Pratimai mokykloms vaikams ir suaugusiems: gimnastikos kompleksai

Gimnastika su skolioze suaugusiems ir vaikams

Skoliozė yra dažniausia vaikų ir suaugusiųjų stuburo liga. Liga yra labiausiai jautri mažiems vaikams ir paaugliams, ji taip pat vadinama stuburo kreivumu.

Pradinio etapo metu galima išgydyti skoliozę, kad padėtų gimdymo nuo skoliozės - efektyviausio kovos su patologija būdą. Šiame straipsnyje aptariama visa informacija apie gydomąją gimdymą, skirtą suaugusiems ir vaikams (su įgūdžių kompleksais) skirti skoliozei.

Pasitelkę individualiai pasirinktus pratimus, nuolatinę jų taikymą ir ekspertų konsultacijas, jūsų stuburas grįš į normalų lygį.

Skaoliozė yra lanko kreivė, esanti šoninėje plokštumoje, kurioje yra įmanoma kai kurių slankstelių pasislinkimas tam tikru laipsniu, ant pokyčių, matomų pleistruose ir šlaunyse diržas. Stuburo srityje sutraukiami nervų galūnės, jų darbas yra sutrikęs dėl slankstelių judėjimo, raumenų korsetas yra perkeltas, dėl ko slėgis į vidaus organus.

Skoliozės rūšys

Skoliois suskirstytas į įgytą ir įgimtą. Įgimta jau matyta gimdoje, ultragarsu.

Skoliozės atsiradimo išankstinė sąlyga prieš gimdymą yra chromosomų anomalija, įgimtas jungiamojo sutrikimo neteisingas nėščios moters gyvenimo būdas (bloga mityba, blogi įpročiai, fizinio krūvio stygius) veikla).

Įgimtos skoliozės simptomai ir diskomfortas pradeda atsirasti tik paauglystėje.

Suaugusiesiems įsigyjamas skoliozė pasireiškia su pašaliniais veiksniais, įskaitant patirtus sužalojimus, netinkamą sodinimą, judėjimo trūkumą ir fizinį aktyvumą.Pagal plėtros etapus specialistai suskirsto įgytą skoliozę į šiuos:

• Pakeitimai nematomi plika akimi. Pečių dirželyje yra maža apkaba ir asimetrija;
• Asimetrijos pasireiškimas apatinės srities srityje, skausmingi pojūčiai nugaroje;
• Padėties pasikeitimai matomi kitiems, keičiasi nugaros forma, nugaroje yra sunkiai perduodamo skausmo;
• Sunkiausias etapas būdingas kumpio išvaizda ant šonkaulių, jų tuštuma ar iškyšulys;
• Pagal sudėtingumo laipsnį liga klasifikuojama paprasta, sudėtinga ir bendra;
• Es formos arba paprastas yra stuburo pasislinkimas į dešinę ar kairę;
• S formos arba kompleksas. Pagal pavadinimą, jis būdingas S formos lenkimo;
• E formos arba viso sunkiausių formų pokyčiai įvyksta visose stuburo srityse, turinčioms skirtingą konfigūraciją.

Skoliois yra kelių tipų pagal ligos pobūdį ir vietą:

1. Cervico-krūtinės ląstos. 4-ojo, 5-ojo slankstelio ir pečių diržo asimetrijos pokyčiai;
2. Krūtinės ląstos. 7-ojo ir 9-ojo slankstelių pokyčiai. Kvėpavimo sutrikimas ir krūtinės deformacija;
3. Juosmens-krūtinės ląstos. 10-ojo ir 12-ojo slankstelių pokyčiai. Kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimai;
4. Juosmens. 1-osios, 2-osios juosmens slankstelių pokyčiai. Atsirandantis skausmas apatinėje nugaros dalyje;
5. Kombinuotas, tai S formos. 1-ojo, 2-ojo ir 8-ojo krūtinės ląstos slankstelių pokyčiai.

Priežastys

Nėra jokios konkrečios patologijos priežastys. Tačiau yra įvairių priežasčių, dėl kurių jos išvaizda:

• Raumenų korsetas silpnumas ir mieguistumas dėl neaktyvaus gyvenimo būdo;
• Nuolatinis neteisingas tūpimas, laikysenos pažeidimas;
• Įvairūs sužalojimai;
• Tuberkuliozė ar sifilis;
• Osteochondrozė, išialgija;
• Inkstų ir virškinamojo trakto ligos;
• Paveldimumas;
• Grožis tarpslankstelinis;
• Profesinė liga, dėl vienos kūno dalies (teniso, badmintono) naudojimo;
• Vitamino D trūkumas, medžiagų apykaitos sutrikimai, kalcio trūkumas;
• Skirtingas galūnių ilgis;
• Puikus fizinis aktyvumas.

• Būtinai perskaityk: joga gimdos kaklelio osteochondrozei

Diagnozė ir gydymas

Yra tik 2 skoliozės diagnozės tipai, tai yra standartinis ortopedijos ar instrumentinio tyrimo, naudojant spindulių pagalbą.

Specialisto atliekamas standartinis tyrimas apima pečių, šonkaulių ir dubens simetrijos lygį, pastebimas judesio stuburo elgesys, patikrinama raumenų jėga ir refleksai.

Instrumentinis metodas atliekamas specialios įrangos pagalba:

1. Magnetinio rezonanso tomografija (MRT), gilus vertinimo metodas, rodo, kad rimta trauma yra iki pat nugaros smegenų;
2. Stuburo rentgenas, nustatomas patologijos laipsnis ir sunkumas;
3. Kompiuterinė tomografija. Tai atliekama norint diagnozuoti nervų galūnių ir minkštųjų audinių būklę prie stuburo;
4. Ultragarso tyrimas (ultragarsu), skirti įtarti inkstų patologiją;
5. Skoliozės reabilitacija priklauso nuo ligos laipsnio, pasireiškimo pobūdžio ir paciento amžiaus. Specialistai, atsižvelgdami į visus parametrus, pasirenka konservatyvų arba chirurginį metodą.

Konservatyvus metodas suprantamas kaip streso, masažo procedūrų, plaukimo terapijos ir fizioterapijos pratimų komplektas.

Prieš pradedant bet kokį gydymą, reikia pasikonsultuoti su gydomuoju gydytoju, kad vartojate kontraindikacijas ir atskleisti paslėptą patologiją.

Ligos etapų gydymo metodai.

Pradiniame etape reikia stiprinti raumeningąjį korsetą, kad stabilizuotų stuburo smegenis.

Antrasis etapas - tai visos pirmojoje stadijoje reikalaujamos procedūros, tik naudojant individualų korekcinį korsetą, nustatantį stuburo norimą fiziologinę padėtį.

Jis taip pat naudojamas pratimuose su nugarkaulio skolioze. Trečiame etape reikalingi visi pirmųjų dviejų etapų veiksmai, bet gydymo trukmė skiriasi. Ketvirtuoju etapu nepadės sudėtingos pratybos lfk su skolioze.

Gydymo tipas bus chirurginis įsikišimas.

Šaltinis: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapinė gimnastika iš skoliozės

Skaoliozė - šoninis stuburo kreivumas. Liga vystosi, kol stuburas dar nesudaro, ty vaikystėje ir paauglystėje.

Kadangi nėra tinkamos medicininės priežiūros, ligos dažnai progresuoja stabiliai, dėl to vidiniai organai pasikeičia ir vėliau sutrinka kvėpavimo ir kraujotakos funkcijos.

Ankstyvojoje stadijoje diagnozuotas sėkmingas skoliozės gydymas, o šios patologijos terapijos pagrindinė vieta - tai gydomoji pratybų (LFK) ir gydomoji gimnastika.

Būtent šis gydymo metodas bus aptartas mūsų straipsnyje.

Skoliozės etapai

Kaip jau minėta, skoliosis nugarkaulį nukrypsta nuo vidurinės ašies į šoną - į dešinę arba į kairę. Atstumo kampas gali būti skirtingas, bet kuo mažesnis, tuo didesnė yra galimybė atsikratyti kreivės ir atstatyti laikyseną.

Atsižvelgiant į stuburo nukrypimo kampo nuo vidurinės ašies dydį, yra 4 laipsniai skoliozės:

1. Deformavimo kampas vizualiai praktiškai nėra pastebimas ir nuo 1 iki 10 laipsnių. Daugelis gydytojų mano, kad tai yra normos variantas, lengvai pritaikomas naudojant pratimų terapiją.
2. Stuburo nukrypimo kampas nuo vidurinės kūno ašies yra nuo 11 iki 25 laipsnių. Šis etapas yra svarbu nepraleisti ir laiku pradėti taisyti pratimų pagalba - jei tai dar neužbaigta per trumpą laiką pereina į kitą, kurią praktiškai neįmanoma išspręsti.
3. Deformacijos kampas yra puikus - jis svyruoja nuo 26 iki 50 laipsnių. Netinkamai pritaikomas.
4. Sunkiausias etapas, nukrypimo kampas, kai jis yra didesnis nei 50 laipsnių. Terapinė fizinė kultūra ir daugelis kitų būdų ją išspręsti neįmanoma. Kreivumas labai pastebimas plika akimi.

Kas padės gydomąją gimnastiką

Skoliozės stuburo kreivumas yra iš dalies dėl raumens ir raiščių, esančių aplink stuburo, disbalansą: kai kurie iš jų yra tie, kurie yra išgaubtos pusės kreivumas - yra padidėjęs tonas, įtemptas ir atitinkamos raumenų grupės priešingoje pusėje - kai stuburas yra įgaubtas - yra pernelyg atsipalaidavęs, praktiškai atrofiuota. LFK leidžia jums priskirti anksčiau minėtus raumenis asimetrinės apkrovos, treniruočių ir atsipalaiduoti kitų. Be to, terapinės gimnastikos procese stiprinamas viso stuburo raumeninis skeletas, o tai reiškia, kad pastaroji patikimai laikoma teisingoje padėtyje.

Skoliozėje pratimų terapija yra skirta šiems tikslams pasiekti:

• sustiprinti ir skatinti tinkamą raumenų ir skeleto atlošo aparato vystymąsi;
• pašalinti raumenų tonuso ir raiščių disbalansą;
• ištaisyti pažeistą laikyseną, sumažinus pagrindo kreivės kampą;
• kuo labiau palengvinti stuburą.

Dėl visų raumenų ir kaulų sistemos pokyčių dingsta kumpis, judesių koordinavimas gerėja, anksčiau perkelta veikla arba suspausti vidiniai organai, padidėja fizinio krūvio paklaida, sustiprinamas imunitetas, paciento ir jo nuotaika

Gydomojo gimnastikos taisyklės

Terapinės pratybos klasės papildo masažo kursą.

Paciento PHC gydytojas siunčiamas (nes dauguma pacientų yra vaikai, paprastai jie yra pediatras).

Pratybų kompleksas yra pasirinktas kiekvienam pacientui atskirai, priklausomai nuo stuburo kreivumo laipsnio, amžiaus ir bendrosios paciento būklės, tam tikrų skolioze sukeltų pokyčių (dusulys, kraujotakos sutrikimai ir kita).

Klasės vyksta erdvioje, gerai vėdinamoje patalpoje, kurioje yra patogi temperatūra ir drėgmė. Pacientas yra drabužiams, o ne judesiams. Pratimai atliekami visiškai prižiūrint instruktoriui, o sunkiais atvejais - ir pratimų gydytojo.

Esant 1-2 laipsnių skauliozei, pagrindinė kreivės koregavimo metodika yra medicininė gimnastika, o 3-4 - pagalbinė.

Be gydomosios gimnastikos pacientui gali būti skirti tokie konservatyvūs gydymo būdai:

Be to, puikus būdas ištaisyti laikyseną yra reguliarus plaukimas. Tik tokia sporto rūšis suteikia vienodą nugarkaulio, raumenų ir raiščių apkrovą, o tai reiškia, kad ji veiksminga skoliozėje.

Kreivės korekcija gydomoji gimnastika yra įmanoma tik vaikystėje ir paauglystėje Pasiekti 20 metų amžiaus pacientai, pratimo gydymas laikomas netinkamu, nes stuburo jau yra visiškai yra suformuotas.

Pradėkite pamokas su paprastais pratimais, kurių minimalus krūvis yra stuburo. Pakrovimas palaipsniui didėja - įvedamas į kompleksinius pratimus su aukštesniu sudėtingumu.

Aktyvioji stuburo trauka, pavyzdžiui, ant skersinio strypo, yra draudžiama. Patraukite, tai gali būti labai pasyvus - su atrama.

Atsiradus nugaros skausmui, galvos svaigimui, dusuliui ar kitiems pablogėjimo simptomams, pacientas turėtų apie tai pranešti treneriui ir galbūt nutraukti šią veiklą šiandien.

Pratimai

Visos pratybos, atliekamos su skolioze, yra suskirstytos į 2 tipus: simetriški ir asimetriniai.

Simetriškai suteikiama vienoda apkrova raumenyse nugaros ir yra atliekami stiprinti raumenų-raiščių korsetas iš stuburo.

Asimetriška tiksliai paveikia tam tikras raumenų grupes, atsipalaiduoja ir moko kitus.

Su šiais pratimais atliekamas stuburo kreivumo korekcija, o tai reiškia, kad pozula pagerėja. Tai asimetriniai pratimai, kurių negalima savarankiškai priskirti savimi, nes jie ne tik nepagerins paciento būklės, bet ir prisideda prie skoliozės progresavimo.

Pratimai krūtinės lūpose gali būti atliekami sėdint, stovint, gulintis ant nugaros ar pilvo.

Daugelis pratimų turi būti kartojamos 5-15 kartų, priklausomai nuo fitneso laipsnio.

Taigi, gydant 1-2 laipsnio skoliozę be komplikacijų, tokie pratimai gali būti naudojami:

• būti kaip keturiasdešimt 2-3 minutes;
• stovėdamas ant visų keturių, ištiesinti savo kairę ranką ir traukti į priekį, pakeldamas dešinę koją; užšaldykite šią poziciją 5-7 sekundes; atlikti tą patį pratimą su kitomis galūmis;
• stovėdamas ant visų keturių, sulenkti nugarą, pakelti galą kiek galima aukščiau; įšaldykite šią poziciją 5-10 sekundžių;
• stovėdamas ant visų keturių, išlenktų atgal, bandydamas pasiekti vieną kelio galvą, grįžti į pradinę padėtį; pakartokite su kitu keliu;
• guli ant jo nugaros, traukite kairįjį alkūnę į dešinįjį kelį, o atvirkščiai - dešinę alkūnę iki kairiojo kelio;
• gulėdamas ant nugaros, ištiesdamas išilgai bagažinės rankos, kad pakeltų tiesias kojas, pakreiptų juos į dešinę, tada į kairę; grįžti į pradinę padėtį;
• gulėti ant nugaros, pabandykite traukti savo kulniukus žemyn ir galvą bei rankas; vienas pratęsimas 10-15 sekundžių;
• guli ant skrandžio, pakartokite pasyvią trauką, aprašytą ankstesniame punkte;
• guli ant tavo nugaros, uždėkite rankas už galvos, nubėgk kojas, tarsi tu eisi dviračiu; vieną "lenktynes" tęsti 30-45 sekundžių;
• gulėdamas ant jo nugaros, kad pakeltų tiesias kojas ir pakaitomis jas kirstų horizontaliai ir vertikalioje plokštumoje; populiarus šio pratybų pavadinimas yra "žirklės judėjimas turėtų būti atliekamas be sustabdymo 30-45 sekundžių, pakartojimų skaičius - 2-3;
• gulėk ant skrandžio, uždėkite galvą ant rankų galo; Pakelkite galvos, pečių diržus, viršutines ir apatines galūnes, kurių pagalba galite pereiti į plaukimo stilių brosiu stiliumi;
• gulint ant pilvo, kad pakelti galvą, pečių diržus, rankas ir kojas būtų panaši į ankstesnę pratybą, tačiau nejudinkite jų ir laikykitės šios pozicijos 30-40 sekundžių;
• gulintis ant skrandžio, atlieka treniruotę "žirklės
• gulėdamas ant skrandžio, nusilenkęs ant delnų, pakeliui pakelkite tiesią koją kaip galima aukščiau nuo grindų;
• stovi tiesiai, vaikščiokite vietoje, stengdamiesi tvirtai laikyti nugarą;
• stovėti vertikaliai, įdėti savo kojas ant pečių pločio, sulenkti rankas alkūnių sąnariuose, įdėti pirštus į pečių sąnarius; padaryti apskritimo judesius iš priekio į nugarą ir atgal;
• stovi tiesiai, lipkite prie pirštų ir, kiek įmanoma, traukite tiesiai į viršų, sklandžiai žemyn;
• tapti tiesiomis, tiesiomis rankomis nuskurdinti, pasukti delnus, lipti ant pirštų, susėsti, atsistoti, grįžti į pradinę padėtį;
• pasibaigus tam tikriems pratimams, panašiems į kojines, pakelti jų rankas vertikaliai arba ant jų kulniukų rankomis už nugaros;
• primenant aukštus kilnojamuosius kelius arba blauzdikaulio nugarą.

Kokie pratimai yra draudžiami

Kai kurie fiziniai pratimai ir veikla kategoriškai yra draudžiama pacientams, kuriems yra skoliosis, nes jie padeda didinti stuburo nestabilumą ir ligos progresavimą. Tai yra:

1. visais bare, pratimai ant gimnastikos sienos (aktyvaus stuburo trauka);
2. akrobatikos elementai - somersaults, pull-ups ir kiti;
3. jėgos apkrovos - treniruokliai su svarsčiais;
4. važiuoja ilgiems atstumams;
5. sportiniai šokiai;
6. aktyvus sportas (1-2 ligos etapuose leidžiama tinklinio aikštelė);
7. pritūpimai ant vienos kojos ir kitos asimetrinės apkrovos.

Išvada

Skoliozė yra liga, kurią sėkmingai galima ištaisyti ankstyvose vaikų ir paauglių vystymosi stadijose.

Reguliarus pratybų vykdymas gydomoje gimnastikoje kartu su kitais fizioterapijos metodais didžiojoje daugeliu atvejų žymiai pagerina paciento būklę, o dažnai - iki visiško atkūrimas. Pratimai užsiėmimams turėtų būti skiriami tik kiekvieno paciento specialistui atskirai. Savarankiškas gydymas (šioje situacijoje - savęs pasirinkimas pratimų) ne tik nepadės susigrąžinti, bet pablogins paciento būklę, sukeldamas skoliozės progresavimą.

Bet kokią ligą lengviau užkirsti kelią, nei gydyti vėliau. Tėvai reikalaujama nuo vaikystės:

• mokyti vaiko sveikos gyvensenos taisykles;
• eikite ir studijuojat prie savo stalo laikykitės jo pozos;
• paskatinti vaiką sportuoti (pagal skoliozę optimalus pratybų būdas yra plaukimas).

Jei atliksite šias rekomendacijas, skoliozė tikrai apims jūsų vaiką. Jei atsiranda kreivumas, turėtumėte kuo greičiau pradėti gydyti pozą su pratimų terapija. Pagal šį metodą, kuo greičiau atsigausite.

Šaltinis: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Kaip pasirinkti skoliozės pratimų rinkinį?

Skoliosis arba šlaunikaulio kreivumas yra dažnas reiškinys tarp vaikų ir suaugusiųjų.

Mūsų organizmai tiesiog nesiliauja į nuolatinį darbą kompiuteryje, valandų per valandą ir universitetai bei reguliarūs mokymai (tai yra sportas, judėjimas, kuriame asimetriškas).

Skaoliozė gali būti tiek įgimta, tiek įgyta. Atsižvelgiant į ligos sunkumą, įvairias lokalizacijos rūšis ir kreivės formą, yra keturi stuburo kreivės laipsniai.

Norėdami grįžti, reikia atlikti specialius pratimus, skirtus skaolio gydymui, taip pat įkrovimui, kad išvengtumėte stuburo kreivumą.

Tiesa, į skoliozę reikėtų rinktis atskirai.

Jūs turite suprasti, kokios ligos yra jūsų vaike ar tavo, ir geriausia atlikti gimnastiką prižiūrint gydytojui.

Nurodykite natūralų gydymo būdą, tarp kurių yra pratimų terapija arba pratybos, skirtos ištaisyti skoliozę, plaukiojimą, specialūs treniruokliai ir kitos prieinamos priemonės, įskaitant namuose specialistas.

Skoliosio nugaros pratimų principai

Mes turime sukurti raštingus kompleksus: simetrinius pratimus pirmajam skoliozės laipsniui, vienos pusės štamą ir kito atsipalaidavimo pratybas. Taip pat būtina pabandyti neįtraukti įdarbinimo asimetriškos sporto rūšys (tenisas, badmintonas, boulingas ir kt.).

Kuo sunkesnis yra ligos laipsnis, tuo sunkiau koreguoti stuburo kreivumą ir tuo daugiau reikės iš suaugusiųjų ir vaikų.

Vaikams ir paaugliams skirti skolioziniai pratimai yra efektyvesni, nes jų nugara nepanaikina lankstumo.

Suaugusiesiems reikės daugiau laiko ir pastangų kreivio gydymui.

Su kairiuoju skoliosiu - dešine ranka arba kojelė, dešinėn - kairė.

Pratimai nuo skoliozės, kur judėjimas nusileidžia, reikia padaryti išsiplėsti, judėti įkvėpti.

Esant stipriam kreivumo laipsniui, Švedijos sienos arba horizontaliosios juostos kabinimas yra nekontroliuojamas.

Pirmuosiuose fizioterapijos seansuose (LFK) turi būti gydytojas, kuris patikrintų, ar įtariama, jog skoliozė yra teisinga.

Neteisingi judesiai gali sukelti šalutinį poveikį. Jums reikia žinoti uždraustus pratimus ir jų įgaliotus analogus kiekvienam stuburo skyriui.

Įvairių tipų skoliozės pratimai

Faktorius: stuburo kreivumo laipsnis

Pirmajame laipsnyje, palyginti lengva, galite atlikti visus iš skoliozės atliekamus medicininius pratimus, veiksmingus fizikinius pratimus kreivumo prevencijai.

Simetriniai sinchroniniai judesiai padės sustiprinti raumenų korsetą ir sustabdyti ligos progresą (tačiau tai susiję tik su menkiausiu kreivumo laipsniu).

Su 3 ir 4 laipsnio skolioze in absentia neįmanoma rekomenduoti skoliozės pratimų. Darbas yra labai subtilus ir turi būti atliekamas gydytojų.

Faktorius: stuburo kreivumo forma

Yra trys kreivumo formos: C, S ir Z formos skoliozė. Pastarasis tipas yra labiausiai apleistas, dažnai nustatant šią kreivio formą, gydytojai pataria operacijai.

Svarbu būti labai atsargiems, kai mokosi atlikti pratimus su S formos skolioze. Yra nemažai pratimų, reikalingų nugaros nuo skoliozės, kurių neįmanoma atlikti.

Komplekse neturėtų būti šlaitų, nes kai vienas iš dviejų lankų yra ištiesintas, kenčia dar vienas. Be to, verta vengti šlaitų atgal ir nukrypimų apatinėje nugaros pusėje. Negalima rekomenduoti žirklių judesio, dviračio, pakelti kojas nuo linkę, pakelti kojas į vise.

Tačiau komplekso parinkimas S formos skoliozei turėtų atlikti gydytojas, o tik gydytojas!

Šio tipo skoliozės skoliozės šiltinimas gali būti toks: traukiant stubilą aukštyn, plečiant rankas į šonus, pasukant kaklą.

Pagrindiniai judesiai vykdomi griežtai ant grindų.

Terapijos vedimą reguliuoja gydytojas, ekspertas turi nuspręsti, kokie pratimai tinka jums!

Dėl C formos skoliozės reikia atsižvelgti į kreivės krypties kryptį.

Su dešinejį skoliozę skoliozė atliekama su kairiuoju rankos ar kojos ir kairiuoju skoliosiu - dešine.

Nepamiršk, kad kompleksas taip pat turėtų remtis anksčiau minėtu kreivumo sunkumu.

Faktorius: stuburo kreivumo lokalizacija

Kaklo stuburo skoliosas gydomas įvairiais sporto būdais. Ypač rodomi maudymosi ir fizinio pratimo terapija, ypač rodo jogos pratimus.

Pratimai turėtų būti atliekami tvarkingai, kaklas turi išlikti tiesiai, pečiai turi būti išlaikyti to paties lygio. Reikalauti, kad atliktų pratybas, kurias paskyrė gydytojas, su gimdos kaklelio skolioze vaikams.

Vaikystėje gali būti ir stiprus pablogėjimas, ir geriausias gydymas.

Skrandžio krūtinėje skoliozė pratybas LFK susideda iš trijų dalių: įšilimo, pagrindinio ir galutinio. Norint gydyti krūtinės ląstos kreivumą, ypatingas dėmesys skiriamas kvėpavimui.

Kompleksas vyksta daugiausia nugaroje ir stovint ant visų keturių, klasė fitball gali būti net namuose.

Vaikų krūties skoliozės pratimai gali būti tokie judesiai:

1. gulėti ant jo nugaros, įkvėpti alkūnės, įkvėpus mes grįšime į priešingą padėtį;
2. gulėdamas ant nugaros, pakaitomis sulenkite kojas išdžiūvęs;
3. dar viena iš skoliozės išraiškos - toje pačioje pozicijoje, rankos iš kreivumo pusės pašalinamos į šoną, o kita aukštyn, išsiplėtus ranką.

Pasikonsultavę su gydytoju, jūs galite atlikti pagrindines pratimas namuose.

Naudojant juosmeninį skoliozę, naudojami specialūs treniruokliai, pratimų terapija ir rankinė terapija. Būtina sustiprinti silpnus ar atrofinius raumenis juosmens srityje. Gydymas turėtų būti atliekamas kompleksiškai.

Kaip pažymi specialistas dr. Bubnovskis, būtina diferencijuoti metodus, taip pat korekciją, priklausomai nuo tarpinių rezultatų.

Sėkmingai išgydžius šio padalinio skoliozę, buvo pasiektas teigiamas rezultatas.

Faktorius: kartu sergančios ligos, kifoscoliozė

Kifoscoliozas žymiai apsunkina kreivio apdorojimą, nes į šonus sulaužomas įstumimas. Labai dažnai kyphoscoliosis išsivysto paaugliams, atsižvelgiant į aktyvų augimą. Spręsdami šią ligą, turite apsvarstyti, ką tiksliai negalima padaryti dėl skoliozės ir kifoscoliozės.

Ekspertai rekomenduoja kyphoscoliosis padidinti fizinį aktyvumą ir fizinį krūvį. Turint kojų ilgio skirtumą, reikia dėvėti specialius batus. Kifoscoliosis reikalauja nuolat kontroliuoti padėtį ir, galbūt, perėjimą nuo krepšių į kuprines.

Pratimai kyphoscoliosis skiria gydytojas, nes tik jis bus visiškai matyti visą nuotrauką. Pavyzdžiui, kai kyphoscoliosis, galima atlikti šiuos judesius:

• Visų keturių padėtyje pakaitomis pakelkite priešingas kojas ir pasilikite tokioje padėtyje;
• nugaroje, poilsio ant grindų alkūnėmis ir galva, įkvėpimas turėtų būti nukreiptas, o išgydamas pacientas nusileidžia.

Planuojant už kyphoscoliosis mokestį, reikia atsižvelgti į ligos mastą, formą ir vietą.

Alternatyvi skoliiozės gydymo ir prevencijos apkrova

Kartu su pratimais, kai kurie ekspertai pataria papildomai naudotis pratimais: pratimai iš jogos, plaukimo, Fitball pratimai ir kiti pratimai, kuriuos galima atlikti namuose suaugusiems ir vyrams vaikai.

Vykdydami tokius patarimus, pirmiausia verta pamatyti, ar tokie pratimai tinkami jūsų atveju, ar jie derinami su jūsų rūšies kreivumu. Gali būti, kad kompleksas gali būti iš dalies įgyvendintas. Ši problema ypač pasakytina apie jogą.

Jei jogos judesiai yra tinkami stiprinti raumenų kresetus ir užkirsti kelią kreivumui, tada ne kiekviena jogos rūšis tinka kreivumo gydymui.

Gydytojas, kuris užsiima сколиозом, pirmųjų etapų pataria apsvarstyti programas, pavyzdžiui, nuo хата-йоги. Tačiau verta suprasti, kad specialistas, atliekantis klases, turėtų žinoti apie jūsų problemą.

Jis turi suprasti tiek visą jogos esmę, tiek stuburo kreivumo problemas, o tokio gydytojo - terapeuto neretai nerandamas.

Specialus vaidmuo gydant skiliozę stuburo skirtingo sunkumo laipsnio yra žaidžiamas plaukiojant. Ankstyvieji vystymosi etapai gali būti gana veiksmingi. Tačiau plaukimas yra būtinas, taikant kvėpavimo stimuliatorių.

Naudojant terapinį plaukimą, atstatoma kūno simetrija ir atsiranda natūralus stuburo tiesinimas. Medicininis maudymas atliekamas ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę, pacientas turi plaukti apie kilometrą skirtingais stiliais.

Tai daroma, norint atstatyti širdies ir kvėpavimo sistemos darbą šios ligos komplikacijų metu.

Atminkite, kad bet kokį metodą (pratima terapiją, plaukimą, jogą) nenorite pasirinkti, pirmiausia turite pasikonsultuoti su savo gydytoju ir tada sportuoti reguliariai, nes skoliozė ir ypač kifoskolioz - tai ne pokštas, o ne gydytojų jaudulys ir didelė grėsmė jūsų sveikata.

Šaltinis: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK į skoliozę: kokie pratimai atlikti

Gydomoji gimnastika yra pagrindinis I ir II laipsnių skoliozės gydymo būdas

Šoninė spenio kreivė dažniausiai būna vaikams, vyresniems nei 8 m., Tačiau skoliosis yra du pradiniai laipsniai gali išsivystyti ir suaugusiųjų būsenoje dėl kai kurių stuburo patologijų esant sunkinančioms savybėms teigia. Todėl pratimų terapijos tema skoliozėje suinteresuotos suaugusiais ne tik savo vaikais, bet ir patys.

LFK ir masažas su skoliozė yra klasikinė ir pagrindinė efektyviąja porų metodika, padedanti gydyti stuburo kreivumą bet kurioje plokštumoje. Kartu reikia nedelsiant paaiškinti, kad netinkamai atliekantys pratimai ir blogai subalansuotas kompleksas garantuoja, kad ligos eigą dar labiau padidins.

Prieš atlikdami "įtikintą" gimdos komplekso LFK video į skoliozę, jį turėtų patvirtinti gydytojas.

Skoliozės fizioterapijos taisyklės

Laikui bėgant turėsite pamiršti apie linksmą lėkštės virvę

Norint, kad LFK dėl skoliozės ir kifozės gautų laukiamą rezultatą, - stabiliai ištiesus stuburo ramstis ir sugrąžino natūralią lenkimo konfigūraciją, būtina besąlygiškai laikytis šių principų rekomendacijos.

1. Jums reikia dirbti kiekvieną dieną. Suaugusiesiems reikia lyginti savo stuburą ryte ir vakare, o vaikams reikia treniruotės per dieną, o tai geriausia išleisti žaidimo formoje.
2. Tam tikru metu, kol bus pasiekta stabili remisija, būtina pamiršti apie šokinėjimą, šuolius ir šuoliai, traukimai ir simetriški drobės ant dviejų rankų, važiuojantys ilgiems atstumams ir mokymai svertinis. Griežtai draudžiama siurbti spaudą ir nugarą, tobulinti stuburo slankstelių lankstumą. Beje, vaikams, kuriems diagnozuojama Scoliosis, atleidžiama nuo įprastų fizinio lavinimo pamokų.
3. Kiekviena treniruotė turi prasidėti nuo sąnarių šildymo (žr. Šarnyrinis šildymas: kaip tinkamai išgydyti sąnarių gydymą), raiščių ir raumenų, ir užbaigti paskutinę atpalaiduojančią pozą.
4. Pratybų metu turėtumėte vadovautis kvėpavimo metodų rekomendacijomis. Jie ne tik padės skoliozės skilties "kančioms". Kvėpavimo pratimai racionalizuos raumenis, kurie yra sunkūs daugumai gimnastikos pratimų krūtinės ląstos ir tarpinių raumenų skaidulos, diafragminis kvėpavimas ir juosmens sritis stuburas.
5. Labai sudėtingame komplekse, pratimai keičiasi ypatingu būdu, todėl jų negalima keisti vietose.
6. Po ištiesinimo stuburo, gydymas nesibaigia. Būtina sustiprinti rezultatą, pasiektą atskiru pratybų komplektu, kurį reikės atlikti per 2-3 mėnesius.

Dėl fizinių pratimų "auksinės taisyklės" - laipsniškas krovinių padidėjimas, Folio terapija su skolioze yra tokie niuansai, kurie būdingi tik tai gydymui patologija:

• simetriški judesiai, pagaminti skirtingomis kryptimis, atliekami su skirtingu ciklo pakartojimų skaičiumi - 2-3 kartus iš eilės "terapinėje" pusėje, po to - 1 kartą įprastoje;
• specialios asimetrinės pratybos vis dar atliekamos dviem kryptimis: pradžioje santykiu 3 (nukentėjusiems) iki 1 (sveika pusė);
• laipsniškas kiekvieno, tiek asimetrinio, tiek simetrinio pratimų pasikartojimų skaičiaus padidėjimas turėtų lydėti lėtas išdėstymas aukščiau minėtų apkrovos balansus pacientui ir sveiką pusė.

Scoliozės fizioterapijos kompleksai

šiame straipsnyje nėra paskelbta. Labai lengviau ir greičiau susipažinti su siūlomais LFK pratybų pasirinkimais su 2 laipsnio skolioze galima rasti nuotraukoje su trumpu paaiškinimu.

Ir kaip nurodyta pirmiau išvardytose taisyklėse, bet koks pratimas turėtų prasidėti nuo raumenų sąnarių aparato šildymo.

Sušilimas suaugusiesiems

Kovos menų praktikoje pasiskolinta svirtelių sąnarių ir sausgyslių įšilimas

Paaiškinimai:

1. šis šildymas atliekamas nuotraukoje nurodytoje eilėje - nuo 1 iki 5, tai yra, sąnarių šildymo tvarka eina iš apačios į viršų;
2. kiekvieno sukimosi judesio pasikartojimų skaičius - 8, 12 arba 16;
3. pratybose 2 galite pridėti asimetriškus vienalaikius judesius į kelius į vidų ir į išorę;
4. prieš apskritiminius judesius pečių sąnariuose (4), galima sušilti riešo ir alkūnės sąnarius, atliekant jų sukimąsi, ištiesdami rankas į šonus.

Šildomas vaikams ir suaugusiems

"Normalus" sąnarių įšilimas nėra įdomus vaikams, ypač paaugliams. Siūlome atlikti kaip paprastus sušilimo paprastus jogos judesius - "Saulės pasveikinimo" praktika, surinkta nuosekliame cikle.

Fantasizuokite ir nugalėkite kiekvieną judesį, ir, pradedant, atlikite jį su vaiku. Toks nedidelis mokestis niekam nereikalingas. Tai draudžiama, išskyrus tai, kad žmonės kenčia nuo juosmens radikulito, išvaržos ir galūnių sąnarių artrozės.

Linksmi azanų pavadinimai vaikams padės prisiminti ciklo paprastumą ir atlikti savo orlaiviusapie:

• Išsiverždami, mes sveikiname rytą (dieną, vakare), pasižyminčią delnų deriniu.
• Lankstymas, įkvėpkite: "Sveikas dangus!".
• Išsiplėtus, mes pagaminsime gilų "lanką" Žemei.
• Įkvėpus, mes nuimame vieną koją atgal, o giliame plaučiuose matome "Ar saulė pakilo (ar ten yra danguje)?".
• Mes pašaliname atraminę koją nuo nugaros ir iškvėpkite "išaugę į aukštą kalną, kuriame yra daug turtų".
• Kai kvėpuoja vėluojant nuo plaučių, mes "spaudžiame" savo kelius ir krūtinę prie grindų "klausydamiesi požeminio vandens tekėjimo".
• Kvėpuojantis ore, mes nuleiskime kojas prie grindų ir sulenkiame apatinę nugaros dalį, "išmintingą" Snake ".
• Atgailinimas tampa "Uoliu".
• Ištraukdamas vieną koją po juo, esant giliai įtemptai, mes įkvepiame ir vėl "pažvelkime į Saulę".
• Mes patraukime antrąją koją pagal save ir iš sėdimosios padėties lenkdami, pakelkite sėdmenis aukštyn, visiškai ištiesdami kojas ir triukšmingai kvėpuojame, imituojame stūmoklio judesius.
• Išsiplėtus į veidą, lėtai išlenktumėte, pakeldami rankas aukštyn, o ne lenkdami kelius. Mes pakreipiame atgal, kiek įmanoma. Kūnas, ištemptas "kaip kovos lankas yra pasirengęs atlikti gimnastikos pratimų kompleksą.
• Mes įdėti savo rankas kartu, padaryti mažą lanką.

Suaugusiesiems, norint būti įdomiau, mes rekomenduojame šią praktiką atlikti kartu su kvėpavimu čakruose.

Paveiksle yra spalvoti apskritimai, išdėstyti lokalizacijoje, atitinkančios čakrų projekcijas.

Įkvėpimo metu išmėginkite įsivaizduokite, kad šioje vietoje ant kūno (ar iš jos) įeina (išeina) nurodytos spalvos energijos srautas.

Kompleksinis su torakolumbariniu skolioze

Ši praktinio terapijos parinkimas dešiniojo krūtinės ląstos skaliozės atveju grindžiamas tuo, kad ši patologija yra būdinga vidurinės mokyklos amžiaus vaikams.

Jei ieškote sudėtingo krūtinės ląstos kyphoscolios pratimo gydymo, tuomet jūs galite saugiai juos vartoti. mankštintis, nes labiausiai paaugliai yra mišri diagnozė - kifozė ir dešinioji skoliozė torakolumbarinis skyrius.

Būtina vaikščioti su grįžtu į priekį su laipsnišku žingsniu, būtent - pirmiausia reikia atlikti 3 žingsnius iš dešinės kojos, o po to - 1 žingsnis į kairę. Tada verta pasukti 180 °.

Pratimai geriausia atlikti ritmingoje muzikoje. Ciklo pakartojimų skaičius yra 3 + 1 - 6 kartus.

Atkreipkite dėmesį - rankos turi dirbti lygiai taip pat, kaip ir įprastai einant, kojos turi būti ant piršto, o žingsniai turi būti vidutinio dydžio.

Kojos šiek tiek siauresnės už pečius, naudokite rankas, kad suvoktumėte:

1. Bendraukite į dešinę (iškvėpkite).
2. Nesukeldami liemens ir atsikabindami rankas, eikite į įkalnę (įkvėpkite).
3. Grįžkite į dešinįjį šlaitą (iškvėpimas).
4. Paimkite pradinę padėtį (įkvėpus).

Pakartokite 3 kartus, tada lenkdami į kairę pusę, pakeldami dešinę ranką ir laikydami nusileidimą 3 sekundes.

Pakeiskite rankas į vietas ir padarykite nuolydį pasukdami į kairę, bet vieną kartą.

Šukės šalia Švedijos sienos

Stovėdami beveik dešinėje šalia Švedijos sienos dešine ranka ir laikydami ją dešine ranka, tris kartus iš eilės turėtumėte pakabinti. Tada pasukite į kairę ir užlaužkite dešinę. Pakelkite savo laisvą ranką aukštyn.

Jei nėra Švedijos sienos, galite laikyti durų rankeną, užrakintą.

Pakartokite ciklas 2 kartus.

Nuotraukoje parodytos panašios šio pratybų galimybės.

Nuo pradinės padėties: pagrindinė būklė - išsiveržiantis, reikia lėtai ir palaipsniui liestis į priekį, kiekvieno stuburo pakreipimas, pradedant nuo gimdos kaklelio srities. Tuo pačiu metu, rankos pakabinti kaip vytelės ir nelieskite grindų. Šlaituose turite atsipalaiduoti 2-3 sekundes ir lėtai grįžti, užpildydami orą plaučiais.

Ši užduotis visada atliekama 3 kartus, o ateityje pakartojimų skaičius nepadidės.

Gimnastikos kompleksas baigtas - tai raumenų relaksacija.

Stovo gulsčiojimas ant grindų

Pirmiausia turite ištiesti stuburą, ištiesdamas rankas ir kojas. Mergina į nuotrauką sulenka apatinę nugaros dalį.

Tai nėra būtina. Turime stengtis užtikrinti, kad visos nugaros dalys būtų grindų.

Po tempimo, jūs turite mesti rankas į šonus ir nugarą, ir šioje pozicijoje atsipalaiduoti visi raumenys kūno 30-45 sekundžių.

Praėjus maždaug mėnesiui, galima atlikti dar vieną pratimų komplektą, kurio tikslas - sustiprinti pasiektą sėkmę - sukurti raumenų stiprumą raumenyse nugaros ir spaudos.

Gimnastika su kairiuoju skoliosiu apatinėje nugaros dalyje

Klausimas apie tai, kas parodyta pratimų terapijoje suaugusiųjų 2-ojo laipsnio skoliozėje, iš tiesų yra labiausiai susijęs su brandinto amžiaus žmonėmis, nes daugeliu atvejų tokia diagnozė nustatoma po 25-28 metų.

Apskritai, pirmiau paminėti pratimai tinkami pratimais gydyti kairiojo skilio juosmens srityje. Tiesiog reikia "pakeisti" apkrovos balansą kita kryptimi.

Be to, suaugusiam kūnui reikia didelės pradinės apkrovos, todėl verta pradėti daugiau kartų ciklus.

Pavyzdžiui, jei parašyta, pakartokite ciklas 2 kartus, atlikite 3 pakartojimus.

Galite patarti įtraukti į kompleksą 2 papildomus pratimus.

Atlikite šį treniruotę prieš judesius "Pūtimo kamuoliukas"

Praktikos "Pusiaukeliai nuo šlaito" apibūdinimas:

1. paimkite pradinę padėtį, kaip parodyta aukščiau esančioje nuotraukoje;
2. eikite į dešinįjį slenkstį (įkvėpus), tada ištiesinkite (palaikykite kvėpavimą) ir palenkite į priekį (iškvėpkite) - 3 kartus;
3. puslankiu kairėje pusėje - 1 kartą;
4. pakartokite ciklas 3 kartus.

Šis veiksmas turės didesnį poveikį, jei jį atliksite taip:

• Atsiguliuokite į skrandį, ištieskite rankas į priekį (įkvėpkite);
• šiek tiek pakelkite kūną, "sulenkite" į dešinę, laikydami pakeltu krūtinę lygiagrečiai grindui, palieskite dešiniąją kelio dešinę alkūnę, 3 kartus išlenkti koją (išsiplėtimas);
• grįžti į pradinę padėtį (įkvėpus);
• pakartokite pratimą į kairę, bet jau kaip parodyta nuotraukoje - 1 kartą;
• padaryti 3 ciklus;
• Atlikite šį pratimą prieš Supermenas.

Ir galiausiai reikia išsiaiškinti, kad II laipsnio skoliozė greitai ir sėkmingai pataisyta fiziniais pratimais.

Slėgio ir vėlavimo su gydymu kaina yra trečiasis patologijos laipsnis, kurio vienos fizinės kultūros negalima ištaisyti, tačiau šeštojo laipsnio jau reikia sudėtingos ir brangiai kainuojančios chirurginės korekcijos.

Šaltinis: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736