Gimnastika akis su trumparegystė: pagrindiniai pratimai ir jų įgyvendinimo taisyklės

Trumparegystė yra labiausiai paplitęs vizualinis defektas. Yra trumparegystė dėl nenormalių refrakcijos pokyčių. Labiausiai akivaizdu priežastis yra akies obuolio padidėjimas, dėl kurio vaizdas yra sutelktas ne į tinklainę, bet priešais jį ir vaizdas tampa neaiškus, neryškus (tai yra apie ištrintus objektus).

Trumparegystės gydymui naudojami kontaktiniai lęšiai (tradiciniai ir naktiniai drabužiai), akiniai, aparatūros priemonės, vitaminų terapija, chirurgija ir gimnastika. Specialiosios pratybos nesudaro įgyvendinimo sunkumų ir duoda labai gerų rezultatų, kai santykinai nedideli vizualiniai iškraipymai.

Naudinga yra akių gimnastika

Gimnastika akims suteikia ryškių terapinių efektų, nes normalizuojamas kraujo pasiūla akių audiniuose ir mokoma už raumenų lęšio išdėstymą.Didžiausias gaunamas rezultatas kartu su optiniu koregavimu ir dietos pasikeitimu.

Ar norite, kad akių pratimai atitiktų maksimalius rezultatus? Į dietą įeina pakankamai vitaminų A, E ir C.

Atlikti pratimus reikia sistemingai.Atidžiai išnagrinėkite toliau apibūdintus kompleksus ir laikykitės jų griežtai laikydamiesi rekomendacijų - jei yra parašyta, kad reikia sklandžiai perkelti savo akis, atlikite tai taip pat. Įklasių sėkmė priklauso nuo kvėpavimo teisingumo - mokymui reikia daug deguonies.Ir nereikės lažintis dėl sumos - geriau žaisti gimnastiką reikia kruopščiai ir reguliariai, bet ne tiek, kiek baisiai ir dar kartą.

Pratimai

Trumparegystė vystosi dėl refrakcijos anomalijų.Šiuolaikinėje oftalmologijoje yra daug būdų, kurie gali pagerinti regėjimą be operacijos. Kiek jie yra veiksmingi, sunku tiksliai pasakyti - viskas priklauso nuo to, ar pasirinkta schema yra teisinga, paciento individualios charakteristikos ir regos iškraipymo laipsnis. Toliau apibūdinome pagrindinius pratimų kompleksus, kurie atlieka trumparegystę.

Gimnastika akims iš tikrųjų veikia, tačiau mokymo sėkmė iš esmės priklauso nuo pradinių disfunkcijos rodiklių.

Apgyvendinimo mokymai

Klasikinis ccomodotraining yra gimnastikos pratimų kompleksas, kuris atliekamas, kai trumparegiškumas esamų regėjimo problemų gydymui ir profilaktikai ateitis.Jie atpalaiduoja lęšio šviesą, prijungia ramybės atsargus, aktyvina ciliarinio raumens darbą.

Pratimai:

1. Greitai mirkčiokite judesius keletą minučių vienu metu.
2. Pirmiausia paskleiskite akis ir išverskite ją į piršto galiukąPrieš nosį ir 5 sekundes sureguliuokite matymą šiame taške, vėl paskleiskite.Pakartokite 15 kartų be pristabdymo.
3. Padėkite pirštą arčiau nosies ir 5 sekundes susikaupkite, pradėkite pirštą nosiukti, kol vaizdas pradeda dvigubai. Atlikite 10 kartų.
4. Squint 5 sekundes, tada atidarykite akis ir atsipalaiduokite.. Padarykite 8-10 ciklų.
5. Palieskite kairįjį pirštą 2 cm nuo nosies, uždarykite dešinę akį laisvosios rankos delne ir 5 sekundes susikaupite piršto galu. Pakartokite su antrąja akimi. Pakanka 10-12 pakartojimų.
6. Uždarykite akis ir masažuokite jas 12 sekundžių.
7. Nuleiskite pirštą, esantį priešais nosį iki liemens, tada pradėkite jį pakelti aukštyn, atidžiai stebėkite vaizdus. Jums reikia 6 kartų.
8. Atsistokite tiesiai ir kiek įmanoma, pažiūrėkite į vieną pusę. Perkelti į kitą.Pakartokite 10 kartų. Negalite perkelti galvos ir akių.

"Accomodotraining" yra puikus įrankis, skirtas trumpalaikės ir nedidelės apimties trumparegystės gydymui. Kaip ir kiti pratimai, kurie bus aptariami vėliau, su stipria trumparegystė, tai nepadeda.

Bates sistema

Šią sistemą sukūrė Batesas.Jei reguliariai mokosi, tai taip pat suteikia gerų rezultatų gydant trumparegystę:

• Atidarykite knygą ir pažvelkite į jos raidę su patogiausiu atstumu.Dabar uždarykite akis ir įsivaizduokite tekstą, kurį tiesiog matėte. Atidarykite savo akis per minutę. Kartokite pratimą 10 kartų.

Kuo tamsesnis vaizdas (šiuo atveju teksto kontrastas), tuo lengviau jį atsiminti.

• Įsivaizduokite didelę ryškių spalvų paletę, vizualizuokite kiekvieną iš jų kelias sekundes,tada staiga pereiti prie naujo atspalvio. Kai spektras pasibaigs, pradėkite. Mokymo laikas yra 10 minučių. Patogu suskaičiuoti iki šimto.
• Įsivaizduokite, kad pažvelgsite į gražią gėlę, išsamiai apibūdinkite mažiausius detales (žiedlapius, stiebus ir pan.). Atlikite visus veiksmus be įtampos, įsitikinkite, kad objektai turi aukštą apibrėžimą, lygiagrečiai apsvarstykite sau iki šimto.
• Įdėkite klasikinę akių tyrimo lentelę 5 cm atstumu nuo tavęs.Atidžiai perskaitykite visas tas eilutes, kurias matote be kimšdami. Nepamirškite didžiausios raidės ir parodykite jas kuo labiau. Atidarykite akis ir pažvelkite į jį. Jei padarėte viską teisingai, tikrasis laiškas turėtų būti aiškus.
• Atminkite mažus raidės ir skaičiai.Principas yra tas pats kaip ir pratimu n. 4, tačiau raidės turės būti pateikiamos sutrumpinta forma.

Palmingas (skaičiuojamas apie šimtą) atliekamas kiekvienoje pratyboje.

Corbett sistema

M.D. "Corbett" sukūrė savo trumpametrajai akims skirtą gimnastikos sistemą.Jo sudėtyje yra naudojama Sivtsevo lentelė, pagrindinis pratybų principas yra įsiminti ir atpažinti laiškus.

"Corbett" sistemos reikšmė yra įtampos sumažėjimas, kai žiūri į Sivtsevo lentelės raidę.

Negalima laikyti lentelės kaip bandymo modelio - tai yra mechanizmas, norint gauti pageidaujamą rezultatą. Prieš pradedant treniruotę, ištempkite kaklo raumenis ir nuneškite delną.Tada paimkite dvi tabletes Sivtsevą - įprastą didelį ir mažą. Pirmasis bus talpinamas 2 m atstumu nuo tavęs, antras - tiesiai priešais akis. Perskaitykite laiškus ant mini stalo, traukite į rankas, pakartokite procedūrą. Tada pažiūrėkite į didelę plokštę ir dirbkite su ta pačia eilute.

Sivtsevo stalas

Norėdami dirbti su lentelėmis, būtina griežtai susitvarkyti pagal eilutes.

Po kelių aktyvių treniruočių dienų jums bus aišku didelis stalas, todėl perkelkite pusę metro.

"Agarwal" gimnastika

R.S. "Agarwal" sukūrė regos korekcijos sistemą, naudojančią senovės indų traktatus.Jis grindžiamas šiais principais:

1. Pašalinimas- kai žiūri į objektus, pastangos yra decentralizuotos. Tai reiškia, kad vizijai nereikia būti įtempta - tegul ji bus pasyvi (tai padės sumažinti našumą prisitaikantiems raumenims).
2. Stimuliavimas- šis principas prisideda prie kraujotakos normalizavimo kapiliaruose, siekiant pagerinti tinklainės jautrumą. Giliai įkvėpkite, gerai skaitykite mažus šriftus.
3. Atsipalaidavimas- ir ne tik akys, bet psichika atsipalaiduoja. Tam, kad padėtumėte, vėl pasirodys palmingas, taip pat atskirtas vaizdas, trūksta koncentracijos.

   Pratimai akims

"Agarwal" naudoja tuos pačius pratimus, kuriuos pateikė Batesas, be to rekomenduodamas įtraukti į žaidimų komplektą su ryškiais kamuoliais, galvosūkiais, galvosūkiais, greitojo skaitymo, siuvinėjimo ir dažnai ilgų pasivaikščiojimų gamta.

.

Kas yra defocusing vizija ir kaip atkurti apgyvendinimo pažeidimą

Čia aprašyti dakriozitrito gydymas naujagimiams ir profilaktikos metodai.

Apie gydymą tinklainės makulos degeneracijos, pasakys šis straipsnis.

.

Vaizdo įrašas

Išvados

Speciali gimnastika yra efektyvi terapinė priemonė, skatinanti regos pagerinimą su trumparegystė. Jis taip pat turi puikią prevencinį poveikį ir gali būti atliekamas, jei akys yra visiškai sveikas. Svarbiausia yra atsakingai kreiptis į įmonę ir prisitaikyti prie nuolatinio darbo.

Skaitykite apie diagnozavimo metodus, skirtus regėjimo negalavimams - vizometrijai ir pachimetrijai.