Vitaminai akims pagerinti regėjimą - kas svarbu akims?

Kiek žmogus turi gerą regėjimą, dauguma jo kasdienio komforto priklauso. Kartais yra problemų dėl regėjimo - ir reikia gydyti akis. Tačiau kartais nėra jokių didelių problemų, tačiau vis tiek norite išlaikyti savo viziją priimtina būsena. Šiuo atveju specializuoti vitaminai padės pagerinti regėjimą.

Kokie vitaminai gerina regėjimą

Siekiant užtikrinti, kad viskas būtų tvarkinga, būtina, kad kūnas gautų visą eilę skirtingų vitaminų, vienaip ar kitaip veikiančių akis ir susijusias sistemas. Tai yra svarbiausi dalykai:

• Vitaminas A.Jei trūksta, miežiai, naktinis aklumas, konjunktyvitas ir regėjimo sutrikimai gali atsirasti netinkamai.
• Vitaminas C.Jis yra askorbo rūgštis. Jo pagrindinis uždavinys yra stiprinti kraujagysles ir sumažinti įtampą nuo akių raumenų.
• Vitaminas D.Tai padeda stiprinti akių audinius, be to, neįmanoma tinkamai susitraukti raumenų. Be to, tai labai vertinga, jei žmogus vystosi trumparegystė.
  instagram viewer
• Vitaminas E.Taip pat reikalinga trumparegystė. Padeda atkurti tinklainės ląsteles.

Akims, kiti vitaminai ir medžiagos yra vertingos, pavyzdžiui, B, B1, B2, liuteinas, cinkas, selenas, nikotino rūgštis ir tt.

Kuriuose produktuose yra

Nors daugelis vaisių, daržovių ir kitų produktų gali turėti akių naudingų elementų, kai kuriose juose yra žymiai daugiau. Štai keletas šių produktų:

• Morkos.Iš visų produktų, kurie vertingi akiai, tikriausiai labiau tikėtina, kad morkos išgirs. Apie tai eina daug gandų, įprasta pervertinti savo vertę, bet vis tiek tai labai svarbu. Jame yra vitamino A, taip pat beta karotino, fosforo, magnio, geležies, jodo ir kalcio, todėl regėjimo funkcija tik pagerėja. Rekomenduojama naudoti morką tik šviežioje formoje, geriausia su grietine arba augaliniu aliejumi, tai padės padidinti beta karotino ir vitamino A skaidymą.
• Citrusiniai vaisiai.Jei vaisiai yra daug vitamino C, jie labai padeda gerinti regėjimą, daugiausia dėl to, kad jie palaiko normalią kraujotaką ir stiprina akių kraujagysles, o tai yra labai svarbu. Iš ryto galite naudoti šių vaisių sulčių stiklinį.
• Runkeliai.Tikra naudingų vitaminų ir elementų sandėlis. Yra B, C, E, U natrio, cinko, jodo, mangano, folio rūgšties ir vitaminų. Dėl runkelių suvartojimo padidėja regėjimo aštrumas, sumažėja akių nuovargis. Jūs galite vartoti runkelius praktiškai bet kokia forma, nuo virinto iki šviežio. Jūs taip pat galite pagaminti sultis ir panaudoti šiek tiek citrinų sulčių.
• Džiovinti abrikosai / abrikosai.Šie produktai yra optimalūs tiems, kurie turi regėjimo sutrikimų vakare. Panašios problemos pašalinamos dėl didelio beta karotino įleidimo į kūną. Be to, džiovintame abrikosuose ir abrikosuose yra kitų vitaminų, pavyzdžiui, A, C, E, taip pat pluošto, kuris tinkamas akių indų stiprinimui.
• Mėlynės.Yra daug vitaminų A ir C ir, svarbiausia, mangano, seleno, cinko, geležies ir kitų komponentų daug, kurie visų pirma slopina amžiumi susijusių regos praradimą. Jie taip pat pagerina kraujo tiekimą akies pluoštui ir padidina regos aštrumą. Galite naudoti mėlynių bet kokia forma, ar tai būtų uogienė, sirupas, šaldyta forma ir pan.

Labai veiksminga įlašinama į akis mėlynių sulčių tirpalo, kur kiekvienas lašelis sultimis du lašus verdančiu vandeniu.

• Lapinės daržovės.Šios daržovės, ypač lapų kopūstai, salierai, kalendros, krapai, petražolės, špinatai, yra didelis kiekis liuteino ir zeaksantino. Šie komponentai padeda apsaugoti tinklainę nuo sunaikinimo amžiaus ir taip pat išvengti kataraktos vystymąsi ir padeda reguliuoti akispūdį. Kaip rezultatas, žmogaus regėjimas aiškiai pagerėja, o didelis ląstelienos kiekis teigiamai veikia visą kūną.
• Jūros žuvys.Esančios jame medžiagos, ne tik padeda išlaikyti ląstelių membranų akis, bet taip pat neleidžia plėtoti akių ligų įvairovė.
• Jautiena.Jame yra vitaminų B, A, C, PP, taip pat mikroelementų, įskaitant svarbiausias iš cinko, kalio ir kalcio. Regos aštrumas dėl jautienos naudojimo padidėja.
• PienasYra daug vitaminų B2, D, kalcio. Tinklainė apsaugota nuo ultravioletinės spinduliuotės, o katarakta yra apsaugota nuo perdegimo.

Tai ne visi produktai, kurie gali būti vertingi jūsų akims. Apskritai, bet kokia subalansuota mityba būtinai turi kažką, kas bus vertinga regėjimui.

Kaip juos teisingai naudoti

Siekiant užtikrinti, kad viskas būtų tvarkinga, jums nereikia jokių specialių receptų - jums tiesiog reikia sukurti kompetentingą dietą, kuri padės išlaikyti gana vienodą vitaminų kiekį organizme.Pavyzdžiui, vieną dieną sumaišykite džiovintus vaisius su jautiena ir pakankamu kiekiu pieno arba fermentuotų pieno produktų ir pan.

Pažvelkite į pirmiau pateiktą sąrašą ir išsiaiškinkite, ko trūksta mityboje, todėl, kokie vitaminai jame nėra, jie bent jau neturi pakankamo kiekio. Pataisykite maistą pagal tai.

Vaistiniai preparatai

Yra daugybė vaistų, kurie padeda matyti ir pripildyti vitaminus akimis. Pirmoji kategorija yra vitaminizuoti akių lašai. Pavyzdys gali būti:

• Riboflavinas;
• Taufonas;
• Vizin.

Kitas variantas yra specialios tabletės, kurios naudojamos regos ir akių nuovargiui sumažinti. Pvz., "Luteaflynol" arba "Dopelgerz pharma". Taip pat rekomenduojami bendrieji vitaminų kompleksai, pvz., "Pikovit" arba "Revit". Juose yra vitamino A ir kitų medžiagų.

Patarimai pasirenkant

Norint rasti tinkamą vaistą, reikia kreiptis į akių skausmą.Nors daugelis aukščiau minėtų vaistų gali būti labai veiksmingi, vis tiek reikia stebėti vitaminų koncentraciją jūsų organizme.Jei kai kurių medžiagų koncentracija viršija leistinas ribas, gali būti šalutinis poveikis - vietoj to, kad pagerėtų regėjimas, atsiras problemų ir ligų komplikacijų.

Vaizdo įrašas

Išvados

Vitaminų suvartojimas yra labai svarbus stiprinant regėjimą ir apskritai pagerinant akių sveikatą. Būtina išlaikyti savo akis, pridėti įvairius produktus į dietą ir pasirinktinai vartoti skirtingus vaistus. Tačiau taip pat svarbu žiūrėti į akis ir neapsiversti. Reguliariai leiskite akims pasilikti - tada su regėjimu viskas bus tvarkinga.