Produktai regėjimui

Yra žinoma, kad kai kurie produktai turi teigiamą poveikį regėjimo aštrumui. Ir visa tai dėka vitaminais ir mikroelementais.

Kad akys būtų sveiki, maistas turėtų būti pilnas ir įvairus.Na, jei dieta yra daug daržovių ir vaisių. Tai, ko reikia akims, yra daržovių salotos, šviežiai spaustos sultys, kartu su nedideliu kiekiu baltymų produktų, grūdų ir rūgščiųjų pieno gėrimų.

Vitaminai regėjimui

Gydytojai rekomenduoja gerti vitaminus regėjimui su tokiomis ligomis kaip trumparegystė, hiperopija, katarakta, glaukoma ir kt.

pradiniame ligos etape vitaminai padės sulėtinti patologijos progresavimą.

Be to, neužmirškite tų, kuriems gresia pavojus, vitaminų: tai yra, pavyzdžiui, hipertenzija sergantiems žmonėms, cukriniu diabetu, aterosklerozės pacientams

. Prevenciniais tikslais vitaminai yra skirti po keturiasdešimties metų, siekiant išvengti su amžiumi susijusių pokyčių regėjimo.Be to, vitaminų terapija yra būtina žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio.

Apsvarstykite populiariausius regėjimo vitaminus:

• Strix Forte. Šis vaistas priklauso maisto papildų grupei.Tai skiriama trumparegystės, regos prigimties, glaukomos, diabetinių tinklainės pažeidimų. Vitaminai, įtraukti į jo sudėtį, užtikrina tinkamą tinklainės funkcionavimą:
  • Beta karotinas padeda išlaikyti regėjimo aštrumą, kai ilgai treniruojasi, pagerina veidrodinį ir spalvotą regėjimą.
  • Mėlynių antoksinai yra antioksidantai, užkertantys kelią katarakta ir kraujagyslių sutrikimams.
  • Vitaminai E ir C suteikia akių mitybą, nes stabilizuojasi kapiliarų sienos.
  • Liuteinas veikia kaip šviesos filtras, apsaugantis tinklainę nuo pažeidimų trumpųjų bangų spinduliuote.
  • Cinkas ir selenas palaiko normalią raumenų ir nervų audinių akis.

"Strix Forte" yra maisto papildai

• Mėlynių užtvaras. "Blueberry Forte" yra mėlynių ekstraktas.Uogų pigmentai yra antioksidantai, apsaugo akių indus, gerina medžiagų apykaitos procesus audiniuose. Be to, vaistas yra vitamino C, vitaminų B, cinko ir rutino. Blueberry Forte skiriama katarakta, glaukoma, trumparegystė.

"Blueberry Forte" apsaugo akių indus

• Liuteino kompleksas. Pagrindinis veiklioji medžiaga yra liuteinas.Jis apsaugo akis nuo su amžiumi susijusių pokyčių ir geltonosios dėmės degeneracijos vystymosi. Dėka pirmaujančių vitaminų E, vario, cinko, seleno, mėlynių ekstrakto, pagerėja medžiagų apykaitos procesai, išvengiama neigiamo laisvųjų radikalų poveikio.

Liuteino kompleksas apsaugo akis nuo su amžiumi susijusių pokyčių

• Vitrum Vision.Vitaminų preparatas naudojamas trumparegystės gydymui ir prevencijai, veido kreivumo regos pagerinimui, kataraktos vystymosi rizikai mažinti.Jį sudaro vitaminai C ir E, liuteinas, zeaksantinas, varis ir cinkas.

"Vitrum Vision" gydo trumparegystę

Taip pat yra vitaminų, skirtų akims lašų forma. Jie užtikrina greitą veikliųjų medžiagų tiekimą, todėl jie laikomi pakankamai veiksmingais.

Produktai, kuriuose yra vitaminų

Yra produktų, kurie yra labai naudingi akims. Dabar apsvarstysime šį sąrašą:

• Mėlynės. Dėl jo sudedamųjų vitaminų B1 ir C, taip pat pigmento liuteino, jis padeda išlaikyti regėjimo aštrumą ir sumažinti akių nuovargį. Reikėtų pažymėti, kad uogos gerai išlaiko savo savybes, net užšaldytos arba džemos pavidalu.
• Morkos. Jame yra daug vitaminų, naudingų akims. Dėl beta karotino morkos padeda išlaikyti regos aštrumą. Iš morkų galite paruošti salotas, užpilkite grietine arba išmaišykite su kremu. Šis paruošimo būdas pagerina riebaluose tirpstančio karotino absorbciją.
• Moliūgų. Tai apima liuteino ir zeaksantino, vitaminus C, A, B1, B2 ir cinką. Iš moliūgų galite paruošti salotas, sriubas, grūdus ir net skanius bei sveikuosius desertus.
• Svogūnai ir česnakai. Jie padeda išlaikyti ar atkurti regėjimo aiškumą dėl to, kad jie yra daug sieros.
• Špinatai. Špinatai yra liuteinas, apsaugantis akis nuo kataraktos.
• Brokoliai. Jame taip pat yra liuteino, zeaksantino ir karotino.
• Vaisiai. Labiausiai naudingos žalios ir oranžinės vaisių, pavyzdžiui, kiviai, apelsinai, vynuogės, persikai.
• Žuvis. Jūros gėrybės yra omega-3 šaltinis. Ši riebalų rūgštis yra būtina siekiant gero regėjimo. Lašišos, sardinės, silkės ir skumbrės yra daug omega-3.
• Sūris. Jame yra vitaminas B2, kuris stimuliuoja ir palaiko ragenos ir lęšio metabolizmą, o vitaminas B12 gerina kraujo tekėjimą į akis.
• Juodas šokoladas. Juodojo šokolado sudėtyje yra flavonoidų, kurie stiprina rageną ir apsaugo indus.

Kas yra ir ko ne valgyti

Siekiant išlaikyti akių sveikatą, rekomenduojama vartoti maisto produktus, kuriuose yra karotinoidų.Jie padeda pagerinti tinklainės funkcionavimą. Tokie produktai yra morkos, moliūgai, daržovės ir geltonos, raudonos, oranžinės ir žalios spalvos vaisiai.

Taip pat į dietą galima įtraukti ramunėlių ekstraktą, beta karotiną ir mikroelementus, kurie skatina tinklainės mitybą ir pagerina regėjimą. Nepamirškite apie B grupės vitaminų. Jie, reguliariai vartodami, pagerina regos nervo darbą.

jei norite, kad jūsų regėjimas visada būtų geras, pašalinkite iš savo dietos alkoholinius gėrimus, konservuotus maisto produktus, kavą, rafinuotą cukrų, rūkytus produktus.

Kalis ir vitaminai

Norint atkurti regėjimą, rekomenduojama sujungti kalį ir šias vitaminų grupes:

1. A.
2. B1.
3. Q2.
4. Q6.
5. B12.
6. C.

Kalis

Kalis yra nepakeičiamas akims.Tai minkštas šarminis metalas sidabriškai balta spalva. Mūsų kūne kalis yra ląstelėse.

trūksta kalio organizme, išsivysto skeleto ir širdies raumenų sutrikimai, atsiranda ūminė neuralgija.

Kalio norma: vaikams 600-1700 mg per dieną, suaugusiesiems 1800-5000 mg per dieną.

Daug kalio yra obuolių, medaus ir obuolių sidro acto. Šiek tiek mažiau petražolių, bulvių, salierų, žaliųjų svogūnų, razinų, džiovintų abrikosų, melionų ir apelsinų.

Norint, kad kūnas būtų pakankamai kalio, gerti stiklinę vandens, ištirpinti medaus šaukštelyje ir valgyti salotų patiekalą, apsirengtą augaliniu aliejumi ir obuolių sidro actu. Jūs taip pat galite iškepti vaisius ar medį.

Reikėtų prisiminti, kad kalio įsisavinimas palengvina vitamino B6, bet trukdo alkoholiui.

Vitaminas A

Vitaminas A yra chemiškai susijusių medžiagų grupė, į kurią įeina karotinoidai ir retinoidai. IkiArtinoidai yra augalinės kilmės medžiagos, o retinoidai yra gyvūninės kilmės. Vitaminas A labai gerai tirpsta aliejuose, bet sunkiai tirpsta vandenyje.

Vitaminas A dalyvauja regimojo signalo kūrime, jo trūksta, ragenos drėkinimas sutrinka, regėjimas blogėja, imunitetas mažėja.

Dienos norma miligramas.

Vitaminas A galima rasti menkių, sūrio, žuvų taukų, kiaušinių trynių, kremo ir sviesto kepenyse.

Karotinas

Karotinas yra geltonai oranžinis pigmentas, vitamino A provitaminas.Jis dalyvauja vitamino A gamyboje organizme. 6 mikrogramai beta karotino = 1 mikrogramas vitamino A.

Dieninės normos suaugusiems yra 5 miligramai.

Karotinas yra gausus su šaltalankių uogomis, morkomis, saldžiąja paprika, veislėmis, kalnų pelenais, žaliaisiais svogūnais, petražolėmis, abrikosais, špinatais.

morkos geriau įsisavina kartu su riebalais, taigi, prieš valgydami morkas arba gerkite morkų sultys, sviestą rekomenduojama valgyti sviestą.

Vitaminas C

Vitaminas C yra vandenyje tirpus organinis junginys, kuris patenka į kūną augaliniu maistu.

Augaluose vitaminas C yra askorbo rūgšties, natrio druskos, kalcio druskų arba izoaskorbo rūgšties pavidalu.Jis atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, nes jis reguliuoja angliavandenių apykaitos procesus, oksidacijos-redukcijos procesus, palaiko kapiliarų pralaidumą tinkamu lygiu.

Šis vitaminas yra stiprinantis ir prevencinis agentas. Dėl to trūksta, gali atsirasti kraujavimas ir akių audinių naikinimas.

Reikia prisiminti, kad mūsų kūnas nesukuria vitamino C, todėl jis turi elgtis kartu su tokiu produktai, tokie kaip rožių klubai, juodieji serbentai, kalnų pelenai, špinatai, kopūstai, pomidorai, paprikos, bulves

Dienos norma: 70-100 miligramų.

Vitaminas B1

Vitaminas B1 arba tiaminas yra vandenyje tirpus vitaminas ir reikalingas paros suvartojimas.Jis papildomas iš produktų ir iš žarnyno mikrofloros sintezuotų medžiagų. Šis vitaminas lengvai sunaikinamas sąlytyje su metalais ir virimo.

Dienos norma: 15 miligramų.

Vitaminas B1 yra mėsos, inkstų, kepenų, bulvių, ruginės duonos, miežių, mielių, sojos pupelių.

Vitaminas B2

Vitaminas B2 arba riboflavinas yra svarbus vandenyje tirpus koenzimas daugeliui biocheminių procesų.Gryna jo forma yra geltonai oranžinių kristalų su kartaus skonio.

kai organizme trūksta vitamino, audiniuose gali atsirasti kraujavimas dėl mažų indų plyšimo.

B2 yra vaistų, naudojamų regos nervo ir tinklainės ligų, kompleksas, taip pat siekiant užkirsti kelią katarakta.

Dienos norma: 5 miligramai.

Jūs galite gauti vitamino B2 iš obuolių, pieno, varškės, sūrio, kiaušinių, mėsos, riešutų, kviečių grūdelių, mielių.

Vitaminas B6

Vitaminas B6 yra vandenyje tirpus vitaminas. Kūnas nesikerta, poetas turi ateiti iš maisto. Vitaminas B6 normalizuoja nervų sistemos darbą.Jo trūksta, akys greitai tampa pavargusios ir overexert.

Dienos norma: 2 miligramai.

Daug šio vitamino kedro ir graikinių riešutų, pieno, kiaušinio trynio, žuvies, kepenų, mielių, kviečių, kopūstų.

Vitaminas B12

Vitaminas B12 arba kobalaminas yra biologiškai aktyvių medžiagų grupė, kurioje yra kobalto.Tai vienintelis vandenyje tirpus vitaminas, kuris gali kauptis organizme, tačiau jis nėra labai gerai absorbuojamas virškinimo trakte.

Šis vitaminas yra susijęs su raudonųjų kraujo kūnelių formavimu.

Vitaminas B12 randamas tik gyvūninės kilmės produktuose (pienas, žuvis, sūris, kepenys, mėsa, varškė, kiaušinių tryniai) ir yra sintezuojamas žarnyno mikrofloros. Tai geriausiai sugeria runkeliai.

Dienos norma: 3 mikrogramai.

Kaip saugiai vartoti vitaminus

Yra keletas taisyklių, kurias reikia žinoti, kad tinkamai vartoti vitaminus ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra jų:

1. Negalima per daug prisotinti vitaminų. Jų perteklius gali pakenkti kvėpavimo ir kepenų organams, gali įvykti traukuliai, gali atsirasti druskų nuosėdos.
2. Tabletėje esantį vitaminą A galima vartoti tik pagal gydytojo nurodymus. Didelės dozės sukelia lėtinį ar ūminį apsinuodijimą.
3. Mažiau pavojingas yra vitamino C ir B vitaminų suvartojimas, nes jie lengvai pašalinami iš organizmo.
4. Vitaminai B2 ir C greitai sunaikinami šildant, tirpinant vandenyje ir oksiduojant ore. Todėl, ruošdami daržoves, geriau juos supilti verdančiu vandeniu, uždenkite ir leiskite stovėti, o ne virti.
5. Vaisius ir daržoves negalima kepti vario ar geležies induose.
6. Geriau pasirinkti šviežius, neperdirbtus pieno produktus, daržoves, vaisius, riešutus ir žalumynus.

Vaizdo įrašas

Išvados

Pirmieji akių atmainos požymiai, regos sutrikimai ir kiti sutrikimai, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą ir suteikti akis visiškam poilsiui.

Kaip papildomas vitaminų ir mikroelementų šaltinis, galite naudoti vaistinės multivitaminų preparatus ar produktus, kurie yra daug jų.Tačiau nepamirškite, kad vartodami vitaminus, turite žinoti apie priemonę.