Jevminovas valdo savo rankomis

Jevminovo lenta su savo rankomis - instrukcija

Šiandien namų šeimininkai sugeba viską padaryti tiesiogine prasme savo rankomis. Tai nėra nieko, ką sako: "vaiduoklis yra grožis".

Bet šis sakinys iš tikrųjų yra pasenęs.

Šiandienos vyrų siekiai išvengti brangių pirkimų ekonomikai diktuoja ne dėl skurdo ir godumo, bet šiek tiek skirtingų motyvų:

• Neišvengiamas gamintojo pranašumas už tai, kad tai neturėtų kainuoti
• Noras įrodyti save ir namus, kad jie, vyrai, kažką verta
• Ir pagaliau tai tiesiog įdomu

Evoliucijos profilaktika, žinoma, negalėjo to išvengti"Hakerių" atakų vidaus amatininkų. "Evminov" valdybos projektas jau yra dešimčių variantų. "

Kodėl? Taip, nes jo dizainas, kaip ir visi išradingi, yra labai paprastas: tai iš esmės tik plokštė su kryžkelėmis. Kaina yra... gerai, negalima sakyti, kad ji yra brangi, palyginti su labiau susuktų kolektyvinių treniruokliu, bet taip pat nėra pigu jį vadinti:

Ukrainoje nusikaltėlis Evminova kainuoja apie 2000 grivina.

Na, kaip įprasta, iš Rusijos vartotojos sąžiningai išvaloma dvi odos: Maskvoje šis dalykas jau kainuoja 8 000 rublių.

Kaip padaryti simuliatorių Yevminov savo rankas

Pažvelkime į kai kuriuos originalius savo rankų darbus.

Pirmiausia leiskite mums priminti skaitytojui, kodėl šis simuliatorius sukėlė tokį susidomėjimą.

Pirma, dėl savo išmetamųjų savybių, dėl kurių

1. Stuburas yra iškrautas, nes mažėja spaudimas vienas kitam gretimų slankstelių
2. Tarpslankstelinis atstumas didėja, o tai leidžia pašalinti skausmą protrūkių ir išvaržos metu
3. Susigrąžinti raumenų balansą

Norėdami gauti daugiau informacijos apie gydymo ir prevencijos galimybes lentoje, žr. Šį vaizdo įrašą:

: Preventorius Evminovas

Pirmoji versija valdybos Evminov savo rankas

Mažai biudžetinę ir palyginti panašią "Evminov" simuliatoriaus versiją teikė vienas ukrainiečių meistras. Išlaidos, kurias jis panaudojo statybinėms medžiagoms ir tvirtinimo detalėms, sudarė tik 200 grivina, tai yra 10 kartų mažiau nei įsigyjamo produkto kaina.

Toliau pateiktas brėžinys.

Mes kruopščiai ištyrime piešinį, kad išnyktų, ką turime įsigyti ir eitistatybinės medžiagos:

• Pagrindinė gaminio dalis yra 16 mm storio medžio drožlių plokštė, pritvirtinta prie pušies plokštės, kurios matmenys 50 × 150
  • Medžio drožlių plokštės ir sijos ilgis parenkamas iš specialių lentelių, jungiančių Evminovo lentos ilgį su žmogaus augimu. Piešinyje yra apie 2400 mm. Medžio drožlių plokštės plotis - 260 mm
  • Norint nepermokėti už didelį ir brangų lapą, nusipirkite likusią medienos drožlių plokštę arba naudokite senas duris iš spintelių
• Norėdami pagaminti vežimėlį, jums reikia 270 mm ilgio strypo, kuris bus jo pagrindas, ir stipresnės medienos gabalas (pavyzdžiui, iš klevo) - ant galų
• Medienos gabalėlių, kurių ilgis 2400 mm ir 270 mm, žymėjimas ir pjaustymas atliekamas sandėlyje
• Norėdami pritvirtinti vežimėlį, jums reikia dviejų metrų montavimo geležinkelio 2 x 40
• Kaip tvirtinimo lentą naudojamas 4 milimetrų grandinės ilgis 3 m
• Apatinio pagrindo ilgis, m, yra nukertamas iš krepšio koto
• Kelio ilgiui , 5 m ilgio mes naudojome gręžinių stiebelius

Reikiamas tvirtinimas "smulkmena"

Šios detalės yra mažos, bet be jų negalima išsiversti. Surinkimo metu visada trūksta tvirtinimo detalių, todėl pasirūpinkite, kad tai iš anksto, skaičiuojant piešinį, kiek reikia sraigtų, varžtų, veržlių.Pirkite tvirtinimo detales, ypač varžtus.

Iš viso reikalaujama:

• Varžtai Ø 5 mm (medžio ir bėgių tvirtinimui) - tuo daugiau, tuo geriau
• Du metaliniai strypai, kurių sriegis ilgis 330 mm, Ø 8 mm (arba vienas 660 mm, kuris pjaunamas per pusę)
• Skalbyklės ir veržlės Ø 8 mm - vienetai 6
• Du sraigtai su poveržlėmis, kurių skersmuo yra 6 mm ir 100 mm ilgio (mažesnio skersinio ir medžio drožlių sujungimui)
• Vienas varžtas Ø 8, L 70 - grandinei tvirtinti
• Karbidas
• Sieninis sieninis kištukas
• Kablys
• Nagai mažos ir vidutinės

Įrankiai:

Ginkluota:

• Gręžimas su sėjamųjų komplektų ir specialiais pjovimo staklėmis, skirtas gręžti didelius skylės
• Pamačiau
• Metalo pjūklai
• Atsuktuvų rinkinys arba atsuktuvas
• Ir, žinoma, su plaktuku

Dabar galite tęsti!

Gamybos technologijų simuliatorius

1. Norėdami sumontuoti pagrindą lentos apačioje, supjaustoma griovelė, į kurią yra pagrindas
2. Kita vertus, išilgai gręžtos gręžtos gręžtos skylės išgręžtos griebtuvo plokštės storis, o grandinėje - pusapvalė skylė
3. Prie pagrindo gręžiami tvirtinimo varžtų varžtų išpjovos, kad jie nesmundžia grindų
4. Apatinės pagrindo kraštai padengiami guma, kurią galima iškirpti iš senosios fotoaparato. Tai daroma taip, kad lenta nepaslystų ant grindų
5. Kabelio apačioje yra gręžiamos du skylės, kurių skersmuo 9 mm, galų tvirtinimui
6. Du kabelio galai su 200 × 320 matmenimis supjaustomi iš klevo lentos, kuri turi didelę jėgą, kuri yra labai svarbi:jie turi atlaikyti mūsų svorį
7. Galuose su specialiu pjaustytuvu po skersiniais pjūkliais gręžiamos dvi didelės skylės
8. Kadangi medienos paviršius nėra tvarkomi suteikti straipsnis padoraus išvaizdą, tiek vežėjo audinio makštis mediena (galima naudoti seną arba paltas Cashmere paltai).
   Audinys fiksuojamas aplink sijos perimetrą staklėmis, nuo sijos, kuri bus šalia medžio drožlių plokštės, pusės.

Šio dizaino trūkumai:

• Lenta prarado vieną iš savo svarbių savybių, kuri naudojama dinaminėse pratybose - lankstumas
• Gamyba yra gana ilgai ir kruopščiai, nes reikia apmušalų audinio
• Ne visi mėgsta šį dizainą

Antras Evminovo lentos variantas

Žemiau pateikta Evminov's preventoriaus versija yra daug patrauklesnė.

: Jevminovo lenta su savo rankomis

Kaip matote iš vaizdo įrašo:

• Matmenys ir konstruktyvusis principas išliko tokie patys
• Dėl pagrindo ir skersinių sijų taip pat naudojami sodo įrankių žievės, o tik pagrindo atramos kraštai yra apvyniojami kaprono kordu, o ne su guma
• Pagrindinė medžiaga yra pušies lenta, 250 mm pločio, 25 mm storio

Tai didina profilaktoriaus funkcionalumą, suteikiant jam elastingumą ir stiprumą.

Ta pati medžiaga naudojama labai originaliai

Statybos privalumai:

• Nereikia naudoti spindulių ir audinių apmušalų
• Ši parinktis yra labiau estetiška

Trūkumas:

Dėl simetrijos bus brangesnės dėl pušies lentos kainos.

Savarankiško simuliatoriaus surinkimas

Surenkami vežimėliai:

1. Galai yra priklijuoti prie pagrindo ir per pagrindinę anga jungiami ilgomis lazdelėmis. Jungtis priveržiama veržlėmis.
2. Viršutinė skersinio juosta yra tvirtai pritvirtinta prie galų
3. Apatinis yra įkištas laisvai: jis reguliuoja vežimėlio padėtį lentoje

Tada pats imitatorius surenka:

• Pirmajame variante:
  • Vilkite grandinę per juostą
  • Mes jungiame prie sijos varžtais prie medžio drožlių plokštės
• Antrame variante:
  Grandinė tiesiog pritvirtinta prie lentos viršaus

Be to, abiejose versijose montavimas yra identiškas:

• Varžtai pritvirtinti apatinę pagrindą
• Kitoje plokštės pusėje žingsnis po žingsnio mes pritvirtiname plokštes, kad apribotume vežimėlį. Kai bėgio tvirtinimas vyksta, matysite iš paveikslo.
• Ant sienos arba lubų įvaziuojamas kištukas, kuriame įsukamas grandininis kabelis

Lentos nuolydžio kampas gali būti pakeistas, išdėstydamas karkainą išilgai grandinės grandžių.

Žemiau pateikiamas visas simuliatoriaus piešinys, su tvirtinimu ant sienos:

Piešimas taip pat paaiškina, kaip nustatyti neigiamą pasukimo kampą.

Pigi ir piktas

Taip pat yra meistrų, kurių tikslas - kuo paprastesnes padaryti savo rankas, beveik nieko nedidinant. Klausimai apie išvaizdą, funkcionalumą, komfortą nepateikiami.

Vaizdo įraše žemiau šios valdybos versijos Evminova:

• Medžiaga yra paprastoji lenta, esanti ant laisvos partijos, statybvietės, sąvartyno, balkono ir kt.
• Tvirtinimo detalės - vinys
• Pritvirtinimas prie sienos - nėra (liečiasi prieš stenochką - ir visi)

: Jevminovo lenta greitai ir pigiai

Kaip tokia struktūra yra patikima ir saugi, sunku spręsti, bet manau, kad, kaip ir labai dideliu, ir su pernelyg dideliu kampu, yra tam tikros rizikos.

Na, neigiamas kampas čia yra tik tada, kai lenta patenka.

Kaip matote, Evminovo lentoje yra skirtingų versijų, kurias galite padaryti savo rankomis.

Kaip panaudoti Evminovo lentą, padarytą patys - apie šį paskutinį vaizdo įrašą:

(2, 0iš 5)
Kraunasi ...

Šaltinis: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovos lenta su savo rankomis - išsamus aprašymas ir piešimas

Evgenovo lenta stuburo atžvilgiu atrodo iš pirmo žvilgsnio paprasta. Tiesą sakant, tai yra unikalus ir veiksmingas įrankis ne tik atstatyti nugaros sveikatą, bet ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi.

Tūkstančiai žmonių jau išbandė save. Dieną galite skirti 15-20 minučių, ir jūs galite atsikratyti įvairių sveikatos problemų: skoliozė, laikysenos sutrikimai, osteochondrozė, disko išvarža, spondiloartrozė, radikulitas ir kt.

Užimtumo principai

Šiandien gražus simuliatorius, Jevminovo lenta, padeda išgydyti stuburą. Daugelio pirkėjų atsiliepimai įrodo jų efektyvumą.

Dvi pagrindinės ligų, susijusių su stuburo, gydymo principai realizuojami per pamokas. Pirmasis padeda kontroliuoti stuburo tempimą, kuris yra būtinas jo iškrovimui.

Procedūros metu slėgis tarpslanksteliniame diske mažėja, nugaros smegenų nervų šaknys nustoja susitraukti. Dėl to skausmo sindromai išnyksta.

Kitas principas yra raumenų, palaikančių stuburą, treniruotės ir stiprinimas tokioje padėtyje, kuri laikoma anatomiškai teisinga.

Tai pasiekiama naudojant tam tikras pratybas, atliekamas su maža judesių amplitudė.

Treniruotės metu sustiprinami trumparegio raumenys, kurie sudaro raumenų korsetą, o tai yra svarbu stuburo atžvilgiu.

Pradinis treniruoklis

Lentą, kuri prailgina stuburą, yra idealus sprendimas tiems, kurie turi nugaros problemų. Tai gali ir nereikia pirkti. Jevminovo plokštelę savo rankomis gali naudoti netgi paprastas mokinys.

Jis tiesiog pritvirtintas prie sienos 30 laipsnių kampu nuo grindų. Šaudmenys turi būti poliruoti, apie 2 metrus ilgio, ant jo reikia pritvirtinti dvi rankenas, kad būtų galima patraukti.

.

Dauguma vyrų susiduria su tarpslankstelinių diskų aukščio sumažinimo problema.

.

Tai galima išvengti, jei po atvykimo į namus guli 15 minučių ant lentos, ištieskite nugara, pakelkite kojas keletą kartų, sulenkite kelius, paskleiskite juos, o tada tiesiog gulėkite ant skrandžio. Tokie paprasti pratimai puikiai ištiesia stuburą.

Simulatoriaus pamokų ypatumai

Daugelis gali prieštarauti, kad pakanka pakabinti ant skersinio, ir jokio lentos nereikia. Taip, šis pratimas labai gerai išplečia stuburą. Bet jei žmogus sveria daugiau nei 100 kg, tai padaryk kategoriškai.

Be raumenų tempimo, nieko neįvyksta. Norėdami pakabinti ant skersinio, pirmiausia turite sušvelninti raumenis sporto salėje. Bet jei žmogus yra vyresnis nei 45 metų, geriau neapsiriboti savo sveikata.

Čia Evminovo valdyba ateis į gelbėjimą. Labai lengva padaryti šį labai simuliatorių. Ir po šešių mėnesių poveikis bus tiesiog apsvaiginimo. Su tokio apvalkalo pagalba daugeliui žmonių pavyko atsikratyti išvaržos.

Stuburo tempimas padeda užtikrinti žmogaus sveikatą gyvenimui.

Išvaizda

Evminova lenta, pagaminta patys, yra gana pigus simuliatorius. Šis produktas yra dviejų metrų ilgio ir 25-30 cm pločio.

Jis turi būti šlifuotas, be įtrūkimų ir gerai nuslysti, kad stuburas tęsiasi.

Žmogus nusileidžia, pradeda nuskaityti jį, bando laikyti rankas ir tuo pačiu metu dirba kojomis.

Jei simuliatorius atliekamas savo rankomis, tai žmogus su jais užsiims didžiuliu troškimu, o dėl puikių rezultatų tai yra svarbi sąlyga. Mokydamiesi, turite kažką pakabinti ant kojų.

Jei atkreipsite dėmesį į nuotrauką iš Dr Evminov centro, tada visi žmonės atlieka pratimus ant lentos slidžių. Kad nebuvau juos namuose, galite tiesiog pagaminti minkštus priedus, kurie neleis jūsų kojoms paslysti.

Pasirengimas darbui

Evminovo lentą savo rankomis (matmenys - 25 cm pločio ir apie 2 metro ilgio) gali būti pagaminti iš medžio drožlių plokštės. Dažnai tokios plokštės jau yra prieinamos ūkyje. Šiuo tikslu durys iš spintelės, kurios nebuvo naudojamos ilgą laiką, taip pat yra tobulos.

Jei nieko netinka, tada galite pastatyme nusipirkti medžio drožlių likučius. Jums nereikia nusipirkti visos lentos. Galite paimti atskirus daiktus ir juos klijuoti specialiu plastikiniu kraštu. Produktas atrodys pakankamai patrauklus.

Svarbiausia, kad paviršius gerai nuslystų ir nesugertų drėgmės.

Be to, bus reikalingi kirtimai iš krepiko. Vienas iš jų yra apie metrą ilgio ir 4 cm skersmens, kitas - apie , m ilgio ir 3 cm skersmens. Iš kopėčių laiptelių galite statyti kėbulo kraštus.

Vis dar reikia varžtų, metalo lazdele su sriegiu, veržlėmis, poveržlėms, ilgos grandinės, varžtais, karabinais, sraigtais ir kaiščiais. Jei norite apmušti, skersai bus reikalinga guma.

Naudodami seną kašmyrui paltuotą galite pridėti vežimėlio pagrindą ir atraminę juostą.

Imk darbą

Kad "Yevmin" lenta atsidurtų savo rankomis, jums reikia pjūklo, gręžimo, plaktuko, pjaustyklės ir gręžimo. Bazėje reikia pjauti 6 cm ilgio gabalėlį nuo krepšio veleno. Tada skersinio galai turėtų būti padengti guma. Na paruoškite barą, kad pastatytumėte skersinį.

Žemiau turite pritvirtinti grandinę. Kad ji lengvai judėtų, iš viršaus ant medžio drožlių plokštės iškirpti įpjovą. Po to, kai atraminė sija, apvyniokite ją slota. Pritvirtinkite spiralės kablys prie sienos arba lubų.

Naudodamiesi karabinomis, lentą sureguliuokite taip, kad būtų galima reguliuoti pasvirimo kampą.

Vežimas

Mes jau žinome, kaip Evminovo lenta yra pagaminta. Produkto brėžinys padės atlikti vežimą. Norėdami pradėti, turite nupjauti klevo lentą per pusę. Galuose gręžkite skylę 32 mm skersmens. Norėdami tai padaryti, jums reikia sėjamosios ir specialios treniruotės.

Važiuoklės pagrindu paimkite baro ilgį 270 mm. Jame gręžkite du skylių skersmenis, kurių skersmuo 9 mm, kad įdėtų 8 mm metalines juostas. Padarykite griovelį praeiti pro skylių strypą. Galai turi būti pasodinti ant klijų. Galite naudoti įprastą "akimirką".

Galų gale prijunkite ir priveržkite veržles. Darbas turi būti atliekamas labai atsargiai. Būtina kruopščiai apsaugoti stačius kampus, visi labai tvirtai laikytis ir tvirtai priveržti.

.

Šis skyrius turės gana didelių apkrovų, todėl jį reikia atlikti kuo aukščiau. Viršutinė skersinio juosta turi būti tvirtai pritvirtinta prie vinių, o apatinė turi laisvai judėti.

.

Norėdami išvengti riedėjimo žemyn vežimėlio, supjaustykite montavimo griovelį į gabaliukus ir užsukite jį po lentu tuo pačiu atstumu visą ilgį. Štai Evhenovo lenta, pagaminta rankomis ir paruošta!

Išvada

Atkreipkite dėmesį, kad dirbant su šiuo treniruokliu reikėtų atkreipti dėmesį į patikimumą, gamybos paprastumą ir pigumą. Žinoma, jūs galite poliruoti medines dalis, lakas.

Arba paleiskite tokią lentą, kuri bus suderinta su interjeru. Ir meluoti ant jo buvo patogu, mes patariame naudoti įprastą turistinį automobilį. Nebijokite duoti fantazijos.

Tai puikus kūrybinių eksperimentų pagrindas.

Šaltinis: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Kaip padaryti, kad simuliatorius Evminova namuose

"Evminov" treniruoklis yra gana efektyvus, bet tuo pat metu ir brangus prietaisas, naudojamas raumenų ir skeleto sistemos ligų gydymui ir prevencijai.

Dėl savo vertybės, ši profilaktika nėra prieinama visiems, tačiau Evminovo lenta, padaryta savo rankomis, gali būti laikoma puikia alternatyva gamykliniam treniruokliui, o pratimų gydymas bus tas pats rezultatas.

"Evminov" lentą galima naudoti skausmui apatinių sričių srityje, kuris atsirado dėl nervinių pluoštų pažeidimo.

Kas yra Evminovo lenta

Evhenov'io profilaktika vadinama ortopediniu prietaisu, ant kurio pratimų kompleksas vykdo pats pats autoriaus metodas.Tai konstrukcija, sudaryta iš medinės plokštės ir rankenėlių poros ant vežimėlio, kuris judinamas visą laikiklio ilgį.

Norėdami atlikti pratimus ant lentos, jis turi būti sumontuotas ant sienos naudojant tvirtinimo elementus ir kabelį. Dėl to, kad vežimėlis su rankenomis yra kilnojamas, suaugusieji ir vaikai gali atlikti pratimus, skirtus stuburo tempimui ant simuliatoriaus.

Norėdami įdiegti "Evminov" lentą, reikia 8 - 90 laipsnių kampu arba neigiamu kampu iki 25 laipsnių. Neveikiančioje pozicijoje simuliatorius užima minimalų plotą.

Išvaržos tarpslankstelinio disko pratęsimas gali būti valdomas keičiant simuliatoriaus nuolydžio kampą. Įrenginio nuolydžio kampas tiesiogiai priklauso nuo paciento būklės, taip pat nuo diagnozės.

Šiuo atveju gilus raumenų audinys, kuris sudaro stuburo struktūrą, sudaro korsetą. Be to, sukurtos palankios sąlygos audinių regeneravimui ir kraujotakos normalizavimui paveiktose teritorijose.

Treniruotės į talpyklą gali pašalinti tuštinimą, sumažinti skausmą ir sustiprinti raumenis.

Kaip padaryti prietaisą namuose

Jei nusprendžiama, kad profilaktinis žmogus turi Evminovą, būtina suprasti pagrindines simuliatoriaus konstrukcijos savybes namuose ir jo veikimo principus. Tai reikalinga norint, kad veikla laive būtų daroma sveikatai.

Jei studijuosite apsaugą padariusio Evminovo piešinį, pamatysite, kad ant sienos pritvirtintas stuburo simuliatorius yra plokščia lenta, kuri yra kampu. Struktūros viršuje yra skersinis sluoksnis ir abiejų rankenos užrakto pusių pusėje.

.

Mobilioji važiuoklė leidžia asmeniui patikslinti pasvirimo kampą. Būtent tai yra prevencinės priemonės dalis, kuri laikoma sudėtingiausia projektuojant.

.

Skersinis sluoksnis, kaip taisyklė, yra pagamintas iš patvarios medžiagos (pavyzdžiui, nerūdijančio plieno vamzdžių), todėl ją galima naudoti kaip horizontalią juostą.

Matmenys ir medžiagos

Norėdami sukurti Evminov savo profiliuotoją, turite naudoti brėžinius. Tačiau prieš pradėdami kūrybinį procesą, turite įsigyti visas reikalingas medžiagas ir įrankius.

Pirma, nesupjaustyta mediena (pageidautina pušis). Sijos matmenys: 300 cm. Reikia pjaustyti pjovimo diską dviem gabalais. Pirmosios dalies ilgis turėtų būti lygus žmogaus augimo aukščiui, o antrasis - apie 27 cm.

Antra, jums reikia medžio drožlių plokštės, kad būtų sukurta darbo plokštuma. Paviršiaus matmenys: ilgis turi būti lygus žmogaus aukščiui, plotis iki 26 cm.

Reikia pažymėti, kad nereikia įsigyti viso lapo medienos drožlių plokščių.

Tačiau nepamirškite, kad simuliatoriaus paviršius neturėtų leisti drėgmės. Savarankiškai sukurtas treniruoklis turi būti saugus ir minimalus slidumo lygis.

Norėdami sukurti struktūros pagrindo skersines sijas, galite įsigyti sodo įrankių arba mažų nerūdijančio vamzdžio skersmens gylių. Pirmojo pjūvio ilgis (vamzdis) neturi būti didesnis kaip 100 cm, o skersmuo - 4 cm. Antrojo vamzdžio ilgis arba pjovimas neturėtų viršyti 150 cm.

Taip pat reikia pasirinkti kietą plokštę 2: 0 cm, iš kurios ateityje bus gaminami laiptai, laipteliai ir vežimėlio kraštai. Be to, profiliuotojo gamybai jums reikės montavimo geležinkelio 20

.

Norėdami ištaisyti ir prijungti gabenimo fragmentus, reikia laikyti ilgą lazdą iš patvariojo metalo, varžtus, poveržles ir veržles. Kaip kabelį, galite paimti metalinę grandinę su pailgomis jungtimis ir kabliais tvirtinimui.

.

Guminą rekomenduojame apmušti į apdailą. Tuo pačiu metu, pritvirtinant pagalbinį elementą ir vežimėles, geriau užimti tankų audinį, kuris nebus sudėjęs raukšlių, šokinėja po kūnu vykdydami pratimus ir turėdami minkštinimo savybes (pavyzdžiui, kašmyrui nuo seno kailis).

Technologija

Norėdami pataisyti dugno plokštę, turite iškirpti grotelę, kurioje pagrindas bus ateityje.

Kita vertus, grandinei reikia kampą padaryti angą, o pabaigoje - gręžta pusiau apvali skylė. Remiantis grioveliais tvirtinimo detalėms pritvirtinti, kad eksploatacijos metu nebūtų įbrėžti grindų dangos.

Pagrindo apačioje yra padengta guma, kuri neleidžia treniruokliui nuslysti.

Remiantis vežimėliu, yra išmatuotos dvi skylės, kuriose vėliau reikia tvirtinimo galų.

Važiuoklės galuose iškirpti du skylės, kad būtų galima pritvirtinti skersinį. Guolių juostos padengtos audiniu aplink perimetrą. Tam galite naudoti mažus nagus arba konstrukcinį skloterių. Po to prie jų pridedamas medžio drožas.

Likutis tik tvirtinti vežimėlį ant skersinio strypo su nagų, esančių prie galų, pagalba. Jų apatinė dalis laisvai juda. Kad vežimėlis nenukristų žemyn, reikia jį sureguliuoti su montavimo bėgiu, išilgai viso simuliatoriaus ilgio.

Todėl "Evminov" saugyklą galima gaminti namuose, o funkcionalumo požiūriu jis nesiskirs nuo gamyklos modelio. Būtina teisingai reguliuoti nuolydžio kampą, taip pat tvirtumą, atsižvelgiant į kūno charakteristikas ir diagnozę - ir jūs galite tai padaryti.

Šaltinis: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Kaip Evminovo lenta namuose?

Turinio lentelė

• Būtinos medžiagos ir įrankiai
• Darbo seka

Kilus nugaros problemoms, pacientams patariama atlikti tam tikrus pratimus specialiu treniruokliu.

Evminovo lentą savo rankomis paprasčiausiai ir greitai galima padaryti namuose. Norėdami tai padaryti, jums reikia piešimo ir išsamių gamybos instrukcijų.

Apie tai, kaip parengti lentą mokymui, išsakys išsamią meistriškumo klasę.

Simuliatorius atrodo paprastas: paprastai jį sudaro ilga lenta, kuri stovi prie sienos kampu (ją galima sureguliuoti). Viršutinėje dalyje yra specialus vežimėlis, kuris leidžia pakeisti padėtį rankos judesiu. Iš šonų yra rankenos.

Būtinos medžiagos ir įrankiai

Kad simuliatorius būtų naudingas namuose, o ne pakenktų pacientui, turėtumėte žinoti, kad lenta idealiai pagaminta iš 8 rūšių medienos.

Tai daroma saugumui, stiprumui ir standumui. Bet namuose galite pasiimti įprastą lentą. Svarbiausia - jis turi atlaikyti paciento svorį, o ne slide.

Tokio treniruoklio gamyba ant nugaros prasideda tinkamai parinkus medžiagą. Geriausia naudoti barą, pagamintą iš pušies, bet nešvarus.

.

Matmenys 50 - 50 ir 3000 mm.

.

Jis turi būti supjaustytas apskritai į 2 dalis: pirmasis turėtų augti žmogus, kuris bus traukinyje, o antrasis - 270 mm ilgio.

Medinės medžiagos bus reikalingos vežimui gaminti. Norėdami tai padaryti, turite pasiimti kieto uolienų lentą, pavyzdžiui, klevą. Matmenys 200 x 900 mm.

Patogumo dėlei kreivės gali būti pagamintos iš šaukštelių, skirtų šaukšteliams, nes jos yra patvarios ir patikimos.

Pirmasis ilgis turi siekti 1 m, antrasis - m ir skersmens neturi būti didesnis nei 40 mm.

Tarp kitų konstrukcijos elementų jums reikės įsigyti:

• montavimo griovelis (sujungtas), kurio dydis 2000 mm yra 40 mm 2 mm;
• ugnies karabinas (cinkuotas);
• guminė medžiaga apmušalams;
• grandinė su ilgais ryšiais (3 m);
• varžtas 70 mm ir 8 mm;
• tvirtinimui reikia veržlių ir poveržlių;
• strypas pagamintas iš metalo (sriegis 8 mm, ilgis 600 mm);
• Varžtai nuo 50 mm (nustatyti);
• susukti ankerinė spyna (tarpinė);
• slopinantis ir tankus audinys (pavyzdžiui, kašmyrui).

Jums reikia šių priemonių:

• pjūklas norint dirbti su metalu;
• pamačiau;
• plaktukas;
• atsuktuvų rinkinys;
• gręžtuvas su antgaliais-griebtuvais.

Darbo seka

Jei norite Evminovo profilaktinį darbą atlikti savo rankomis, turėtumėte vadovautis instrukcijomis, tačiau jums reikės atsisiųsti ar paruošti piešinį.

Taigi, darbo pradžioje reikia apdoroti barą: iškirpti reikiamą ilgį, išpjauti.

Nuo skersinio pabaigos gręžkite skylutes per ir per, tada darykite megztiniu.

.

Žvelgdamas į "Evminov" gatavą lentą, iš savo nugaros galite pamatyti dar 1 grandinę.

.

Čia jums reikės audinio, kurį reikės suvynioti juostą, pritvirtinant medžiagą skustuvu.

Grandinės tvirtinimas yra būtinas, o lape DSP: gręžti skylę, traukti ten jungtis, iš anksto priveržus varžtais prie juostos.

Dabar galite pradėti šlifuoti kirtimus. Čia reikia iškirpti 600 mm ilgį. Dalis skersinio yra padengta guma, tvirtinama mažais gvazdikais.

Paskutinis etapas yra vežimas ir jo pritvirtinimas. Norėdami tai padaryti, naudokite 2 lentos ilgį 200 mm ir 320 mm, o 270 mm dydžio detalė - konstrukcijos pagrindui.

Jame reikia gręžti per skylutes, naudojant 8 mm strypas. Norėdami prisijungti prie kanalų iš lentų galų, padarykite griovelį.

Dabar juos galima pritvirtinti klijais ir varžtais.

Vagonas yra paruoštas. Ant galų pritvirtins vinys, tačiau apatinė produkto dalis bus laisvai judama. Siekiant užtikrinti, kad jis neslystų žemyn, jis turėtų būti sureguliuotas su montavimo bėgiu išilgai sijos ilgio.

.

Stuburo simuliatorius yra paruoštas ir gali būti išbandytas.

.

Šiuo atveju lenta nėra lanksti, o tai reikalauja dinaminės pratybos. Gamybos procesui reikės daug pastangų, nes jis turės būti užkimštas audeklu.

Kad pagerintumėte treniruoklio funkcionalumą, taip pat jo elastingumą ir stiprumą, jūs galite pakeisti gumą nailono kordu ir apvynioti pagrindus aplink jį.

Daugelis amatininkų sako, kad lentos medžiaga galės pagerinti simuliatoriaus savybes. Tik pušies sija atrodys estetiškai malonus ir turės reikiamą lankstumą.

Tačiau ši galimybė yra daug brangesnė, todėl daugelis naudojasi improvizuotomis medžiagomis (bet kokios durys iš spintelės).

Šaltinis: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovo lenta su savo rankomis

"Evminovo" lenta atrodo tik iš išorės, lygiai kaip lenta, bet iš tiesų yra profilaktinis arba "Evminov" simuliatorius Tai yra labai veiksminga priemonė, skirta atstatyti nugaros sveikatą ir užkirsti kelią ligoms .

Reguliarios klasės ambulatorijoje Evminov, kurie užtrunka tik 15-20 minučių per dieną, jau padėjo tūkstančiams žmonių visoje NVS.

Daugelis ligų gali būti gydomos: nuo pozos pažeidimo, skoliozės ir įvairių osteochondrozės pasireiškimų, tokių kaip disko išvarža, išialgija, spondilartrozė ir kt.

Tie, kurie dar neuždarė augimo zonos, turi galimybę augti kelis centimetrus, tačiau tai taip pat galima pasiekti reguliariais simuliatoriaus "Evminova" klases. Naudojant treniruokliu, pateikiami du pagrindiniai stuburo gydymo principai.

Pirmasis principas yra reguliuojamas stuburo pratęsimas, kuris užtikrina jo išsikrovimą. Gebėjimas įdiegti "Evminov" profilaktiką skirtingais kampais leidžia pasirinkti tinkamą traukos laipsnį kiekvienam pacientui.

Išskleidžiant stuburo į tarpslankstelinius diskus, sumažėja slėgis ir nugaros smegenų nervinių šaknų suspaudimas, dėl kurio pašalinami skausmo sindromai. Antrasis principas - stuburo palaikančių raumenų stiprinimas ir mokymas.

Anatomiškai teisinga pozicija. Šių raumenų treniruotės atliekamos atliekant specialias pratybas, atliekamas su maža judesių amplitudė. Mokymo rezultatas - trumpųjų nugaros raumenų stiprinimas, kuris sudaro raumenų korsetą.

EVMINOVO METODOLOGIJOS VEIKLOS GALI BŪTI ŽINOMI WEBSITE evminov.com

Stiprumas yra išbandytas praktiškai: jį galima naudoti kaip horizontalią barą asmeniui, sveriančiam 80 kg, traukiant jį be kirpimo.
Ką reikia nusipirkti: eikime į pastato prekybos centrą ir nusipirkime: Pušies pušies neskaldyti 50x150x3000.

Tiems, kurie nėra susipažinę su tema - tai ilga, stipri medinė lenta, palyginti pigi, naudojama neapdorotiems statybos darbams. Tai nėra išpjautos. Norint tai padaryti, jums reikės apmušalų audinio, bet daugiau apie tai vėliau.

Kitas žingsnis yra padaryti darbinį paviršių. Matmenys: 260 mm pločio ir ilgio tol, kol pasirinkote ant stalo savo augimui.

Aš padariau iš baldų medienos drožlių plokštės (klijuotos plytelių dėžės) baltos spalvos, kurios storis siekia 16 mm ir jau buvo ant manęs. Paprastai medžio drožlių plokštės parduodamos didelėmis plokštėmis, x 3 metrais, o mūsų atveju nereikia įsigyti visos plokštės.

Galite naudoti duris iš senojo spintelės ar kažko iš namų ar nusipirkti medžio drožlių likučius toje pačioje pastato prekybos centre medienos apdirbimo departamente. Dažnai lieka gabalėliai iš didelių užsakymų. Paviršius neturi būti neatskiriamas.

.

Vežėjas bus pagamintas iš medinės sijos. Galite paimti keletą tinkamo dydžio gabalų ir užsisakyti plastiko kraštą 2 mm aplink perimetrą. Tai pasirodo labai gerai ir miela.

.

Atminkite: pagrindinis darbinio paviršiaus uždavinys - būti slidus, lygaus ir neprispaudus drėgmės. Tada perkame kirtavietes už semtuvėlių ir kaplių. Viena alkūnė, skirta 1 metro ilgio kultivatoriumi, kurio skersmuo yra 40 mm, yra pagrindas.

Jis gali būti pagamintas iš minkštosios medienos. Antrasis stiebas skersmuo yra 30 mm ilgio, m, kūgiai panašus į galą, medžio masyvo, buko.

Tada mes nusipirkime lentą iš laiptų laiptelių kategorijos. Vagono kraštai bus pagaminti iš jo. Jis turėtų būti kietas iš kieto medžio, kad atitiktų žmogaus svorį. Aš naudoju klijuotą klevo lentą 200x900 mm, lieka nuotraukoje.

Ir taip pat mes pasirenkame vieną rake montavimo trumpą 2х40х2000 (likusi nuotrauka)

Dabar eik į metalo gaminių departamentą ir nusipirk: 1. Varžtas 8x70mm 2. Ilgas metalinis lazdele su sriegiu, kurio skersmuo 8 mm, ilgis bent 660 mm (supjaustytas dviem 330 mm ilgio gabaliukais) 3. Plovikliai, veržlės 8 mm, 5 - 6 vnt. 4.

Grandinė yra ilgos grandinės ilgis 4 mm, ilgis 3 m (lenta bus pakabinta grandinėje.

8. Dowel spacer susukti (įsukite sieną arba lubas)

Mums taip pat reikia padangų, kad pertrauktumėte skersinį dugno lentoje. Guminiai vienetai pastato prekybos centre nėra parduodami. Galite naudoti guminę žarną arba nusipirkti ją blusų rinkoje.

Dabar labai svarbi medžiaga, kuri nėra parduodama "Epicentre" - audinys, skirtas gulsčiosios sijos ir vežimėlio apačioje. Mūsų atveju puikiai tinka karšto marškiniai.

Jis pakankamai tankus, kad nebūtų susikaupęs kraujo kreive ir slopinant, išgelbėti mus nuo nereikalingų įbrėžimų ir taip pat būti sandarikliu, kai vežamoji fiksuojama lenta Kaip alternatyva, kašmyrui yra senas kailis.

.

Kai medžiagos baigtos, dabar mes pradedame gaminti. Norėdami dirbti iš pagrindinių įrankių, pakanka turėti grąžtą, pjūklą ant medžio, metalo peilį, plaktuką ir gręžtuvų rinkinį. Mes sukūrėme pamatą. Mes pamaitinome 600 mm ilgio vienkartinio menštelio gabalėlį.

.

Išpjaukite gumos gabaliukus, mes priveržime skersinio galus, prikabinti gvazdikai. Tvirtinimo taške mes užsiimame mediniais sraigtais su skylėmis ir grioveliais, kad nuskeltume ir neskreitume parketo.

Dabar paruošiame spindulį: reikia iškirsti medžio gabalą iš vieno galo (mėlynoji punktyrinė linija), tada nuskęsti į jį skersinį. Norėdami tai padaryti, mes medžiojame malūną ir nuo galų mes gręžkite barą, o po to iškirpkite megztinį iš abiejų pusių.

Dabar mes nustatome grandinę nuo priešingos juostos galo. Grandinė yra pritvirtinta žemiau ir eina per per įlinkusią angą. Bendrasis planas. Apatinis ViewType iš viršaus.

Iš vieno galo reikia iškirpti puslankiu griovelį ant medžio drožlių plokštės darbo paviršiaus, kad grandinė galėtų laisvai praeiti. Dabar iškirskite gabalėlį, pakabinkite jį su atramine juosta, kad kraštai būtų ant viršutinės dalies, kuri pasislėptų po guolio paviršiumi ir pritvirtinta tokiu laiptuotu nuotraukoje. Jei nėra montavimo staklių, rašymo reikalaus. spygliuočių spygliai
Dabar surinkimas: mes einame grandine, mes pritvirtiname skersinį ant pagrindo, prisukdami viršutinį paviršių į medieną

Prie lubų arba sienos pritvirtintas spiralinis kablys.

Galutinė plokštė gali būti pakabinta, o pasvirimo kampas gali būti sureguliuotas naudojant karabiną, prilipantį prie norimos jungties

Tai priklauso nuo audinio storio (raudonos spalvos), kurį talpinsite vežimėlio apačioje ir atraminėje juostoje (mėlyna). Iš plonos audeklo išsiveržė 105 mm, tačiau čia svarbu išmatuoti jau vietoje, kad vežimėlis būtų tvirtai pritvirtintas be pūkų.

Norėdami gręžti skylių skersines sijas mes naudojame specialų įrankį

Ruošiame vežimėlio pagrindą. Paimkite trumpą juostą (270 mm) ir gręžkite du skylutes 9 mm metalinėms juostoms 8 mm.

Jei nėra tokio ilgio gręžimo, gręžkite iš abiejų pusių, kiek trunka pakankamai gręžimo, o tada nuo galų gręžkite griovelį (parodyta raudonai), kad galėtumėte sujungti du kanalus kartu ir praeiti strypai tiesiai per

.

Būkite tikri, kad augalai galų ant klijų. Akimirka atliks. Mes visi sujungiame ir priveržime veržles. Mes susmulkiname pagrindą audeklu ir išdžiovinkite klijus.

.

Atlikite atsargiai ir atsargiai, stebėkite visus kampus ir saugiai priveržkite ir klijuokite. Šis skyrius atlaikys didžiausias apkrovas.

Kompleksinis vežimėlio surinkimas

Viršutinė skersinė juosta 550 mm ilgio yra tvirtai pritvirtinta prie garnyruose įbrėžtų į galus. Apatinė skersinio juosta yra laisva eiga
Kad vežimėlis nuslystų žemyn, supjaustykite montavimo griovelius ir pasukite jį lygiagrečiai visą pagalbinės sijos ilgį nuo apačios po lentju
Visos medžiagos, išskyrus apmušalų audinius ir guminius gabalus, parduodamos pastato prekybos centre. Kaip rezultatas, apie 200 UAH + kai kurios medžiagos iš namų buvo išleista medžiagoms, pjaustyti ir įklijuoti kraštą. Buvo malonu atlikti gerai atliktą darbą, o tai, ką padarė savo rankomis, sukelia norą dažniau praktikuoti šį simuliatorių, o tai yra būtina gero rezultato sąlyga! Galiausiai norėčiau pridurti, kad už pratybų aukštyn kojomis, klijuoti į bare kojas už sunku barai nėra patogu. Jums reikia dėvėti kelis batus. Beje, visos "Evminov" klientų nuotraukos yra susijusios su sportbačiais. Namų pamokų patogumui basos kojos reikia sukviesti keturis minkštus purkštukus ir profesionaliuose treniruokliuose, ir pritvirtinti juos prie medinių skersinių, prieš tvirtai laikydami kojas.
Tai viskas, lenta yra pasirengusi! Aš padariau visą darbą su sunkiu skausmu nugaroje, todėl našumo kokybė buvo antras, pirmiausia buvo pigumas, paprastumas ir patikimumas, kaip ir Kalashnikovo puolimo šautuvas Galite atkreipti daugiau dėmesio į kokybę, gerai pjaustykite medines dalis, padėkite jas laku, naudokite kitą spalvotą audinį, o medžio drožlių plokštė pasirenka jūsų spalvą ir struktūrą. interjeras. Taip pat galite poliruoti atraminę siją ir padengti laku, bet tai užtruks ir sveika atgal. Kad būtų patogiau mokytis pačiame lentoje, galite įdėti įprastą turistinį automobilį. Tada gulėkite ant jo švelniai ir patogiai. Eksperimentuokite! Šaltinis sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Šaltinis: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovo lenta (profilaktor): pratimai, kūrimas savo rankomis

"Evminov" lenta yra tikriausiai populiariausias atgalinis simuliatorius, naudojamas įvairiems stuburo slankstelių ligoms gydyti. "Evhenov" profilaktika yra tinkama tiek stuburo tempimui, tiek fizinei pratimams atlikti iš kineziterapijos pratimų komplekso.

Projekto paprastumas leidžia sukurti "Evminov" savarankiškai pagamintą plokštę namuose, Yra keletas šios mašinos sukūrimo schemų (yra įvairių modelių schemų simuliatorius).

Įrenginio simuliatorius

Evimovo profilaktika buvo sukurta atsižvelgiant į žmogaus lūžių fiziologines savybes. Taip pat, kuriant šį terapinį prietaisą, buvo atsižvelgta į tyrimus, patvirtinančius teigiamą raumenų skaidulų tempimo poveikį kaulams, minkštiems audiniams ir kraujagyslėms.

Eksperimentuose buvo įrodyta, kad dažnas, bet vidutinio nugaros smegenų ir raumenų korsetas nugaros padidina vietos (per nugaros) regeneracinius procesus. Tai ne panacėja, tai yra, su tokiu "apgauti" negali išgydyti bet kokią ligą, ne visi, bet dauguma - įmanoma.

Profilaktikos projektas aiškiai parodo tikslą, kuriuo jis skirtas: pacientas slysta ant lentos, Ji yra užfiksuota ant jos ir savo raumenų jėga padeda įtvirtinti raumenis ir kaulus audiniai.
į meniu ↑

Tikslas: už ką ir kur taikoma?

"Evminovo" taryba pasirodė esąs veiksmingas kovojant su stuburo smegenų ligomis. Ir terapinis poveikis pasiekiamas su bet kokių nugaros dalių ligomis, ypač aparatas naudojamas juosmens, krūtinės ir gimdos kaklelio stuburo.

Klasikinė Yevminovo lenta

Ir dar daugiau, profilaktika geriausiai tinka rombinės stuburo patologijų gydymui.

Tiesioginės indikacijos darbui Evminovo prevencinėje sistemoje yra šios ligos ir patologinės sąlygos:

1. Skausmas iš išvaržos (tiek vienas, tiek daug).
2. Skausmas osteochondrozėje (bet kuri stuburo dalis).
3. Lėtinis lėtas radikulitas.
4. Lumbichialgia (liga, kurios metu stuburo nervų mazgų pažeidimai yra pastovus skausmas juosmens srityje).
5. Bechterevo liga.
6. Scolitinė liga pirmojoje ir antroje pakopose.

į meniu ↑

Kokį poveikį jis duoda?

Visas Evminovo lentos darbo efektyvumas pagrįstas vienu paprastu mechanizmu - stuburo stuburo pailgėjimu. Taip, šiame simuliatoriuje galite atlikti kitus pratimus, kurie nėra susiję su tempimu, tačiau jie turi šiek tiek mažiau efektyvumo.

Kodėl nugaros smegenys labai padeda susidoroti su nugaros patologijomis? Paslaptis slypi žmogaus užpakalinės dalies fiziologijoje: dauguma problemų yra susijusios su laikysenos pažeidimu. Osteochondrozę sukelia nuolatinė kūno nenormalioji padėtis, skoliozės atveju laikina laikysena, ant nosies fronto yra kompensacinis laikysenos sutrikimas.

Apskritai, darbo principas yra aiškus: ištempiant stuburą, galima suderinti ir stabilizuoti savo padėtį. Pasirodo, Evminovo lenta ne tik pašalina simptomus, bet ir daugeliu atvejų pašalina jų išvaizdos priežastį.
į meniu ↑

Kontraindikacijos

Yra keletas absoliutus kontraindikacijų fizinių pratimų vykdymui Evminovo lentoje. Jų ignoravimas yra kupinas sunkių komplikacijų, o kai kuriais atvejais (pavyzdžiui, su kraujagyslių ligomis) -net mirtis.

Darbas "Evminov Preventor"

Kontraindikacijos Evminov valdybai:

• bet koks kenksmingas neoplazmas kūno dalyje ir kai kurie gerybiniai stuburo navikai;
• psichinės patologijos (riaušės, nemotyvuota agresija);
• bet kokių organų tuberkuliozė;
• sunkios aritmijos formos (tachikardija);
• taip pat gaunami žaibo kaulinio audinio pažeidimai (ir nebūtinai stuburo srityje, taip pat kitų skyrių kaulų žarnos pažeidimai);
• trauminiai stuburo pažeidimai, susiję su nugaros smegenų patologiniu procesu;
• įgimtus nugaros smegenų struktūros defektus ir anomalijas (įskaitant ir stuburo arterijos sindromo buvimą dėl Kimmerlio anomalijos).

į meniu ↑

Kur parduodami ir kiek tai yra?

Yra keletas "Evminov" lentos modelių, todėl šio įrenginio nėra universalios kainos. Tačiau galite sutelkti dėmesį į oficialų profilaktoriaus modelį (pagrindinį, be jokių papildomų įrenginių).

Tada įtaiso kainos bus:

• profilaktorius dydžio 2200 × 750х145 cm - 1800 rublių;
• profilaktinis dydis 2400 × 750х145 cm - 2100 rubliai;
• Apsaugos priemonė su matmenimis 2600 × 750х145 cm - 2450 rublių.

Ilgis stuburo ant lentos Evminov

Papildomi lentos "Evminova" priedai turi tokią kainą:

• purkštukai - nuo 60 rublių;
• rankenos - nuo 50 rublių;
• virvė - nuo 200 rublių;
• kojos - nuo 15 rublių;
• motina po nugara - nuo 80 rublių;
• Glissono kilpa - nuo 400 rublių;
• knygą su keliais ambulatorinio darbo metodais - 100 rublių;
• apsaugos siena ant sienos - 810 rubliai;
• papildomas gimdos kaklelio treniruoklis su ekspanderiu - 500 rublių;
• tvirtinimas prie sienos (pagaminta iš gipso kartono) - 210 rublių.

Profilaktiką galite nusipirkti oficialioje gamintojo svetainėje ar bet kurioje medicinos įrangos parduotuvėje.
į meniu ↑

Kaip padaryti savo rankas?

"Evhenov" gydymo lenta nėra pigiausia medicinos įranga, todėl kai kuriais atvejais galite pabandyti padaryti ją patys namuose, gerokai sumažinant išlaidas. Norint, kad "Evminov" treneris tavo rankomis, jums reikės standartinio darbo įrankio: replės, atsuktuvai, medžio pjovimo įrankiai, varžtai.

Evminovo lentos brėžinys

Labai svarbu pasirinkti tinkamas dalis, iš kurių bus gaminamas treniruoklis. Jums reikės:

• dailidžių drožlių plokštė, kurios storis - 16 milimetrų;
• pušies juosta, kurios matmenys 50 × 150 milimetrų;
• medienos drožlių plokštės ilgis 2400 milimetrų ir plotis 260 milimetrų;
• baras vežimui su 270 milimetrų ilgio matmenimis;
• du montavimo bėgiai 2 x 40;
• keturių milimetrų grandinė, kurios ilgis yra 3 metrai.

į meniu ↑

Evminovo lenta su savo rankomis (vaizdo įrašas)

į meniu ↑

Kaip įdiegti?

Pirmasis klausimas yra beveik bet koks pirkėjo simuliatorius Evminova - bet kaip jį įdiegti? Kai kuriais atvejais šis treniruoklis gali iš tikrųjų sukelti galvos skausmą, bet iš tikrųjų ne visi yra tokie baisūs.

Jūs turite dvi galimybes įdiegti lentą. Pirmame variante pabandykite tai padaryti patys.

Pakanka nustatyti simuliatorių ant sienos, kaip parodyta instrukcijoje (ji pateikiama su visais šio simuliatoriaus modeliais).

Antrasis variantas, labiausiai pageidaujamas, yra meistrų raginimas diegti "Evminov" plokštes butą.

Galite skambinti bet kuriuo metu, tačiau geriausia užsisakyti jų paslaugas iš karto, kai perkate atitinkamą lentos modelį.

Montavimo kaina yra gana demokratinė ir vidutiniškai yra 300 rublių.
į meniu ↑

Pratimai ant treniruoklio Evminovo: ką aš galiu padaryti?

Vienu ar kitu būdu, stuburo pratimų komplektas, kuris gali būti nagrinėjamas Evminovo lentoje, yra susijęs su horizontalios kūno padėties priėmimu. Rekomenduojama atlikti tik tuos pratimus, kurie yra skirti stuburo ištempimui.

Tačiau atlikti pratimus, susijusius su ašine ar sukimosi apkrova stuburo srityje, yra griežtai draudžiama. Pirma, tokioms pratyboms Evminovo valdyba tiesiog nėra skirta. Antra, daugeliui nugaros ligų tokie veiksmai iš esmės yra kontraindikuotini.

LFK "Evminov" valdyboje

Mes rekomenduojame susipažinti su bendromis rekomendacijomis, kaip vykdyti "Evminov" valdybos pratybas:

• Atlikite visus pratimus švelniu režimu: lėtai ir labai atsargiai;
• už vieną pamoką atlikti du fizinių pratimų komplektus, bet ne daugiau;
• mokymo trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip trisdešimt minučių;
• veiksmingas gydymo kursas apima 12 mėnesių dirbti su treniruokliu (nepriklausomai nuo ligos).

į meniu ↑

Procedūra

"Evminov" lentoje yra standartinis (pagrindinis) mokymosi metodas, parodytas bet kokioms ligoms, kurioms šis simuliatorius tinka. Žemiau aprašytos pratybos turėtų būti atliekamos lėtai ir, pageidautina, prižiūrint pašaliečių.

Standartiniai mokymo metodai:

1. Uždėkite nugarą ant simuliatoriaus 20 laipsnių kampu. Kitas jums reikia pakabinti ant skersinio strypo ir pradėti traukti kojas kiek įmanoma žemiau (kai jaučiatės malonaus stuburo ištempimas). Pakanka pakartoti tris kartus.
2. Pirmas dalykas, kurį reikia pakabinti rankas ant skersinio, tada nuleiskite kojas žemyn, mesti juos ant stendo kraštų. Šioje pozicijoje jums tiesiog reikia atsipalaiduoti ir pasimėgauti tempimu.
3. Jūs pailsysite su simuliatoriumi rankomis (tik į pilvą). Tada stipriai įtempkite blauzdos raumenis ir tuo pačiu metu pabandykite paliesti smakrą į krūtinę. Tai yra pakankamai tris pamokos pratęsimus vienai pamokai.
4. Kabinkite rankas už skersinio strypo ir pradėkite drebėti kojas įvairiomis kryptimis, o po to bandykite tiksliai suktis nugarą iki 20 laipsnių kampo.

Šaltinis: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html