska (2 šaukštai. l). Procedūros trukmė 15-20 minučių.

Pasibaigus, kojos turi būti sausos ir nušluostomos kojomis, sutepant daugybę kūdikių kremo.

Gydymas nuo plokščių pėdų taip pat gali būti atliekamas kontrastingais padėklais. Tam reikia dviejų talpyklų. Vienas iš jų turi būti pilamas šaltu vandeniu, kitas - karštas.

Tada kojos pakaitomis eina žemyn šaltai (15-25 sekundžių), tada karštu (2-4 minučių) vandeniu. Tokio gydymo trukmė yra 10 dienų. Po to turite atlikti vieno mėnesio pertrauką.

Procedūra griežtai draudžiama vartoti moterims menstruacijose.

Pagrindinis masažas

Gydant 1-3 laipsnio negalavimus, masažas yra privaloma procedūra, skirta gydyti platypodia.

Jis tonizuoja, stiprina, traukina raumenis, taip pat padeda gerinti kraujo apytaką. Terapinio masažo efektyvumas priklauso nuo masažo dažnumo.

Ekspertai pataria išleisti ją kas antrą dieną, o vienas kursas turėtų susidėti iš 12 sesijų.

Yra daugybė skirtingų masažo būdų, kuriuos turi pasirinkti individualus kvalifikuotas specialistas. Galų gale, jie priklauso nuo plakatinio plakto vystymosi stadijos.

Liga yra gydoma naudojant tokius masažo būdus, kaip išspaudimas, glostymas, presavimas, minkymas, išspaudimas iš kelio kryptimi iki pirštų. Judėjimas turi būti atliekamas atsargiai ir neskausmingai.

Gerus rezultatus taip pat teikia specialių kilimėlių ir masažo ritinėlių naudojimas. Tačiau, jei asmuo kenčia nuo odos ar kraujagyslių ligų, namu masažas yra draudžiamas.

Taip yra dėl to, kad vaikų judėjimo sistema yra daug lankstesnė ir plastinė nei suaugusioji.

Tačiau bet kuriuo atveju gydymas bus sėkmingesnis ir veiksmingesnis, jei jis bus pradėtas greitai ir laiku.

Šaltinis: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Nugaros skersinių pėdų namuose gydymas: masažas, gimnastika, ortopedijos prietaisai

Asmuo vystosi osteochondrozė, pasikeičia iš kojų sąnarių, blogėja bendra sveikatos, jis kenčia nuo galvos skausmo.

Ligos priežastis gali būti daugybė: nepakankama mityba, antsvoris, sėdimas gyvenimo būdas. Galite analizuoti viską, bet apie kojas, o būtent apie kojas, dėl kokios nors priežasties mažai žmonių galvoja.

Bet visos žmogaus kūno būsena priklauso nuo kojų sveikatos.

Stotelės atlieka labai svarbią funkciją. Jie perima visą kūno judesį ir paskirsto jį per visą variklio aparatą: kojas, stuburo, sąnarius. Dėl pėdsakų žmogus gali išlaikyti pusiausvyrą eidamas netolygiu keliu.

Kojos yra amortizatoriai, kuris minkština smūgį ant žemės, važiuojant ar vaikštant. Visi kaulai, sausgyslės, grioveliai daro žmonių judėjimą patogus.

Pėdų elementų pasikeitimas sukelia stuburo ligas, kelių ir dubens sąnarius.

Vienas iš šių pokyčių gali būti skersinė plokščiakampė. 60% suaugusiųjų skersinės platypodia pasireiškia po 35 metų amžiaus. Būtina teisingai nustatyti ligos simptomus, kad laiku būtų imtasi tam tikrų priemonių.

Kas yra skersinė plokščiakampis

Suaugusiems, raumenų ir sausgyslių kojų su amžiumi, tampa silpnas, pirštai Sazaroties, nykščio nukrypsta nuo jos jungtinis - kuriant kryžminio plokščia.

Skersinės plokščiosios formos simptomai

Su skersine plokščia pėdos plotai suaugusiesiemspalaipsniui tampa platesnis, tarsi suplaktų.

Kraujas, kurį patiria sveika kojos, yra paskirstytas visoms žmogaus raumenų ir kaulų sistemos sąnaroms, ir jie nėra pritaikyti tokiam darbui.

Pacientas su skersine plokščiapuse gali aptikti šiuos simptomus.

• Įprasta patogi avalynė tampa maža: kojos plotis, pirštai tampa nepatogūs.
• Naujus batus sunku rasti: įprasti modeliai ir dydžiai netinka. Turite pasirinkti batus didesni. Siauriose "valtyse" spaudžia nykščius, užkerta kelią išaugusiam "kaului".
• Staiga užsidėję batus, staiga paaiškėja, kad jų vidinė pusė buvo stipriai dėvima, ypač kulnų.
• Jis sveria net žemą kulniuką: kojos yra labai pavargtos, darbo dienos pabaigoje šlaunys smarkiai kenkia.
• Pėdos skausmai. Laikui bėgant, skausmas praeina į apatinės kojos ir šlaunų raumenis. Dažnai skausmas neleidžia eiti net naktį. Jie sako, kad kojos "tvist".
• Sukuria stiprią kojų patinimą. Kiekvienas žingsnis yra sunkus.
• Pasirodo eismas ir pasvirimas.
• Odos padais, oda tampa tankesnė, randamos ragenos ir kukurūzai: ypatingai paveikiama nykščio zona.
• Prie nykščio yra kumpis: 1 metatarsio kaulai, jungtis su nykščiu jungiasi. Ortopedas rekomenduos ortopedinį pleistrą į sąnarį ar chirurginę operaciją.
• Nugaros skausmas gali pasirodyti nykščiu.

Jei liga yra ankstyvoje vystymosi stadijoje, tadaskausmai kojose ir nugaros praeina greitai, reikia pailsėti tik šiek tiek, bet geriau pasitarti su chirurgu, ortopedu ar podogogom, ekspertė pėsčiomis. Jie išbandys ir pateikia rekomendacijas.

Pėdos testavimo metodai

Norint nustatyti suaugusiojo plokščias pėdas, reikia patikrinti paciento koją ir batus, matuojant pėdos lankus, kojų pirštų nukrypimo nuo pėdos kampą.

Gydytojas laikysisišorinis kojų patikrinimas. Skersinės plokščiosios kojos rodo:

1. cianoidinė odos spalva, nes pasireiškia veninis kraujas, arba odos blyškumas, jei yra sutrikęs kraujo aprūpinimas;
2. nuleiskite nykščiu; Jie sako, kad "kaulai" augo ant jo kojos;
3. šiurkšta oda pėdos viduje;
4. stovint, pirštai nukrypsta;
5. pacientas skundžiasi stipriu skausmu kojose, kojų raumenyse, apatinėje nugaros dalyje;

Jei specialistas abejoja dėl diagnozės, tai yraplanografijatikslesniam tyrimui. Ortopedas gali padaryti pėdsaką pėdsaką. Tokius bandymus lengva padaryti namuose.

• Įdėkite tuščio popieriaus lapą ant grindų.
• Norėdami nusiplauti kojas spalvine medžiaga: rašalu, žalumynais.
• Laikykis ant švaraus lapo kaip įprasta ir patogus.
• Palikite puslapį: ant popieriaus bus pėdsakai.

Gydytojas suras 2 kontūro linijas: nuo kulno vidurio iki nykščio bazės vidurio ir nuo kulno vidurio iki 2 pirštų pagrindo vidurio. Paprastai linijos neturėtų patekti į pėdos kontūrą. Su plokščia pele, spausdintuve bus viena ar abi.

Plokščias kojas gali būti nustatomas pagal asmens eiseną. Šis metodas vadinamassub paveikslėlis. Pacientui dėvėkite specialius batus. Pirštų ir kulno srityse yra plokštės su elektrinėmis kontaktais.

Pacientui siūloma vaikščioti po 10 m taką. Kompiuteris analizuoja judesį. Apkrova ant kojų, stuburo, ritinio fazė nuo kulno iki kojų, apskaičiuojamas dvigubas žingsnis.

Pogrupis yra naudojamas kaip papildomas metodas plaktukinio audinio analizėje.

Jei jaunuolis turi tarnauti kariuomenei, tada diagnozuoti žandikaulio laipsnįrentgenas. Atliekant skersinį tyrimą galima gauti tokius rezultatus:

1. nėra patologijos - nykščio nukrypimo kampas yra mažesnis nei 15 laipsnių, kampas tarp 1-2 pirštų yra mažesnis nei 10 laipsnių;
2. 1 laipsnis - nykščio nukrypimo kampas iki 20 laipsnių, kampas tarp pirštų kaulų iki 12 laipsnių; gydymas namuose;
3. 2 laipsnis - nykščio nukrypimo kampas iki 30 laipsnių, kampas tarp pirštų - iki 15 laipsnių; gydymas jei būdavo atsiradę, dėvėti ortopedinius batus, vidpadžius ar nykščio pamušalus kūgis;
4. 3 laipsnis - nykščio nukrypimo kampas iki 40 laipsnių, tarp pirštų - iki 20 laipsnių; numatyti gydymą namuose, privalomai naudojant ortopedinius batus;
5. 4 laipsnis - nykštis nukreipiamas bent 41 laipsnių kampu, kampas tarp pirštų yra daugiau kaip 20 laipsnių; stacionarus gydymas; galbūt chirurginė intervencija;

Jei draftee buvo identifikuotas3-4 laipsnio skersinis plokščias galas, tada jie nepriima jo į tarnybą. Gydytojai kreipiasi į grupę "D" - netinkama karinei tarnybai. Vidaus reikalų ministerijoje, FSB, TES su 3-4 laipsnių plokščiomis paslaugomis paslaugos nepriims.

Kodėl plaktukas vystosi?

Suaugusio žmogaus patologinio pakitimo atsiradimas gali turėti gana aiškių priežasčių:

• pėdos kaulų sistemos struktūros ypatumai;
• silpnas jungiamasis audinys;
• blogai išplėtotos pėdos ir apatinės raumenys; vyrauja žmonės, kurie praleidžia ilgą laiką: programuotojai, buhalteriai, biuro darbuotojai;
• padidėjęs stresas kojose; Kirpėjai, konsultantai prekybos vietose dažniausiai patiria skersines plokščias galas; mokytojai;
• padidėjo bendra apkrova kojoms: antsvoris, nuolatinis kūno svoris; nėščios moterys;
• aukštakulniai bateliai; jei kulnas yra didesnis nei 4 cm, tada svorio centras judesio metu pasislenka, padidėja sąnario sąnario kampas, priekinės pėdos dalies paklaidos per daug;
• plokšti batai; norint išvengti plokščių pėdų, kulnas yra būtinas; jo aukštis suaugusiems neturi viršyti 4 cm, o vaikas - žr.
• dažnai dėvėti sportbačiai; batai, skirti sumažinti kojos apkrovą; sportiniai bateliai dalina pėdų užduotis; laikui bėgant, kojų raumenys susilpnėję ir nustoja normaliai veikti;

Norint išvengti skersinės plokščiosios rankos,kruopščiai pasirinkti batuskasdieniniam pėsčioms.

Aukšta kulna puošia moterį, bet tu gali dėvėti batus su dygsniais tik porą valandų per dieną. Kaspinai neturi tapti batai kiekvieną dieną.

Geriausias variantas yra batai, batai su kulnais iki 4 cm.

Skersinės plokščios galvos gydymas

Plokščios pėdos 1-2 stadijos yra gydomos namuose. Ortopedas gali paskirti suaugusį asmenį gydomąją gimnastiką ir pėdų masažą, skirti skirti dėvėti ortopedines vidpadžius. Jei pėdos patologija yra didelė, tada jie imasi chirurginio įsikišimo.

Siekiant palengvinti skausmą, vartojami analgetikai: paracetamolis, diklofenakas, ibuprofenas. Galite naudoti "Indometochino tepalas "Metindolis gelis "Nyz". Norikliui pašalinti stiprų skausmą skiriama elektroforezė su Novokainu.

Masažas

Pėdų masažas rekomenduojamas kas antrą dieną.Trukmė - 10 min. Kompleksą sudaro šie metodai:

1. stroking; atlikti abiejų rankų, delno ar pirštų, suspaustų į kumštį, nykščius; stūksmas nuo kojų iki kojų;
2. minkymas; atlikti skersinės ir išilginės pėdos arkos įtampą, minkyti pirštų gumbeles;
3. trintis; tai atliekama pirštais; yra pagaminti sukamaisiais judesiais nuo kulno iki pirštų;
4. vibracija; naudokit "rublio" palmių priėmimą, "pokolachivaniya" kumščiu, atlikite trapant visą koją;
5. lenkimas ir pirštų pratęsimas; pakaitomis, visi pirštai kartu;

Masažas gali prasidėti nuo blauzdos, atliekant visus pagrindinius metodus, eiti į koją ir pirštus. Prieš procedūrą geriaupadaryti pėdų vonią. Masažui galite naudoti minkštinantį kremą kojoms.

Jei masažo metu nėra įgūdžių, tada naudojami masažo kilimėliai. Ant pledų yra didelė reljefas. Vietoj integruoto reljefo dažnai naudojami nedideli akmenukai. Rekomenduojame vaikščioti 10 minučių. Jis pašalina kojų ir apatinių kojų raumenų įtampą, palieka tuštinimą, skausmą kojose.

Gimnastika

Pratimai yra skirti stiprinti pėdos ir apačios raumenis. Galitepasirinkti pora pratimųir atlikti juos ryte ir ilgai stovint ar sėdint.

• Nuimkite batus, išrinkite mažus daiktus ant grindų, pabandykite patraukti juos pirštais.
• Išspauskite pirštus ir tuo pat metu traukite prie jų kulno. Pratimai yra "vikšras".
• Iškirpti nuo grindų kulniukai, tada kojinės. Atlikite užduotį pakaitomis.
• Padaryk keletą pasimatymų ant pirštų.
• Pakelkite vidinę pėdos dalį, griežtai spaudžiant išorinę zoną prie grindų. Tada, priešingai, pakeliama išorinė pėdos dalis, spaudžiant vidinę zoną prie grindų.
• Padarykite apskrito judesio kojomis.
• Jei gatvėje šilta vaikščioti žemyn dėl žolės.

Pratimai padės sumažinti skausmą kojose,ištiesinkite eiseną. Paprastų pratimų efektyvumas yra didelis, jei juos atliekate kiekvieną dieną. Pėdų ginekologija rekomenduojama ne tik gydyti plokščias pėdas, bet ir užkirsti kelią ligai.

Ortopedijos priemonės

1. Vidpadžiai suprojektuoti taip, kad palaikytų skersinę pėdos arką. Gydytojas patars, kokia forma nusipirkti vidpadžių, su kokiu reljefu.
2. Plokščioms pėdoms rekomenduojama 2-3 laipsnius dėvėti ortopedinius batus. Jis palaikys blauzdos ir pėdos sąnarius, pagerins kraujo apytaką, sumažins stuburo ir sąnarių naštą. Batai ištaisys pėdų deformaciją.
3. Nykščio tvirtinimai. Jie naudojami ištaisyti jungtį, "kaulus ant nykščio. Jie skirti ištaisyti nykščio padėtį. Kasdieniniam dėvėjimui galite įsigyti silikono užraktą. Naktį jis pakeičiamas į plastikinį modelį. Gydymo kursas trunka iki 3 mėnesių.

Tautos gynimo priemonės

Norėdami sumažinti "kaulų" dydį virš nykščio,gydytis namuosežmonių priemonės.

• Paimkite mažą gabalėlį propolio, sutraiškykite ir padėkite į apgadintą vietą, sutvarkykite jį tvarsčiu. Gydymas trunka iki mėnesio.
• Tai užtruks 10 ml jodo ir 5 tabletes "Aspirinas". Tabletės sumalamos, sumaišomos su jodu ir dedamos į "kaulą". Gydymas trunka mėnesį: 3 gydymo dienos, 3 parų pertrauka.
• Į "kaulų" gali būti taikomas medaus, uždarykite pažeistą plotą iš kopūstų lapų, nustatyti tvarstį: rezultatas bus rodomas per mėnesį. Geriau suspausti naktį.

Jei skersine platypodia pastebima pradiniame etape, tada gydymas namuoseturės teigiamų rezultatų.

Šaltinis: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Butas: suaugusiųjų gydymas namuose

Plokščios kojos, gydymas suaugusiesiems namuose nesugebės visiškai atsigauti ir sukelia ne mažiau diskomfortą nei vaikai.

Taigi, pėsčiomis yra nemalonių pojūčių, yra niežulys ir skausmo sindromas.

Suaugusiesiems būdinga lėtoji srovė, todėl jo aptikimas jau pastebimas vėlyvose stadijose.

Deja, atsikratyti suaugusiųjų plokščiapėdiškumas nepavyks, bet sumažinti simptomų atsiradimą ir informacija arka galima nugriautas. Šiuo atveju padės ortopediniai vidpadžiai, masažas ir pratimai. Visi šie gydymo būdai gali būti atliekami namuose.

Patologijos priežastys

Prieš apsvarstydami ligos gydymo būdus namuose, verta nustatyti, kodėl suaugusiesiems kyla plokščios pėdos.

Priežastys gali būti: nešioti batus; viršsvorio buvimas; gyvenimo būdas, įskaitant profesinę veiklą, susijusią su ilgalaikiu ant kojų; paveldima polinkis; praeityje pėdų traumos; rachito diagnozė, kojų ir apatinių kojų raumenų paralyžius; raumenų ir raiščių silpnumas pėdos.

Ortopediniai vidpadžiai

Visi ortopediniai vidpadžiai, skirti žmonėms su plokščiomis pėdomis, pasižymi tokia pat struktūra:

1. supinatoriaus buvimas, esantis pėdos vidinės arkos srityje;
2. padidėjusi valcavimo zona;
3. metatarsalas padas, kuris yra kulno srityje;
4. pleištai.

Žinoma, tai geriausia pasikonsultuoti su specialistu, kuris bus Pasirinkite tinkamą tipą vidpadžių, atsižvelgiant į plokščiapėdiškumas forma.

Tačiau turime nepamiršti, kad individualus siuvimas iš vidpadžių nebus pigesnis, bet bus veiksmingesnis. Individualus vidpadžių siuvimas atliekamas keturiais etapais: 1. Diagnozė ir plokščių pėdų tipo nustatymas.

Recepto paruošimas. 2. Vabzdžių lapų gamybos procesas. 3. Vidpadžių pavyzdys. 4. Jei reikia, sureguliuokite vidpadžius.

Dėl tokių intarpų galite pasiekti:

• Pėdų defekto pašalinimas.
• Jungčių apsauga nuo apkrovos.
• Nuovargio ir judesio skausmo prevencija.
• Kojų deformacijų vystymosi prevencija.

Be vidpadžių, taip pat galite pažymėti batus su plokščiomis kojomis, kurios taip pat turėtų būti ortopedinės. Avalynė įrengtas kulno (ne daugiau kaip 3 cm) pločio kojų kietas fone lanksčios padais. Gamybos medžiaga turi būti natūrali.

Masažas

Ne mažiau veiksmingas terapinis masažas su plokščiomis pėdomis. Masažas gali susidėti iš pirštų trynimo, glostymo, minkymo, vibracinių judesių. Judėjimas turi būti energingas ir stiprus, ir apima ne tik koją, bet ir apatinę nugaros dalį, šlaunies ir blauzdos.

Prieš pradėdami masažą, rekomenduojame pastatyti vonią su druska ir žolelėmis. Sesija prasideda kremo ar masažo aliejumi, tada pradėkite procedūrą.

Verta paminėti, kad masažas yra kontraindikuotinas išlaidos vėžio, tuberkuliozės, kraujo ligomis, šilumos ir karščiavimas, alergijos, taip pat nėštumo ir pūlingų procesų metu.

Tokia adaptacija suaugusiems yra pagaminta iš kokybiškos medžiagos. Pavyzdžiui, tai gali būti Altajaus beržas.

Vaikiška kilimėlio versija gali būti pagaminta iš guminės medžiagos arba silikono.

Gydykite plokščias pėdas vaikams reguliariai taikydami masažinius kilimėlius.

Tai būtina siekiant užtikrinti, kad vaiko saugyklos būtų formuojamos teisingai ir sustiprintos, kad būtų skatinama kraujotaka kojose.

Vaikas gali vaikščioti minkšta kilimėle, kad užkirstų kelią ar gydytų ligą, ir per standią struktūrą, kuri ištaiso deformuotą laikyseną.

Pratimų kompleksas

Reikėtų laikytis kai kurių taisyklių, kai reikia gydyti nuo plokščiosios plaštakos naudojant pratimų kompleksą.

1. Pasirenkant teisingą pradinę kojų vietą, turite pradėti pratimus.
2. Nebūtina atlikti tų pratimų, kurių nerekomenduojama ar paskirta gydytojas.
3. Norint pasiekti didesnį gydymo poveikį, galima vaikščioti basomis ant akmenų, smėlio ar akmenukų.
4. Tvirtinimo procedūros yra tokios, kurios apima pėsčiomis ant kulno, kojinių.
5. Normalizuoti nugaros toną ir ištaisyti laikyseną, pratimai gydomi kartu su įkrovimu.

Tik gydytojas gali nustatyti gimnastikos procedūrų kompleksą, remdamasis individualiomis kojų deformacijos savybėmis ir patologijos rūšimi. Gydymas plokščiomis pėdomis namuose naudojant pratimų metodą gali būti atliekamas taip:

• Nuimkite padėtį gulint ant nugaros, laikydami rankas palei kamieno liniją, o kojos šiek tiek pasiskirsto šonuose. Prispauskite pirštą ir spauskite tris minutes.
• Toje pačioje pozicijoje pasukite kojas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
• Užmaukite kojas šviesiu rutuliu ir pasukite jį atgal ir pirmyn.
• Gulėdamas ant skrandžio, sudėkite kojas kartu, pakeldami jas aukštyn vienu metu.

Kartu su visuotinai priimtais pratimais, taip pat yra specialus fizinis treniruotes, skatinantis ilgo pluoštinių raumenų treniruotę.

Šis raumenis gamina priekinį galą šoniniu posūkiu.

Jei yra raumenų nenormalus veikimas, diagnozuojama, kad jis nukreipiamas į išorę.

Jei norite elgtis su šia nuokrypa, galite atlikti šiuos pratimus: patraukite kojines į priekį ir atgal, gulėdami ant nugaros. Toje pačioje pozicijoje paslinkite kojas ant grindų į priekį ir atgal. Atsistokite ant grindų, pakelkite kulniukus, kojinės nešluos palaikymą.

Plokščių pėdų prevencija

Žinoma, geriau užkirsti kelią tokiai ligai, nei pasikalbėti su savimi, kaip išgydyti plokščią plaštaką.

Visų pirma būtina atlikti profilaktiką tiems žmonėms, kurie turi polinkį įpykti.

Tokiu atveju rekomenduojama užsiimti veikla, kurios metu kojos yra silpnos.

Profilaktikos taisyklės: pagerinti kojų būklę padės dėvėti ortopedines vidpadžius; kiekvieną dieną pėdų vonias; pėdų gimnastikos ir savaiminio masažo organizavimas; vaikščioti basomis ant nelygaus paviršiaus; trumpesnis vaikščiojimo laikas bateliai su kulnais; išvengti kojų pojūčio; svarbiausia prevencijos taisyklė yra higiena pėdos.

Paprastasis kvailys nėra verdiktas.Jei laiku imsitės priemonių, ypač jei pirmieji simptomai pasireikšdavo vaikystėje, jūs galite visada atsikratyti jo.

Šaltinis: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Gydymas plokščiomis pėdomis namuose - kai jūs vis dar galite padėti ir kaip tai padaryti

Prieš pradedant gydymą namuose, reikia kruopščiai suprasti šios ligos priežastis.

Suaugęs žmogus yra skliautinė kaulų ir raiščių konstrukcija. Arkos forma leidžia pėdai atlikti amortizatoriaus funkcijas vaikščiojant, bėgime, šokinėjant, kėlimo svorius.

Sustabdyti spyruoklės, amortizatoriai grūdinant, nustatoma, kad vertikalią apkrovą, apsaugoti jį nuo neigiamo poveikio mechaninių dubens ir stuburo.

Šlifavimas sukelia tokius nemalonius reiškinius:

• pėdų dydžio padidėjimas ir jų plotis;
• pakeisti eiseną;
• skausmingi pojūčiai vaikščiojant ir ilgai stovint;
• edema;
• skausmas apatinėje nugaros ir stuburo dalyje;
• kraujotakos sutrikimai iki varikozinio reiškinio vystymosi (vezikinių venų gydymui vandenilio peroksidu ir kitais receptais skaityti atskirą medžiagą).

Jei, be to, jums kenkia žingsnis į kulną, tada skaitykite apie kalcio žievės gydymą, nes tai gali būti, tačiau ortopedas gali tik tiksliai diagnozuoti.

Plokščiojo ligos priežastys

Apie 3% žmonių gimsta su plokščia pėdos simptomais, gaunamais paveldėjimo būdu.Šios ligos pranašumai yra perduodami genetiškai.

Bet nesupaininkite įgytos platypodijos su fiziologinėmis, natūraliomis plokščiomis kojomis vaikams. Mažame kūdikyje pėdos arka dar nėra formuojama.

Paaugliai dažnai simptomus plokščių pėdų dauguma intensyvaus augimo kaulų laikotarpiu, kai organizmas yra ne neatsiliekant stiprinti raumenų ir raiščių. Be to, jei vaikas nenaudoja ir šiek tiek juda, plokščios pėdos vystosi dar lengviau.

Suaugusiesiems plokščios pėdos vystosi iš įvairių veiksnių:

1. Nuolatinis darbas, sukeliantis pastovias vertikalias apkrovas ant kojos;
2. sunkiųjų krovinių kėlimas ir perkėlimas;
3. sėdimas gyvenimo būdas, judėjimo stoka;
4. pernelyg aktyvus sportas, kuriame pėda yra didelio intensyvumo apkrova;
5. antsvorio, nėštumo;
6. traumos;
7. kai kurios ligos;
8. netinkami batai, per aukšti kulniukai.

Šlifavimas gali būti trijų tipų:

• kai skersinė pėda tampa platesnė, nes arkos išilgai skersinės ašies kreivumas mažėja;
• išilginė plokščiakampis kyla, kai kojos dalis išilgai kyla;
• Mišri forma yra diagnozuojama, kai pėdos lankas suplakamas visomis kryptimis.

Gydymas plokščioms pėdoms vaikams

Mažiems vaikams, kaip minėta aukščiau, plokščios pėdos dažnai yra trumpalaikis reiškinys. Kai vaikas auga ir vystosi, pėdos lankas įgauna teisingą skliautu formą ir ateityje nekyla jokių problemų.

Tačiau tėvai turi stebėti kūdikių vystymosi teisingumą nuo gimimo.

Prevencinių priemonių paketas apima:

1. ortopedo reguliarius vaiko patikrinimus;
2. dėvėti tinkamus ortopedinius batus;
3. terapinės ir profilaktinės gimnastikos atlikimas;
4. masažas.

Gydytojas nustatys gydymo metodus, kuriuos reikia taikyti keletą metų. Tačiau pediatrinė pėda yra labai plastinė, daugeliu atvejų įgimtos plokščios pėdos gali būti pataisytos konservatyviais metodais. Sunkiausiais atvejais operacija gali būti reikalinga.

Ortopediniai batai vaikams

Yra įvairių nuomonių apie tai, kas turėtų būti vaikų batai. Vieno iš jų rėmėjai yra įsitikinę, kad tinkami vaikiški batai turi turėti šias savybes:

• aukštas ir kietas atgal;
• mažas (iki 1 cm) specialios formos kulnas, tolygiai paskirstantis apkrovą ant kojos;
• trikotažas ar tvirtinimo detalės, skirtos geram kojų batų fiksavimui;
• standaus arkos atramos buvimas, vienintelis beveik nelanksnis, vidpadžio viduryje itin ryškios pamokos.

Manoma, kad tokie batai sudarys tinkamą arką su nuolatiniu dėvimu, pradedant nuo pirmųjų žingsnių.

Kitokio požiūrio rėmėjai sutinka su pirmuoju tik dviem kriterijais: gerai sutvirtintos fono buvimas ir batų fiksavimas ant kojų. Vienintelis turėtų būti lankstus, o pagal pagal pėdos lanką pagalvėlė yra maža ir minkšta. Tokių batų vidpadis yra storas ir minkštas.

Praktika rodo, kad sveikai, paprastai besivystančiai kojai, batai antrojo tipo, o su plokščiųjų pėdų ar klojinių kojų ženklų pradžia - geriau pasirinkti batus sunku Tačiau geriausia laikytis ortopedo rekomendacijų.

Pratimai kojoms

Vaikams naudinga laikas nuo laiko vaikščioti basomis.

Tam galite nusipirkti specialų kilimėlį arba padaryti sau nesudėtingą prietaisą: seklame dėže supilkite apvalus kampinį sluoksnį 2-3 cm.

Žvirblių skersmuo gali būti nuo 1 iki cm skersmens. Pakanka vaikščioti ant šių akmenų 20-30 minučių per dieną.

Tai naudinga paprastiems pratimams su plokščiomis kojomis, kurios puikiai tinka rytinės pratimams ar netgi žaidimams.

1. Pakelti ant kojinių. Pakanka atlikti 10-12 kartų. Norėdami pradėti naudotis, jums reikia jų pagrindinės kovos: kojos yra lygiagrečios viena kitos, šiek tiek atskirtos.
2. Čiuožimas su mažu elastingu kamuoliuku ar apvalia lazdele. Tinkamas "solid-cast ball-poprygunchik". Vietoj lazdele galite pasiimti reguliarų smeigtuką. Pragyvenimo laikas yra 5 minutės viso pėdos paviršiaus.
3. Sukimas sustoja. Jums reikia sėdėti, ištiesti kojas į priekį, pailsėti ant kalno ant grindų ir pakaitomis pasukti kojas įvairiomis kryptimis. 10 kartų į dešinę ir 10 kartų į kairę.
4. Vaikščiok į skirtingas pėdos puses. 10 žingsnių išorėje, tada 10 žingsnių viduje, po to 20 žingsnių, kai kiekviename žingsnyje pasikeičia atskaitos taškas.
5. Kojos veržimas nuo kulno iki kojų - 10 kartų.
6. Kojų pirštų storis ir pratęsimas - 3 minutės.
7. Laikydami mažo rutulio kojas. Kaip pasirinkimas - perkelti iš vietos į mažus daiktus, laikydami juos pirštais.

Visas kompleksas užtrunka ne daugiau kaip 20-30 minučių per dieną. Atlikę pratimus rekomenduojama atlikti pėdų masažą.

Deja, suaugusiesiems plokščios kojos namuose gydymas visiškai nepašalins patologijos ir gali tik pagerinti būklę.

Alternatyva gali būti chirurginė operacija, per kurią beveik visiškai rekonstruojamas kaulo ligamentinis pėdos aparatas.

Toks įsikišimas yra gana trauminis ir negarantuoja 100% rezultato.

Tačiau namuose paprastai pasitaikantys gydymo būdai gali žymiai palengvinti paciento gyvenimą, sumažinti skausmo sindromą, sustabdyti tolesnę ligos plitimą.

Gydymo pagrindas - gydomieji pratimai su plokščiomis pėdomis, masažas ir tinkami batai. Papildomai yra vonios ir specialūs kremai, kurie pagerina kojų kraujotaką ir mažina patinimą.

Fizioterapija apima jau aprašytas pratybas. Suaugęs žmogus gali padidinti kiekvieno pratimo kartų skaičių ir intensyvumą.

Be to, galite pridėti kitų pratimų kitoms raumenų grupėms, kurios dėl plokščių pėdų patiria padidėjusį stresą. Tai yra blauzdos ir šlaunų raumenys, sėdmenų ir nugaros raumenys.

Masažas geriausiai atliekamas 2-3 kartus per savaitę, kursai vyksta 10-15 procedūrų metu arba kartą per savaitę visą laiką. Galite iš dalies pakeisti įprastą masažą voniomis ir hidromasažine.

Plokščiasis avalynė

Moterys geriau atsisakyti dėvėti aukštą kulniuką. Nors bateliai labai plokščiu judesiu taip pat yra nepageidaujami. Idealiai batams su plokščiomis kojomis turėtų būti nedidelis, iki 4 cm aukščio kulnas. Kamieno forma turi užtikrinti jo stabilumą. Pageidautina turėti gerą atgal.

Batų pagrindinis reikalavimas yra tinkamas ortopedinis vidpadis.Tai geriau padaryti pagal užsakymą pagal jūsų kojos formą. Labai retais atvejais galite nusipirkti gatavų specializuotų parduotuvių.

Ortopedinis vidpadis gali žymiai pagerinti jūsų gerovę ir sumažinti naštą ant kojų.

Sporto veikla

Kai plokščias galas, venkite ilgą laiką šokinėti ant kieto paviršiaus. Mes rekomenduojame plaukioti, šokti ir vaikščioti basomis.

Šaltinis: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/