Kaip atsikratyti nugaros skausmo?

Kaip atsikratyti nugaros skausmo namuose?

Daugelis žmonių kenčia nuo nugaros skausmo. Tokios ligos yra labai dažnos. Skausmingi pojūčiai gali būti ir aštrūs, ir lėtiniai.

Ūmus skausmas paprastai atsiranda netikėtai ir skiriasi intensyvumu. Ir lėtinis sukelia nepatogumus žmonėms ilgą laiką.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo?

Priežastys, dėl kurių skauda nugarą

Kaip galėčiau atsikratyti nugaros skausmo? Iš pradžių turite nustatyti jo išvaizdos priežastis. Skausmingi pojūčiai apatinėje nugaros dalyje, net vyresnio amžiaus žmonėms, nėra senatvės atsiradimo požymis. Daugeliu atžvilgių manoma, kad buvo ignoruojamos sveikatos problemos.

Veiksniai, dėl kurių diskomfortas apatinėje nugaros dalyje ne visada būna dėl amžiaus. Vaikams gali pasireikšti skausmas apatinėje nugaros dalyje. Priežastys yra tokios:

• Stuburo sužalojimai. Skausmas gali būti sutrikdytas net po gydymo.
• Neteisinga laikysena gali sukelti nugarkaulio kreivumą. Skoliozėje svorio centras pasikeičia ir apkrova pasiskirsto netolygiai ant slankstelių.
• Uždegiminiai procesai slankstelių audiniuose arba tarpslankstelinėse išvaržose dažnai sukelia nugaros skausmą.
• Vidaus organų (inkstai, kepenys) ligos taip pat gali būti skausmas nugaroje.

Yra keletas kitų priežasčių, susijusių su išoriniais veiksniais:

• Neteisingas apkrovos pasiskirstymas kilnojant ir dėvinant svorius gali sukelti nugaros skausmą.
• Ilgai trunkantis kūno nustatymas nepatogioje padėtyje sukelia nugaros raumenų įtampą ir, atitinkamai, skausmo pojūčių atsiradimą.
• Išvaizda diskomforto gali išprovokuoti projektus kambaryje.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo? Terapiją reikia pasirinkti atsižvelgiant į ligos etiologiją. Pavyzdžiui, nugaros skausmas gali pasireikšti nėščioms moterims dėl kito tipo nugaros skausmo dėl stuburo pasislinkimo, kuris užtraukia nugaros raumenis.

Kaip ne pradėti skausmą?

Kaip galėčiau atsikratyti nugaros skausmo? Galite atsikratyti to, kai nustatoma tiksli priežastis. Savistaba ne visada įmanoma.

Vienas iš teisingų sprendimų bus neurologo ar ortopedo vizitas. Ištyrus visus simptomus, jis galės nustatyti realią diskomforto priežastį.

Ir šiuo atveju gydymas bus nustatytas.

Galų gale būtina kovoti ne tik su ligos pasekmėmis (simptomais) - būtina nustatyti veiksnius, kurie jį sukelia.

Be vaistų, kai kurie metodai padeda sumažinti skausmą namuose.

Kaip greitai atsikratyti nugaros skausmo?

Ūminis skausmas, kuris atsiranda staiga, gali būti sukeltas staigiu žmogaus judėjimu arba svorio kėlimu. Tai gali paskatinti nugaros raumenis ir stiprius skausmo pojūčius.

Šiuo atveju turite laikytis lovos poilsio kelias dienas. Jei negalite gauti pagalbos iš specialisto, pabandykite kelis paprastus patarimus.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo? Kad sumažintumėte skausmą, ledu galite naudoti ant juosmens. Yra keletas būdų:

• kaip štampą, pusę valandos šaldytuve laikomame maiše galite naudoti drėgną šluostę;
• įdėti į žmones ir sudėti į skaudžią vietą;
• Galite naudoti įvairius šaldytus maisto produktus (daržoves, mėsą).

Tokio kompreso taikymas skausmingai vietoje, reikia palaukti, kol skausmas sumažės.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo? Kai kuriais atvejais šilumą galima naudoti vietoj šalto. Praėjus 3 dienoms nuo ūmaus skausmo atsiradimo, galite padaryti terminį aplaužymą.

Pacientas nusileidžia į jo skrandį, ant jo liemens uždedamas šiltas rankšluostis, kuris yra sudrėkintas priešuždegiminių žolių infuzijai. Viršuje yra paketas ir ant jo įstatomas elektrinis šildytuvas.

.

Procedūros trukmė yra ne daugiau kaip 30 minučių.

.

Labai efektyvus būdas yra šilumos ir šalčio keitimas, nes toks kontrastas stimuliuoja kraujotakos normalizavimą.

Kaip aš galiu atsikratyti lėtinio nugaros skausmo?

Kaip atsikratyti nugaros skausmo amžinai? Labai dažnai žmonės kenčia nuo nuolatinio skausmo. Norėdami visiškai atsikratyti jo, turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą.

Dažnai diskomfortas atsiranda, kai žmogus miega minkšta lova. Kad nebūtų skausmo, jis turėtų miegoti ant ortopedinių čiužininių ir pagalvių. Tokiu atveju kūno svoris miego metu bus tolygiai pasiskirstęs visoje stuburo dalyje.

Patikrinta priemonė, kurią galima naudoti namuose su nugaros skausmu, yra acetilsalicilo rūgštis. Šio vaisto pagrindu bus pašalintas uždegimas, kuris gali sukelti nepatogumų. Kartais "Ibuprofenas" padeda visiškai atsikratyti skausmo.

Nugaros skausmas nėštumo metu

Kaip atsikratyti nugaros skausmo nėštumo metu? Nedažni pojūčiai nugaroje, kuriuos moterys patiria per nėštumo laikotarpį, ne visada gali būti pašalinti. Kadangi skausmo priežastis yra organizmo pokyčiai.

Šio skausmo yra keletas priežasčių:

• auga su skrandžio vaisiais, traukia dalį raumenų, sukuria įtampą gale;
• nėštumo metu pagrindas yra sulenktas, todėl jis prisiima neįprastą padėtį;
• augantis vaisius pradeda slopinti moters urogenitalinius organus, kurie taip pat gali sukelti skausmą.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo? Nėščioms moterims nugaros skausmui sumažinti galite pasinaudoti šiais patarimais:

• dėvėti batus tik žemais kulnais;
• miegoti ant kieto čiužinio;
• Atlikite specialius pratimus nėščioms moterims, kurios gali sumažinti nugaros skausmą;
• suspaudžia, ypač karšta, geriau ne naudoti.

Fizinis aktyvumas nugaros skausmuose

Tai padeda atsikratyti nugaros skausmo, plaukimo, specialių pratimų.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo? Joga padeda sumažinti skausmą apatinėje nugaros dalyje, jei ją praktikate 2-3 kartus per savaitę 30 minučių.

Fiziniai pratimai padeda minkyti raumenis. Judėjimai padeda pagerinti kraujo apytaką. Taigi žmogus yra visiškai išsiblaškęs nuo skausmo.

Esant ūmiam skausmui, žmogus turėtų gulėti ant kieto paviršiaus. Tada, gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas aukštyn ir lieskite prieš juos prie sienos. Tai visiškai pašalina apkrovą iš stuburo. Padarykite raumenis tokiu būdu:

• pakaitomis pakelkite kojų pirštus;
• atsipalaiduoti ir išspausti sėdmenų raumenis.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo? Pratimai raumenimis gali padėti sušvelninti skausmą. Rekomenduojama atlikti tokius pratimus sėdyne ir gulime, pakaitomis lenkdami vieną ar kitą koją. Draudžiama atlikti šiuos veiksmus:

• mahi pėdos;
• vaikščioti;
• pasukti spaudą.

Kaip greitai atsikratyti nugaros skausmo?

Atsikratyti nugaros ir kaklo skausmo. Kai skausmo priežastis yra visiškai nežinoma, gydymo metodus galima naudoti namuose:

• Dieta. Kai kuriais atvejais skausmo priežastis gali būti kraujo tėkmės pažeidimas dėl padidėjusio cholesterolio kiekio ir sumažėjusio kraujagyslių elastingumo. Norėdami išspręsti šią problemą, būtina pašalinti riebalinius maisto produktus, kiaušinius, kiaulieną, mėsos sultinius iš maisto.
• Jūs galite atsikratyti nugaros skausmo psichologinių metodų pagalba. Būtina pateikti skausmą dingusio objekto forma, ištirpsta. Svarbiausia yra tikėti. Galite pabandyti perkelti skausmą į kitą vietą. Įsivaizduokite, kaip skausmas yra perduotas prie ausies, nagų, galvos.
• Norėdami suvaldyti skausmą, kavą ir arbatą reikia visiškai atsisakyti. Norint sumažinti vasospasmą, jūs turite visiškai atsisakyti rūkymo.
• Norėdami atstatyti kraujo apytaką, būtina taikyti kompreses ir nuolat užsiimti kineziterapijos pratimais.

Norėdami sumažinti nugaros skausmą, turite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą ir atsisakyti blogų įpročių.

Kaip sumažinti skausmą liaudies metodus?

Kaip atsikratyti nugaros skausmo amžinai? Norėdami pašalinti skausmą nugaroje, jums reikia:

• Sumaišykite kamparą ir kokosų aliejų, virkite 5 minutes. Atvėsinkite ir laikykite stikliniuose buteliuose. Kartą per savaitę taikykite masažo judesius apatinėje nugaros dalyje.
• Šilto vandens vonioje pridėti keletą lašų eukalipto aliejaus. Periodiškai vartodami vonią, galite atsikratyti nugaros skausmo.
• Prieš duoną masažuojant nugarą su garstyčių aliejumi. Dušo gerinimas karštu vandeniu yra geresnis.
• Įdėkite ryžius į kojines ir susiriškite. Į kelias minutes įdėti mikrobangų krosnelę. Tada jums reikia pritvirtinti kojinę į skausmingą vietą.

Šiuos skausmo malšinimo metodus turėtų naudoti tik sveikas žmogus.

Pavojingi skausmo simptomai

Kai kuriais atvejais nedelsdami kreipkitės į savo gydytoją:

• kai skausmas nugaroje yra kartu su temperatūra, skausmas krūtinėje, dusulys;
• skausmas trunka ilgiau kaip 3 dienas, o jo intensyvumas nesumažėja;
• skausmingi chroniško pobūdžio pojūčiai stebimi 2 savaites be pagerėjimo;
• skausmas pasireiškia pėdomis ar kojomis.

Kai yra nugaros skausmas ir nėra rimtų susirgimų, namuose turite atlikti švelnius fizinius pratimus, atlikti kompresus ir kitas procedūras.

Šaltinis: http://.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah

Kaip išgydyti nugarą namuose

Skausmas juosmens srityje yra dažnas reiškinys. Kai nugara pradeda skauda, ​​atrodo, kad priežastis yra radikulitas, bet ne viskas yra taip paprasta. Skausmas turi daugelį priežasčių, kai kurios iš jų net nėra susijusios su nugaros smegenų patologija ar ligomis.

Skausmas apatinėje nugaros dalyje yra dėl streso, nervų ar virškinimo sistemos problemų, šlapimo pūslės problemų. Sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje ir lytinių organų ligų, kraujagyslių problemų, sėdimojo gyvenimo būdo, antsvorio, stuburo raumenų ligų.

Pacientai pasirenka juosmens raukšles namuose, o ne dėl savęs gydymo meilės. Bet todėl, kad jie nori gydyti nugaros skausmus be nereikalingų išlaidų.

Gydymas liaudies vaistiniais preparatais (nuoviru ir tepalais, paremtais augalais ir maisto produktais), gimnastikos pratimai, masažo kursai namuose tikrai naudingi, bet staiga ši liga yra pavojinga? Nesvarbu, ar asmuo sirgo radikulitu, ar tiesiog nugarą nugarą, diagnozei reikia kreiptis į gydantįjį gydytoją.

Vaistai

Neurologas pats pasakys, kaip pats skausmas gydyti. Ar skirs vaistus, injekcijas, gimnastiką, alternatyvius gydymo metodus. Ar savarankiškai vartokite vaistus tik pasikonsultavę su specialistu.

Tabletės, tepalai, injekcijos, pleistrai

Kai šlaunys ir skauda apatinėje nugaros dalyje, ką daryti namuose, nes stiprus skausmas sukelia daug nepatogumų. Pirmiausia turite sumažinti uždegiminį procesą ir paspartinti medžiagų apykaitą. Gydytojas gali paskirti:

• Nehormoniniai vaistai, kurie kovoja su uždegimu (Ibuprofenas, celekoksibas ir kt.);
• Raumenų relaksantai (Balkofenas, tizaninidinas);
• Kortikosteroidai (prednisonas, deksametazonas);
• Narkotiniai analgetikai (kodeinas).

Tepalai dirgina paveiktą zoną, padidina kraujo srautą į uždegimą ir gerina medžiagų apykaitą.

Jis gali būti naudojamas kartu su tepalų grupe, kuri apima chondoprotektorius (chondroxide ir kitus vaistus).

Šie tepalai atkuria kremzlę ir mažina kremzlės audinio sunaikinimo procesą.

• Būtinai perskaitykite: tepalus skausmui nugaroje ir nugaroje

Priskirkite skausmo vaistų injekcijas kartu su vitaminais ir mineralinėmis papildais. Tai yra piridoksinas, lidokainas ir daugybė kitų vaistų. Sumažinkite uždegimą apatinėje nugaros dalyje - Movilas, Arthrosan. Padėkite atkurti kramtomosios audinių injekcijas su vaistais Mukosat arba Hondroguard.

Namuose naudojami pleistrai. Jie pritvirtina prie juosmens, nedelsdami anestezuojanti ligą, nedergdami odos ir neuždegdami. Namų tinkas: "Voltaren "Sveikas atgal" ir kt. Kinijoje augalų ekstraktuose buvo sukurta daug analogų, pavyzdžiui, juodasis nefritas.

Fizioterapija

Jei nugaros skauda ne su aštriomis atakomis, bet nuolat, tada geriausia priemonė skausmui palengvinti yra terapinio fizinio parengimo kompleksai, masažo kursai, gydymas purvu ir parafinu. Jie mažina skausmą, padidina kraujo apytaką, nustato sutrikusią audinių mitybą, palengvina uždegimą ir riboja judėjimą.

Gimnastika

Gydomosios pratybos yra skirtos skausmui malšinti, raumeninio audinio stiprinimui ir užkirsti kelią pasikartojantiems reiškiniams. Tai padės pagerinti kūną, atsikratyti streso ir pakelti dvasios. Mes atliekame paprastą pratybų komplektą:

1. Pacientas yra ant nugaros ir atlieka sukimąsi. Kojos yra sulenktos, o rankos ištiestos išilgai kūno. Švelniai, be aštrių judesių, kojos išimamos į kairę, o galva ir kūnas - dešinėje. Grįžtame į pradinę padėtį. Mes pakeičia situaciją į priešingą pusę.
2. Mes padarome "Katę". Mes gauname visus keturis, lenkdami stuburą į 2 dalis, lenkdami į viršų, tarsi kažkas pakabintų ant kablys. Mes laikome šią poziciją 5 sekundes, o po to grįšime į pradinę pradinę padėtį.
3. Mes stovime ant visų keturių, laikydamiesi pečių ir krūtinės ant kėdės ar kitokios paramos ir lėtai lėtai traukdami juosmens sritį pirmiausia į kairę, tada į dešinę pusę.

Masažas

Masažas yra lengvas namuose. Masažui naudinga naudoti aliejų. Bus naudojamas majoramo, raudonėlio, kadagio, levandos, šalavijų ir bazinio aliejaus (saulėgrąžų, daržovių, kūdikių, alyvuogių, kviečių aliejaus) aliejų mišinys. Procedūra masažui:

1. Mes šilome paciento nugarą 2-3 minutes, glostydami delnus.
2. Mes patrinti odą viršutine nykščio ar delno pagrindo falanksu, lėtai juda apykaitiniais judesiais aukštyn (nuo ligos juosmens iki raumenų netoli stuburo).
3. Mes plečiame įtemptus raumenis dviem rankomis: viena delnų ateina su stumia, o kita, atvirkščiai, šiek tiek glosto, atsipalaiduoja. Mes kyla iš šonų į pečius, o apdaila su kaklo sritimi.

Ūminius priepuolius lengvina parafino terapija, kurios tikslas - didinti kraujo tekėjimą audiniuose su sutrikusia kraujo aprūpinimu ir vazodilatacija. Šis kursas yra paprastas naudoti namuose.

Procedūros esmė: ištirpęs šiltas parafinas yra paveiktas plotas su kelių šerių šepečiu.Vidutinis sluoksnio storis: 10 milimetrų. Galite impregnuoti parafino audinį, taikyti kompresą ir viršutinį dangtį polietileno plėvele.

Nepamirškite šiltai pašildyti šią vietą. Vidutiniškai gydymo kursas yra nuo 10 iki 30 dienų.

Šaltinis: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lechenie-poyastnitci-domashnih-usloviyah.html

Kaip atsikratyti nugaros skausmo namuose

Visiškai kiekvienas žmogus gali susidurti su tokia problema, kaip nugaros skausmas, ir, žinoma, visų pirma stengsis atsikratyti jos savarankiškai ir namuose.

Galų gale beveik visi žmonės kreipiasi į gydytojus, kai skausmas tampa neveiksmingas ir daugiau nei viena priemonė nepadeda.

O jei esate iš tokių žmonių sąrašo, tai šis straipsnis skirtas jums, čia jūs galite sužinoti kelis būdus, kaip atsikratyti nugaros skausmo namuose.

Ką daryti, jei ištraukėte nugarą

Pirmiausia turite nustatyti, kur tiksliai esate skausmas ir iš kurio, nes skausmo malšinimo būdai gali būti skirtingi.

Jei padauginsite apatinę nugaros dalį, tada jums padės geras kokybės masažas, galite paprašyti, kad jis taptų tavimi mylimuoju ar profesionaliu masažuotoju namuose.

.

Tai gerai suprasiantis žmogus gali sumažinti jūsų sielvartą, ir tokios procedūros geriausiai pakartotinai kartojamos, vienam masažui paprastai nepakanka.

.

Tačiau būkite atsargūs, jei ne tik traukite apatinę nugaros dalį ir rimtai sužeisite savo stuburą, tada be masažo ir fizinių pratimų jums nepadės, be gydytojų pagalbos nebus. Taigi neduokite to, jei turite skausmą, kad jūs negalite net pakilti, skubiai paskambinkite greitosios pagalbos automobiliu, kitaip pasekmės gali būti labai rimtos ir netgi baisios.

Taip pat galite išbandyti ypatingą pratimai žemo nugaros skausmui, gulėti ant plokščio ir kieto paviršiaus apie pusvalandį. Ši procedūra turėtų jums padėti, o šiek tiek sumažins skausmą.

Jūs galite ne tik meluoti ant grindų, bet vis tiek atlikti lengvus ir paprastus pratimus, kad efektas būtų efektyvesnis.

Bet pirmiausia būtinai supraskite, kokie pratimai gali padėti šioje situacijoje, nes jei padarysite kažką negerai, tai tik sustiprinsite savo padėtį.

Be to, turėtumėte suprasti, kad šios priemonės nebus išgydyti nugaros, bet tiesiog palengvins jūsų sielvartą, po kurio skausmas gali vėl sugrįžti.

Ir nuolat naudokite šiuos tepalus - tai nėra išeitis iš jūsų situacijos.

Todėl nesikreipkite į savo būklę geriau nei anksčiau, kai sunku tai padaryti be rimto ir ilgo gydymo.

Be tepalų, yra injekcijų ir skausmo malšintuvų, tačiau jų nerekomenduojama piktnaudžiauti. Kadangi tokie vaistai yra labai kenksmingi žmogaus organizmui, jie turėtų būti naudojami tik kaip paskutinė priemonė.

Ką daryti, jei turite žemą atgal

Jei pasirodė, kad atsitiktinai atšaldėte apatinę nugaros dalį, nes tu miegai su atviru luku arba išėjo šaltu oru lengvuosiuose drabužiuose, tada jūs turėtumėte daryti įvairius šildymo būdus procedūros.

Esant tokiai situacijai, masažas vėl padės jums, bet tai nėra paprasta, bet sušilti. Galite patrinti apatinę nugaros dalį su alkoholiu arba naudoti įvairius šildomus tepalus, tokius kaip žvaigždutė, gyvatės nuodai.

Negalima pergudrauti su kiekiu, kitaip jūs negausite malonių pojūčių. Šiems tikslams taip pat galima naudoti paprastą jodą, paskleisti jį visur aplink juosmenį arba piešti ant jo akių.

.

Vis dėlto galite pasiimti karštą vonią su įvairiomis žolėmis, kurios padės jums šioje situacijoje.

.

Jūs taip pat galite surinkti tik karštą vandenį į vonią ir nuslysti maždaug valandą, po tokios procedūros jums bus daug lengviau, o tada galėsite pakartoti šį procesą, jei skausmas nebus išnyks.

Bet būk atsargus! Po karštos vonios, jums tikrai reikės įdėti kažką šilto ir nedelsdami užsidėkite ant odos, kad nebūtų blogiau.

Apvyniokite žemyn atgal į kažką šilto, tai gali būti: vilnonio skara arba šiltas megztas megztinis. Jums bus daug lengviau, jei jūsų nugara bus šilta.

Tačiau būtinai raskite tik gerą ir išbandytą receptą, kuris bus specialiai sukurtas šiems tikslams.

Nes jei nepadarysite tinkamo suspaudimo, tai mažai tikėtina, kad jums padės.

Žinoma, yra daug daugiau būdų, kaip atsikratyti skausmo, bet jūs turite bent žinoti, nuo to, ką skauda jūsų nugaros skausmas, tai gali būti ne tik dėl to, kad jį ištraukėte ar atšaldėte.

Čiužolės vis dar gali sužeisti, jei turite inkstų sutrikimų, o gal net ir jūs iš tikrųjų turite priedą.

.

Taigi būkite labai atsargūs savo sveikatai, tai gali būti labai rimta, ir jei jūs, laiku nebus pradedamas specialiai gydyti, tuomet tu gali tiesiog atnešti save nepataisomai rezultatai.

.

Pasirūpinkite savimi, ir geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei turite kokių nors sveikatos problemų, todėl neturite apgailestauti, kad to nedarėte iš karto.

Rezultatas

Kaip matote, gali būti daug priežasčių, ir, žinoma, jūs taip pat galite vartoti savarankiškus vaistus, jei tiksliai žinote, su kuo elgiatės, ir ar tai gali būti padaryta be specialistų pagalbos.

Ir tada gali atsitikti taip, kad gydytojai jus jau gydys nuo savo nepriklausomo gydymo, jūs negalėsite ne tik atsikratyti skausmo, bet ir sukurti papildomas savybes.

Kruopščiai pagalvokite, ar jums to reikia?

Pirmiausia eikite tik į egzaminą ir tik tada pradėkite gydymą.

Ir jei jūs neturite nieko rimto, tuomet jūs galite saugiai elgtis su savimi, bet svarbiausia tai padaryti teisingai.

Todėl naudokite tik patikrintus metodus ir neperbandykite savo sveikatos, kad neišleistumėte visą savo atlyginimą ar išeitumėte į pensiją dėl vaistų. Sveikata žmonėms yra vienas dalykas, ir, deja, ji neatgauna. Taigi, jei iš visų išbandytų ir išbandytų priemonių, jūs nepadarėte, neskubėkite ir kreipkitės į gydytoją!

Administratorius

Šaltinis: http://kakpravilino.com/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-v-domashnix-usloviyax/

12 būdų, kaip atsikratyti nugaros skausmo

Ar norite dėvėti ortopedinį korsetą, kad atsikratytų nugaros skausmo? Labiausiai tikėtina, kad ne.

Beverly Hayes kenčia nuo nugaros skausmo, kaip ir beveik 80% žmonių, kurie turi problemų su stuburą.

Kai kuriems skausmo išvaizda sukelia toks sunkaus darbo, kaip sodo valymas ar kėlimo svoriai.

Kiti paprasčiausiai pasislenka, kad pasiimti pieštuką, o jų nugarą iš karto jaučiasi.

"Manau, kad jūsų juosmenis perforuojamas atsuktuvu - 46-erių metų mergaitė Beverly Hayes Čikagoje kalbama apie skausmą, kurį ji uždirbo po to, kai ji praleido pusę mėgėjų maratonas. "Ji pasuko savo gyvenimą". Aš negalėjau sulenkti ar miegoti - mano nugarą pasidarė, ir aš maniau, kad niekada nebūčiau jaustis normalu. "

Kaip atsikratyti nugaros skausmo?

Mary Ann Wilmart, Fizinės terapijos asociacijos narė ir Fizioterapijos katedros vedėja Harvardo universitetas sako, kad žmonės turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją dėl sužalojimo ar skausmo atgal. "Anksti intervencija padės išvengti lėtinės patologijos vystymosi ir pašalinti gydymo ir chirurgijos poreikį - sako ji.

[sam id = "1" codes = "true"]

Dėl nuolatinės veiklos, stiprinamųjų pratimų ir fizinės terapijos derinio, pasak Hayeso, simptomų intensyvumas per metus gerokai sumažėjo. Čia yra 12 būdų padėti palengvinti nugaros skausmą.

1. Ribinės pakratų režimas

Tyrimai rodo, kad žmonės su nugaros skausmais, kurie praleidžia daug laiko lova, jaučiatės skausmas ilgiau ir sunkiau susidoroti su kasdieniais reikalais nei likusieji aktyvus.

"Pacientai turėtų likti lovoje ne ilgiau kaip tris dienas, - sako MD Mike Flippin Ortopedinis chirurgas, kuris specializuojasi nugaros problemų ir stuburo problemų gydymo centre San Diegas. "Aš skatinu savo pacientus pradėti kuo greičiau judėti".

2. Tęsti fizinių pratimų vykdymą

Fizinis aktyvumas dažnai yra geriausias vaistas nuo nugaros skausmo. "Paprasti pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali būti labai naudingi sako Wilmartas. "Jų metu kūnas yra neutralioje vertikalioje padėtyje."

"Tačiau nepamirškite, kad turite judėti nuosaikiai - prisimena Flippiną. "Venkite įtemptos veiklos, tokios kaip darbas sode, ir judesius, kurie pirmą kartą sukėlė skausmą".

3. Laikykis padėtis

Skausmas gali atsirasti po ilgo treniruotės, tačiau stresas, kuris jį sukėlė, greičiausiai sukauptas daugelį metų. Pasak "Wilmart dauguma žmonių blogai laikosi savo kasdienio verslo. Tai papildo papildomą naštą nugarai.

"Problemos kyla dėl mažų dalykų - sako ji. - Jūs galite padidinti spaudimą ant stuburo 50%, tiesiog klaidingai atsigulkite kriaukle, kai dantų dantis. Jei tau atlyginsite reikiamus posūkius, nervų šaknų spaudimas išnyks, o nugaros skausmas sumažės. "

4. Aplankykite specialistą

Pasak D. Scott Davis, fizioterapeutas, sporto medicinos gydytojas, daktaras pedagoginių mokslų, ortopedijos fizioterapeutas ir Vakarų Virdžinijos universiteto dėstytojas, individualaus mokymo plano rengimas yra svarbus lėtinio skausmo gydymui atgal.

"Nėra stebuklingos piliulės, kurios gali būti vartojamos nugaros skausmui - sakė Davisas. - Kai kuriems pacientams reikia sustiprinti raumenų sistemą, nors daugelis žmonių ištiesia savo raumenis ir tobulina bendrą lankstumą.

Raskite fizioterapeutą, fizioterapeutą ar chiropractor, kuris specializuojasi stuburo ir atgal kaip visuma. Jie padės jums pasirinkti tinkamą pratybų komplektą. "

5. Stiprinti raumenų rėmą

Dauguma žmonių, turinčių lėtinį nugaros skausmą, gaus naudos iš stiprių pilvo raumenų.

"Liemuo yra daugelio raumens grupių, dirbančių kartu, kompleksas - sako Frank B.

Balta, Ph.D., pratybų fiziologijos profesorė Vakarų valstijos universitete, Misūris.

- Jei pilvo raumenys yra silpni, kiti raumenys yra vienodi. Spaudos raumenų sustiprinimas gali žymiai sumažinti apkrovą apatinėje nugaros pusėje. "

6. Pagerinti lankstumą

Per daug įtampos ir raumenų įtempimas gali sukelti nugaros skausmą.

"Mūsų tikslas plėsti lankstumą yra užtikrinti tą pačią apkrovą visam kūnui nuo pirštų iki galo - sako Davisas.

- Čia yra vienas iš didžiausių pratimų: sėdėkite ant lovos krašto, ištraukite vieną koją, o antrasis - iki grindų. Pradėkite krampos susitraukimus, nusilenkdami į priekį, išlaikydami nugarą tiesiai. "

7. Sustokite naudoti korsetą

Atrodo, viliojantis palaikyti nugaros raumenis iš išorės, tačiau Davis teigia, kad korsetas turėtų būti naudojamas atsargiai.

"Korsetai yra naudingi intensyvaus veikimo, pavyzdžiui, sunkiosios atletikos, tačiau jie gali būti naudojami tik 15 minučių sako jis.

"Jei visą dieną dėvite korsetą, raumenys, kurioms jis turi užtikrinti stabilumą, susilpnins ir sustabdys stuburo palaikymą".

8. Taikyti ledą ir šilumą

Elektriniai šildytuvai ir šalti kompresai padės palengvinti būklę.

Dauguma gydytojų rekomenduoja ledo naudoti per pirmąsias 48 valandas po traumos, ypač jei yra patinimas, o po to pereiti prie šilumos.

"Tačiau sunku tiksliai pasakyti, kas ledo ar šilumos padeda geriau - sako Flippinas. "Aš rekomenduoju, kad pacientai naudotų tai, kas juos daro efektyvesnę".

9. Miegoti tinkamai

Miegas yra labai svarbus, bet ne mažiau svarbus ir miego vieta. "Miegas blogoje padėtyje arba ne ortopedinis čiužinys gali sukelti nugaros skausmą sako Wilmartas.

Štai keli patarimai:

• Jei miegate ant nugaros, padėkit po kelniais.
• Jei miegate ant savo pusės, tarp kelio turite padengti pagalvę, kad nugarka būtų laikoma neutralioje padėtyje.
• Miego šalinimas ant pilvo sukelia nenatūralų kaklo ir galvos lenkimą, dėl kurio susidaro pernelyg didelė įtampa ant nugaros.

10. Mesti rūkyti

Rūkymas kenkia ne tik plaučiams, bet ir gali neigiamai paveikti stuburą.

Neseniai paskelbto Amerikos žurnalo medicinos tyrimo rezultatai rodo, kad dabartis ir buvę rūkaliai turi didesnę polinkį turėti nugaros skausmą nei tie, kurie niekada neparodė rūkyta.

"Nikotinas sukelia mažų kraujagyslių susiaurėjimą, todėl kraują patenka į minkštus audinius - sako Flippinas. "Aš sakau visiems savo pacientams mesti rūkyti: tai gali palengvinti jų nugaros skausmą".

11. Pabandykite psichoterapiją

Pasak Aleksandro Morozo, MD, medicinos centro reabilitacijos medicinos daktaras Langonas Niujorko universitete, nugaros skausmas dažnai susijęs su tokiomis problemomis kaip depresija ir nerimas. "Jūsų emocinė būklė lemia skausmo suvokimą sako Morozas. "Psichoterapija gali būti labai naudinga reabilitacijos dalis".

12. Naudokite "Relaxation Techniques"

Tyrimai rodo, kad tokie atsipalaidavimo būdai kaip meditacija, gilus kvėpavimas, tai chi, jogas ir kiti gali stebuklai.

"Jei jūs pasiekiate gilų atsipalaidavimą, tai sumažins skausmo suvokimo lygį - sako Morozas.

Šaltinis: http://www.webmd.com/back-pain/america-asks-13/12-back-pain-tips

Šaltinis: http://zazozh.com/zdorove/izbavitsya-ot-boli-v-spine.html

Kaip atsikratyti nugaros skausmo

Daugeliu atvejų nugaros skausmo priežastis yra degeneracinės-distrofinės stuburo ligos, tačiau Nepamirškite, kad tokie simptomai gali aptikti ūminę ir lėtinę patologiją kūnai. Todėl, prieš pradedant gydymą, būtina tiksliai nustatyti skausmingų pojūčių priežastis.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime kaip atsikratyti nugaros skausmų, kuriuos sukelia stuburo skausmai (vertebrogeninis skausmas).

Vaistų terapija

Narkotikų gydymas skiriamas kiekvienu skausmo skausmo sindromu (tiek ūminiu, tiek lėtiniu).

Preparatai su priešuždegiminiu ir analgetiniu poveikiu padės greitai pašalinti skausmą, kuris teigiamai veikia bendrosios būklės ir leidžia jam pradėti kitus gydymo būdus, kurie dėl skausmo buvo nėra.

Bendras gydymas

Pirmoji narkotikų terapijos vieta yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir skausmo. Nors jie neturi įtakos patologijos progresavimui ir prognozei, tačiau žymiai pagerina asmens gyvenimo kokybę, atpalaiduodami skausmą.

Šios narkotikų grupės atstovai:

• diklofenakas
• nimesulidas
• meloksikamas
• ibuprofenas
• ketoprofenas
• ketorolakas
• celekoksibas
• etorikoksibas
• aceklofenakas
• piroksikamas.

Diklofenakas - veiksminga priemonė skausmui apatinėje nugaros dalyje

Paprastai, norint pašalinti ūminį skausmą apatinėje nugaros dalyje, reikia atlikti 3-5 injekcijas. Ateityje galėsite pereiti prie tablečių formulių.

NSAID yra beveik visose dozavimo formose, o tai labai palengvina atskirų vaistų parinkimo ir gydymo procesą.

Pavyzdžiui, pacientai, kurie kategoriškai prieš narkotikų injekciją gali gauti panašios tos pačios vaisto dozės rektalinių žvakučių pavidalu, kurių poveikis veikimo greičiui yra panašus į pasipūtimo.

Kartu su analgetikais skiriami vaistai iš raumenų relaksantų grupės.

Tokios priemonės padeda geriau anestezuoti apatinę nugaros dalį, nes jos pašalina patologinį ir skausmingą raumenų spazmas, kuris atsiranda pažeisto stuburo srityje kaip apsauginė reakcija organizmas.

Šios grupės parengimai:

• midokalmas
• sirdaludas
• baklofenas.

Šiuos vaistus skiria kursas. Pradėkite sušvirkšti į raumenis 5-10 dienų, tada pereikite prie tabletės.

Miorelaksantai sumažina skeleto raumenų raumenų spazmą, sumažina skausmingus pojūčius, pagerina judėjimą stuburo srityje.

Panaikinkite vaistus, mažinkite dozę 1-2 savaites. Vidutiniškai gydymo kursas turėtų būti 1-2 mėnesiai.

Midokalmas padeda pašalinti raumenų spazmą ir sumažinti nugaros skausmą

.

Chondroprotektoriai (vaistai, kurie gali atstatyti pažeistą tarpinių smegenų skilvelių kiaušialąsčių audinį) papildomai nustatomi sudėtingame nugaros skausmo gydyme.

.

Kad jie iš tikrųjų padarė bent minimalų teigiamą poveikį, būtina tęsti gydymą ilgi kursai (20-30 parų į raumenis į veną ir 3-4 mėnesiai vartojant kapsules ir tabletes) viduje)

Atstovai:

• Donas
• Sinarta
• Structum
• Teraflex,
• Alflutopas
• Arthra
• Mukosat.

Taip pat sudėtingoje terapijoje vartojami vazodilataciniai gebėjimai (Actovegin, Latren, Pentoxifylline). Jie pagerina mikrocirkuliacijos procesus pažeistuose audiniuose, pašalina ląstelių deguonies badavimą ir skatina jų atsigavimą.

Rekomenduojama vitaminų terapija, ypač B grupės vitaminų, kurie padeda atkurti pažeistus nugaros smegenų nervų šaknis.

Dona yra modernus ir populiarus chondroprotector

Vietinis gydymas

Dažnai bendras gydymas papildomas vietiniais vaistiniais preparatais. Geras poveikis yra tepalų naudojimas. Yra 3 grupės:

1. Anestetic and anti-inflammatory drugs based on NSAIDs (Finalgel, Dolobene gel, Fastum gelis, Naise, Dolgit, Voltaren, Dip-Relief gelis, Nimesulide-gel).
2. Chondroprotektyviniai tepalai (Chondroxide, Alflutop, Hondroflex, Arthron kompleksas).
3. Vietiniai erzinantys ir šildantys tepalai (Apizarthron, Finalgon, Capsicum, Viprosal B).

Taip pat yra tokie dozavimo formos vietos skausmo gydymui kaip pleistrų (Olfen, Voltaren, Dyurogezik).

Narkotikų vartojimas bus veiksmingesnis, jei vartojant įprastines rekomendacijas ūminio skausmo sindromo metu:

• griežtas lovos poilsis;
• miegoti ant kieto paviršiaus;
• dėvėti fiksuojantį ir prispaudžiamą juosmens diržą;
• šilumos taikymas juosmeniui;
• fizinio krūvio vengimas.

Blockade su skausmu apatinėje nugaros dalyje

Medikamentinė juosmens ir stuburo blokada yra atliekama, kai aprašyta narkotikai nepadeda atsikratyti skausmo, kai sutrikdo darbo pajėgumus ir įprastą gyvenimo ritmą pacientas. Tokios blokados poveikis gali trukti 1-2 savaites.

Stuburo blokada leidžia greitai pašalinti nugaros skausmą

Norėdami atlikti procedūrą, taikykite tokius vaistus:

• gliukokortikosteroidas hormonai (Diprospan, Kenalog, deksametazonas, hidrokortizono);
• vietiniai anestetikai (novakainas, lidokainas);
• chondroprotektoriai;
• vitaminai B.

Šie vaistiniai preparatai įšvirkščiami į periartikulinį audinį švirkštu. Paprastai vienos procedūros pakanka pašalinti skausmą, bet kartais reikia atlikti 3-5 injekcijas.

Fizioterapinės procedūros

Fizioterapiniai vaistai skiriami tik po to, kai susilpnėja ūminis ūmus skausmas. Jie padeda nustatyti mikrocirkuliacijos procesus, aktyvuoti pažeistų audinių atstatymą, sumažinti skausmo paūmėjimų skaičių ateityje.

Veiksmingiausios procedūros:

• trumpojo impulso elektroanalgezija,
• vaistų elektroforezė
• magnetolazerio terapija
• magnetoterapija
• ultragarso terapija
• rankinė technika
• UHF
• ozoceritas ir parafinas,
• šoko bangos terapija
• gydomasis purvas,
• Spinalinė trauka (sausa ir povandeninė).

Fizioterapinės procedūros būtinai turi būti įtrauktos į kompleksinio nugaros skausmo gydymo programą

Fizioterapinės procedūros draudžiamos bet kokios lokalizacijos gerybiniams ir piktybiniams formavimams, esant hipertenzijai su infekcinėmis ir dermatologinėmis odos pažeidimais, esant įprastoms infekcinėms ligoms, jei yra karščiavimas

Masažas ir mankštos gydymas

Turėtų būti nedelsiant pasakyta, kad tai yra pagrindinis konservatyvus juosmens skausmo gydymo būdas. Specialus įkrovimas gali ne tik sutaupyti žmogų nuo skausmo nugaroje, bet ir užkirsti kelią jos atsiradimui ateityje, kad vaistai yra už jos galios.

Pratybų kompleksas turėtų būti parinktas specialisto, priklausomai nuo pagrindinės diagnozės. Ateityje pratimų terapija gali būti tęsiama namuose, tačiau tik įvaldžius techniką ir klasių taisykles.

Pagrindinės pragulos gydymo taisyklės, susijusios su nugaros skausmu:

1. Bet koks pratimas neturėtų sukelti skausmingų pojūčių. Jei taip atsitiks, turite sumažinti judesių amplitudę arba visiškai atsisakyti šio gimnastikos elemento.
2. Negalima užsiimti nugaros smegenų patologijos paūmėjimo metu. Tokiu atveju rodomas pilnas poilsis.
3. Visi judesiai turi būti lygūs ir lėtai.
4. Prieš pagrindinį gimnastikos kompleksą būtina atlikti keletą pratimų, skirtų raumenų šildymui ir pašildymui.
5. Anestetikai neturėtų būti imami prieš įkraunant. Priešingu atveju jūs negalite pastebėti skausmo atsiradimo ir pakenkti jūsų sveikatai.

Pratimų, skirtų stuburo juosmeninei strypo stiprinimui, kompleksas

Negalima ignoruoti tokio gydymo metodo kaip masažas. Reguliarūs sveikatingumo masažo kursai padės sustiprinti nugaros raumenis, kurie taps puikiu skydliaukės apsauga ir parama.

Tautos gynimo priemonės

Ir vis tiek rekomenduojame skaityti:Skausmo priežastys apatinėje nugaros dalyje

Receptas Nr. 1

Norėdami pagaminti kompresą nuo juostos skausmo, jums reikės 50 gramų tarkuotų ridikėlių ir tokio paties kiekio krienų. Kasha turi būti sumaišyta su 2 šaukštais riebios grietinės.

Gerai išmaišykite mišinį ant švaraus audinio ir pritvirtinkite prie juosmens. Virš visko, ko reikia apvynioti maisto plėvele ir suvynioti šiltu skara. Laikykite 1 valandą suspausta, tada nuvalykite odą drėgnu rankšluosčiu.

Gydymo kursas yra 10 procedūrų kasdien.

Receptas # 2

Tam jums reikia 2 kg saliero šaknies, kuri turi praeiti per mėsmalę. Sumaišykite nuosėdą su natūralaus skysčio medaus kilogramu.

Ilgesnis mišinys turėtų būti tamsioje vietoje dvi savaites kambario temperatūroje. Paruošta laikyti šaldytuve ir valgyti 1 šaukštą tris kartus per dieną prieš valgį.

Galite pakartoti kursą ne anksčiau kaip po šešių mėnesių.

Receptas Nr. 3

Norėdami paruošti šiurkščią juosmenį, jums reikės 200 gramų tarkuotų Adomo šaknų.

Įpilkite nuosėdų su 500 ml degtinės ir palikite 5 dienas įpilti tamsaus stiklinio indo kambario temperatūroje. Valyti šią tinktūrą reikia atlikti naktį.

Gydymo kursą sudaro 15 procedūrų, kurios turi būti atliekamos kasdien.

Nugaros skausmo gydymas yra svarbi ir svarbi užduotis, kurios sėkmės pagrindas yra nustatyti tikslią simptomų priežastis ir sudėtingą gydymą.

Tačiau yra atvejų, kai tik operacija padės atsikratyti skausmo.

Taigi nereikia laukti, kol skausmas tampa labai stiprus, ir nedelsiant veikti, kai yra minimalus diskomfortas ir, žinoma, nepamirškite apie prevenciją.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-izbavitsya-boli-poyasnice

Kaip atsikratyti nugaros skausmo?

Nugaros skausmas yra vienas dažniausių plaučių ligų požymių.

Epidemiologiniai tyrimai atliekami reguliariai, o jų galutinė statistika rodo, kad trečdalis gyventojų kenčia nuo nugaros skausmo.

Daugelis gydytojų teigia, kad skausmas juosmens srityje yra tiesioginio vaikščiojimo rezultatas, nes vertikalioje padėtyje kūno ar vaikščiojant didžiausia apkrova būna tiesiai ant juosmens srities, nes ji išlaiko didžiąją dalį žmogaus kūnas Prieš išsiaiškinsite, kaip atsikratyti nugaros skausmo, turite nustatyti šio skausmo pobūdį ir priežastį.

Kada turėčiau pamatyti gydytoją?

Paprastai, nors skausmai yra periodiški, o ne aštrių, žmonės jiems nesugeba skirti daug dėmesio ir nerodo pasikonsultuoti su gydytoju.

Tačiau, kai skausmas juosmens srityje tampa beveik nepakeliamas ir nuolat yra, jie nedelsdami kreipiasi pagalbos į specialistus.

Tačiau jau gali būti, kad šį skausmą sukelia rimta liga, todėl reikia skubių intervencijų.

Labai dažnai žmonės nenukreipia skausmo, kuris atsiranda nugaroje

Taigi kodėl kentėti šį nepakeliamą skausmą?Būtina laiku ieškoti pagalbos iš specialistų, kurie padės atsigauti po kelių mėnesių.

Žinoma, jei skausmai yra rimtos ligos priežastys, tada nugaros skausmo atsikratymo procesas gali užtrukti šiek tiek ilgiau.

Skausmas juosmens srityje gali būti skausmingas ir atsirasti dėl ilgo sėdėjimo ar ilgalaikio poveikio kitoje padėtyje.

.

Taip pat gali atsirasti aštrių, šaudymo skausmų, kurie gali atsirasti bet kuriuo metu ir apriboti gebėjimą ištiesinti.

.

Tačiau visi skausmo rūšys yra panašios, nes jie turi bendrą priežastį - užspaudžia nervų procesai, raumenų mėšlungis, raumenų ar raiščių patinimas ir dirginimas nervų, esančių stuburo.

Koks šio rezultatas? Tikslią priežastį gali nustatyti tik kvalifikuotas specialistas ir tik išsamios apklausos rezultatai.

Jei nugaros skausmas yra nuolatinis, ypač tuo atveju, kai šie nemalonūs pojūčiai atsiranda ne 18 metų ir po 45 metų, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Užbaigtas tyrimas reikalauja skausmo, kuris taip pat yra susijęs su keletu simptomų:

• problemų su šlapinimu;
• problemų su išmatomis;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• bendras silpnumas;
• jautrumo praradimas juosmens srityje;
• aštrūs skausmai.

Priežastys nemaloniems pojūčiams apatinėje nugaros pusėje

Net prieš apsilankant gydytojui tam tikriems simptomams, jūs galite nustatyti, kokia liga yra susijusios su skausmais apatinėje nugaros dalyje.

Tačiau norint, kad diagnozėje nebūtų padaryta klaida ir dar labiau nepažeistumėte savo sveikatos, reikia atlikti išsamų sveikatos patikrinimą.

.

Jokiu atvejuNevartokite vaistų sau, be gydytojo paskyrimo - dažnai toks narkotikų vartojimas yra nenaudingas ir gali sukelti tik ligos pablogėjimą.

.

Anestetikų vartojimas, antispazminiai vaistai, priešuždegiminiai vaistai gali pakeisti kliniką ligos vaizdas, o labiausiai patyręs gydytojas gali atsidurti sunkioje padėtyje dėl netipinio vystymosi liga.

Labai dažnai nugaros skausmas iš abiejų pusių ar iš bet kurio (dešinėje ar kairėje) gali būti pyelonefrito ar urolitiazo požymis.

Moterims jos gali atsirasti dėl kiaušidžių uždegimo ar kitų ginekologinių ligų, vyrams, paprastai rodo prostatą.

Aštarojo skausmo atsiradimas juosmens srityje, kartu su apatine pilvo dalimi, taip pat kartu su problemomis šlapinimasis gali būti inkstų skausmo simptomai, prigimties uždegimas arba sudėtingos urolitiazė.

Viena iš nemalonių ligų yra stuburo tuberkuliozė, kurią taip pat lydi skausmas atgal, skausmas pasireiškia visą visą stuburo ilgį ir labiausiai ryškus juosmens srityje departamentas. Ši liga šiandien vyksta daugiausia vaikams. Be to, be rūpesčių pasikeičia eisena. Stuburo tuberkuliozė reikalauja skubos gydymo, kitaip gali kilti sunkių komplikacijų.

Nėštumo metu trečiuoju nėštumo trimestru, kuris turi beveik pastovų pobūdį, dažniausiai pasireiškia skausmas. Šis skausmas yra vaisiaus sunkumo ir moters kūno sunkumo centro vietos pasikeitimas. Norėdami jį sumažinti, turite dėvėti tvarsčius.

Kaip man gydyti skausmą?

Visiškai atsikratyti nemalonių pojūčių apatinėje nugaros pusėje padės tik užbaigti atsigavimą nuo ligos, kuri yra šių skausmų atsiradimo priežastis.

Dėl to pirmiausia reikia aplankyti gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą, kad būtų galima teisingai diagnozuoti.

Jei teisingai nustatoma diagnozė ir laiku pradedama gydyti ligą, kuri prisideda prie skausmo atsiradimo, pacientas galės jaustis nuo ligos net gydymo metu.

.

Kad atsikratyti nepakeliamo skausmo, nepriklausomai nuo jo priežasties, galite vartoti priešuždegiminį vaistą arba analgetikas, tačiau šis metodas jokiu būdu neturėtų tapti sisteminga veikla ir jokiu būdu negali pakeisti kampanijos gydytojas.

.

Pratimai, kurie padės jums atsikratyti skausmo

Jei skausmas apatinėje nugaros dalyje yra dėl bet kokios stuburo ligos, tuomet reikia atlikti masažo kursą, užsiimti kineziterapijos pratimais. Kartais gydytojo nuožiūra skiriama rankinė terapija, refleksologija ir kitos procedūros.

Kaip išvengti problemų apatinėje nugaros dalyje?

Kad išvengtumėte skausmo atsiradimo stuburo juosmeninėje dalyje, turite išmatuoti savo sugebėjimus, nederėti pernelyg didelio fizinio krūvio, neįtraukti kėlimo svorio. Ypač pavojinga yra svorio pakėlimas pailgintose ginkluotose dalyse arba nuo įlinkio. Tai yra tokia, kad šaudymo skausmai dažniausiai yra sugauti nepastebimai.

Jei asmens darbas yra tas pats, tai reikalauja ilgalaikio buvimo vienoje pozicijoje, kurią periodiškai turi atlikti maža treniruotė, už kurią pakanka dešimt minučių vaikščioti, keletą nuolydžių įvairiomis kryptimis ir raumenų ištempimas pečiai.

Jei žmogui trūksta laisvo fizinio lavinimo laiko, reikia vaikščioti nedideliu keliu į darbą, lipti į grindis nenaudojant lifto. Savaitgaliais bus naudingos laisvalaikio pasivaikščiojimai.

Norint sveiką atgal, plaukimas taip pat yra naudingas.

Šaltinis: https://vashaspina.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice/