Bundles and sausgysles: koks skirtumas, koks skirtumas?

Raiščių ir sąnarių gydymas

Kaip gydyti ištempimus, kaip treniruotis situacijoje, kurioje sužeistos raumenys ar raiščiai.

Kai mes kalbame apie sporto traumos, gautos sporto salėje, dažniausiai mes turime omenyje lygiai tempiant raiščius ir sausgysles.

Bet traumos objektas gali būti kitos kūno dalys, tokios kaip kaulų audinys, raumenų audinys ir tt

Kuo skiriasi raištis ir sausgyslė

Bundles- yra struktūros, pagal kurias du kaulai netiesiogiai per jungtį yra sujungti vienas su kitu. Kaušai yra šiek tiek elastingi, todėl jie dažnai gali sulūžti, sugadinti ir ištempti.

Kas yra sausgyslė

Tandemas labai stiprus, jo elastingumas ir struktūra panašūs į raištelį. Pagrindinis skirtumas tarp sausgyslių ir raiščių yra tas, kad jie sujungia kaulus su raumenimis.

1. Bundles- netiesiogiai prijunkite du kaulus per jungtį.
2. Tendonas- tai yra struktūros, kuriomis raumenys pritvirtinti prie kaulo.
3. KaulaiTai yra mūsų vidinis rėmelis, ant kurio pritvirtintos visos kitos mūsų kūno struktūros. Iš kaulų yra skeletas.
4. JunginysAr judantis sąnarys yra du kaulai, dėl kurių mūsų skeletas gali vykdyti motorinę veiklą dėl raumenų jėgos.

Tempimas- tai traumos prie raiščių ar sausgyslių, kuriose jie išsiplėsti daugiau, nei turėtų, ir dėl to jie yra deformuoti ar net suplėpti.

Dislokacija- tai yra jūsų kaulų sąnarių galų sužalojimas, dėl ko jų tinkamas kontaktas tarpusavyje yra sugadintas. Dislokacijos suskirstytos į dvi rūšis:

• Užbaigti (negalima naudoti galūnės).
• Subluksacijos (galite perkelti kaulus, galite judėti, bet jūs jaučiate labai stiprų skausmą).

Kokios žalos priežastys?

Prisiminti, visos traumos priežastys yra sumažintos iki tos pačios - neįprasta, kad tam tikras (konkretus) momentas, kai asmuo dirba. Tai lemianti veiksniai gali būti tiek vidiniai, tiek išoriniai.

Išoriniai veiksniai- tai yra skirtingi mokymo veiksniai: pernelyg greitas vykdymo greitis, pernelyg didelis stabdymas pratimo metu, per daug svorio, per šaltų raiščių ir tt

Vidiniai veiksniai- tai yra kažkas, kad nėra sporto salėje, bet viduje jūsų: sukauptas stresas (perkrautas raumenis), nepakankama mityba.

Jei asmuo yra sužeistas, tada šiuo konkrečiu momentu apkrova, kurią jis davė mokymo metu, nebuvo jo kūnui žinoma.

3 pagrindiniai traumos variantai

• Per daug spartus raumenų masės augimas (tai yra, kai raumens masės augimas viršija jūsų raištelių aparato augimą). Visos kultūrizmo pratybos yra skirtos raumenų hipertrofijai, mažai žmonių atlieka statinius pratimus, dalinius pratimus. Dėl to, dėl disbalanso rezultatų, kai apkrova yra didelė, silpniausias ryšys - paketas - yra suplėšytas. Visur reikia tolygiai vystytis, kad nebūtų dalinio atsilikimo.
• Blogas treniruotes. Paprastai žmogus ateina į salę, atlieka vieną žaibo būdą ir iš karto grabią sunkų darbo svorį. Raumenys ir raiščiai yra šalti, jie sunkesni deformuoti ir trapūs, lengviau plyšti.
• Išoriniai sužalojimai - būtent tada, kai žmogus užsiima be kultūrizmo, bet sportuoja, pavyzdžiui, kovos menų. Tarkime, kad žmogus nukrito, ištempė krūva ir pan.

Yra 5 pavojingiausi pratimai

• Deadlift
• Squats
• Krūtinės ir delta presai
• Prancūzijos spauda
• Pull-ups

Kaip sužinoti, kas atsitiko

Jei turite nugaros skausmą, kaklą, šlaunis ar skausmus veršelius, tuomet, greičiausiai, jūs išsiveržėte savo sausgysles.

Jei turite skausmą, pakėlus barą link alkūnės bicepso srities, tada turite raumenų skausmą.

Raumenų ir sausgyslių trauma yra skausmingas dalykas, jis yra traktuojamas pakankamai ilgai. Jei plyšite raištį ar sausgyslę, garsiai skamba jis.

Paprastai traumos vieta yra patinusi, nes traumos, gulinčios aplink gulėtiems kraujagysliams ir aplink traumą, yra užpildytos krauju.

Visa tai sukelia patinimą ir kraujo mėlynę.

Po kelių dienų mes turime regeneravimo procesą. Atgrenavimo procesas prasideda mikrofagų darbais. Mikrofagai yra savotiški mūsų kūno purttuvai.

Tai yra ląstelės, kurios maitina kitas ląsteles (negyvas), po to, kai mikrofagos suvalgo negyvą audinį, tik tada atlieka fibroblastus, gamina kolageną ir gydo pažeistus audinius.

Labai svarbus dalykas:Fibroblastai gali pradėti savo darbą tik tada, kai juos išvalo mikrofagai.

Štai kodėl labai svarbu uždėti savo galą šaltuoju iš karto po traumos, kad jį sugriežtumėte, kad sumažintumėte numirusių ląstelių skaičių savo galūne.

Tada regeneravimo procesas prasidės greičiau.

Maitinimo sporto srityse, tokiose kaip kultūrizmas ir galingumas, labai retai pasitaiko jūsų raiščių ir sausgyslių pažeidimai.

Yra keletas jūsų raiščių ir sausgyslių pažeidimų

1. Kai sulaužote dalį raištelio, bet neturite mėlynės. Šiame režime jūsų galūnė niekaip nesikeičia, vienintelis dalykas, kurį jaučiate dėl diskomforto, yra skausmas mokant. Jūs negalite dirbti režimu, kuriame esate pripratęs.
2. Kai atsiranda daugiau rimtų jūsų raiščių ir sausgyslių pažeidimų, juos lydi kraujosruvos, navikas, ir jūs tikrai skauda atlikti reikalingus judesius, bet jūs galite perkelti savo skausmą galūnės.
3. Kai visiškai sulaužote raišą ar sausgyslę. Veiksmas, dėl kurio ji atsakė, negali atlikti.

Kultūrizme dažniausiai pirmoji traumos rūšis atsiranda, kai ištemptas sausgyslės raištis ir iš dalies jis buvo suplėšytas, nieko neapibūdina, bet negalite visiškai treniruotis, nes tu tai skauda.

Kaip gydyti, jei staiga atsitiko

Būtina prisiminti 4 taškus

• Šaltas (ledas)
• ramybė
• spaudimas
• aukštis virš jūros lygio

Pirmos 2 dienosjokiu būdu, be šilumos, šilto vandens, be masažų, be judėjimo.

Jei atliksite šias paprastas rekomendacijas, regeneracijos procesas jūsų pažeistoje kūno dalyje prasidės žymiai greičiau nei tas asmuo, kuris sušilęs ir masažavo apgadintą sritį.

Po 2 dienų, reikia pagreitinti regeneracijos procesą. Tai yra bet kokie būdai, kurie padidina kraujo apytaką jūsų pažeistoje kūno dalyje.

Visų pirma, šis šildymas šiame etape, priešingai nei uždegimo stadijoje, gali pašildyti ir netgi reikia. Šildomas šiltais būdais, karšta vonia.

Sustiprinto raiščių ir sausgyslių regeneravimo metodas

Tai yra priešingos galūnės treniruotė.

Esant situacijai, kai esate pažeisti dešinę bicepą, jums reikia ramybės, kad ji greičiau išgydytų, bet apyvartos poilsio būklė yra labai nuobodu, taigi gijimas nėra toks greitas, kaip gali. Turime du priešingus uždavinius: būtų malonu mokyti ją turėti daugiau kraujo tekėjimo, tačiau ji traumuojama ir negali būti apmokyta. Kaip tai galima išspręsti?

Norint išmokti priešingą pusę, sporto fiziologai jau seniai įrodė, kad mūsų kūnas yra simetriškas.

Jei dinamiškai traukite savo kairę ranką, bet pamirškite dešinąją ranką, tada galų gale, kairiojoje rankoje, tarkim, auga 3 cm, o dešinė ranka, jei net neužsirašysi, augs 2 cm. Tai yra mūsų kūno sudėjimo savybės.

Rekomendacija yra labai paprasta:traumuotas dešinysis kulkšnis - traukinys kairėn, sužeista dešinė raištis ant bicepso - traukite kairįjį bicepą.

Kokia farmakologija gali padėti susižaloti sporto metu

Pagrindiniai sporto produktai

Tepalai

• Diklak 5%
• Finalagelis
• Fastumgel
• Traumeel C

"Statybinė medžiaga" raiščiams ir sąnaroms

• Kolagenas
• Kalcis ir vitaminas D
• Chondroitino sulfatas
• Gliukozamino sulfatas

Šaltinis: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Raiščių ir sausgyslių stiprinimo metodai

Skeleto-raumenų sistema yra viena iš svarbių ir sudėtingų žmogaus kūno sistemų.

Iš jos būklė priklauso nuo daugelio organų darbų ir viso asmens gerovės.

Todėl labai svarbu stiprinti raumenų ir kaulų sistemą, ypač padidėjusios apkrovos sąnarių ir raiščių atveju.

Kodėl reikia stiprinti raiščius ir sausgysles?

Raumenų ir sausgyslių išsiplėtimas ar plyšimas yra gana dažna trauma. Jei norite tai padaryti, nebūtinai pakelkite barą, šokio ar pratybų. Galite tiesiog suklupti ir pakelti savo koją arba surinkti sunkius maišus su bakalėjais prekybos centre.

Dėl to atsiranda dalinis ar visiškas pluošto skaidymas, dėl kurio gali atsirasti įvairių komplikacijų ir netgi kai kurių kojų ar rankų funkcijų praradimas.

Kad tai nebūtų, reikia sustiprinti raiščius ir sausgysles. Be to, visi turi tai padaryti, ypač tie, kurie dėl savo veiklos pobūdžio yra priversti atlaikyti didelį fizinį krūvį.

Sportininkams taip pat reikia stiprinti raiščius ir sausgysles. Nemanykite, kad mesti raumenys bus išgelbėti nuo ištempimo ar plyšimo raiščių.

Faktas yra tas, kad pagal fizines apkrovas raumenys auga daug greičiau, nei raumenų sausgyslių kompleksas gali prisitaikyti prie šio. Yra pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio atsiranda sužalojimų.

Todėl sportininkams taip pat nereikia žinoti, kaip sustiprinti raiščius.

Koks skirtumas tarp raiščių ir sausgyslių?

Pradėdami stiprinti raumenų ir kaulų sistemą, svarbu suprasti, kokios yra sausgyslių raiščių. Bundles yra pakankamai lanksčios formos, kurios supa jungtį, palaiko ją, neleidžia jums judėti klaidinga kryptimi.

Norint išvengti raiščių ir sausgyslių traumų, jie turi būti stiprinami ir "maitinami". Ir tai reikia padaryti vienu metu keliomis kryptimis. Šis kompleksas apima:

1. Racionali mityba.
2. Specialūs preparatai.
3. Fiziniai pratimai.

Raumenų dieta

Pilnas maistas puikiai sustiprins raiščius, stiprina ir elastina, apsaugantis nuo atsitiktinių sužalojimų. Apie ką dietoje turėtų atkreipti dėmesį.

Toks maistas turėtų tapti gyvenimo būdu, tik tuo atveju galite tikėtis gerų rezultatų. Taip pat svarbu atsisakyti kenksmingų produktų ir stebėti savo svorį.

Svorio normalizavimas

Pagal tinkamą maitinimą reiškia kūno svorio normalizavimą. Papildomos kilogramos sukuria papildomą naštą skeleto-raumenų sistemai, įskaitant. ir ant raiščių. Tuo pat metu reikia prisiminti, kad pernelyg didelis susidomėjimas dieta taip pat gali sukelti neigiamas pasekmes.

Draudžiami ir įgalioti gaminiai

Neigiamai veikia osteoartikuliarinę sistemą ir produktų, kurių sudėtyje yra konservantų ir dažiklių, kurie trukdo normaliam kalcio ir fosforo įsisavinimui, naudojimą. Kūnas negauna šių svarbių elementų kartu su maistu ir pradeda juos išskirti iš raumenų ir raumenų sistemos. Dėl to kenčia raiščiai ir sausgyslės.

Visi šie produktai turėtų būti pašalinti iš dietos, o jie turi valgyti tuos, kurių sudėtyje yra daug vitaminų C, E, B12. Galų gale, jie yra tiesiog būtini sustiprinti sausgysles ir raiščius. Vitaminas E randamas dideliais kiekiais tokiuose produktuose kaip:

• morkos;
• petražolės;
• rožės šlaunys;
• šaltalankis;
• kviečių gemalai;
• pilka duona.

Galima gauti reikiamą vitamino C kiekį, įskaitant citrusinių vaisių, pomidorų, kopūstų, paprikų, kivių, serbentų, agrastų mitybą.

Kolagenas ir baltymai

Kolagenas yra svarbi jungiamojo audinio sudedamoji dalis. Jo dėka sausgysliai tampa elastingi ir lengvai susidoroti su apkrova. Sudėtyje yra kolageno induose, kurie yra pagaminti iš želatinos pagrindo - šaltame, želė, želė.

Juose yra vitamino D ir norimų aminorūgščių. Žuvis taip pat yra svarbus produktas.

Jame esantys riebalai padeda apsaugoti sausgyslių pluoštus nuo įvairių perkrovų.

Nepamirškite apie pieno produktus, nes jie yra kalcio šaltinis, būtinas kaulams ir jungtims.

Riebalų ir sąnarių stiprinimo preparatai

Dažnai maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis, kurį žmogus gauna su maistu, nepakanka stiprinti raumenų ir kaulų sistemą.

Šiuo atveju turite rūpintis papildoma mityba raiščiams, sąnarių ir kaulų, kurie gali suteikti dietinių papildų.

Tai biologiškai aktyvūs maisto papildai.

Be to, ryžių sustiprinimas naudojant biologinius priedus bus pigesnis nei gydymas vaistais.

Preparatai, skirti sustiprinti jungiamąjį audinį, sąnarius ir kaulus, gali būti:

• chondroitinas;
• gliukozaminas;
• kolageno;
• vitaminai.

Populiariausi vaistų, skirtų sąnarių ir raiščių sveikatai, yra dietiniai papildai, kurių sudėtyje yra chondroitino ir gliukozamino. Bendras šių dviejų medžiagų poveikis veiksmingai apsaugo ir pataiso pažeistas raiščių ir sąnarių zonas:

1. Chondroitino papildai yra puikūs chondroprotektoriai, jie apsaugo ir sustiprina sąnarius, kremzlę, raiščius, sausgysles. Kadangi chondroitinas reiškia medžiagas, kurias gamina pati organizmas, šalutinis poveikis visiškai nėra.
2. Gliukozamino papildai teigiamai veikia metabolinius procesus, vykstančius jungiamojo audinio, jo struktūrą. Kadangi šio vaisto veiklioji medžiaga yra kremzlės, kaulų, indų odos dalis, ji turi sudėtingą poveikį visam kūnui. BAD su kolagenu yra privalomas vaistas stiprinti raiščius. Be to, jie sustabdo uždegiminį procesą, teikia papildomą mitybą ir saugo raiščiųjų sausgyslių kompleksą.

Papilduose gali būti tik vienas komponentas, tačiau dažniausiai priede yra dvi ar trys veikliosios medžiagos, pavyzdžiui, gliukozaminas su chondroitinu ar kolagenu su vitaminu C. Kaip priedas prie šių maisto papildų turėtų būti imamas kalcio, vitamino D, kitų vitaminų ir mineralų.

Specialios pratybos

Be tinkamos mitybos ir dietinių papildų naudojimo tempimui išvengti, turite atlikti specialius pratimus. Jos reikalingos tam tikrų raiščių ar sausgyslių statinei apkrovai užtikrinti.

Šių pratybų efektyvumas buvo įtvirtintas jau XX a. Pradžioje garsiu stipriu Aleksandru Sassu.

Jis jokiu būdu nebuvo didelis sportininkas, bet tai, kaip jis išsiplėtė grandinės arenoje, ir išlenktos metalinės šerdies nustebino vaizduotę.

Geležis Samsonas (vadinamoji Zassa) tikėjo, kad visa jėga nėra raumenyse, o sausgyslėse ir raišteliuose.

Akivaizdus faktas yra raumenų sustiprinimo pratybų patobulinimas ir efektyvumas. Pavyzdžiui, ištraukėjas ir hanteliai yra tinkami rankoms.

Taip pat galite atlikti pratybas ant skersinio strypo, stumti aukštyn nuo grindų ar stovėti ant rankų.

Bundles ant apatinių galūnių galima išmokyti šokdantis virvę ar tvartą.

Stiprinti kulkšnies raiščius

Daugelis kulkšnies sąnario yra linkę į sužeidimus. Būtent čia yra garsus Achilo sausgyslė. Kojos turi atsilaikyti nuo kūno svorio ir vaikščioti užtikrinti jo teisingą paskirstymą. Todėl jos pažeidžiamumas yra labai svarbus.

Net su saldžiu darbu galite atlikti pratimus, kad sustiprintų kulkšnies sąnarius. Norėdami tai padaryti, galite pakelti kojas vandens buteliu, teniso kamuoliuku arba atlikti kojų judesį. Tai sustiprins tiek kulkšnį, tiek pėdą.

Galite išsklaidyti mažus daiktus ant grindų ir surinkti juos pirštais, sulenkiant į dėžutę. Bet geriausias kulkšnies pratimas bus važiuojamas smėliu ar smulkiais akmenimis.

Stiprinti pėdos raištį

Vienodai svarbu traukti pačios pėdos raiščius. Šiuo atveju tikslinga sportuoti su rutuliu, taip pat pakaitomis vaikščioti kojinėmis ir kulnais. Be to, norint traukti koją galima naudoti guminę juostelę. Pratimai gali būti keli:

1. Galite susieti kojų juostą ir, stovint ant kulno, pabandykite ištirpinti juos šonuose.
2. Galima pritvirtinti vieną elastinės juostos galą prie atramos, o kitą - ant kojos. Tuomet stumkite koją link tavo, ištiesdami gumą.
3. Susidaręs stiprinimo pratybos tęsiasi. Norėdami tai padaryti, jums reikia atsistoti basomis kojomis, kad ant jo būtų pėdos priekis, o kulnas - pagal svorį. Po to kulnas turėtų būti kiek įmanoma nuleistas, nepažeistas kojinių ir grįžti į pradinę padėtį.

Pratimai yra paprasti, jiems nereikia daug laiko, tačiau jie sutaupys asmenį nuo rimtų sužalojimų.

Šaltinis: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Arklių dešros ir raišteliai: atsigavimas, mityba, koks yra, arklys sužalojimo laipsnis

Raumenys, raiščiai, sausgyslės - mes dažnai vartojome šiuos terminus kartu. Tačiau tas, kuris žino, kaip medicina žino: raumenys, raiščiai ir sausgyslės yra arklio lokomotyvo sistemos dalis, turi skirtingas funkcines savybes ir vystosi skirtingais būdais.

Jie ir sugebėjimas atsigauti yra skirtingi. Pirmiausia turėsime pasakyti, kad sausgyslės ir raiščiai vystosi lėčiau nei raumenys. Pasak jo, arklių raiščiai ir sausgysliai aštuoniasdešimt laiko nuo raumenų aparato.

Dėl arklių raumenų atstatymo plėtros ir laiko pakanka apie savaitę, o sausgyslių atkūrimo laikas gali trukti iki 8 mėnesių. Treneriai, kurie neatsižvelgia į šį modelį, gali sukelti pusiausvyros sutrikimus.

Pavyzdžiui, po 6 metų arklys gali laisvai peršokti 140 cm maršrutus, tačiau sausgyslių, kurie neturėjo laiko brandinti ir pakankamai vystytis, gali išsiplėsti.

Sausgyslių įtampą

Gamta leido žirgo raumenims vystytis greičiau, tačiau neatsižvelgė į žmogaus priklausomybę nuo pernelyg didelio sporto. Dėl šios priežasties arklio sausgyslės ir raiščiai yra labai pažeidžiami.

Jie neturi veiksmingų mechanizmų greitesniam vystymuisi ir augimui.

Profesionalūs instruktoriai privalo prisiminti sporto veterinarijos medicinos pagrindus, jie turi teisingai apskaičiuoti apkrovą rengdami konkursą.

Kas yra sausgyslės ir raiščiai?

Arklio smilkalai ir paketai - suprantame šių terminų apibrėžimą. Tandemas yra tai, ką raumenys suteikia kaului.

Jie yra jungiamieji pluoštai tarp raumenų ir kaulų.

Rišiklis jungia skeleto kaulus ir yra tankus jungiamojo audinio formavimas.

Statybinė medžiaga raiščiams ir sausgyslėms

Arklio pakeliai ir sausgysliai jų struktūroje smarkiai skiriasi. Jie yra kaip virvės - daugybė siūlų ištempta lygiagrečiai ir supakuoti į vieną paketą.
Ši konstrukcija turi nepaprastą perversmą ir lankstumą, tačiau tokio dizaino išilginis elastingumas yra mažas.

Raumenų ir sausgyslių raiščius sudaro kolageno baltymo skaidulos. Atletai patiria sunkumų. Baltymų-kolageno susidarymas yra gana sudėtingas ir ilgas procesas. Kolagenas susidaro sudėtingomis cheminėmis reakcijomis, naudojant vitaminus ir įvairius mineralinius elementus.

Kolagenas nėra suvirškintas jo pradine forma, jūs galite ne tik pasiimti arklio kolageną kaip pašarą. Kažkas, kuris gali pakeisti kolageną, neįmanomas - tai retas baltymas.

Jokių baltymų nėra pakankamai hidroksiprolo rasti kolageno.

Vadinasi, sausgyslių ir raiščių formavimas negali būti skatinamas maisto priedų pagalba.

Vis dėlto maisto pramonės visuomenė išrado kažką visko. Maisto įmonės pradėjo gaminti baltymų skilimo produktus, o ne baltymus. Tai yra polipeptidai, laisvieji vitaminai, amino rūgštys.

Virškinimo procese šių produktų nereikia, jie tiesiogiai patenka į kraują ir dalyvauja baltymų gamyboje kūno viduje.

Kadangi kolageno susidarymas yra sudėtingas procesas, lakio produktų (polipeptidų, vitaminų, amino rūgščių) poveikis yra ribotas.

Suspaudimo elastingumas apsaugo kūną nuo plyšimo esant dideliems krūvams ir staigiems judesiams.

Esant normalioms sąlygoms, kuo didesnis jungiamojo audinio elastingumas, tuo labiau raumenų įtampą.

Dėl lygiagrečių kolageno pluoštų sausgyslių įgyti elastingumą. Traumatizuoti pluoštai po traumos auga kartu chaotiškai.

Todėl, iš pradžių, po traumos, sulydoma vieta yra mažiau elastinga. Jie labai silpni.

Ilgą laiką kolageno gijiniai bus rekonstruotos į aiškiai apibrėžtus modelius, o raiščių tinkamumas bus atkurtas.

Baltymų pluoštų atkūrimas ir rekonstrukcija į nurodytas grandines užtruks šiek tiek laiko. Tai taip pat vilkina sausgyslių ir raiščių vystymąsi. Ištyrus šiuos faktus matome, kad sausgyslių ir raiščių vystymasis trunka aštuonis kartus nuo raumenų vystymosi.

Kaip jau žinome iš ankstesnių straipsnių, raumens superkompensacijos laikotarpis trunka nuo 7 iki 10 dienų sausgyslių ir raiščių aparatų pergrupavimas ir kolageno skaidulų regeneravimas nepriima mažiau nei 2 mėnesiai.

Superkompensacijos poveikis

Reabilitacijos ir reabilitacijos laikotarpis

Žarnos sausgyslių ir raiščių reabilitacijos laikotarpis po traumos yra suskirstytas į 3 etapus:

1. Keletas dienų tęsis uždegimo stadija. Šiame etape didėja kapiliarų pralaidumas. Todėl skystis, turtingas pastatų sudedamųjų dalių, kapiliarų ir mažų venų, judėjimas į sausgyslių audinius. Judant šiam skysčiui, pažeistas plotas yra pripildytas imuninėmis ląstelėmis. Nuolatinis sausgyslių ir sąnarių audinių patinimas rodo, kad yra uždegimas. Tai yra kūno reakcija į dalines apkrovas pertekliui šiame sausgyslių vystymosi etape, nuolatinei mikrotraumai ateityje. Konkurencingas arklys yra visiškai laisvas nuo treniruotės ir dirba pagal balną traumos metu. Norėdami vaikščioti sužeista arklys, reikia būti labai atsargiems. Ramus tempas ir trumpas laikas.
2. Ginklų platinimo etapas trunka ilgą laiką. Šiame etape sausgyslių audinys plečiasi - pluoštai atsinaujina. Kolageno skaidulos kaupiasi atsitiktinai. Tandono gijos yra ne lygiagrečios, bet chaotiškos. Augimo procesas gali trukti keletą savaičių - tai priklauso nuo pradinės žalos dydžio. Po audinių augimo nutraukimo atkurtas sausgyslis praranda buvusį elastingumą ir lankstumą. Perdozavimo etapu būtina pašalinti aštrius šuolius, nes nors audiniai pradėjo atsigauti, sausgyslių elastingumas negrįžo. Pirmuoju rimtu kroviniu arklys grįš į pirmąjį uždegimo periodą. Jei raumenų būklės temperatūra grįžta į normaliąją temperatūrą, nėra edemos, laisvo riešo judėjimo laisvė nesusijusi, - proliferacijos etapas baigėsi.
3. Remodeliavimo laikotarpis truks šiek tiek laiko. Tai yra stadija, kai kolageno venos pertvarkomos krovinio kryptimi. Būtina suprasti, kad pluoštai ką tik pradėjo pertvarkyti, todėl reikia labai mažų apkrovų. Kai susilpnėja sausgyslės, jo stiprumas ir prisitaikymas prie mechaninio įtempio didėja. Nors pakrovimo atnaujinimo laikotarpis turi būti tvarkingai ir palaipsniui didinamas, sausgyslių sausumas ir temperatūra turi būti griežtai kontroliuojami. Kiekvieną dieną turime atidžiai išnagrinėti arklio atstatytų audinių būklę. Esant edemai, temperatūros pokyčiams, audinių minkštėjimui, būtina mažinti apkrovų intensyvumą.

Prisiminti!

Mityba ir palaikymas bei sausgyslės

Siūlėse yra gerai išplėtotas limfos tinklas, tačiau labai mažai kraujagyslių. Priemonės, skirtos sausgyslėms, yra skirtos tarpsluoksnio skysčio medžiagoms.

Tai paaiškina, kodėl vartojami vaistai yra naudojami išorėje, o ne per virškinimo sistemą ar per kraują.

Atsižvelgiant į žirgų sausgyslių ir raiščių ypatumus, dėl galimybės šerti ir jų išsivystymą, Išnagrinėkite išorines stimuliuojančias medžiagas kaip esminį jauno sporto priežiūros elementą arklys

Tačiau ne visada gali būti naudojami tvarsčiai ir kiti tvirtinimo sausgysliai, todėl sausgyslės ir raiščiai aštuonis kartus susilpnėja nuo raumenų aparato.

Susilpnėjus sausgyslių raiščių aparatui būdingi tie patys superkompensacijos įstatymai, kurie taikomi raumenims. Tai reiškia, kad sausgyslės turi reaguoti į sudirginimą su super atsigavimu ir deformacija.

Sausgyslių vystymas yra ne dėl to, kad pašalinamos apkrovos tvarsčiai, bet dėl ​​tinkamos mokymo programos, parinktos kiekvienam žirgui, neatsižvelgiant į tvarsčius.

Patarimai dėl tvarslių įtvirtinimo galimi tik ginklų platinimo laikotarpiu, mokymui dideliu intensyvumu ir varžybų metu.

Traumos laipsniai

Žirgams būdingos įvairios raiščių ir sausgyslių traumos. Išemimo sunkumas suskaidytas į tris laipsnius:

• šiek tiek skausmas su nedideliu raumens skaidulų pertraukimu;
• vidutinio sunkumo skausmas, negalia, edema;
• stiprus skausmas, raiščio plyšimas ir sąnario nestabilumas.

Taip pat klasifikuojami trys sunkumo laipsniai ir susiaurėja sausgyslė:

1. vidutinio sunkumo (25% skaidulų praradimas) skausmas pratybų metu:
2. vidutinė žala (25-75% pluoštų praradimas), ilgalaikis skausmas poilsio metu:
3. visiškas plyšimas (daugiau kaip 75%), stiprus skausmas, pažeistas raumenys negali būti sumažintas.

Šaltinis: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Kojos ir raiščių skirtumas

Sužinokite, kas sukelia jungiamojo audinio plyšimus ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir paprastiems sporto lankytojams.

Sporto metu raiščio plyšimas yra labai dažnas, tačiau tai nereiškia, kad paprastas žmogus yra visiškai apsaugotas nuo šios žalos.

Pečių ar kelio sąnarių raiščio plyšimas yra pakankamai lengvas, ir tai gali įvykti, kai atsiranda tik vienas aštri judesiai.

Tačiau specialios rizikos zonoje, be abejo, yra žmonių, kurie patiria didelį fizinį krūvį. Šiandien mes pasakysime, kodėl ragenos ir sausgyslės yra suplyštos.

Ryžių ir sausgyslių plyšimas - kas tai?

Pirmiausia verta pasakyti apie tai, kas yra raiščiai ir sausgyslės. Šiuo atveju bus daug lengviau suprasti žalos priežastis ir mechanizmus.

Smegenys yra specialios jungiamojo audinio formos, jungiančios skeleto arba vidinių organų dalis. Taip pat viena iš jų funkcijų yra judėjimo judėjimo kryptis. Dėl to, kai raištis yra pažeista, sąnarys taip pat negali tinkamai veikti.

Palyginus su tradiciniais jungiamaisiais audiniais, raiščiai yra labai stiprūs, nes pluoštai nėra nukreipti išilgai, bet yra įstrižai arba kryžminiai.

Kai kurie raišteliai gali atlaikyti ilgą laiką šimto kilogramų apkrovą. Sutinku, kad nėra visiškai aišku, kodėl ragenos ir sausgyslės plinga.

Tačiau apie tai vėliau kalbėsime.

Tendencijos taip pat susideda iš jungiamojo audinio, o jų pagrindinė užduotis yra raumenų pritvirtinimas prie skeleto. Jie susideda iš mažų lygiagrečių kolageno pluošto paketų, tarp kurių yra fibrocitai.

Palyginti su raiščių sausgyslių yra dar didesnė jėga, tačiau jie prastesnės nei sugebėjimas ištempti. Kadangi sausgysliai pritvirtina raumenis prie kaulų, jie taip pat perkelia pastangas prie kaulų svertų.

Grįšime į klausimą, kodėl raiščiai ir sausgyslės plinga, bet pirmiausia turėtume pasakyti apie dviejų rūšių šios traumos buvimą:

1. Pilnas atotrūkis- sutrinka visų raumens skaidulų vientisumas. Tai susiję su raišto plyšimu dviejose dalyse, taip pat su pritvirtinimo vietos pažeidimu.

• Dalinis pertraukimas- šią žalą dažnai vadina raukšlės, ir tik nedidelė pluošto dalis sulaužo. Esant tokiai situacijai, ryšių funkcionalumas praktiškai nėra pažeidžiamas.

Taigi, mes atėjome prie klausimo, kodėl ragenos ir sausgyslės plinta. Apskritai gydytojai išskiria dvi rūšies raumens žalos priežastis:

1. Degeneracinis- yra susijusios su raiščių ar sausgyslių dilimo procesais, ir jie gali būti laikomi natūraliais, nes su amžiumi kūnas išnyksta. Be to, degeneracinis raiščio plyšimas gali būti susijęs su kraujo tiekimo kokybės sumažėjimu.
2. Trauminis- tokio tipo sugadinimas yra sunkios pakėlimo, staigaus judesio ar kritimo rezultatas. Pagrindinis tokios žalos simptomas yra ūmus skausmas.

Jei mes kalbame apie raiščio plyšio pasekmes, tada laiku įsikišus, problemos neatsiranda. Kitas dalykas yra tai, kad po raumens plyšimo gydymas nebuvo prasidėjęs laiku, tada yra rimčiausių pasekmių.

Ryšių ir sausgyslių plyšimo simptomai

Mes jau žinome, kodėl ragenos ir sausgyslės plinta, o dabar noriu kalbėti apie šios traumos simptomus, nes jie gali būti bendri ir specifiniai, priklausomai nuo jungties. Tarp bendrų simptomų verta paminėti šiuos dalykus:

• Skausmingi pojūčiai atsiranda ne tik atliekant judesius, bet ir ramybėje.
• Skausmo šaltinio srityje judėjimas yra ribotas, pavyzdžiui, negalima sulenkti rankos.
• Jungties nestabilumas, esantis šalia skausmo šaltinio.
• Šios jungties edema.
• Judėjimo metu yra keistų garsų, tarkim, sutraukite arba spustelėkite.
• Pažeistoje kūno dalyje yra dilgčiojimo ir tirpimo jausmas.

Ir dabar mes apsvarstysime konkrečius šios žalos simptomus, nes klausimas, kodėl ragenos ir sausgyslės plinga, viskas aišku.

1. Kiaušidžių plyšimas.Pagrindiniai šių raiščių pažeidimo simptomai yra švokštimas ir dažnas kosulys. Be to, ant paketų gali būti suformuotos vadinamosios "dainavimo mazgai o balsas gali visiškai arba iš dalies išnykti. Ši trauma paplitusi tarp vokalisto, nes raiščiai turi rimtą apkrovą.

• Peties raiščių plyšimas.Tokiu atveju visi pagrindiniai simptomai būdingi ir žmogui nepavyksta atlikti tuos judesius, kuriems reikia dirbti peties sąnario. Jei lūžis yra dalinis, dažnai nereikia atlikti chirurginės intervencijos. Dažni atvejai, kai žmonės skundžiasi dėl bicepso raiščių plyšimo, yra dažni, kas ne visada yra tikras teiginys. Jei sužalojimo metu buvo sužeista avarija ir simptomai panašūs į raiščio plyšį, sausgyslės galėjo būti pažeistos.
• Raištinių virvių plyšimas.Jei su pasyviu dilbio įtempimu jaučiatės skausmas (judėjimas atliekamas neįgalioto asmens, o ne sužeistas), tada galime kalbėti apie alkūnės sąnario raiščių plyšimą. Taip pat dažnai šioje situacijoje galite pastebėti dilbio poslinkį į išorę.
• Ryšio šepečių plyšimas.Esant tokiai situacijai, nukentėjęs asmuo jaučia stiprų skausmą ant dilgčiojinės rankos dalies, taip pat paspaudimus, kai paspaudžiate tam tikrą tašką. Taip pat pastebimas lenkimo ir spindulio poslinkis delno kryptimi.
• Raiščio plyšimas.Šiuo atveju galite stebėti falango nukrypimą bet kuria kryptimi. Jei tarpfalango raiščio plyšimas buvo baigtas, pirštas ištiesintas ir išlieka šioje padėtyje. Palyginus su sveikais pirštais, skirtumas yra labai geras.
• Klubo sąnario raiščių plyšimas.Be pagrindinių simptomų, reikia atkreipti dėmesį į skausmo atsiradimą, kai bando pakreipti kūną.
• Kelio raiščių plyšimas.Kelių sąnarys turi gana sudėtingą struktūrą, o kai kalbama apie tai, kodėl ragenos ir sausgyslės plinta ir kokie simptomai pasireiškia, reikėtų išsamiau kalbėti apie kiekvieną raištį. Labai dažnai žmonės sužeidžia kelio sąnario šonines raiščius. Traumos nustatymas gali būti vizualiu pagal kulkšnies (vidinės šoninės raištinės traumos) ar vidinės charakteristikos nuokrypį (išorinės raištos pažeidimas). Jei kryžminė raištis buvo suplėšytas, pacientas jaučiasi "stalčiaus" sindromo. Paprastai kelio lenkimas yra žymiai pasislinkęs atgal arba į priekį. Kitas dažnas sužalojimas yra menizo purtymas, kuris dažnai būna susijęs su lūžiu. Tarp sportininkų ši žala yra plačiai paplitusi. Pagrindinis sužalojimo požymis yra sužeistų noras, kad nebūtų pažeisti kelio sąnario. Priešingu atveju yra stiprus skausmas.
• Pėdos raiščių (kulkšnies) plyšimas.Dažniausiai greitai atsiranda mėlynės pažeidžiamoje kūno vietoje, o kai bandote stovėti ant kojos, atsiranda ūmus skausmingas pojūtis. Prieš šios traumos gydymo pradžią visada atliekamas papildomas tyrimas, apimantis rentgeno spindulių, CT arba MRT naudojimą. Jei atotrūkis pasirodė esąs dalinis, daugeliu atvejų tai yra be chirurginio įsikišimo.

Ką daryti ir kaip gydyti raiščio plyšimus?

Jei raištis turi būti pažeista, būtina sustabdyti tą kūno dalį, kuri patyrė.

Iki medicinos darbuotojo atvykimo nukentėjusysis turėtų stengtis nejudėti.

Jūs taip pat galite pritvirtinti ledu į apgadintą kūno vietą, kad sulėtėtų kraujo tekėjimas ir ramus skausmas. Taip pat šiuo atveju edema bus daug mažesnė.

Mes jau sakėme, kad jei raištis sulaužytas, gali būti naudojamos papildomos diagnostikos priemonės:

• Kompiuterinė tomografija (CT)- padeda ne tik nustatyti žalos laipsnį, bet ir stebėti gydymo rezultatus.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT)- suteikia galimybę žinoti sugadintų pluoštų skaičių, taip pat traumos sudėtingumą.
• Rentgeno spinduliai- suteikia galimybę paaiškinti žalos pasekmes, pavyzdžiui, atskleis lūžių.

Atsakant į klausimą, kodėl ragenos ir sausgyslės plinta, būtina pasakyti ir apie galimus šios žalos gydymo būdus.

Jei skirtumas buvo dalinis, daugeliu atveju pakankamai konservatyvių gydymo metodų.

Tokiu atveju kūno apgadintam plotui taikomas padažas, kuris gali apriboti sąnario mobilumą. Taip pat būtina pradėti vartoti priešuždegiminių vaistų.

Po sėkmingos operacijos, jūs turite papildomai dirbti, kad visiškai atkurtumėte raiščių funkcijas. Tam naudojami įvairūs kineziterapijos metodai, pavyzdžiui, diadinamiciniai metodai.

Reabilitacijos metu masažas, taip pat šildantys kompresai ar tepalai, yra labai veiksmingi.

Tačiau po sužalojimo svarbu išlaikyti tam tikrą laiką, kad raištis būtų visiškai išaugintas kartu.

Kai kulkšnies raiščiai yra sugadinti, dažnai rekomenduojama dėvėti specialius batus arba tam tikrą laiką tęsti stiprių tvarsčių naudojimą. Kitas puikus būdas pagreitinti atsigavimą - pratimais.

Jos dėka pažeistos raišteliai visiškai sugrąžina savo ankstesnį darbingumą. Tačiau jūs turite prisiminti, kad visus fizinės terapijos pratybas pasirenka medicinos specialistas.

Taip yra dėl to, kad reikia taikyti individualų požiūrį į kiekvieną konkrečią žalą.

Šaltinis: http://hw11.ru/8413

Ryšių ir sausgyslių vaidmuo kovojant su ranka CMT: mokslinis požiūris

Man visada nustebino nuostabus daugumos rankų kovų neraštingumas klausimais, susijusiais su sausgyslių ir raiščių aparatais.

Pirma, jie nuolat sumaišo raiščius su sausgyslėmis. Antra, jie priskiria keletą puikių savybių į ryšulius.

Siūlių storis patikimai deklaruoja genetinę polinkį į kovą su rungtimi.

Gali susidaryti įspūdis, kad dauguma tvarkytojų niekada neatidaro anatomijos vadovėlio. Bet ne, tai padarė.

Tie patys sportininkai puikiai žino apie apvaliosios ir kvadratinės proratorių, raumenų suminkrovę, raumenų funkciją.

Tai yra tie anatominiai momentai, apie kuriuos vidutinis sporto salės lankytojas turi labai neaiškią idėją. Taigi kodėl toks nežinojimas raiščių ir sausgyslių klausimuose? Sąžiningai, aš nežinau.

Tikiuosi, kad mano straipsnis padės geriau suvokti sausgyslių-raiščių aparato vaidmenį ginkluotėse ir imsis persvarstyti visuotinai priimtas nuostatas.

Bundles

Bundles yra jungiamojo audinio juostos, kurių stiprumą padidina tai, kad jų sudedantys pluoštai neleidžia lygiagrečiai, bet turi kryžminį ir įstrižą.

Kai kurie raiščiai, tokie kaip šlaunikaulio šlaunys arba ilgasis padas, gali atlaikyti keli šimtus kilogramų atsparios tempimui. (M. F. Ivanitsky).

Sukurtos ragenos iš tankio jungiamojo audinio, turtingo kolageno skaidulų. Elastinas raištyje yra didesnis nei sausgyslėse, todėl jie yra labiau ištempti.

Ryšių funkcija - sustiprinti sąnarius. Su raumenimis jie nesusiję ir todėl neprisideda prie raumenų susitraukimo. Todėl iš principo neįmanoma atsisiųsti ryšulio.

Tuo pačiu metu raumenyse susidaro baltymų sintezė augimo hormono (GH) įtaka.

Todėl atliekant pratimus statodinamika, būtent šis režimas skatina maksimalų GH sekreciją, mes didinkite augimo hormono koncentraciją kraujyje, o iš viso kraujo tėkmės, dalis hormonų bus absorbuojama ir audiniai raišteliai. Taigi, raiščių pakanka paprastiems mokymams be specializacijos išlaikyti jų būklę.

Nuolatinė raumens ištempimo apkrova neleidžia juos mokyti, bet pernelyg intensyviai. Ir šis procesas yra negrįžtamas.

Buvę sportininkai - plaukikų, ritminės gimnastikos ir kitų sporto šakų atstovai, kuriems reikalinga sportininkai, turintys daugiau lankstumo, savo karjeros pabaigoje dažnai kenčia nuo laisvų sąnarių ir stuburas. Jiems yra tik dvi galimybės: atlikti operaciją, norint pašalinti dalį raiščio, arba tęsti gyvenimo pabaigą, stiprumo mokymą. Tuomet raumenys užima sąnarių stabilizavimo funkciją. Bet jei jūs tiesiog nustosite sportuoti, raumenų tonusas sumažės, o sąnarys vėl pradės skristi.

Imtynės dažnai turi įprastą peties išstumimą. Kai kurie iš jų netgi sugebėjo nugalėti savo rankas. Tai yra ne kas kita, kaip peties sąnario raiščių padidėjimas, ir jį galima išgydyti tik operacija.

Alkūnės sąnario

Kaklo sąnarys yra gana stiprus junginys.

Stabilumą užtikrina plokščio formos peties ir alkūnės sąnarys, žiedinė raištis, pynimas su radialiniu įtvaru ir vėduoklės formos uolieninės užrakto raiščių.

Bet kokiam techniniam variantui, naudojamam arbaletui, pagrindinis judesis yra pečių przystation, atliekamas statiškai.

Atitinkamai, kovos su sąnario procese, visada bus jėga, taikoma jo supinavimo kryptimi, iš rankos nupjovus kaulus iš sąnario. Atrodytų, kad pagrindinis vaidmuo tarpinės jungties raiščių srityje yra labai svarbus, tačiau tai nėra visiškai tiesa.

Pirma, sąnarys labai sustiprina įtemptus raumenis, o kaip ir dilbio raumenys, pritvirtintus prie medžio epilepsijos, yra ir ir dilbio lenktuvai, kurie, nors ir taiko jėgos, statmenos veikiančiai jėgai, tačiau stipriai lenkta įtampa, subalansuota priešingos partnerio jėga, prisideda prie sąnario stabilizavimo ir sumažina apkrovą iš raištelio aparato bet kurioje pridedamoje jėga Tai yra, visų pirma, apkrova neatitinka raiščių, bet raumenyse ir sausgyslėse, ypač dilbiuose.

Todėl ligos ir traumos tarpinės dilbynių raiščių yra labai retos, o ligų ir traumų sausgyslių nerasta dažniau.

Pvz., Visiems žinomas medinis epikondilitas, golfo žaidėjo alkūnė.

Šis sausgyslių uždegimas, pritvirtintas prie medžio epilepsijos, yra tokie raumenys: apvalus nugaros skausmas, radialinė riešo lenkimo priemonė, riešo lenkimo luptinė, paviršutiniška lenkimo priemonė pirštai.

Antra, alkūnės sąnario stipris yra pakankamai aukštas ir net jei raumenų tonas mažėja, pavyzdžiui, kovos padėtyje pavojingoje padėtyje, kai peties frontalinėje plokštumoje yra priekinė rankena, nėra raiščių plyšimo, ir spiralės lūžis - labiausiai paplitusi žala armwrestling. Taigi raiščių stiprumas nėra ribojantis ryšys, skirtingai nuo sausgyslių stiprumo. Nuolatinis kovojimas pavojingoje situacijoje treniruotės metu gali neatsirasti lūžio, bet taip sukels vidurinės raiščių pratęsimas ir vėlesnė sąnario destabilizacija, kurios pasekmės jau yra parašė

Tendonai

Tendonos yra raumenų jungiamojo audinio dalis, prie kurios jie pridedami prie kaulų. Suspensija susideda iš kompaktinių lygiagrečių kolageno skaidulų, tarp kurių yra fibroblastų eilės.

Kaip jau minėta, sausgyslės yra ilgesnės ir mažiau stiprios nei raiščiai.

Pagrindinė funkcionalus reikšmė sausgyslių yra tai, kad, nustatant raumenų vietą pridėti į kaulus, jie suteikia raumenų jėgų perdavimas kaulų svertų.

Nepaisant to, kad sausgysliai yra tiesiogiai susiję su raumenų veikla, jie patys neturi sutraukiančių elementų ir iš esmės yra tiesiog kabeliai, jungianti raumenis su kaulais, ir jie neturi didelės įtakos pasireiškusioms jėgoms įtaka Įsivaizduokite, kad jūs eisite iš purvo įstrigo automobilio draugo. Jūs pritaikysite savo automobilį ir prijunkite vilkimo lyną su automobiliais.

Taigi, traukite automobilį tik tada, jei jūsų automobilio galia galės sukurti būtinas pastangas. Ir jei naudojate vieną kabelį arba pakabinkite penkis, tai nesvarbu.

Jei virvė yra pakankamai stiprūs, kad atlaikytų jėgą reikia, nereikia pridėti daugiau. Taigi raumenų darbe. Tandemas yra tas pats kabelis, o raumenys yra vilkimo mašina.

Siūlės plotis ir stipris nesuteikia jokio pranašumo, nes traukos jėga sukuria tik miofibrilinį raumenų aparatą. Nors čia reikia rezervuoti.

Plati ir stipri sausgyslės netiesioginis įrodymas daug raumenų skaidulas, ir tai yra genetinių labdaros elektrinių sporto rodiklis.

Tačiau jėgą lemia ne tik plaušelių skaičius darbo raumenyse, bet ir miofibrilų skaičius. Raumenų skaidulos (MB) gali padidinti jo skersmenį 5 kartus, nes padidėja myofibrilų skaičius.

O sportininkas su santykinai nedideliu kiekiu hipertrofinio CF turės daugiau myofibrilių nei sportininkas su daugybe MB, bet vidutinio dydžio.

Ir nors pirmasis sausgyslės bus plonesnis, jis bus stiprus pranašumas.

Tai nėra niekas, kad senovės laikais kalbama apie herojiškos kompozicijos žmones ir apie žmones, kurie yra nešvarūs, ne mažesni už jėgą.

Atsparus, todėl sausgysliai aiškiai matomi po oda, o tai yra įmanoma, kai jie yra toli nuo sąnario.

Tokie žmonės taiko daug mažiau raumenų, stengdamiesi atlikti tam tikrą variklio veiksmą, nei jų mažiau apdovanoti konkurentai. Todėl nesistebėkite, kad, turėdami mažesnį darbo raumens skersmenį, jie gali sukurti didesnę jėgą. Mechanikos įstatymai!

Taigi prisiminkite, jei mokymasis "liesas vaikinas" gali lengvai susidoroti su masyvesniu jo oponentai nėra stipresni nei raištis ar sausgyslė, o sausgyslių tvirtinimo taškai yra toliau nuo sukimosi ašies junginys.

Tačiau visos šios didžiojo sportininko spekuliacijos neturi jokio mokslinio pagrindimo. Stiprumą lemia tik raumenų komponento raida. Aš jokiu būdu nenoriu nugalėti Zasso didybės.

Priešingai, manau, kad jis yra vienas iš didžiausių visų laikų ir žmonių žmonių ir planuoju parašyti straipsnius apie jį ir jo mokymo sistemą.

Bet
Zassas nebuvo mokslininkas, jis nebuvo gydytojas ir net neturėjo aukštojo išsilavinimo.

Jis sukūrė savo sistemą, pagrįstą savo patirtimi ir eksperimentais.

Zasas turėjo unikalią genetiką, tik dideliu atstumu nuo priespaudos tiesų link ašies sąnarių pasukimas, leidžiantis jam parodyti neįtikėtinus galios rezultatus su nedideliu raumeningumu masė. Beje, jis gavo genetiką iš savo tėvo. Jis be jokio mokymo lengvai suguldė pasagą.

Zasso izometrinė gimnastika sporto adaptologijos požiūriu neturi jokio pranašumo sausgyslių vystymas prieš dinaminį treniruotę, nors jis yra pakankamai veiksmingas stiprumo augimui. Suspensijos augimas vyksta kartu su myofibrilių hiperplazija.

Myofibrilai auga 10-14 dienų, o jų galinės dalys, įvesties sausgyslė 50-90 dienų. Su tinkamai organizuoto mokymo proceso metu, miofibrilių augimą visada lydina sausgyslių susitraukimas.

Deja, sportuojant toks procesas praktiškai neįmanomas. Smūginės apkrovos, kova su pradžia sužeisti sausgysles, ir jiems reikia atsigriebti apie 50 dienų.

Tačiau nė vienas sportininkas nesustoja rengti tokio laikotarpio mokymo.

Tačiau sausgyslių jungiamojo audinio augimas yra daug lėtesnis nei raumenų augimas, kai taikant šoko apkrovas, pleiometriniai pratimai, pradinis sparings, sausgyslės nešioja ir plinta. Turiu pasakyti, kad nėra sausgyslių plyšimo kaip tokio.

Atsiskyrimas visada vyksta į sausgyslės tvirtinimo vietą prie kaulo.

2012 m varžybose su manimi išsklaidė bicepso distalinį sausgyslę. Kitą rytą jie turėjo operaciją, padėkite ant titano inkaro. Operacinis chirurgas man parodė nuotraukas.

Mane nustebino tai, kiek mano sausgyslė buvo dėvima, plona ir defekta. Gydytojas sakė, kad visi sportininkai turi panašią nuotrauką. Didžiojo sporto realybė - tai, kad niekas nesugeba atkurti sausgyslių.

Dviejų mėnesių pertrauka sezono metu niekas negali sau leisti, sužalojimai susikaupia ir sausgyslės nusidėvi.

Susilpnėja sausgyslė, o kolageno gijų galai subraižyti sausgyslės apvalkalo sienas. Taigi nuolatinis skausmas skausmas.

Kad šie išsikišę siūlai mirštų ir būtų sunaikinti, būtina sustabdyti arba žymiai sumažinti naštą, kitaip šis lėtas uždegiminis procesas tęsis.

Geriausias būdas šiuo atveju yra azoto oksido apdorojimas naudojant oro plazmą aparatas "Plazon" (daugiau informacijos rasite mano straipsnyje "NO-terapija sporto gydymui" traumos ". ZHM Nr. 9).

Somatropinas absorbuojamas iš bendros kraujo srovės aktyviaisiais audiniais.

Kraujo indai pateks į sausgyslę iš raumenio pilvo pusės ir nuo jo GH prasiskverbia į sausgyslių audinį.

Po pagrindinio pratimo dėl GH išsiskyrimo, reikia atlikti pratimus sustiprinti sausgyslių. Tai pasiekiama mažo intensyvumo tūrinio mokymo darbais.

Pageidautina, kad judesiai būtų atliekami su maksimalia galine šios jungties amplitudė ir visomis kryptimis. (Zatsiorskis V. M., Селюянов V. N. Aruninas A. S. 1981).

Būtent tokio pobūdžio mokymo ir darbo statodinamika, kuri turėtų būti laikoma traumų ir sausgyslių sausgyslių.

Pasakojimas apie sausgysles bus neišsamus, jei mes sakome, kad atliekant greitus judesius mes vis dar galime naudoti elastines sausgyslių savybes. Jie padidina darbo poveikį dėl papildomos (ne metabolinės) mechaninės energijos naudojimo.

Elninė sausgyslių ir raumenų deformacija, kai jų ištempimas atsiranda dėl išorinės jėgos, tam tikroje medžiagoje kaupiasi. įtampos potencialas, kuris, kai susitraukimo pradžia yra naudojamas kaip esminis jėgos priedas į traukos jėgos raumenis, didinant jų galią sumažinimas.

Kuo didesnis tokio energijos šaltinio įnašas į srautą, tuo didesnis jo darbo efektas (išsamesnės informacijos žr. Mano interviu straipsnyje su V.) N. Селюянов "Упругое деформация galingų sporto" ЛМ № 9).

Čia ji žymiai padidėja.

Išvados:

1. Siūlės storis ir stipris nesuteikia pranašumo.
2. Siūlės storis tik netiesiogiai rodo pasipriešinimą jėgos pasireiškimui, darant prielaidą, kad daug MB.
3. Pagrindinis apdovanojimo kriterijus yra atstumas nuo sausgyslės tvirtinimo taško iki svirties sukimosi ašies.
4. Tendon mokymas reikalingas tik siekiant sumažinti sužeidimus.
5. Geriausias būdas yra taikyti žemo intensyvumo mokymo kursus sausgyslėms po pagrindinio statodinamikos panaudojimo, siekiant padidinti GR sekreciją ir mokymą statodinaminiame režime.
6. Kekės nedalyvauja raumenų darbe
7. Ryšių stiprumas nėra ribojantis arklinių judesių veiksnys
8. Bundles nereikalauja specializuoto mokymo, bet sistemingai stiprinami įprasto mokymo proceso metu.

Taigi raiščių vaidmuo kovojant su rungtimi gerokai pervertintas.

Šaltinis: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge