Juosmens juosmens spinitas: simptomai ir gydymas

Lumbalia: simptomai ir gydymas

Žmogaus juosmens spygliai kasdien patiria didžiulę apkrovą, susijusią su stačiu.

Dar labiau sustiprina netinkamą šiuolaikinių žmonių gyvenimo būdą: žemas fizinis aktyvumas, per didelis kūno svoris, reguliarūs psichoemociniai įtempiai ir neracionali mityba.

Visi šie veiksniai prisideda prie morfologinių pokyčių apatinėje nugaros dalyje, kurie pirmiausiai pasireiškia skausmo sindromu.

Poakytas ar lėtinis skausmas juosmens srityje ir gavo pavadinimą "lumbulgia" (lotyniškos "lumbus" - apatinė nugaros dalis ir "algos" - skausmas). Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie lumbulgijos atsiradimo priežastis, šio sindromo simptomus, taip pat diagnostikos metodą ir gydymo principus.

Priežastys ir vystymosi mechanizmai

Ligos ir sąlygos, dėl kurių atsiranda bronchų spazmai, gali būti suskirstytos į dvi dideles grupes: vertebrogeninį (tai yra susijęs su stuburą) ir ne embriogenine (nesant liemens nugarkaulio).

Vertebrogeniniai veiksniai, galintys sukelti nugaros skausmą:

• skoliozė (šoninė stuburo kreivė);
• osteochondrozė;
• spondilozė (degeneraciniai pokyčiai slanksteliuose);
• tarpslankstelinio disko išsišakojimas;
• išvarža tarpslankstelinį diską;
• tarpslanksnių sąnarių artrozė;
• raumenų-fascinis sindromas;
• stuburo kanalo stenozė;
• neinfekcinės nugaros smegenų uždegiminės ligos, ypač Bekhterevo liga;
• stuburo juosmeninės dalies nestabilumas.

Su šiomis ligomis sugadintos skeleto-raumenų sistemos struktūros gali būti suspaustos nugaros smegenų nervais su atitinkamais klinikiniais simptomais.

Nonvertebrogenic lumbulgias gali sukelti ligų, kurios yra visiškai nesusiję su stuburo, būtent:

• osteoporozė;
• trauminiai stuburo sužalojimai;
• inkstų ligos (pyelonefritas, urolitiazė, trauminio pobūdžio hematomos);
• žarnų ligos;
• vyrų ir moterų reprodukcinės sistemos ligos (gimdos fibroidai, kiaušidžių cistos, endometriozė ir kt.);
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• gerybiniai ir piktybiniai neoplazmai (tiek pirminiai, tiek metastazuoti);
• pilvo ertmės organų uždegiminiai procesai, nedidelis dubens, raumenų;
• Infekcinės ligos, ypač herpes zoster.

Dažnai lumbalia lydi moteris nėštumo metu. Tai kyla dėl nugaros raumenų silpnumo ir dėl to, kad augantis vaisius yra spaudimas motinos juosmeninei sričiai.

Lumbalia: simptomai

Skausmas apatinėje nugaros dalyje yra toks ryškus, kad žmogui sunku ištiesėti.

Dažnai skausmingo sindromo atsiradimas nugaroje yra:

• statinis pertrūkis (ilgai sėdi, stovi ar esate kitoje nepatogioje padėtyje);
• perkaitimas;
• per didelis fizinis krūvis (ypač svorio pakėlimas);
• ilgas vaikščiojimas, ypač su plokščiomis pėdomis;
• apatinės galūnės kontūzija;
• dėvėti mažus batus.

Skausmas po šių poveikių gali pasireikšti nedelsiant, o kartais nuo to momento, kai pacientas pradeda veikti lumbalgiją, prieš prasidedant nemaloniems pojūčiams nugaroje, praeina 2-3 dienos.

Kaip matyti iš sindromo pavadinimo, pagrindinė jo klinikinė išraiška yra nugaros skausmas.

Paprastai jis yra ryškesnis tik vienoje pusėje ir stipriai padidėja po aktyvių judesių juostoje stuburo departamentas (šlaituose) arba ilgesnis buvimas tame pačiame pozicijoje: sėdi arba stovintis.

Pacientas linkęs priimti kūno padėtį, palengvindamas skausmą: gulintį lovoje ligoninėje ar sveikoje pusėje (priklausomai nuo klinikinės padėties).

Skausmo sindromas dažnai išreiškiamas taip, kad pacientui sunku vaikščioti ir atlikti anksčiau įprastą namų ūkio veiklą: plauti, stovėti prie viryklės, paruošti maistą, lyginti drabužius su geležimi.

Pacientas nuolat išgyvena nuovargį apatinėje nugaros dalyje ir todėl siekia dažno pozicijos pasikeitimo: tada atsitęss prie stalo su ištiestomis rankomis, tada jis eina į sėdynės kraštą, tada jis spaudžia kėdės nugarą atgal

Sunku liestis į priekį, tačiau su ligos progresavimu yra visi judesiai sumažėja ir skausmas tampa pastovus, stiprus, sustiprėja staigiais judesiais, kosulys, čiaudulys, juokas.

.

Jei nėra gydymo, patologinis procesas progresuoja: skausmas tęsiasi krikšto, sėdmenų ir apatinės galūnės regione. Galbūt refleksinis vidaus organų funkcijų pažeidimas.

.

Pažeistoje paciento srityje jo partneriai ar gydytojas atpažįsta ne mažiau skaudų raumenų sugriežtinimą, Palpacija sukelia stiprų vietinį skausmą ir skausmą, atstumtą nuo sužalojimo vietos taškas Pacientas netgi traukia skausmą. Tai vadinamasis raumenų įtempimo simptomas. Tai leidžia atskirti lumbalia nuo kitų stuburo ligų su panašiomis klinikinėmis apraiškomis.

Daugelis pacientų turi teigiamą Lasega požymį.

Tai yra vienas iš įtampų simptomų, pasireiškiančių padidėjusiu skausmu juosmens srityje ir išilgai sėdmenų nervo, jei gydytojas pakelia tiesią paciento gale esančią nugarą. Kai lenkdamas koją kelio sąnaryje, pacientas jaučiasi lengvas, nes skausmas išnyksta.

Jei lumbalia priežastis yra tarpgrandinio disko raumenys, be nugaros skausmo, pacientas gali skųstis jausmas šalta puse, tirpimas, o gydytojas aptiks sausgyslių judesių refleksus ant apatinių galūnių, taip pat variklį pažeidimai.

Diagnostikos principai

Svarbi informacija apie ligos priežastis ir pobūdį, kurią gydytojas nustato vertindamas papildomų tyrimo metodų rezultatus.

Gydytojas įtaria, kad lumblagija yra skundų rinkimo ir paciento gyvenimo ir ligos anamnezės duomenų rinkimo stadijoje.

Objektinis paciento tyrimas, ypač neurologinės būklės tyrimas, įtikins specialisto ištikimybę jo spėjimui.

Norėdami išsiaiškinti, kuri liga sukėlė nugaros skausmą, gydytojas skirs papildomi tyrimo metodai, tarp kurių pagrindinis vaidmuo priklauso metodams vizualizacija:

• juosmens ar krūtinės dalies stuburo rentgenografija;
• kompiuterinė tomografija;
• magnetinio rezonanso vaizdavimas.

Dėl rentgenogramos būdingi dideli stuburo struktūros pokyčiai: trauminių sužalojimų buvimas, tarpslankstelinių skilvelių susiaurėjimas ir jų kaulų augimas, osteoporozė.

Kompiuterinė tomografija yra labiau informatyvi nei rentgenografija. Šis tyrimas leidžia jums gauti aiškų sluoksniuotą atvaizdą stuburo ir aplinkinių audinių ir Nustatykite ligas, tokias kaip stuburo kanalų stenozė (susiaurėjimas), disko herniation ir neoplazmos.

Labiausiai informatyvus šios ligos grupės diagnozavimo metodas yra magnetinio rezonanso tomografija arba MRT. Tai leidžia patikimai diagnozuoti stuburo ir aplinkinių organų pokyčius: raumenis, indus ir nervus.

Taip pat gali būti naudojami diagnostikos metodai, tokie kaip elektromiografija (EMG) ir elektromehromiografija (ENMG). Su jų pagalba lengva aptikti nervų impulsų perdavimo pažeidimus raumenyse ir nervų pluoštuose.

Jei egzistuoja įtarimas dėl nervinės šaknies suspaudimo (trukdymo), termografija ją patvirtina arba paneigia. Specialių infraraudonųjų spindulių jutiklių pagalba išmatuojama dviejų kūno pusių temperatūra: iki galimo pažeidimo vietos ir žemiau jo.

Lumbulgijos ir pilvo ertmės organų ligų diferencinės diagnostikos tikslais galima naudoti ultragarsą (ultragarsą). Jei reikia aptikti bet kokios raumenų, raiščių ar sausgyslių sugadinimą, juos reikia ištirti tiesiogiai šiuo metodu.

Nustatyti infekcinio ar neinfekcinio pobūdžio uždegiminio proceso buvimą, galintį sukelti lumbulgiją, atlikti laboratorinius tyrimus, visų pirma bendrą kraujo, šlapimo, reumatologinių tyrimų ir kraujo tyrimą kiti.

Gydymo principai

Pirmiausia reikia atlikti pagrindinės ligos gydymą, nuo kurio atsiranda skausmo sindromas apatinėje nugaros dalyje. Priklausomai nuo šios ligos, pacientus, sergančius lumblagija, gydo neuropatologai, terapeutai arba ortopedai.

Siekiant palengvinti paciento būklę ir paspartinti atsigavimą, pacientui rekomenduojama:

1. Nakvynė. Ūminiu ligos laikotarpiu pacientui bus daug naudos būti 3-5 dienas, o ne praleisti šį laiką poliklinikos linijose arba ieškoti tinkamų vaistų. Taika yra svarbiausia gydymo sudedamoji dalis, nesvarbu, kokios kitos terapijos rūšys neturės norimo poveikio.
2. Vaistas:

• nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai arba NVNU (meloksikamas, rofekoksibas, diklofenakas, nimesulidas ir kt.); šie vaistiniai preparatai narkotikai padeda sumažinti uždegiminio proceso sunkumą ir sumažinti skausmą; narkotikai priskiriami trumpam kursui - 5-7, rečiau - daugiau, dienų su privaloma skrandžio apsauga, skiriama kartu su protono siurblio NPVS blokatoriais (omeprazolis, rabefazolas ir kita);
• raumenų relaksantai (paprastai vartojami tolperizone, retai - sirdaludas); atpalaiduoti spazminius raumenis, mažinant anksčiau aprašyto raumenų įtempimo sindromo pasireiškimus;
• vitaminai B (neurorubinas, neurobionas, milgamma ir kt.); maitina nervinį audinį, pagerina impulso perkėlimą iš neurono į neuroną;
• diuretikai (furosemidas, torazemidas); Naudojamas, kai nustatoma pažeidimo audinių edema; taip pat į vaistą panašus efektas gali būti priskirtas L-lizino escinatui, kuris, be anti-edemos, turi priešuždegiminį ir analgetiką veiksmas;
• kraujotaką gerinantys vaistai (pentoksifilinas, nikotino rūgštis ir kt.);
• antidepresantai ir, rečiau, prieštraukuliniai preparatai: retą lėtinį nugaros skausmą ilgalaikis įleidimas (6-10 savaičių), šie vaistai veikia skausmo centrus, sumažina skausmo sunkumą sindromas;
• chondroprotektoriai (Mukosat, Dona, Rumalon ir kt.) - judėti sąnarių kremzlėje, aktyvindami jame esančius medžiagų apykaitos procesus, tokiu būdu iš dalies atkurti jo struktūrą ir sulėtinti ligos progresavimą; ilgalaikiai kursai - 2-3-6 mėnesiai 2-3 kartus per metus metai.

1. Fizioterapija ir alternatyvios medicinos metodai:

• masažas;
• rankinė terapija (švelni metodai);
• refleksoterapija;
• perkutaninė elektrostimuliacija;
• osteopatijos metodai;
• ultragarso terapija;
• lazerio terapija;
• krioterapija;
• kinezioterapija;
• hirudoterapija;
• vakuuminė terapija;
• stuburo trauka;
• praktinis gydymas (teisėtai laikomas vienu iš efektyviausių lėtinių skausmų nugaroje pašalinimo būdų - padeda sustiprinti nugaros ir spaudos raumenis);
• kai kurie kiti metodai.

Verta paminėti, kad kai kurie iš pirmiau minėtų metodų gali būti naudojami skausmo sindromui palengvinti esant ūminiam ligos laikotarpiui ir kitiems - tik tada, kai pašalinami pagrindiniai simptomai ir jie turi būti nustatyti efektas.

1. Chirurginis gydymas. Atskirais pacientais rekomenduojama, kai konservatyvus gydymas nebūtų pasiekęs norimo poveikio, arba medikamentiniai metodai negali būti veiksmingi šiai ligai.

Prognozė

Juosmens prognozė tiesiogiai priklauso nuo priežasčių, dėl kurių ji atsirado. Daugeliu atvejų - tik atsiradęs patologinis procesas su sąlyga, kad jis tinkamai gydomas, - prognozė yra palanki (simptomai tampa regresiniai ir neapsunkina asmuo).

Jei skausmas nugaroje atsiranda dėl lėtinių vidaus organų ir stuburo ligų, taip pat dėl ​​traumų, prognozė yra gana palanki ar nepalanki (pastaroji ypač būdinga piktybinėms neoplazijoms Lumbulgia).

Prevencija

Siekiant išvengti skausmo atsiradimo juosmens srityje, būtina išvengti padidėjusio streso stuburo:

• neleiskite svarsčių; Jei reikia pakelti krovinį, nevykdykite šio veiksmo, sulenkite tiesias kojas, bet sulenkti kelius ir, laikydami nugarą tiesiai, pakelkite krovinį, naudodamiesi rankų ir kojų raumenimis, o ne nugara;
• dirbti kompiuteriu pasirinkti patogią kėdę su anatomine forma;
• miegoti naudokitės ortopediniu čiužiniu.

Be to, turėtumėte sustiprinti nugaros raumenis maudydami, sportuodami, sportuodami, dviračiu ar kitomis sporto šakomis.

Taip pat svarbus aktyvaus gyvenimo būdas: vaikščiojimas, dienos gryname ore. Būtina vengti hipotermijos ir tinkamai valgyti, kontroliuoti kūno svorį, neleisti svorio didinti.

Jei bus vadovaujamasi šiomis rekomendacijomis, bus žymiai sumažinta rizika susirgti vertebrogenine lumbagia.

Kalbant apie ne-nugarkaulių limfmazgių prevenciją, reikia imtis atsargumo priemonių laiku, kreipkitės į gydytoją apie bet kokią somatinę patologiją ir sekite jos rekomendacijas gydymui.

Šaltinis: https://doctor-neurologist.ru/lyumbalgiya-simptomy-i-lechenie

Juosmens juosmeniniai stuburai - skausmo sindromo pašalinimas sakraliniame regione, vaistų nuo spazmų, esančių nugaros raumenyse

Lumbling sindromas: kas tai yra? Siaubingi neramumai juostos srityje, kurie, kalbant apie paplitimą, yra prastesnės tik galvos skausmams.

Tai klaida manyti, kad lumbulgia ("lumbus" - nugarinės, "algos" - skausmas) yra liga. Tai signalas apie paslėptus negalavimus, kuriuos reikia identifikuoti ir gydyti.

Nepatogūs pojūčiai nugaroje gali sukelti negalią.

Kas yra lumbalgia

Skeleto-raumenų sistema susideda iš daugybės "segmentų" - slankstelių, diskų tarp jų, raumenų, sausgyslių, raiščių, nervinių šaknų. Jei pasireiškia patologiniai pokyčiai bet kurioje iš šių stuburo ar dubens organų struktūrų, atsiranda skausmas nugaroje.

Negalima lydėti pojūčių netoleruotai ūmių ar bukusių, ilgesnių, daugiau nei 3 mėnesių. Lumbalia yra skausmo sindromas, pasireiškiantis raumenų spazmmis ir judesių standumu.

Sergamumas praktiškai neturi amžiaus apribojimo, tačiau daugiausia yra pagyvenę žmonės.

.

Kokia yra liemens kraujagyslių stuburo lumbodinija pagal tarptautinę ligų klasifikaciją? TBT-10 šis sindromas yra išvardytas 54.5 numeriu.

.

Papildomi skaičiai rodo patologijos raidos tipą ir pakopą. Dažnai lumbagijos kodas seka ligos sukėlimu, kuris jį sukėlė.

Žinodami tokius šifratus, galite patikrinti, ar gydymas atitinka patvirtintus medicinos standartus.

Nebūtina nustatyti lumbalgia su lumbago. Nors šios patologijos yra panašios, tačiau pasireiškia ir elgiamasi skirtingai.

Pirmuoju atveju ji dažnai spinduliuoja prie sėdmenų, šlaunų, o antrojoje - sutelkta apatinėje nugaros dalyje. Su žiurkėniu, ne ilgiau kaip po savaitės eina savaime, o juosmens sąlyga be gydymo sąlyga tik blogėja.

Juosmens juosmeniniai stuburai pasireiškia viena iš dviejų formų:

• ūmus: stiprus skausmas atsiranda netikėtai ir dažnai nesusijęs su pačiu stuburo sluoksniu - išskyrus tarpslankstelinių diskų išstūmimą (išstūmimą);
• lėtinis: patologija vystosi lėtai ir yra susijusi su pažeidimais stuburo struktūrose.

Priklausomai nuo jo kilmės pobūdžio, sindromas susideda iš dviejų pagrindinių tipų:

• vertebrogenic lumbalgia, kurios priežastys yra sutrikimai stuburo srityje;
• ne piktybiniai, kuriuos sukelia ligos, kurios atsiranda juosmens srityje, bet už stuburo sluoksnio.

Ūminis juosmens juosmeninės juosmens dalies stuburas - dažnai dėl nepatogių judesių, netinkamo krūvio pakėlimo, traumos ar hipotermijos. Slanksteliuose nėra rimtų patologinių pokyčių.

Tačiau, jei degeneraciniai procesai vyksta juosmens ar krikščioniškuose skyriuose, stiprus skausmas anksčiau ar vėliau tampa jų vystymosi viršūnėmis.

Kartais ūminis lumbalija paeiliui eina savaime, bet dažniau tampa lėtinis.

Chroniškas

Šios juostinės juosmens dalies stuburo formos buvimą galima pasakyti, jei skausmai, dažnai suteikiantys sėdmenis, kojas, yra gana silpni ir praeina per šešis mėnesius.

Jautrumas pakartojamas akivaizdžiai periodiškai arba esant neigiamiems veiksniams (padidėjęs fizinis krūvis, hipotermija).

Kai zonduojame patologijos lokalizacijos vietą, pacientas patvirtina skausmą.

Vertebrogeninis limfmazgis

Bendrosios stuburo patologijos, kurios sukelia vertebrogeninį skausmo sindromą, tai yra skausmas juosmens srityje, yra šie:

• osteochondrozė;
• osteoporozė;
• iškyša, disko herniation;
• spondilozė (kaulų audinio plinta slankstelių periferijoje);
• artritas, tarpuliušių sąnarių artritas;
• juosmens dalies stuburo trauma;
• stuburo kanalo siaurėjimas;
• navikai iš stuburo.

Neverbrogeninis

Šlaunų juosmens nugarka taip pat gali sukelti tokias vidaus organų ligas:

• lėtinis pyelonefritas, akmenys, cistos, inkstų praleidimas;
• lėtinis pankreatitas, skrandžio opa;
• uždegimas arba policistinės kiaušidės, endometriozė arba gimdos navikai;
• neoplazmos šalia stuburo.

Ligos priežastys

Skausminga juostinės stuburo patologija sukelia:

• per didelė apkrova nugaros slanksteliuose;
• antsvorio;
• hipodinamija, sėdimas darbas;
• traumos;
• laikysenos pažeidimas;
• perkaitimas;
• stiprus stresas;
• su amžiumi susijęs skilvelio pablogėjimas (po 60 metų 70% žmonių kenčia nuo nugaros skausmo).

Pagrindiniai požymiai ir simptomai

Tipiškos lumbosakario stuburo patologijos apraiškos:

• skausmas, šlaunų pakilimas į priekį, kosulys, čiaudėjimas, apšvitinimas dubens, tarpos, galūnių;
• raumenų hipertonija;
• "Creepy apatinės nugaros, nosies, kojų tirpimas;
• pakartotinis sprogimas;
• problemų su šlapinimu, išmatomis;
• menstruacijos ciklo sutrikimai;
• vyrų stiprumo silpnėjimas.

Diagnostikos metodai

Juosmens juosmeniniai stuburai atsiskleidžia tyrimo ir instrumentinio paciento tyrimo metu. Rentgeno spinduliai padeda nustatyti, ar yra stuburo deformacija, ar spenelių kanalas yra susiaurėjęs.

Kompiuterio tomografija informaciją patikslina iki mažiausios detalės.

MRT suteikia išsamią vaizdą, leidžiančią įvertinti neigiamų veiksnių poveikio mechanizmą ne tik ant stuburo, bet ir gretimų minkštųjų audinių, kraujagyslių, nervinių šaknų.

Juosmens juosmeninės stuburo dalies gydymas

Kadangi liga yra gerybiška, tai yra labai sėkmingas gydymas. Ypač sėkminga intervencija ankstyvose stadijose, kai nėra neišremtų komplikacijų.

Kaip gydyti lumbulgiją, taigi atsikratyti jos buvo veiksmingos? Būtina ne tik teikti analgetinius vaistus, bet ir pašalinti ūmaus skausmo sindromo priežastį.

Jei skausmas yra lėtinis, svarbu, kad stuburo kaulų čiurnos gydymas būtų sudėtingas, naudojant:

• rankinė terapija;
• terapinis masažas;
• fizioterapija;
• akupunktūra, įskaitant farmakokunktūrą;
• vakuuminė terapija;
• šlaunikaulio sausoji arba povandeninė trauka (trauka);
• gydomoji gimnastika;
• ortopedija.

Nešioti liemens kraujagyslių korsetą

Ortopedijos produktai, nustatantys paciento juosmens sritį, sumažina jo fizinį aktyvumą. Mažiau slėgio patiria stuburo diskas, kraujagyslės ir nervų galūnės.

Dėl to pacientas atsikrato skausmui ir patiria didelį atleidimą nuo stuburo. Terapiniai korsetai apsaugo pacientą nuo staigių judesių ir apsaugo juos nuo papildomų sužalojimų.

Vaistų terapija

Atliekant sudėtingą gydymą, gydytojai naudoja šiuos vaistus:

• Midokalmas, Sirdaludas, Baclofenas, kurie sumažina hipertoninius raumenis ir stabdo skausmą;
• preparatai Nimesulide (Naise), Diklofenakas; Nimesulido geliai, Deep Relief; Novokainas arba lidokainas skausmo blokadai;
• Diprospanas, hidrokortizonas, deksametazonas, hormoniniai priešuždegiminiai vaistai;
• Actovegin, Pentoxifylline, kraujagyslių išsiplėtimas, mažinantis kraujo klampumą;
• Alflutopas, Dona-3, kurie prisideda prie kremzlinių audinių atstatymo.

Fizioterapijos metodai

Plačiai praktikuojamos procedūros:

• elektroforezė;
• magnetinio ir magnetolerio terapija;
• ultragarsinis gydymas;
• akupunktūra.

LFK ir lumbosakrilo skyriaus masažas

Švelnus rankų terapija ir gydymo pratybų mėnesiai padeda:

• Stuburo išslyšimas;
• gretimų raumenų ir raiščių stiprinimas;
• didesnis tarpslankstelinių sąnarių lankstumas.

Juosmens masažas padeda:

• atleisk raumenis korsetas nuo spazmų ir jį stiprinkite;
• gerinti kraujo apytaką;
• sustiprinti limfos nutekėjimą ir mažinti patinimą nervų šaknų srityje;
• paspartinti audinių atsinaujinimą;
• pašalinti skausmą.

Operatyvi intervencija

Chirurginė intervencija reikalinga esant rimtiems kraujo apytakos ir nugaros smegenų, abscesų, navikų inervacijos sutrikimams.

Jei, esant stuburo nestabilumui, judesiai pacientui sukelia nepakeliamą skausmą, atliekama nugaros smegenų sintezė - degeneracinio segmento su implantacija suliejimas.

Su tarpslankstelinėmis išvaržomis, atliekama diskotektozė - pašalinamas paveiktas diskas, kuris pakeičiamas dirbtiniu. Tokiems veiksmams būtina imtis ekstremalių atvejų, nuo tada atsiranda retai.

Galimos komplikacijos ir pasekmės

Tarp nemalonių pasekmių yra sunkios būklės ir negalavimai, kurie, jei nėra tinkamo gydymo, gali sukelti neįgalumą:

• skausmas, kurio negalima išgydyti;
• iškyša, disko herniation;
• spondilozė;
• problemų su šlapinimu, defekacija;
• paralyžiuotos galūnės;
• limboakrinis radikulitas;
• paralyzinė išialgija, panaši į insultą.

Prevencija

Priemonės, kuriomis siekiama išvengti juostos stuburo vystymosi, yra labai paprasta. Tai turėtų būti:

• miegoti ant vidutinio kieto čiužinio;
• kovoti su per dideliu svoriu;
• su saldžiu darbu, periodiškai minkykite apatinę nugaros dalį;
• vengti perkaitimo;
• Teisingai pakelkite svorius: padėkite raumenis ne nugarą, o kojas, šiek tiek kramtyti;
• išvengti traumų.

: kaip gydyti skausmą juosmens srityje

Šaltinis: http://sovets.net/6552-lyumbalgiya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Juosmens juosmens spygliai: kodėl tai atsiranda ir kaip gydyti?

Juosmens juosmeniniai stuburai būdingi visų pirma skausmas apatinėje nugaros dalyje - dažnas simptomas, turintis didelę įtaką žmogaus gyvenimo kokybei.

Dažnai, patirdamas skausmą apatinėje nugaros dalyje, žmogus atleidžia žodžius "nesąmonė, osteochondrozė".

Bet iš medicinos požiūriu teisingas terminijos vartojimas šiuo atveju yra "lumbalgia o laipsnis jo sunkumas gali būti gana didelis, būtina atlikti reikiamus egzaminus ir gauti pakankamai gydymas.

Lumbalia - kas tai?

Juosmens juosmens sritis yra lėtinis arba ūminis bet kokios juosmens srities etiologijos skausmas. Sąvoka buvo susijusi su dviem žodžiais: lumbus ir algos, tai yra apatinė nugaros dalis ir skausmas. Taigi lumbulgia nėra liga, tai yra kolektyvinis skausmo sindromo terminas šioje srityje.

Siekiant tiksliau suprasti šį reiškinį, būtina ją reikia padalinti į dvi kategorijas: nuo ligos, kurie yra susiję su stuburo patologijomis ir su kitais organais susijusiomis ligomis yra:

• vertebrogenic;
• bestuburiai

Vertebrogeninis limfmazgis

Vertebrogenic lyubmalgiya - bendrinis pavadinimas patologijų su skausmas, kurį sukelia nugaros smegenų traumų.

Tai apima:

• skoliozė - iš stuburo, palyginti su ašies kreivis;
• osteochondrozė - degeneracija diskų tarp slankstelių;
• spondiliozės - proliferacija stuburo audinys:
• iškyšulys - vienas stuburo disko degeneracijos formas;
• išvaržos - kompensuoti tarpslankstelinį žiedą;
• artrozė - deformacijų pokyčiai sąnariuose;
• stenozė - susiaurėjimas stuburo kanalą;
• Ankilozinis spondilitas - sąnarių uždegimą ir stuburo lėtinė forma.

Nepaisant to, kad stuburo ligos - reiškinys yra gana nemalonus, nėra žmogus pasaulyje, kuris niekada susidurti bent vieną iš minėtų patologijų. Faktas yra tai, kad gamta, darant žmogaus "bipedal" ant dviejų kojų, o ne keturių kojų, o ne galvoti apie krovinio perskirstymo.

Gyvūnams, pereinant keturių kojų, skoliozė ir degeneracinės disko ligos neatsitinka.

Bet vyras, stuburas yra priverstas likti vertikalioje padėtyje, kenčia didžiulius krovinius.

Jei asmuo sukūrė raumenų sistemą, palengvina stuburo funkciją, tačiau didžioji dauguma žmonių raumenų masės per vidutinį norma.

.

Tai, ką plotas stuburo pradėti patologinis procesas priklauso nuo asmens gyvenimo būdo. Gimdos kaklelio ir juosmens lumbodynia - dažniausios pažeidimai, ir ji yra susijusi su tuo, kad žmonės daugiausia sėdimas.

.

Skoliozė gali būti priežastis lumbalgia

Nevertebrogennaya lumbodynia

Nugaros skausmas, nesusijęs su stuburo procesais, gali sukelti rimtą somatinę patologiją.

Priežastis gali būti nustatyta:

• neoplazmos pilvo srityje - gerybiniai ar piktybiniai, fiziškai slėgdami stuburo smegenis;
• dažnai juosmens srityje juosmens srityje sukelia inkstų ligą, šiuo atveju skausmas tiesiog "suteikia" atgal srityje;
• juosmens lumbagija gali būti žarnyno ligos požymis;
• taip pat priežastis gali būti infekcija organizme, uždegiminiai procesai;
• skausmas iš apatinės nugaros yra dažnas nėštumo ženklas.

Norint suvokti, kokio tipo lumbagia yra, turite kreiptis į gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą.

Priežastys

Teoriškai krešulių judėjimo manifestaciniai veiksniai yra kiekvienas žmogus, tačiau norint išryškinti skausmą juosmens srityje, reikia išprovokuoti veiksnius. Tai ypač pasakytina apie vertebrogeninio tipo patologiją.

Toks provokatorius gali būti:

• hipotermija, buvimas projekte;
• fizinis stresas, ypač nepasiruošusiems žmonėms, pvz., kėlimas ar svoris;
• ilgai vaikščiodami, ypač nepatogiems batelams;
• traumos (insultas, mėlynės) pėdos;
• raumenų įtempimas, kuris atsitinka po ilgo buvimo vienoje padėtyje, pavyzdžiui, sėdimas biuro kėdėje, stovint ir net gulint.

Kalbant apie netinkamą tipo patologiją, pagrindinis vystymosi klausimas tokios stadijos liga, kai audiniai, esantys greta stuburas.

Nugaros dalies dalys

Kaip liga progresuoja?

Būdingas juosmens limfmazgio požymis yra tas, kad jis neatrodo iš karto, bet 2-3 dienas po provokuojančio veiksnio poveikio.

Šiuo atveju skausmas yra spontaniškas, jis gali atsirasti staiga ir staiga.

Asmuo asmeniškai instinktyviai ieškos pozos, kurioje sumažės skausmas: jis bandys sėdėti, atsigulti, pasislinkti.

Pažymėtina, kad pasviręs į priekį, bus sunku ištiesinti nugarą, ir jis paliks savo delną apatinėje nugaros pusėje kaip svirtis, bandydamas ištiesinti iki galo.

Didelis dažnai keičia kūno padėtį: pakeisdamas savo pozą, jis jaučia, kad pagaliau surado padėtį, kurioje jis yra patogus bet per kelias sekundes raumenų įtampa grįš vėl, priversdama asmenį vėl ieškoti patogesnio kūno padėtis.

Juosmens juosmens sutrikimas retai pasitaiko savaime.

Priešingai, padidėja diskomfortas, skleidžiasi skausmingi jutimo pojūčiai, pasislenkiami viršutinės nugaros dalys, sėdmenys.

Atsižvelgiant į tai, bus stiprus dirglumas, nemiga, emocinis labilumas, nuovargis. Todėl anksčiau ar vėliau žmogus turi kreiptis į gydytoją.

Svarbu! Jei skausmas trunka ilgiau kaip 3 mėnesius, sindromas laikomas lėtiniu.

Diagnostika

Kreipdamas pacientą į gydytoją prieš pastarąjį, yra dvi pagrindinės užduotys: stuburo tyrimas ir diferencinė diagnozė, siekiant pašalinti ligas nuo nepatogeninių patologijų sąrašo.

Siekiant išnagrinėti stuburo audinių būklę, vaistas turi tris diagnozavimo metodus:

• stuburo rentgeno spinduliai - atliekama į priekį, funkciniai šūviai taip pat priskiriami pacientui tam tikra laikysena ir, jei skausmo priežastis yra trauma, plyšių susiaurėjimas tarp slankstelių ar osteoporozės, rentgeno spinduliai gali tai padaryti lengvai parodyti;
• Kompiuterinė tomografija yra labiau pažengęs rentgeno spindulių metodas, leidžiantis pamatyti stuburą 3D; tokiu būdu diagnozuojami navikai, niežulys, susiaurėjęs stuburo kanale;
• Magnetinio rezonanso terapija yra metodas, kurio metu vertinama ne tik organų ir audinių forma ir vieta, bet ir jo būklė: tai yra, MRT aparatas parodo stuburo, raumenų, nervų ir kraujagyslių būklę visame tiriamajame regione.

Su MRT taip pat galite rasti neabejotinai skausmo priežastis. Pavyzdžiui, navikai, inkstų akmenys ir netgi nėštumas.

Papildomi diagnozavimo metodai yra elektroneromigografija - nervų impulsų perdavimo proceso anomalijų tyrimo metodas; taip pat scintigrafija, termografija, ultragarsu.

Siekiant pašalinti kitas patologijas, kurių simptomas gali būti skausmas juosmens srityje, gydytojas tardamas pacientas, nustato aplinkybes, kuriomis atsirado skausmas, yra paciento anamnezė, paveldimų veiksnių buvimas veiksniai.

MRT

Po to gydytojas paskiria laboratorinius ir funkcinius tyrimus, leidžiančius įvertinti organų funkcionavimą:

• bendra šlapimo analizė;
• klinikinis kraujo tyrimas;
• biocheminis kraujo tyrimas;
• Pilvo ertmės organų ultragarsas.

Taigi, renkant diagnostikos duomenis, gydytojas gali nustatyti skausmo, uždegimo, navikų, infekcijos pobūdį. Remiantis šiais duomenimis, bus lengva nustatyti veiksmingą gydymą.

Medikamentinis lumbalgijos gydymas

Tuo atveju, kai tyrimo metu nustatoma liga, nesusijusi su stuburo dalimi, pacientas siunčiamas atitinkamam siaura profilio gydytojui. Jei odos lumblagija atsiranda dėl stuburo ligų, pirmoji gydytojo užduotis yra pašalinti skausmo sindromą.

Tam dažniausiai naudojami trys narkotikų tipai:

• nesteroidinis uždegimas uždegimo pašalinimui ("Nimesulidas "Diklofenakas");
• raumenų relaksantai raumenų atpalaidavimui gnybtų zonoje (tolperisolis);
• B grupės vitaminai nervų audinio maistui ("Milgamma "Neurobironas").

Paprastai visi šie trys vaistai yra injekuojami kartu. Šiuo metu pacientas yra kviečiamas praleisti laiką visiškai ramybėje, lovoje. Svarbus pagerėjimas pasireikš 3-4 dienas po gydymo pradžios.

Be to, kiti vaistai skirti pagal indikacijas, siekiant pašalinti simptomus arba gydymo rezultatų fiksavimą:

• esant edemai - diuretikai ("Furosemide Brusniver ");
• kai sutrinka kraujo apytaka dėl stuburo kolonos ("nikotino rūgšties "pentoksifilino") susiformavimo;
• skausmas, kuris neveikia analgetikų - antidepresantai ("Fluoksetinas "Valdoksanas").

Svarbu! Norint sėkmingai gydyti, labai svarbu vaistus vartoti tiksliai taip, kaip rekomendavo gydytojas. Iš anksto nutraukus kursą, sumažinus simptomų sunkumą, galite greitai greitai susidurti su skausmais.

Kitos procedūros

Be farmacijos pramonės produktų, galima naudoti ir kitus metodus, kurie pašalina skausmą ir turi gydomąjį poveikį:

• masažas - sumažina raumenų įtampą, pašalina raumenų susitraukimą;
• rankinė terapija - masažas, kurio paskirtis - suteikti stuburą anatomiškai teisingą padėtį;
• hirudoterapija - dantų naudojimo metodas iki šiol yra egzotiškas, tačiau vis dėlto sunku užginčyti uždegimo pašalinimo veiksmingumą.
• pratimų terapija - naudojama po skausmo sindromo pašalinimo stiprinant raumeninį korsetą aplink stuburą, osteochondrozės prevenciją, skoliozę;
• refleksoterapija - raumens įtempimo mažinimo metodas, pritaikant adatas į biologiškai aktyvius taškus;
• Vakuuminė terapija yra skausmo pašalinimo ir kraujo apykaitos pagerinimo metodas, naudojant vakuumines skardines.

Visi šie metodai ne kartą įrodė, kad jie yra veiksmingi ir veiksmingi.

Bet juos turi atlikti tik profesionalai, bando savarankiškai atlikti fizinės terapijos pratimus iš karto po to skausmo išpuolis arba paprašyta pažįstamo atlikti masažą savikontrolės instrukcijoje gali tapti ligos pablogėjimu, blogėjančiu sveikatos būklė.

Rankinė terapija su juosmens sperma

Tačiau visi šie metodai yra veiksmingi ankstyvoje patologijos stadijoje, kai skausmas dar nėra išreikštas per stipriai.

Šiuo atveju geriau kreiptis laiku į gydomąjį masažą ar refleksoterapiją, o ne vėliau būti priversta atlikti sudėtingo gydymo kursą, laikantis griežto lovatiesio režimas

Prevencija

Ligoninės ligos - viena iš nedaugelio patologijų, kurias kompetentinga prevencija gali užkirsti kelią.

Visų pirma, jūs turite užsiimti vidutinio sunkumo fizine veikla ir stiprinti raumenis nugaros ir viso kūno.

Svarbu tai padaryti palaipsniui, nesistengiu iškart pakelti sunkiausią barą sporto salėje.

Sisteminiuose tyrimuose galite sustiprinti raumenų sistemą, kad gerai palaikytų stuburą, ir jums nereikės susidurti su tokia lumbulgia problema.

Bent kartą per dvi valandas reikia pakilti, vaikščioti aplink kambarį, atlikti paprastus streso ir raumenų atpalaidavimo pratimus.

Taip pat yra "sėslių" pratimų, kuriuos galima atlikti net biuro kėdėje net per transatlantinį skrydį.

Ir pagaliau labai svarbu pasirinkti tinkamą ortopedinį čiužinys miegui, kuris užtikrins miego laiko anatomiškai teisinga vieta stuburo, raumenų relaksacija, teisinga kraujo apytaka.

Šaltinis: http://doctor-hill.net/simptomy/lyumbalgiya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-prichiny-metodiki-lecheniya-profilaktika.html

Kas yra stuburo šlaunikaulis?

Juosmens stuburo skausmas yra sindromas su būdingomis skausmu juosmens srityje. Atsiranda po pažeidimo raumenų skaiduloms ir tarpukariojo disko kremui. Yra raumenų spazmai su dideliu fiziniu krūviu ar silpnų raumenų nugaros smegenų.

Kas yra lumbodynia?

Lumbodynia - taistiprus nugaros skausmas kartu su įvairiomis stuburo raumenų ir stuburo ligomis.

Tai atsitinka, keldami svorius, aštrius polinkius, lėtinius uždegiminius procesus.

Skausmas atsiranda dėl problemų su stuburo, juosmens raumenimis, pilvo ertmės vidaus organais ir nervinių šaknų pažeidimu. Tai gali pasireikšti apatinėje nugaros, kojų, sėdmenų ir tarpvietėje.

Nepaisydami skausmo, kurio negalite, galite patirti invalidumo riziką arba tapti neįgaliu. Lumbalgia lokalizacija vyksta ketvirtajame ir penktame juosmens slanksteliuose. Retais atvejais viršutiniai slanksteliai yra pažeisti.

Priežastys

Didelis fizinis krūvis sukelia stiprų sąnarių ir jų uždegimo spaudimą. Raumenyse ir fascijose yra skausmingos zonos. Kai raumenys krenta, pacientas jaučia skausmą nugaroje.

Statiškas stresas: sėdimas darbas, miegas nepatogioje padėtyje.

Kai asmuo ilgą laiką yra nemalonioje padėtyje, atsiranda skausmingų raumenų spazmų nugaroje.

Nėštumas, greitas kūno svorio padidėjimas ir padidėjęs slėgis ant stuburo. Dėl skysčių susilaikymo atsiranda audinių patinimas. Yra skausmai.

.

Hipodinamija. Pasyvus gyvenimo būdas, mažos fizinės apkrovos pablogina kraujotaką, sumažina tarpslankstelinių diskų elastingumą, susilpnina raumenis. Yra hipertrofija, stuburai susilieja ir stuburo nervai suspaudžiami.

.

Neteisinga laikysena - slankstelių poslinkis, tarpslankstelinių disko audinių nusidėvėjimas. Dėl uždegimo ir skausmo pasekmės.

Perkaitimas - kraujagyslių spazmai, kraujotakos sutrikimai, sąnarių uždegimas. Pernelyg didelis svoris - padidėjusi tarpslankstelinių diskų apkrova.

Stresas - raumenų spazmai, kraujotakos sutrikimai.

Stuburo pokyčiai su amžiumi - raumenys susilpnėja, tarpslanksteliniai diskai praranda elastingumą, sąnarys pablogėja, laikysena blogėja. Skausmas pasitaiko septyniasdešimt penkių procentų žmonių, vyresnių nei penkiasdešimt penkerių metų.

Traumos - suspaudimo lūžiai, disko išsiplėtimas, raiščių ir minkštųjų audinių perplėtimai, edema, padidėjęs spaudimas nugarkauliams, ūmus skausmas. Atsiranda, kai kyla svoriai, kritimo, avarijos.

Osteochondrozė - tarpslankstelinis disko dėvėjimas, edema, aseptinis uždegimas. Išpūtimas - tarpulmoninio disko pluoštinio žiedo išstūmimas.

Osteoartritas - uždegimas ir padidėjęs stuburo sąnarių, kremzlių išsiplėtimas.

Degeneracinių pokyčių raumenyse - silpni raumenys prastai remti stuburo, padidėjo spaudimas tarpslankstelinių diskų ir sąnarius. Nugaros smegenų pažeidimas - įtempimai, raiščio plyšimas, atstumai tarp stuburo.

• Rekomenduojama literatūra: ką daryti, jei aš atsikabinsiu nuo nugaros

Stuburo kanalo susiaurėjimas - degeneracinius procesus slankstelių skatinti kaulinio audinio augimą. Yra sėdmenų ir šlaunų skausmas.

Arklio uodegos sindromas - patinusios, uždegimas, traumos ir išvaržų reiškia neprastėtų dubens organų funkcijų ir apatinių galūnių: nuo šlapinimosi, tuštinimosi, paralyžių kojų pažeidimo.

.

Spondilitas yra uždegiminė stuburo liga. Slankstelių kūno padidina bakterijų skaičių ir suardyti įtakos tarpslankstelinio disko sumažina atstumą tarp slankstelių. Nugaros smegenų kanalas susiaurėja ir kyla skausmai.

.

Osteoporozė - paveiktas slankstekas tampa trapus. Sumažėja atstumas tarp slankstelių, išspaudžiamos nervų šaknys, radikuliarinės arterijos ir venos. Pradeda edema, stuburo smegenų tiekimo sutrikimas.

Simptomai

• Skausmas, raumenų įtempimas juosmens srityje.

  Skausmo sindromas didėja, kai statiškos, dinaminės apkrovos ir nukentėjusios srities nugaros dalies palpacija;

• Pacientas negali sulenkti, nugarėti nugara;
• Ūminis skausmas juosmens srityje, kai kosulys, čiaudulys, rėksniavimasis, gilus kvėpavimas;
• Nugaros raumenų spazmai;
• Šaudymo skausmas, jautrumo pablogėjimas apatinėse kojose.

Diagnostika

Dalyvaudamasis gydytojas turėtų nustatyti ligos priežastis ir kitus kovos metodus. Prieš pradedant gydymą, atliekamas išsamus paciento tyrimas. Specialistas diagnozuoja ligą, remdamasis būdingais požymiais. Tolesnė specializuota diagnostika atliekama:

• Rentgenas keliose projekcijose;
• Kompiuterinė tomografija;
• Magnetinio rezonanso vaizdavimas;
• Uzi.

Gydymo tipai

Nurodytas medikamentinis, rankinis ir fizioterapinis gydymas.

Ūminis skausmo išpuolis pašalinamas farmakologiniais vaistais ir rankine terapija. Tada atliekamas restauracijos etapas pasitelkiant terapinius pratimų kompleksus, masažą, refleksoterapiją. Tik integruotas požiūris padės atkurti paciento sveikatą.

Rekomenduojama:

• Optimizuoti darbą ir poilsį;
• Stebėti fizinę veiklą;
• Naudokite vitaminą D, mineralines medžiagas, baltymus;
• Kovoti su blogais įpročiais;
• Ar maudytis, bet tik su lengva liga.

Chirurginė intervencija

Operacija atliekama pagal bendrą anesteziją. Pašalinkite pažeistas kremzlių dalis, diskus ir pakeiskite jas plokštelėmis, stipiniais, statramsčiais. Tada reabilitacijos procesas tęsiasi iki vienerių metų. Išieškojimo proceso pagrindas: mityba ir atsisakymas naudotis fizine veikla.

Vaistai

Daugeliu atvejų pacientai siekia padėti pašalinti skausmą.Į raumenis įdėta skausmą malšinanti medžiaga ir masažas.

• Midokalmas, Baclofenas, Sirdaludas - sumažina raumenų įtampą, skausmą, lengvina judėjimą;
• Nimesulidas - pašalina uždegimą, skausmą ir patinimą. Mažina kremzlinio audinio sunaikinimą.
• Diklofenakas - priešuždegiminis, analgetinis ir karščiavimą sukeliantis poveikis;
• Actovegin, Pentoxifylline - sumažina kraujagyslių susiaurėjimą, skausmo sindromą, raumenų spazmą;
• Nimesulido gelis, Dip-Relief gelis - priešuždegiminis poveikis. Sumažinti patinimą;
• Dimeksido ir novakoino tirpalas - tai priešuždegiminis poveikis, sumažina raumenų ir sąnarių skausmą. Giliai įsiskverbia į audinius. Apibūdinamas stiprus analgezinis poveikis.

Rekomendacijos dėl gydymo nuo narkotikų:

• Lovos poilsis;
• Kieta lova;
• Juosmens korsetas;
• Kompresai - šildantys tepalai ir vilnoniai diržai.

Fizioterapija

Trumpųjų impulso elektroanalgezija - trumpų impulsų poveikis, skausmo blokada. Impulsinis elektrinis veiksmas pagerina kraujo tekėjimą, pašalina pieno rūgštį.

DiaDynamoterapija - impulsų diadinaminės srovės įvairiais dažniais. Skausmo receptorių jautrumas mažėja, endorfinų gamyba padidėja. Pagerina kraujo apytaką, venų ištekėjimą. Sumažėjęs uždegimas ir patinimas.

Elektroforezė - nuolatinė elektros srovė ir skausmo vaistai. Pasiekiama vaisto koncentracija paveiktoje srityje, skausmas sumažėja.

Magnetoterapija - nuolatiniai ir kintantys magnetiniai laukai. Sumažina receptorių jautrumą, suteikia analgezinį poveikį. Sumažėja edema, kraujotaka atstatoma.

Ultragarsinė terapija. Ultragarsinė vibracija. Apibūdinamas mechaniniu, terminiu, fizikiniu-cheminiu poveikiu pažeistam audiniui. Turi anestezijos, priešuždegiminį, vazodilatacinį poveikį.

.

Akupunktūra sumažina skausmą akupunktūra. Yra kūno hormonų išsiskyrimo stimuliavimas.

.

Rankinė terapija - sumažina raumenų spazmus, patinimą. Pagerina kraujo apytaką, raiščių elastingumą.

Blokada

Uždegimo srities srityje yra injekuojamas vaistas nuo analgezijos. Veiksmas yra iki keturių dienų. Viena blokada - viena injekcija. Kursas - kas kelias dienas. Kurso metu gali būti iki penkiolikos injekcijų.

Blokavimas atliekamas, jei pacientas turi:

• Stiprus skausmas juosmens srityje;
• Išvarža;
• Platieji raiščių, sąnarių uždegimai.

Tautos gynimo priemonės

Žaizdos dalies stuburo sušilimas alkoholiu suspaustu ant kiaulpienės gėlių, arklio kaštono pagrindo. Sumažėja skausmas, atstatoma kraujo apytaka. Jungtys pašildomos.

Panašus poveikis daro su lapais ar krienų šaknimis. Pažeidžiamų audinių sušilimas, kraujotakos pagerinimas, uždegimo mažinimas. Nerekomenduojama ilgą laiką taikyti kompresų ir įdėti vaikus.

Skalauti su kiaulienos riebalais - pagerina kraujo tekėjimą raumenyse, mažina skausmą. Spygliuočių medžių derva naudojama šlifavimui ir suspaudimui. Žolelių tepalas: šaknys iš comfrey, althea, kiaulpienis, žolė - levanda, saber, aštrieji ir ramunė.

Bendrosios rekomendacijos

• Nuolat budėdami, sėdint, kėlimo ir svarsčių laikykitės tinkamos padėties;
• Kiekvieną dieną atlikti pratimus;
• Stenkitės vengti traumų, hipotermijos;
• Miega ant kieto ar pusiau standaus čiužinio;
• Nuo šeštojo nėštumo mėnesio naudokite tvarsčius;
• Pasitarkite su savo gydytoju.

Šaltinis: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lyumbalgiya-poyasnichnogo-otdela.html